تمرين ظهر وباي اسطوري !! + اسالة واجوبة
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2019
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit 
Спорт
موسى متواضع و اسلوبه جداً راقي
والله معاك حق
يمزحون
صح ولله
كفو ياموسى ماعليك من هالدب والله ان جسمك افضل وانسق منه هذا كله شحوم وغير متزن ..
وياحظكم والله الجيم اللي عندكم مرره متطور ياحسرتنا بس عدنا نادي يجيب المرض
صح لسانك
قول الحمدلله عندكك (نادي) غيركك ماعنده 😭😭
شكلك انت بنادي النمر
كفو ابن عمي😂😂😂
أنا المرة الجاية راح اجلس على الكنب 👊🏻
dahabpowerlifting انتا تنور حبيب قلبي انتا
وحش دام عزك يخوي
هذولي مو كفو يجلسون على الكنبات 😂 رح علمهم كيف يلعبون هم وعداتهم المعفنه
تشرحلنا الطريقة وامير قدامك يسوي التمرين غلط
انمار مقاطعكم سارت كلها احتقار ما نبغا الشي هذا في ناس يشيلو اقل من اقل واحد فيكم ترا . اتركو الاحباط
عجبني موسى يعترف انه غيره افضل منه ويعرف قدراته ودا الشي معناه انه واثق من نفسه وعنده قوة شخصيه
صراحة كلام موسى صح 4:16 امير أقوى من موسى في التمارين لكن موسى عنده اشياء تميزه عن امير كل واحد اكثر من الثاني بأشياء معينه ففي توازن في الموضوع
انا اقوى من فلان انا اقوى من علان ايش شغل البزورة هذا ذكروني ايام الابتدائي يوم نتخاصم على مين القوى ياخي لعبة كمال الاجسام اكبر من كذا
ترى اخويا ويمزحو مع بعض يالنفسية
لاكن لو كانو يلعبون لعبة مثل powerlifting كان الوضع عادي لان اللعبه قوة
لاكن اتفق معك في لعبة كمال الاجسام
Gunner_gh _10 وين المزح ذا استهزاء المقطع كلو عبارة عن استهزاء في موسى و على قول العشير :ان اردت معرفة الحقيقة فقط انصت وقت المزاح.
Peter Homie حتى لو باور لفتنق بس مو توصل درجة تقليل في غيرك الناس تفرق في القوى و المشكلة ذيل شايفين نفسهم و اوزانهم عادية
بطل الابطال كابتن نمار
انمار وامير من عهد هارون الرشيد يتمرنون ولازالت اجسامهم اجسام امهات
😂😂😂😂
كفو ولله 🔥❤
أنمار حروشي 😂😂 دايما في كل الفيديوهات يجيب اثنين و يخليهم يضاربو هههههههههههههههههههههههههههه
موسى طبعا اقوى😁😁
وين الأسئلة وانت م جاوبت الا على سؤالين وحتى ماهي مهمة؟ ووين تمارين الباي الثلاثة م شفناها؟! وربي ضيعت وقتي وانا اشوف الفديو💔
بصراحة تمرينكم مو قوي شدة التمرين مش بعدد التمارين كمان وين الاوزان الحرة و الحركات المركبة زي الديدلفت و الروينغ
صادق ذولي يکيسو عالناس وامير مسوي قوي و عقلھ عقل عمر واحد 10 سنين انا الاقوی انا الاقوی
انمار مقاطعك حلوه وتعجبني مرره وانا من البيق فانز لك لاكن تكفى بطل الاحتقار يعني مثلا تقول اووه موسى اعلن خسارته وامير اقوى منو ياخي والله كذا مو كويس سيب الاحباط وبسس ششكرا لك ...لايك عشان يشوف ❤
احبك انماار😘
ياعمي جسمك سيء بعدين نص تمارين امير غلط ههههههههههههههههههههههههههههههه مدري مسوي كوتش انت ولا وش
بالله اتكلم عن تصغير القعر
صلوا على النبي
قوه القوه
والله محد يحلي المقطع الى موسى ولا انت زلابه بس تصور خوياك
موسى واصل يا وحش، سيبك من الي بيحطموك وبيقللوا منك.
و يا امير وانمار من تواضع لله رفعه، انتوا متكبيرين.
