와~~우 어제부터 구독중인데 넘 좋아요. 간헐적단식 16:8로 했었는데 별다른 효과 없어서 4주차 프로그램 도전하려 합니다. 파이팅!!!!! 디테일한 설명 그리고 더불어 3일차중 먹어도 되는 김여사님의 샐러드 영상 감쏴 감쏴~~~~많은도움 될듯해요. 성공할게요. 벌써 제몸이 건강해진듯 해요.
두부면 파스타 너무 좋은 아이디어네요! 저는 1주차때 쉐이크랑 연두부만 먹었었는데 😂 다음에는 이 레시피 따라 해봐야겠어요! 오늘로 4주차 다이어트가 끝났는데 선생님 덕분에 건강하게 6kg 감량했어요~ 몇주 유지기 갖고 다시 한달 프로그램 시작하려구요 다이어트 약으로도 잘 안빠졌는데 감사해요 선생님😊
![[#편스토랑] 40일만에 28kg 감량한 진서연의 다이어트 비법! 두부 소보로 레시피 공개❤|KBS 231020 방송](http://i.ytimg.com/vi/lQzNcOMIK_o/mqdefault.jpg)
![[#편스토랑] 40일만에 28kg 감량한 진서연의 다이어트 비법! 두부 소보로 레시피 공개❤|KBS 231020 방송](/img/tr.png)
💌두부 샐러드& 들기름 두부면 샐러드 레시피💌
안녕하세요!
박용우네 한끼입니다❤️
많은 분들이 요청해주신
레시피와 재료 정보 공유 드립니다😊
📌제품 구매 링크
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*상단 링크로 구매 시 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 받습니다
👩🏻🍳두부 샐러드 레시피
▪︎그릇에 샐러드를 담아줍니다
▪︎양파(4분의 1)를 채 썰어 담아줍니다
▪︎브로콜리(한 줌)를 썰어 담아줍니다
▪︎파프리카를 채 썰어 담아줍니다
▪︎드레싱을 뿌려 버무려줍니다
▪︎두부(125g)를 잘라 올려줍니다
▪︎후추를 뿌려줍니다
▪︎올리브 오일을 뿌려주면 끝!
-드레싱 만들기
▪︎레몬(반개)을 짜줍니다
▪︎저염 소금(티 스푼 3분의 2)을 넣어줍니다
▪︎올리브 오일(밥 숟가락 5스푼)을 넣어줍니다
🍴준비 재료
▪︎김구원선생 서리태 두부
(125g 2개 기준 3,900원)
▪︎다양한 채소들
▪︎브로콜리
▪︎파프리카
▪︎양파
*기호에 맞게 얼마든지 재료 변경 가능합니다
🧂소스 정보
▪︎도멘 아도니스 올리브 오일
-냉압착 엑스트라 버진 올리브 오일 사용 가능합니다
▪︎그린 가데스 허브 가루
-일반 허브 가루 혹은 허브 솔트 사용 가능합니다
▪︎셀루살 안데스 라이트 소금
-저염 소금 사용 추천 드립니다
-허브 솔트 사용 시 소금 넣지 않는 걸 추천 드립니다
▪︎후추 가루
▪︎레몬
*꼭 동일 제품이 아니더라도 얼마든지 사용 가능합니다
*기호에 맞게 간을 조절해주세요
🩷🩷🩷
👩🏻🍳들기름 두부면 샐러드 레시피
-가지와 버섯 볶아주기
▪︎가지를 채 썰어 줍니다
▪︎팬에 들기름을 둘러줍니다
▪︎가지와 버섯을 넣어줍니다
▪︎간장(티스푼 3분의 2)을 넣어줍니다
▪︎후추 가루를 넣어줍니다
▪︎숨이 죽을 정도만 볶아줍니다
-두부면 샐러드 만들기
▪︎양파(4분의 1)를 채 썰어 넣어줍니다
▪︎부추(한줌) 잘라서 넣어줍니다
▪︎포두부면(100g)을 넣어줍니다
▪︎오이(3분의 1)을 채썰어 넣어줍니다
▪︎파프리카를 채썰어 넣어줍니다
▪︎깻잎(3장) 채썰어줍니다
▪︎위에 아까 볶은 가지와 버섯을 넣어줍니다
▪︎진간장(밥 숟가락 1스푼)을 넣어줍니다
▪︎들기름(밥 숟가락 5스푼)을 넣어줍니다
▪︎양념을 골고루 버무려줍니다
▪︎그릇에 담고 위에 깻잎을 올려줍니다
▪︎깨를 솔솔솔 뿌려줍니다
▪︎후추가루 뿌려주면 완성!
