버피를 3일쯤 하면 늘 손목이 부서질 듯 아파서 조금 하다 그만뒀었는데 이 동작은 손목에 무리가 덜해 보이네요. 조금 통증이 있지만 중간에 일어서서 손목으로 짚는 동작 대신 전부 엘보로 진행하면 무리없이 따라할 수 있을 것 같아요. 중간중간 북돋워주시는것도 좋고 오늘부터 한 달 해보겠습니다! 시작: 3:38 1일차❤️🔥 2일차❤️🔥 3일차❤️🔥 첫날에는 복부 자극이 강하게 오다 이틀차에는 어깨만 아프고, 오늘은 허벅지에 자극이 오네요. 뭔가 자세가 잘못됐나...😂 일단 킾고잉
일단 시청부터 할께욤 뇸뇸뇸 ----‐---------------- Edit - 커피마시다가 무심코 해봤는데 엇 이거 괜찮네요. 마운틴 크라이밍,버핏... 요런거....완전 질색이었는데 ㅠ바닥에서 하는건 가슴 압박 옷 입고 해야하고 너무 힘들어서 무조건 기피였는데 이건 괜찮아요. 오늘 부터 제 운동 루트에 넣었어요
이전에 보고 다음에 해야지 미루다가 이제 시작해요. 매일 댓글 남길게요! 뱃살 빼는 겸 기초 체력 올리는 겸 시작합니다! (24/06/14)(51.3kg) 2일차 완료! 뭐 한 것도 없는거 같은데 땀이 줄줄 흘러요!(24/06/15) 3일차 완료! 팔꿈치가 아프네요ㅋㅋㅋ(24/06/16) 4일차 완료! (24/06/17)(50.98kg) 5일차 완료! 이제 조금씩 편해지네요. 이쯤되면 슬슬 익숙해지는거 같아요ㅎㅎ (24/06/18) 6일차 완료! 야근하고 와서 피곤한데도 10분이라 생각하니 부담스럽지 않게 할 수 있어요 (24/06/19) 7일차 완료! (24/06/20)
15일차 완료. 이제 절반 횡단 했습니다. 이제는 도중에 손바닥으로 하는 건 뺐어요~ (24/07/02) 16일차 완료. (24/07/03) 17일차 완료! (24/07/04) 18일차 완료! 약속이 있으면 이틀은 후루룩 지나가네요. 연속해서 매일 한다는게 정말 쉽지 않은 것 같습니다ㅠㅠ (24/07/07) 19일차 완료(24/07/08) 20일차 완료(24/07/09)
허리가 좋지 않고, 유산소 운동 후엔 땀이 줄줄이라 등대고 하는 건 피하고 싶던 운린이 루틴을 찾았네요 .. 이 영상 전부를 따라 하는 건 아니곳, 팔뚝 대고 하는 부분만 따라서 하고 있어요. 그것도 바로 발을 움직여 주기보다 크랭크 자세를 조금 더 길게 유지하는 방식으로 했고요. 확실히 오로지 크랭크 자세로만 있는 것은 많은 부담이 되기도 하고, 일어 서는 순간에도 배에 자극이 오기 때문에 매우 추천 드리고 싶어요. 다른 곳 영상도 록코치님의 다른 영상도 한 번씩 시험 삼아 해봤는데, 골격 어딘가 통증도 없고 운동 하면서 바로 자극이 오는 방법은 단연 최고 인거 같아요. 꾸준히 해서 성과 있기를 기대 해 봅니다. 그럼 난이도를 조금 더 높일 수 있겠죠? 공유 해주셔서 감사합니다. 록코치님^^
전 77에서 44까지 뺏는데 뺏는데 몸무게는 7키로인데 체지방이 15정도 빠진것 그래서 보기엔 디게 말랐는데 생각보다 몸무게가 많이 그때 PT 3개월 받았는데 ... 운동아무리 해도 식단 안하면 절대 살안빠집니다 그리고 최소한 무조건 기본 30이상 해야하는데 그강도 숨이 끝까지 차오를 정도로 순간 힘을 내는 운동을 많이 해야 합니다 대표적으로 많이 했던 운동이 몸풀기로 점핑잭 60개 3세트~5세트 후 버피테스트 암워킹 +마운틴클라이머 암워킹+ 스파이더플랭크 중량스쿼트(바벨) 데드리프트 푸쉬업+ 슬로우 버피 점핑 스쿼트 종류 운동을 타파타로 했어요.. 