제가 가슴운동 패킹 푸는거 배우고 나서 지금까지. 늘 아프던 어깨통증이 사라지고. 그토록 성장이 없던 가슴이 이제 좀 커졌습니다. 패킹 풀고 3주까지는 오히려 무게가 줄었다가 4주후부터는 기존무게로 올라왔는데. 자극이 정말 끝내줍니다 이제가슴이 더 성장하겠구나 하는걸 운동하면서 느끼고 있습니다. 정말 감사드립니다. 어까통증과 승모근 통증이 사라지니 세상 운동할맛 납니다 그리고 런지 영상을 접하고 제가 런지 잘못해서 무릅쪽 근육 통증이 있었는데. 이 또한 치료후 많은 성장이 있을것 같아 기대하고 있습니다 늘 감사드리며. 추천드리고 갑니다
교수님 항상 감사하게 잘 배우고 있습니다. 어제도 덤벨 플라이 자세연습을 했지만 궁금한 점이 가슴이 '길게' 이완되는 작업이 대흉근 근성장과 어떠한 관련이 있고 원리가 있는건가요? 제 개인적인 생각으론 푸쉬업 벤치프레스와 같은 작업에서의 이완이면 충분하고 오히려 모아주는 수축이 더 중요하지 않을까라고 생각하는데 정확한 이론을 알고 싶습니다. 그리고 풀업이나 원암덤벨로우 같은 등 운동할때도 숄더패킹을 하지말고 견갑골 움직임을 자연스럽게 하는게 맞는건지도 궁금합니다
너도나도 유튜브에서 숄더패킹 하라고해서 했더니 아프길래 그냥 하지말고 하자싶어서 그냥 했더니 편했는데 그래도 설마 내가 맞을까.. 다들 숄더패킹 거리길래 나보다야 저 양반들이 더 잘알겠지 하면서 숄더 패킹하면서 계속하다가 어깨만 더 아파지던 기억이 나네요. 진작 알았었다면.. ㅠㅠ
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제가 가슴운동 패킹 푸는거 배우고 나서 지금까지. 늘 아프던 어깨통증이 사라지고. 그토록 성장이 없던 가슴이 이제 좀 커졌습니다. 패킹 풀고 3주까지는 오히려 무게가 줄었다가 4주후부터는 기존무게로 올라왔는데. 자극이 정말 끝내줍니다 이제가슴이 더 성장하겠구나 하는걸 운동하면서 느끼고 있습니다. 정말 감사드립니다.
어까통증과 승모근 통증이 사라지니 세상 운동할맛 납니다 그리고 런지 영상을 접하고 제가 런지 잘못해서 무릅쪽 근육 통증이 있었는데. 이 또한 치료후 많은 성장이 있을것 같아 기대하고 있습니다 늘 감사드리며. 추천드리고 갑니다
틀린 말이 없습니다 선생님 영상
반복 또 반복 해서 보고
운동에 많은 도움이 됩니다 부상 방지 영상도 있으면 좋을거 같아요
부상없이 운동할 수 있는 방법을
지도하는 지도자가 진짜입니다
영상보다보면
아~~~ 소리가 절로나옵니다
건강하십시요 감사합니다
감사합니다~^^
관장님 영상시청후 아프지않고 운동할수 있어서 너무 감사해요 어깨도 아프고 손목도 아팠는데 이젠 이유를 알수 있어서 참 좋아요 존경합니다^^
전혀 생각도 못했습니다.그냥 버티고 견뎠는데...
어깨가 아파서 안하던 동작인데..
최고!
10:50 와 구성 알차네요 부럽네요ㅎㅎ
캬~~~ 역시 김명섭 선생님은 최고이십니다 ^^ 건강하세요~
모든 운동의 끝은 힘빼기인데 보디빌딩에서도 이부분을 강조하신다는게 참 인상 깊습니다. 또 다른 세계가 열리는 기분이네요. 너무 감사합니다 ^^
5년을 넘게 가슴 프레스 숄더 프레스를 어깨가 아파서 할때마다 무서웠는데, 선생님 영상보고 이제 아프지도 않고 프레스가 재밌어 졌습니다.
감사합니다~
다행입니다.ㅎ
늘 저희채널 시청해주시고 너무
감사드립니다~^^
김관장님! 설명 고맙습니다!
운동함에 있어 정말 큰 도움 받고 있어요! 감사해요!
네~^^
화이팅하시고 늘 건강하세요~!!
짱입니다!!
와 진짜 잘 가르친다...
선생님 감사합니다... 어깨가 안아픕니다 진짜 감사합니다!!!!
