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【3ヶ月で11kg減】絶対に痩せる！食べて痩せるナイトルーティン🌝
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- Опубликовано: 13 мар 2021
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• 【1日6分】ふくらはぎの筋肉・脂肪削ぎ落とし...
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• 【3ヶ月で11kg減】勝手に痩せる1日の食事
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イカれたポジティブパワーで
食べるダイエットに成功
3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm）
ダイエットで身も心も滅した
なるねぇだからこそ
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完璧じゃなくていい。
今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。
なるねぇと一緒に。
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#ダイエット＃痩せる食事＃ナイトルーティン
![[11kg in 3 months] Morning routine that allows you to lose weight naturally](http://i.ytimg.com/vi/YET5VKnihDE/mqdefault.jpg)
![[11kg in 3 months] Morning routine that allows you to lose weight naturally](/img/tr.png)
![[Skinny face] Remove fat from your face! Popular small face massage!](/img/1.gif)
学生さんでご飯は親が作ってくれるから残すと申し訳ないとか、自分で管理出来ないって子は、なるねえの動画をやりながら飲み物を水にしたり、お菓子を食べないようにするとすごい効きます！✊🏻私自身はそれで体重体型キープしてます😌
やっぱお茶じゃなくて水の方がいいですか？
水が好きで良かった✌️
@@user-cc5kv9sc9m 炭酸水が1番おすすめです！
@@user-cc5kv9sc9m 水が1番いいです！
もし味がないのが苦手なら麦茶などのノンカフェインのお茶をおすすめします！
ありがとうございます！その方法でやらせていただきます！
なるねぇは美人さんなのにサバサバしてて飾らなくて、まーよくしゃべるし、
見てて痛くないし楽しい。
一緒にがんばろうって思えます！ありがとう。
なるお姉様の『うんぴっぴ動画』と『ふくらはぎ痩せ動画』『太もも痩せ動画』＋8時間ダイエットしたら今まで通りの食事量で、1週間で－5㌔成功しました😂 デートまであと2週間あるのでこのまま頑張ろうと思います！
1週間で5キロ！！すごすぎる！！！本当に頑張ったんだね！なんか聞いてるだけで、なるねぇもデート楽しみ❤️
すごーーーい！私も頑張りますっ🥺
@@Miran234 朝ごはんを10:00に食べて
夕方18:00までは食べてOKというルールで私はやりました😊
今まで通りの食事量でも効果はありましたが、私はもう少しストイックにやりたいのでこれからは食事の内容をヘルシーかつ高タンパク質でお米は食べない、といったものにしようと考えています!
@@user-tk8jx3ce2l
凄いです(;_;)食事なんか制限してましたか!?
凄すぎます！お菓子とか食事制限してますか？
推し見終わったあとの、現実に戻った時の顔やばいの、わかりみが強すぎる笑笑笑笑
毛玉ねぇ、尊い…
毎日足パカやら腹筋でお世話になってるけどたまにこういうの挟むと癒されて救われる…
頑張り筋トレも日常ゆるねぇも同じくらいパワー貰ってます。
歯磨きと同じくらいにルーティン化したのでもう歯磨き排便、風呂と並ぶなるねぇです。
