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太誇張了！這樣的教學竟然可以從RUclips看到！好感謝給出如此仔細的說明。重訓細節做對防止受傷真的很重要🥹
记得分享给朋友们呀！
这是我见过最专业、最仔细、最容易明白的教学！ 太感恩有这样优质的影片教学👍 谢谢Alex!
謝謝Alex 很精細的解說肩膀側平舉
学到就好
Alex 老师都说累了😂😂太用心了
哈哈哈
講解很清楚, 圖文並茂且說明原理, 受益良多, 謝謝。
不客气🙌🏽
又是一個很細緻很棒的教學指南!!雖然練肩目前還不在我的菜單中，但我覺得肩關節是個很重要卻很容易受傷的部位，上身肌群的訓練中，很常會用到肩關節，希望ALEX可以出一期針對肩關節的動作細節和預防運動傷害的影片（像肩外旋？內旋？這種很細節的，我一直抓不到要領）
今後一起學習一下
我是健身新丁，感謝Alex 教學，肩膀的側平舉訓練，我在健身房做得不對左肩有一段時間痛，经過你的講解，就明白了，谢谢🙏
学到就太好啦！加油哦！
Alex 教練，教得非常好，我練這動作時肩會嚮，而且會痛，繃緊，現在看到你的講解明白，我要糾正好，感謝你🙏
加油哦
瞬间醍醐灌顶！🎉非常感谢，之前小臂发力太多了😢😢。
超棒的講解!希望教練趕快出 肩膀前束訓練~啞鈴前平舉影片😁
会的！
謝謝Alex！下次去健身房一定按照你的建議來做！！！謝謝🙏
学到就好呀！
請問教練，如果用遞減的的方式來增加次數（達到力竭）與只使用較輕的重量作高次數，哪個對側平舉更有效果呢？謝謝
重量大针对肌肉围度 小重量提高肌肉耐力
原本如此，謝謝教練回覆🥰
講得好清楚喔謝謝你
講解好清楚明瞭，好受用，謝謝Alex但肩膀真的好難練，尤其是要練出一個❤更難，可以出一集如何有效的訓練肩的動作嗎？😊
安排！
真的 就是教得好
🫶🏼🫶🏼
很棒
很讚感謝你
🙌🏽🙌🏽
謝謝Alex教練的教學，我剛開始運動和健身，啞鈴側平舉按照您的教學使用2.5公斤開始。但是才做5次就抬不起來了，沒有不舒服的感覺就是只能抬一半😂，休息後續也只能抬5次。請問這狀況是正常的嗎？不過我是第一次做的～
刚开始健身耐力差是正常的，增加训练的频率，肌肉会提高对于运动模式的耐受力！要加油哦！期待看到你的进步！
@@ALEX-Fitness 謝謝教練的回覆😍會繼續加油～
請問膝蓋要打直鎖死嗎？謝謝
请教Alex在做到最后力竭的時候难免前臂会开始往下掉，如此是不是就造成了肩膀内旋，一定程度上也会形成肩峰撞击？
是的，要注意动作的质量哦
什麼時候講講啞鈴臥推 每次推完肩膀都會痛
記錄下來啦
請問此動作需要肩胛骨的控制嗎
需要
你舉啞鈴和槓鈴彎舉臉會變凶變掙擰嗎？
頸後緊绷酸痛問題
都是跟從建議做這個動作，做完除了肩累，頸也很累是為什麼？
协同肌群比较薄弱
@@ALEX-Fitness 謝謝回覆
頸後緊绷酸痛
發現脖子會越做越酸😱
動作不熟練，剛開始容易僵硬很正常，繼續輕重量練習
這個縮圖是誰啊xd
扎心了老铁
太誇張了！這樣的教學竟然可以從RUclips看到！好感謝給出如此仔細的說明。重訓細節做對防止受傷真的很重要🥹
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謝謝Alex 很精細的解說肩膀側平舉
学到就好
Alex 老师都说累了😂😂太用心了
哈哈哈
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不客气🙌🏽
又是一個很細緻很棒的教學指南!!
雖然練肩目前還不在我的菜單中，
但我覺得肩關節是個很重要卻很容易受傷的部位，
上身肌群的訓練中，很常會用到肩關節，
希望ALEX可以出一期針對肩關節的動作細節和預防運動傷害的影片
（像肩外旋？內旋？這種很細節的，我一直抓不到要領）
今後一起學習一下
我是健身新丁，感謝Alex 教學，肩膀的側平舉訓練，我在健身房做得不對左肩有一段時間痛，经過你的講解，就明白了，谢谢🙏
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加油哦
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原本如此，謝謝教練回覆🥰
講得好清楚喔
謝謝你
講解好清楚明瞭，好受用，謝謝Alex
但肩膀真的好難練，尤其是要練出一個❤更難，可以出一集如何有效的訓練肩的動作嗎？😊
安排！
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🫶🏼🫶🏼
很棒
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謝謝Alex教練的教學，我剛開始運動和健身，啞鈴側平舉按照您的教學使用2.5公斤開始。但是才做5次就抬不起來了，沒有不舒服的感覺就是只能抬一半😂，休息後續也只能抬5次。請問這狀況是正常的嗎？不過我是第一次做的～
刚开始健身耐力差是正常的，增加训练的频率，肌肉会提高对于运动模式的耐受力！要加油哦！期待看到你的进步！
@@ALEX-Fitness 謝謝教練的回覆😍會繼續加油～
請問膝蓋要打直鎖死嗎？謝謝
请教Alex
在做到最后力竭的時候难免前臂会开始往下掉，如此是不是就造成了肩膀内旋，一定程度上也会形成肩峰撞击？
是的，要注意动作的质量哦
什麼時候講講啞鈴臥推 每次推完肩膀都會痛
記錄下來啦
請問此動作需要肩胛骨的控制嗎
需要
你舉啞鈴和槓鈴彎舉臉會變凶變掙擰嗎？
頸後緊绷酸痛問題
都是跟從建議做這個動作，做完除了肩累，頸也很累是為什麼？
协同肌群比较薄弱
@@ALEX-Fitness 謝謝回覆
頸後緊绷酸痛
發現脖子會越做越酸😱
動作不熟練，剛開始容易僵硬很正常，繼續輕重量練習
這個縮圖是誰啊xd
扎心了老铁