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好酷的槓片, 看起來很高科技的感覺。
真的
我現在也在扎肌殿練👍那台二樓的肩推真的感受度超爽的❤
突然有個幻想是如果訓練時不認真或組間休息太久槓片就會開始液態金屬,化成T-1000警告你給我認真點!這樣每次訓練一定都超級認真,不敢偷懶~
@@clark6930 😂👏👏
Xmaster的片😮福建漳州那邊工廠產的，在中國大陸算非常好的片了❤
這集滿滿的乾貨，謝謝楷教練
不客氣
健身房很酷，楷哥真的好拼😊，很早关注您了，算是我的网络启蒙教练，每次都和这些职业的约练，太辛苦了，为了给观众呈现更好的效果，真的看的出来很用心，支持您，希望更多人可以关注到如此专业且有趣的楷教练😊
謝謝支持😊🙏
@@Kai-coach.singer 应该的，您客气
恭喜 札克 開幕當天有看到楷哥本人 本人真的又帥又壯 而且幽默！！
❤️
水喔！乾淨漂亮的健身房，完美的器材，感覺上環境就是非常舒適明亮 👍
尤其那個置物櫃😂😂
楷教練也開始加入lengthened partial，看來這真是未來的主流。full rom + lengthen partial
其實早在20多年前，看過一些國手推胸的時候就知道他們用的是延展的部分。只是最近對網路上一些年輕的朋友取個新名字，似乎又重新熱起來。延展的短程在過去的10年左右我一直有在使用，我個人覺得C P值很高，很高興很多人能夠開始採用這樣的方式。
我去年底開始課表也是從大重量5rm為主換到了 8+rm Full ROM+ 榨乾的lengthen partial的離心刺激 真的很痠爽 組數不用多刺激感就超讚 而且線條跟肉量都有提升 讓我不想換課表了XD 楷教練真的是把動作品質拉到最滿 太讚了
你懂
方便問一下第二句那個方式大概是什麼方式嗎
這槓片愛了❤😍 真的札裂健身房😂🤣
👏
我也是照楷教練的方式訓練，可以用相對小的重量使重量「儘量完全」落在目標肌群上。這方法真的讚，行程走夠遠，接近力竭時用lengthen partial的模式再推個幾下～舉凡Cbum, Wesley vissers都是利用此方法。重量都是相對的，使用相對大重量就勢必會代償，但只要有好的mind muscle connection也都可以像豪哥、Ronnie一樣變超巨～
你的用字遣詞非常清楚，能感覺你真的了解並實際操作。謝謝你的留言👍
豪哥跟ronnie是基因怪物 ronnie甚至有用藥很遺憾的是一般人即使訓練品質很好也達不到他們那樣
@@張博凱-m6u 沒錯！但我比較膚淺是想練成模特兒身材～目標不一樣～
我今天到現場詢問，怎麼找不到櫃臺人員，結果他坐在櫃臺也不出聲，問他問題也全程坐在裡面不太愛理，可能我是奧客吧😢我還是支持你們，加油
可能不缺會員😊
真的非常抱歉啊，我是扎克～～有跟教練溝通了，會再加強服務的品質，相信下次來你會看到教練們最燦爛的笑容🤣
扎克加油 在日的伙伴支持你！
👏👏
槓片很療癒
04:49 這一段笑死我🤣🤣🤣
懂我的梗😂
這乾貨滿滿滿滿滿❤ 這是可以免費看的嗎😂我居然今天才看到這集 繼續補課😅
我的影片都是可以免費看的啊
請問一下，今天練完整個肩膀，明天再練胸大肌會不好嗎？ 因為在練胸大肌的時候也會刺激到前束，是不是重複了？
如果會酸痛到影響胸肌的訓練，那就不要放在一起。
請問我看各地健身房槓片都是重的放最低輕的放最高，會不會其實相反過來放才是最合理的哈哈
其實我也覺得重的應該放上面，搬起來比較不費力。
不是呀，從物理角度來看頭重腳輕很容易歪掉塌下來，太不安全了
坐等下集，如隔三秋😢⋯⋯連Pro都可以被您操的不要不要！但堂那個價位真的很可以的樣子❤（有機會北上一定現金付款後立刻練爆🎉
歡迎👏
8:51那是楷哥肩膀的聲音嘛!!!!
