ALLENAMENTO PETTO CON 2 MANUBRI ( tips e consigli)
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- Опубликовано: 24 янв 2024
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#allenamento #palestra 
Спорт
La pacatezza e la chiarezza con cui si esprime è qualcosa di unico. Veramente bravo e video utilissimi per chi non ha un bravo coach a portata di mano.
Considerando i prezzi delle palestre e quello che offrono,il pensiero di una palestra propria si fa.Grazie coach per darci sempre spunti,consigli e intrattenimento.
Da che parte d'Italia scrivi?
Ma hai idea di quanto costa una palestra ben attrezzata? Se poi sei miliardario allora è un'altra cosa...sto furat
dipende dove abiti… Ci sono palestra di 4 piani a 500€ all anno full panatta…
Bhe...insomma. mettiamo che la miglior palestra si prende 800€ all'anno e un solo attrezzo costa anche di piu di 800 € .
Ovviamente dipende da tante cose, ma per esempio, io con 35€/mese ho palestra e sauna e in cas a poco spazio per attrezzi. Inoltre risparmio sull’acqua della doccia e sul gas per quella calda. Faccio 3/4 docce al mese in CASA, inoltre sono 2/3 h in meno di luce accesa, per 3 giorni a settimana (quindi 6/9h di luce risparmiata a settimana ).. non è malaccio
Si sì continua pure con questa tipologia di allenamento 🙏🏻
Utilissimo. Sei un grande. Continua con questa serie di video!
Grande Gian
Ottimo video
Bella serie
Vogliamo anche altri muscoli 💪💪
Video davvero molto apprezzato..sarebbe bello che lo facessi anche per gli altri gruppi muscolari..Grazie!!👍💪
Grazie come sempre per i contenuti Gian ❤
AAA CERCASI altri video come questi 💪
mamma mia quanta passione di metti nel fare il tuo lavoro! e bellissimo questo nuovo format di video specialmente per chi come ha una home gym con quei manubri li
Serie SUPER utile. Adesso avanti con gli altri gruppi!!💪🏼💪🏼💪🏼
GRAZIE MILLE COACH ❤
grazie gianz io mi alleno proprio con 2 manubri video molto utile, appena potrò mi segnerò in palestra e passerò al coaching grazie ❤️
Interessantissimo video, grazie!
Vorrei avere un istruttore come GianZ o personal trainer ❤ Bravo davvero, molto chiaro e simpatico 😊
Grazie, bel video mi hai dato ottimi consigli.
Super video. Attendiamo quelli per gli altri gruppi muscolari!!
ecco questo video mi serviva assolutamente ahahah grazie gian 💪🏻❤️
È da poco che ti seguo mi piace come spieghi le cose e di come ti impegni per farci capire gli sbagli che si possono fare. Mi rifaccio a un video che dice che per i risultati ci vuole tempo e non bisogna mollare, io ero l' anti palestra per eccellenza faccio il cuoco e la mia priorità era il cibo, purtroppo dopo una malattia ho dovuto prendere una decisione se continuare così o cambiare. Fino a 1 anno e mezzo fa pesavo 147 kg adesso dopo giornate passate tra tapis roulant e esercizi e cambiando alimentazione peso 98 kg e non ho l' intenzione di fermarmi 👍🏻 Continua ad Illuminarci con la tua esperienza 😊
Cioè ci pensavo proprio ieri a te che facevi un video così ❤😂
Bella serie, portala per altri gruppi muscolari Gianz.❤💪🔥
Grazie mille veramente apprezzati sti tips ❤️
Comunque son contento che la pensiamo uguale, proprio in questi giorni sto macinando l’idea di crearmi una home gym dato che ho un sacco di spazio (anche capannoni😂). E per l’appunto mi è saltata fuori un occasione di acquistare un rack, e intanto lascialo la poi con calma verrà il resto … intanto sfrutto l’abbonamento in palestra. Grande Gian 😎
Video super mega interessante coach…sono curioso di vedere l’allenamento del dorso con solo i manubri…sarà tosta lì in quel caso 😅💪🏻
sìììììììììììììììììììììììì coach ne vogliamo altri di video per chi ha poche risorse per allenarsi...sei un grande
Ti prego Gianz portane altri di video di allenamento con due manubri grazie 🩵🙏🏻
grazie mille gianz, fai altri video per allenamenti con 2 manubri.
Dovresti farne una serie, molti si allenano a casa ...e video esaustivi su yt ce ne sono pochi.
Bellissimo video continua con altri gruppi muscolari 🤩
Mettersi a fare petto a casa e trovare un tuo video nuovo... Spettacolo ❤️
Sarebbe interessante un video del genere per le gambe
Si continua questa serie per favore. Grazie
Bello l'ultimo esercizio per sostituire i cavi (che non ci sono nella piccola palestra che frequento) mi mancava proprio... Comunque si sarebbero belli altri video sul come allenarsi senza macchine, con manubri/bilancieri/dischi/elastici...💪💪💪 Grazie per il video!
