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⏱타임라인0:00 인트로1:00 3주차 뜯어보기4:41 3주차 정리5:22 4주차 식단7:07 4주차 운동7:27 4주차 정리&근육량 감소 원인7:58 스위치온 다이어트 최종 후기8:35 요요 없는 유지기 5가지 팁
목소리, 어투, 속도, 내용.. 모두 훌륭합니다~ 편안하게 잘 들었어요~
고맙습니다🥰
지금 저한테 엄청 좋은 영상이에요..🐷💕 여태까지 뺀 거 돌아올까봐 4주차에 쌀밥 1끼만 먹고 단식 후에 괜히 덜 먹으려고 계획까지 해놨는데.. wow 진짜 잘 챙겨먹고 운동해야겠어요!!! 감사합니당
나이스 타이밍이네요!🙌🏻💛 꼭 잘챙겨드시고 건강하게 다이어트 완주하시길 응원할게요!
근력운동 뭐하셨는지 루틴 궁금합니다! 저도 3-4주차에 결과가 아쉬웠는데 영상에 나온 그대로를 제가 하고 있었네요😢 덕분에 2주간을 돌아볼수 있어서 도움될것 같아요
에고 답이 너무 늦었네요🤧 저는 Madfit, growingannanas 채널 영상들 돌려가면서 상체 하체 나눠서 운동하고 있어요!
지금 매일 체중 안재려고 해도 매일 체중을 재고 있는데 지금 3주차 진행하고 있는데 어제 많이 먹은건지 체중이 조금씩 늘어서 체중은 그냥 근육량이 다시 돌아오는거라고 생각하며 더 열심히 해보려고요..!😂
인바디 재니까 근육량은 늘고 체지방은 빠진 결과가 나오네용ㅎㅎ 좀만 더..! 근데 오늘 입터져서 디저트 좀 먹었지만 낼부터 다시 제대로 가려구요ㅋㅋ
우왕 스위치온 하면서 이런 영상첨봐요!!! 제가궁금했던것들도 많았고요!!! 근육량유지로 4주차 진행중인데 너무 도움됐어요❤
도움되셨다니 기쁘네요💛 4주차 평소에 꼭 잘 챙겨 드시구요! 화이팅🙌🏻
단백질은 주로 쉐이크에 물 타서 드셨나요? 편의점에서 파는 21g프로틴 액체 음료수에 프로틴 가루를 섞어 먹는 건지 음료는 음료만으로 충분한 건지,가루에 물 조합이 맛 없는 건 아닌지 궁금해요 책도 완독하고 옐로님 영상도 꼼꼼히 봤는데 시작이 두려워 자꾸 미루고 있어요 ㅋㅋㅋ 드디어 다음주 화요일시작을 앞두고 있습니다 옐로님 영상을 몇번이고 반복할 것 같아요 좋은 영상 감사해요
@@cozy-h5o 다음주 화요일 시작예정이시군요🙊 첫 3일은 다양한 맛 쉐이크 구비해두셔요!ㅎㅎ 저는 큰대용량 파우더 구매해서 주로 물에 타서 마셨어요. 편의점에서 파는 프로틴음료도 충분하구요! 대신 당이나 탄수화물 함량 잘 체크하고 구입하시는거 추천드립니다 :)
취지 설명굿❤
혹시 치즈와버터는 언제부터먹을수있나요
스위치온 다이어트 중인데 알찬 후기 알려주셔서 도움이 많이 될 것 같아요 감사합니다^^ 혹시 괜찮으시면 입고계신 골지니트 정보 알려주실 수 있을까요
영상이 도움되신다니 기쁘네요☺️ 니트는 닉앤니콜 제품입니다!
우왕 감사합니다…!
1~2주차 너무 잘봤어서 후기 궁금했는데 영상 잘봤습니다 :)!! 혹시 인트로에 하셨던 목걸이 어떤 제품인지 알 수 있을까요?
@@임나인-d5b 더 좋은 결과로 4주차 후기 남기고싶었는데 아쉬워요🥲 목걸이는 티파니 제품입니다 :)
안녕하세요 옐로 님! 혹시 단식 추적하실 때 무슨 앱 사용하셨는지 공유해주실 수 있을까요? 감사합니당!
인아웃 어플이에요!😉
스위치온 영상중 가장 자세하고 좋은 설명 감사합니다 인바디 기계 소개 부탁드려요 ^^
저는 집에 인바디 따로 있진않구 학교 내 건강센터에서 쟀습니다🙂
안녕하세요 :) 궁금한 점이 있어 댓글 남김니다! 유지기 때는 팁과 더불어 스위치온 몆 주차 식단으로 지내셨는지 궁금합니당 3주차나 4주차 뭐든 상관없을까요?
