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楷教練的練法真的很扎實,絕對可以給肌肉足夠的刺激,我以前有遇到教練也是類似這樣教,不過後來我還是選擇偏大重量少次數的練法,因為我自己比較喜歡力量提升的成就感,而不是肌肉被操到精疲力盡的感覺,這樣會讓我下次想到訓練就害怕這也是楷教練說過的先搞清楚自己的目標再來決定怎麼練,而不是隨意去攻擊別人的練法如何,畢竟我們都只是一般人,能找到自己喜歡的練法,並持續一直練下去就是最好的方法,不然只是嘴砲而已另外雖然我是用5*5大重量練,但是也有要求自己必須要在可以控制動作軌跡的前提下完成,才算是做完完整的一下,亂甩亂晃的借力只會增加受傷的風險,對我來說也不算是真實力量的提升
👏👏👏
三年前開始健身就是看館長的影片，也因為館長，看了夢多，之後因為夢多看了楷教練～現在看到兩個合體，感動
😂
這個順序跟我差不多😂
+1
我也是這樣😂😂
想問凱哥的課 會很貴嗎？😅😅
楷教練這邊的影片保留了更多精彩的過程! 對話也更完整, 像是在看新片一樣希望這集可以讓一些人不要再有所謂找館長就是要「大重量」的迷思曾看過很多混水摸魚, 學生收一堆一起上「團課」, 男生隨便教, 女生超認真的的健身房教練.. 楷教練這種真的超超超值!真的很好看! 期待未來老師傅跟大兄弟會有更多交流~
🙏🙏
看了這練腿組，收穫真的很多。感謝楷教練與館長的分享
不客氣
水拉 楷教練超讚館長也很尊重專業
👍👍
專業地幫民白黨洗白
@@alanlam23你沒讚欸～看你可憐送你一個倒讚
倒讚補一，記得生活要尋找開心正面的小目標哦😉
我這個頻道盡量不要有政治內容，好嗎？
楷教練真的很仔細 似乎每一吋肌肉都逃不過你的法眼~~這就是專業!
過獎🙏
非常專業的指導，除了技術上的詳細指導，教練的口條表達方式能給人強大的情緒能量，能讓人更專注在當下的動作。 先做出具體簡單的指示和示範，接著去詢問關心學生的狀況想法，仔細觀察學生的細節隨時修正，館長一瞬間膝蓋打死就拍下去溫柔糾正，再接著給予學生持續做完rep的精神鼓勵，專注在肌肉負荷的基本動作，用小重量就能避出肌肉的極限並避免傷害，就像館長說的極痛苦卻又極安全，真是超一流的業界楷模。
謝謝，您過獎了🙏
我看全台也只有楷教練敢打館長的膝蓋了😂
😂😂
還叫他乖乖
真的好專業喔！從教學引導、情緒引導都非常到位，而且一個重點楷教練語氣跟說話的頻率讓人可以很投入在訓練裡面，讓人會很想很專心聽教練講甚麼，很有安心感👍👍👍
😊🙏🙏
看那麼多教練在訓練影片我還是最喜歡看楷教練的訓練真的真的很細心還記得之前看過楷教練有跟豪哥一起操過某選手的影片豪哥偏向大重量次數低，楷哥則是偏向輕重量次數多兼離心操作不能說誰比較好，只能說誰比較適合自從看了楷教練的訓練影片後，我個人在訓練時也都是偏重在離心的操作，但是少了教練在旁指導自己本身動作真的很容易走歪掉，尤其是在離心操作這部份沒力時真的歪的更嚴重而且楷教練在帶人時還有一個重點 你做完一個動作之後，會很直接的給你口頭讚美這真的很加分