@@godr-yh2kf 是槓碰到麥克風的聲音
「專業, 有意見的永遠都不是那些同業, 都是一些鍵盤」現在直播這麼方便, 對於人家的教學, 分享有意見就自己開直播出來教吧也可以順便讓大家見識你有多專業! 搞不好你因此就紅了~
👍👍
目光不時的被槓片吸引，反光面的造型真的很酷
2:38 damn right pronunciation 😅😅😅😅
😂😂
哇是Xmaster的片耶，中國福建漳州工廠產的質感非常棒！❤
想問一下教練... 同樣新手期來說... 同樣訓練課程同樣的飲食 是否基因比較好的人增肌會比較快?
當然啊
根本就是鋼鐵人風格式健身房😊整個很美
👍
楷教練 什麼時候能找黃阿文教練合作 很喜歡他
不好打擾大前輩
我也是黃阿文教練的粉❤為此還曾經跟我的教練吵過😅
楷哥你是最棒的！
这个杠片比一般的胶片看上去质量要好很多欸，请问楷哥知道这是什么材质的吗
這牌子真的沒研究，搜尋Xmaster看看有沒有答案👍
本來今天是休息日看完立馬決定來去健身房試一下感受度💪
楷哥你好，我想問下站姿肩推和坐姿肩推80kg ，一下，哪個更難呢？
請先定義 難 才能回答這個問題👍
請問楷教練多久會做一次有氧？ 會做什麼項目做多久呢？
一週七天40分鐘上下，腳踏車。
哇！鋼片真的很美。台南有這種場所嗎？
找一下
我被強肩啦😂⋯⋯明天剛好練肩膀，來試一下
說到 3:51 這邊我就不得不吐槽健工了，TMD整個場館都沒有25kg的槓片
😂
好美的健身房❤ 是不是應該去拜訪一下
一定要
在動作的過程 手腕算是在好的位置嗎
我不是很清楚你的問題？
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練回覆 想詢問的是在影片中做推的動作時 手腕的角度會折的比較大 這樣是標準的嗎 因為本身近期手腕有點疼痛 想改正自己的手腕姿勢
@@louis3992 如果你手腕在伸張的角度，腕關節的壓力會很大。建議保持在中立位置。
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練 您好親切❤️❤️
@@louis3992 不客氣👍
这钢片可谓是梦中情片，赞啦❤
他這槓片很療癒喔😂
😂👍
太好看❤
😊🙏
楷教練介紹的xmaster 槓片優點比較到位，重點不是好看是薄～
5:26 聽起來是：「所以Zack你這段時間⋯
是
肩推80牛逼
而且是做组的重量，真的牛逼
@@XRCY5200 80公斤可以把我肩膀壓碎
19:50 被楷哥強肩時刻😂
裝潢報價真的要先簽約再做比較好不管是不是認識
學一次經驗
好奇第一個動作肩推的聲音是肩關節彈響嗎😂
麥克風，夾胸口
器材好漂亮😮😮
🔥🔥🔥👍👍
請問在哪教學呢？
台北高雄都有
有時候不能怪設計師，只能說你找的設計師經驗不足，不過經驗足的也是會報到超過你預算的報價。本質問題
所以扎克的經驗值又增加了
不知道是不是亞洲文化的關係，凱教練這樣指導，在外國是再正常不過的事，在他們視角裡這樣才叫交流，我拋出我所有知道的訓練方法，這樣才有交流實踐上的意義，而要不要吸收是取決於個人。而這邊怎這麼多噴子把交流無限上綱成亂改別人方式，亂指教，完全看不懂欸，是儒家思想教這些噴子固化思想嗎？
