50키로 감량한 초간단 다이어트 레시피
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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#Shorts
![[나혼자산다] 맛있는데 살 빠지는 다이어트 레시피 1시간 모음.zip MBC240531방송](/img/1.gif)
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두부를 냉동실에 얼립니다. 하루뒤 꺼내 해동합니다. 두부를 꺼내 손으로 두부를 빨래 짜듯이 물기를 짜줍니다 물기가 다 빠질때까지
당근과 양파를 아무것도 넣지 않고 볶습니다
단맛이 날때까지 노릇하게 익으면 물기를 뺀 두부를 비틀면 가루처럼 바스라집니다
당근.양파.두부 같이 볶다가 두부가 노릇 해지면 먹습니다. 적당하게 고추장을 넣어서 볶으면 맛있습니다
저... 닭가슴살 몇그람인가요?
몇키로 빼신겨
버섯 대신 쓸수있는건 없을까요...
닭가슴살 어디 제품이예요??!
식단 귀찮아서 걍 닭찌먹고 활력포션 코크보틀 때려넣어서 7키로 뺀 일인입니다.. 이제는 만들어 먹는것도 안귀찮을 것 같네요....... 버섯이 고기처럼 보여요.. 다이어트하면 게을러질수가 없음
2222 먹는거면 다 맛있어보임
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감 333
공감 4444 근데 코크보틀 인플루언서들이 먹는데 효과 좋나보네여
오 대단하시네요bb 전 요즘 몸이 안 좋아서 운동도 뭐고 무기력 그 잡챈데ㅜㅜ코크보틀? 이라는 거 먹어봐야겠으요!!
두부를 냉동시킵니다. 하루뒤 꺼내서 해동 시킵니다. 두부를 꺼내 물기를 전부 빼줍니다.
스펀지 물기 빼듯이 손으로 압축하면 잘 빠집니다
이 상태에서 그냥 먹어도 맛있습니다
요리를 해볼까요 양파를 송송 썰어서 볶습니다
단맛이 날 때까지요 다음 당근을 송송 썰어서 양파와 같이 볶습니다. 당근과 양파가 단맛이 올라오면 물기뺀 두부를 손으로 비틀어서 으깨면 두부가 바스라지듯이 가루처럼 됩니다.
양파와 당근 같이 볶습니다 두부가 노릇 해질때까지 볶은후 먹습니다.취향에 따라 고추장과 볶아도 맛있습니다
감사합니다ㅠㅠ
고추장 ㅠㅠ존맛
남자분들이 올리는 다이어트음식 영상은 진짜 초초 간단이라 너무 좋음!
ㅋㅋ레시피라하기 살짝 민망하죠ㅋㅋ;;
초초 간단하지 않으면 애초에 안해먹는게 남자라
@@타이지-t4j ㅇㅈㅋㅋ
ㅋㅋ진짜 여자분들꺼보면 시작도 전에 포기..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅇㅈ
후추는 늦게넣는게 좋습니다. 일찍넣으면 향 다 날라가요. 불끄기 직전에톡톡 넣으면 좋음. 소그기전지 샤브용으로 얇게썬어서볶아도 맜있어요!
성분도 안좋아지고 마지막에 넣는게 최고
후추는 가열하면 발암물질 나온다던데요
아, 그렇군요 좋은정보 감사합니다
배우신 분😊
이거 진짜 가성비 잘 나오고 몸에도 좋겠다
맞아요
별로인듯요 ㅡㅡ 기름왜넣어요 ㅡㅡ 저거 살쪄요 저 다이어트중인데 저런거먹으면 절대안됨요
제대로 알고 하세요 ㅋ
@@강인하-c5v 지방이 꼭 나쁜지방만 있는건 아니고 지방섭취도 필요합니다...
@@강인하-c5v 많이 처먹으니 찌는거지
기름 저거넣었다고 200칼로리라도 올라가는줄아나 밥을 두공기 처먹어서 찐거라고 솔직하게 말해ㅋㅋ
저것을 먹다가
아 김치땡기네 하다가
김치먹으니 밥이땡기고..
