Марафонец вы или спринтер? 4 признака наличия таланта в спринте. Валерий Жумадилов.
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2019
- Подавляющее большинство любителей бега пытаются преодолеть марафон, а может у вас способности к спринтерскому бегу? Как это понять? Проводим экспресс-тесты.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run 
Спорт
Не знал,что Собянин лёгкую атлетику преподаёт)
А если серьезно,классные у вас видео,Валерий.Мотивируете💪
Я бывший легкоатлет. Поддерживал форму кроссами много лет. Сейчас поставил цель выступать в соревнованиях по ветеранам. Тренировки более специальные. Пошли травмы. Лишний вес. Связки. Спасибо за Ваши советы. Хочу на международных выступить. Мне 54
Хорошее добродушное видео, спасибо.
Увидела слово спринт и не смогла оторваться)) Ведь это моя ностальгия. Всегда любила 60м при этом 400м терпеть не могла! Я всегда думала, что меня в 5 лет научил быстро бегать солдатик, когда взял за руку и мы побежали со всей его силы. Это ощущение я никогда не забуду. После этого бегать на перегонки было просто любимым занятием. Не понимаю, почему я не обращала раньше внимания на эти знаки. Я так же обгоняла мальчишек до класса 5го. Ну потом мальчики уже мужали, становились сильнее. Но меня всегда брали на соревнования, начиная со школы, заканчивая институтом. При этом я не занималась ни одного дня спортом и бегом. Однажды я даже заняла первое место в беге на 60 метров по городу. Уже после я узнала, что оказывается к маме приходил тренер и очень просил меня отдать на лёгкую атлетику. А мама побоялась и не отдала. Говорит, что я вечно болела, из бронхитов не вылезала. Живу в Одесской области тут постоянные ветра с моря. Иногда задумываюсь, что может быть был бы толк какой из меня...Но спорт я люблю. Хожу сейчас на фитнес и недавно флай-йогу. Но стоило мне зайти на беговую дорожку. Конечно не стадион, но все же. Бежала я 5 мин. 30сек ходьба, 30 ускорение. Скорость ставила сама. И заметила, что с каждым разом. Мне хотелось скорость ставить все больше и больше. Эти ощущения взрыва внутри, силы и мощи просто не передать. Тот, кто спринтер меня поймет))) А в зале мне говорят, что я бегу, как лань))) И вообще поломаю тренажёр сейчас))) Если это есть в тебе, то это не проходит...Но когда ты снова пробуешь бежать, чувства которые ты испытываешь в этот момент просто невороятные!!!
Я не спринтер, и не спец в этом. Но мне всегда нравился спринт - и ощущения, которые он даёт, и даже просто смотреть на классный бег со стороны. Это красиво, кто понимает.
Хочется сказать вам - если несёт, так бегайте! Это получше фитнеса будет.
@@user-lj8rg4jl4v Спасибо)) Вы очень точно подметили о красоте бега. Я очень часто слышала именно эту фразу. Но не понимала, что именно это означает. Мне казалось все бегут и бегут. Бег он и есть бег...Позже я поняла, что это наверное какое-то правильное исполнение его, если можно так сказать. Когда все тело работает, как машина. Ты себя так и ощущаешь. Когда на автомате подключаются руки и весь корпус. И движение со стороны очень мощное. Я называю это генетической памятью. Все наши предрасположенности к чему-либо - это память наших клеток. Что само по себе удивительно и волшебно;)
Так надо теперь просто исправить ошибку ранней молодости и начать систематические занятия, чтобы эта радость всегда была с Вами!
@@user-qz3no3hp5c золотые слова!
@@lenochkalenochka1501 Лен, не бегаете? Глянул у Вас на канале - наверное, просто качать попу ужасно нудно (((
Валерий, спасибо за ваш канал. Всегда смотрю с удовольствием. Интересные и полезные видео!
За счёт того,что героиня долгое время живёт в другой стране,у неё очень интересная манера говорить и чёткая дикция👍
Василий, спасибо. 5 языков и несколько ментальностей пересеклись. Это сдвигает сознание. Приятен то, что Вы подметили.
@@milailoria Вы очень приятная и харизматичная девушка) Посмотрел с удовольствием!)
@@gg-gv1sp спасибо, Александр. Приятно. Вы тоже бегаете?
@@milailoria Да, бег это моя жизнь)) Но я больше люблю бегать с мячом) Футбол имеется ввиду)
Коми акцент тако и есть, учился с ребятами из Коми, дк у них такой же акцент
Очень душевно. Мотивирует!
Пока клубничку кушали, за спиной девушка копье метала. Хорошо, что у неё с меткостью проблем не было.
Как подметили ))) Мы и не заметили. Пронесло в этот раз.
Очент интересно и полезно для меня это видео, протестирую себя) благодарю!!
Душевное видео!
Очень гармонично смотрелись вместе😊👍
Спасибо большое за пускай и не сильно раскрытую тему. Теперь я наконец-то я понял, что действительно есть разница в генетике человека (его предрасположенность) бегуна на короткие дистанции или длинные на выносливость. Я в школе всегда бежал в лидерах (не всегда первым, но часто рядом с самыми сильными) на короткие дистанции от 30м до 1км дистанции, но когда доходило время для бега 5 км и более там мне не было равных. Я физически всегда выдерживал длительные нагрузки и в один момент понял, что мне просто в кайф бегать на 10, 21 и более км. Я раслабляюсь психологических и всегда в хорошем настроение.
Я тоже...
Молодец 👍
А вот я на примере Милы поняла что пример много значит: ее научили кайфовать от марафона.
Очень интересно и мотивирующе.))
Пробежал Конжак, пользовался, в том числе, Вашими заметками!)) Благодарю!
Спасибо за отзыв. Удачи!
Полезное видео, у меня такое же ощущение, что я в детстве хорошо бегал и прыгал на скакалке и т д. А в итоге ушёл в силовой спорт на 12 лет, и год как начал любить бег. Ощущение, что я свой потенциал закопал, но не жалею, так как наращивал силу мышц и объём, теперь видимо пришло время побегать😄
Молодцы ребята всем ровняться.
