Bravo Rudy ! Je fais partie de la majorité silencieuse (malheur à moi) mais là je me fends d'un pouce bleu ! Je trouve que tu tiens un très bon format, bien équilibré, pédagogique et très explicite ! 👌💪
Hello Super vidéo comme d’habitude ! Ce qui fait plaisir c’est que je me rends compte qu’il y a plus de personnes que je ne pensais qui ne sont, comme moi, pas faites pour les pecs : bras longs, faible cage thoracique, triceps longs et épaules trop facilement étirées ... Suite aux conseils des vidéos de Rudy, je fais : développe décliné (4), dips (3, le couche haltères me bosse trop les épaules dès que je force dessus), pull over (3), écarte aux élastiques façon vis à vis (3) en séries très longues. J’en rajoute lors de ma séance triceps, juste avant de faire des dips, histoire de faire une deuxième séance ou le but de congestionner et de sentir les pecs ;) J’espère avoir bon
Très intéressante cette vidéo et ce concept. On peut tenter de s’identifier à un exemple pour tenir compte des bons conseils. Perso avec une cage étroite et un point fort épaule j’ai du mal à prendre des pecs. Je fais du décliné mais j’avais pas encore intégré l’importance de la relation tension longueur et du fait de descendre moins les coudes pour moins étirer. Conseil adopté ! Merci !!
Super tes vidéos, pour ma part depuis que j’ai introduit des séries longues, j’ai pris enfin du volume. Tu me l’avais conseillé. J’ai changer de compte RUclips car j’ai eu un problème avec l’ancien. Mais je suis toujours le gars de 40 ans ayant commencé la muscu à 19 ans monté à 98 kgs et redescendu à 73, car je saturai de manger énormément pour garder la masse musculaire. Bonne continuation Rudy et merci pour tes mails
Super vidéo Rudy comme d'habitude, par contre c'est dommage de ne pas laisser les photos plus longtemps à l'écran pour que l'on puisse bien suivre tes analyses
Très bonne vidéo Rudy ! 😉 Le seul conseil serait de laisser un peu plus longtemps les photos des pratiquants à l’écran pour qu’on est le temps de voir pendant que tu en parle. 😊
Salut Rudy Grand merci pour cette vidéo très intéressante et instructive qui à partir des exemples concrets met en relief l'importance de l'individualisation des séances des pecs en fonction d e la morpho anatomie de chaque personne. Hate de voir celle pour le dos
Bonjour Rudy, une question subsiste, si une personne n'a pas la morphologie fait pour les pectoraux et qu'il ne réalise que des exercices de poussée vers le bas (développé décliné barre, développé couché haltères en pontant, écarté vers le bas ect.) sans exercice de poussé vers le haut dans son programme (développés haltères pour l'avant d'épaules ou du DI pour le haut de pecs) Est ce que sur le long terme cela peut créer des déséquilibres et des problème articulaires? En te remerciant pour ta réponse
@Rudy Coia bonne idée ces vidéos avec des photos pour mieux comprendre. Pour ma part ma séance pecs au cas ou tu pourrais donner ton avis : incliné haltères 15 degrés ( je sens moins bien les pecs a 30), développe décliné barre libre ou smith machine quand je peux ( j’arrive mieux a me concentrer sur la contraction avec la smith), écarté incliné 15 degrés haltères, j’aime bien aussi finir sur de la poulie haute vis a vis mais est ce que ça ne serait pas trop ? 180cm, 73kg, plutôt fait pour les pecs ils gonflent assez bien Merci
Pour le déveloper couché haltère (17 minutes 35), pour un triceps long au pectauraux cour, le faire en prise sérée, acccentue un peu le travail des triceps (plus d'extention de coude sur le chemin de la montée). C'est du moin ce que j'avais remarquer en prise sérée avec mes triceps long et mes pectauraux court et ce dès que j'arrivais entre 15 à 20 répétitions. Après avec des triceps cours et pec long et large ca doit etre parfais.