你懂，謝謝🙏
我是從館長那邊來的，第一次看楷教練，真的細節很多，用心聽的話收穫滿滿，謝謝哥~
謝謝😊
第一次看愷教練，印象中還停留在張學友歌聲這邊，沒想到愷教練在訓練健身上也非常的用心，發現原來自己在練也都會想用屁股幫忙代償出力，很您的感謝分享🎉
@@cloudchou959 不客氣😊🙏
這種訓練需要把羞恥心丟掉🤣🤣空槓都能累死牛
跟羞恥心無關，光是腿部中彈還能空槓已經是神人了
@@皓-b4w 粉碎性骨折，還能恢復到這樣！真的是傳奇！
若是英菁粉碎，還能練成這樣，才叫厲害。
@@sh-yr4dr應該說～必須練、才能幫助後遺症的抑制跟持續肌肉強化不會讓它因受傷而退化快。
9:42 你再打死我打你 真的好可愛😂😂沒有人敢這樣跟館長講話
自己接觸健身的不是很久... 但是看完我只有一個感想楷教練 在旁指導 可以給人很多信心
楷教練的教學風格好暖喔❤☀️
這就是為什麼訓練要有教練
乾糧很多，感謝楷教練的教導😊
楷教練有夠專業 又MAN又溫柔
真的第一次看館長練的這麼用力，很多細節都超棒 乾貨滿滿謝謝凱教練
很喜歡楷教練教學時的專注度
真的很喜歡楷教練的細節講解。
👍👍👍
楷教練真的又專業又溫柔又幽默 很好的一個教練
謝謝🙏
這個系列很棒！
支持楷教練，再看一次
楷教练人缘真好😊 才能看到那么多crossover 😊
😊😊🙏
超專業！整個過程都超穩定❤
楷教練好有男人味！那個聲線聽了也好舒服😌能給你教健身 感覺都會受益良多
@@Kk-op5ox 謝謝😊
昨天看完館長的今天又來二刷看凱哥這邊的視頻~^ ^😁
謝謝
看楷教練教學真的很享受！！！
❤❤
希望楷哥下次帶練熱狗王😂
我們有一起練過👍
我怕變成拍迷因。
第一次看到館長沒有加槓片作組，楷教練太專業了!!
🙏
第一次看。 超棒。這才是專業的教練。一般健身房的教練只會聊天。換槓片。數數量。有的甚至一臉跩樣、現場才在想要帶什麼動作。
謝謝🙏🙏
終於看到夢幻合體了✨感覺館長是蠻好的學生，一點就會的，而且也很虛心受教在不同領域的操作
真的很認真
很喜歡今天館長跟楷哥的態度，這集很多觀眾一定得到很多很有用的訊息跟訓練可以加強的部分👍
因為楷教練的搞笑short 才點進來看才發現楷教練這麼專業 講解淺顯易懂 👍
😊🙏🙏👍
楷叔測MBTI肯定是個I到底的人,專門讓人I的痛不欲生😂
愷教練的健美很適合老人家重量不重不會受傷但爆炸感受度
其實年輕人也適合
劉德華VS大隻佬 萬般帶不走，唯有健隨身。
wow 原來不運動也是會有業的，以後都是要還的
真的厲害~專業!!