Спасибо большое за информацию, привет из Одессы (Сергей))
Класс!!!
Очень сильная тётя!
Валерий, доброго времени суток. Вы молодец. Вопрос? В начале вы про постановку стопы говорили что так ставят стопу марафон а так спринт? А, есть сильная разница?
Зависит, конечно, от скорости. Скоро сделаю еще одно поясняющее видео.
Я бы хотел у вас тренироваться
Спасибо за Ваш труд. Прошу помощи в подборе (разнообразии) моих тренировок. Моя тренировка заключается в беге (раз в 2-3 дня) по 8-12км и упражнениях на турнике/брусьях. Раз в три/четыре месяца - полумарафон. Как разнообразить тренировочный процесс? Может чередавать со спринтерским бегом или чередавать дистанцию (5 км затем 15 км)? Чередавать большая нагрузка (в упражнениях) затем малая? Прогресс встал. Верю, что не пройдете мимо...
Сначала нужно определиться с целью. В чем цель? Больше раз подтянуться или быстрей пробежать какую-то дистанцию? Если дистанция, то надо выбрать какая дистанция и выбрать конкрентные соревнования, сколько раз и где бежать. А потом работать по плану весь сезон, и лучше с тренером, тем более, если при самостоятельных тренировках прогресс остановился.
Интересная героиня! Спасибо за видео! Я тоже из Республики Коми, интересно из какого города Мила и как давно уехала?
Jully, Привет. я из Ухты. Поселок Водный. Уехала 20 лет назад. лучше отвечаю на инстаграмм @milailoria. Пообщаемся?
Количество шагов в беге на месте сильно зависит от высоты подъёма бедра , поэтому тест не совсем объективный . Так же прыжок в длину с места зависит во многом от других факторов не меньше , чем скоростно-силовые показатели ног . Поэтому этот тест тоже не совсем объективный для спринта .
Скажу так: до полумарафона, даже 30 км спринту никак не мешает. Зимой-ранней весной мы носились в манеже как в юности. Марафон, вероятно, уже чуть контрастирует с короткими, его часто бегать прирождённому спринтеру не нужно (я почувствовал, когда бежал тренировочные 33-36 км). Или делать чёткую периодизацию, чтобы выходить на шоссейные соревнования, скажем, не раньше середины или даже конца марта, а всю зиму и начало весны практиковать спринты в манеже (в Хельсинки наверняка такая возможность есть). На выносливость можно и на лыжах побегать ;)
Спринтер никогда не пробежит нормально длинные дистанции.
Я не понимаю, почему так много спринтеров мучают себя, чтобы пробежать марафон- "победить себя" и т.п.
Я, например, длинные бегаю. И не буду тратить время на тренировки тех видов спорта, где нужна взрывная сила. И так знаю, что генетически предрасположенные к этому люди меня в любом случае уделают
Объясняю (раз не понимаете). Я - спринтер от природы (первый раз в шиповках - 11.2). Но пробежал пару-тройку десятков марафонов (лучший - 3 часа ровно), 1 раз сотку ... И дело не в том, чтобы "победить себя". Тут вы совершенно правы. Это так же глупо (бессмысленно), как и доказать другим, что твоя генетика позволяет тебе бегать за 10.3, или сесть на шпагат, или сделать тройное сальто... Все это (включая ваш спринт) - банальный выпендреж. И хорошо еще, если за ним стоит вполне разумная "павлинья цель" - распустить хвост перед самками. Или еще более прозаичная - заработать денег и накормить детей.
Дело в другом. ЛЮБАЯ значимая цель в жизни человека требует определенной настройки организма и мозгов. И тот дурак, кто не использует простые средства для такой настройки. Когда - спринт, когда - марафон. А когда и валяние на диване ... Все зависит от цели и этапов ее достижения.
Вот я, например, бегал спринт (и даже писал стихи .... неплохие, по отзывам), когда надо было поймать за хвост понимание того, что не написано ни в одном из учебников.
Потом надо было тупо упираться и делать огромное количество неблагодарной рутинной работы (тогда бегал марафоны). Сейчас (на завершающей стадии создания квантово-релятивистской теории ценностей) я побегиваю кроссы и темповые отрезки, но больше для тонуса. А всерьез занимаюсь йогой и самовнушением. Потому что надо дисциплинировать свои мозги и собрать тысячу пазлов в одну цельную каритину.
И, чтобы не показаться "словоблудом", скажу, что на одном из этапов этой работы (марафонском) стал лауреатом международной премии за работу по применению физики в других сферах "Majorana Prize 2010".
@@sergiymelnyk404 А не пробовали применить в марафонской подготовке более интеллектуальные алгоритмы, чтобы уйти от этих оглушительный объёмов? 3 часа - всё же не настолько элитный результат, чтобы нельзя было экспериментировать. Да я в общем тоже скорее спринтер, но длинный (400м). А к стайерскому бегу организм готовлю месяца по 2.
@@user-yd1yb4ri2v А тут и пробовать не надо. Может быть повторюсь, но моя цель - не результат (2.20 так же никому не нужен, как и 3.00). Мояч задача - вывести сам организм на определенный уровень восприятия окружающего мира.
Для этого нужно нормализовать вес, психику, раскрутить суставы и подтянуть мышцы. Марафон - только повод заняться необходимыми для этого нагрузками (а кроме него еще йога и офп).
В начале перестройки организма мне нужно бегать много и трудно. И не важно, будет это три часа в день и 24 км, или пол-часа и 5.
Затем, по мере приближения к цели, все становится проще. На пике формы я вообще мог не готовиться к марафону. Разбуди ночью и пробегу 3.15 без всякой подготовки при лучшем результате 3.00.
Вот к такому состоянию сейчас и иду. Правда, со скидкой на возраст (62) пол-часика прибавлю. Соответственно 3.45 и 3.30
Здравствуйте а можно совместить 400 м и 5000 метров для любителя который не участвует в соревнованиях? Мои две любимые дистанции!
