Силовые он очень повышает. Процентов на 20-25. Работая со штангой очень рекомендую. Те кому "не помог", это от того что не "рабочим" весом тренируются (80 проц от максимума - рабочий), пришли - подрыкались с средним весом который не в напряг в поинципе...по этом не чквствуют разницы. По бегу не знаю. Я как бросил штангу и перешёл на бег и работу на мешке, так перестал пить креатин чтоб ноги и плечи не забивались. Подумываю после трени через день по 2,5 попить для лучшего восстановления, но это пока в мыслях только...
Тестировал креатин (в капсулах) в течении 2 месяцев и не заметил никакого влияние на бег, самочувствие и т.д. Перед соревнованиями тоже пил, даже заранее, за 3 часа для полного усвоения и распределения. Силовые в зале, что до креатина, что после тоже менялись одинаково. Что без него, что с ним, был одинаковый положительный прогресс. Вот разные кроссовки влияют на меня больше. В одних (с толстой подошвой) я бегу умираю, сводит надкосницы, хочется пойти шагом. Потом надеваешь привычные, бежится в разы легче, ничего не болит. Лучшее для бега это скинуть вес - вот тут, при регулярных тренировках, вы будете летать в темпе 4.00, а то и быстрее😅
Креатин действует 2-3 недели после начала приема, и очень незначительно (совсем чуть-чуть повышается выносливость), потом организм привыкает, и дальше толку никакого. Чтобы он начал "помогать" опять, нужно делать перерыв в приеме (тоже 1-2 недели). Проверено. Так что ни о чем. Единственный плюс в его пользу - стоит копейки.
Бегаю на дорожке 1 час. После бега на железах работаю. Чуствую усталость. Пью только вца с глютомином. Хочью бросить вес. Креатин добавлять или нет? Если да то как?
нет, креатин никак не влияет на спортивные результаты. кто бы что ни говорил) Проверено на себе. 20 лет занимаюсь в зале, и никакого эффекта от креатина в виде прибавки силы нет. Разрекламированная шняга.
@@LO_WESTPRICEтоже самое, 2 месяца тестил что с бегом, что в зале с железом, разницы не увидел. Прогресс был одинаково положительный, кроме бега. Тут наоборот какой-то откат случился, мышцы спереди забивались в хлам, бежал как дед. Надкостницы вроде
наверное, интенсивность возрастает, мышцы не успевают адаптироваться к нагрузкам. Можно попробовать цитруллин параллельно принимать или глютамин - он крепатуру убирает
@@user-yk6gs3ge1b можно все пить, если помогает. Например, на меня некоторые добавки вообще не действуют, даже в накопительном эффекте, так что тут методом проб и ошибок
Спасибо,мне креатин хорошо помогает при копке огорода.
и это тоже :)))
😂😂😂😂
А если еще цитруллин добавить, то колорадские жуки будут вообще в шоке!
@@Vadim-ou2ef надо попробовать 😃👍💪
Спасибо за видео, было полезно!
спасибо за внимание :)
Силовые он очень повышает. Процентов на 20-25. Работая со штангой очень рекомендую.
Те кому "не помог", это от того что не "рабочим" весом тренируются (80 проц от максимума - рабочий), пришли - подрыкались с средним весом который не в напряг в поинципе...по этом не чквствуют разницы.
По бегу не знаю. Я как бросил штангу и перешёл на бег и работу на мешке, так перестал пить креатин чтоб ноги и плечи не забивались. Подумываю после трени через день по 2,5 попить для лучшего восстановления, но это пока в мыслях только...
Тестировал креатин (в капсулах) в течении 2 месяцев и не заметил никакого влияние на бег, самочувствие и т.д. Перед соревнованиями тоже пил, даже заранее, за 3 часа для полного усвоения и распределения. Силовые в зале, что до креатина, что после тоже менялись одинаково. Что без него, что с ним, был одинаковый положительный прогресс. Вот разные кроссовки влияют на меня больше. В одних (с толстой подошвой) я бегу умираю, сводит надкосницы, хочется пойти шагом. Потом надеваешь привычные, бежится в разы легче, ничего не болит. Лучшее для бега это скинуть вес - вот тут, при регулярных тренировках, вы будете летать в темпе 4.00, а то и быстрее😅
Мне очень хоршо помагают таблетки станозол. Когда тело начинает болеть после нескольких тренировок бега всегда их принимаю.
Станозол ето допинг
Креатин действует 2-3 недели после начала приема, и очень незначительно (совсем чуть-чуть повышается выносливость), потом организм привыкает, и дальше толку никакого. Чтобы он начал "помогать" опять, нужно делать перерыв в приеме (тоже 1-2 недели). Проверено. Так что ни о чем. Единственный плюс в его пользу - стоит копейки.
Футболистам нужно креатин (у них большые нагрузки на ноги подскажите пж как можно скорее
думаю, креатин никому не повредит, в том числе, и футболистам
Нет тебе хуева будет очень выносливасть упадёт жёстко
В 1 кг мяса 4 гр креатина, в рыбе сельди 10гр
Читал что, лучше пить пол часа до и сразу после тренировки... Что скажешь?
слышал про такую схему, тоже как вариант
Бегаю на дорожке 1 час. После бега на железах работаю. Чуствую усталость. Пью только вца с глютомином. Хочью бросить вес. Креатин добавлять или нет? Если да то как?
креатин нужен для набора массы, так что я бы рекомендовал пока воздержаться
@@TheRajvo спасибо. Понятно
нет, креатин никак не влияет на спортивные результаты. кто бы что ни говорил) Проверено на себе. 20 лет занимаюсь в зале, и никакого эффекта от креатина в виде прибавки силы нет. Разрекламированная шняга.
@@LO_WESTPRICE так мне после бега принимать, или до? Чтобы потом на железах силы хватило. Заранее спосибо
@@LO_WESTPRICEтоже самое, 2 месяца тестил что с бегом, что в зале с железом, разницы не увидел. Прогресс был одинаково положительный, кроме бега. Тут наоборот какой-то откат случился, мышцы спереди забивались в хлам, бежал как дед. Надкостницы вроде
Я лыжник 15 лет, нужно пить креатин?
можно, если нужно силовые увеличить
Почему при приеме креатина при беге очень сильно забиваются ноги ????
наверное, интенсивность возрастает, мышцы не успевают адаптироваться к нагрузкам. Можно попробовать цитруллин параллельно принимать или глютамин - он крепатуру убирает
@@TheRajvo спасибо
Тоже заметил ? Я тоже непойму этого
Особенно спереди голень. Надкостница вроде. Я на трейле (с горками) бежал как дед в темпе 7.00
Потому что он задерживает воду ,бегуну креатин не нужен только спринтерам.
Я так понел его постоянно надо пить чтоб не за плыть жиром.
чтоб не заплыть жиром, надо за питанием следить
Футболисту в 17 лет можно пить креатин ?
не вижу в этом особенного смысла, хотя можно, конечно
@@TheRajvo Что можно пить чтобы улучшить силу,выносливость ?
@@TheRajvo например бета-аланин можно пить ?
@@user-yk6gs3ge1b можно все пить, если помогает. Например, на меня некоторые добавки вообще не действуют, даже в накопительном эффекте, так что тут методом проб и ошибок
еслиб мы знали что это такое
В 1кг мясе содержится 5г креатина
В говядине в 700 г. , в селедке 300 г. находится 5 г. креатина , прочитал это у Беларусскаго бодибилдера имя уже не помню .
Ни о чём видео
Стеройды конечно не в коем случае.
Хотите почки высрать ,пейте ,
ничего почкам не будет