오늘도 다이어트 안녕...제길슌
다이어트하면 2배로 먹게됨;;
다이어트 할때도 밥은 먹으셔야 되요
다이어트할때 탄단지 꼭먹어야해서 밥 무조건먹어야해여 대신 반공기만 >< ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@SU-zr2ov 쌀밥보단 현미밥이나 곤약밥같은거 먹는게 좋습니다... 탄수화물은 바나나 혹은 고구마로 채우는것도 좋구요.
@@hyin123 현미밥은 밥 아닌가요...?
글구 조금 더 나을뿐이지 현미밥을 먹든 쌀밥을 먹든 다이어트 결과에 크게 영향을 미치진 않음
여기에 양파랑 파프리카 넣어서 볶아도 꿀맛!!!! 소금 후추 지겨울땐 굴소스 조금 넣어도 꿀맛!!
양파 많이 넣어서 흐물흐물하게 만들어서 먹으면 맛있겠네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ당면이랑 떡도 넣죠ㅋㅋ
@@jsk9664 당면이랑 떡도 넣은김에 치즈도 올리죠
굴소스 칼로리....
밥도볶아먹져
양파까지 볶아주면 단맛까지 오집니다ㅎㅎㅎ
그러겟네요
그렇군요
후추 태워먹으면 암발생확률 높아져요.
조리후에 뿌려서 먹는식으로 바꾸시는게 좋을 것 같아요
그냥 지나치지 않고 알려주셔서 감사합니다
탄 후추가 발암 확률을 높이려면 엄청난 양을 먹어야 한다네요 후추는 엄청 소량씩 밖에 쓰지 않기 때문에 거의 영향이 없는것 같아요 맛있게 먹는게 더 이득 ㅎㅎ
사과씨 먹는다고 죽는다는 말과 같아요
낭설은 아니지만 비약이 너무 심해서 차라리 절에 들어가 건강챙기라고 조언해 주고싶네여
시금치 생으로 먹으면 결석 생겨요 같은 말이네요
그냥 알려주시는건데 너무 공격적이신듯 다들;
와 .이걸 양상추에 싸서 먹으면 꿀맛이겠어요ㅜㅜ 낼 당장 해먹어야지
오 기출변형ㅋㅋ
찐양배추 알배기배추에 싸먹어도 고소하고 맛나겠네요 😋 포만감도 늘리고 채소도 같이먹으니 일석이조👍💯
것도 좋겠네요
전 닭가슴살 맛있어요!!
전 돈 아끼려고 냉동닭가슴살 사는데,
해동해두었다가 잘라서 후라이팬에 넣고 소금 후추, 채소1개(양파, 버섯, 당근, 가지 등 집에 있는 것) 넣어도 좋고,
닭냄새가 나면 간장 좀 넣거나 굴소스 좀 넣어도 좋아요 ㅎㅎ
전 가끔 카레가루도 넣고,
칼로리 높이 먹고 싶으면(?) 김치 씻어서 같이 볶는데 진짜 맛있어요 ㅠㅠ
포만감 오래 가고 맛나요!
맛있게 잘 만들어 드시네요ㅎㅎ
다른분들께도 도움되는 좋은 댓글 남겨주셔서 감사합니다.
그럼 건강하게 다이어트 성공하세요~!
