Beine dehnen im Stehen - 8 Übungen für Beweglichkeit und Leichtigkeit
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- Опубликовано: 2 июл 2024
- Du möchtest Deine Beine dehnen, kannst Mattenübungen aber nicht durchführen, da Du z.B. Knieprobleme hast? Hier ist Dein Beweglichkeitstraining im Stehen!
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#beine #dehnen #ergotopia
Sportwissenschaftler Markus zeigt Dir in diesem Video 8 Dehnübungen für die Beine, die alle im Stand stattfinden. Wenn Du also unter Knieschmerzen leidest oder wenn Du Probleme hast auf die Matte zu kommen, dann ist dieses Beweglichkeitstraining genau das richtige für Dich!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:35 Vorbeuge
1:45 Oberschenkel Dehnung
3:11 Waden Dehnung
4:43 Spagat
6:17 Ausfallschritt
8:09 Knie zur Brust
9:43 Taube stehend
11:22 Hocke
12:23 Outro
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Спорт
Top Übungen super erklärt und vorgezeigt.
Vielen lieben Dank.
Das freut uns zu hören! 🙂
Sehr leichte Übungen für jedermann :)
Super! 🙂
Hatte eine Sehnenoperation am Bein, so eine kleine Trainingsserie für den Körper für Menschen die ein Gipsbein oder Sehnenproblem haben wäre super. 6 Wochen Gips ist eine lange Zeit um nichts zu tun.
Vielen Dank für Deine Anregung! 🙂
ich habe erfotopia für mich entdeckt. Wirklich tolle hilfreiche Videos.Macht es Sinn die Überungen je 3 x pro Seite zu wiederholen oder hat das keinen Effekt?
Du kannst die Übungen gerne auch mehrmals pro Seite ausführen. Es kann sein, dass Du bei dem 3. Durchgang schon Ermüdungserscheinungen in den Muskeln, Sehnen und Bändern wahrnimmst. Daher versuche auch beim letzten Durchgang vorsichtig zu sein und auf Deinen Körper zu hören 🙂
Super, auch nach dem Laufen geeignet