Чего Нельзя делать при Наборе Массы
HTML-код
- Опубликовано: 17 авг 2022
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
---------------
👉Спортивные добавки моего производства: makefitness.pro/sportivnie-do...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_vop...
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: dobromilalexandr
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
👉Спортивные добавки моего производства: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Александр добрый день. Есть одна просьба по телеграм каналу. Разбивайте, пожалуйста текст на абзацы. Очень сложно читать "портянки". Могу посоветовать книгу Максима Ильяхова или его ютуб канал по копирайтингу. Конечно к тематике ББ это никак не относится. Но для написания постов думаю вам поможет.
Можете подсказать, стоит ли новичкам сразу принимать спортивное питание? Если нет, то на каком месяце? Имеет ли это смысл в подростковом возрасте, с 15-18?
Спасибо за информацию, очень познавательно и ничего лишнего 😁
Привет Александр отличный ролик 👍👌💪 спасибо
Как всегда благодарю за информацию.
Спасибо, это был полезный видеоролик 💪👍
Александр, Спасибо!
Спасибо за полезное видео!
Я считаю протеин злом, точнее мой бюджет это считает
1900 в среднем, как по мне это много.
@@Shadowgaming610 1200 и 1300 есть, работает отлично!
@@hsv7148JPкакие?
@@hiks3052вот у меня протеин aTechnutrition заказывал за 1000 отличный протеин на Вб заказывал
Но лучше для набора мышечной массы использовать креатин
@@hiks3052не бери эту бодягу, возьми лучше первый русский протеин, 1150, 1 кг, топ на маои деньги! Чистый протеин без примесей
Супер интересно👍👍👍 и юмор на высоте🤣
всё по факту и без воды, респект и уважуха!)
Спасибо! Все очень грамотно! Классно!!!
Спасибо за видео!
Привет Александр всё круто так держать 👍👍👍💪💪💪
Отличное видео! Сжатое и информативное!
*я сделал рэпклип на жесткий трап бит: твоя супа хочет! как вам*
.
Всё ясно и понятно 👍
Александр ваше каждое видео полно полезными информациями продолжайте в том же духе)
*я сделал рэпклип на жесткий трап бит: твоя супа хочет! как вам*
.
1) нельзя много есть, надо придерживаться нормы и необходимости
2) нельзя делать всё и сразу, имеется ввиду совмешать несколько тренировок, с мыслью "буду много есть"
3) нельзя постоянно стремиться к набору массы
4) приём запрещённых препаратов
5) отрицание спортивного питания
Спасибо)
Здоровья маме
Спасибо. Можно выключать ролик
Он про глисты забыл
Дрочить нельзя
Офигенный видио ряд)
Самый лучший совет ❤
Автор красава! Всё по делу браззе!👍🏻
Бред какой то)) ты вообще понял что написал? 7 дней отдыха для мыщц?)))) Они отрафируются за это время)) будешь по кругу гонять всю жизнь с такой системой)
@@user-qf9nc7tu7i +
Всем привет. Александру спасибо большое за совет по поводу круглогодичного набора массы , заметил у себя такую ошибку . Постоянно пихая в себя еду даже когда не хочется это не есть хорошо. Так что сделаю перерыв дам ЖКТ отдохнуть и будет счастье как говорится.
Спасибо за видео
Сколько смотрю на тяжей, столько и не представляю как можно поглощать горы еды такие, даже если с ферментами. Я даже 150г белка еле съедаю, без прота вообще не знаю что бы делал. И при этом у меня две порции в день выходит, если силовая (сыворотку после и еще за час до сна у меня многокомпонентный sportexpert multi - казеин +магний). Только так и расту, и восстанавливаюсь нормально. Только на обычной еде так не получается
Начал приобщаться к спорту с января . Был прирост в силовых, потом простой. Начал пересматривать ролики, в следствие чего тренироватся до отказа в каждом упражнении в последнем подходе. Вуаля силовые резко увеличились!
Вывод:"Повторение - мать учения".
Качалка и спорт это разное
А объем пропорционален силовым?
