如何高效练背｜单手坐姿划船 (详细教学)

[@guojianxie355]

我65 岁了， 坚持每周去健身房2-3次， 每次40 -60 分钟， 非常需要这种保姆式的讲解。

[@ALEX-Fitness]

希望你继续保持积极的健身习惯和态度🙌🏽

[@張善男]

要怎麼練成猛男

[@shkao1969]

謝謝！很多細節是平常用這台機器沒注意到的！

[@ALEX-Fitness]

感谢支持哦❤️

[@andy0125andy]

講解詳細，全程乾貨🎉

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@n7639]

謝謝小哥哥 非常的詳細 我下次終於可以試試這器材了

[@jy536551]

教的很好，谢谢🙏

[@MichaelWong0310]

教練的片，還沒看便要讚👍🏻

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼🫶🏼

[@dartwang7342]

很清楚 謝謝你

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@林鉅能]

又進一步的學習到了🎉

[@ALEX-Fitness]

学到就好！

[@林鉅能]

@@ALEX-Fitness 我之前有敲碗想學過頭臂屈伸😅

[@guojianxie355]

Thank you so much. It is very helpful

[@stanleyan]

其实就是单边发力抗旋转 很多很多很多人都不会 基本都是做成了借力拉

[@davidsherlock7567]

請問如果握最上方的橫握 是否可以鍛鍊到肩後束呢

[@ALEX-Fitness]

可以练到

[@zxcvb4106]

太精闢了

[@ALEX-Fitness]

🤙🏾🤙🏾

[@felixchoi8344]

請問我用這器械後三角會發力是正常的嗎

[@ALEX-Fitness]

正常

[@andy829ful]

請問這個動作跟單臂啞鈴划船訓練的部位是一樣的嗎？

[@ALEX-Fitness]

基本一样

[@513dgehammer]

划船肩膀酸的原因是甚麼?

[@cunwonchau1040]

單邊斜方肌有代償 不知道是哪裡出錯了

[@ALEX-Fitness]

多练感受一下

[@kevinchu0988]

可以請問一個問題嗎？
我是61歲的婦女，
我腰椎及髖部有輕微的骨鬆，在家沒有運動器材時，可以作什麼運動來改善呢？謝謝你🙏🏻！！

[@ALEX-Fitness]

以后讲讲