안녕하세요! 제가 왜 배가 많이 안빠졌나 생각을 했는데 마지막영상에 버피 하는 동작보니까 알 것 같네요!! 플랭크동작이 아에 들어가지 않고 하셨어요! 복부를 쓰려면 플랭크 동작을 하고 다리를 앞으로 가지고오면서 일어나셔야하는데 그게 이루어지지않아서 전신을 더 못쓰셨던거같아요! 내려와서 손바닥 집고 어깨 고정하고 다리만 쭉쭉 뻗으셔서 플랭크동작이 완성되시구 1초 정도 있다가 다리를 끌고오셔서 스쿼트 만들고 상체 세우셔서 일어나셔야 효과 있어요! 어깨근육, 복근, 팔 하체 전체 쓰거든요! 그렇게만 50개 부터 시작해보세요^^ 다르실거에요☺️☺️
버피 적당히 해주시고ㅋㅋㅋ 식이조절 좀 하신다음에 헬스장 하루이틀만 가줘도 좀 더 효과가 있을거예요ㅠㅠ 버피가 오래하는 운동은 아녀서… 저는 주 3~4회 50분 근력 30분 스텝밀 했더니 1~2주만에 체지방만 거의 3~4키로 감량… 눈바디 차이도 엄청나고 복부지방 레벨이 9->7 됐었어요.. 어느정도 긴 운동을 병행하고 식이요법도 해야.. 빠지지않을까…ㅎㅎ
하루에 충족해야할 단백질,물 섭취가 병행되지 않은 운동으로는 근육'량' 증가가 되지않아요ㅜ 인바디 단백질, 체수분 항목 보시면 줄어있을겁니다. 그럼 근육량 감소로 이어지고 기초대사량도 줄어들었을거고 체지방'량'이 늘지 않아도 체지방'률'이 올라가게 되는거죠 ㅜㅜㅎㅎ 사실 인바디는 그렇게 중요하지않으니 그냥 단백질,체수분 변화만 보세요. 운동으로 체력, 근력과 심혈관 기능은 좋아지셨을거예요^^ 단백질 섭취 잘해 주시고 화이팅입니다
사실 버피가.. 안빠질수가 없는 운동임 매일 매일 100개씩 진행한게 맞나 의심스러움 혹은 기본적인 식단 일반식을 평소 먹던거와 다르게 적게 먹어야 효과가있는건데 식단은 지켯는지 뭐 알수가 있어야지요? 운동하는 모습을 보여주던가... 어느날은 땀이 하나도 없고 어느날은 땀이 있고.. 뭘보고 동기부여를 하고.. 사실 이 챌린지는 실패인데 실패영상을 .. 뭔가 하라는대로 했다는 듯 한 영상은 비추네요
안녕하세요! 제가 왜 배가 많이 안빠졌나 생각을 했는데 마지막영상에 버피 하는 동작보니까 알 것 같네요!!
플랭크동작이 아에 들어가지 않고 하셨어요! 복부를 쓰려면 플랭크 동작을 하고 다리를 앞으로 가지고오면서 일어나셔야하는데 그게 이루어지지않아서 전신을 더 못쓰셨던거같아요! 내려와서 손바닥 집고 어깨 고정하고 다리만 쭉쭉 뻗으셔서 플랭크동작이 완성되시구 1초 정도 있다가 다리를 끌고오셔서 스쿼트 만들고 상체 세우셔서 일어나셔야 효과 있어요! 어깨근육, 복근, 팔 하체 전체 쓰거든요! 그렇게만 50개 부터 시작해보세요^^ 다르실거에요☺️☺️
맞아요 심으뜸 님 영상보면 꼭 스쿼트하고 일어나야 허리 부상방지하고 빅시스님 영상보면 다리 뻗어 플랭크 자세를 확실하게 , 빠르지않아도 된다고 해요~ 하면 할 수록 운동은 느는것 같습니다 ❤ 화이팅!
헉 엄청 친절하시네용-!! 저도 댓글보고 많이 배워갑니당ㅎㅎ
가장 솔직하고 정확한 후기 입니다
다들 버피 하면 왕창 살 빠지는듯 영상 만들지만 기대만큼 빠지지 않는게 버피 입니다(힘든거에 비해)
이곳 밴나네님 채널이 솔직하다고 생각해요.
수고 하셨습니다
다른 영상들처럼 저도 살 확 빠질거라고 기대했는데 아쉽더라구요ㅠㅠ
기대만큼 안 빠지는 게 버피라고 하시니 위안이 됩니당ㅎㅎ
영상 시청해주셔서 감사해요~!!
제일 잘 빠지던데요
다른 운동에 비해서 훨씬.