Rudy tu conseilles quelle format de séance pour un objectif de force sur le Dc, Dumbbell press avec Giants haltère et log bar, soulevé de terre, squat. Ça fait beaucoup en un post mais si tu peux m'aiguiller sur certains points je suis preneur. Merci Rudy.
Salut Rudy et la commu. Pour ceux qui se sont procuré le tome 1 et 2 de la méthode superphysique pouvez vous me dire si lors de l'achat on reçoit une édition papier ou numérique ? N'étant pas en France pour X temps puis n'ayant pas d'adresse en France et préférant le digital, je me posait cette question avant l'achat 👌 merci pour vos feedback. Be strong!
Bonjour Rudy, Sur cette vidéo j'ai l'impression que tu te contredis sur le développé couché haltères. À partir de 10'10 sur la vidéo tu dis qu'il faut descendre avec les bras à 90 degrés par rapport au sol, mais à 17'20 tu dis qu'il faut descendre avec les bras assez serrés. Est-ce que tu peux m'aider à mieux comprendre stp. Merci.
Tu vends plus la formation super pec je voulais la recommander à des proches ? Avec l'étirement magique j'ai vraiment pu débloquer ma prise de muscle. Bras longs pourtant ...
@@RudyCoiaSP je suis débutant en musculation et je m'informe beaucoup mais là je dois dire que je ne comprends pas. En effet sur le forum SP et d'après vos podcaste, il serait préférable de favoriser le poids libre aux machines pour les "gros exos " et j'ai cru comprendre en l'occurrence que le développé couché barre / haltere ( avec toutes les variations possibles adaptés à chacun ) etait bien supérieur aux machines. Pourquoi dans de nombreux programmes pour les pecs figurant sur le forum SP les exos sur machine convergente ne figurent même pas ?
@@tyrule0820 Pour débuter c'est mieux aux haltères car il est important d'apprendre à maintenir l'équilibre, ta pas besoin d'avoir une machine spécifique, ni qu'elle soit libre quand y'en a, toute les convergentes ne se valent pas aussi, alors on préconise les haltères surtout pour débuter, par ce que de passer des haltères a la machine posera pas de problème alors que de passer de la machine aux haltères la c'est autre chose :p quand tu pratiques depuis quelques années certains on + de résultat a la convergentes, comme la dit Rudy ta juste a te préoccuper de pousser, ca permet aussi l'unilatéral en sécurité pour ceux qui on trop de temps x) il me semble que Nassim est un adepte de la convergente depuis un moment si tu veux un avis plus pousser
@@RudyCoiaSP dommage, en toute sincérité je respecte le sportif que tu es, mais de critiquer un autre sportif comme tu as fais, tu t es attisé la mauvaise popularité que tu voulais pas. Respecte ce que fais cet athlète, je t ai trouver trop rageux sur lui, c est dommage, il a reussis, normal que les critiques tombent.... mais la.... c est triste quand même lol. Ta joué sur le mauvais terrain Bonne continuation
Je rajouterai que on est pas obligé d être sec comme des reptiles, ya des mecs ils aiment être galbé et pas avoir la peau sur les os, ou musclé mais pas sec, avec du gras, c est bien aussi, ça a son genre. Incroyable ce monde
Bravo Rudy !
Je fais partie de la majorité silencieuse (malheur à moi) mais là je me fends d'un pouce bleu ! Je trouve que tu tiens un très bon format, bien équilibré, pédagogique et très explicite !
👌💪
Merci Baptiste 💪
Super vidéo Rudy comme d'habitude ! Vivement la prochaine vidéo. Lightweight !
Bonjour
Cette nouvelle série de vidéo est vraiment intéressante je trouve, j'ai hâte de voir les vidéos qui suivront ! :)
Participe Arthur ;)
@@RudyCoiaSP Oui :)) je fonce t’envoyer mon programme ! 😄
Hello
Super vidéo comme d’habitude ! Ce qui fait plaisir c’est que je me rends compte qu’il y a plus de personnes que je ne pensais qui ne sont, comme moi, pas faites pour les pecs : bras longs, faible cage thoracique, triceps longs et épaules trop facilement étirées ...