なるねぇのマッサージなどを始めて約1か月経ちました！
忙しくて毎日出来ませんでしたが完璧じゃなくていいと言う言葉にとてもはげまされました。
結果-6キロの減量に成功しました…！
まだまだ目標体重には程遠いですが凄く嬉しいです。
ふくらはぎの隙間もできてきました！
本当にありがとうございます！！！
この量だけでいっぱいになるお腹が欲しい
最初から急に減らすんじゃなくてだんだん減らして言ったら胃が小さくなって食べる量も減りますよ！私はこんな感じで食べる量を減らして行きました！
ダイエット中の夜ご飯はサラダとかをメインにして油も少し摂るためにドレシッシンクをオリーブオイル塩コショウとかにしてました！そしたらだんだん好みが変わって油っこいものが沢山食べられなくなったです👍
ダイエット習慣が着くまで大変ですよね💦私もそうです💦
@@user-nr7mf6eg5t 私もことしたら寿司屋で10皿＋デザート食ってたいのでかさが、5皿＋サラダで収まるようになりました
後一つ一つをちゃんと噛んだりして時間かけて食べるといいよー
初コメ失礼します。
1週間ちょっと前くらいになるねぇさんの動画に出会って凄く救われました。
頑張れない自分を責めなくていいんだって思えました。
毎日仕事が遅くまでかかって頑張れないって思ってたのでナイトルーティーン動画ありがたいです！脚やせマッサージと一緒に頑張ります！
ありがとうございます。
これからも応援します。
※なるねぇに脅されたわけではありません
足のマッサージまじで細くなります。お風呂上がりにやったら3日で目に見えてすっきりしました。食事制限は全くしてません。なんならケーキめっちゃ食べました。みんな絶対にした方がいい！！
1週間やってもなかなか細くならない泣羨ましいです…
@@user-iv1di7bv6q 全く同じです😿挫折しそうですが効果でてくるタイミングは人によって違うと思って頑張ってます❕一緒に頑張りましょ💖
@@user-rp7kk6wx1w 確かに😳個人差ですね!1ヶ月は頑張ってみます！頑張りましょう☺️
@@user-iv1di7bv6q
私3ヶ月してるけど全然目に見えません😭
写真も毎日撮ってるけど変わりません😭
挫けそうです、、
@@user-zj8sj6wp9e えっ、辛すぎませんかそれは……とりあえず3ヶ月頑張ったあゆさん自分褒めるしかないです！！！お疲れ様です(*´︶`*)❤︎なんでなんでしょう体質とかなんですかね私もまだ1ヶ月弱ですが特に太ももに変化なくてむしろ太くなってるんじゃないかって思い始めて心折れかけてます…😭
なんでか分からんけど、なるねぇが出してくれてるダイエット動画だけは
モチベない時でも、見る気にもなるし実行する気にもなる。有難いです😭
壁や天井に向かって疲れたー！は共感。スッキリしてよしやるぞってなる
私高校生なんですけど、親が作った夜ご飯を申し訳なくて残せません！全部食べたら多いって分かってるけど、どうしても食べてしまいます…
事前にいらない！って言えばどうですかね
炭水化物抜くのはどうですか？おかずだけみたいな…！それかあらかじめ私これぐらいでいいから〜みたいに別のお皿にしてもらうとか…？
半分食べてもう半分を翌朝食べてみてはどうでしょう？
わたしの場合でしたらご飯くそ大好きのデブなんでたべる量はいつもと同じですがご飯を少し減らしその分を野菜にしてます！
@友田-ともた- ですよね…私の親は多分私が夜ご飯あんまりいらないとか言っても「ちゃんと食べんば！」とか言うんですよねー。ダイエット宣言しても絶っ対協力してくれないと思う
なるねぇの最後の一言まじで心に刺さった✨
これからもなるねぇの動画みて絶対
痩せます!!新学期までに痩せてやる!!
これ見ながら足パカずっとやってました、、、なるねぇ見てるとモチベあがります😭❕❕
なるねぇ見てるといつも苦痛に感じるダイエットが楽しく見えて、自分もやりたい！！って思える☺️ なるねぇ大好き!!🥰
なるねぇの話し方、すごく楽しくって好きです。
これからも楽しみにしてます
妹さんの編集がめっちゃ上手くなってる！！((誰目線？
なるねぇほんとに面白くて大好きです！今日も足のマッサージ頑張る🥺🤍
なるねえに出会ってからダイエットに前向きになれた！万年ダイエッター抜け出したい！
がんばる!!
まじで親近感湧いて好感しかない!!!!!!