등산 다음에 요 버피가 잘 빠지더라구모
버피 적당히 해주시고ㅋㅋㅋ 식이조절 좀 하신다음에 헬스장 하루이틀만 가줘도 좀 더 효과가 있을거예요ㅠㅠ 버피가 오래하는 운동은 아녀서… 저는 주 3~4회 50분 근력 30분 스텝밀 했더니 1~2주만에 체지방만 거의 3~4키로 감량… 눈바디 차이도 엄청나고 복부지방 레벨이 9->7 됐었어요.. 어느정도 긴 운동을 병행하고 식이요법도 해야.. 빠지지않을까…ㅎㅎ
마지막 장면 보면,자세가,, 바르지 않아요,, 저렇게 하면 전혀 안 빠지는게 당연,,😢
와 버피테스트 검색했다가 봤는데
너무 대단하세요... 어떻게 매일을........
몸 라인 달라지신게 보여요!!! 너무 멋집니다 본받고 가요 ‼️‼️‼️
운동복 입고 너무 충격받아가지구...ㅎㅎ 도저히 미룰수없어져서 매일 해봤는데 매일 조금씩이지만 4주 하니까 달라진게 보이더라구요~!!
앗따거님 할 수 있 어 요!! 운동 화이팅입니당😆
하루에 충족해야할 단백질,물 섭취가 병행되지 않은 운동으로는 근육'량' 증가가 되지않아요ㅜ 인바디 단백질, 체수분 항목 보시면 줄어있을겁니다. 그럼 근육량 감소로 이어지고 기초대사량도 줄어들었을거고 체지방'량'이 늘지 않아도 체지방'률'이 올라가게 되는거죠 ㅜㅜㅎㅎ 사실 인바디는 그렇게 중요하지않으니 그냥 단백질,체수분 변화만 보세요. 운동으로 체력, 근력과 심혈관 기능은 좋아지셨을거예요^^
단백질 섭취 잘해 주시고 화이팅입니다
2:25 운동이고 머고 애기가 귀여움.☺👶💕
그러게요 우리 꼬맹이 머리카락도 거의 없고 너무 귀엽네요😆 찰나의 순간인데 이쁘게 봐주셔서 감사해요❤️
안녕하세요. 열심히 하셨는데 저도 버피를 하고있어서 혹시 도움이 될까하고 적습니다. 일단 자세가 허리를 다칠까 걱정되요. 버피가 은근 허리가 작살나는 운동이라 허리를 세우셔야하는데 자세를 다시 잡아보는건 어떨까요?
저도 출산후 운동들어갔어요! 사랑이랑 두달정도 차이나는 엄마에요:) 영상보고 더 으쌰으쌰하게 되네요 같이 힘내보아요~!!!!
출산후 100일까지는 너무 무리하면 안되는거 아시죠~?!!
무리되지않게 차근차근 힘내요우리❣️
너무너무 대단하셔요!!!!! 이제 곧 100일인데 운동해야하는군요.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ엄두가 안 나네욬ㅋㅋ
기쁨님ㅠㅠㅠㅠ 어후 전 제 뱃살 때문에 시작했어요😭😭😭😭
기쁜님은 아직 몸조리 더 하셔야죠~!! 몸조리 다 하시구 이제 더이상 미룰수 없다…! 싶을때 시작하셔도 충분해용💓
사랑이가 너무 귀여워요 ❤
역시 한다면 하는 👍 엄청 개운해보이구 피부도 더 좋아진거 같아요 🙂
오늘도 영상 재밌게 보구가요 :)
저도 영상 편집하고 느꼈는데 매일 땀 흘리니까 피부가 조금 좋아진것 같더라구요?!! 역시 운동은 몸에 좋은건가봐요😆
케이트님 이번 영상도 시청해주셔서 감사합니당 행복한 한주 되세요❣️
사랑이랑 비슷한 시기에 아가 낳아서 육아하며 늘 영상 잘보고있어요!!!! 저도 100일만 지나면 운동해야지! 해놓고 계속 미루고 있었는데...ㅎㅎㅎ벤나님 보니까 저도 오늘부터 슬로우버피라도 해야겠어요...!!!ㅎㅎ 뱃살 격파 화이팅!!!
뱃살 격파 화이팅!! 저 정말 화이팅해야해요🤣🤣
유니윤님 항상 영상 시청해주셔서 감사해용
우리 운동한 다음날도 애기봐야하니까🥲 너무 무리되지않게!! 화이팅입니당🫶🏻
손목보호대하세요^^ 산후운동은 다이어트도 좋지만 기능회복을먼저하셔야할듯요
손목이나 관절에 특별히 아픈곳이 없었고 출산한지 4개월 지나서 운동 시작했어용
걱정해주셔서 감사합니당
안ㄴ녕하세요 ㅎㅎ전5개월아들두고 이제 운동시작해보려합니다 ㅎㅎ 혹시 식단도 하셨나요?
