Тестировал креатин (в капсулах) в течении 2 месяцев и не заметил никакого влияние на бег, самочувствие и т.д. Перед соревнованиями тоже пил, даже заранее, за 3 часа для полного усвоения и распределения. Силовые в зале, что до креатина, что после тоже менялись одинаково. Что без него, что с ним, был одинаковый положительный прогресс. Вот разные кроссовки влияют на меня больше. В одних (с толстой подошвой) я бегу умираю, сводит надкосницы, хочется пойти шагом. Потом надеваешь привычные, бежится в разы легче, ничего не болит. Лучшее для бега это скинуть вес - вот тут, при регулярных тренировках, вы будете летать в темпе 4.00, а то и быстрее😅
Силовые он очень повышает. Процентов на 20-25. Работая со штангой очень рекомендую. Те кому "не помог", это от того что не "рабочим" весом тренируются (80 проц от максимума - рабочий), пришли - подрыкались с средним весом который не в напряг в поинципе...по этом не чквствуют разницы. По бегу не знаю. Я как бросил штангу и перешёл на бег и работу на мешке, так перестал пить креатин чтоб ноги и плечи не забивались. Подумываю после трени через день по 2,5 попить для лучшего восстановления, но это пока в мыслях только...
Такой вопрос, хочу похудеть убрать бока и сделать плоский живот , могу бегать на длинные расстояния после бега пару упражнений сделать типо альпиниста и планки , как мне пить креатин подскажите с фазой загрузи или без прсле бега или как
Креатин действует 2-3 недели после начала приема, и очень незначительно (совсем чуть-чуть повышается выносливость), потом организм привыкает, и дальше толку никакого. Чтобы он начал "помогать" опять, нужно делать перерыв в приеме (тоже 1-2 недели). Проверено. Так что ни о чем. Единственный плюс в его пользу - стоит копейки.
Бегаю на дорожке 1 час. После бега на железах работаю. Чуствую усталость. Пью только вца с глютомином. Хочью бросить вес. Креатин добавлять или нет? Если да то как?
нет, креатин никак не влияет на спортивные результаты. кто бы что ни говорил) Проверено на себе. 20 лет занимаюсь в зале, и никакого эффекта от креатина в виде прибавки силы нет. Разрекламированная шняга.
@@LO_WESTPRICEтоже самое, 2 месяца тестил что с бегом, что в зале с железом, разницы не увидел. Прогресс был одинаково положительный, кроме бега. Тут наоборот какой-то откат случился, мышцы спереди забивались в хлам, бежал как дед. Надкостницы вроде
наверное, интенсивность возрастает, мышцы не успевают адаптироваться к нагрузкам. Можно попробовать цитруллин параллельно принимать или глютамин - он крепатуру убирает
@@ПашаСавчук-ы6э можно все пить, если помогает. Например, на меня некоторые добавки вообще не действуют, даже в накопительном эффекте, так что тут методом проб и ошибок
Спасибо,мне креатин хорошо помогает при копке огорода.
и это тоже :)))
😂😂😂😂
А если еще цитруллин добавить, то колорадские жуки будут вообще в шоке!
@@Vadim-ou2ef надо попробовать 😃👍💪
Спасибо за видео, было полезно!
спасибо за внимание :)
Тестировал креатин (в капсулах) в течении 2 месяцев и не заметил никакого влияние на бег, самочувствие и т.д. Перед соревнованиями тоже пил, даже заранее, за 3 часа для полного усвоения и распределения. Силовые в зале, что до креатина, что после тоже менялись одинаково. Что без него, что с ним, был одинаковый положительный прогресс. Вот разные кроссовки влияют на меня больше. В одних (с толстой подошвой) я бегу умираю, сводит надкосницы, хочется пойти шагом. Потом надеваешь привычные, бежится в разы легче, ничего не болит. Лучшее для бега это скинуть вес - вот тут, при регулярных тренировках, вы будете летать в темпе 4.00, а то и быстрее😅
Силовые он очень повышает. Процентов на 20-25. Работая со штангой очень рекомендую.
Те кому "не помог", это от того что не "рабочим" весом тренируются (80 проц от максимума - рабочий), пришли - подрыкались с средним весом который не в напряг в поинципе...по этом не чквствуют разницы.