お箸が不揃いなところに親近感湧きまくりです🤟🏻
疲れたときになるねえの動画見てポジティブパワーもらってます🧡🤍
ほんとに頼りになるおねぇさんだ
まかせろ💪💪
ダイエット始めて2年経ちました…
失敗しすぎて成功する気が全くしません😭それでも痩せて可愛くなりたいので頑張ります👍
好きな人とのデートまであと４日、がんばる！！
デート！！！ドキドキするね💓楽しみやね🥰
すきすぎる
なるねえほんにすき！
おもしろすぎるのに
美人で
そしてなにより心綺麗すぎる
そしてそんな、お姉ちゃんのよさを最大限に視聴者におとどけしてくれる
影の立役者さんの妹さんも大好きです！
お二人これからも
絶対絶対頑張ってください
応援しつづけます！
春休み帰省するからあと2週間とかしかないけど
ダイエット頑張る！
母ちゃんですら｢あんたドラム缶体系やね｣とか言うから、
絶対見返してやるぅぅぅぅううう😡
推し見てる時の笑顔ステキすぎな
なるねぇさん、サバサバしてて最高
綾野剛の時のニヤニヤクソ可愛いwwwwwwww
なるねぇのお皿洗いたくない精神がまじで好き🤣
なるねぇってみんなに寄り添ってくれるから大好き♡
編集面白いし、なるねぇも面白すぎるし、大好き♡
お皿洗いたくないのめっちゃわかる。自分の皿は自分で洗うって決めたから洗う時間を筋トレとかにしたらもっと痩せるって思ってて、洗いたくないからめっちゃわかる。
なるねぇのこのご飯めっちゃ美味しいから、みんなにも食べて欲しい。全然飽きない！
顔やせはしてなかったけど、明日からやろう!!
教えてくれてありがとう！
それにこれ毎回なるねぇのくしゃみとあくび🥱うつる(笑)
なるねぇと繋がってるのかも…💗💭
なるねぇほんとに大好き♡
これからもよろしくお願いします🙇♀️
なるねぇの動画は最後まで楽しくて大好き！なるねぇ本当にかわいい！！
待ってましたー！！！楽しみすぎてワクワク止まらなかった😍
ワクワクとか嬉しすぎる😂笑。コメント見てニヤニヤ止まらない😂💕
納豆キムチ好きだから嬉しい！卵入れて作ってみる！
なるねぇ参考にして、推しと釣り合う人になれるようにダイエット頑張ります！
こんな美人な妹がいたら毎日楽しいだろーなー🥰二人産んで18キロ太った私…いまさらだけどダイエット頑張る😂
キムチ納豆オムレツ美味しくて最近よく作ってるけどほんと凄い！
多分カロリー的には300kcalあるかないか？くらいなのに生理前の食欲すごい時でもこれだけで満足感あって食べすぎたりしなくなったしうんぴも出るし嬉しい🥺
納豆とキムチ 嫌いなんやけどどしたらいい？
好き嫌い多すぎて困るわww
分かります爆笑
漬物と納豆とキムチと豆腐苦手です😂
もう太れという命令が神から……
@@user-zj8sj6wp9e !!漬物めっちゃ嫌い!!
@@user-rn7fb2nc9p
ですよね😭
カロリーは少し高くなるけど、納豆とキムチの所をもやしと挽肉にすると美味しいですよ！！満腹になりますし。ソースをかけると美味しいです
@@user-is8oj1zx6p ありがとう!!もやしと挽肉大好き
なるねぇの動画今日から毎日欠かさずする🙌🏻❕
素敵すぎる真似させていただきます
なるねえ大好き💕
これ、作ってみたら、美味しすぎて嬉しい！また作ろうと思います！
なるねぇ面白いしタメになるからほんとすき...🥰声も聞きやすいし視聴者に優しい✨❕ありがとうございます🐰💕
ほんとに大好き🥺🥺🥺
なるねぇもだいだいだいどどど好き！！🥰
まずは1週間だけ頑張ってみます！
美人すぎる！
なるねぇの動画みたりインスタ見たりなるねぇのこと思い出したりして、再ダイエット順調に進んでます☺️ありがとうなるねぇ！！！
わぁ、、順調なんやね！！よかった😊焦らずにマイペースだよ！一緒に頑張ってくれてありがとうね！😊💕
なる姉さんを励みに毎日ダイエット頑張ってます！！
この納豆オムレツ大好きで母にいつも作ってもらってたな〜！久しぶりに作ってみます🥺❣️
推し見てる時のなるねぇがもう可愛すぎてそれ見てこっちまで笑顔になってしまう
推し見ると口緩むよねわかる.........
