MANQUE DE BICEPS : 3 SOLUTIONS !
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Si vous souhaitez en savoir plus sur l'entrainement des biceps en fonction de votre morpho-anatomie, que vous désirez savoir comment vous devez réaliser les exercices mais surtout savoir ce qu'il ne faut pas faire, éviter de vous blesser et apprendre à devenir indépendant vis à vis de la masse d'informations qui circulent sur le net au point de ne plus savoir quoi faire, je vous invite à vous intéresser à :
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Je vous laisse donc y jeter un œil et profiter de cette vidéo.
Dans cette vidéo, je vous explique tout sur le manque de biceps avec 3 solutions.
Que faire quand on est débutant pour les biceps ?
A partir de quand tenir compte de sa morpho-anatomie ?
Qui doit mettre l'accent sur le brachial antérieur et le long supinateur ?
Quelles sont les solutions quand on manque de biceps ?
C'est là tous les sujets que j'aborde dans cette vidéo qui, je l'espère, vous aidera.
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![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
"Un conseil dépend du contexte" Magnifique, la phrase à retenir !!
Encore une fois un grand plaisir à t’écouter🤪
Ps: merci pour la prise de masse au naturel (même si je m’en sers pour une mini-sèche 😂)
Bien vite la sortie de la sèche au naturel🤞)
Pour te donner un autre exemple, ça serait le tennis !
Personnellement j’ai 10 ans de tennis derrière moi et j’en vois la différence entre mon bras droit, plus fort et plus musclé, et mon bras gauche, qu’il l’est beaucoup moins…
Depuis que je fais de la muscu, environ 1 an et demi, je fais de l’unilatéral et j’ai réussi à rattraper ce grand écart entre mes deux bras, même si le droit reste plus fort 💪🏻
Et comme tu dis, j’ai eu l’impression ( même si ça ne pas qu’une simple impression) que mon bras droit (et ce dès mes premières séances de muscu jusqu’à maintenant) a réussi à bcp plus prendre que le gauche, alors que à mon début je les pensais quasiment de la même « grosseur »
Salut Rudy,
Super rappel ! Ayant les biceps très court, je me concentre effectivement plus sur le travail du long supinateur et brachial antérieur, j’effectue depuis ta vidéo sur les séries de 100 rep, des séries de 100 pour les biceps 💪🏻
Et alors du coup, qu'est ce que ça a donné les séries de 100 pour les biceps depuis stp ?
Merci pour tous ces conseils en or
Salut, Rudy. Merci pour ce rappel. Perso, avant bras de gorille et biceps un peu court : curl barre, marteau et inversé depuis plus de 10 ans, et ça marche effectivement du tonnerre 👍👍👍👍
Coucou Rudy Super vidéo comme à l'accoutumée .Personnellement , le facteur génétique joue énormément sur la prise du muscle au niveau du biceps qui est court . Je pense que l'âge( 69 ans)n'a aucune relation avec cet état de fait puisque j'évolue bien au niveaux des autres muscles. Merci beaucoup pour les conseils que je vais mettre en pratique.
Merci Rudy pour cette vidéo ! :)
Rudy et gundill les deux meilleurs ❤💪
Merci Rudy
Merci pour les conseils !
Super vidéo, com d’hab !
Je me permets de rajouter un conseil que tu m’avais donné au SP Gym : profiter des séances d’échauffement pour travailler l’amplitude complète :)
Exactement ! :)
Je rejoins fabrice. J'ai un valgus prononcé ,une hyperpronation , un biceps court,des long bras...à chaque fois que j'ai essayé la supination,même avec haltère et en utilisant des prises hybrides,ça fini mal quant il faut forcer. Du coup je ne fais que des prises marteaux et ça marche quand même 😀
Merci pour la vidéo!
Quelle est la différence entre le curl biceps avec les coudes proches du corps et celui où ils sont éloignés?
Une modification du recrutement musculaire entre les muscles impliqués Fab :)
:) Merci Rudy !!!
Merci coach ! Une question, pour passer à l'exercice d'isolation il faut arrêter avec l'exercice de base? Par exemple : après le curl a la barre droite pour le biceps lorsqu'on souhaite faire le curl marteau parcequ'on a le biceps court, il faut arrêter avec le curl a la barre droite pour se consentrer au curl marteau ou il faut faire les deux exercices . Merci
Difficile de te répondre comme "ca". J'en sais trop peu sur toi pour te donner une "vraie" réponse :)
Merci pour le lien du potcast ils sont très intéressants mais je préfère quand même les aventure de moundir😉🤣
Belle référence :D
est ce qu'il existe des exercices/protocoles pour renforcer des articulations en particuliers ?
Oui mais ce serait trop généraliste sans faire une analyse avant du problème en question :)
3 Solutions : Curl incliné + Curl pupitre + Curl marteau en travers :D
Merci Rudy pour la vidéo 😊
👍🙏
Avant bras long et biceps court 😅
10 exemplaires?! 😱
Go a l’imprimerie vieux! 😅