Suite aux conseils des vidéos de Rudy, je fais : développe décliné (4), dips (3, le couche haltères me bosse trop les épaules dès que je force dessus), pull over (3), écarte aux élastiques façon vis à vis (3) en séries très longues.
J’en rajoute lors de ma séance triceps, juste avant de faire des dips, histoire de faire une deuxième séance ou le but de congestionner et de sentir les pecs ;)
J’espère avoir bon
Très intéressante cette vidéo et ce concept. On peut tenter de s’identifier à un exemple pour tenir compte des bons conseils. Perso avec une cage étroite et un point fort épaule j’ai du mal à prendre des pecs. Je fais du décliné mais j’avais pas encore intégré l’importance de la relation tension longueur et du fait de descendre moins les coudes pour moins étirer. Conseil adopté ! Merci !!
Prochaine fois qu’on se voit, je veux rever 😁
@@RudyCoiaSP ahah challenge accepté! 😉
T'es vraiment le Boss Rudy, merci pour tout !!
Un grand merci pour cette vidéo :). Hâte de voir celle pour le dos!
Super tes vidéos, pour ma part depuis que j’ai introduit des séries longues, j’ai pris enfin du volume. Tu me l’avais conseillé. J’ai changer de compte RUclips car j’ai eu un problème avec l’ancien. Mais je suis toujours le gars de 40 ans ayant commencé la muscu à 19 ans monté à 98 kgs et redescendu à 73, car je saturai de manger énormément pour garder la masse musculaire. Bonne continuation Rudy et merci pour tes mails
Très intéressant avec des exemples concrets 💯 Merci Rudy hâte à la prochaine vidéo😄
Vraiment top cette série et très instructive 🔥
Merci pour cette vidéo. Ça donne envie d’approfondir les connaissances pour comprendre ce qu’on fait et comment le corps réagit.
Très bien ce nouveau format de vidéo et très intéressant ces exemples !
Merci à toi Rudy. Ca change des conseils au doigt mouillé des gars sous cure.
Super vidéo Rudy comme d'habitude, par contre c'est dommage de ne pas laisser les photos plus longtemps à l'écran pour que l'on puisse bien suivre tes analyses
Bravo Rudy !
Toujours un plaisir d’écouter tes conseils :)
Très bonne vidéo Rudy ! 😉
Le seul conseil serait de laisser un peu plus longtemps les photos des pratiquants à l’écran pour qu’on est le temps de voir pendant que tu en parle. 😊
Ben t appui sur pause
Salut rudy
Très bonne année à toi et un énorme merci pour tes vidéos. Ça me permet de corriger beaucoup de choses.
Amicalement Dimitri
Toujours aussi riche de savoir et de connaissance ! Merci Rudy 🙏🏻
Hâte de la prochaine vidéo pour le dos 💪🏼
Très bon concept, le visuel et l'explication. À quand l'analyse de Fabrice !!! 😁😁 bonne année Rudy !!! 👍👍
Salut Rudy Grand merci pour cette vidéo très intéressante et instructive qui à partir des exemples concrets met en relief l'importance de l'individualisation des séances des pecs en fonction d e la morpho anatomie de chaque personne. Hate de voir celle pour le dos
L'initiative est fortement appréciée, Rudy ! Merci à toi :)
Top ce nouveau format de vidéo !
Super ce format de video ! Merci Rudy :D
Bonjour, Rudy, ce format est excellent, à poursuivre 👍
Super vidéo 💪🏼
merci pour ton travaille !
Pourrais tu en faire de même pour les séances dorsaux !! 💪🏼🖤
Super vidéo, c’est parfait d’illustrer avec des photos 😉
Merci pour cette vidéo Rudy.
Excellent, comme d'hab en mieux encore.
Intéressant j'ai beaucoup aimé ces analyses en cas pratique c'est top ruru 👌
Merci Rudy top cette nouvelle série !