Ma quanto è bello e bravo jordan❤ e anche lui sta' diventando gruoss' 😂
Gianz, il coach dei miei sogni
Spettacolare sta rubrica
Grazie mille del video Gianz, non avevo mai visto i parziali, penso che li integrerò nel set finale di qualsiasi esercizio lo permetta.
Comunque, oltre ai push up e le variabili tra croci/floor press, si possono fare pure i dip, mai provati fino a qualche settimana fa è sono un esercizio divertente e bello tosto.
Occhio a Jordan, lasciarlo girare in quella home gym è estremamente pericoloso, poi dopo il consiglio di fare calisthenics, di questo passo diventerà un cane anabolico grande quanto Spike di Tom & Jerry.
Bel video... Se proseguissi con altri allenamenti per altri gruppi muscolari con manubri sarebbe fantastico.
Fondamentale il continuo di questa serie🤝🤝
Top!
Grandissimo come sempre Coach ! Super Top 🔝 ormai la tua Home Gym penso sia diventata la Disneyland delle palestre in Italia , però ti prego, incolla quell’angolo del tappetino della pressa 🤣 se mai dovessi vincere un allenamento con te e’ la prima cosa che farei lì dentro 😅
Maro che video topppp
Il tip delle 1/2 col carico allenante !
Le "finte croci" !
C'ho solo manubri e panca a casa
Daje Grazie Top !! 🎩
Aspetto già con ansia i prossimi gruppi muscolari
Bel video!!!👍
..un altro esercizio di isolamento che si può andare a fare con un manubrio, consiste nell'appoggiarsi con una mano allo schienale di una panca inclinata, oppure allo schienale di una sedia, mentre con l'altra mano afferrare il manubrio e contrarre il pettorale avvicinando il bicipite al pettorale... è difficile da spiegare a parole e quindi non so se ho reso l'idea😅😅
"Io sto morto"
"E quello è l'obbiettivo"
🎯💘❤️🔥
Si, voglio altri video per allenarmi a casa
Sì mi piace questa serie
quanto cavolo è bello Jordan mamma mia 😍 troppo forte
che grande il ragazzo,si vede proprio che ama il bb,gli piace fare gli esercizi e portarli a cedimento,si vede.
Grazie almeno c'è qualcuno che pensa a noi
Concordo con tutto gianz io avevo due manubri leggeri poi li ho trovati pesanti dopo 3 anni poi ho cominciato con cardiaco le ecc e poi mi sono dato direttamente alla palestra ora 💪🏻😊
Coach sei il mumero 1
mi piace questa serie
Bellissimo video, super utile♥️. Sarebbe bello sapere se è possibile allenare anche gambe con due manubri. Ancora complimenti coach sei fantastico
Sì sì continuare coi video DUE MANUBRI
Che bello potro farlo a casa con la mia panchetta, grazie mbaruzzo
adoro questa serie perchè ho appena comprato una panca e due manubri e non ho più molto tempo di andare in palestra ti prego per il pullday
Si Coach, continua questa serie, io posso allenarmi solo a casa! 😢
Da tuo quasi coetaneo che da anni si allena a casa, non posso che ringraziarti Coach!
Ciao Giancarlo, senti potresti fare un video sul ceat day? Nel senso quanti pasti liberi sono consigliati durante un periodo di programmazione? 0, 1 o 2 ? Tu cosa consigli?
Comunque grazie mille per i tuoi video che riescono sempre a fare chiarezza!
io ho iniziato con una panca multifunzione, due manubri componibili (con la rotella) e un bilanciere (con la rotella), Investimento iniziale circa 600 euro e mi sono allenato bene per un anno circa. Poi con l'aumento dei carichi ho sentito la necessità di qualcosa di più robusto, ho venduto tutto recuperando qualche soldino e ho preso un rack, due manubri regolabili (quelli con le rotelle su due lati non questi del video) da 5 a 41 kg, un nuovo bilanciare e nuovi dischi, ho speso ulteriori 1000 euro circa, adesso ho veramente tanta roba in pochissimo spazio. un rack con pin e barre di sicurezza, carrucola alta e bassa, accessori vari, quasi 200kg di ghisa, riesco a fare moltissimi esercizi e per un po' non credo che avrò bisogno di acquistare altro
Grazie coach, io da qualche mese mi sto allenando da casa, potresti fare altri video anche per altri gruppi muscolari? Sarebbe davvero utile
Magari anche delle dips per le fibre basse del petto
molto interessante l'ultimo esercizio complimenti davvero... secondo me se si riesce ad aggiungere dei cavi e/o una carrucola si ha davvero tanto di più
Un contenuto del genere sarebbe interessante per l'allenamento delle gambe in home gym con manubri bianciere e rack...
Video molto interessante. Il cane è troppo simpatico, che razza è?