400 и 5000 ближе, чем 100м и 42 км, но на 5000 в основном аэробные механизмы работают, на 400 анаэробные. Однако, совместить можно, конечно, тем более, если нет соревновательных целей. В основном надо тогда бегать кроссы, плюс раз в неделю темпы под 5 км отрезками по 1 км, плюс раз в неделю по 200м через 4-5 минут несколько раз быстро почти, как 400 будешь бегать..
Круто занемаешся я тоже иногда занемаюсь на спринт скоросной
Спасибо, Валерий. У Вас милая гостья
Спасибо, бегун к цели )
@@milailoria Движение всё, конечная цель - ничто ;)) В смысле, горизонт раздвинется и потом будет другая )
@@user-yd1yb4ri2v хорошо сказали! Интересная мысль
Позитивные люди..дама вообще смешная, по доброму..молодцы..
Спасибо, Да. Это был мой этап. Быть смешным - это целая задача. Приятно, что нам удалось и вы получили заряд бодрости.
@@milailoria
Мила здравствуйте,на самом деле это был комплимент,простите если немного корявый,как обычно,никогда не умел их делать.Вы очаровательная и очень обаятельная женщина.
Видео действительно получилось позитивное.Вы оба молодцы.🌹
Как трэкер определял ?
Похожая ситуация. В школьные годы выбегал из 12 без специальной подготовки, колодок и шиповок и не придавал этому значение. Единственный момент - я всегда был взрывным ( скажем, что непроизвольная подготовка). Сейчас сижу и думаю, что спринтером надо родиться ( так оно и вышло, со мной).
Такая же фигня. В школе в кедах по асфальту, бежал за 12.00 сек. в 14лет. Потом в институте тренер готовил к городским эстафетам, так за год достиг результата 400м за 50.00 сек.
Здравствуйте. Я очень люблю бегать. Бегаю но результат нет. Поможете....?
Таланта будет недостаточно, если рядом не окажется спорт-школы и человека, который Вас туда отведет.
Не всегда
@@zzxxxcc бывают, конечно, исключения. Зависит от размера таланта. Иной ни в какую землю не зароешь.
У меня, наверно, все есть
@@ondreyrughail5863 Да не , бредишь просто!
во сколько крайний возраст чтобы начинать профессионально заниматься легкой атлетикой?
Валерий доброго времени суток!вопрос без под***к ,используете ли Вы гзт ,если да то можно по подробнее
Нет. Сыну тоже через одного писали, что химию, когда он выносил на зарубах профессиональных пауэрлифтеров.
В книге "Спортивный ген" много написано о двух видах бега. Я до сих пор не знаю, мне ближе ямайские спринтеры или камерунские марафонцы; какие мышцы - быстрые или медленные волокна... Как это определить простому человеку?
Сдайте ген ест, если денег не жалко(где то от 10 до 15тр)
Валерий,здравствуйте,подскажите в каком городе вас можно найти для персональной тренировки бега и понять в чём мои ошибки?
Я в Таллинне живу.
@@valeryzhumadilov,спасибо
Валера , спасибо за видео . Все пропагандируют марафоны , полумарафоны и ультратрейлы . Ты из немногих , кто предлагает альтернативы этому , во многом коммерческом,у безумию . Ну , почему обязательно марафон ? А кондовый советский 1 км , тест Купера из 12 минут , и прочее , прочее , пр ...... . Почему все должны быть одинаковыми ?
Какой интересный взгляд!👍🏿 Можно подробнее о коммерческом безумии? Заинтригован!
@@pstltv Да ,что уж тут интересного .... Просмотрите предначертанный спортивными блогерами и амбассадорами брендов типичный путь бегуна . Сначала пробежался , не загнулся . Потом спортсоциум подталкивает к марафону ( ну ,полумарафон на крайний случай ) , или тебе слабО!? Не надорвался - твой путь это айронмен ( полжелезки , опять же на крайний случай ) . Вокруг этих тем крутится большинство видео в блогах . А коммерция в том , что на марафоны надо ездить , снимать гостиницу , платить за участие . На 800 м можно отлично "застрадать " , но все рассказывают , как они преодолевали себя после 37 км на марафоне . :) Но , на 800 м много кроссовок не сотрёшь . А готовишься к марафону - 40 км в неделю . 40Х52 это уже три пары кроссовок . На триатлон нужен разделочный шоссер , костюм для открытой воды , плата за участие , перевозка вела . Потом захочется на сборы в тёплые страны , персонального тренера . Вообщем , деньги и ещё раз деньги . Вот и гонят рядового обывателя по этому пути . :)
@@user-rs2ni7mb1v есть здравое зерно, определенно!👍🏿
К слову, бегая 40 км в неделю, к марафону не подготовишься. Нужны куда большие объемы и времени хотя бы год, да.
Но тут возникают нюансы! Я на все эти длинные старты смотрю, как на возможность посмотреть новые места. И если мне предлагается проехать за тридевять земель ради 15-20 км... Не уверен, что оно того стоит. То ли дело марафон в незнакомом городе(особенно с правильным маршрутом, без дурацких реверсов), или ультра трейл. Тут и спортивная составляющая, и приключенческая. Разве всё это можно получить на 800 метрах? Не думаю.🤷🏿♂️
@@pstltv Согласен на все 💯 прОцентов с вашим подходом. Я про стремление втянуть людей , с мизерным уровнем поготовки , сразу на марафон. Вы наверняка насмотрелись на участников , совершающих не приключение, а самоизнасилование с тяжёлыми последствиями. " Ведь ты этого достоин " Или ещё под каким-нибудь коммерческии лозунгом.
Спасибо за удачу
Валерий жумадилов супер
Если я бегаю длинные дистанции, смогу ли я за неделю бегать спринтом, мне нужно пробежать 100 метров?
- И тебе для этого нужен спорт ?
- Да, потому что это источник энергии.
- (Многогранное удивление) А, окей.
Лучшая фраза поднимающее мое настроение.
Да вообще она странная какая-то
Спасибо!