먹는거 너무 좋아해서 식단은 전혀 못했어요🤣🤣
술도 좋아해서 운동하기 전처럼 똑같이 마시고 먹고 했답니당~~
또르르잍님 운동도 육아도 화이팅이에용💓
@@baennas_house 몸무게는 총 몇키로 빠지신거에요^^?
@@-hime_x ㅎㅎㅎ 몸무게는 안빠졌어요!!
100g 정도 빠진것 같은데 그럼 안빠진거랑 똑같은 것 같아요🤣🤣
대단하다 정말👍👍👍👍 근데 확실히 쫌 빠진 것 같은데??? 똑같은 거 계속 하려면 진짜 지루할텐데 어떻게 하는 거야 도대체???? 난 못해....😅
그니깐 쪼끔 빠진거같애 ㅋㅋㅋ
쓸아 뱃살이 저만큼 접히면 이거라도 해야겠다는 생각이 들거야…
우와 슬로우버피 찾아다가 들어왔는데 학생이신줄 알았는데 출산까지 하셨다길래 깜짝놀랐어요 ! 뱃살 쏘옥들어가셔ㅛ네용 대단하세여
어머 학생이라니~~ 칭찬 너무 감사해요🫶🏻
뱃살 격파하는 그날까지 다이어트 열심히 해보려구용
동혜동님 슬로우버피 화이팅입니당😆
유산소운동은 공복에 운동하는게 가장 좋대서
10일정듀 유산소 운동후 단백질 섭취 식단 조절 하니 5키로 감량했습니다!!
세상에!! 공복에 운동하신것도 식단 조절하신것도 너무 대단하세요!!!
저도 열심히 따라가보겠습니당
우와 얼굴선이 쏙 들어가네요 !!
매일 하셨는데 살이 안빠진 이유는 음식이겠군여😅😅
애기낳고 버피.. 관절 괜찮으신가요? ㅠㅠ
아기 낳고 4개월 정도 지나고 해서 그런지 관절은 괜찮았어요!!
처음부터 무리하지 않고 점점 늘려가서 괜찮았던 것 같아요~~
저도 출산한지 90일 조금 넘었는데 땅끄부부 홈트 하고 있어요 운동 시작하구 3키로 뺏고 출산전 몸무게 3키로 남았어용.. ㅎㅎ근데 식단을 해야 빠지더라구요 운동은 부스터 역할
와 대단하세요 3키로나 벌써 감량하시다니!!! 저는 4키로 남았는데ㅜㅜ 역시 식단을 병행해야하나봐요😭
당떨어져서 그냥 막 먹었는데🤣🤣 수아맘님 너무 대단하세요!!!
이제곧 아기백일인데!!버프 제대로 받고 그날부터 시작이닷🔥🔥🔥🔥🔥🔥
오오오 좋아요 지은님!!
애기 백일 넘으면 이제 운동 시작하시는거예요💪🏻💪🏻💪🏻
우리 얼른 돌아가요 화이팅🔥🔥
사실 버피가.. 안빠질수가 없는 운동임
매일 매일 100개씩 진행한게 맞나 의심스러움
혹은 기본적인 식단 일반식을 평소 먹던거와 다르게 적게 먹어야
효과가있는건데 식단은 지켯는지 뭐 알수가 있어야지요? 운동하는 모습을 보여주던가...
어느날은 땀이 하나도 없고 어느날은 땀이 있고.. 뭘보고 동기부여를 하고..
사실 이 챌린지는 실패인데 실패영상을 .. 뭔가 하라는대로 했다는 듯 한 영상은 비추네요
밴나님 안녕하세요.
네 안녕하세요~!!
우아 매일 하는거는 진짜 쉽지 않은데 4주 동안 꽉 채웠네요. 출산다이어트로 매일은 아니지만 하고 있는데 밴나님 보고 매일 해봐야겠자는 의욕이 불타네요 🔥🔥🔥
하트쩡님 우리 화이팅해요 !!!
다시 원래 몸으로 돌아가는 그날까지🔥🔥🔥
흉측이라뇨!!!! 아기 들어 있었던 배일 뿐, 흉측하지 않습니다 😊 또 운동 하시면서 곧 없어지시겠죠❤
따뜻한 말씀 감사합니다❤️
저는 아직 출산전인데(37주랍니다) 얼른 출산하고 100일뒤부터 운동하고 싶어서 몸이 근질거려요😆❤️
애기 보면서 매일 운동한다는게 참 쉽지 않을텐데 결과를 떠나서 그 과정만으로도 너무 대단해요👏
칭찬해주셔서 감사합니당
슬따님 37주시면 만삭 임산부시네요~~
요즘 몸도 많이 무겁고 힘드시죠😭😭
출산하시는 그날까지 건강하시구 행복하게 맛있는거 많이 드시구요!!
순산하신후에 운동은 천천히 시작하세용💓
ASMR이라?