좋은정보 감사합니다
오늘 해먹었는데 정말 너무너무 맛있어서 댓글 남깁니다ㅠㅠㅠ 말도 안 돼요 정말 쉬운데 너무 맛있어서 혼자 프라이팬 한 판 뚝딱🥺👍 그래도 칼로리 낮다니 걱정 없이 먹었어용 이런 레시피 공유해주셔서 정말 감사해요🙏
맛있게 드시고 다이어트 화이팅💪💪
저도 보던 레시피중에최고같아요
진짜 맛잇엇나봐요 해봐야겟어요
쌈싸먹어도 진짜 좋을듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다🙏
오 양배추쌈에 싸먹으면 최고일듯
그러네요 좋은아이디어^^
저게 좀 질리시는분들은 스리라차소스 좀 구비해두시고 그거 좀 뿌려서 드레싱하듯 뿌려서 드세요
이게 짱맛있겠다 스리라차소스 내일 당장해먹어야지
저도 나름 다이어트 중인데 해봐야겠습니다. 좋은 정보 감사드립니다
맛있게 드시고 다이어트 성공하세요~ 응원할게요
'나름' 이라는 단어에 주목
마열심히하고잇나
맞아요 저도 나름 다이어트
여기에 양파도 같이 넣어 볶으면 너무 맛있음
여기에 피자를 같이 먹어도 맛있음
방금 제로콜라 사러가기 귀찮아서 햄버거 시켰어요
못참치 닉값👍
@@Hehehdie-eheid ㅎㅎㅎ
@@못참치-e3q ㅋㅋ귀여워ㅋㅋㅋ
저도 이거 다이어트할 때 자주 먹습니다^^!! 버섯을 조금 더 식감과 맛이 있게 먹고 싶으시면 버섯을 세로로 찢어서 볶아 주시면 더 맛이 있어요!!!
참고 감사합니다 예수님이름으로 축복합니다
50키로요??? 대단하세요...의지 대박 뭐든 성공하실 듯
맞아요
기름 저렇게 넣으면 기름만 100~200칼로리에요.
팬 코팅할정도로만 넣으시고, 다른 양파나 파프리카 양배추 등 같이 볶을 때 버섯은 항상 마지막에 넣어주세요. 버섯이 기름을 엄청 먹어요
@김다미 잉?? 올리브유도 같은 기름 , 지방이기때문에 다르지않아요 다만 몸에 좋은 기름일 뿐이죠 그래서 식용유 올리브유 먹을거면 올리브유 먹어라 하는거죠 살이 덜찌니깐 올리브유 드세요가 아니에용 ㅎㅎ
어차피 저게 2끼분량이라면 기름 넣어줘도 되요.
특히 올리브유면 더 좋죠
@@MasterDN25 올리브유 1회적정량은 1숟가락 정도일 거에요. 근데 저렇게 센 불로 가열하면 영양 다 파괴됨.
올리신분이 이거 먹고 50키로 감량 했다는 산증인인데 거기에 칼로리가 어쩌고 해봤자...
@@제네시스-f3o 그건 그거고 다이어트에 저렇게 기름 넉넉히 붓고 볶는 사람 없어요
위주로 드십쇼 저같은경우 밥은먹는데 검정쌀 섞어서 조금먹어요 예전에 조인성씨영화찍을려구 오이당근 5: 밥1위주로 먹었는데효과있다구들었요
너무 간단한 레시피입니다 감사합니다 도전해볼게요 ㅠㅠ
맞습니다
이거먹어봄 아 이레시피 보고만든건가..?.. 똑같은데 맛있어요 😂
두부,숙주 넣어도 맛나겟당
해봤는데.. 영상처럼 윤기가 흐르려면 버섯이 너무 기름을 많이 잡아먹어서 거의 종이컵 한컵은 부어야하는거같은데 다이어트식 맞나요 ㅜㅜ 한두스푼으로는 저런게 안나와요
후추랑 청양고추 공감입니다.
간장에 그을려 볶아도 좋습니다!
그을려 볶는다는 게 오래도록 볶는다는 거죠
@@yeshualove4506 펜 온도때문에 간장을 넣자마자 끓어서 살짝 타요 오래 볶으라는게 아니라
@@dmsqls22003 네~ 감사합니다 ^^
후라이팬도 귀찮으면 접시에 야채넣고 소금간만 하고 섞어준다음에 렌지2분정도돌리고 후추 톡톡해도 괜찮아요 닭가슴살은 조금 늦게 넣어주세요
와 딱 내가 좋아하는 간단함인데..?