👍
아 시범자 브럽다 👍 오늘도 잘 배웠습니다
우와 너무 대박입니다 아나토미 자세로 하니까 깊게자극되네요 정말감사합니다
기구로 하려니가 기존에 50kg도 버거웟는데 가볍네요 😊😊😊😊😊
감사합니다.
운동 시작한지 얼마 안되었었는데 너무 좋은 선생님을 알게 되어 전 행운이 있는것 같습니다~^^ 선생님 덕분에 편하고 아프지 않게 운동 하는것 같습니다 정말 감사합니다 항상 건강 챙기세요~🙏🙏🙏
🥰😍🤩
늘 건강하게 구독자분들과 함께 할수있도록 노력하겠습니다~^^
감사합니다ㅎ
감사합니다 🙏 항상 건강 조심 하세요 선생님~^^
플라이할때 어깨아픈게 당연하다생각하고 팔꿈치를다못폈는데 등에힘을빼고 자연스럽게 이완해주니 정말 신기하게 어깨가안아파요ㅎㅎ
오늘도 잘배우고갑니다. 꾸벅
시범자만큼 부러운게 없도다.....
탑클래스pt에 닭찌찌지원사격 크..
^~^
자세히 이해하기 쉽게 설명해주시니 많은 도움이 됩니다~~♡
김명신이라고 부르겠습니다.
😊
관장님 덕분에 많이 배웁니다
한 수 배웠슴다
👍
1.펼칠때 견갑골이 자연스럽게 모이도록 한다. 2. 안는 듯한 자세로 한다. 3. 덤벨을 꽉잡지 않는다.
정말 설명대박이십니당
저도 어깨가 안좋아서 덤벨 플라이 덤벨 케이블을 못하고 있는데 많은 도움이 되었습니다 ❤
선생님 부위별 운동루틴도 영상 올려주세여~
가슴이랑 등이랑 묶어서 하는데 자꾸 등만 좋아지는 이유가 뭔가 했더니.. ㅠㅠ 잘못된 패킹이었군요!! 진짜 팁 제대로 얻고 갑니다 :)
교수님 항상 감사하게 잘 배우고 있습니다. 어제도 덤벨 플라이 자세연습을 했지만 궁금한 점이 가슴이 '길게' 이완되는 작업이 대흉근 근성장과 어떠한 관련이 있고 원리가 있는건가요? 제 개인적인 생각으론 푸쉬업 벤치프레스와 같은 작업에서의 이완이면 충분하고 오히려 모아주는 수축이 더 중요하지 않을까라고 생각하는데 정확한 이론을 알고 싶습니다. 그리고 풀업이나 원암덤벨로우 같은 등 운동할때도 숄더패킹을 하지말고 견갑골 움직임을 자연스럽게 하는게 맞는건지도 궁금합니다
기다렸다구
아.. 오늘 운동하러 가기 전에 이걸 봤어야 했는데...
패킹X 등에 힘 빼면서 견갑골 움직여주고 그립은 스무스하게 잡고 힘 빼주면서 늘려주기. 높이는 가슴위치
관장님 이발하신거 같은데 머리숱도 많으시고 멋지십니다 😎
아이쿠~~감사합니다~^^
오오미!!!! 떳구나!!!! 감사합니다~!!!
엉덩이쪽을 벤치 앞,밑으로 빼는 이유가 있나요?
*[덤벨 플라이]*
- 패킹하지말것
- 덤벨 살짝 쥘 것, 협력근 길항근 개입 최소화하기 위함인가?
-하나 내리고 둘에 힘 쏙 빼고 내려볼것
- 견갑골이 다을 정도록
- 등에 힘을 빼야 버티는 것이 가능
- 팔꿈치 접는게 아니고 덤벨을 멀리 보낼것
플라이시 팔내릴때 힘을 뻬버리면 가벼운중량의 덤벨로는 가능한데 무게를 증량하면 못올립니다 ㅠㅠ
원래플라이 레이즈류의운동은 중량치는운동이 아니므니다 ㅎ
최정훈씨 인상좋아~
와 어깨가 아픈 이유가 이거였구나..
ㅎ~^^
선생님 질문이 있습니다. 이완할때 견갑이 잡아주지 않고 힘을 쫙빼게되면 초보자 같은 경우 주동근의 긴장을 빼버려서 텐션을 유지하지 못할 것 같은데 이때 텐션을 유지하지 않아도 크게 무리가 없는지 유지를 해야한다면 그때 노하우가 있는지 궁금합니다.😅
사실 덤펠플라이는 초보자들이 하기에는 불필요한 운동입니다. 대흉근이 어느정도 만들어지고 난후 자극을 느낄수있는 레벨이 된후 하시는게 좋을거에요.