그 외 중량운동은 기본이고 유산소러닝머신 혹은 스탭퍼 40분씩 매일 탄수화물 줄이고 식닥철저히 하고...하고 1년정도 한것 같네 ㅠㅠ 진짜 숨이 터지기전 까지 운동 강도 안올리면 이 끈질긴 비게들이 떨어지질 않아요...ㅠㅠ 오죽하면 다이 어트겠냐구요... 근데 지금 그렇게 운동도 안히고 식단도 안하니 다엿성공후 7년이 지난뒤 55~55반으로 요요옴... 분명한건 빼는것 보다 유지가 진짜 더 훨씬 어렵고 빼고난 뒤부터라도 평생 관리해야 함 안그럼 몸은 향상성과 타고난 체질 때문에 방심하면 무조건 다시 예전까진 아니지만 돌아가게 돼있음!! 죽어라 해서 뺏는데 이놈의 먹성과 향상성으로 다시 붙은 살은 첨 다엿할때 보다 진짜 더 안빠지네요...ㅠㅠ 미친다...진짜 지흡하고 싶다ㅠㅠ
![1일 1식으로도 해결되지 않는 비만으로💦 점점 무너지는 건강😢 TV CHOSUN 241201 방송 | [내 몸을 살리는 발견 유레카] 192회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/6Jjc4E7QUr0/mqdefault.jpg)
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록코치가 직접 진행하는 [310 다이어트 그룹PT - 선착순 마감됩니다]
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록코치가 책임지고 함께합니다
응원합니다~~무리하지 마시고요😊
아이낳고 25킬로찐게 빠지지않은채로 5년간 살고 있습니다.. 두달뒤 몇년만에 한국을 가는데 제자신이 너무 한심해서 시작하게 되었어요! 응원해주세요. 두달뒤 다시 댓 남기겠습니다 👍🏻
응원합니다😌
저도 응원합니다
저도 조인해 보겠습니다. 전 한달뒤 귀국이라...흠...화이팅!!!!
저도 애기낳고 10키로찐 고대로 산지 6년차에요 올해는 꼭 다 빼고싶은데 함께해요!!
저는 15년째네요
3:36 운동시작!! 감사합니다❤
요즘 손목치료로 운동 제대로 못했는데..완전 나를 위한 처방이네요, 굿 굿 굿 입니다.
방금 완료했습니다~^^ 50개까지는 할만하네 했는데... 배도 땡기고 온몸을 다 쓰는 전신 운동 이네요~ 감사합니다~^^
동작이 쉬워보여 몇년만에 운동 도전해봤어요 감사합니다
오늘부터 시작했어요! 100개 완료!!
좋은 어른
좋은 코치
다이어트 선생님!
와….땀 한바가지 흘렸어요
오늘 미션 클리어!!!!장난아니네용
낼부터 이겁니다.
정말 답없는 다이어트 인생.
제발..답얻는 운동이길 간절히 바라고 믿고 따라가보겠습니다!!!!!!☆
8/22 오늘도 덕분에 운동했습니다. 잔잔한 음악, 계속 설명해주시는 록코치님의 목소리, 은근 귀여운 느낌의 '뽁' 효과음, 모든 게 조화로운 볼매 운동영상입니다. 힘들어서 하기 싫던 마운틴 클라이머가 좋아졌어요😊
오랫만에 와서 인사드려요^^
역시 14분만에 땀 기분 좋게 나네요. 감사합니다.
오늘도 선생님 따라서 100개 성공 😁 내일도 꾸준히~~~~ 감사합니다~~❤
한달동안 식단과 운동을 적절히 병행하며 9kg을 감량했는데.. 1주일 여행 다녀오고 루틴이 와장창깨져서 회복이 안되던차에 이 영상을 보고 다시 마음을 잡게 됐습니다. 오늘부터 한달뒤에 좋은 소식 들고 다시 찾아올게요~ 좋은 영상 감사합니다.
운알못 돼지
첫날인데 100개했어여!!
샘이 계속 얘기해주니
시간도 금방갔어여
언능 10키로감량할께여!❤
3:39 운동시작!!! 6키로 쪘는데 꼭 뺄거에요!!!
저도요ㅠ6키로...