昨天看完今天看，大佬终于合体训练🎉🎉
🎉🎉🎉
我沒有在練健身，一次健身房也沒去過，但楷教練的影片我幾乎沒快轉過，默默就會看完，有一股神奇的魔力。😂
😂🙏🙏🙏😂
看得好過癮！！！
好喜歡細節超級滿的楷教練
❤❤❤
21:50 開始，這段鼓舞了我，如何在許多方面找到訓練的平衡。謝謝教練
楷哥终于和馆长一起练了，n年前就期待了！
👍👏👏
兩人站在一起對比楷教練的肌型就明顯很漂亮館長則感覺很魁武，威嚇感很足
@@MiniyaVV 😊👍🙏🙏
太厲害了，看這種專業對專業的訓練真的可以學到很多
😊👍
謝謝楷教練這部影片，受益良多👍
看完這個影片就覺得健身真的很深，就連館長健齡這麼長的人一樣可以點出很多訓練細節，高手互相切磋真的就是收益滿滿
@@csonline201 🙏🙏
楷教練的教學很美式 好讚
這集太精彩了
🎉
真的很喜歡楷教練❤
😻😻😻😻😻
一看就知道楷教練耐力頂天，這是精益求精後的成果
楷教練真的是很有教練的風範 講的也讓聽者很有說服力
@@Mr123Hou 謝謝🙏
好細心的教練
❤️❤️❤️
好看細節大師非你莫屬
過獎
ㄎㄞˇ哥絕對有資格教導館長 資深教條
好說好說🙏🙏
很讚的影片 看完有衝動立刻再去補一下腿想問楷教練菜單裡為何髖外展結束，沒有髖內收的訓練？是前面訓練內收肌已經足夠了嗎？
寬外展，主要是為了訓練臀部，大腿內收肌群其實在其他動作已經訓練到。
太喜歡這集了謝謝教練❤
@@大肌肌-b8n 不客氣
好熟悉的上課感覺😂😂😂懷念上課了
回歸吧😂
昨天教練課，教練讓我做這些動作，差點死去，看到館長也練成這樣，我也懂那種感覺，真的好苦喔...隔天後大腿直接炸裂
@@廖韋慈-x7h 要注意訓練強度，適合自己比較重要👍
我以為館長是健身界的top,看到這集，楷教練完全是另一個level 👍🏻
不敢當
楷教練...真是棒!!!
❤
我一直很喜歡楷教練的方式，輕一點比較重
🙏🙏👍👍👍
專業的教練～～
好棒的訓練教學！
這部看的真過癮！
等這兩人同框等了百年，真使人久等
🎉🎉
高手教高手看的好爽。尤其教學生以後他還可以丟東西回來給你。會讓人更想教下去。
讚啦
輕重量就搞死了😂不愧是細節教父楷哥😊
教練真的非常非常專業！❤台灣國寶級了
真的，重點是姿勢不是重量。姿勢到位，輕重量也可以把人玩死。我健身新手，但最近真的深深感受到這件事。
敢這樣操館長的也只有楷哥了，請容許我叫你一聲大哥大 😄
😂👍
啊馆每次打死膝盖 我冒冷汗一次😂
我打你喔😂
館長很會叫喔~舒服!讓健身回歸健身、政治回歸政治~找回原本的初衷、熱情，加油!
讚👍！
想起和楷哥練一次腿，腿軟一個禮拜的日子😂
你懂
終於合體喔！👍
楷教練，就是最佳教練~～～～
不敢當，謝謝🙏
專業專業專業💪💪💪
比起健身，還是比較喜歡楷教練的裝潢技術
楷教練真的有夠專業...能讓阿館不敢說二句都照作
過獎了
痛苦面具戴好戴滿XD想問一下，使用輕重量訓練對肌肉的肥大效果不是比較差嗎?
我之前有聊過肌肥大訓練的細節，無論是直播或是影片，歡迎有空去看一下。
@ 好👌最近才開始接觸，我會好好看楷哥影片的👍
超讚！！！💪💪💪👍👍
楷哥細節講得真好，要是我教練也這樣有多好
@@WL-mi9pl 👍👍
真的很專業🥹
不管甚麼運動熱身真的很重要
真的
第一次看到this channel 你一句「肌肉不知道輕或重」以後要常來看了
歡迎常來走走👍
期待楷哥跟館長更多更多一起訓練交流的影片!!!!!!!!
