Der komplette 8. Tag nach meiner Kreuzbandriss OP | Ist das schon ein Koch-VLOG oder was? VLOG #32
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- Опубликовано: 2 авг 2022
- Wenn einem zuhause die Decke auf den Kopf fällt, gibt es doch nichts besseres als einen kompletten Tag zu VLOGen. Die Extrameter zum filmen waren anstrengend, aber es hat auch Spaß gemacht.
#Kreuzbandriss #VLOG #Semtendinosus 
Спорт
Mit dem Schlafen ist es schon sehr belastend vorallem wenn man eine Knie Orthese an hat bei beim Schlafen, habe mir vor ungefähr einem Monat meine Patellasehne gerissen und wurde auch operiert mir wurde in der Op mit 2 Schrauben und 1 Platte die Patellasehne befestigt und jetzt trage ich die Knie Orthese und die Krücken auch noch. Wünsche dir Alles Gute und ne möglichst schnelle Genesung weiterhin.
Wünsche ich dir auch. Wie lange musst du auf Krücken/Teilbelastung unterwegs sein?
Ich kenn das mit der orthese von der 1.OP ist super ungemütlich, aber am Anfang ganz gut für den Kopf finde ich.
Danke. Mir wurde jetzt nicht genau gesagt wie lange ich die Krücken noch tragen muss, aber ich denke ich werde sie mindestens noch ein Monat tragen müssen, das Problem ist das meine Kniescheibe sich weiter nach oben verschoben hatte nachdem die Patellasehne gerissen ist deshalb dauert es alles ein bisschen länger...
@@yeaspy1051 hey hatte auch eine patella op am 02.08.22. Zusätzlich hatte ich einen Knorpelschaden. Kann mich kaum bewegen und sollte nach Plan in 2 Wochen auf Krücken verzichten. Bin ich echt gespannt.
Wow, echt gut, wie das alles alleine nach 8 Tagen so meisterst. Nach meiner Knie op war daran nicht zu denken. Dein Essen sieht übrigens lecker aus, hab sofort Hunger bekommen. 😀 ich kann zwar mittlerweile schon wieder ganz gut gehen, aber die Beweglichkeit ist noch nicht so gut. Bin jetzt in der 14. Woche nach op. Sehnen sind noch besonders an hinteren Oberschenkel verkürzt. Und die Muskeln fehlen noch. Dir weiterhin alles Gute. 🙂
Bin auch in der 14 woche. Humpelst du noch oder komplett flüssig?
Ich humpel mal mehr mal weniger, manchmal verfalle ich wieder ins humpeln. Es ist dann eher unbewusst. ^^ ich versuche täglich meine 8.000‐10.000 Schritte zu machen.
Wie ist es bei dir? Was wurde bei dir denn genau operiert?
Ich bin auch gerade Tag 7 nach Kreuzband und Meniskus OP und kann alles was du sagst / beschreibst zu nahezu 100% nachempfinden. Hab seit heute früh die ersten 12 Vlogs geschaut und dann schauderte mich es ein wenig, als ich vom 2. Kreuzbandriss gelesen habe. Ich hoffe, du bist mittlerweile wieder komplett fit 💪
Ja ist alles etwas blöd gelaufen, aber manchmal braucht man auch einen Denkzettel. Bisher bin ich sehr zufrieden, aber man wird auch leicht durch knacken, knirschen oder ziepen im Knie aus der Ruhe gebracht und zweifelt daran ob alles heile ist. Ich hab ja mittlerweile schon wieder 9monate nach OP rum...
Ein Stillkissen ist echt der Hit zum sich bequem zu lagern. Auch in Seitenlage perfekt.