Un petit rappel utile, j ai déjà vu un coach 😊
en 2021 je vais peut-être me résoudre a utiliser un manchon sur ma barre au couché.
Super vidéo 😉
super la vidéo
et MDR la machine à laver en fond sonore qui essors et qui bip pour indiquer la fin tu nous l'avais jamais fais celle là :D
La poisse !! 😁
Merci Rudy pour cette mine d'informations !
Excellent ! vraiment très instructif
très bonne vidéo ! Très chaud pour la même analyse sur les autres groupes musculaires (les bras après la vidéo sur le dos ce serait cool)
J'adore ce genre de vidéo 👍
Super vidéo !
Format de vidéo très intéressant
Très intéressant ! Merci :)
Top video. J'ai hate de voir les autres 🙂
Merci pour ce partage de connaissances👍
J'aime bien le concept
Heureusement que tu es là Rudy, c'est grasse à toi que j'ais explosé et je suis une masse 😉
Très bonne vidéo 👍
Excellent
Excellent concept! Tu devrais cependant laisser la photo du cobaye un peu plus longtemps à l'écran (simple détails)
Je vais faire ca la prochaine fois ! :)
Bonjour Rudy, une question subsiste, si une personne n'a pas la morphologie fait pour les pectoraux et qu'il ne réalise que des exercices de poussée vers le bas (développé décliné barre, développé couché haltères en pontant, écarté vers le bas ect.) sans exercice de poussé vers le haut dans son programme (développés haltères pour l'avant d'épaules ou du DI pour le haut de pecs) Est ce que sur le long terme cela peut créer des déséquilibres et des problème articulaires? En te remerciant pour ta réponse
Tres bonne question ! Je pense qu il y a peu de problèmes qui peuvent survenir dans ce sens.
Salut rudy juste pour savoir peut on faire du développé couché haltère est en deuxième exercice développé incliné haltère
Excellent!!
J'ai des courbatures aux insertions, alors que je réduis mon amplitude basse et que je fais du décliné.
Que faire ? Réduire encore plus l'amplitude ?
:) Cool ! merci Rudy
Merci Rudy
J'ai des bras très long et je trouve mon bonheur au dc décliné qui me réduit énormément l'amplitude.
@Rudy Coia bonne idée ces vidéos avec des photos pour mieux comprendre.
Pour ma part ma séance pecs au cas ou tu pourrais donner ton avis : incliné haltères 15 degrés ( je sens moins bien les pecs a 30), développe décliné barre libre ou smith machine quand je peux ( j’arrive mieux a me concentrer sur la contraction avec la smith), écarté incliné 15 degrés haltères, j’aime bien aussi finir sur de la poulie haute vis a vis mais est ce que ça ne serait pas trop ?
180cm, 73kg, plutôt fait pour les pecs ils gonflent assez bien
Merci
Pour le déveloper couché haltère (17 minutes 35), pour un triceps long au pectauraux cour, le faire en prise sérée, acccentue un peu le travail des triceps (plus d'extention de coude sur le chemin de la montée). C'est du moin ce que j'avais remarquer en prise sérée avec mes triceps long et mes pectauraux court et ce dès que j'arrivais entre 15 à 20 répétitions. Après avec des triceps cours et pec long et large ca doit etre parfais.
Je suis d’accord avec toi pour les dips
Rudy tu conseilles quelle format de séance pour un objectif de force sur le Dc, Dumbbell press avec Giants haltère et log bar, soulevé de terre, squat. Ça fait beaucoup en un post mais si tu peux m'aiguiller sur certains points je suis preneur.
Merci Rudy.
Et aussi j'aimerais connaître la meilleure fourchette de répétition pour gagner en force haha le lourd que je suis
Salut Rudy et la commu. Pour ceux qui se sont procuré le tome 1 et 2 de la méthode superphysique pouvez vous me dire si lors de l'achat on reçoit une édition papier ou numérique ? N'étant pas en France pour X temps puis n'ayant pas d'adresse en France et préférant le digital, je me posait cette question avant l'achat 👌 merci pour vos feedback.