😁😁
후추는 불을 끈후 넣어야 해요. 가열하면서 조리중에 넣으면 발암물질이 됩니다
버섯을 싫어하는데 그냥 숙주나 양파넣고 볶아먹어도 될까요 ㅜㅜ
넵~
와 이거 겁나 맛있어요
진짜 대박
감사합니다
저는 버섯엄청좋아해서
팽이버섯까지 추가했더니
기가막히네요
100%현미햇반 반공기까지 추가하면 따봉
🤤🤤
50키로라니..존경스럽습니다
그러니까요
그러게요
후추는 식탁에서 먹을때 사용하세요 1급 발암물질 나옵니다 열을 가하면요.
양파도 넣으면 달달하니 조아요
오 맛나겠어요
그러겟네요
고춧가루나 스리라차 소스 넣어도 맛있을 거 같음. 현미밥 넣고 볶음밥처럼 먹어도 되고.
🤤🤤
와 저게 300칼로리도 안된다니..좋은 음식레시피인것 같아요!!굿굿!!
저건 300넘어요
아무리 못해도 800은 넘을것 같은대요
두끼 분량인듯
@@OLDBOY-Joe 800은 에바죠..
@@푸딩-y2e ㅇㅈ 라면도 500대인데 저게 800이면 ㅋㅋ
@@OLDBOY-Joe ㅈ문가
헉 저랑 너무 똑같이 해드셔서 동질감 들었어욬ㅋㅋㅋ 전 여기에 계란이랑 양파 같이 볶아서 스리라차랑 같이 자주 먹는데 ! 진짜 안질리는 음식잉 것 같아욬ㅋㅋㅋ
🤤🤤
아 맛있습니디…. 퍽퍽한 찌찌 식감이 버섯의 쫄깃함으로 가려져서… 식단 어렵지않아~~~!!!
내평생 소원이 20키로만 감량 하는건데..
욕심 1도 안부리고 20키로..
50키로를 빼다니 대단
체수분이 많은 몸? 은 한달에 15키로 까지 빠지던데요
@@elricalphons7098 근육비계다마
@@goekadlek 머라는거야 알아듣게 애기해
후추는 음식을 다한뒤 뿌려드세요 가열하면 발암 물질 됩니다 그리고 야채도 적당히 넣으시면 건강에도 좋습니다
양파나 마늘 같이 볶아도 맛있겠어용 치즈도 살짝?ㅋㅋ
이것만 먹나요 아니면 밥이랑 같이먹나요?
밥이랑 먹어야한다면 몇그람 먹어야하는지..
진짜 좋다 여기에 양배추 좀 썰어서 추가하고 달걀 한두개 먹으면 배 ㄹㅇ 터질듯
저도 이렇게 해서 먹는데 같은 레시피가 있어서 반갑네요 ㅎㅎ 저는 소금은 안넣고 후추만 씁니다.
오! 신박하네요~
첨에 사진만보고 두부? 인줄 알았네요^^
낼 당장 해보겠어요~✌😉
맛있게 드세요~
맞아요
영상에 나오는 닭 가슴살 어디서 구하신거에요 생긴게 요리에 딱 썰기좋게 최적화 되있네요
닭가슴살 스테이크는 보통 다 저런모양입니다ㅎㅎ
오 간단하구 좋네요 마침 후추소금이 있는데 해먹어봐야겠어요
진짜 간단하죠?
양파가 들어가면 더 맛날꺼 같네요... 츄릅...
👍👍
ㅇㄴ 양많은건 님이 많이 넣으신거잖아요ㅠㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭 그럴순 없다고 봅니다
하루에 먹어야할 칼로리를 정하고 먹다보니까
칼로리를 맞추다보니 양 자체가 엄청 늘어나더라고요
@@zoodasamilly3191 😊😊😊2
닭가슴살 사놓고 맛 없어서 방치하며 애물단지 였는데 이제야 해결이 되었습니다~~
감사합니다
🤤🤤
오~~~양파, 피망이나 오이고추도 같이 볶아줘도 맛날거 같아요~~
그러니까요
언젠가 비슷한 걸 본 거 같기도..한번 해먹어보고 싶네요.^^
요리순서가 재료를 넣고 기름을 넣으면 재료가 기름을 다 먹는다나
암튼 후라이팬을 달구면서 기름을 넣고 기름이 데워지면 재료를 넣는게 모든 요리의 기본 순서로 알고 있어요. 재밌는 영상 잘봤습니다
👍👍
저도 예전에 생닭가슴살 삶아서 깍뚝썰기하구 계란 양파 볶아서 소금간 해서 먹었던 적 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 대량으로 만들어놓고 소분해서 들고다녔어요 ㅎㅎㅎ
좋은 아이디어네요
후추가 풍미도 올리지만,다이어트효과성분이 있어요~연소를 촉진하기에 ~~
👍👍
혹시 저기에 마늘 양파를 넣어도 칼로리 문제는 없으려나요..?!
