Валерий, я благодаря вам стал бегать... мне 42, много лет в тренажерном зале, а вот на бег меня сподвигла ваша форма, и ваша позитивная энергетика. И вот что интересное я заметил - ноги при высоком росте, при длинных бедрах, лучше откликаются на взрывной интервальный бег на короткие дистанции, чем на приседания со штангой. Это очень круто. И про это как то не очень говорят. Пока я очень доволен, открываю целый новый мир для себя. Спасибо за ваш канал.
@@valeryzhumadilov У меня нет данных для спорта. Занимаюсь для себя, жить без спорта - это не жить, а умирать. Всем надо заниматься. А соревнования - это удел людей одаренных.
@@gorit994 нет. Приходится много ходить пешком (на даче теперь живу, до станции пешком 20 минут). Потом ещё в городе. Больше часа пешком быстрым ходом в сумме. Этого хватает, к качалке. Велик ещё в выходные
Да это видео очень понравилось , я сегодня много о вас прочитал, узнал много о вас хорошего, о вашей непростой биографий. Дай бог вам здоровья и всегда удачи
спасибо Валерий раз в неделю тренировка на лестнице обязательна хотя бегаю марафоны считаю что она полезна для любого бега. только делаю еще прыжки на двух ногах через ступени спасибо за видео!!!!
Валерий, простите, не знаю как Вас по отчеству, хочу Вам сказать, что Вы - большой молодец! С удовольствием смотрю Ваши видео! Хотел бы с Вами пообщаться, хотя бы по средствам мессенджеров. Спасибо за эти видео!
приветствую ! афигеть у ва там Жаркая ясная погода!! блин. вообще обожаю Лестницы. с помощью лестниц Я УВЕЛИЧИЛ ПРЫЖОК В ДЛИНУ И ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК. на одной ноге вверх. и даже без железа можно обойтись занимаясь на лестницах. у нас Сейчас уже снег.мороз... вот только зашел подъезда. разомнулся.попрыгал
Уважаемый Валерий ,давно подписался на Вас !!)))) понятия не имел ни о каких техниках бега ,просто бегал и все ,и то не считаю себя Бегуном особо то ,просто Рода войск подразумевают постоянную беготню ,,,,,, и практически все ребята ( военнослужащие ) относятся к бегу как с тяжёлым испытанием и некой обузой ,особенно мужики, кому уже за 35-40 лет ........А я посмотрел ваши видео ,и даже не тренировался особо ,пробежал стометровку ну у о о очень хорошо ,мне помогла постановка стопы на носок с выбросом вперёд !!! На короткие дистанции ,впринципе более менее не плохо бегаю ,а а вот когда марш броски ,Километр,три и более ,.......тяжёлое дыхание ,сердце готово выскочить ,колотится со страшной силой ,в глазах темно,дыхалка работает с перебоями ,вообщем ужас !!! Одна мысль в голове - лишь бы добежать уже ...и какие уж там мысли о технике ......подскажите пожалуйста ,как правильно и быстро бегать на длинные марши,сохраняя выносливость и темп ,есть же какие то техники ?? ...........И ещё !! Очень интересует техника челночного Бега !!! Как ,бегать ,правильно касаться черты и обратно ,ведь ноги и мышцы очень быстро наливаются,забиваются и просто оказывают, клинят .......Что и как ,как правильно быть при челночном беге !!!!!!! ..........Вам отличного настроен я и бодрости духа и тела !!! Оставайтесь всегда таким молодцом !!!!!!!! Спасибо !!!!!!)))