Sele . 7 تعرف المزح ؟ ولا مو موجود في قاموسك ؟ 😂
ياكل الأخضر واليابس ويبي موسى يكون أقوى منه 😂
😂😂😂
الله يصلحكم وش ذي التعليقات .. الرجال ما طلب رأيكم ف جسمه .. مستعد احلف اغلبهم ما كان يعرف طريقة السحب لتعريض الظهر اغلب الناس تمد يدها للاخير .. لو بس طلعت بهاذي الفايده كافيه تخليك تقول للرجال الله يجزاك بالخير والفيديو فيه فوائد كثيره .. ياعالم مالكم ومال الجسم .. قول خيرا او اصمت .. الله يهدينا ويهديكم ❤️
ترا الحديد فلسفة ومو شرط اسلوبه ينفع معك وبالنسبة للظهر ومد اليد للاخير ترا في ابطال عالم اشوفهم يتمرنوها كذا بحيث يستطيل الظهر لاقصى مراحل الاستطالة وفي ناس ما يمد يده مرة عشان التركيز ما يقل عن الظهر والتجربة خير برهان
ايش المكملات اللي تاخذها وقت التنشيف .. سي فور بري ورك اوت .. وكرياتين ؟
إنمار استمر
انت الي نستفيد منك كثير
ترا عادي اذا لقيت واحد قاعد علئ الكنب المكان للجميع
والله يا امير بصراحة شوف ليك مدرب زي الناس ليك ميه سنه مع انمار ونفس الشكل
Zool in UsA وهمي و يتجدع المشكلة
🤣🤣🤣🤣
المشكلة و لا واحد فيهم فورمة 😂😂😂😂😂😂😂
صح
انمار تبي تتمرن حر بس لا تسوي كوتش علينا جسمك كارثي كانك اول يوم في النادي خلي احد يدربك نصيحه
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍
mohammed ali روح شوف جسمو وهوا ناشف لو تقعد تتمرن لين وجهك يصغر م توصلو
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يعني انمار عامل فيها مدرب وجسمك كانك اول يوم في النادي ..حتى اوزانك اللي تشيلها اظنها بسبب الc4 وباقي المكملات 👎👎 👎👎👎👎👎👎👎👎
موسى يلعب بتركيز اكتر منك ومن امير
اليوم اني عندي ظهر وباي احلى صدفه ٨ تمارين ظهر ٣ باي 😂😂❤
وانا بعد عندي تمرين ظهر وباي
نفسي اشوف امير يوم بدون كرش بكل فيد يقول ماسك دايت ولا اليوم يوم وجبه مفتوحه وماشوف شي من يوم مابدأت قناته وهو نفس الجسم 😂🌚🏃🏻♂️
بالنسبه لما قلت ما تفرد ايدك بتمارين السحب العلوي غلط بالعكس تمارين الضهر كل ما فردت ايدك اكثر وسحبت معاه الكتف كل ما كان احسن
شوف مبين انو امير اقوة بكتيييير من موسى بس امير مانو ارشق 🌚💔
يب بس عقلية امير حق واحد عمرو 10 سنوات
باللہ عليکم تری محد يسوي 7 تمارين للظھر
ياشباب لا تهايطوا على بعض. ساعدوا بعض وتعلموا من بعض. أنا ممكن اعلمك حاجات انت ماتعرفها وممكن انت وتعلمني حاجات أنا ما اعرفها. الا إذا تمزحون مع بعض..انتم احرار
موسى فاز في العقلة
اول مشاهده
انمار متى تنزل مقاطع يعني كل يوم ولا كل يومين ولا كل اسبوع
شيلات منوعه كل يوم جمعة بعد صلاةًالجمعة الساعة ١:٣٠ تقريبا
١١:٢٥ مو الظهر يوم يتحرك يخرب التركيز ع الباي ولا هو بس يؤثر على النمو؟
احيناً كويس انك تغش بالوزن شوية عشان تحط ضغط اكبر على العضلة
امير
وححححححش وربي
اول
❤️❤️❤️❤️❤️
امیر اقوی
اول تعليق ✌️👏💪💪💪😛
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
اول تعليق
انمار كمتابع لك بعطيك وجه نظري قناتك الفترة الاخيرة صارت عبارة عن مقاطع طفولية ارجع للمحتوى اللي يفيدنا كمتابعين مثلا وجبات يوم كامل طبخات صحية ماينفع مقاطع مثل كذا شوف بعينك اغلب المتابعين متضايقين من مقطع اليوم حتى لو كان مزح هالمقاطع ماراح تفيدنا اذا امير اقوى من موسى ركز قناتك كانت من ضمن افضل القنوات الرياضية ، موسى استمر جسمك جميل جدا نسبة دهونك منخفضة تحتاج تضخيم شوي وبعدها تنشيف بسيط هاللعبة ما يهم من يشيل اكثر هاللعبة من اسمها كمال اجسام تهتم بشكل مظهر الجسم ونسبة دهون منخفضة ، رياضة حمل الاثقال هي اللي الاهتمام على الوزن الثقيل وبالتوفيق