@@TurboLevoWei 希望能有機會
@ 期待
超專業
好久没看楷教练，所以我也好久没进步了😢一开始三个热身我也有做，但细节都没到位😢
開始調整吧👍
標準動作➕離心真的直接榨乾
@@andy3579846 👍👍
看完楷教練的影片，直接被圈粉✨
🙏🙏🙏
看片過程時不時提醒自己這是一個大腿吃過子彈的男人
真不容易
阿娘喂😂😂😂😅看館長撕心裂肺的嘶吼，，好爽喔😂因為有安慰到自己……很多很多很多🤣😅
想問楷教練如果健身房沒有腿推機還有別的方式可以訓練嗎
自重深蹲
也許我健身的東西還沒有看很多，但是當我看到楷教練講解在做腿伸機時全程都要讓膝蓋的位置保持在正前方，為的是要最有效率的練到股四頭肌，好專業0.0第一次看到教練在教機械時不是只是機器操作員而已，哈哈哈(打開對於用機器訓練的認識)
@@何宛庭-c2k 😊👍🙏🙏🙏
哈哈哈 終於等到凱教練跟館長合體了😂😂😂😂😂昨天看完館長訓練影片 今天立馬無縫接軌 昨天已經學到很多 今天再來學一波 哈哈😂
楷哥很專業
教練跟館長都超猛
@@T.H.L-s8v 👍👍
聽到館長講極安全化~~~~雞皮疙瘩都起來了~
3：56 來”乖乖”手放旁邊。乖乖是稱呼館長，還是叫他乖一點🤣🤣
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
楷教練的練法真的很扎實,絕對可以給肌肉足夠的刺激,我以前有遇到教練也是類似這樣教,不過後來我還是選擇偏大重量少次數的練法,因為我自己比較喜歡力量提升的成就感,而不是肌肉被操到精疲力盡的感覺,這樣會讓我下次想到訓練就害怕
這也是楷教練說過的先搞清楚自己的目標再來決定怎麼練,而不是隨意去攻擊別人的練法如何,畢竟我們都只是一般人,能找到自己喜歡的練法,並持續一直練下去就是最好的方法,不然只是嘴砲而已
另外雖然我是用5*5大重量練,但是也有要求自己必須要在可以控制動作軌跡的前提下完成,才算是做完完整的一下,亂甩亂晃的借力只會增加受傷的風險,對我來說也不算是真實力量的提升
👏👏👏
三年前開始健身就是看館長的影片，也因為館長，看了夢多，之後因為夢多看了楷教練～現在看到兩個合體，感動
😂
這個順序跟我差不多😂
+1
我也是這樣😂😂
想問凱哥的課 會很貴嗎？😅😅
楷教練這邊的影片保留了更多精彩的過程! 對話也更完整, 像是在看新片一樣
希望這集可以讓一些人不要再有所謂找館長就是要「大重量」的迷思
曾看過很多混水摸魚, 學生收一堆一起上「團課」, 男生隨便教, 女生超認真的的健身房教練.. 楷教練這種真的超超超值!
真的很好看! 期待未來老師傅跟大兄弟會有更多交流~
🙏🙏
看了這練腿組，收穫真的很多。感謝楷教練與館長的分享
不客氣
水拉 楷教練超讚
館長也很尊重專業
👍👍
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倒讚補一，記得生活要尋找開心正面的小目標哦😉
我這個頻道盡量不要有政治內容，好嗎？
楷教練真的很仔細 似乎每一吋肌肉都逃不過你的法眼~~這就是專業!