Извиняюсь, что вклиниваюсь в Ваш вопрос к Валерию, но вдруг Вам будут интересны и другие ответы... Все описанные Вами симптомы при марш-бросках указывают на плохую тренированность сердечно-сосудистой системы (ССС), из-за чего организму не хватает кислородного обеспечения на всю длину дистанции. Кстати, если Вы в таком состоянии часто бегаете эти свои марш-броски, то это ещё и здоровью, скорее всего, вредит. Для Вашей ситуации можно посоветовать основной путь развития ССС - это продолжительный МЕДЛЕННЫЙ бег на низком пульсе (примерно 120-130 ударов в минуту, или если нет нагрудного пульсометра, то можно ориентироваться по интенсивности дыхания - Вы должны во время такого бега иметь возможность разговаривать так же спокойно, как будто Вы просто неспеша гуляете). Тренировка заключается в том, чтобы начать очень медленно бежать и как только пульс повысится до 120, то сразу перейти на шаг и идти пока пульс снова не снизится, и потом опять начать бежать до повышения пульса, и опять перейти на шаг, и т.д. (пусть даже МЕДЛЕННЫЙ бег будет несколько секунд, а пешком несколько минут в первые тренировки) в течении примерно 40-90 минут (чем дольше времени будете так тренироваться, то тем длительнее будут тренировки). Через какое-то время Ваш организм сможет в течении всего этого тренировочного часа бежать со спокойным пульсом без перехода на шаг (обычно на это уходит от 1 до 6 месяцев постоянных таких тренировок - в зависимости от частоты тренировок и Вашей общей подготовки для этого). И вот когда Вы сможете преодолевать все 1-1,5 часа только бегом на низком пульсе, то вот тогда и пойдёт существенное развитие ССС. Тогда уже на этих тренировках можно будет и скорость очень аккуратно повышать (строго следя за сохранением низкого пульса !!!) - тогда одновременно с ССС Вы ещё и скорость для марш-бросков будете улучшать. А вообще, Ваш вопрос Валерию немного не по адресу - он ведь всё таки спринтер, и может не вникать во многие тонкости бега на средние дистанции. Для Вас могу посоветовать другой очень качественный беговой канал: ruclips.net/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMA - там не только про спринт, а про спортивную подготовку на все дистанции - возможно, что найдёте много полезного, так как и про выносливость и про ССС там тоже есть много видео.
@@waleramgn так ProMan тоже спринтер ) На БЗК тогда скорее путь лежит ) А вообще тренировать только ССС на пульсе 120-130 -- это давным-давно устаревшая методика, подходящая "для тех, кому за 40" и для пенсионеров, у кого уйма свободного времени.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста , вот меня что интересует. Мой рост составляет 160 см (не высокий) , бегаю 100 м за 12 сек . Хотелось бы быстрей , могу ли я с таким ростом пробежать быстрей и где та грань между ростом человеком и его скоростью.Многие мне говорят , что вот рост не влияет на скорость бега , ты должен частоту увеличивать, но существует ведь предел . Смотрел ЧМ по бугу и заметил , что все отлеты от 175 см и выше. Спасибо
враньё, как бегает Усейн Болт рост котрого 197см, так и другие спортсмены по 170, на самом деле идеала нет, так как есть и высокие и низкие, по этому при любом росте есть шансы выбежать даже из 10с
Здравствуйте Валерий.Хотел поинтересоваться насчет травм .После получения травмы долго ли вам пришлось востанавливаться и в какой период вы поняли что уже можете переходить на более тяжелую нагрузку ?
Бегал с утяжелителями правда не помню по сколько весом стопа треснула месяц не бегал и вес был мал сейчас вес за 100+ когда бегу чувствую что кости ног испытывают нагрузку как рельсы пружинят
Тренировки в таком состоянии - это как русская рулетка. Да, чаще всего такая тренировка будет проходить вполне нормально, не влияя на скорость выздоровления, и в некоторых случаях даже может помочь быстрее победить болезнь за счёт ускорения активности и улучшения кровотока. НО (!!!) в русской рулетке всегда один из выстрелов заряжен, и вот если в какую-то из простудных тренировок Вам выпадет такой неудачный шанс, то чаще всего (в моей практике) спортсмены подхватывают миокардит (подробнее: ru.wikipedia.org/wiki/Миокардит#Причины_миокардита ), или даже эндокардит - и если и Вам так же "повезёт", то до конца жизни придётся забыть не то что про бег, но и даже про возможность подниматься пешком по лестнице без необходимости на каждом этаже постоять и восстановить дыхание. Причём главная коварность миокардита заключается в том, что его можно заработать НЕ только во время болезни, но и ещё и спустя примерно неделю-две после исчезновения всех ВИДИМЫХ симптомов простуды, так как когда симптомы исчезают, то остатки вирусов или бактерий всё равно ещё продолжают циркулировать в кровотоке несколько дней, и если в эти дни Ваш организм отвлечёт силы на нагрузку и восстановление, то иммунитет может пропустить вредное воздействие патогенов обычно именно на сердце. Так что стоит пару раз подумать - что ставить на кон: пропущенные несколько тренировок, или маловероятный уход из спорта навсегда.
Вздраствуйте Валерий мне 17 лет и я хочу стать легкоатлетом на 100 метровке . Я раньше никогда не бегала подскажите пожалуйста с чего мне нужно начинать.
А что если человека привязать к машине и на ней ехать со скоростью 35 км/ч примерно минуту. Делать это скажем в течении 100 дней, может быть даже несколькими подходами, так человек научится бегать со скоростью 35км/ч?
