안녕하세요 평소에 슬리퍼만 신고다니다보니 잘못된 걸음방법으로 걸어 계속 통증이 생겨 신발만 바꿔신으면 낫겠지 했는데 통증이 전혀 가라않지 않아 검색하다가 알게 됐네요 좋은 운동방법 알게되서 병원 안가도 되고 계속 연습해야 겠어요 너무 감사합니다 원인을 쉽게 설명해 주셔서 바로 이해 했습니다 감사합니다.
네 안녕하세요. 아무래도 슬리퍼를 많이 신게 되면 발가락근육을 우세하게 사용하게 된답니다. 운동이 조금은 도움이 되실거 같아요. 그리고 종아리 스트레칭 부터 해주시고 발목운동을 해주시는게 더 도움되실겁니다. 종아리 스트레칭 영상도 쇼츠에 있으니 꼭 따라해보시는걸 추천드려요 ㅎ
네 안녕하세요. 아킬레스건염 같은 경우에는 힘줄에 염증이 생기는 원인이 보통 과사용으로 인해 나타나는데 아킬레스건의 비정상적인 정렬로 인해서도 염증이 잘 생긴답니다. 치료는 발목을 움직이지 않게하고 염증이 생긴만큼 소염진통제와 함께 건염의 원인을 파악해서 케이스에 맞게 치료하면 될것 같아요. 테이핑요법도 도움이 될수 있구여.
영상 잘 보고있습니다 선생님~ 질문하나 드려도 될까요? 혹시 기능적 평발이 하체의 여러 문제의 원인이 될 수도 있나요?? 왼쪽 발목의 배측굴곡이 잘 안되고 무릎도 아프고 서서 무릎을 굽힐 때 왼쪽 무릎이 안으로 돌아갑니다. 왼쪽 무릎은 안으로 돌아가고 고관절은 밖으로 돌아가있는 느낌이 들고 침대에 누우면 발바닥이 침대 바닥에 붙습니다 ㅠㅠㅠ 선생님 영상 중에 두번째발가락-무릎 정렬을 맞춰서 서있는 연습을 하는 영상이 있는데 그 동작을 하면 무릎도 짱짱해지고 엉덩이에도 서있는것만으로 힘이들어서 신기하더라구요 ㅎㅎ 그걸 유지한채로 런지, 스쿼트, 한다리 데드리프트 등을 맨몸으로 할 때 무릎도 안아프고 동작도 제대로 된다는 느낌이 들었습니다
안녕하세요. 말씀하신걸 비춰볼때 아마도 고관절의 내회전 패턴으로 인해 대퇴의 내회전과 경골의 외회전이 나타나시는것 같아요. 아마도 발도 외측으로 벌어지시는거구요. 누우면 발바닥이 아니라 발의 외측이 바닥에 붙으시는걸 거구요. 고관절의 내회전 패턴을 수정해주시면 하체의 여러문제들이 해걀되실거 같습니다. 엉덩이운동을 꼭 해주셔야되구요 평소 자세와 습관들을 개선해주시면 될것 같아요. 그리고 발이 팔자가 되는게 보기싫어서 일자로 걷게 되면 다양한 문제들이 발생할 가능성이 있으니 팔자러 걸으셔도 됩니다.
@@QandAPT네 선생님 답변 감사합니다!! 팔자때문에 일부러 일자로 걷고있었는데 잘못 하고 있었네요 ㅠㅠㅠ 발이 항상 밖으로 돌길래 저는 고관절이 외회전 된 건줄 알고 반대로 운동하고 있었네요... 귀한 정보 너무 감사드립니다!! 복횡근에 힘주는 법 다른 영상 봐도 제대로 못따라하고 복직근에만 먼저 힘들어와서 막막했는데 선생님 영상보고 제대로 알게 되고 만성적인 허리통증이 많이 줄어든거 같아요 영상 잘보고 있습니다 감사합니다~!!
@@facesam7108 네 이미 대퇴와 경골의 회전이 만들어졌기때문에 걷고 움직이실떼 발을 일자로 하면 대퇴의.내회전이 더 심해져버리니 조심하시구요. 서 계실때 발을 일자러 하고 무릎이 밖으로 가게 하는 습관이나 제 쇼츠영상에서 발가락 셋팅하고 앉았다 일어났다 하는 그런 움직임들이 기존의.내회전 패턴을 수정하는 운동이랍니다. 따라하시면 도움되실거예요.
선생님 안녕하세요. 저는 머리 위로 고무밴드를 잡고 팔을 양 옆으로 내리는 운동을 하다가 그날 밤부터 갑자기 한쪽 날개뼈가 누웠을때 튀어나온 느낌을 받았고 급한대로 동네 가정의학과에서 익상견갑이라고 얘기를 들었는데.. 혹시 도움 받을 수 있는 영상이 있을까요..? 갈비뼈가 뒤로 근육에 의해 당겨지듯 아파서 누우면 명치가 찢어지는가 같아요..
![BEST Compression Socks TIPS [How To Fix Swollen Feet, Ankles & Legs]](http://i.ytimg.com/vi/uBqlYt0vT3s/mqdefault.jpg)
영상 잘보고있어요. 대구살면 망설이지않고 달려갈거 같아요. 지간신경종이 있는대 아파서 발운동도 쉽지않아요. 기회되시면 올려주셔요😊
항상 좋은 영상 감사합니다 영상의 퀄리티에 비해 너무 덜 유명하셔서 안타까울정도 입니다 ㅜㅜ 응원합니다!