其實噴子的比例不算高啦，我們就當作沒看到，跟想討論的人繼續討論，不要因為這樣就不繼續分享了，這樣對其他有意願的朋友不公平喔😊😊
終於有了... 身為專注胸肩背的弱雞路過
楷教練上課地點也要跟著拓到中部了嗎🤣
目前沒有😂
那只好持續追蹤 楷教練的影片哈哈哈哈
楷哥~肩札克肩的不要不要的🤣
🎉
我這樣理解不知道正不正確，如果我今天目標是「肌肥大」，我就算舉5kg還是瘋狂長肉，我也沒有必要去追過於不舒服的重量，甚至是我可以等到「我肌肉好像沒什麼變化了」在增加重量，重量大沒有用，你看起來還是沒有人家壯，總之學到一課了 謝謝楷教練，只是好奇如果我用10kg肌肉有持續變大，只是我不覺得真的無法承受，那我還要加重量嗎 加到可能品質90%但是重量更大
我的直播有完整聊過細節，可以去看看。
練腿練完可以冰進來😂
終於出片😢
🙏
😂😂强肩了
肩推的時候是什麼聲音?聽起來超級恐怖ㄟ
喔 哭啊是麥克風撞到槓鈴的聲音。
認識的最貴 這話真的不是說說而已
楷哥台北有主場嗎😊
星球健身 光復店
哇靠什麼鬼，肩推80公斤??驚呆了，這還不像站姿能給你晃一下，這力量也太可怕
被楷哥強肩 這個很有意思
感覺心不在焉了😂（我的錢錢😭）
真的😂
人形看板的體態很美
超級
是不是要比賽了。楷哥！！！！！
沒有😂
這槓片真漂亮
槓片不會都鑄鋼的吧？也太壕
應該要曝光是哪家吧，太惡質
裝潢的嗎？
居然才30歲！
厲害了
不知不覺就跟著面部扭曲了
😮😮😮
理論一大堆 還沒人大隻 拉倒吧😂
謝謝指教
Hany Rambod 沒有Cbum壯，他的理論就不猛嗎？
@@pp20363
@@pp20363 理論猛不猛不知道只是太監教人扑嘢姣婆教人守寡業餘教人職業 場面有點好笑看得出嘉賓多給面子😂
凱教練你講的那些細節離心這些專業建人當然都懂 但問題能做那麼細的前提是因為你舉的輕好嗎 重量上去別說細節 你連舉都有問題 你的輕重量重離心練法出來的身材跟別人比已經說明一切 不要在別人練的好都扯到基因上 你跟大h課表［重量組數全部一樣］完全交換個三年 大h兩百%會縮水 還管你基不基因
你超專業，謝謝指教。
我大楷哥你也敢反駁 我要申器了😡
就服你ifbb keyboard pro 🙌🏼
@@我肚子很餓 別氣，放過自己👍
Charles Glass, Nick Walker, Hany Rambod也都是走完整離心控制頂峰收縮的大重量 難道你也要質疑他們的訓練方式嗎？「外行看熱鬧，內行看門道」 無知就麻煩閉嘴更何況是純心來吵架的你說楷教練的身材跟外人比已經說明一切？廢話 他拍的片只要是男性來賓基本上都是台灣最頂尖的選手 熱狗王 大Ｈ 蔡明潔 豪哥 當然看起來比較弱啊再怎麼努力基因也是有上限 更何況楷教練身體狀況也不予許上大重量 尤其是肩膀受傷還鈣化 又沒有要比賽還是以練得長久健康為主軸看你留言真的是頭很痛
最後花絮是不是凱教練的兒子 長好像
不是啦😂
扎克本人就覺得效果不錯了，一堆人還在出戲？你們跟扎克很熟了是嗎
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
好酷的槓片, 看起來很高科技的感覺。
真的
我現在也在扎肌殿練👍那台二樓的肩推真的感受度超爽的❤
突然有個幻想是如果訓練時不認真或組間休息太久
槓片就會開始液態金屬,化成T-1000警告你給我認真點!
