【楷教練訓練乾貨】大H 台灣最接近奧賽的男人！兩個訓練動作榨乾你的肩膀肌群❗❗ (上集) Feat.
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- Опубликовано: 21 сен 2024
- 大H IG➡️:hsin0126
楷教練IG➡️:kaichang916
楷教練FB➡️:楷教練
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人 大H 本偉德自然健美賽
天啊.....同學這太神奇了youtube把我帶來這.....看到二十幾年沒見的張楷自從華視歌唱訓練班後....你還是一樣擁有純真大男孩的個性及好歌喉....但令人眼睛一亮的是....變成健壯的楷教練...太驚喜了...by the way我是陳俊良...還有想念吳金城陳欣穗....
楷哥说的很对，我健身也有7年了，之前为了增肌一直做到自己极限，最近关节都出现问题了，休息在家，欲速则不达，健身最重要还是不要让自己受伤。
太棒了👏
因為太了解自己的身體了，有時讓別人來 push 一下會有完全不同的感受😂😂
是的
年紀大了要盡量保護關節. 我除了第一個exercise外其他全用machine 和 cable. 一組5下的只會是深蹲及硬舉. 聽從楷教練建議用相對輕重量走全程不借力. 肩推個人首選smith machine shoulder press.
謝謝分享
越注重細節越了解自己的身體就越能每個環節都掌握的好然後重量往上衝～～～細節之王 楷哥當之無愧 絕對非楷哥莫屬💪🏻🔥
謝謝🙏
@@Kai-coach.singer 不客氣～楷哥真的越來越帥又越強🤝🏻
楷哥大H對不起了我從頭到尾至注意後面的妹子，不曉得有沒有機會上楷教練的直播>
我約看看⋯⋯
梅辣💪🏻
@@wei7468 好
我也是………
一開始後面經過的妹子是木曜的蕾拉嗎
這大概是這個頻道成立以來最難專心的一集....但是我又好想知道大H賽前的肩是怎麼練的.來回了十幾次才看完..
我真的不介意你多看幾次😂
過於真實了
為什麼難專心？
@@gameboy0818 因為楷哥太帥🤣🤣
我還真的沒看那幾個女的....
太讚啦 楷教練！
心中的夢幻共演！
🤩🤩🤩
👏👏👏
這麼優質的頻道，我竟然還沒訂閱！
再不訂閱對不起自己也對不起楷哥啦！
話說 今天跟兩個妹子訓練的不錯
謝謝支持🙏🙏
應該是台灣的自然健體選手，最接近奧賽的男人👍
👏👏
這集真香
👏👏👏
大H真的是天花版等級，而且好專注訓練👍
👍👍👍
阿茹跟梅子絕對是流量密碼，想看她們拍片。
收看豪哥來了
我一直被豪哥那組的聲音影響🤤
😂😂
過一年後又再看一次 一樣收穫良多 謝謝凱教練
不客氣
大H是我见过最努力的选手了（和小萝卜一样努力），之前看过他和亚瑟王跑豪哥课表的视频，亚瑟王练到一半就不行了，但是大H还是非常认真的跑完豪哥超级组课表，太赞了！！楷教练这次也是蛮猛的，因为大H喜欢做超级组，我看下半集楷教练怕是要被操爆了，哈哈哈，期待下一集！！
👏👏👏
超級組真的可怕
這集連我是女生都一直分心看女生🫣😂
梅子阿茹好可愛
有ig嗎
最後花絮有喔，記得影片看完😊
@@Kai-coach.singer 楷哥 是 阿汝 XD 字幕錯了
@@RJiau 下次一定注意🙏🙏
03:45 左邊的女森肩膀也好猛
難怪第一次比就拿全場總冠軍~~
真的
楷教練真的是細節教父當之無愧 重量往上衝了 動作還是這麼穩定
謝謝🙏
Detail father
@@鴻豆 過獎
@@Kai-coach.singer 真的挺幽默又挺厲害的 沒護腕還這麼穩
@@李陽-e7c 過獎了🙏
楷教練的姿勢好標準🥹
過獎
我覺得在14:00分楷哥 說得沒錯，沒有所謂的標準，但要知道自己今天所要訓練的肌群是甚麼部位，有沒有感受度，代償是必然的，但不要一開始就先讓其他肌群代償或啟動。再來最重要是，不要收傷了 感謝楷哥 H哥
😊😊👍👍👍
07:59 凱教練教的好，一堆健身房菜鳥什麼不學，學著你踩著啞鈴架肩推，看起來都很厲害😂
👍👍
這一集太香了~
楷友福利👏👏👏
很難集中的一集😂⋯⋯大H加油。下次成績會更好。
👏👏
弟一次看到背後風景那麼漂亮的!!!😁讓人目不轉睛~
😂😂👍
確實楷哥做的姿式很標準。
謝謝🙏
真的很期待下一集的炸肩的影片🎃
👏👏
We have to focus brother. Focus....FOCUS...FOCUS!!!!!