@@milailoria НЕТ НЕТ НЕТ, я не имел ничего плохого. Я хотел сказать, вы редкая , таких энергичных мало
@@user-wo9qw2lf1z Всё в порядке )))
@@user-wo9qw2lf1z приятная женщина
Спасибо за видео! Мне подумалось, что частота шагов за 10 сек во многом зависит от роста и веса?!
Да! От веса 100%. Оптимальный ИМТ где-то 19-21, для спринтеров до 22. Ещё от силовой подготовки очень зависит!
То,что Мила бегала лучше парней спринт в школе и есть показатель ее предрасположенности к этому.
Это да. Но по опыту, спустя 25-30 лет после твоих спортивных побед в детстве все может измениться.
Роман 🤣
@@milailoria Мила, вы не только в школе но и сейчас быстрее мужиков бегаете)) я как спринтер вообще в восторге от вашего бега, спустя годы скорость не пропала)) не бросайте спринт у вас в этом явно талант и потребность от природы!
Валерий, здравствуйте! А как вы потенциальные результаты Милы расчитали? Очень интересно было бы узнать так свои
ruclips.net/video/5vlccWflLII/видео.html
А потом потрахались
@@user-md2cc9us2l если даже и так, тебе бедолаге остаётся только позавидовать
Валерий прав . Нужно заниматься одним!!
Валерий, еще вопрос: Соревнования по спринту идут по разным возрастным категориям? Возможные, 9,6 секунд за 60 метров в моем возрасте - есть ли "прибавка" на возраст или это универсальные расчет для любого возраста?
Тут есть калькулятор и эксель файл с возрастными коэффициентами. www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmaroad15.html
с поправкой на WMA factor будет 9,0.
есть возрастные коэффициенты начиная с 35 лет.
@@valeryzhumadilov Спасибо
@@KINEZIS2023 Спасибо
А есть ли смысл спринтеру тренировать бег на дальние дистанции? Всегда был спринтером Не прилагая усилий дистанция 60 - 100 метров. Стал бегать 5 - 10 км... Прогресс ростет... Но медленно.. Вот задался вопросом... А есть ли смысл? П.с а спринтерские 60 -100 метров до сих пор бегу лучше друга марафонца :)( бегун а на длинные дистанции 5 -10 км)
Есть
Валерий,здравствуйте. Не могли бы поделиться-какова тактика бега на 200м? Например на 100м:реакция,выход из колодок,первые 5 шагов-ноги-поршни,15 шаг-подъем головы ,с 16 шага-максимальная скорость,с 70м-поддержание скорости,финиш. В таком ключе пояснить)))
Так у вас все правильно по раскладу. Требует только уточнения прохождение виража. В вираже держать скорость частотой и накатом, наклон тела внутрь, а головы чуть наружу, правой рукой амплитуда немного больше, чем левой. Выход из виража использовать для ускорения и дальше держать скорость до финиша.
Zhumadilov Valery благодарствую))
А где найти клуб сприт бега мне 18 лет я бижал очень быстро и прыгал на двух ногах 2м это год назат и очень хачу бегат
Попробуй любую секцию легкой атлетики в своём городе.
как составляется прогноз? по текущим данным?
тут есть объяснение ruclips.net/video/5vlccWflLII/видео.html
ну и меня есть своя формула. Несложная. Арифметика 2 класс, максимум. )))
Мои дистанци были 400-800. Не спринтер и не стайер.. Нас и тогда обозначали "никем". "Не олипийские" и "не чемпионатские" дистанции. Однако же разряд за них я получил "юношеский"))))
400 и 800 Олимпийские дистанции.
@@CarlosPushkaStrashnaya да знаю я, все знают 🤭 Я тут о другом немного.. Ну да ладно
@@Dmitrii_Sh я бы сказал - нет плохих дистанций, везде есть что-то интересное. Но наверное 400 и 800 ну и 1500 самые страдательные
Валерий, спасибо за столь прекрасное видео. Как же приятно вернуться в день нашей сьемки. Очень интересные были тесты. А результаты - по каким таблицах вы их расчитывали? Откуда появились цифры в 9,6 сек за 60 метров? В этом сезоне готовлюсь к марафону 42 км, а вот после сентября видимо буду ориентировать себя на спринт. Вы меня заразили!
тут есть объяснение ruclips.net/video/5vlccWflLII/видео.html
ну и меня есть своя формула. Несложная. Арифметика 2 класс, максимум. )))
Мила, 2.03 на Половинке при 8 месяцах подготовки - крайне слабый результат. Потому и не было никакого преодоления. Для разнообразия попробуйте ещё трейловые забеги, особенно горные. Штука сильно отличающаяся от асфальта и стадиона. Может, понравится. ;)
@@pstltv Спасибо, я всё таки женщина и мне хочется бегать для радости ощущения бега. 1. я ненавидила бег больше 400 метров. Поэтому, мне нужно было договориться с собой на марафонский бег. то, что я пробежала - это уже моя победа. Горжусь этим. 2. Преодоления, наверное, это больше мужская энергетика. А вот с трейла в национальном парке только что вернулись. Еле жива )) А
@@pstltv да не надо ля-ля, для 8 месяцев для женщины это очень прилично
@@vadimtrololo6497 это очень слабо, говорю по опыту. Я уже приводил пример в комментах к одному из предыдущих видео, но повторить не лениво. Подруга с дивана, после беременности и четырех лет(полтора до родов и два с половиной после) вообще без физических нагрузок, после 3,5 месяцев подготовки(никакого спортивного прошлого, если что) пробежала Половинку за 1.56. Через 8 месяцев, вероятно, уже бы за 1.45-1.50 пробежала.
Здравствуйте, а вы бы могли бы рассказать, как составить план тренеровок на спринтерские дистанции, для продуктивной работы?Буду благодарна за ответ! 💓
"Пример конкретной тренировочной недели": ruclips.net/p/PLcScId-KzNUno7IfZnb515mDvcdaAb730
Оидн из вариантов подхода к составлению плана ruclips.net/video/tRx0-1JMu8U/видео.html
Но если намерения серьезные, то нужен тренер, конечно.