안녕하세요. 좋은 말씀 감사드립니다. 힘을 내서 더욱 정진하도록 하겠습니다. ㅎ
안녕하세요 평소에 슬리퍼만 신고다니다보니 잘못된 걸음방법으로 걸어 계속 통증이 생겨 신발만 바꿔신으면 낫겠지 했는데 통증이 전혀 가라않지 않아 검색하다가 알게 됐네요 좋은 운동방법 알게되서 병원 안가도 되고 계속 연습해야 겠어요 너무 감사합니다 원인을 쉽게 설명해 주셔서 바로 이해 했습니다 감사합니다.
네 안녕하세요. 아무래도 슬리퍼를 많이 신게 되면 발가락근육을 우세하게 사용하게 된답니다. 운동이 조금은 도움이 되실거 같아요. 그리고 종아리 스트레칭 부터 해주시고 발목운동을 해주시는게 더 도움되실겁니다. 종아리 스트레칭 영상도 쇼츠에 있으니 꼭 따라해보시는걸 추천드려요 ㅎ
혹시 어느병원에가야뵐수있나요?
안녕하세요 ㅎ 저는 대구에 정형외과 도수치료센터에서 근무중이랍니다.
발목을 돌릴때마다 뚝 뚝 크게 소리가 나고 약간 통증이 동반되는데 어딜 먼저 봐야할까요 ㅜㅜ
병원을 찾으셔서 치료받으시면 제일 좋구요 발목관절의 정렬이나 가동범위에 제한이 있는지 확인하셔야될거 같아요
바쁘실텐데 항상 답변 감사합니다.@@QandAPT
좋은영상감사합니다. 한가지만여쭤볼게요 혹시 아킬레스염증은 따로치료법이있나요?
네 안녕하세요. 아킬레스건염 같은 경우에는 힘줄에 염증이 생기는 원인이 보통 과사용으로 인해 나타나는데 아킬레스건의 비정상적인 정렬로 인해서도 염증이 잘 생긴답니다. 치료는 발목을 움직이지 않게하고 염증이 생긴만큼 소염진통제와 함께 건염의 원인을 파악해서 케이스에 맞게 치료하면 될것 같아요. 테이핑요법도 도움이 될수 있구여.
영상 잘 보고있습니다 선생님~ 질문하나 드려도 될까요? 혹시 기능적 평발이 하체의 여러 문제의 원인이 될 수도 있나요?? 왼쪽 발목의 배측굴곡이 잘 안되고 무릎도 아프고 서서 무릎을 굽힐 때 왼쪽 무릎이 안으로 돌아갑니다. 왼쪽 무릎은 안으로 돌아가고 고관절은 밖으로 돌아가있는 느낌이 들고 침대에 누우면 발바닥이 침대 바닥에 붙습니다 ㅠㅠㅠ 선생님 영상 중에 두번째발가락-무릎 정렬을 맞춰서 서있는 연습을 하는 영상이 있는데 그 동작을 하면 무릎도 짱짱해지고 엉덩이에도 서있는것만으로 힘이들어서 신기하더라구요 ㅎㅎ 그걸 유지한채로 런지, 스쿼트, 한다리 데드리프트 등을 맨몸으로 할 때 무릎도 안아프고 동작도 제대로 된다는 느낌이 들었습니다
안녕하세요. 말씀하신걸 비춰볼때 아마도 고관절의 내회전 패턴으로 인해 대퇴의 내회전과 경골의 외회전이 나타나시는것 같아요. 아마도 발도 외측으로 벌어지시는거구요. 누우면 발바닥이 아니라 발의 외측이 바닥에 붙으시는걸 거구요.
고관절의 내회전 패턴을 수정해주시면 하체의 여러문제들이 해걀되실거 같습니다. 엉덩이운동을 꼭 해주셔야되구요 평소 자세와 습관들을 개선해주시면 될것 같아요. 그리고 발이 팔자가 되는게 보기싫어서 일자로 걷게 되면 다양한 문제들이 발생할 가능성이 있으니 팔자러 걸으셔도 됩니다.
@@QandAPT네 선생님 답변 감사합니다!! 팔자때문에 일부러 일자로 걷고있었는데 잘못 하고 있었네요 ㅠㅠㅠ 발이 항상 밖으로 돌길래 저는 고관절이 외회전 된 건줄 알고 반대로 운동하고 있었네요... 귀한 정보 너무 감사드립니다!! 복횡근에 힘주는 법 다른 영상 봐도 제대로 못따라하고 복직근에만 먼저 힘들어와서 막막했는데 선생님 영상보고 제대로 알게 되고 만성적인 허리통증이 많이 줄어든거 같아요 영상 잘보고 있습니다 감사합니다~!!
@@facesam7108 네 이미 대퇴와 경골의 회전이 만들어졌기때문에 걷고 움직이실떼 발을 일자로 하면 대퇴의.내회전이 더 심해져버리니 조심하시구요. 서 계실때 발을 일자러 하고 무릎이 밖으로 가게 하는 습관이나 제 쇼츠영상에서 발가락 셋팅하고 앉았다 일어났다 하는 그런 움직임들이 기존의.내회전 패턴을 수정하는 운동이랍니다. 따라하시면 도움되실거예요.
선생님 안녕하세요. 저는 머리 위로 고무밴드를 잡고 팔을 양 옆으로 내리는 운동을 하다가 그날 밤부터 갑자기 한쪽 날개뼈가 누웠을때 튀어나온 느낌을 받았고 급한대로 동네 가정의학과에서 익상견갑이라고 얘기를 들었는데.. 혹시 도움 받을 수 있는 영상이 있을까요..? 갈비뼈가 뒤로 근육에 의해 당겨지듯 아파서 누우면 명치가 찢어지는가 같아요..