매번 좋은 강의 감사히 잘 보고 있습니다. 어깨 충돌증후근과 어깨 인대 부상이 있는 경우엔 숄더 패킹을 하는게 나을까요?
항상 패킹이 꼭 필요한게 아니다라는걸 강조하시는데 그럼 패킹을하면 어떤면이 좋은건가요?
관장님 영상 잘보고있습니다
나아먹으니 아래가슴이 처지는데 라인잡는 가장효과적인 운동아 뭔가요?
갓이시군요... 하///
🙏
유리잔을 손으로 부술수있을때 도전하겠습니다.
👍~!!
선생님 항상 감사하게 보고 있습니다. 다름이 아니라 말씀하셨던데로 등 견갑에 힘을 빼고 했을때 자극점은 확실히 잘오는데 어깨에 대한 스트레스도 같이 오는데 어떤 부분이 문제일까요?
그거 역시 아직 어깨와 팔에 힘을 주면서 하기 때문에 그렇습니다 덤벨 플라이 하실때에는 영상에서도 설명을 드렸는데, 덤벨을 잡고 손아귀,어깨,등(견갑골)을 릴렉스 하면서 덤벨을 내릴때 호흡을 들이마시면서 손아귀.어깨,견갑에 힘을 빼면서 부드럽게 내려주셔야 합니다
@@user-2001mr.koreachampion 네 말씀하신대로 노력해보겠습니다. 항상 감사드립니다. ^^ 그리고 혹시 기회가 된다면 스쿼트는 풀로 해야되는지 하프로 하면 안되는건지 ( 하프로 했을때 하체 뒷쪽이 퇴화 된다고 하는데 맞는 사실인지 궁금합니다.)
선생님 먹방 기대해봅니다 헷
핫~~다음에 맛있는 먹방 우리 아들과 도전해보겠습니다~!!ㅎ
드뎌가슴운동이군요ᆢㅋㅋ
와 여태까지 덤벨플라이를 덤벨 프레스 처럼 하고있었네요 어쩐지 가슴자극이 별로 안왔었는데 정말 감사합니다!
벤치를70 으로본세트하는데 덤벨플라이 무게를어느정도로잡아야할까요 선생님 평상시 10으로하긴하는데 패킹안하면 조금 무거운거같습니다
안녕하셔요.. 영상 너무 잘보고 잘못된점 고쳐 가고있습니다. 정말 감사합니다.
그런데.. 빈손으로 덤벨 플라이 할때.
어께에서 딱딱. 뭐가 걸리는거 처럼 소리가 나는 경우에는 어떻게 해야하나요?
올라올때도 패킹안해도 되나요
플라이 할때 팔피면 전완근에 힘들어가는데 그러면 플라이는 중량을 줄여서 저중량 고반복으로 자극위주로 해야하는 운동인가요?
손아귀에 힘을 빼고 여러무게로 해보세요~
너무 가벼워도 운동이 덜될수 있습니다~^^
운동배우시는분 박군 닮으셨네요 ㅎㅎ
어깨랑 갼갑에 힘을 때변 수축할때 전면 어깨가 아픈데....뭐가 문제 일까요? ㅠㅠ
선생님 덕분에 어깨...안 아파져버렷
^~^
선생님 제가 충돌증후근이 있는데 프레스머신하게되면 후면삼각근쪽 통증이 심한데 이것도 이완될때 등의관여도가 많아서 그런건가요??
아 이래서 펙 덱 머신에서 플라이 할때 등 기댄곳에서 살짝 떨어져서 하면 어깨 안아픈게 이거였네
너도나도 유튜브에서 숄더패킹 하라고해서 했더니 아프길래
그냥 하지말고 하자싶어서 그냥 했더니 편했는데
그래도 설마 내가 맞을까.. 다들 숄더패킹 거리길래 나보다야 저 양반들이 더 잘알겠지 하면서
숄더 패킹하면서 계속하다가 어깨만 더 아파지던 기억이 나네요.
진작 알았었다면.. ㅠㅠ
어제 플라이도 프레스도 아니게 어중간하게 한 그 사람이 나네 ㅠㅠ
1분전 뭐야~
나도 운동해야하는데..
인트로 브금 아시는분 좀 알려주세요ㅠ
웨이트는 거의 숄더패킹을 푸는게 좋은듯
인트로노래 아시는분...?
김명섭님 영상 다 보면 물리치료사로 이직 쌉가능?
ㄴㄴ쌉불가능
물리치료사 쉬운 거 아닌데
패킹하면 어깨 박살남
교.과.서
💖~^^