Focus 💪
大H的比例是我见过亚洲人健体运动员里最好的了
真的很棒、肯定是頂級的👍
13:30 楷哥想多了 大小還是差很多😂
好啦
真的，哈哈，雖然我是楷教練粉絲，aroo都用他的折扣碼，但是真的還是有差，但畢竟職業還是不同級別啊，一般人練到楷教練這樣就很夠了
@@陳正智-i9z 😊😊🙏
留言滑下來看到楷哥每則都回覆，好親民☺️☺️☺️
我也要謝謝這麼多的朋友願意留言、支持我的頻道🙏🙏
每個都回覆真是。。。暖心
10:24 真的不用謝我....
😂😂
這片有楷教練，有大H，有豪哥，有梅辣，真的是乾貨！他滴南瓜、他滴南瓜直接笑出來....
😂😂😂
前面廣告部分我以為最後是大H出現，然後楷教練跟其他三個人一起.......
要找豪哥😂😂
豪哥那邊的音樂太美了🤔讓人很專注！
😂😂
这是不是应该还有续集啊？不是还没练完吗？何时上传续集啊楷哥？
下週三
這集背景賺到好多人 豪哥 梅辣
👏👏
這個開頭很可以啊😂
😂😂
跟完直播回頭再看一次！
🙏
每次看楷哥的廣告都很歡樂，還好沒在電梯遇到大H🤣🤣🤣🤣
真的
想象一下先是夢多先進電梯，然後楷教練，大H，豪哥。
夢多表示：......😂😂
@@user-uq1uq2uq6 😂😂
等好久了!楷教練笑果十足😆
😂👍👍
真好看欸
❤️❤️
楷教練在推的軌跡都好穩定~希望自己也能練到這樣
一定可以👍
大H跟凱教練完全不同風格的練法...100kg肩推,凱教練的表情...XD
凱哥也推了快80公斤呀😅
我盡量跟上😊😊
楷哥，您好，請問初學者在家只用啞鈴依照您分享的影片能夠練到大支佬嗎？請解惑，謝謝
這個問題很難回答，首先你對大隻佬的定義跟我的定義也許不一樣，再來你在家裡頭訓練的強度也許沒有辦法達到真正該有的訓練強度。當然還有其他種種的因素。不過如果家裡面只有一套啞鈴，你的觀念又非常得好，訓練又很紮實，還是可以讓自己的肌肉進步的。
楷教練這集很拚喔
為了流量😂😂
很歡樂的氣氛，在這種氣氛訓練下 會很開心
真的
隔壁在錄梅辣跟WNBF pro阿汝，楷教練竟然撐了十分鐘才分心
我很認真的
3:55注意聽
你到底聽到什麼😂
@@Kai-coach.singer 不可以裝傻餒
太好了，这种训练视频特别有用。
👏👏👏
我只想知道豪哥这集什么时候出来😂
😂😂
每次看影片開頭會聯想到日本某部泡溫泉的搞笑影片-哈哈
😂😂
楷哥，我很喜歡你的影片跟知識，但是，這集的重點我完全看不到，我都在看後面的正妹，看到眼睛快掉下來了
這一集是粉絲福利😂
這練法有趣 好想試😁
要小心
這超級組跟Kai green練肩的最後收尾動作一模一樣
👏👏👏
BGM太燃啦XDDDD 魯夫一行人走向阿龍樂園!!!
👏👏👏
這一集我很專心看住鏡子。🤣
🤣🤣
那女生的訓練叫聲😂😂
😂
楷哥，我訂閱你了！
謝謝支持👏👏🙏🙏
躺後做飛鳥，未試過呢。。。 這樣不會重點去了前三角發力嗎
不會
本来全神贯注的看解说学姿势，但是………听到豪哥的学员那个声音加上🍑后 我也不知道我学到了什么。可能和楷教练说的一样，我们都看呆了！直到后面还是呆的 哈哈哈哈
🤣🤣🤣
愛你楷哥
❤️❤️
2:13秒處 看了好多遍
😂😂
好恐怖，肩膀好久不練這種大重量了，下次來試試~
小心操作👍👍
楷教練啞鈴都不用護腕，感覺好穩🥺，我做史密斯臀推轉開槓都要用了，不然都快受傷😂
長年練習就穩了
下次希望有多一個鏡頭拍一下後面的女教練XD
😂
想問一下楷教練，肩推的時候，左邊都正常，但是右邊再推的當下，從鏡子會看到我的右脖子後面常常會跟著用力，重量也不重，再做啞鈴側飛鳥的時候這情況會更明顯，且右邊的感受度都沒有左邊來的好，我目前推斷是肱骨前移導致肩關節不穩定，這種狀況可以怎麼改善呢?