Und super gekocht 😉😋
🙋♀️🙋♀️🙋♀️ Bin jetzt in der 5. Woche postop. und der Anfang war echt hart... Ich konnte mich auch ab etwa dem 5. Tag mit Kissen lagern, damit kein Knie durchhängt / drückt. Was mir sehr geholfen hat sind Trockenbürstenmassagen zur Lymphdrainage, danach mit Esemtan Active Gel (Apo) einreiben und manchmal mit Arnikaöl (Weleda) die Muskeln warm massieren. Johanniskrautöl in Nachtkerzenöl zu Narben Pflege (weicher, weniger Verwachsungen). Ich habe von Anfang an Vitamin D (gegen Bone bruise und zum besseren einwachsen) und Magnesium (Muskeln lockerer, Nerven stabiler) genommen, ausserdem Hanföl (antientzündlich). Und ich war jeden Tag mind. 10min Tageslicht tanken (und turnen) (VitD, Psyche). Es ist wirklich ein ziemlicher Weg (unhappy-triad + Außenmeniskus, vor OP 4 Wochen Wartezeit) aber man kann viel lernen in dieser Zeit. Und dein Porridge mit Banana finde ich auch super!!! Esse ich auch oft. Ist so gesund! Ganz wichtig, um wieder fit zu werden: viiiiiel gesunde Sachen & Grünzeug! (zur Not auch tiefgekühlt).... Hoffe ich schaffe es von nun an ohne solche Verletzungen zu bleiben. Vielleicht helfen meine Tipps ja jemandem hier 💝 Es wird fast jeden Tag besser! Und ich habe mir den Luxus geleistet, auch mal privat zu einem Physiotherapeuten zu gehen! Das war super 🤩 Er hat mich getaped und seitdem ist das Knie wesentlich weniger geschwollen! 😅 Viel Glück und Geduld und gute Besserung allen, die noch mittendrin stecken 🙄💪💪💪💪🧘♂️🧘♀️✨
Super liebe Nachricht von dir ;)
Da kann man sich bestimmt nochmal eine Scheibe von abschneiden. Wenn ich wieder gehen darf, wollte ich mich auch mal Tapen lassen. Man hat dadurch ja quasi einen dauernden Massageeffekt, das sollte auf jeden Fall helfen.
Das mit der gesunden Ernährung ist auf jeden Fall auch viel Wert. Ich merke aber auch, je mobiler ich werde desto anfälliger bin ich dafür mir auch mal was zu gönnen. Aber man darf sich ja auch mal belohnen 💪😎
@@themtk_ 😄😄😄... Ja, bei mir ist auch ganz gut, dass ich noch nicht wirklich wieder auf beiden Beinen bin (erst ca. in 10 Tagen laaaannngsaaaammm...). So bleibt es beim Eis aus der Flink Bestellung 😉🤩... Ist wirklich lustig, dass du das schreibst mit dem tapen, denn ich hatte gerade überlegt, ob ich das noch mal als Tipp hier hin schreibe. Es hilft mir so!!! Mein Bein fühlt sich wesentlich stabiler an und es läuft auch nicht mehr so 'voll', weder nachts noch 'unterwegs'. Es ist richtig super! Mein (privater) Physio hier in Hamburg ist Rock Tape Instructor und ich wäre selbst nicht darauf gekommen, aber es ist top! Training Oberkörper / Core hilft bei mir zum Glück ein bisschen für die Laune und nicht ganz so dollen Frusthunger... Jetzt aber erst einmal: Mittag essen 😄😉👋🍀
Hallo Laura, welcher Physio war das mit dem tapen? Bin auch in HH!
Habe mir vor 8 Tagen bei einem Klettersturz eine komplexe Knieverletzung u.a.mit Kreuzbandabriss und Kollateralbänderdistorsion zugezogen. Bin noch ganz am Anfang des Prozesses und sauge alle Infos auf! 😅
Hi,
Ich wünsch dir alles Gute und einen schnellen Genesungverlauf! Deine Videos motivieren mich sehr. 💪
Ich bin aktuell 4 Wochen Post-OP.
Habe keine Schmerzen, aber leider noch ein Streckdefizit und immer ein sehr dickes Knie. Wie war bei dir die Erfahrung beim ersten Mal?
Vielen Dank für dein Feedback!
Das 1. Mal kann man mit jetzt kaum vergleichen. Am Anfang hatte ich zwar weniger Probleme mit einem dicken Knie, aber später immer wenn ich joggen war, war es dann 2-3 Wochen dick.