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非常專業的指導，除了技術上的詳細指導，教練的口條表達方式能給人強大的情緒能量，能讓人更專注在當下的動作。 先做出具體簡單的指示和示範，接著去詢問關心學生的狀況想法，仔細觀察學生的細節隨時修正，館長一瞬間膝蓋打死就拍下去溫柔糾正，再接著給予學生持續做完rep的精神鼓勵，專注在肌肉負荷的基本動作，用小重量就能避出肌肉的極限並避免傷害，就像館長說的極痛苦卻又極安全，真是超一流的業界楷模。
謝謝，您過獎了🙏
我看全台也只有楷教練敢打館長的膝蓋了😂
😂😂
還叫他乖乖
真的好專業喔！從教學引導、情緒引導都非常到位，而且一個重點楷教練語氣跟說話的頻率讓人可以很投入在訓練裡面，讓人會很想很專心聽教練講甚麼，很有安心感👍👍👍
😊🙏🙏
看那麼多教練在訓練影片
我還是最喜歡看楷教練的訓練
真的真的很細心
還記得之前看過楷教練有跟豪哥一起操過某選手的影片
豪哥偏向大重量次數低，楷哥則是偏向輕重量次數多兼離心操作
不能說誰比較好，只能說誰比較適合
自從看了楷教練的訓練影片後，我個人在訓練時
也都是偏重在離心的操作，但是少了教練在旁指導
自己本身動作真的很容易走歪掉，尤其是在離心操作這部份
沒力時真的歪的更嚴重
而且楷教練在帶人時還有一個重點
你做完一個動作之後，會很直接的給你口頭讚美
這真的很加分
你懂，謝謝🙏
我是從館長那邊來的，第一次看楷教練，真的細節很多，用心聽的話收穫滿滿，謝謝哥~
謝謝😊
第一次看愷教練，印象中還停留在張學友歌聲這邊，沒想到愷教練在訓練健身上也非常的用心，發現原來自己在練也都會想用屁股幫忙代償出力，很您的感謝分享🎉
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這種訓練需要把羞恥心丟掉🤣🤣空槓都能累死牛
跟羞恥心無關，光是腿部中彈還能空槓已經是神人了
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若是英菁粉碎，還能練成這樣，才叫厲害。
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9:42 你再打死我打你 真的好可愛😂😂
沒有人敢這樣跟館長講話
😂😂
自己接觸健身的不是很久... 但是看完我只有一個感想
楷教練 在旁指導 可以給人很多信心
🙏🙏
楷教練的教學風格好暖喔❤☀️
這就是為什麼訓練要有教練
乾糧很多，感謝楷教練的教導😊
不客氣
楷教練有夠專業 又MAN又溫柔
🙏🙏
真的第一次看館長練的這麼用力，很多細節都超棒 乾貨滿滿謝謝凱教練
不客氣
很喜歡楷教練教學時的專注度
👍👍
真的很喜歡楷教練的細節講解。
👍👍👍
楷教練真的又專業又溫柔又幽默 很好的一個教練
謝謝🙏
這個系列很棒！
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支持楷教練，再看一次
謝謝🙏
楷教练人缘真好😊 才能看到那么多crossover 😊
😊😊🙏
超專業！整個過程都超穩定❤
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那個聲線聽了也好舒服😌
能給你教健身 感覺都會受益良多
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昨天看完館長的
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+1
謝謝
看楷教練教學真的很享受！！！
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我們有一起練過👍
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第一次看到館長沒有加槓片作組，楷教練太專業了!!
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這才是專業的教練。一般健身房的教練只會聊天。換槓片。數數量。有的甚至一臉跩樣、現場才在想要帶什麼動作。
謝謝🙏🙏
終於看到夢幻合體了✨
感覺館長是蠻好的學生，一點就會的，而且也很虛心受教在不同領域的操作
真的很認真
很喜歡今天館長跟楷哥的態度，這集很多觀眾一定得到很多很有用的訊息跟訓練可以加強的部分👍
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才發現楷教練這麼專業 講解淺顯易懂 👍
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楷叔測MBTI肯定是個I到底的人,專門讓人I的痛不欲生😂
😂😂
愷教練的健美很適合老人家
重量不重不會受傷
但爆炸感受度
其實年輕人也適合
劉德華VS大隻佬 萬般帶不走，唯有健隨身。
🙏🙏
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真的
厲害~專業!!