По бегу не знаю. Я как бросил штангу и перешёл на бег и работу на мешке, так перестал пить креатин чтоб ноги и плечи не забивались. Подумываю после трени через день по 2,5 попить для лучшего восстановления, но это пока в мыслях только...
дома занимаясь спортом, точнее бегом или разтяжкой, можно ли пить креатин и заодно набрать мышечную массу?
нет, масса - это не про бег, а креатин - это про выносливость. Только от бега можно массу только потерять
Мне очень хоршо помагают таблетки станозол. Когда тело начинает болеть после нескольких тренировок бега всегда их принимаю.
Станозол ето допинг
Такой вопрос, хочу похудеть убрать бока и сделать плоский живот , могу бегать на длинные расстояния после бега пару упражнений сделать типо альпиниста и планки , как мне пить креатин подскажите с фазой загрузи или без прсле бега или как
если похудеть - то без загрузки и часов за 12 до упражнений, креатин начинает действовать примерно через это время. Это мое мнение
Креатин действует 2-3 недели после начала приема, и очень незначительно (совсем чуть-чуть повышается выносливость), потом организм привыкает, и дальше толку никакого. Чтобы он начал "помогать" опять, нужно делать перерыв в приеме (тоже 1-2 недели). Проверено. Так что ни о чем. Единственный плюс в его пользу - стоит копейки.
Лучше спросите наших профиков стайеров и марафонцев, они жрут креатин мешками
Футболистам нужно креатин (у них большые нагрузки на ноги подскажите пж как можно скорее
думаю, креатин никому не повредит, в том числе, и футболистам
Нет тебе хуева будет очень выносливасть упадёт жёстко
Я лыжник 15 лет, нужно пить креатин?
можно, если нужно силовые увеличить
Бегаю на дорожке 1 час. После бега на железах работаю. Чуствую усталость. Пью только вца с глютомином. Хочью бросить вес. Креатин добавлять или нет? Если да то как?
креатин нужен для набора массы, так что я бы рекомендовал пока воздержаться
@@TheRajvo спасибо. Понятно
нет, креатин никак не влияет на спортивные результаты. кто бы что ни говорил) Проверено на себе. 20 лет занимаюсь в зале, и никакого эффекта от креатина в виде прибавки силы нет. Разрекламированная шняга.
@@LO_WESTPRICE так мне после бега принимать, или до? Чтобы потом на железах силы хватило. Заранее спосибо
@@LO_WESTPRICEтоже самое, 2 месяца тестил что с бегом, что в зале с железом, разницы не увидел. Прогресс был одинаково положительный, кроме бега. Тут наоборот какой-то откат случился, мышцы спереди забивались в хлам, бежал как дед. Надкостницы вроде
Читал что, лучше пить пол часа до и сразу после тренировки... Что скажешь?
слышал про такую схему, тоже как вариант
В 1 кг мяса 4 гр креатина, в рыбе сельди 10гр
Почему при приеме креатина при беге очень сильно забиваются ноги ????
наверное, интенсивность возрастает, мышцы не успевают адаптироваться к нагрузкам. Можно попробовать цитруллин параллельно принимать или глютамин - он крепатуру убирает
@@TheRajvo спасибо
Тоже заметил ? Я тоже непойму этого
Особенно спереди голень. Надкостница вроде. Я на трейле (с горками) бежал как дед в темпе 7.00
Потому что он задерживает воду ,бегуну креатин не нужен только спринтерам.
Я так понел его постоянно надо пить чтоб не за плыть жиром.
чтоб не заплыть жиром, надо за питанием следить
Футболисту в 17 лет можно пить креатин ?
не вижу в этом особенного смысла, хотя можно, конечно
@@TheRajvo Что можно пить чтобы улучшить силу,выносливость ?
@@TheRajvo например бета-аланин можно пить ?
@@ПашаСавчук-ы6э можно все пить, если помогает. Например, на меня некоторые добавки вообще не действуют, даже в накопительном эффекте, так что тут методом проб и ошибок
еслиб мы знали что это такое
В 1кг мясе содержится 5г креатина
В говядине в 700 г. , в селедке 300 г. находится 5 г. креатина , прочитал это у Беларусскаго бодибилдера имя уже не помню .
Ни о чём видео
Стеройды конечно не в коем случае.
Хотите почки высрать ,пейте ,
ничего почкам не будет