Anche altri gruppi muscolari grazie
Ciao Coach! volevo chiederti se potessi fare un video dove spieghi cosa fare, quando si è rimasti troppo tempo "fermi" senza allenamento o dieta (magari per una malattia o nei lunghi stop delle festività) per poter tornare ad allenarsi al meglio senza avere dolori o infortuni. Grazie mille in ogni caso 💪🏻💪🏻
Grazie Gian, sono due anni che ho una home Gym carrucole panca dischi bilancieri vari 🥺 mancano per gambe però i Power up
Sarebbe interessante vedere un video per le gambe per chi ha solo manubri e bilanciere e ovviamente il rack, tutto a cedimento
Buonasera coach, video top come sempre. Volevo chiederti a quale angolazione posso inclinare la panca, vanno bene 45 gradi o di meno?
Prossima volta spalle.Jiammo ha una perfetta padronanza del carico.
Sarebbe bello un video per la schiena… io in dorso ho poca fantasia, a parte trazioni, t barbell col landmines non so cos’altro aggiungere
per favore gianz video con due manubri per tutti i gruppi muscolari❤
Bel video molto utile una curiosita che razza e il cane ???
Altri video cosí su diversi gruppi muscolari, perché chi si allena come me in casa con solo due manubri aiuta parecchio
Sarebbe interessante un video per allenare il dorso con i manubri
Video marchetta per i manubri regolabili, ma almeno fatto bene e ricco di spunti. Per la Gloria non lavora nessuno, diglielo Gianz! Che poi sta Gloria un giorno me la dovranno presentare… Un abbraccio 🤗
Diciamo che potendo tagliare il video, una asciugata al piscio ci stava. Bel video, grazie
Giusto oggi che ho petto😍
Miriam fatti pagare!!! 🔝🔝♥️
"tartaruga 🐢 anabolica💪🏻" 🤣
A me fa troppo ridere il cane anabolico che ogni tanto spunta dietro e fa casino durante le serie ahah
Lascia stare i rosiconi, continua con i tuoi metodi e grazie
Coach che ne pensa dell'utilizzo del Trx? Può essere utile fare, per esempio, delle croci con il Trx oltre questi esercizi ?
Jordan n 1
Grazie.
Top.
Io ho solo due manubri e una panca.
...appunto...
Allenamento molto interessante ma la cosa più bella è quando esce il capezzolo 😄😄
Anche con il dorso grazie😅
Gianz buonasera io a casa ho una panca reclinabile un bilanciere e manubri fino a 20kg secondo te allenandomi tutti i giorni posso avere una buona forma fisica? Ovviamente avendo una buona scheda di allenamento... grazie mille
lesionato tanto per cambiare
Ma io devo farti una domanda: esistono dei tempi di recupero tra esercizi? Mi spiego: se ho 3 serie di panca piana e dopo ho 3 serie di croci tra questi due esercizi c'è un recupero tipo tra serie o posso, come faccio io, aspettare 5 minuti e poi ripartire? domanda che mi sono sempre posto ma che non ho trovato risposta nelle programmazioni.
E perché no
Recupera quanto basta, fai 3 colpi per abituarti al nuovo schema motorio e poi inizi
5 minuti forse è eccessivo ma 3 minuti puoi prenderli comodamente
Di solito in media il recupero va da 1 minuto a 3 minuti per esercizi più pesanti. Molti si trovano bene a tenere un recupero soggettivo, ovvero quando ti senti di ripartire e sei pronto inizi la serie
In genere io aspetto sempre 3 minuti da quando termino un esercizio per iniziarne uno diverso.
Mai avuti tempi di recupero diversificati quando cambio esercizio. Sempre 3 min. Indipendente da cosa vado a fare dopo.
Poi tra serie e serie a seconda di quanto faccio o quanto sono affaticato, i tempi di recupero cambiano (1.30 min o 2 min, vedo io)
Gianzi ma cosa intendi con il fare 1/2 colpi prima della serie allenante?
di coca
Puoi darmi dei feedback su quei manubri regolabili? Difetti riscontrati?
🫂❤️
Ho messo like a fiducia... Durante la pubblicità iniziale 😅
mi alleno da 2 anni e non riesco a posizionarmi sulla panca in modo corretto, tendo a stare con la scapola sinistra di fuori ma non capisco il motivo, consigli coach ?
curiosità: ma la panca inclinata a 30 gradi allena la parte alta o bassa del petto
Domanda stupida, ma sono un neofita quindi abbiate pazienza ahah.. quando faccio le distensioni su panca piana non sento bene il petto, quale può essere il problema?
ciao gianz ho 15 anni ed ho iniziato palestra da poco ed ho notato che mi sono comparse delle strisce rosse sulle spalle sapresti dirmi se è una cosa normale grazie
può darsi che si sono rotti dei capillari
Che femorale gigante ha il tuo cane hahaha
Ciao