5월8일시작! 출산후 첫운동이에요 20회밖에 못했지만 매일 늘려갈래요 같이 운동 하면서 따라하니까 너무 좋아요❤
버피를 3일쯤 하면 늘 손목이 부서질 듯 아파서 조금 하다 그만뒀었는데 이 동작은 손목에 무리가 덜해 보이네요. 조금 통증이 있지만 중간에 일어서서 손목으로 짚는 동작 대신 전부 엘보로 진행하면 무리없이 따라할 수 있을 것 같아요. 중간중간 북돋워주시는것도 좋고 오늘부터 한 달 해보겠습니다!
시작: 3:38
1일차❤️🔥
2일차❤️🔥
3일차❤️🔥
첫날에는 복부 자극이 강하게 오다 이틀차에는 어깨만 아프고, 오늘은 허벅지에 자극이 오네요. 뭔가 자세가 잘못됐나...😂 일단 킾고잉
아직도 하고 계신지요 제가 몸상텨가 안좋아서 이거라도 천천히
따라하고싶은데 엄두가
안나네요😂
모먼트핏록코치님 매일매일 해봐겠어요 하루10분간만 해볼게요
살이 안빠진적이 없어서요 😊
아이낳고 코어가 무너져서 허리도 많이 아프고 배에 힘도 안들어가서 코어 운동이 절실했는데 딱 맞는 운동을 찾은것 같아요 !! 오늘부터 시작했습니다 땀이 줄줄 흐르는채로 다짐하며 댓글씁니다 내일도 올게요
30일 꾸준히 해야겠어요.
100개 첫날 했는대 힘드네요 ㅎㅎ
감사합니다 😊
자꾸 스물스물 살이 쪄서 따라해봅니다^~한달ㆍ챌렌지하고 결과 올려 보고 드리겠습니다
좋은 정보 감사합니다
2:25 여기서부터 운동시작
덕분에 운동했어요. 감사합니다. 땀흘리고나니 너무 좋아요😊
이 운동을 시작하고 한 달 2주만에 13키로 뺐습니다 ㅎㅎㅎ 너무 감사합니다~~
하루에 몇시간씩 하시나요? 30분도 엄청 힘들지않나요?
@@87park53
딱 100개씩 했어요.
대신 저녁은 허기지지 않을정도로만 먹었구요
식단조절은 안하시고 이 운동만 하셨나요?
@@87park53 영상하고 똑같이 딱 100개씩만 했어요~
그래도 땀 많이 나더라구요
@@수경김-i4c 저녁식사는 삶은달걀 4 개정도!
아니면 누들핏 라면 먹었구요 주말에는 조금더 챙겨먹은 정도 입니다.^^
1가정 1록코치 정책 즉시 시행되야합니다~❤가장 세심다정한 설명 귀에 쏙쏙😊운동 귀차니즘들도 가능한 영상 감사합니다!!!!
오늘도 100개 완료 했습니다. 이 운동 하기 전에는 몸이 아팠는데 이 운동 하면서 아침에 일어날 때마다 상쾌하게 일어납니다. 감사합니다.
와 이건 인정. 유산소 겸 근력운동이고 관절에 무리가 없을 운동이네요.
관절에 무리가 없나요??
시작전엔 엄청 많은 양일듯했지만 보면서 같이 하니 금방이네요^^ 끝났는데도 계속 땀이 나고 짧은 시간대비 운동량 짱이예요~요즘 코치님 영상 몇 가지보며 홈트 중인데 살도 조금씩 빠져요 ㅎㅎ 감사합니다^^
예전에 pt받을때 제일 싫어했던 운동인데.. 이게 답인듯요!!저도 다시 해보겠습니다!! 코치님 늘 잘보고 자극받고있습니다,감사합니다
따라하겠습니다
감사합니다
8/15 운동했습니다. 마운틴클라이머 바닥에서 하면 너무 힘들었는데 의자에 대고 하니 무리는 덜 가는 것 같지만 땀이 나고 운동이 되어 좋습니다.
넘 좋네요❤❤❤❤ 이 동작을 이렇게 쉽게 할 수 있다뇨!!!!!! 손목이랑 어깨가 약해서 마운틴 클라이머 좋은거 알아도 못했능데 천재에요!!! ㅋㅋㅋ
200개 했어요 앞으로 계단타기대신 열심히 하려구요
오늘부터 100개 시작~~
이 운동한지 2일 됐는데 온몸에 혈액이 돌고 기분좋은 땀이 나네요
일단 한달만 매일 해볼께요 감사합니다
1일차 입니다. 진짜 할만하다 생각했는데 땀이 엄청 나요👍👍👍
와아..ㅠㅠ 쉽지않아보입니다.ㅠㅠ 오늘 퇴근하고 가서 한번 해보려규 합니다!💪
이제 40되니까 예전에 했던 운동 영상 못따라하겠어요. 알고리즘 따라 들어왔는데 도움 되는 영상이 많아서 차근차근 따라하려고 합니다. 쉬워보여도 땀이 엄청 나네요..