Здравствуйте, можете записать видео про постановку ног под себя, именно чтобы был толчок, сколько не пытался нога упирается вперед, тем самым тормозя бег
Наведайтесь на канал Proman и посмотрите там ролик о технике постановки ноги под себя. Для этого существуют специальные беговые упражнения типа "дриблинг" и "колесо".
@@lfip8683 В обновлённом виде канал называется PromanBlog ruclips.net/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMA К сожалению, больше сотни роликов он там перед НГ потёр. Это вводная часть: ruclips.net/video/kMExsKhVrug/видео.html
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Секреты быстрого бега Олимпийских чемпионов (рекомендую)! Валерий Жумадилов.
Специальные беговые упражнения для скорости бега, вполняемые на лестнице.
Методика Олимийской чемпионки Людмилы Энквист.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#быстрыйбег #секретыолимпийцев #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #ЛюдмилаЭнквист
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Валерий, я благодаря вам стал бегать... мне 42, много лет в тренажерном зале, а вот на бег меня сподвигла ваша форма, и ваша позитивная энергетика. И вот что интересное я заметил - ноги при высоком росте, при длинных бедрах, лучше откликаются на взрывной интервальный бег на короткие дистанции, чем на приседания со штангой. Это очень круто. И про это как то не очень говорят. Пока я очень доволен, открываю целый новый мир для себя. Спасибо за ваш канал.
@@valeryzhumadilov У меня нет данных для спорта. Занимаюсь для себя, жить без спорта - это не жить, а умирать. Всем надо заниматься. А соревнования - это удел людей одаренных.
@@valeryzhumadilov да. Ноги форму улучшили + жиросжигание hiit + функциональная составляющая + здоровье...
А вот про наблюдение про эффективность высокодинамического напряжения по сравнению с силовыми нагрузками - спасибо уже Вам!
Вы досихпор занимаетесь.?
@@gorit994 нет. Приходится много ходить пешком (на даче теперь живу, до станции пешком 20 минут). Потом ещё в городе. Больше часа пешком быстрым ходом в сумме. Этого хватает, к качалке. Велик ещё в выходные
RUclips-тренер года!!!
Согласен на 150%!!! Голосую всеми руками!!!
Да это видео очень понравилось , я сегодня много о вас прочитал, узнал много о вас хорошего, о вашей непростой биографий. Дай бог вам здоровья и всегда удачи
спасибо Валерий раз в неделю тренировка на лестнице обязательна хотя бегаю марафоны считаю что она полезна для любого бега. только делаю еще прыжки на двух ногах через ступени спасибо за видео!!!!
теперь во дворе всех обгонять буду)
Добрый день, снимите видео о недельной вашей тренировке. Плюс питание в эти дни, очень интересно будет!
Валерий, простите, не знаю как Вас по отчеству, хочу Вам сказать, что Вы - большой молодец! С удовольствием смотрю Ваши видео! Хотел бы с Вами пообщаться, хотя бы по средствам мессенджеров. Спасибо за эти видео!
Спосибо дорогой
приветствую ! афигеть у ва там Жаркая ясная погода!! блин. вообще обожаю Лестницы. с помощью лестниц Я УВЕЛИЧИЛ ПРЫЖОК В ДЛИНУ И ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК. на одной ноге вверх. и даже без железа можно обойтись занимаясь на лестницах. у нас Сейчас уже снег.мороз... вот только зашел подъезда. разомнулся.попрыгал
спасибо дорогой!
Благословляю на жизнь долгую.
О, я так по лестнице домой поднимаюсь) чередуя 3 и 4 упражнение ))
Снимите ряд упр на постановку ноги в беге(под себя), будет очень полезно и интересно
хорошие упражнения
круто!
супер! спасибо! :)
Валерий, вы похожи на Кена, идеальный.
чётко
Очень интересно, спасибо! Необходимость акцента на вертикальном усилии совпадает с информацией от канала Всемирная лёгкая атлетика.