なるねぇはかえでちゃんのコメントで口元緩んでる。。。💖
晩ごはんとかもTHE美容ご飯（？）みたいなのじゃなくて、誰でも真似できそうなやつやけんまじやってみたい!
8:45このなるねぇ謎過ぎるwww
その後のなるねぇの首やるから絶対真似しちゃいかんで夜中に1人でツボりましたw
笑い過ぎて眠気どっか行きましたwww
なるねぇ本当に好きです！
いつも元気もらってます✨
さっき作って食べました！！！
めちゃくちゃ美味しかったです🤤😋
なるねぇさんありがとー！！
アイス食べながらこれ見てるけど、明日からは55の気持ちで頑張っちゃおう😌❤️
ポジティブダイエッターしか勝たんていうてますー🔥
見るだけでポジティブになれる気がしてとてもすてきです、アラサーで全然年下の偏りなのになんかお姉さん感もあってめちゃくちゃ動画参考にさせてもらってます。
喋り方とかも明るくて、元気になれるのでダイエットのモチベが下がりそうになったらこのチャンネル観るようにしてます✨
同じすぎます！！！
@@nanashuka6361 さん
美人でハキハキ喋るし、凄い元気貰えますよね😊
@@user-vm5vk7dc1q 本当にそうです😭✨✨
なるねぇさんの博多弁が可愛すぎるぅ🥺うんぴっぴ動画見てから、最近毎日二回は出ててびっくりです笑
今まで一週間何も出ないのが普通だったのに！昨日から足痩せマッサージの動画やってるので、今日も頑張ります～
いつも元気を与えてくれてありがとうございます！！
自分も推しの動画見ながらストレッチしたりしてます！
テンポ良すぎ😆❗️
なるねぇの動画見てダイエット始めてから、次の日の筋肉痛がめちゃくちゃ嬉しくなりました🤣頑張って痩せます！
なるねぇの喋りが何よりも好き❤
なるねぇの動画見るとがんばろ！っておもえます！
めっちゃ参考になります！あと編集好きです😻
なるねぇ様ぁぁぁぁ
今日からダイエット始めるので応援お願いします！！
やること
・ふくらはぎマッサージ
・太ももマッサージ
・間食(お菓子)なし
・お風呂30分以上
・食事制限
・顔マッサージ
です！
毎日出来たら○をつけようと思います！
3月22日 ○
3月23日 ○
3月24日 ○
3月25日 ○
3月26日 ✕(お菓子食べちゃった…)
3月27日〇
3月28日 ✕(お菓子食べちゃった…)
3月29日 〇
3月30日 ✕(お菓子食べちゃった…)
3月31日 ✕(お菓子食べちゃった…)
これからはマッサージではなく筋トレを始めてみようと思います！
2日に1回くらいマッサージはしようと思います！
私も春休み中ダイエットしてます！
頑張りましょー！！
お菓子大好き人間なので
つい手が伸びてしまいます💧
一緒に頑張りましょ！✊🏻💖
可愛い上にたまに出てくるおっさん感に笑いが止まらない最高に好き😂
まじで需要ありすぎリアル動画😭
残業を言い訳にしたくないけど、現実は帰ったら寝るまで2時間で、風呂入って飯入って携帯やって終わりやん。ってなります。笑 やれることをこつこつ無理せずですね☺️
揚げ足取ってすみません。飯入らんでくださいwwwwww
今作ってみたらめっちゃ美味しかった!!!