Валерий, а какой у Вас был показатель в беге на месте пару лет назад? А какой сейчас?
И в прыжке в длину с места, тогда и сейчас
А если получаеться бегать спринт быстрее всех в классе, но происходит это как то что я с согнутыми ногами бегу
За месяц не подготовиться, вот за 3 месяца уже возможно)
Так как вы определили? Или я что-то пропустил. Скажу, что прыгаю в длину с места меньше друга, а бегаю гораздо быстрей (280 против 250). И да пробую бегать как вы сказали, стопу поднимать потом как пружину опускать, плохо получается. За видео лайк, как в прочем и за остальные
Информации в вашем сообщении мало, чтобы делать анализ и выводы. Что значит "бегаю быстрее"? Какие дистанции? Кто замерял время? Это результаты на соревнлваниях? Кто из вас как тренировался перед этим? и т.д.
Плохо получается ступню опускать или результат хуже, чем обычным способом бега?
280 и 250 - круто, мне бы так))
Насколько помню , суть дела в соотношении красных и белых мышечных волокон, одни из которых заточены под выносливость, а другие под кратковременную силу. Даже анализ какой-то делается..
Если резон бегать на тренировках 150-300м если к примеру готовишься на 100м?
120 максимум
В межсезонье да
Сколько вам лет? Какой у вас результат на 60,100,200 метров? Спасибо.
Раздел О канале.
@@valeryzhumadilov скажите ,за победу в соревнованиях вам идут выплаты ,или помимо призов больше ничего,как это было 17 лет назад ,когда я выступал? Бег можно монетезировать ? Или у Вас есть основной род деятельности, который приносит доход?
а сколько девочке лет?
А🤗👍
Еще марафоны бегать не так травмоопасно, чем спринт. Для здоровья опять же частые разгоны пульса до макс не особо полезно, наверно? Хотя спринт конечно зрелищней!
зрелищнее, чем 3 минуты на километр на протяжении 42.2 км у топовых атлетов?
Это спорно. Скоростные дисциплины, безусловно, азартны, только уж слишком быстро заканчиваются. =(
Посмотрите на досуге BMX Race или 4х. Не так быстро заканчивается, как беговой спринт, но зрелищность огого! =)
Спасибо! Я так и знал. В школе бегал спринты в числе первых. Счас мне 46 лет. Проверился - 46 раз / 10 с. Правда, я и длинные дистанции прибегал в числе первых. Но уже год не бегаю, т.к. сильно страдают колени.
Плавание? Колени разработать?
@@milailoria Да, я думал об этом. Раньше часто в бассейн ходил. Наверное, полезно, но ооочень скучно.
P.S. Поздравляю с первым роликом. Подписался.
@@EagleZP73 а что было бы интересно? Куда тело спросится? Спросите у тела. Оно мудрое и подскажет, чем заняться, чтобы колени были в порядке. Прислушайтесь к подсказкам изнутри себя. Спасибо за подписку на мой канал ;)
@@milailoria :) Вы знаете, не у всех тело мудрое. У многих оно водки просит, например. А вот сожрать что-то вкусное, но лишнее, по-моему, большинство тел просит.
@@EagleZP73 конечно. Но я ведь с Вами общаюсь и полагаю, что вы - мудрый и примите мудрое решение. Это Ваша жизнь. Ваше счастье!
Вопрос, Мила достаточно высоко поднимала колени в тесте?
Правильно было бы до паралеллели полу.
@@valeryzhumadilov при такой частоте было бы больше 40 все равно. Классное видео и замечательная участница бегового сообщества. Спасибо!😊
Можете обрадовать Милу, я примерно с такими же задатками и тоже пробежал первый полумарафон за 2:03 (мало тренируясь). Через 3 месяца уже 1:48, потом 1:41, весной повторил, далее 1:36... и это ещё далеко не предел, так что у неё в буквальном смысле всё впереди! Чуть больше года занимаюсь. Из Харькова привет )
Сергей, очень вдохновляет. Пообщаемся в личке? на инстаграмме @milailoria
@@milailoria Хорошо, постараюсь )
И еще: Вы, вероятно хотели бы улучшать свои показатели в любом возрасте? Есть ли какая-то точка пика лучшего показателя? Можем ли мы этот пик удерживать дольше с возрастом? Сейчас мы переходим на уровень энерго-биологии и в Вас заряд энергии очень активно работает. Что вы думаете по этому поводу? Управляет ли энергия возрастом и показателями?
Определенно, управляет. И от рождения каждому дается свой уровень этой энергии. Но этот уровень может подниматься или падать. Поэтому важно иметь вдохновляющее тебя дело, вызывающее вдохновение и азарт, предвкушение успеха, это подпитывает тебя энергией. Я нашел такое дело, и мои спортивные показатели растут уже 8 лет, хотя я физически старею. Не знаю, как долго это будет длиться. Но даже, если результаты будут стоять на месте или медленнее снижаться с возрастом, и это будет приносить успех, думаю, что уровень энергии не будет критически снижаться. И самое главное, что с этим просто интереснее жить.
Да
Ух, как я люблю людей!!!! Счастье есть! Спасибо Валерий и Мила! Готовлюсь к ГТО там и спринт и средняя дистанция. Тяжело, но я такой счастливый))) пока все получается плохо, но я Кайфую от бега , плавания , прыжков, гири и т.д. как в детство попал. Хотя мне уже давно за 30
Михаил! Радуюсь вместе с ВАМИ!!! Это такое счастье- читать ваш комментарий)
Мила поняла, что приходит старость) и если не бегать от нее, то старость придет раньше чем могла бы))) вот и побежала)
Шутники говорят, что старение начинается с рождения, так что это можно сказать про любого, кто занимается спортом уже в детстве. ))
Vit Shu - попал в точку. Это верно. Поняла, что если энергией жизни не пользовать, то она либо ускоряется, либо замедляется. Выбрала - ускорение энергии и порой тоже срываюсь )) Человек ведь. А как у вас?