انمار نزل كيف تسوي التمارين لان انا بعد ذا المقطع اكتشفت اغلاط كثير
محمد الغانم لا والله لا تتعلم من ذا رح شف احمد الغامدي ولا فهدنيس
🔥🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽
تقارن جسم رشيق وجسم ضخم؟؟
love you Anmar
from Iraq
😚
انا حلقه مافي اميررر ماحضرها والله
امير مرة سمين ودب موسى اقوى
اشتركت في الموقع حقك ي انمار بعد م اشتركت عرفت ان م عندك سالفه جد والله م عندك م عند جدتي اشتري ع اني نحيف وابغا اضخم تحط ٧ مدري ٥ جداول غذائيه وتمارين مدري كيف يعني كل واحد يبغا يضخم تعطيه نفس الجدول ونفس التمارين م عندك سالفه دام م عندك متابعه وكذا ب اختصار كل همك فلوسسس من الاخر وشكرا
حمزه الحربي معليش بس اتوقع انك تكذب لاني انا مشترك وكلامك غير صحيح انمار حاط اكثر من ٦ جداول تناسب جميع الاشخاص سواء ذوي الحرق السريع او البطيء او المتوسط او ذوي الترهلات او ذوي الاحتياجات يعني لاتظلم الرجال ترانا باخر الزمان حافظ على حسناتك وقلل من سيئاتك بالي تقدر عليه لانك ممكن ظلمت الرجال وممكن ماراح يسامحك
صحيح كلامك بس انا قصدي للي يبغا يضخم فهمتني يحط له ٥ جداول كل جدول بسعرات معينه وفيها اكثر من وجبه عشان م تطفش بس قصدي انو اذا احد اشترك تضخيم يحط له كل جداول السعرات ذا قصدي بنهايه معنده سالفه دامه م عنده متابعه ذا كلامي
الله يصلحك ياصاحبي الخطأ منك
أنمار يبحث عن رزقه ولا يلام
لكن أنت الله يهديك لو بحثت على الإنترنت ستجد كتب pdf كاملة ببرامج غذائية وجداول تمارين
لاتحتاج إلا لإنقليزية بسيطة حتى تفهم المكتوب
لكن مشكلتنا أننا نبحث عمن يبيع لنا المعلومة وهي متوفرة مجانا على الإنترنت،
لأننا نظن أن دفع المال سيجعلها أكثر فعالية
استغرب والله ممن يدفع في برامج التضخيم والتنشيف في وقت توفر كمية هائلة من الكتب المجانية؟!
Aaa Ddd مممم كلامك هو عين العقل المفترض علينا الرجوع للاصل وهو العلم الاساسي المجاني ولكن للاسف غمضنا عيوننا وصارلنا مثل ماقلت &&اخوي شكرا ثم شكرا واذا ماتدري ليش لان كلامك غير اشياء كثيرة من اشياء دنيوية توني انتبه لها بعد ماركزت بكلامك زين شكرا بحجم الارض وشكرا لله الذي ارسلك اذا ماتدري للان ليش مايهم لانها بميزان حسناتك وراح تشوفها بيوم القيامة ووقتها راح تفهم ايش قصدي
@@user-os7yl5vx4m العفو يا أخي
تنبهت لهذا الأمر بعد مارأيت مثال حي عن هوس شراء المعلومات
أخي كان يسألني عن برنامج غذائي يستطيع من خلاله إنقاص وزنه
لأنه وجد معاناه في خسارة الدهون
شرحت له الموضوع ببساطة
✔️وجبات صغيرة
✔️أترك فترة كافية بين الوجبات
✔️ابتعد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان
✔️أكثر من الخضار والفواكه
لم يقتنع بكلامي
وقرر أن يذهب لـ(إخصائي تغذية)
رجع لي بجدول غذائي أخذه من الدكتور كله خضار وفوكه وزبادي
كأنه نظام غذائي لأرنب
في بعض الناس يظن إن الإخصائي الغذائي ممكن يعطيه جدول تخسيس وفيه وجبات سريعة وبرجر وكبسة
القاعدة واضحة في التخسيس
أحرق أكثر مما تأكل
تنحف
كل أكثر مما تحرق
تمتن
ساوي بين الأمرين
تحافظ على وزنك
ذهابك لشراء المعلومة نفسها من أخصائي التغذية لن يغير طبيعة جسمك ويغير استجابة جسمك للأكل.