Уважаемый Валерий ,давно подписался на Вас !!)))) понятия не имел ни о каких техниках бега ,просто бегал и все ,и то не считаю себя Бегуном особо то ,просто Рода войск подразумевают постоянную беготню ,,,,,, и практически все ребята ( военнослужащие ) относятся к бегу как с тяжёлым испытанием и некой обузой ,особенно мужики, кому уже за 35-40 лет ........А я посмотрел ваши видео ,и даже не тренировался особо ,пробежал стометровку ну у о о очень хорошо ,мне помогла постановка стопы на носок с выбросом вперёд !!! На короткие дистанции ,впринципе более менее не плохо бегаю ,а а вот когда марш броски ,Километр,три и более ,.......тяжёлое дыхание ,сердце готово выскочить ,колотится со страшной силой ,в глазах темно,дыхалка работает с перебоями ,вообщем ужас !!! Одна мысль в голове - лишь бы добежать уже ...и какие уж там мысли о технике ......подскажите пожалуйста ,как правильно и быстро бегать на длинные марши,сохраняя выносливость и темп ,есть же какие то техники ?? ...........И ещё !! Очень интересует техника челночного Бега !!! Как ,бегать ,правильно касаться черты и обратно ,ведь ноги и мышцы очень быстро наливаются,забиваются и просто оказывают, клинят .......Что и как ,как правильно быть при челночном беге !!!!!!! ..........Вам отличного настроен я и бодрости духа и тела !!! Оставайтесь всегда таким молодцом !!!!!!!! Спасибо !!!!!!)))
Извиняюсь, что вклиниваюсь в Ваш вопрос к Валерию, но вдруг Вам будут интересны и другие ответы...
Все описанные Вами симптомы при марш-бросках указывают на плохую тренированность сердечно-сосудистой системы (ССС), из-за чего организму не хватает кислородного обеспечения на всю длину дистанции. Кстати, если Вы в таком состоянии часто бегаете эти свои марш-броски, то это ещё и здоровью, скорее всего, вредит.
Для Вашей ситуации можно посоветовать основной путь развития ССС - это продолжительный МЕДЛЕННЫЙ бег на низком пульсе (примерно 120-130 ударов в минуту, или если нет нагрудного пульсометра, то можно ориентироваться по интенсивности дыхания - Вы должны во время такого бега иметь возможность разговаривать так же спокойно, как будто Вы просто неспеша гуляете).
Тренировка заключается в том, чтобы начать очень медленно бежать и как только пульс повысится до 120, то сразу перейти на шаг и идти пока пульс снова не снизится, и потом опять начать бежать до повышения пульса, и опять перейти на шаг, и т.д. (пусть даже МЕДЛЕННЫЙ бег будет несколько секунд, а пешком несколько минут в первые тренировки) в течении примерно 40-90 минут (чем дольше времени будете так тренироваться, то тем длительнее будут тренировки). Через какое-то время Ваш организм сможет в течении всего этого тренировочного часа бежать со спокойным пульсом без перехода на шаг (обычно на это уходит от 1 до 6 месяцев постоянных таких тренировок - в зависимости от частоты тренировок и Вашей общей подготовки для этого).
И вот когда Вы сможете преодолевать все 1-1,5 часа только бегом на низком пульсе, то вот тогда и пойдёт существенное развитие ССС. Тогда уже на этих тренировках можно будет и скорость очень аккуратно повышать (строго следя за сохранением низкого пульса !!!) - тогда одновременно с ССС Вы ещё и скорость для марш-бросков будете улучшать.
А вообще, Ваш вопрос Валерию немного не по адресу - он ведь всё таки спринтер, и может не вникать во многие тонкости бега на средние дистанции. Для Вас могу посоветовать другой очень качественный беговой канал: ruclips.net/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMA - там не только про спринт, а про спортивную подготовку на все дистанции - возможно, что найдёте много полезного, так как и про выносливость и про ССС там тоже есть много видео.
@@waleramgn так ProMan тоже спринтер ) На БЗК тогда скорее путь лежит )
А вообще тренировать только ССС на пульсе 120-130 -- это давным-давно устаревшая методика, подходящая "для тех, кому за 40" и для пенсионеров, у кого уйма свободного времени.
Занимаюсь я 2 года лёгкой атлетикой мне 14 лет 100м бегаю 11.56с 400 за 54.51
Здравствуйте. Можете рассказать как правильно бегать 60м? Тоесть с коротким шагом или широким шагом бежать и у какие у них преимущества?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста , вот меня что интересует. Мой рост составляет 160 см (не высокий) , бегаю 100 м за 12 сек . Хотелось бы быстрей , могу ли я с таким ростом пробежать быстрей и где та грань между ростом человеком и его скоростью.Многие мне говорят , что вот рост не влияет на скорость бега , ты должен частоту увеличивать, но существует ведь предел . Смотрел ЧМ по бугу и заметил , что все отлеты от 175 см и выше. Спасибо
Ян Ян, из спринтерских дистанции тебе лучше бегать не 100м, а 60м не больше.