Какая старость, бежит как молодая лань))) и выглядит шикарно, вся подтянутая, упругая)) энергия так и передаётся через экран!))
@@valeryzhumadilov Мне кажется что в этой шутке есть доля правды.
Все же несколько удивляет такая узкая специализация в беге, ладно бы несовместимость марафона, или даже 5000 м со 100 м, но даже 200 м не сочетается с 800(а уважаемый автор говорит и о меньшем диапазоне). А вот в лыжном спорте, которым довелось заниматься, и сейчас немного продолжаю, часто те, кто хорошо бежит современные спринты, то есть, дистанцию около 1,5 км, успешны и в марафонах. Правда там рельеф, сочетание подьемов и спусков, да и полтора км это не 100 м, но все же гораздо большая универсальность спортсменов налицо.
Такое себе видео о ЛЮБВИ, спорте, отношениях. Красавчик Валерий и милая, милая, МИЛА. Очень, очень похоже на свидание двух молодьіх людей!!!
Иван, как мило. Да, когда два человека в теме - то со стороны выглядит именно так, как вы написали. Наверное, сами подобное испытываете :))
Да уменя есть талант для бистрого бега очень быстрого бега тоесть спринт
Что-то с камерой на этот раз.
Дежурный оператор в отпуске?)
Да запасной неопытный ))
А как Вы относитесь к этому? К горному бегу?
Валерий расскажите во сколько лет начали седеть
В 30. Попадалось одно исследование испанское. Оказывается ранняя седина дает преимущество в сохранении здоровья, так каа организм экономит силы на выработке меланина, придающего цвет волосам.
@@valeryzhumadilov интересно. Спасибо за ответ, а в 30 у вас единичные или уже много? У меня 30 уже очень много где то 30 процентов. А вылечить нельзя?
Зачем лечить? Седая спина у самца гориллы - признак крутизны!)) Мне нравится седина. И мне даже некоторые завидуют. Некоторые даже думают, что я крашу волосы.
@@valeryzhumadilov люди часто делают замечания типа у тебя седые волосы как будто у меня дома нет зеркала. Надоело всем обьяснять. А если закрашивать это вредно?
Я к 3000 м готовлюсь, и тренирую спринт . Пробежал 60м за 7,3
это медленно
@@pechenke для 14 лет это норм
@@user-wo9qw2lf1z Даже быстро для 14 можно сказать!
На петличку нужен ветровик.
Попробовал бег на месте-35 шагов.У Милы явно талант.
Андрей, Спасибо за комплимент. С талантом такая удивительная штука. Талант есть, а вроде его и нет. Потому, что к таланту надо приложить усердие. Вот тогда это будет результат. А так талант может по ветру улететь. Да, заставляет, Валерий, меня задуматься.
@@milailoria Извините за нескромный вопрос,сколько вам лет? Я думаю,может у меня частота шагов низкая из за возраста? Мне 59.
@@stricker2002 Ну мне 55, разница не столь уж велика. На длинных разгоняю до 195, на коротких до 230 шагов в минуту. Всё это за год занятий, начинал с менее чем 170. Возраст не так важен, но стоит попрактиковать гири, гантели, резину, тренажёр TRX (что есть под рукой) для укрепления опорно-двигательного аппарата и "кора", чтобы потом не вылетали мышцы и связки на "повышенных оборотах". Если мышцы укрепятся, то и обувь можно будет взять полегче, это даст прибавку ещё +5-7 к частоте шагов. Думаю, это в любом возрасте достижимо. Да, ещё важна осанка. Спину прямо, плечи расправить, смотреть вперёд, наклон минимальный. В таком положении "беговое колесо" раскручивается само собой.
@@user-yd1yb4ri2v Валера измеряет не за минуту а за 10 сек.Кстати посчитал шаги Милы у неё 37 получилось.У меня артрозные колени,так что укрепляй не укрепляй толку мало.Правое колено вообще предлагали менять на имплант.Бегаю потихоньку и на том спасибо Богу.
@@stricker2002 Понятно. А у меня левый тазобедренный и оба плечевых травмированы. С трудом, но постепенно закачал. Уже жму гирю 20 кг и 40 раз на брусьях любой ширины, без болевых ощущений. Ногам, конечно, приходится давать отдых от бега и потом потихонечку усиливать, не сразу. В любом случае, приходится набраться терпения, иногда и отчаивался. Из-за убитого т/б прошлой осенью была мысль резать или бросать бег нафиг. Но начал сезон потихонечку в манеже, в тепле, там тренажёры рядом, и помогло: сустав не беспокоит.
Если речь о любительском спорте, то тут вообще не уместно подобное сравнение, человек без таланта но с должной самоотдачей всегда превзойдет самого одаренного лентяя.
Как говорится, при прочих равных, генетический талант всегда превзойдёт
Валерий, отличное и познавательное видео. Вы сказали, что при подготовке к 200-м метрах, 100 у вас уже хуже. Такой вопрос: А как тогда Усейн Болт поставил 2 мировых рекорда на 100 и 200 метров с разницей 4-х дней между дистанциями?
Он был готов на обе дистанции. Здоровья было с запасом. А вот сменивший его на 200м Рамиль Гулиев, ставший Чемпионом мира вмлнд за Болтом смог стать им только на 200м. Бежал бы 100 перед этим, его бы точно не хватило на чемпионство.
Спасибо, а бывал ли у вас такой запас здоровья, благодаря которому вы показывали близкие результаты к личным рекордам на 100 и 200 метрах в формате одного соревнования?
Было, но не на Чемпионате Мира. Вроде был готов супер, а здоровья не хватило на главный финал - 200. Если тебе надо пробиваться через отборы с боем, и каждый раз выкладываться на сотке - три раза, а потом также и на 200м: предварительные, полуфинал, финал. То это надо иметь большой запас перед соперниками, чтобы в обоих финалах показать рекордное время. То, что я назвал запасом здоровья. Потому Гулиев вовсе не бежал 100 в Лондоне, ибо не имел такого запаса перед соперниками. Зарегился бы он тогда на 100, дошел бы в сотке до полуфинала, неизвестно, прошел бы в финнал, если бы дошел, ничего бы не виграл путного, но расплескался бы, и на 200 бы его не хватило.Он же там выиграл несколько сантиметров по фотофинишу. Но это пофиг, в истории он Чемпион Мира! А вот Болт имел в 2009 большой запас. Бегая на расслабоне, он проходил первый круг и на 100 и на 200, не до конца выкладываться в полуфиналах, вот тогда в финале он и показал мировые рекорды.