満腹感とあるしめっちゃいい！！！
話してからのおやすみ〜の切り替えがとても好き
かわいい…終始可愛い…
一生なるねぇについていきます！！！！！！！！
なるねぇ好き。面白すぎる。
7月の健康診断までに痩せねば…全力で真似してみます！！😭
待ってました‼️
ダイエット頑張る
一緒に頑張らせてもろて！！🥰💕
なるねぇは良く喋るから楽しくて毎回面白い😂
いつも参考にさせてもらってます！！！！めっちゃ効果すごいので一生ついてきます！！！！
もう感激すぎる！！！なるねぇこそついて行かせてください！！☺️💕笑
なるねぇちゃんのお母さん世代の私ですが、楽しくて面白くてストレス発散させていただいてます👍
ほんとお腹すくと寝られない🥺
最高すぎっ✨
まってましたぁぁぁ🤗🤗
そのコメントが最高すぎなんよ！！🥰💕
え、返信は嬉しすぎる😭これからも頑張りますっっっっっ！！！💪✨
ダイエット目的で動画つけるんやけど段々なるねぇさんの発言が面白くてそっちに集中しちゃう😂
なるねぇ鼻高くてほんま美人さんや…😍
ありがとうねえの言い方が好き♡
なるねえさん！うんピッピッピピッピボタンと足痩せとっても役に立ってます！
最近とても食べすぎちゃうけど自分を責めないで切り返して頑張ります！明日の可愛い自分！
すっぴんニヤニヤのなるねえがほんとに可愛いです😂❤️
ブラフェス&ワクチン副作用で、ダイエットのモチベーション急降下してたんですが、なるねえの動画観たらなんだかワクワクしてきました〜☺️
ありがとうございます！
友達になるねぇ欲しい！w
それな
絶対良い人だということはわかる
まじで、なるねぇ好き！
待ってました！早速明日やってみます！
初めて拝見したけどこんなにフレンドリーで面白い人だと思わんかった😂
なんか元気でました！！！！！
ありがとうございます☺️
待ってました～～！！
なるねぇも、見てくれるの待ってたよ〜！！🌟
今日作ってみました！チーズが好きなので、チーズも入れてみました😁半分くらい食べて結構おなかいっぱいになったので、腹持ちが良さそうです！
なるねぇちゃんの部屋めっちゃ好きだわ〜動画とかで紹介して欲しい🥱🥱🥺
チャンネル登録者数とかInstagramのフォロワーがどんどん伸びてっててまじすごい!!日に日にびっくりする笑笑
なるねぇの1日6分のふくらはぎと太もものマッサージめちゃくちゃいい👍毎日やるにつれて細くなってるの感じれてモチベーション上げられながらできるし話が面白くてズボラな私でも毎日続いてる！！ありがとう🥰
目と顔やせのマッサージもめちゃくちゃ効く！！あんまり今までこういうの続かなかったから嬉しい😃これからも動画参考にします！！
長くなってしまってごめんなさい🙇♀️
皆さん一緒に頑張りましょ🥰🍓
私も洗い物増やしたくない精神満載で、
卵はとろとろ派だから、
卵を溶いて、フライパンで焼いて、
溶いた器にキムチを入れてから納豆を入れて（食べるスプーンで入れる）
そこに、焼いたとろとろ卵を入れて
全力で混ぜてたべてます！
全体的にトロトロでめちゃめちゃ美味しい…
卵焼いてる間に
卵混ぜたお皿で
納豆キムチを混ぜてみるね🤗
出してくれてありがとうございます!!!
待ってました！！
大好きすぎてモチベ上がる🤍💚🖤
真似します☺️✨
こんなにおもろいダイエッター見たことないwww
50歳ですがチャンネル登録しました！
明るくて大好きです。
納豆食べれないけど 頑張りたい😁
仕事終わって疲れて寝ちゃって朝起きて見たらなるねぇの動画上がっててハピハピだよ～✨ナイトルーティンめっちゃ嬉しい❤️全部真似する✨私も推し見ながら手パンパンやろー❤️😍
ほんとなるねぇの動画って面白いし、ためになるから何回も見に来る😂