Bei mir jetzt 14 Tage nach OP ists auch noch ne ziemliche Kartoffel 😅
Starker Fortschritt für den 8. Tag! Da konnte ich mein Bein noch nichtmal ansatzweise alleine auf die Couch wuchten :D
Ich kann das leider voll nachvollziehen. Ist in der 1.Woche n ganz schöner Akt gewesen ausm Bett oder von der Couch hochzukommen. Plus das man das Gefühl hat einfach keine Kontrolle über seinen Körper zu haben.
@@themtk_ Ich bin jetzt aktuell in der 6. Woche und hab nach ca. 3-4 Wochen immense Fortschritte gemacht und konzentriere mich gerade stark auf den Muskelaufbau. Meine Nächte hingegen sind immernoch furchtbar ... ich wach alle 2-3 stunden mit "nervigen" Schmerzen auf und wälze mich herum bis man dann so gegen 5 Uhr aufgibt und rausgeht. Gehts da jemandem ähnlich?
@@smw7704 was machst du für den muskelaufbau alles...? Nachts hatte ich nicht so die probleme.
Dafür hab ich mit dem Gangbild grosse Probleme...
Intressant wies bei jedem was amderes ist...
Gute Besserung weiterhin
Ja, ich glaube auch. Kreuzbandriss ist irgendwie ultraindividuell und jeder hat an anderen Stellen Probleme.
Also ich hab aktuell auch weniger Probleme beim Schlafen. Wache meist mal kurz auf weil es etwas sticht, bin aber meist auch wieder sofort weg. Außer es sind gefühlt 1000 Grad draußen 😅
Wie ist das bei dir mit dem Thrombosestrumpf? Ziehst du den ab und zu mal aus oder hast du den Strumpf durchgehend an? Bei mir sind es jetzt 4 Tage nach der Op und der Strumpf nervt leider jetzt schon nach fast 2 Tage tragen…
Also ich hab ihn ca. 7 Tage non-stop getragen und nachdem ich ausm Krankenhaus raus bin, hab ich ihn per Handwäsche mal gewaschen, das hat auch schonmal geholfen.
@@themtk_ Ah also nach 7 Tage hast du den Strumpf komplett abgesetzt? Oder trägst du ihn noch in der Nacht?
Ja dann kam langsam die Routine mit Duschen und Krankengymnastik, dass mir das zu nervig war. Hab ihn dann auch nachts nicht mehr getragen. Ich hatte aber auch noch die thrombosespritzen, die ich täglich nehme.
Wielang hast du die Motorschiene noch? Bekomme jetzt auch eine.
Wie lange ich sie noch habe weiß ich nicht genau. Habe sie aber ca. 5 Wochen aktiv genutzt, bis ich wieder gut zu Fuß unterwegs war.
Wie hast du diese Motorschiene bekommen? Das würde mir einiges an Arbeit ersparen
Hat mein Arzt mir verschrieben und wurde dann zu mir nach Hause geliefert. Ich musste mich da eig nicht drum kümmern.
@@themtk_ hmm ok dann frag ich mal meinem Arzt
Wie lange hattest du Teilbelastung? Bin jetzt Tag 2 nach OP und muss nur eine Woche Teilbelastung machen
Das ist sehr angenehm für dich. Mir wurden beim 1.Riss 6 Wochen und beim 2. 4 Wochen verordnet.
Zum Quiz: Mit Glück langt einmal wiegen würd ich sagen :D also 4 Kugeln auf jede Seite und wenn beide gleichschwer sind wissen wir, dass die leichte Kugel die übrige 9te ist.
Ob das im Erwartungswert auch die Optimale Lösung ist... 🙃
@@themtk_ Müsste auf zwei Mal gehen. Jeweils drei Kugeln in eine Schale und drei draußen lassen. So können die (in Summe) drei leichteren Kugeln identifiziert werden. Gleiches Vorgehen dann im zweiten Schritt mit jeweils eine Kugel in der Schale und einer draußen
@@timk428 das ist soweit 100% korrekt.
Hi, ich bin jetzt 12 Tage nach vkb Plastik mit Quadrozepssehenentransplantat und Anfrischung des schlecht verhielten Seitenbands- also mir würde die volle Streckung für 4 Wochen strikt verboten, wenn du es durchhängen lässt, kommst du an -10.