네~!
혹시 영상속 볶고 계신 양이 한끼 분량인가요??
넵ㅋㅋ 제가 좀 많이 먹어서 저렇게 먹어도 배고픕니다..
@@영차 저두요..
와~~~대박 좋은팁 고마워요 50키로 빼야되거든요
💪💪
여기에 방울토마토나 계란 스크렘블 넣어서 같이 먹으면 진짜 맛있음ㅠㅠ
진짜 맛잇겟네요
오 배우신 분
느타리버섯밖에 없어서 찟어서 넣고 닭가슴살 소세지도 넣었는데 맛있네요 ~ 감사합니다!!
감사합니다 제가 원래 60키로였는데 이 영상보고 50키로 감량 성공했습니다
축하드립니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 무방비상태로 댓글내리다가 현실피식햇네 자존심상하게
산송장아닌가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 지금 10키로이신거군요
ㅋㅋ10키로😅😅
헐 이거 맨날 해먹었었는데 물론 닭가슴살없이 그냥 마늘에다가 새송이버섯 잘라서 이렇개 해먹어도 맛있어요ㅠㅠ 추천
대박이에요...
👍👍
집에 있는 아무기름 넣어도 된다고 했지만,
코기름과 휘발유를 넣으시면 안됩니다.
궁금한게 있는 초보 다이어터 입니다! 이런 식단은 혹시 삼시세끼 내내 드시는 건가요? 글구 실례가 안된다면 다른 식단 레시피도 궁금해요 ㅎㅎ👍
자주먹을때는 하루에 한끼정도
보통 일주일에 세네끼 정도 먹은것 같습니다
@@영차 감사합니다☺️
제가 이거 처음에 먹고 맛있네~ 이러고 계속 먹다가 식이장애 걸렸어요..껄껄.. 적당히 탄수화물이랑 같이 드셔야합니다..
밥이랑 같이 드세요~!
맛있어 보이네요!! 샐러리, 당근, 양파, 브로콜리 넣어도 정말 맛있겠어요
네
저는 저기에 브로콜리도 넣어서 같이 볶아요 간장한스푼추가해도 맛있어요!
후추는 요리끝나고 뿌리는거 추천드립니다
요리할때넣으면 어마어마한 발암물질을 먹는겁니다.
하루에 후추 1톤씩 섭취해야 유의미한 결과가 나오니, 하루에 태운 후추 1톤 드시는거 아니면 그냥 요리할 때 넣어드셔도 됩니다.
ㅋㅋ 뭐든지 굽기 시작하면 발암물질 되는거에요 그냥 먹으샘
그거 매일 순후추 한통씩 먹어야 암걸릴확률 500배인거라 그냥 무시하십쇼
후추는 먹으때 뿌려먹거라
조리할때 넣으면
폐암걸리니라.
오…꼭 해먹어봐야겠다..
재료가 간단해요
다이어트에 성공하고싶은데 닭가슴살이 없어요. 스팸으로 대체해도 될까요?? 글구 줴가 버섯을 진짜 싫어하는데..쫀득한 식감이 비슷한 킬바사소세지로 바꿔도 될까요???
바로 구독했습니다!!!!