這個情況要現場找一個專家檢測跟評估過會比較清楚喔
楷教練有推薦的專家嗎~@@Kai-coach.singer
@@柏翰-x7k 家裡附近的健身房應該可以問到有經驗的教練幫忙看看吧
🤣🤣🤣🤣🤣畫面都美起來了!!!!!!!!!!!!
😂😂
這個超級組下次試試
小心操作
突然想問 啞鈴肩推使用半握是什麼意思，比較有力嗎 還是怕受傷
單純習慣
@@Kai-coach.singer 今天試了一下 感覺挺不錯的～重量會很好的壓在肩上 ～但正式組就怕怕的 正式組還是全握比較安心
看大H100公斤就這麼輕易的蹬起來也是嚇死我的毛😂
神力
肩推100真的跟鬼一樣
來收看！讚👍
👍👍
對不起，請問今天練什麼部位
疑⋯⋯
牛B大H!!
👏👏
豪哥学生好香~
真的、都不揪我🤣
兩位我的最愛💓💓💓
😊😊👏
是說後面兩位嗎😂😂
@@龍貓-n6u 🤣🤣
請問一下，第一個是坐姿肩推，第二個叫什麼來著？
前平舉加側平舉
完了，重點一直擺在後方妹子！
請問今天主題是練肩還是練背？
練眼
未看先按讚
另外想請問楷教練
因為我上班時間很長的關係
所以我都習慣做只多關節的動作，
例如練胸只做啞鈴平板臥推跟上斜臥推
還有夾胸而已
這樣做久了，不另外做單節的訓練動作
對於增肌會有什麼影響嗎
如果可以保證動作訓練品質跟足夠的訓練量應該不會有影響。
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練
@@林阿朋 不客氣
真心覺得大H膚質真好！當然楷哥的也很棒！身材更是不用說了~兩位！
除了大拇指還是大拇指！
謝謝👏👏🙏
旁邊的好好看😂
😂
後面白衣服的妹子真可愛
👍👍👍
穿AROO練肩，快樂似神仙
單押👍👏👏
@@Kai-coach.singer 楷哥你下次拍片可以用這句看看🤭
@@ImPhenomenon0509 好
楷教練在啞鈴上肩時突然卡住，我嚇到以為要出事！結果是跳廣告.....好險好險😂😂
沒事🤣👍
不推荐这个小哥哥做法 姿势都不稳 万一伤了就GG了。 姿势最最最最最最重要！！！！
謝謝指教
等起來
來👏👏👏
2:14
想問一下
到底BCH的角度
多少是肩推
多少是胸推
30以上是胸嗎？
越接近垂直 肩吃越多
李蓁說的沒錯，胸肩是協動肌肉，所以差別在角度跟參與的程度。
每次看到小當家的音樂配上楷哥的臉😂😂😂
😂😂
職業跟業餘差別，手臂圍度差兩個級別
你该不会是说凯哥是业余吧？
记得凯哥说过他现在的状态已经是最佳的了
肌肉量看基因
@@albertokayvon5719 我不是看肌肉量我是看肌肉分佈，教練歸教練職業運動員是另一個層次，沒必要去爭論眼見為實
太喜欢他身材了
讚👍
等我右肩好很多了的時候回來參考看看
👍👍
豪哥那邊什麼時候上片啊
我也想知道
趕快訂閱豪哥來了就知道了
我看這部片要看3次才能專心
再多兩次也可以🤣
請問楷教練是在哪裡練的 環境不錯氛圍
300壯士西門店
大H好猛！
真的
本頻道最香的一集
有一個褲子顏色很容易會誤會成沒穿~
🤫
真的看呆了😂
😂😂👍
肩膀真漂亮
👍👍👍
真的好可惜差點冠軍大H真的沒有輸😢
期待H比賽的vlog
的確沒有輸 但是在實力相當的情況下 真的就比裁判的個人喜好，個人認為雖然肉量輸龍哥 但整體比例大H真的比較好
隔離度更好 都肉量差了點
@@kyriechen709 是狀態大贏吳龍，整體比例.肌肉形狀.肉量 還是吳龍大贏
背確實小吳龍不少，擺正面posing的時候，大h很清楚自己的優勢在哪，所以一直都是雙手插腰的姿勢
不愧是重量迷失的訓練～原來我練的都是力量訓練啊😂
😂