Scheint dir aber nicht geschadet zu habe 😅
Beim Strecken gab es bei mir nie Auflagen, nur bei der Beugung. Aber das liegt vllt auch an der verwendeten sehne?? Bei dir war es ja der vordere oberschenkel, bei mir der hintere.
Ist beim zweiten mal das operierte Kreuzband gerissen ?
Ja. Vorher war es nur ein teilabriss, konnte man aber erst bei der OP feststellen. Bei meinem Unfall habe ich mir dann das rekonstruiert kreuzband wieder zerlegt.
Moin, eine Frage, ab wann konntest du dein Knie wieder voll aus eigener Kraft voll strecken? Also z.B. im Sitzen gerade noch vorne Strecken.
Also ich würde mal sagen spätestens nach 3 Wochen. Genau erinnere ich es jetzt nicht.
Ist aber auch nach 11 Wochen manchmal etwas unangenehm das durchstrecken. Also beim aufstehen, wenn man vorher lange gesessen hat. So richtig dynamisch und gut fühlt sich das Immernoch nicht an, aber es geht.
@@themtk_ Dank dir für die schnelle Antwort, habe das Gefühl die Physio hat die letzten drei Wochen etwas Zeit verschwendet und hätte mir mehr Aufgaben mitgeben müssen. Gestern hatte ich die erste Sitzung nach der ich Muskeltechnisch reel etwas gefühlt habe. Mich hat dieses Kniekehle runterdrücken muskulär nie richtig gefordert. Und nach vorne anheben aus eigener Kraft habe ich nicht geübt. Bin mal gespannt wie lange es jetzt dauert das aufzuholen.
Es sind ja auch 2 unterschiedliche Aspekte. Der 1. ist die generelle Beweglivhkeit/Dehnung überhaupt hinzubekommen. Das scheint bei dir ja kein Problem zu sein.
Der 2. Aspekt ist dann erst der richtige Muskelaufbau, den macht man so kurz nach der OP noch nicht, auch damit da drinnen alles gut verheilen kann.
Solange du dein Bein ohne Schmerzen gut Strecken kannst, ist nach 3 Wochen alles in Ordnung. Die Übungen sind am Anfang auch eher nicht zum Aufbau gedacht, sondern um das bisschen, was nach der OP noch da ist zu erhalten und die rückbildung einzudämmen. Am Anfang darf das Knie halt noch nicht zu sehr belastet werden.
Hattest du in den 4 Wochen mal schmerzen am gesunden Bein wegen der ganzen Belastung ? Ich habe seitdem richtig schmerzen.
Ne das ging eigentlich, war ich ja schon von der 1.Op gewöhnt 😂 aber nach der 1. eigentlich auch nicht.
@@themtk_ hab seit dem richtig probleme. Entweder eine entzündung oder meniskus oder knorpel kaputt gemacht… ka meinst du das geht ohne unfall nur vom eventuell falsch belasten beim aufstehen oder so ? Physio meint eigentlich unwahrscheinlich
Ich kann schlecht einschätzen wie sportlich du bist bzw wie trainiert dein "normales" Bein ist, aber eigentlich passiert da nichts.
Wenn du viel einbeinig herumspringst und das dauerhaft, dann vllt aber kann ich mir schwer vorstellen. Vllt muskelkater? Wie lange hält das schon an?
@@themtk_ hast du mal lust bei insta oder whats app zu schreiben ? Hat in einer nacht mit brennen unter der fußsohle bis knie innenseite hoch zur leiste. Das war 5 woche post op. Seit dem knacken im knie nach langem sitzen und dann strecken.
kurios das du keine Orthese verschrieben bekommen hast. Ich meine, isnb. beim schlafen kanns ja schnell mal gehen das man unbewusst sein Bein falsch bewegt. Machst du aktuell nichts außer Motorschiene? Vielleicht intepretier ich das Video auch falsch, aber außer das Durchhängen lassen machst du nur Motorschiene?