Сравнивать обычного человека с Болтом неуместно ))
Смотря пл каким параметрам. Организм функционирует у Болта по тем же законам.
Нельзя менять виды деятельности...или спринт или марафон
Мне думается, Вы не совсем правы. Обратите внимание на последний круг десятки на олимпийских играх. 54 секунды.
Респект, я тоже с Коми)))
Земляк! Приятно ))
сывтывкар андерграунд
Я 30 метров бегаю 4.65 в 15 лет я считаю не очень, что вы скажете?
Со старта по команде?
Мне 15, 30м с колодок 3.9с
@@valeryzhumadilov по команде
@@user-vp4tr3gf2m А сотку?
Я в свои 17 30 м за 4 с ровно й 1500 м за 5 минут ровно нормально
Так же бегал 400. А щас полумарафоны. Прикольно только то что в день забега устраивают праздник, а бежать 21 км скучно.
За сколько бегаете полумарафон если не секрет
Роман, удивительно, что скучно. А как вы настраиваетесь на длинный забег? В потоке бежите? У меня получилось соединить, что бег - это уже праздник. Бегу - значит радость.
@@milailoria любой бег - это праздник
@@user-kt8xv5bc1q 1.59.03. а стометровку за 11.0 мне 37 лет
@@Gubros про сто метровку прям не верится
Спросите пожалуйста Милу как она смогла почувствовать кайф марафона. Что надо делать чтобы почувствовать этото кайф.
Нужно долго и медленно бегать, постепенно увеличивая пробегаемое расстояние. Только и всего.
Вопрос не в марафоне, а в дистанции. Я ловлю момент кайфа после 4-5 км. Общался с коллегами, которые долго занимаются бегом, говорят, что момент кайфа с опытом приходит на более длительных дистанциях.
Хотя, может не понял ваш вопрос - не судите строго :)
А парню 27 лет если выполнять эти экспресс-тесты,то какие результаты нужно будет показать, чтобы понять, а стоит ли вообще бегать спринт?
P.S. Раньше бегал 400 и 800 метров, сейчас по любителям полумарафоны бегаю, готовлюсь к марафону, но особого кайфа от этого пока не испытываю
спринтом в 27 уже поздно заниматься для участия в соревнованиях
@@rijkoff я в 28 начал, уже 4 месяца занимаюсь, никогда не поздно. Джастин Гэтлин в свои 37 бегает 100 м. с 10 сек.
@@rijkoff и в чем же это поздно заключается?:)
@@rijkoff автор канала начал в 50 лет))
Начала разбираться со своими страхами и поняла, что боюсь держать кисть в руке, и поэтому начала бегать. Все логично
бег на 100 метров и марафонский бег - совсем разные виды спорта, хотя и то, и то - бег. Скорость гасит выносливость, выносливость гасит скорость.
"Скорость гасит выносливость, выносливость гасит скорость." - наверное, возможно, здесь еще надо посмотреть на скорость переключения между функциями? Это только мои предположения. Надо глубже копать.
Диалектика, блин )
@@Glariantov Черное не всегда черное ))
@@milailoria Мы тут вроде не про Малевича
Больно смотреть на то, какие вы гибкие
Кстати, в 10 лет я не был таким гибким, не мог локтями достать пол, стоя в полушпагате, после 50 стал заниматься и сейчас могу.
@@valeryzhumadilov Валерий, спасибо за пример и мотивацию! Вы наглядно показываете, что развиваться можно в любом возрасте.
Никогда бы не подумал, что гибкость можно развивать во взрослом возрасте. Всегда считал, что это надо делать в детстве, занимаясь спортивной гимнастикой, например.
Некоторые рыбы весьма неплохо лазают по деревьям, внимание не полит корректный вопрос: кто дура?! 😂 Слабые результаты для спринта. "И это всё?..." - если ты так бежала полумарафон, зачем ты его вообще бежала? Главное не победа, а присутствие?!)))))
Она же объяснила, что преследовала не спортивные цели, а пыталась получить новый опыт, ей нравился сам процесс. И потом у каждого своя шкала "слабости", кому-то полумарафон за 1:10 слабо, так как он может за 1:05, а кому сильно и 2:00.
Если мы начинаем с ненавижу бегать дистанции большее 400, то полумарафон уже как Статуя Свободы. А как у вас? Какими вашими результатыми мы можем гордиться за вас? Поделитесь. От этого радость становится вдвойне приятной.
@@valeryzhumadilov я не спорю, кому-то действительно интересней бегать в стаде. Но спринт - это ведь не бег в стаде, в нём так же как и для побед в марафонах нужны постоянные грамотные тренировки. Можно, конечно, ради того что бы просто получить новый опыт потренироваться пару тройку лет, что ж я не спорю, если человек, конечно же, не не лукавит или не лжёт сам себе.
@@milailoria у меня нет никаких результатов, я диванный хомячок. Да и не кажется ли, Вам, что просто глупо и бессмысленно чем-либо гордиться, мы всё равно все рано, или поздно умрём. Если я качаюсь, сажусь на шпагаты (растягиваюсь), отрабатываю удары восточных единоборств, бегаю спринт и марафон и тд..., то я делаю это не для того что бы мной гордились, или завидовали, я просто так живу жизнь, уж извините как умею, хотя никому не должно быть до этого никакого дела. Речь лишь о том, что не надо лгать, хотя бы самим себе, тем паче немаленькие уже. Только слабоумный пойдёт бежать марафон, не зная способен ли осилить дистанцию, даже не важно в каком темпе. Скажи честно тогда уж, хотел бежать в окружении большого количества людей, испытать общую эйфорию от совместного действа, ну, или как там, не суть...