انتو الي تحجون على انمار تحداك توصل مستواء يله تحجي وتمنه من انمار يسوي فيديو على ذول الناس اليحجون انته جسمك حلو وجسمك ما حلو ذول الناس المضقوطين بيك خير انته روح الجم وسوي جسم احسن من انمار تحداك
واكيد ما راح تكدر لئن انته نسان مال حجي مو مال جم تحياتي الك نمار من العراق استمر انته البطل
كل زق كل زق انت ولهجتك الي من المجاري
@@khalid1852 كلشي ما فتهمت منك
@@user-vi3yj5zx6y قاعد امدحك
@@khalid1852 والله انته وسلالتك مجاري
جاسم محمد اقول اسكت انت وانمار له 7 سنين يلعب ع الفاضي شوف فهد نيس مثلا محمد نصر الدين اللي له 4 سنين وماشاء الله عليهم
ولا واحد جسمة حلو حته انمار جيناتة غير جميلة
لو سمحت كان عندي سؤال هل يمكن تمرين العضلة للمرة الثانية وهيا لسة فيها آلام من تمرين المرة الاولي
نغس سؤالي
جرب الجدول دا ممتاز جدا وبيخلي العضله ترتاح ومن بديت استعملو لاحظت فرق
١:صدر + تراي
٢:ضهر + باي
٣:اكتاف + سواعد
٤:ارجل + بطن
٥:راحة
٦:راحة
وترجع تبدا من اول
@@unit9556 شكرا يا زميلي💓
الشعور بآلام وإرهاق العضلة شعور طبيعي وعلامة على اجتهادك و جديتك بالتمرين
أنصحك باتباع الخطوات التالية
اترك وقت للراحة يوم أو يومين
إذا استمر معك الإرهاق وشعرت بضعف بالعضلة
قم بتقليل الجلسات أو التكرارات في تمرينك
لأن فتور العضلات لمدة تزيد عن يومين دليل على عدم تناسب تمرينك مع فترة استشفاءك وراحتك
وفي هذه الحالة لن تجنِ أي فائدة وتبدأ تظهر معك نتائج عكسية
لا أنصح بتمرين العضلة وقت الإجهاد
هذه قاعدة عامة
ومستوى الإجهاد والتعب في العضلة لن يستطيع تحديده إلا أنت لأنك أنت من يشعر به
المدرب لايملك أكثر من أن إعطاءك الإرشادات العامة والنصائح
ولا يستطيع تزويدك بجدول يناسبك إلا إذا اعطيته الصورة الواضحة عن ردة فعل جسمك للتمرين وكمية العدات والجلسات فيه
وعلى أساس ذلك سيقون بتعديل جدولك
بالتوفيق
سنه 2023
امير ذا شايف حالھ علی فاضي
اشوف التعليقات على جسم انمار انه عادي؟ بالعكس جسم طبيعي بغير اي ابر ، الي يستعمل ابر ماعنده ماعند جدتي ويأثر عليه سلبيا بحياته والفاهم بيفهم
امير اقوي مشاء الله
.