這樣每次訓練一定都超級認真,不敢偷懶~
@@clark6930 😂👏👏
Xmaster的片😮福建漳州那邊工廠產的，在中國大陸算非常好的片了❤
這集滿滿的乾貨，謝謝楷教練
不客氣
健身房很酷，楷哥真的好拼😊，很早关注您了，算是我的网络启蒙教练，每次都和这些职业的约练，太辛苦了，为了给观众呈现更好的效果，真的看的出来很用心，支持您，希望更多人可以关注到如此专业且有趣的楷教练😊
謝謝支持😊🙏
@@Kai-coach.singer 应该的，您客气
恭喜 札克 開幕當天有看到楷哥本人 本人真的又帥又壯 而且幽默！！
❤️
水喔！乾淨漂亮的健身房，完美的器材，感覺上環境就是非常舒適明亮 👍
尤其那個置物櫃😂😂
楷教練也開始加入lengthened partial，看來這真是未來的主流。full rom + lengthen partial
其實早在20多年前，看過一些國手推胸的時候就知道他們用的是延展的部分。只是最近對網路上一些年輕的朋友取個新名字，似乎又重新熱起來。延展的短程在過去的10年左右我一直有在使用，我個人覺得C P值很高，很高興很多人能夠開始採用這樣的方式。
我去年底開始課表也是從大重量5rm為主換到了 8+rm Full ROM+ 榨乾的lengthen partial的離心刺激 真的很痠爽 組數不用多刺激感就超讚 而且線條跟肉量都有提升 讓我不想換課表了XD 楷教練真的是把動作品質拉到最滿 太讚了
你懂
方便問一下第二句那個方式大概是什麼方式嗎
這槓片愛了❤😍 真的札裂健身房😂🤣
👏
我也是照楷教練的方式訓練，可以用相對小的重量使重量「儘量完全」落在目標肌群上。這方法真的讚，行程走夠遠，接近力竭時用lengthen partial的模式再推個幾下～舉凡Cbum, Wesley vissers都是利用此方法。重量都是相對的，使用相對大重量就勢必會代償，但只要有好的mind muscle connection也都可以像豪哥、Ronnie一樣變超巨～
你的用字遣詞非常清楚，能感覺你真的了解並實際操作。謝謝你的留言👍
豪哥跟ronnie是基因怪物 ronnie甚至有用藥
很遺憾的是一般人即使訓練品質很好也達不到他們那樣
@@張博凱-m6u 沒錯！但我比較膚淺是想練成模特兒身材～目標不一樣～
我今天到現場詢問，怎麼找不到櫃臺人員，結果他坐在櫃臺也不出聲，問他問題也全程坐在裡面不太愛理，可能我是奧客吧😢我還是支持你們，加油
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真的非常抱歉啊，我是扎克～～
有跟教練溝通了，會再加強服務的品質，相信下次來你會看到教練們最燦爛的笑容🤣
扎克加油 在日的伙伴支持你！
👏👏
槓片很療癒
真的
04:49 這一段笑死我🤣🤣🤣
懂我的梗😂
這乾貨滿滿滿滿滿❤ 這是可以免費看的嗎😂我居然今天才看到這集 繼續補課😅
我的影片都是可以免費看的啊
請問一下，今天練完整個肩膀，明天再練胸大肌會不好嗎？ 因為在練胸大肌的時候也會刺激到前束，是不是重複了？
如果會酸痛到影響胸肌的訓練，那就不要放在一起。
請問我看各地健身房槓片都是重的放最低輕的放最高，會不會其實相反過來放才是最合理的哈哈
其實我也覺得重的應該放上面，搬起來比較不費力。
不是呀，從物理角度來看
頭重腳輕很容易歪掉塌下來，太不安全了
坐等下集，如隔三秋😢⋯⋯
連Pro都可以被您操的不要不要！但堂那個價位真的很可以的樣子❤（有機會北上一定現金付款後立刻練爆🎉
歡迎👏
8:51那是楷哥肩膀的聲音嘛!!!!