@@milailoria проще говоря, любой человек может пробежать марафон самостоятельно сам для себя, посмотрев время последних прибегающих на расстояние - чтобы получить этот опыт. В противном случае, он бежит - для галочки, что уже само собой подразумевает хваставство "я марафон пробежал, и такой, и это всё, то есть я мог бы даже выиграть если бы хотел, типа". Это всё равно что Болт побежал со всеми в линии, ну я типа хотел получить новый опыт. Почему я исключаю событийный мандраж, да, очень просто: в юности, я участвовал в крупных чемпионатах по спортивным бальным танцам, и знаю по себе на практике, во время соревнований нет никакого мандража, наоборот выкладывается на все стодесять, и что самое интересное, даже когда уже только своей парой одной танцуешь показательный танец победителей мандража тоже нет - ты просто получаешь удовольствие! Даже когда это концертный номер выступление на оперной сцене, или перед стадионом, мандража нет. Не знаю почему так, скорее всего из-за того что ты двигаешься, тебе не до этого! И заметьте, это не просто одно простое движение - бежать, это много сложных движений взаимодействующих с други человеком, плюс твоё лицо должно их обыгрывать, а не быть предсмертной гримасой которое оттанцевало уже пару соревновательных дней пока добралось до финала, в котором надо всё так же как минимум выложиться на стодесять, а если хочешь победить на двести, и не важно что ноги уже отвалились на каблуках, а не в кроссовках. Понимаю кто-то искусится сказать что я просто такой человек не испытывающий мандража, но у меня есть и для таких что рассказать. Когда солируешь с симфоническим оркестром за спиной на саксофоне на "той же" оперной сцене, вот тогда есть мандраж и он твой злейший враг, возможно, всё потому что здесь уже всё намного сложнее, это на марафоне всем плевать как ты меняешь Каденс и темп, здесь всё должно быть чётко, а не в зависимости от самочувствия, и здесь, мандраж сильно вредит, рот пересыхает, а трость всегда должна быть влажной на саксофоне что бы не свистеть, ладони и пальцы наоборот потеют, а следовательно соскальзывают с алюминиевых клавиш, из-за чего ещё и дрожать начинают, волнение жуткое из-за которого можно и ноты забыть. Хотите новый опыт? Там и сердце колотится похлеще, что можно и помереть!))) Поэтому, когда человек идёт бежать марафон просто для галочки не выкладываясь, ну, что ж это его личное дело, но зачем тогда рассказывать "это всё? А когда будет тяжело?", другие люди ведь тоже не обязаны ему верить и потому могут не разделить его героизм и воспринимать его как неадеквата: "ты мог бежать в более быстром темпе, а бежал тупо в прогулочном рядом с пенсионерами, да, ты прав, ты очень крут чувак! Мы все теперь будем думать, что ты победил в этом марафоне!" Ну, да, я тоже вижу почти все, большинство бегает в очень медленном темпе и их Каденс не то что до 180, даже до 140 не доходит, и это в Москве. Не знаю, что они уж там тренеруют? Если, для здоровья, то хотя бы корпус правильно держите и ноги ставьте, а то ж вы только себе вредите. Ну это тоже их личное дело. Да и толку от этих грамот с дипломами кубками и медальками на серванте только пылятся у родителей. Сам момент борьбы, когда ты пытаешься прыгнуть выше головы - вот опыт! А взять лыжные палки и пойти походить со скандинавскими бабушками что бы потом сказать "и это всё? А где же жесть?" ну хз, может кому-то и интересно! Тогда простите уж обижать точно никого не хотел! 😂🤣 Я просто проявил интерес к названию, а оно себя не оправдало, как я и думал, считаю, что спринтером может стать любой у кого нет физических и умственных патологий, всё можно натренировать при желании, а можно бегать в раскаряку тихоходкой особо не напрягая себя. Всё что мы делаем - это ведь только для себя, а не для того что б кто-то там по гордился.
он так на неё смотрит типо : че за херню ты несешь
Это состояние потока - это кетоз. В это состояние входят спортсмены, которые сожгли гликоген и переходят на жиры. В него же легко войти кето диетой или карнивором. Зеро карб. Углеводы убрал и кайфуй. Я в потоке ежедневно. Утром он мощнее. Углеводы съел и вылетел из потока.
Интересная мысль. Но она, видимо, имела ввиду несколько другое.
Я спринт скоросной но не марафонец
С виду и не скажешь, что она быстрая.
марафон за 2:03???? это же 42,5 км..... вы ничего не попутали?????? мировой рекорд у женщин 2:15:25 если погуглить)))
Это вы путаете. Смотрите внимательно. Девушка говорит про полумарафон.
@@valeryzhumadilov пересмотрел, в первый раз не услышал "полу-", щас услышал) все норм!
бро, короткие и длинные мыш. волокна, может вы люди Х, я не знаю, но РЕАЛЬНЫЕ СПРИНТЕРЫ годами нарабатывают скорость, ни разу не слышал чтобы даже 400-800 метровик мог что-то показать на 60 метров, а ты говоришь о годе Карл)
Ничего не понимаю, о чём она? Очень своеобразная.
спринт почти не тренируется , ты или бежишь или нет !
Конечно, зависит от начального природного уровня. Но по сравнению с тем, что ты бежишь сейчас без тренировки, можно улучшить результат на 1-1,5 секунда на 100 м. Дальше трудно.
@@valeryzhumadilov так и есть , если после школы без тренировок парень бежал 11.5 , после долгих тренировок думаю сможет побежать 10,4 ))) а если пришел в атлетику с результатом 13.0 иди бегай марафоны ))
Мастер по навешиванию лапшы.. вместо скабевой в телевизор срочно
тетя совсем куку. кто сказал марафон, бегаю марафоны. посмоирела видео про спринт. может что-то теряю. да она с собой не модет разоьратьсч. куда там др учить
Извините
Такое впечатление, что не знает чем заняться по жизни. Очень странно её слушать. Чему других можно учить, если сама за всё подряд хватается?