🍴준비 재료
▪︎풀무원 두부면
▪︎부추
▪︎오이
▪︎양파
▪︎파프리카
▪︎깻잎
▪︎느타리버섯
▪︎가지
*기호에 맞게 얼마든지 재료 변경 가능합니다
🧂소스 정보
▪︎들기름
▪︎진간장
▪︎후추 가루
*꼭 동일 제품이 아니더라도 얼마든지 사용 가능합니다
*기호에 맞게 간을 조절해주세요
ㄴㅋ
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들깨가루 사용해도 되나요?
박용우 선생님 다 가진 분이셨네요.훌륭하신 의사선생님시고 화목한 가정의 가장이시기까지..
부럽습니다.^^
앞으로 김여사님의 멋진 솜씨로 맛있는 음식 많이 소개해주세요.
새 채널 응원합니다! ❤
샐러드 만들 때 드레싱에 양파를 넣는걸 깜빡했다네요. 참고하시길...
박용우
양파를 갈아넣나요?
채썰어서 드셔요
맛있네요
화이팅요 !!!
올리브유 래몬즙 발서믹식초드레싱 먹어도 되나요?
이렇게 건강이 건강을 부릅니다.
엄마, 아빠, 자녀 모두 건강부자 가족이네요. 부럽습니다.
너무 화목해보여서 기분좋게 영상 시청했습니다😊
아들 멋지고 미남이네
너무 좋은 컨텐츠에요~~~
계속 만들어주세요~~~
박사님~ 몇 주 전에 걸어가다 지나가시는 것 보고 혼자 무척 반가웠네요!
오늘부터 남편이랑 스위치온 다이어트 시작했는데 채널을 따로 파주셔서 넘 감사해요😊😊😊
이게왜 이제 올라오나요 흑흑😂
스위치온 다이어트 어제가 3일차 였는데
그래도 저는 무난히 성공했어요
건강한 식사 레시피 감사 드려요~~
열심히 따라 해 볼게요~~
맛있는 다이어트~ 쵝오예요
부자가 함께~~ ❤️
아름다운 가정😊💕
소중한 채널 발견 바로 구독했어요 정말 필요한 정보였는데 감사합니다 도전해보려구요 아드님도 잘 생겼네요😊
행복한 가정이네요.
김여사님 솜씨 도 좋으시고 따라해 볼께요 ~
아드님,김여사님 너무 귀여우시고 따뜻한 가정 너무 보기 좋아요. 잘 따라해서 3트리오 걸리지않고 건강한 중년노후를 보내겠습니다. 항상 좋은 정보 감사합니다.♡
꼭 프로그램 정독하고 시작하세요~~ 저는 맘 급해 정독안하고 3일 쉐이크만 먹었습니다 다른거 안먹고 참을만 합니다 오늘 6일차 완주하고 싶습니다~~
김여사님 너무 귀여우세요. ^^ 유쾌화목한 가족..❤
생오이만 까먹고 있었는데 너무 좋아요~바로 해먹어야겠어요!
와우 군침도네요!! 레시피 어렵지않고 건강해서 집에서해먹기 부담없을것같아요!!
역시 이 댁은 김 여사님도 뚝딱뚝딱 지혜롭게 넘 잘 하시는걸요?맛있겠다아!!칼 쓰는 솜씨를 보면 고수심!!😊
박용우네한끼~~ 진작 나왔어야 되는 채널^^ 이제 더 완벽한 스위치온다이어트 할 수 있겠어요^^ 지금 두부면 샐러드 먹고 있는데 넘 감사합니다❤김여사님 다음 메뉴 넘 궁금해지네요^^ 감사합니다🙏🙏🙏🫰
젊은 분이 필요한 질문만 해주네요. 1주차 하고 있습니다.도움이 많이 됩니다.
따라 해 먹고싶어요.
훌륭합니다.
항상 건강에 좋은말씀 감사 합니다.
좋은식단 요리방법 감사합니다. 포두부국수 건강한국수네요
우연히 박사님 유투브보고 2달동안 책보고 유투브보고 공부하다 오늘 드뎌 시작했습니다.
박사님팬됬는데 아드님도 멋지네요.
정말 감사합니다
레몬 반(한개도 가능)
양파
저염소금 2/3
허브가루(솔트) 한스푼
엑스트라버진오일 5스푼
올리브오일
후추
건강한 음식~ 좋아요~ 해먹어 보고 싶네요~ 감사합니다^^
가족의 넘 즐거워 보여요 굿입니다
식단 올려주셔서 너무 감사합니다~^^ 김여사님 쵝오♡
평안한 가정의 중심은 주부님^^ 너무 편안하게 시청합니다^^
와 기다렸던 컨텐츠에요 ! 너무너무 건강하고 신선해서 더운여름에 딱이겠어요 ! 평균이하 골격근량여성들을 위한 단백질 가득한 요리도 부탁드릴게요 !