Be strong!
C'est du numérique :)
Bonjour Rudy,
Sur cette vidéo j'ai l'impression que tu te contredis sur le développé couché haltères.
À partir de 10'10 sur la vidéo tu dis qu'il faut descendre avec les bras à 90 degrés par rapport au sol, mais à 17'20 tu dis qu'il faut descendre avec les bras assez serrés.
Est-ce que tu peux m'aider à mieux comprendre stp.
Merci.
Bien vu Arnaud ! :)
Ce sont deux façons de réduire l'amplitude d'étirement.
Tu vends plus la formation super pec je voulais la recommander à des proches ? Avec l'étirement magique j'ai vraiment pu débloquer ma prise de muscle. Bras longs pourtant ...
Si si ! T'as pas regardé jusqu'au bout ? J'ai même mis en ligne la nouvelle Formation Pectoraux :))
vidéo super intéressante, je me suis un peu retrouvé dans ce que tu dis avant bras long + cage plate c'est la merde :)
merci !
À un moment tu dis que le couché haltère est une bonne option si l'on a pas une machine convergente ? Pourquoi ? Je pensais que c'était l'inverse
Souvent, les machines convergentes permettent de mieux localiser l'effort car tu n'as pas à te soucier de l'équilibre des haltères :)
@@RudyCoiaSP je suis débutant en musculation et je m'informe beaucoup mais là je dois dire que je ne comprends pas. En effet sur le forum SP et d'après vos podcaste, il serait préférable de favoriser le poids libre aux machines pour les "gros exos " et j'ai cru comprendre en l'occurrence que le développé couché barre / haltere ( avec toutes les variations possibles adaptés à chacun ) etait bien supérieur aux machines.
Pourquoi dans de nombreux programmes pour les pecs figurant sur le forum SP les exos sur machine convergente ne figurent même pas ?
@@tyrule0820 Pour débuter c'est mieux aux haltères car il est important d'apprendre à maintenir l'équilibre, ta pas besoin d'avoir une machine spécifique, ni qu'elle soit libre quand y'en a, toute les convergentes ne se valent pas aussi, alors on préconise les haltères surtout pour débuter, par ce que de passer des haltères a la machine posera pas de problème alors que de passer de la machine aux haltères la c'est autre chose :p quand tu pratiques depuis quelques années certains on + de résultat a la convergentes, comme la dit Rudy ta juste a te préoccuper de pousser, ca permet aussi l'unilatéral en sécurité pour ceux qui on trop de temps x) il me semble que Nassim est un adepte de la convergente depuis un moment si tu veux un avis plus pousser
👍👍👍
Je fais partie de la team petit pectoraux...
Bonjour Rudy à quand un training avec teddy riner
A priori, c'est mal parti ! :D
@@RudyCoiaSP dommage, en toute sincérité je respecte le sportif que tu es, mais de critiquer un autre sportif comme tu as fais, tu t es attisé la mauvaise popularité que tu voulais pas. Respecte ce que fais cet athlète, je t ai trouver trop rageux sur lui, c est dommage, il a reussis, normal que les critiques tombent.... mais la.... c est triste quand même lol. Ta joué sur le mauvais terrain
Bonne continuation
Je rajouterai que on est pas obligé d être sec comme des reptiles, ya des mecs ils aiment être galbé et pas avoir la peau sur les os, ou musclé mais pas sec, avec du gras, c est bien aussi, ça a son genre.
Incroyable ce monde
@@rodolphe8896 Si tu trouves normal l'exemple qui nous a été montré et que seul le résultat compte pour toi, c'est tes "valeurs". Pas les miennes :)
@@RudyCoiaSP j approuve totalement ce que je dis et mes valeurs 😉
💪
Dommage Ya pas de fille... J'aime bien faire les pecs même si je suis nulle mdr
Top 8)
Salut super VIDÉO 👌👍👍👍