최근 출산후 20키로가 쪄서 너무 답답한 와중에 보조제도 먹어보고
홈케어 EMS도 해보고 김소현 다이어트 방법도 해봤는데 그래도 한주간 3키로 빠졌어요!
영상에 나온 운동도 따라해볼게요!!
쌤 영상 너무 좋습니다. 진짜 운동이 돼어서 저장해서 따라하고 있습니다.
처음 해봤는데 100번 성공했어요ㅎㅎ
근데 아주 땀이 비처럼 주륵주륵 흐르네요
코치님 홧팅❤
진짜 헬스장에서 pt받는거 같아요ㅋㅋㅋ 집중도 잘되고 너무 감사합니다!
쉬우면서도 성취감이 높아집니다 백개를 했다는 성취감이요. 하루도 거르지 않고 하고싶은데 일주일에 2회정도는 거르게 되는거 같아요. 이운동은 뱃살에 도움을 줄거 같아요 록코치님 더좋은 쉬우면서도 강력한 운동 기대하겠습니다. 뱃살은 가라~
집에서 자전거를타야되나 런닝을사야되나 고민했는데 집에서하기 너무좋은운동 이네요
저도 오늘 1일차 완료했어요.
100개 하고 나니 땀이 비오듯이 줄줄 흐르네요.
영상보며 같이 하니 포기하지 않고 끝까지 같이 할수 있어 너무 좋아요.
한달동안 열심히 해볼께요~
숨 넘어갈 뻔~땀 작렬.
느리게 끝까지 해냈어요.
와 100개 하고 나면 푸~우욱 쉬어야지 했는데
또 샘 영상 찾고 있어요. 중독입니다.
도전~👍
100개 성공 감사합니다^^
작년에 갑작스럽게 건강이 안 좋아지면서 몸이 붓더니 다 살이 됐어요 인생 최대 몸뚱아리 ㅠㅠ 혼자 엄청 스트레스 받고 있네요 저도 오늘부터 화이팅 해보겠습니다 땀복도 샀어요 다시 원래 몸이 되도록 달려보겠습니다
저녁에 시작! 감사합니다. 우리신랑 돼지신랑 시켜야지 ㅋ
오늘 100개 시작했어요 허리사이즈 98에서 시작 한달뒤 기대됩니다.
어떻게 되셨나요???
와~~이운동 정말 대박이에요!
처음에는 어! 쉬운데..했다가..
100회까지 가니깐..ㅎ.땀이 엄청 납니다..헬스장에서 한시간 운동하는것보다 효과짱인것 같아요
일주일에 두세번 하는데
이제 매일해봐야겠어요~~
영상 너무 감사드립니다^^
100개챌린지 넘좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
저도 완료했어요!! 의자 없이 바닥에서 도전~~~
중간중간 휴식도 있고 변형동작이라 덜 힘들고도 운동은 더 많이 되었어요!! 100개 성취감 짱👍👍
와, 의자없이하기 완전 어려울텐데 100개나;;; 대단하세요😮;;;;
이운동 넘 좋네요 매일 백개씩만 해도 효과 있겠죠 ? 같이 매일 따라해보겠습니다 손목도 아파서 의자에서 하니 부담도 덜하고 좋겠어요 ^^ 항상 감사합니다
저두 열심이 해보겠습니다
둘째 낳고나니 첫째때만큼 살이 잘 안빠지네요😅오늘로서 출산후 120일 됐습니다. 매일은 못해도 일주일에 3번은 해볼게요. 화이팅!!
10/13
10/15
10/18
10/25
10/27
팔뚝살이 시급한데 팔뚝살도 빠질까요 ㅠ
숏츠 어깨통증푸는거 넘 감사합다!
식단 안하면 안빠집니다
아~ 따라할뻔
안하는거보다 나음
아이스크림
라면 자장면 밥 짠 찌개 한 이틀하니까 다시 다 돌아갔어요 운동했는데도 ㅠㅠ
정답!