다른 레시피도 많이 올려주세요!!!!😄
맞아요
형 저 1년전 이 영상 우연히 보고 1년전부터 이걸 아침 저녁으로 매일 먹었는데 체지방 25%에서 8%로 줄어들고 근력운동 병행해서 하니 골격근량도 표준에서 표준이상으로 올라가고 몸무게는 89에서 71키로 로 줄어들었어여 진짜 사랑하고 감사합니다 님들 그냥 일단 먹어보세요(운동도 병행해서 하면 효과 2배임)
대단하다 진심👍👍
쇼츠도 두배속 가능했으면
닭가슴살에 이미 간이 되어있어서 나트륨이 충분할거 같은데 소금을 또 넣으면 과하진 않나요?
와 좋다....
와 여기 파프리카랑 브로콜리도 대충 썰어넣어서 도시락으로 싸다녀야게따.. 가지도 넣고 싶은데 색깔 이상해질 듯
꼭해볼게요~~~!!
간단하고 맛있어보여요
맛있게 드시고 다이어트 성공하세요!!
그러네요 예수님이름으로 축복합니다
여기에 계란도 넣어도 되나요?
네👍👍
오아 맛있어보요요!!!!
영상 너무 감사해요~ 맨날 슴슴한 닭찌만 먹던 저에게 한줄기 빛 레시피였어요....
소금후추 대신 굴소스도 살짝넣어 볶음밥처럼도 해먹어보고~ ㅎㅎ 제입맛대로 살짝 변형해서 맛나게 묵었네염!! 덕분에 체지방 10키로 이상 감량하고 현재도 식단 유지해서 열심히 다요트중입니다!! 다른 영상들도 참고하고 있어요~~ 멋지십니다!❤️👍
감사합니다ㅎㅎ 다이어트 화이팅💪💪
다이어트 식단은 단순해야 하는 게 맞지 ㅋㅋ
볶음요리 사기야채 양배추, 숙주 넣고 해먹어도 맛있겠네요 일식느낌으로 간장, 미림, 간생강소량 간마늘 넣으면 상상만해도 흐믓해지네요
50키로 감량... 와우 👍 나도 다이어트 해야 하는데ㅠㅠ
😁😁
우와~~~~~~~
마늘닭가슴살큐브에 볶아먹으니까 진짜 맛있어요ㅠㅠ 포만감도 있고😚😚 좋은 레시피 감사해용
후추를 넣고 볶거나 조리시에 후추에서 아크릴아마이드라는 발암물질이 나오는데 이걸 특정량이상 섭취하면 신경계에 독성을 일으킴 후추는 조리과정에 넣는게 아니라 조리 후 마지막에 뿌려먹는거임..
내일은 이거 해먹어야겠어요. 다이어트레시피가 간단하다 해놓고 안간단한게 너무 많아서 불만이었는데 이건 정말 간단하네요 😁
👍👍
ㄹㅇㅋㅋ
다이어트 시작 이후로 처음 해 먹어 봤는데 환상이더군요. 특히 청양고추는 필수인 것 같습니다. 두부도 같이 넣으니 밥 없이 배가 든든하더군요
감사합니당
맛있었어요 집에 굴러다니는 재료로 음식하게 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 저는 버섯을 많이 넣는게 더 좋았어용
👍👍
진짜 다이어트식 먹을때 후추가 짱인듯..
다이어트하고 나서야 후추의 맛을 알게됐죠ㅋㅋ
일반식용유, 콩기름 피하시길. 감량만 한다고 전부는 아닙니다... 혈관과 위장 생각하면 포도씨유 올리브유가 그나마 낫겠습니다
와ㅋㅋㅋ
닭가슴살+숙주+양파+후추+굴소스 쬐끔
전 이게 최고,,,
이것도 맛있겠네요ㅎㅎ
마인크래프트 아님?
이왕이면 브로컬리나 파프리카 또는 마늘을 한스푼 듬뿍 넣음 좋겟네
볶다가 소금대신 맛소금이나 굴소스 느 보세여
화력 좋으면 살짝 단단한 두부 넣어도 맛있어요
다이어트에 버섯이 치트키다. 아무리 먹어도 살안찜
👍👍