مشكلتي في الدمبل اقدر اشيل ٥ كيلو بس ودي اطور واقوي يدي بس مو راضي تقوى
مضبط اكلك؟ اقصد انك تحسب الماكروز او لا؟
@@user-qh3qj6oj7t الاكل سيئ وضعي فيه .. بس عندي ضعف انا واضح
@@f3id656 أجل شيء طبيعي لكن نصيحتي لك بدون ما تجيب ميزان في بيتك وتحسب الماكروز عمرك ماراح تتطور
@@user-qh3qj6oj7t
كيف طيب احسب واعرف احتياجي
@@f3id656 اكتب باليوتيوب(كيف احسب السعرات والماكروز)
وبعدبن اميرررر صغر لسه لامام
stop comparing people by people nd start comparing people by their versions try to be the best version of u not of other ones,thats so awful, " who s the stronger ,u r weak, fuck that "
صراحةً لي سنه بالكثير وانا اتابعك بحياتي وطول عمري ماستفدت ولا اخذت اي معلومة من قناتك وبالفترة هذي قناتك صايره تاخذ مسار ثاني اللي هر التحديات وخرابيط حقين اليوتيوب انت لمن تفتح قناة رياضيه لازم تعطي الناس اللي يتابعوك حقهم بالاشياء اللي انت تعرفها
للاسف انمار كانت مقاطعه جدا محترمه ومفيده والواحد ينتظر يشوف الاشعار حق اليوتيوب عشان يشوفه لكن مع امير الوضع تغير ليته يرجع لليفت اند شيت نبغى انمار القديم حقنا
ترا حبيت اقول انو تمرين امير غلط
امير سوي دايت جسمك مو كويس
معن إن موسي متواضع وشوف كل التعليقات متعطفين مع موشي
كابتن مع احترامي بعدك مو مال خبره الاجوبه عن الاسأله ... لي عنده عضلة الصدر العلوي ضعيفه يبدي بيها ومن بعدها تمارين باقي العضله وهذا الكلام يطبق على اي عضله ضعيفه تكون الاولوية لها
مستواك هابط ي انمار من بعد ما صار في احباط في مقاطعك كل واحد يحبط الثاني وين انمار زمان
ليش كل هالتحطيم لموسى؟ بالعكس موسى قدرة التحمل عنده عاليه مو شرط اللي ما عنده عضلات معناته مو رياضي!يعني كل شخص شاطر بشي أنمار مثلا أوزان متوسطه لعاليه وجسمك نوعا ما معضل امير أوزان عاليه وضخامه هو جسم نوعا ما نحيل لكن قدرة تحمله عاليه👍🏻ممكن يكون مزح كلامكم بالنسبه لكم! بالنسبه له ممكن كلام يجرح ودايم قبل لا تنتقد الشخص اللي قدامك انتقد نفسك بالاول
موسى سيبك منهم هدول يشرح التمرين وامير يتمرن غلط مسوي فيها كوتش وموسى ارجل منكم تبي الأخلاق روح عند مؤمن ماهر اقسم بالله انه رجال احسن منك يا أنمار ارجع زي اول وبعدين انتا جسمك خرا بمعنى الكلمة روح اتدرب بعدين تعال اتكلم
امير من الناس الي اخلاقها حلوه جدااا..بس في فيديو اليوم للأسف كان سئ جدا في التعامل مع موسى امام الناس ✋
يا حبيبي جالس كلنا نمزح ونضحك
غير انه اخلاقه حلوووووه من القلوب النظيفة والطيبة الي في هذا الزمن اصبحت عملة نااااادرة .
@@anmarfit
اتمنه هذا المزح يكون بيناتكم وميطلع بالفديوات الجايه
@@anmarfit والله يا انمار انا اتابعك كل جمعه واحبكم جدااا ومن حبي لامير قلت الكلام دا 👌
وبيجي يوم ونتمرن مع بعض ان شاء الله
اصحاب هم و يمونون ع بعض
ل
جسمك زبالة فلا تسوي علينا كوتش واوزانكم انا اشيلها بسهولة وامير ما شاء الله يلعب غلط ويجيب عدتين
ياخي تقدم شرح زين في التمارين لاكن ياخي كثر الكلام الفاضي يخرب الفيديو ويملل من المتابعة
امير كيل ماعنده
Xw.el
ههه
امير ده شايف نفسه و شكله غير متناسق نهاءي فاكرها لعبه اوزان
ياخي عيب صاحبك تجيبوا عشان تستحقروا وتطقطق عليه؟ وفوق هذا تنزلو باليوتيوب عشان زاحف يعني وكذا! بلاهه عيب تطقطق على خويك عشان تضحك الناس
الفيديو ده جد ولا مزاح؟ لو جد فهذه مصيبة كبيرة لو اعتقدو انكم لاعبين كمال اجسام او حتى فيتنس....
موسى وزن الريشه ف يقدر يلعب بوزن جسمه بالراحه اما امير عشانه تضخيم ف اكيد ما يقدر يلعب بوزن جسمه بالعقله الا لما ينشف
هذي مو فلسفه لكن الي فهمته من اجسامهم
مقطع كله سوالف 😑😑
قلة الادب تجاه بعض ما تضحك لو انا من موسى ما ارضى تقعدون تطقطقون علي وقاحتكممم تنرفززز
اجسامك مو يم لعبه والعجب يسألونكم ههههههههههههههاي
احسه اخوه للرابر اليونق ولله يشبهه
عطنا جدول الاكل حقك. الي معي لايك
ههههه انا اقوى
والله انو امير كريهه ومتكبر
وسميييين
اقسم بالله امير ده تعبان جسمه مرا زفت واوزانه مش مرا واو
فيديو عبيط
والله حرام عليكم وش فيكم