2:42 선생님 저 1주 차에 두부 1킬로 먹었어요 😢못 먹긴요
와~~우
어제부터 구독중인데 넘 좋아요. 간헐적단식 16:8로 했었는데 별다른 효과 없어서 4주차 프로그램 도전하려 합니다. 파이팅!!!!!
디테일한 설명 그리고 더불어 3일차중 먹어도 되는 김여사님의 샐러드 영상 감쏴 감쏴~~~~많은도움 될듯해요. 성공할게요.
벌써 제몸이 건강해진듯 해요.
가족유투브영상 보기좋아서 끝까지 봤습니다.
특히 중간 내가 궁금한 걸 물어봐 주시니 좋네요😊
두부면 파스타 너무 좋은 아이디어네요! 저는 1주차때 쉐이크랑 연두부만 먹었었는데 😂 다음에는 이 레시피 따라 해봐야겠어요! 오늘로 4주차 다이어트가 끝났는데 선생님 덕분에 건강하게 6kg 감량했어요~ 몇주 유지기 갖고 다시 한달 프로그램 시작하려구요 다이어트 약으로도 잘 안빠졌는데 감사해요 선생님😊
지금 저에게 제일 필요한넘 좋은 레시피네요
잘 먹을께요
감사해요 😀
완전 대박.최곱니다
완전 궁금했는데 꿀팁공유감사합니다~~ 많이많이공유해주세용♡
지금 2일째인데요~ 오이하고 파프리카 생으로 먹기만 했는데 내일 두부면 샐러드해먹을께요~감사해요~~
설명도 듣고 직접음식까지 배우니까 너~~~무 좋아요.
꼭따라해먹겠습니다.
건강식 너무 좋아 보여요~!최고!
이런 컨텐츠 너무 좋아요!!!!
두부파스타 해서 먹고 있는데 너무 맛있어요❤❤다른 레시피 기대하겠습니다^^
너무 좋아요
자주 자주 올려주세요
오늘이 1일차인데 이렇게 레시피가 있으니까 넘 좋아요~~~
화목한 가족 부럽네요
집에서 바로 해먹어 볼게요
김여사님 감사합니다! ㅎㅎ
맛있는 한끼 되세요❤️
대박
너무 맛있어요. 두부면 들기름샐러드
선생님 복 받으실꺼예요.
와 넘 좋아요 요리 진짜 싫어하고 어려워서 재료보관도 그렇고 쉬운 레시피로 부탁드려요!! 다이어트보다는 건강식에 관심이 많이 생겼는데 따라해볼게요!
제가 생각한 것 보다 더 다양하게 먹을 수 있네요!! 이런 영상 너무 좋아요 😋
요리 자세히 올려주셔서 너무 감사합니다❤ 요리가 어렵지 않아서 따라해볼래요
이거 너무 좋은 아이디어인데요^^
구독좋아요알림설정 바로 했어요
오ㅏ 완전 좋은 영상이예요!!! 오늘 4일차였고 앞으로 뭘 먹어야되나 했는데 적극 활용해야겠어요~~
이런 컨텐츠 또 올려주세요!!!
스위치온 다이어트 막 시작했는데 정말 도움됩니다. 감사해요~다음 영상도 기대하고 있을게요!^^
드디어 첫 영상!
김여사님 감사합니다 ❤❤❤ 저도 따라할거 같아요
선생님 1차로 8.5감량하고 2차1일째에요 ^^ 이런 영상 너무좋습니다!!!
박용우 박사님 ~~
가족 모두 사랑스럽네요
정말 감사해요
❤❤❤
아 이런 콘텐츠 너무 좋아요 ㅠㅠ 최고!!!!!!!! 당장 따라해먹을래요 많이 올려주세요 🫶🏻🫶🏻🫶🏻💕💕💕
샐러드 잘보았습니다
감사합니다❤
너무 멋진 가족.. 부럽네요 ㅎ
다음주 월요일부터 3일 단백질 쉐이크 시작할건데..보여주신 요리를 양껏 풍족히 먹을 수 있다니 깜짝 놀랐어요..걱정 했는데 김여사님이 알려주신 요리를 겸해서 먹으면 가능할거 같습니다
구독 좋아요 알림설정 완료했어요 ㅎㅎ
좋은 강의 늘 감사합니다 😊
책 사서 정독하고 있습니다~~정독후 시작하려고 합니다. 첫 3일 허용식품을 이렇게 레시피와 영상으로 만들어주시니 너무 감사하버다.열심히 해서 건강한 몸이 됐으면 좋겠습니다~~^^교수님 감사합니다.
