MANQUE DE PECTORAUX : 3 SOLUTIONS !
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- Опубликовано: 12 мар 2022
- Si vous souhaitez en savoir plus sur l'entrainement des pectoraux en fonction de votre morpho-anatomie, que vous désirez savoir comment vous devez réaliser les exercices mais surtout savoir ce qu'il ne faut pas faire, éviter de vous blesser et apprendre à devenir indépendant vis à vis de la masse d'informations qui circulent sur le net au point de ne plus savoir quoi faire, je vous invite à vous intéresser à :
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Je vous laisse donc y jeter un œil et profiter de cette vidéo.
Dans cette vidéo, je vous explique tout sur le manque de pectoraux
Que faire quand on ne prend pas de pectoraux ?
Qu'implique la morpho-anatomie en terme d'entraînement ?
Comment vraiment prendre des pectoraux en musculation ?
Quelles sont les vraies solutions quand on manque de pectoraux ?
C'est là tous les sujets que j'aborde dans cette vidéo qui, je l'espère, vous aidera.
LES LIENS UTILES :
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Спорт
![[DOKKAN BATTLE] August Producer's Letter](http://i.ytimg.com/vi/JUTYpaV_4Ic/mqdefault.jpg)
Encore merci Rudy. Avant même le coaching premium avec toi, le développé décliné avait changé ma séance pec. Enfin, mes deltoïdes antérieurs n’étaient plus le facteur limitant !
Au plaisir de lire le guide de la sèche au naturel :)
Je regarde un peu tous les youtubeurs du fitgame francophone pour avoir une vision globale.
Et sincèrement celui qui donne les meilleurs conseils ET qui a la vision la plus proche de la réalité, c’est Rudy Coia.
Peut-être que son format n’est pas le plus fun à regarder c’est vrai. Mais au moins on apprend vraiment avec lui et on trouve toujours une réponse si on prend le temps de chercher un peu. Tous les autres ne sont pas forcément nuls mais pour moi, c’est lui le meilleur.
un immense merci pour ta vidéo, j'étais en train de chercher des réponses de partout, j'ai retravaillé 10 000 fois ma posture au DC haltères et je me rends compte que j'ai les avant bras hyper longs, la cage thoracique petite et un vrai point fort épaule (j'en ai eu des douleurs). Je vais m'arrêter de m'acharner sur le DC et passer sur de l'incliné et de l'écarté poulie, merci beaucoup
Très bien expliqué, en effet le début de séance avec un exercice d'isolation en série longue à super bien fonctionné pour moi.
Merci pour tes conseils
👍👍 Super, comme d'habitude !
Merci pour la vidéo Rudy!! Je travaille justement en série de 100 sur les pec en ce moment et la différence est remarquable: courbature au centre du muscle et beaucoup plus de facilité à les ressentir travailler sur les exos poly articulaire. Tes astuces valent de l’or
Merci Rudy pour cette vidéo bien utile comme à l'accoutumée ! 😉
Bonjour, Rudy, merci pour ce rappel, très bonne vidéo 👍👍👍👍
Grand merci pour cette vidéo qui est à l'instar de toutes les autres très intéressante et très instructive en donnant les solutions adéquates, que j'ai beaucoup appréciées , pour progresser au niveau des pectoraux
Excellent ! On voient que la morphologie, les insertions, l'amplitude et la posture sont a prendre en compte et que les solutions viennent de la.
Salut Rudy,
Super rappel, très bonnes explications !
Excellent!! J'ai galère à trouver une vidéo comme ça qui comprends les réels soucis, vous méritez plus de visibilité, les conseils sont concrets !
Merci Julien :)
Une bonne piqûre de rappel, une vidéo pour mon plus grand combat depuis des années 😁
Elle va en aider plus d'un si je l'avais eu à mes débuts j'aurais gagner quelques années 👍
Moi aussi :D
J’aime bien ton approche technique approfondie, merci Rudy
j'ai mis en place une stratégie de périodisation ondulatoire avec une amplitude adaptée pour débloquer mon développé couché haltères, je suis restée bloquée longtemps à la même charge et ça a vraiment bien fonctionné 🔥😋
Salut Rudy, toujours très intéressante tes vidéos. Je trouve bien de savoir comment par rapport à notre analyse corporelle on peut évoluer et modifier notre manière de nous entrainer au top.
🙏 toujours trop bien!
Enfin le fameux guide de la sèche au naturel :-)
J'étais sur le sommaire là :))
C'est vrai qu'aillant fait beaucoup d'ecartes et de pull over à l'adolescence, non seulement la cage s'est d'avantage ouverte mais la connexion cerveau muscle s'est renforcée et aujourd'hui les pecs réagissent immédiatement au moindre exo de développé ou de push up! Merci Rudy
Pour le développé couché avec une cage thoracique fine , c'est effectivement mecaniquement desaventageux mais c'est surtout a cause de l'angle du pec qui n'est pas aligné avec l'axe du mouvement plus que le suretirement lié au coude qui descend bas .