Soviel Aufwand mit kochen werde ich wohl nicht betreiben in den ersten Wochen, denke da gibts nur Vorgekochtes oder eben Peter von Frosta ;-)
I'm Krankenhaus hieß es von den Schwestern, dass mein Arzt gerne mal so verfährt (ohne Orthese) wenn er neue Kreuzbänder macht. Mehr kann ich dazu nicht sagen, aber bisher funktionierts für mich.
Ja in der Anfangszeit war nicht viel mehr drin als Motorschiene. Mittlerweile gehen schon leichte Übungen seitdem ich das Bein komplett durchstrecken kann und keine Schmerzen mehr dabei habe.
Primär sollte man drauf achten die 0 Grad Streckung wieder rein zu bekommen. Je nach Schmerzempfinden kann man dann noch etwas an der Mobilität arbeiten.
Wie viel Grad hast du bei der Bewegungsmaschine geschafft?
Bin mir grad nicht mehr sicher, aber ich glaube ganz am Anfang sollte man nur bis max 60 Grad. Danach würden irgendwann die Fäden gezogen und der Arzt sagte ich könnte auch mehr. Da hab ich mal fast an die 90 ausprobiert. Die ersten Male sind immer etwas unangenehm aber dann geht's recht schnell finde ich.
@@themtk_ Danke dir. Heute ist mein Tag 4 post OP ( Kreuzband , innen und außenmeniskus) und habe immernoch starke Schmerzen 🙄. Wie ist der Stand bei dir? Wie macht dein Knie
Hab jetzt ja schon 12 Monate hinter mir. Bisher alles prima denke ich, hab bisher noch keinen Ball Sport gemacht, aber fühle mich gut im Alltag. Der Kopf bleibt trotzdem immer kritisch ob alles in Ordnung ist.
Hatte auch gut 7 Tage ordentlich Schmerzen bei heben des Beines und bewegen. Danach geht's schnell bergauf was Schmerzen angeht.
Vor 4 jahren vorderes kreuzband, innen und aussenbänder gerissen im linken knie. Ohne op, bis jetzt alles gut ausser das das linke knie nicht mehr so stabil ist🤷♂️
Kommt halt immer ein bisschen drauf an, was man noch vor hat und in welchem Alter man ist. Treibst du noch aktiv Sport (Fußball o.ä.) oder gehst ski fahren oder sowas? Und wie alt bist du?
Ich bin heut bei Tag 2, hab mir ne Pizza in den Ofen geschoben und als sie fertig war, fiel mir ein, dass ich keine Ahnung habe, wie ich sie transportieren kann
Dedüm
Ja klassisches Problem 😂 wenn du alleine zuhause bist mach dir gemütlich in der Küche. Da kann man auch gut mal aufm Boden sitzend essen 😂😂
@@themtk_ ja so sieht’s aus. 😂 Manno. Bin froh wenn die Krücken zumindest wieder weg sind 😃
Wie lange haste denn Teilbelastung? Ich fand die erste 2 Wochen waren noch zu ertragen, danach würds echt nervig.
@@themtk_ aufgrund der Tatsache, dass mir beim entfernen einer alten metallklammer vom kreuzbandriss 2006 n Riesen Stück Knochen abgebrochen ist und ich ne Knochen-Spende bekam, muss ich doppelt so lange teilbelasten wie „normal“. Kill me please 🤓
ich kann mein bein nicht mal heben
Ging mir gut 6 Tage auch so. Danach wurde es langsam besser.
Hast du niemand der dich im Haushalt / kochen unterstützen kann? Wäre für mich der Horror am anfang gewesen...
Echt krass wie du das durch ziehst.
Weiterhin Gute Besserung
Nur am Wochenende. Unter der Woche leider nicht. Heißt fürs Einkaufen etc. ist gesorgt.
Glaube davon könnte ich jetzt auch 4x Essen 🤣 aber ist schon ordentlich anstrengend + das ganze rumgehüpfe nicht unbedingt empfehlenswert für den heilungsverlauf
@@themtk_ glaub ich dir. Vielleicht die nächsten 1 zwei wochen den lieferdienst nutzen oder am wochenende vor kochen lassen und dann nur noch aufwärmen ?
Ist definitiv ne Möglichkeit. Ich versuche aktuell nach der KG/LMD was dort in der Nähe essen zu gehen.