@@godr-yh2kf 是槓碰到麥克風的聲音
「專業, 有意見的永遠都不是那些同業, 都是一些鍵盤」
現在直播這麼方便, 對於人家的教學, 分享有意見就自己開直播出來教吧
也可以順便讓大家見識你有多專業! 搞不好你因此就紅了~
👍👍
目光不時的被槓片吸引，反光面的造型真的很酷
👍👍
2:38 damn right pronunciation 😅😅😅😅
😂😂
哇是Xmaster的片耶，中國福建漳州工廠產的質感非常棒！❤
❤️
想問一下教練... 同樣新手期來說... 同樣訓練課程同樣的飲食 是否基因比較好的人增肌會比較快?
當然啊
根本就是鋼鐵人風格式健身房😊整個很美
👍
楷教練 什麼時候能找黃阿文教練合作 很喜歡他
不好打擾大前輩
我也是黃阿文教練的粉❤為此還曾經跟我的教練吵過😅
楷哥你是最棒的！
❤️
这个杠片比一般的胶片看上去质量要好很多欸，请问楷哥知道这是什么材质的吗
這牌子真的沒研究，搜尋Xmaster看看有沒有答案👍
本來今天是休息日
看完立馬決定來去健身房試一下感受度💪
👍
楷哥你好，我想問下站姿肩推和坐姿肩推80kg ，一下，哪個更難呢？
請先定義 難 才能回答這個問題👍
請問楷教練多久會做一次有氧？ 會做什麼項目做多久呢？
一週七天40分鐘上下，腳踏車。
哇！鋼片真的很美。台南有這種場所嗎？
找一下
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👍
說到 3:51 這邊我就不得不吐槽健工了，TMD整個場館都沒有25kg的槓片
😂
好美的健身房❤ 是不是應該去拜訪一下
一定要
在動作的過程 手腕算是在好的位置嗎
我不是很清楚你的問題？
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練回覆 想詢問的是在影片中做推的動作時 手腕的角度會折的比較大 這樣是標準的嗎 因為本身近期手腕有點疼痛 想改正自己的手腕姿勢
@@louis3992 如果你手腕在伸張的角度，腕關節的壓力會很大。建議保持在中立位置。
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練 您好親切❤️❤️
@@louis3992 不客氣👍
这钢片可谓是梦中情片，赞啦❤
👍
他這槓片很療癒喔😂
😂👍
太好看❤
😊🙏
楷教練介紹的xmaster 槓片優點比較到位，重點不是好看是薄～
5:26 聽起來是：「所以Zack你這段時間⋯
是
肩推80牛逼
真的
而且是做组的重量，真的牛逼
@@XRCY5200 80公斤可以把我肩膀壓碎
19:50 被楷哥強肩時刻😂
😂
裝潢報價真的要先簽約再做比較好
不管是不是認識
學一次經驗
好奇第一個動作肩推的聲音是肩關節彈響嗎😂
麥克風，夾胸口
器材好漂亮😮😮
🔥🔥🔥👍👍
請問在哪教學呢？
台北高雄都有
有時候不能怪設計師，只能說你找的設計師經驗不足，不過經驗足的也是會報到超過你預算的報價。本質問題
所以扎克的經驗值又增加了
不知道是不是亞洲文化的關係，凱教練這樣指導，在外國是再正常不過的事，在他們視角裡這樣才叫交流，我拋出我所有知道的訓練方法，這樣才有交流實踐上的意義，而要不要吸收是取決於個人。
而這邊怎這麼多噴子把交流無限上綱成亂改別人方式，亂指教，完全看不懂欸，是儒家思想教這些噴子固化思想嗎？