재밌네요~^^
요리 유튜브 열어주셔서 진짜 너무 감사해요!!! 평소에 지중해 음식을 좋아하는데 비슷한 결이 있는 레시피들이라 너무 쉽고 맛있을거같아용❤ 자취생 입장에서 식비도 절약할수 있을것 같구용! 다양한 레시피로 영상 많이많이 찍어주세요~~ 오래오래볼게용! (아드님 잘생기셨음)
한끼식사 활용 방법 알려주셔서 감사해요 가족모두 건강하세요❤
오~넘 좋아요 낼부터 4주 시작하는데 쿠팡에 재료 구매해야겠어요 감사해요
저장했어요!!♡
지금 스위치온 다이어트 중인데 도움되요 😊
앞으로 자주 올려주세용
영상 넘 재밌어요~~~~😂❤
어머ㅡㅡ너무 유익하고
잼나다요^^
열심히 따라해보겠습니다
김 여사님 따라쟁이 돼볼게요❤ 가족의 화목한 모습이 담긴 영상이라 정신 건강도 플러스되는 것 같아 최고예요👍🏻
다이어트 시작하고 도대체 어떻게 먹어야 하는건가 고민이 많았는데 많은 도움이 될것 같습니다~ 오늘부터 당장 따라하기 해보겠습니다. 더 다양한 음식 부탁드려요~~
굿굿굿 정보
지난번 낫또비빔밥도 맛있었어요~!
하나씩 따라해 볼게요~
다이어트 도전하면서 진짜 필요했던 정보인데 너무 좋은 채널이 생겼네요 ㅠ
스위치온다이어트책을을 가장많이 활용하고있는데
영상으로
김여사님의 건강한래시피정보가 더 도움이되네요.
감사드립니다.
박용우박사님의 가족이 복되네요~김여사님덕에요^~
두부국수 ??
너무 맛있겠어요~~해봐야지^^
이리 다이어트음식레시피 채널만들어주시니 넘 조아효~~❤저도 만들어 보겠습니다 김여사님 레시피감사합니다
박용우선생님 아들님 b
장을 쉬게하는 것.단순하면서도 지키기 쉽지않은 일이었네요. 친해지기 힘든 두부레서피를 알려주신대로 잘 먹어볼께요.
더보기란에 드레싱소스 재료 올려주심 안될까여🙏🏻
스위치온 다이어트 기간 중 먹어도 되는 요리 많이 올려주세요.
그럼 모두 성공 할 수 있겠어요.
오늘 1주차 2일째인데
어제는 괜찮았는데 오늘은 어지럽고 힘들어요.
방금 두부샐러드 해 먹었더니 정신적으로도 육체적으로도 많이 위안이 됩니다.
피부에 광이나세요~~ 우와
넘 힘들었던 1주차였는데 이거보니깐 다시 도전해볼 용기가 나네요 요리를 생각도 못했어요ㅠ 감사합니다~♡
구독했어요~~~^^♡
백만 가자~~
쉽게 알려 주셔서 감사합니다 ~~
스위치온 다이어트 2일차 진행중입니다. !!!! 감사합니다.!!!!!
당장 식단을 어케해야 되나 고민스러웠는데 넘 좋네여!!! 일반식 식단도 올려주세욥
와 너무 좋아요!
딸이랑 스위치온 다이어트 시작했어요^^
식단 도움 받을수 있을것 같아요^^
단백질 쉐이크 만 먹으면서 배고파서 저녁에 밥 먹었는데~~김여사님 감사합니다 ~! 훈남 아드님 멋지네요^^!!!♡♡♡♡
헐 들기름 두부면 파스타 진짜 맛있을 것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 1주차 지나면 토마토도 같이 추가해서 넣으면 너무 맛있을 듯...
대박 맛있는 레시피 담편도 넘 기대돼요
요리강사보다 믿고보는 레시피❤❤❤
와 좋은 영상 요리법 감사합니다
건강하고 행복이 느껴져요. 감사합니다. 좋은 정보를 항상 주셔서40일돠서 8키로 감량❤❤❤
레시피 정말 고급스럽고 영양 가득하고 맛있어 보이네요
넘 잼있어요~~^^
감사합니데이~~~
요리 잘 못하는데 차분히 설명해주셔서 감사해요!! 따라해보겠습니다❤