🙏🙏
昨天看完今天看，大佬终于合体训练🎉🎉
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我沒有在練健身，一次健身房也沒去過，但楷教練的影片我幾乎沒快轉過，默默就會看完，有一股神奇的魔力。😂
😂🙏🙏🙏😂
看得好過癮！！！
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好喜歡細節超級滿的楷教練
❤❤❤
21:50 開始，這段鼓舞了我，如何在許多方面找到訓練的平衡。謝謝教練
👍👍
楷哥终于和馆长一起练了，n年前就期待了！
👍👏👏
兩人站在一起對比
楷教練的肌型就明顯很漂亮
館長則感覺很魁武，威嚇感很足
@@MiniyaVV 😊👍🙏🙏
太厲害了，看這種專業對專業的訓練真的可以學到很多
😊👍
謝謝楷教練這部影片，受益良多👍
不客氣
看完這個影片就覺得健身真的很深，就連館長健齡這麼長的人一樣可以點出很多訓練細節，高手互相切磋真的就是收益滿滿
@@csonline201 🙏🙏
楷教練的教學很美式 好讚
🙏🙏
這集太精彩了
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真的很喜歡楷教練❤
😻😻😻😻😻
一看就知道楷教練耐力頂天，這是精益求精後的成果
🙏🙏
楷教練真的是很有教練的風範
講的也讓聽者很有說服力
@@Mr123Hou 謝謝🙏
好細心的教練
❤️❤️❤️
好看細節大師非你莫屬
過獎
ㄎㄞˇ哥絕對有資格教導館長 資深教條
好說好說🙏🙏
很讚的影片 看完有衝動立刻再去補一下腿
想問楷教練菜單裡為何髖外展結束，沒有髖內收的訓練？是前面訓練內收肌已經足夠了嗎？
寬外展，主要是為了訓練臀部，大腿內收肌群其實在其他動作已經訓練到。
太喜歡這集了謝謝教練❤
@@大肌肌-b8n 不客氣
好熟悉的上課感覺😂😂😂懷念上課了
回歸吧😂
昨天教練課，教練讓我做這些動作，差點死去，看到館長也練成這樣，我也懂那種感覺，真的好苦喔...隔天後大腿直接炸裂
@@廖韋慈-x7h 要注意訓練強度，適合自己比較重要👍
我以為館長是健身界的top,看到這集，楷教練完全是另一個level 👍🏻
不敢當
楷教練...真是棒!!!
❤
我一直很喜歡楷教練的方式，輕一點比較重
🙏🙏👍👍👍
專業的教練～～
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好棒的訓練教學！
謝謝
這部看的真過癮！
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高手教高手看的好爽。
尤其教學生以後他還可以丟東西回來給你。
會讓人更想教下去。
讚啦
輕重量就搞死了😂不愧是細節教父楷哥😊
不敢當
教練真的非常非常專業！❤台灣國寶級了
不敢當
真的，重點是姿勢不是重量。姿勢到位，輕重量也可以把人玩死。
我健身新手，但最近真的深深感受到這件事。
👍👍👍
敢這樣操館長的也只有楷哥了，請容許我叫你一聲大哥大 😄
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啊馆每次打死膝盖 我冒冷汗一次😂
我打你喔😂
館長很會叫喔~舒服!
讓健身回歸健身、政治回歸政治~
找回原本的初衷、熱情，加油!
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想起和楷哥練一次腿，腿軟一個禮拜的日子😂
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楷教練，就是最佳教練~～～～
不敢當，謝謝🙏
專業專業專業💪💪💪
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比起健身，還是比較喜歡楷教練的裝潢技術
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楷教練真的有夠專業...能讓阿館不敢說二句都照作
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想問一下，使用輕重量訓練對肌肉的肥大效果不是比較差嗎?
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看片過程時不時提醒自己這是一個大腿吃過子彈的男人
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想問楷教練如果健身房沒有腿推機還有別的方式可以訓練嗎
自重深蹲
也許我健身的東西還沒有看很多，但是當我看到楷教練講解在做腿伸機時全程都要讓膝蓋的位置保持在正前方，為的是要最有效率的練到股四頭肌，好專業0.0第一次看到教練在教機械時不是只是機器操作員而已，哈哈哈(打開對於用機器訓練的認識)
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哈哈哈 終於等到凱教練跟館長合體了😂😂😂😂😂
昨天看完館長訓練影片 今天立馬無縫接軌 昨天已經學到很多 今天再來學一波 哈哈😂
謝謝
楷哥很專業
不敢當
教練跟館長都超猛
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