Pour faire simple , sur un DC avc cage epaisse , le tendon du pec est presque a la verticale alors qu'avec une cage fine , il est presque a l'horizontal 😉
Après avoir abusé du décliné durant des années, ça m'a permis aujourd'hui de pouvoir faire du couché en amplitude complète en ressentant bien mes pectoraux !
Yo Rudy. On veut bien une vidéo sur le manque d'abdos (difficulté à hypertrophier malgré un bon recrutement et un bf à 12%).
Je note ! :)
Moi comme j'ai plus de 45 ans je commence par des écarté poids léger série de 3x20 et après je commence mon développé coucher haltères bonne vidéo comme d'hab 💪
Je fait de la musculation depuis que j'ai 21 ans Aujourd'hui j'ai 35. Ans les pectoraux ça à toujours été très compliqué pour moi . Pendant la. Fermeture des salles à cause du covid j'ai. Fait beaucoup tractions prise neutre largeue d'épaule en super set avec des pompes élastique. Sur poignée , je sentais que mes pecs. Bossais avec les tractions , pendant le. Covid j'ai fait une découverte je ne fermait pas de assez mes bras je ne contractait pas assez le centre des pecs j'ai donc appliqué cette découverte à je Salle et j'ai progressé , je suis de nature anxieux depuis 3 semaine je consomme. 10 g d' ashwagandha par jour je sent que. Mon corps va beaucoup mieux , plus de force , pas de rétention d'eau. , Plus serein , j'ai l'impression de prendre de pecs , j'ai eu un moments de déprime je suis passé de 90 kg pour 1m76 à 122kg depuis j' ai maigrit j'avaisla peaux des pecs détendue, j'ai. Acheté un triplollar pose , pour retendre la peaux et faire bouillir la graisse pour la tué , ça à tellement amélioré ma vascularisation que j' ai vraiment l'impression que je prends des pectoraux depuis que j'utilise le triplollar.
Les pecs ce sont des muscles qui se méritent 😉 Merci Rudy pour la vidéo 😊
J'arrête pas de le dire à Fabrice !
Et oui Rudu nous manquons de pectoraux ces derniers sont sûrement trop taxés aussi merci pour ta vidéo et malheureusement pour moi j'ai le pectoral gauche plus gros que le droit que faire ?🙏😕
Tu conseille les série longue sur le developpe couche avec du rest pause ? Ou c'est mieux de faire des serie un peu plus courte et mettre vraiment lourd comme premier exo?
bonjour rudy .merci pour tes video . je me suis mis a faire trois series de 100 pour les pec a la poulie vis a vis je voulais juste savoir s'il faut le faire en explosive ou en lent car j'ai enormement de mal a ressentir mes pec depuis 7 ans de muscu .j'espere que tu auras le temps de m'aiguiller .merci encore pour tout
Fais les en contrôle, doucement Alain :)
La capacité ne signifie pas courir plus vite mais longtemps mais si on peut courir vite et longtemps c'est idéal
Formation anatomique intéressant as tu un livre sur ce sujet sinon un jour une formation.
Merci
Bonjour je viens de découvrir votre chaîne pas eu temps de visionner tout le contenu
J'ai une petite question peux ton progresser physiquement apres 50 ans perso je vais sur mes 58 ans
Cordialement marcel
À quel fréquence utiliser les exercices respiratoires et pull over ?
Si c'est du pullover léger, je dirais tous les jours :)
Pour les exercices respiratoires, entre 2 et 3 fois par semaine, c'est bien. Sean d'Upside Strength explique ca mieux que moi si jamais.
Entrain de faire ma séance pec ça tombe à pique ! Merci Rudy :)
A toi les pecs de folie Geo :))
👍🙏
le développé horizontal je me demande tout le temps si ces un
exercice intéressant vu son angle de travail
A la machine ?
@@RudyCoiaSP oui
Peux tu m écrire la chaîne de ton pote pour la respiration stp
Upside Strength :)
@@RudyCoiaSP merci bcp
C'est dommage que tu ne vois pas en réel tu aurais examiner le problème voir s'il y a rien à faire ou si c'est un défaut génétique un manque de fibres dans le pectoral droit 😥🙂
Ok mais j'ai pas l'impression que mes épaules et mes triceps grossissent non plus.
Point fort 1: triceps, point fort 2 : Épaules, je suis bien loti🤙
Et le manque de Molets 😭
Tu devrais faire tes vidéos dans un endroit avec plus de recul parce que la on ne voit rien et ajouter des mini vidéos pour illustrer ce que tu dis
Ça serait moins chiant
C’est chiant pour toi pour moi c’est très intéressant
Un double arrachement de l'articulation glénoidiale (gauche puis droite) ça a réglé le problème pour moi hahaha. Bon ok j'ai fondu 20% des épaules (qui étaient un énorme point fort) mais j'ai pris 30% de pecs... Hashtag el famoso recomposition