40대 중반인데 식단 안하고 그냥 평소 먹는양에서 조금만 줄여서 하는데 빠져요!! 빨리 빠지진 않지만 매일 조금씩 빠져서 2주만에 3키로 가까이 빠짐
저두 운동 시작 했어요~~ 한달뒤 나의 모습~~^^
오늘부터 해봐야겠어요~~가까이있음
저도 선생님께 가고싶네요ㅠ
쌤 운동 역쒸. 굿~~^^
내일부터 딱 한달만 도전해봐야겠어요👍🏻
선생님 허리 디스크 수술 7개월 지났는데 협착증 증세가 있어서 약 복용 중 입니다.
코어운동이 절실한데...이 운동 해도 좋을까요?
너무 하고 싶네요ㅜㅜ😂
8/24 어제 한 운동 오늘 댓글 달고 갑니다.
하루에 몇분을 해야 하는건지요?
계속 이렇게만 하면 되는지요?
제 나이가 68세 인데 무릎 수술
후 회복기 동안 움직임이 적어
배가 나오고 관절염 약으로 인해
14kg를 쪘는데 지금 근력 운동
과 병행해서 운동을 하려 하는데
이 운동만 으로도 가능 한지
알려주세요.
9/18, 1~4단계 운동했습니다. 내일은 5단계까지가 목표입니다.
더위먹어서 오늘 건너뛰고 숴려했는데 아들이 안하냐고해서 같이하자고 했더니 100개는 같이했습니다.움직이지않는 아들을 움직이게해서 너무 좋았어요 전 200개완료!!!
방금완료했습니다 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 이정애
오늘 부터 도전 😊😅
100개완료요!!!
일단 시청부터 할께욤 뇸뇸뇸
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Edit - 커피마시다가 무심코 해봤는데 엇 이거 괜찮네요. 마운틴 크라이밍,버핏... 요런거....완전 질색이었는데 ㅠ바닥에서 하는건 가슴 압박 옷 입고 해야하고 너무 힘들어서 무조건 기피였는데 이건 괜찮아요. 오늘 부터 제 운동 루트에 넣었어요
이전에 보고 다음에 해야지 미루다가 이제 시작해요. 매일 댓글 남길게요! 뱃살 빼는 겸 기초 체력 올리는 겸 시작합니다! (24/06/14)(51.3kg)
2일차 완료! 뭐 한 것도 없는거 같은데 땀이 줄줄 흘러요!(24/06/15)
3일차 완료! 팔꿈치가 아프네요ㅋㅋㅋ(24/06/16)
4일차 완료! (24/06/17)(50.98kg)
5일차 완료! 이제 조금씩 편해지네요. 이쯤되면 슬슬 익숙해지는거 같아요ㅎㅎ (24/06/18)
6일차 완료! 야근하고 와서 피곤한데도 10분이라 생각하니 부담스럽지 않게 할 수 있어요 (24/06/19)
7일차 완료! (24/06/20)
응원하겠습니다!
8일차 완료! 꾸준하게 하는 것 같다가도 도중에 일정 생기고 하면 망가지는게 순식간이네요ㅠㅠ 다시 힘내보겠습니다. (24/06/25)
9일차 완료! 이젠 점심시간에도 100개씩 추가로 해보려구요😂(24/06/26)
10일차 완료! (24/06/27)
11일차 완료! 앞자리 4로 다시 돌아가고 싶습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ(24/06/28)(50.3kg)
12일차 완료! (24/06/29)
13일차 완료!! (24/06/30)
14일차 완료! 점심에도 50개씩 추가~(24/07/01)
15일차 완료. 이제 절반 횡단 했습니다. 이제는 도중에 손바닥으로 하는 건 뺐어요~ (24/07/02)
16일차 완료. (24/07/03)
17일차 완료! (24/07/04)
18일차 완료! 약속이 있으면 이틀은 후루룩 지나가네요. 연속해서 매일 한다는게 정말 쉽지 않은 것 같습니다ㅠㅠ (24/07/07)
19일차 완료(24/07/08)
20일차 완료(24/07/09)
21일차 완료!! (24/07/10)
22일차 완료. 다이어트 정체기(24/07/11)
23일차😂😂😂 아프니까 훅 날아가네요 연속해서 하기가 쉽지 않습니다(24/07/16)
꾸준함이 쌓여서 결과를.....3주째 매일 200개씩 하고있어요~~
@@ ❤❤
100개 완료입니다
허리가 좋지 않고, 유산소 운동 후엔 땀이 줄줄이라 등대고 하는 건 피하고 싶던 운린이 루틴을 찾았네요 ..