враньё, как бегает Усейн Болт рост котрого 197см, так и другие спортсмены по 170, на самом деле идеала нет, так как есть и высокие и низкие, по этому при любом росте есть шансы выбежать даже из 10с
Так эти упражнения после бега или отдельно ?
Какие у вас кроссовки в этом ролике? Кажется Hoka? Какая модель?
Спасибо за видео. Все доходчиво и понятно. А когда вы показываете время на дистанции 30м, это секундомер? Он как то автоматически работает?
Здравствуйте Валерий.Хотел поинтересоваться насчет травм .После получения травмы долго ли вам пришлось востанавливаться и в какой период вы поняли что уже можете переходить на более тяжелую нагрузку ?
Я тоже хнаю секрети бистрого бега
Вам сколко лет
Как вы смотрите на эти упражнения с утяжелителями 0,5 кг или с резинкойна ногах?
Бегал с утяжелителями правда не помню по сколько весом стопа треснула месяц не бегал и вес был мал сейчас вес за 100+ когда бегу чувствую что кости ног испытывают нагрузку как рельсы пружинят
Валерий,как вы думаете можно ли тренироваться при болях в горле и насмарке
Глупый вопрос, конечно нет!
Тренировки в таком состоянии - это как русская рулетка. Да, чаще всего такая тренировка будет проходить вполне нормально, не влияя на скорость выздоровления, и в некоторых случаях даже может помочь быстрее победить болезнь за счёт ускорения активности и улучшения кровотока.
НО (!!!) в русской рулетке всегда один из выстрелов заряжен, и вот если в какую-то из простудных тренировок Вам выпадет такой неудачный шанс, то чаще всего (в моей практике) спортсмены подхватывают миокардит (подробнее: ru.wikipedia.org/wiki/Миокардит#Причины_миокардита ), или даже эндокардит - и если и Вам так же "повезёт", то до конца жизни придётся забыть не то что про бег, но и даже про возможность подниматься пешком по лестнице без необходимости на каждом этаже постоять и восстановить дыхание. Причём главная коварность миокардита заключается в том, что его можно заработать НЕ только во время болезни, но и ещё и спустя примерно неделю-две после исчезновения всех ВИДИМЫХ симптомов простуды, так как когда симптомы исчезают, то остатки вирусов или бактерий всё равно ещё продолжают циркулировать в кровотоке несколько дней, и если в эти дни Ваш организм отвлечёт силы на нагрузку и восстановление, то иммунитет может пропустить вредное воздействие патогенов обычно именно на сердце.
Так что стоит пару раз подумать - что ставить на кон: пропущенные несколько тренировок, или маловероятный уход из спорта навсегда.
Можно, если поголодать минимум сутки, а лучше двое и, не начиная питания, бежать на одной воде. Определённая польза от этого есть.
Вздраствуйте Валерий мне 17 лет и я хочу стать легкоатлетом на 100 метровке . Я раньше никогда не бегала подскажите пожалуйста с чего мне нужно начинать.
Идти в манеж и смотреть, что там делают люди. Во время учёбы в вузе можно тренироваться и даже выполнить какой-то разряд.
я тоже хочу быть бодрым дедушкой и удовлетворять бабушек, а то и девушек.
А что если человека привязать к машине и на ней ехать со скоростью 35 км/ч примерно минуту. Делать это скажем в течении 100 дней, может быть даже несколькими подходами, так человек научится бегать со скоростью 35км/ч?
Ну или ногу сломает..
А у вас есть личные тренировки?
А увидел,в в эстонии живете?
Жалко
Здравствуйте!)
А сколько вам лет?
@@valeryzhumadilov
Молодец!)
Мотивируете)
Валерий, где работаете? А?
Здравствуйте, можете записать видео про постановку ног под себя, именно чтобы был толчок, сколько не пытался нога упирается вперед, тем самым тормозя бег
Наведайтесь на канал Proman и посмотрите там ролик о технике постановки ноги под себя. Для этого существуют специальные беговые упражнения типа "дриблинг" и "колесо".
@@СергійКотелевський Немогли бы скинуть ссылку на канал, сам уже долго ищу не могу найти
@@lfip8683 В обновлённом виде канал называется PromanBlog ruclips.net/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMA
К сожалению, больше сотни роликов он там перед НГ потёр. Это вводная часть: ruclips.net/video/kMExsKhVrug/видео.html
@@СергійКотелевський Спасибо большое!
+
Рано ещё подписываться😐
Правильно говорить мАлага