안녕하세요 :) 저는 그간의 인바디 결과를 봤을 때 2주차 식단이 가장 효과가 좋았더라고요! 저도 오늘 인바디 재고 다시 정신차려봅니다😇,,
견과류중에 캐슈넛이 탄수화물이 높은편이예요
스위치온 시작했는데 허용 가능한 음식은 먹고싶을 때 먹어도 된다고 알고있는데 그렇다면 아침 점심 저녁 쉐이크랑 다같이 먹어도 되는건가요?ㅜㅠ
@@0o0-g2m2w 저는 초반에 허용가능한 음식(오이,두부)은 되도록 저녁식사 때만 쉐이크랑 같이 먹었어요!🤧
단백질쉐이크 파우더타입 뭐드셨는지 궁금해요!
저는 가든오브라이프 제품들 먹었어요! 프로틴 라인이 많은데 저는 체중감량용 고단백 / 무가공 유기농 단백질로 구입했습니당 :)
@@yelloItsme_저도 궁금한데 마이밀 많이 드시는데 또 다른거 드신거 있나요??
3주차도 24시간 단식하는걸까요??! 운동은 일주일에 몇번하셨는지도 궁금해요~
3주차는 주 2회 24시간 단식하게됩니다!운동은 4:45 에 정리해두었어요🙂
오트밀 가능한가요?
저는 2주차 후반즈음부터 점심식사로 오나오 먹었습니다 :)
운동은 홈트인가요?
근력은 홈트로 하고있습니다 :)
단식어플 뭐쓰세요?
인아웃 어플이에요!
혹시 오트나 귀리우유는 몇주차때부터 가능할까요?
저는 2주차부터 점심에 샐러드랑 같이 오나오 먹었습니다!
단식후 첫끼니는 무탄수 아닌가요..??
다이어트후 일반식으로 전환해도 유지 되나요?
저는 스위치온 식단이 잘 맞아서 유지기에도 일반식이랑 스위치온 식단 병행하고 있어요 :)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
⏱타임라인
0:00 인트로
1:00 3주차 뜯어보기
4:41 3주차 정리
5:22 4주차 식단
7:07 4주차 운동
7:27 4주차 정리&근육량 감소 원인
7:58 스위치온 다이어트 최종 후기
8:35 요요 없는 유지기 5가지 팁
목소리, 어투, 속도, 내용..
모두 훌륭합니다~
편안하게 잘 들었어요~
고맙습니다🥰
지금 저한테 엄청 좋은 영상이에요..🐷💕 여태까지 뺀 거 돌아올까봐 4주차에 쌀밥 1끼만 먹고 단식 후에 괜히 덜 먹으려고 계획까지 해놨는데.. wow 진짜 잘 챙겨먹고 운동해야겠어요!!! 감사합니당
나이스 타이밍이네요!🙌🏻💛 꼭 잘챙겨드시고 건강하게 다이어트 완주하시길 응원할게요!
근력운동 뭐하셨는지 루틴 궁금합니다! 저도 3-4주차에 결과가 아쉬웠는데 영상에 나온 그대로를 제가 하고 있었네요😢 덕분에 2주간을 돌아볼수 있어서 도움될것 같아요
에고 답이 너무 늦었네요🤧 저는 Madfit, growingannanas 채널 영상들 돌려가면서 상체 하체 나눠서 운동하고 있어요!