이 영상 전부를 따라 하는 건 아니곳, 팔뚝 대고 하는 부분만 따라서 하고 있어요. 그것도 바로 발을 움직여 주기보다 크랭크 자세를 조금 더 길게 유지하는 방식으로 했고요.
확실히 오로지 크랭크 자세로만 있는 것은 많은 부담이 되기도 하고, 일어 서는 순간에도 배에 자극이 오기 때문에 매우 추천 드리고 싶어요.
다른 곳 영상도 록코치님의 다른 영상도 한 번씩 시험 삼아 해봤는데, 골격 어딘가 통증도 없고 운동 하면서 바로 자극이 오는 방법은 단연 최고 인거 같아요.
꾸준히 해서 성과 있기를 기대 해 봅니다. 그럼 난이도를 조금 더 높일 수 있겠죠? 공유 해주셔서 감사합니다. 록코치님^^
록코치님 감사합니다!
오늘부터 30일 갑니다!
좋아요로 응원해주세요!
저도 한 달 도전 시작해볼래요!
오늘부터 해볼께요
열심히 해볼게용👍👍👍
허리에 무리가 될것같은데 괜찮으실까요?
몇주 꿈적도 안하다 다시 시작해 봅니다
감사합니다~
전 77에서 44까지 뺏는데 뺏는데 몸무게는 7키로인데 체지방이 15정도 빠진것 그래서 보기엔 디게 말랐는데 생각보다 몸무게가 많이 그때 PT 3개월 받았는데 ... 운동아무리 해도 식단 안하면 절대 살안빠집니다 그리고 최소한 무조건 기본 30이상 해야하는데 그강도 숨이 끝까지 차오를 정도로 순간 힘을 내는 운동을 많이 해야 합니다
대표적으로 많이 했던 운동이
몸풀기로 점핑잭 60개 3세트~5세트 후
버피테스트
암워킹 +마운틴클라이머
암워킹+ 스파이더플랭크
중량스쿼트(바벨)
데드리프트
푸쉬업+ 슬로우 버피
점핑 스쿼트
종류 운동을 타파타로 했어요..
그 외 중량운동은 기본이고 유산소러닝머신 혹은 스탭퍼 40분씩 매일
탄수화물 줄이고 식닥철저히 하고...하고 1년정도 한것 같네 ㅠㅠ
진짜 숨이 터지기전 까지 운동 강도 안올리면 이 끈질긴 비게들이 떨어지질 않아요...ㅠㅠ 오죽하면 다이 어트겠냐구요... 근데 지금 그렇게 운동도 안히고 식단도 안하니 다엿성공후 7년이 지난뒤 55~55반으로 요요옴...
분명한건 빼는것 보다 유지가 진짜 더 훨씬 어렵고 빼고난 뒤부터라도 평생 관리해야 함 안그럼 몸은 향상성과 타고난 체질 때문에 방심하면 무조건 다시 예전까진 아니지만 돌아가게 돼있음!!
죽어라 해서 뺏는데 이놈의 먹성과 향상성으로 다시 붙은 살은 첨 다엿할때 보다 진짜 더 안빠지네요...ㅠㅠ
미친다...진짜 지흡하고 싶다ㅠㅠ
감사합니다 😊
오늘부터 도전
신기해요!!
40개부터 땀이나기시작..
배는안땡기는게 동작이 잘못인것같긴한데
100개채우니
땀이 엄청나네요!
70 키로에서 시작해봅니다
삼일전에 댓글달았었는데..
하루하고 바로 내 근육이 어딧는지 알게되었어요
매일하려고했지만 이틀은 근육통에 오늘 다시하려고합니다^^
5/16 ⭕️
근육통이슈로 휴식
5/19 ⭕️
5/20⭕️
5/21⭕️ 3:30😊
5/23 ⭕️
초보도 어디서나 할 수있는 운동 맞네요!!
땀흘리고 나니 개운합니다~
오늘부터 100개!!!
2/20 100개
2/21 100개
허리디스크 있는 사람도 할수있을까요?
이운동도 해봐야지
어렵지도 않아서 100개 완성 100일 도전해보겠습니다 다들 화이팅🎉
하고있음?
저도 했습니다!
고맙습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ❤
오늘부터시작~~~스타트~~땀이 비오듯해요~~~
제가 손을 많이써서 손이 떠릴벙도로 손목아픈상태거든여 그래서 이런종류 못했는데 이방법임 할수있겠네요 한번 한달 100개씩 해봐야겠네요
구독 했습니다~^^