其實噴子的比例不算高啦，我們就當作沒看到，跟想討論的人繼續討論，不要因為這樣就不繼續分享了，這樣對其他有意願的朋友不公平喔😊😊
終於有了... 身為專注胸肩背的弱雞路過
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楷教練上課地點也要跟著拓到中部了嗎🤣
目前沒有😂
那只好持續追蹤 楷教練的影片哈哈哈哈
楷哥~肩札克肩的不要不要的🤣
🎉
我這樣理解不知道正不正確，如果我今天目標是「肌肥大」，我就算舉5kg還是瘋狂長肉，我也沒有必要去追過於不舒服的重量，甚至是我可以等到「我肌肉好像沒什麼變化了」在增加重量，重量大沒有用，你看起來還是沒有人家壯，總之學到一課了 謝謝楷教練，只是好奇如果我用10kg肌肉有持續變大，只是我不覺得真的無法承受，那我還要加重量嗎 加到可能品質90%但是重量更大
我的直播有完整聊過細節，可以去看看。
練腿練完可以冰進來😂
😂
終於出片😢
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😂😂强肩了
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肩推的時候是什麼聲音?聽起來超級恐怖ㄟ
喔 哭啊是麥克風撞到槓鈴的聲音。
認識的最貴 這話真的不是說說而已
真的
楷哥台北有主場嗎😊
星球健身 光復店
哇靠什麼鬼，肩推80公斤??驚呆了，這還不像站姿能給你晃一下，這力量也太可怕
👏👏
被楷哥強肩
這個很有意思
😂😂
感覺心不在焉了😂（我的錢錢😭）
真的😂
人形看板的體態很美
超級
是不是要比賽了。楷哥！！！！！
沒有😂
這槓片真漂亮
真的
槓片不會都鑄鋼的吧？
也太壕
🎉
應該要曝光是哪家吧，太惡質
裝潢的嗎？
居然才30歲！
厲害了
不知不覺就跟著面部扭曲了
😮😮😮
理論一大堆 還沒人大隻 拉倒吧😂
謝謝指教
Hany Rambod 沒有Cbum壯，他的理論就不猛嗎？
@@pp20363
@@pp20363 理論猛不猛不知道
只是太監教人扑嘢
姣婆教人守寡
業餘教人職業 場面有點好笑
看得出嘉賓多給面子😂
凱教練你講的那些細節離心這些專業建人當然都懂 但問題能做那麼細的前提是因為你舉的輕好嗎 重量上去別說細節 你連舉都有問題 你的輕重量重離心練法出來的身材跟別人比已經說明一切 不要在別人練的好都扯到基因上 你跟大h課表［重量組數全部一樣］完全交換個三年 大h兩百%會縮水 還管你基不基因
你超專業，謝謝指教。
我大楷哥你也敢反駁 我要申器了😡
就服你ifbb keyboard pro 🙌🏼
@@我肚子很餓 別氣，放過自己👍
Charles Glass, Nick Walker, Hany Rambod也都是走完整離心控制頂峰收縮的大重量 難道你也要質疑他們的訓練方式嗎？
「外行看熱鬧，內行看門道」 無知就麻煩閉嘴更何況是純心來吵架的
你說楷教練的身材跟外人比已經說明一切？
廢話 他拍的片只要是男性來賓基本上都是台灣最頂尖的選手 熱狗王 大Ｈ 蔡明潔 豪哥 當然看起來比較弱啊
再怎麼努力基因也是有上限 更何況楷教練身體狀況也不予許上大重量 尤其是肩膀受傷還鈣化 又沒有要比賽還是以練得長久健康為主軸
看你留言真的是頭很痛
最後花絮是不是凱教練的兒子 長好像
不是啦😂
扎克本人就覺得效果不錯了，一堆人還在出戲？你們跟扎克很熟了是嗎
😂