지금 매일 체중 안재려고 해도 매일 체중을 재고 있는데 지금 3주차 진행하고 있는데 어제 많이 먹은건지 체중이 조금씩 늘어서 체중은 그냥 근육량이 다시 돌아오는거라고 생각하며 더 열심히 해보려고요..!😂
인바디 재니까 근육량은 늘고 체지방은 빠진 결과가 나오네용ㅎㅎ 좀만 더..! 근데 오늘 입터져서 디저트 좀 먹었지만 낼부터 다시 제대로 가려구요ㅋㅋ
우왕 스위치온 하면서 이런 영상첨봐요!!! 제가궁금했던것들도 많았고요!!! 근육량유지로 4주차 진행중인데 너무 도움됐어요❤
도움되셨다니 기쁘네요💛 4주차 평소에 꼭 잘 챙겨 드시구요! 화이팅🙌🏻
단백질은 주로 쉐이크에 물 타서 드셨나요? 편의점에서 파는 21g프로틴 액체 음료수에 프로틴 가루를 섞어 먹는 건지 음료는 음료만으로 충분한 건지,가루에 물 조합이 맛 없는 건 아닌지 궁금해요
책도 완독하고 옐로님 영상도 꼼꼼히 봤는데 시작이 두려워 자꾸 미루고 있어요 ㅋㅋㅋ 드디어 다음주 화요일시작을 앞두고 있습니다 옐로님 영상을 몇번이고 반복할 것 같아요 좋은 영상 감사해요
@@cozy-h5o 다음주 화요일 시작예정이시군요🙊 첫 3일은 다양한 맛 쉐이크 구비해두셔요!ㅎㅎ 저는 큰대용량 파우더 구매해서 주로 물에 타서 마셨어요. 편의점에서 파는 프로틴음료도 충분하구요! 대신 당이나 탄수화물 함량 잘 체크하고 구입하시는거 추천드립니다 :)
취지 설명굿❤
고맙습니다🥰
혹시 치즈와버터는 언제부터먹을수있나요
스위치온 다이어트 중인데 알찬 후기 알려주셔서 도움이 많이 될 것 같아요 감사합니다^^ 혹시 괜찮으시면 입고계신 골지니트 정보 알려주실 수 있을까요
영상이 도움되신다니 기쁘네요☺️ 니트는 닉앤니콜 제품입니다!
우왕 감사합니다…!
1~2주차 너무 잘봤어서 후기 궁금했는데 영상 잘봤습니다 :)!! 혹시 인트로에 하셨던 목걸이 어떤 제품인지 알 수 있을까요?
@@임나인-d5b 더 좋은 결과로 4주차 후기 남기고싶었는데 아쉬워요🥲 목걸이는 티파니 제품입니다 :)
안녕하세요 옐로 님! 혹시 단식 추적하실 때 무슨 앱 사용하셨는지 공유해주실 수 있을까요? 감사합니당!
인아웃 어플이에요!😉
스위치온 영상중 가장 자세하고 좋은 설명 감사합니다 인바디 기계 소개 부탁드려요 ^^
저는 집에 인바디 따로 있진않구 학교 내 건강센터에서 쟀습니다🙂
안녕하세요 :) 궁금한 점이 있어 댓글 남김니다! 유지기 때는 팁과 더불어 스위치온 몆 주차 식단으로 지내셨는지 궁금합니당 3주차나 4주차 뭐든 상관없을까요?
안녕하세요 :) 저는 그간의 인바디 결과를 봤을 때 2주차 식단이 가장 효과가 좋았더라고요! 저도 오늘 인바디 재고 다시 정신차려봅니다😇,,
견과류중에 캐슈넛이 탄수화물이 높은편이예요
스위치온 시작했는데 허용 가능한 음식은 먹고싶을 때 먹어도 된다고 알고있는데 그렇다면 아침 점심 저녁 쉐이크랑 다같이 먹어도 되는건가요?ㅜㅠ
@@0o0-g2m2w 저는 초반에 허용가능한 음식(오이,두부)은 되도록 저녁식사 때만 쉐이크랑 같이 먹었어요!🤧
단백질쉐이크 파우더타입 뭐드셨는지 궁금해요!
저는 가든오브라이프 제품들 먹었어요! 프로틴 라인이 많은데 저는 체중감량용 고단백 / 무가공 유기농 단백질로 구입했습니당 :)
@@yelloItsme_저도 궁금한데 마이밀 많이 드시는데 또 다른거 드신거 있나요??
3주차도 24시간 단식하는걸까요??! 운동은 일주일에 몇번하셨는지도 궁금해요~
3주차는 주 2회 24시간 단식하게됩니다!
운동은 4:45 에 정리해두었어요🙂
오트밀 가능한가요?
저는 2주차 후반즈음부터 점심식사로 오나오 먹었습니다 :)
운동은 홈트인가요?
근력은 홈트로 하고있습니다 :)
단식어플 뭐쓰세요?
인아웃 어플이에요!
혹시 오트나 귀리우유는 몇주차때부터 가능할까요?
저는 2주차부터 점심에 샐러드랑 같이 오나오 먹었습니다!
단식후 첫끼니는 무탄수 아닌가요..??
다이어트후 일반식으로 전환해도 유지 되나요?
저는 스위치온 식단이 잘 맞아서 유지기에도 일반식이랑 스위치온 식단 병행하고 있어요 :)