@@trololo5095 Ну вообще то нет... от человека зависит.
Бро, как атлет с неким опытом за плечами, я хочу обратить твое внимание на разделение собственно упражнений и отдыха. 100500 отжиманий (или любых других упражнений) каждый день сделают тебя выносливым, но не дадут эффективно набирать мышечную массу. Мышцам нужен отдых, нужно время для спокойного роста после того импульса, что ты задал упражнением.
Грубо говоря, эффективная ''прокачка'' мускулатуры строится так: делаешь одно-два упражнения на конкретную группу мышц; 4 подхода (+ один лайтовый подход в самом начале, разогревочный) по 8-12 повторений ''до отказа'' и более специально не нагружаешь эти мышцы в течение следующих 7 дней. Далее, повторяешь то же самое, но с бОльшей нагрузкой или с другой техникой, чтобы мышцы ''не привыкали'' к однообразным действиям.
Таким образом, тренируемая мускулатура будет получать кратковременную, но большую нагрузку, что будет служить сигналом о необходимости роста, и время на собственно сам рост и залечивание микротравм.
Тренировки с малым весом, но многочисленными повторениями, безусловно, полезны и довольно безопасны в смысле травм, но мало эффективны для наращивания мышечной массы. С точки зрения организма, если ты способен отжаться 100 раз за один подход, то нет никакого смысла прогрессировать дальше, ведь у тебя и так все хорошо получается))
ps - обязательно делай приседания со штангой (для начала можно вообще без блинов), только изучи технику выполнения. Это одно из базовых упражнений для культуриста/спортсмена, очень благотворно влияет на организм в целом и за счет выброса большого количества гормонов косвенно влияет на рост всей остальной мускулатуры.
спасибо, полезно
После приседаний в следующие дни жрать сильно хочется. Отличный способ накормить свои мышцы
А если я борьбой занимаюсь 3 раза в неделю, так масса тоже будет нормально набираться?
@@Hzkov нет
@@Hzkov если ты таскаешь челов по 200 кг на плечах и делаешь присед, то да)
Спасибо)
Все отлично, только звук еще когда обещал поправить, тихий он. Процентов на 10-20
В интернете фиг найдёшь информацию о том что будет происходить с телом,как будет развиваться прогресс если заниматься не по стандартному правилу времени отдыха между подходами (1,2,3,5 минут),а с длительными интервалами пол часа,час,2 и т.д.,выполняя всё тоже количество подходов что и при обычной тренировке,только растягивая на целый день,каков будет эффект,я сам вынужден заниматься по такой схеме ввиду особенностей работы,результат конечно же есть,но хотелось бы узнать о всех нюансах и тонкостях такого способа,может расскажете в одном из следующих своих видео как вы на это смотрите, постоянно вас смотрю, очень интересно и доходчиво всегда объясняете
Интересная тема
Об этом как то рассказывал Денис Борисов, ссылку, к сожалению сейчас ненайду. С его слов это лучший вариант делать отказное подход раз вас примерно и таких до 10 в день, на одно упражнение. Лучший вариант исключительно для гипертрофии. Про выносливость тут разговор не идет
Раньше тоже так ел около 3000-3400 (при весе 80 кг и росте 184 в сухом состоянии примерно 8-10% ) , и кроме пердежа и жира не набиралось (точнее набиралось ,но чрезмерно быстро и приходилось сушиться ) , а потом сократил примерно до 2100-2400 и вуаля и мясо пошло без излишков жира и прогресс в весах имеется. БЖУ 1,7(из которых 1,3 белок животного происхождения) , 0,8 жира , 2,5-4 угля в зависимости от того чем я собираюсь заниматься в этот день.
Всё индивидуально, если сидеть на жопе то и 2,4 хватит а если рост под 2 метра и физическо-активная работа плюс 3 силовых и 2-3 кардио в неделю то только 1,7 кл нужно на завтрак.
Дружище те же параметры что и у тебя 185 80 ,сухие мышцы,есть желание набрать до 90 но масса не особо набирается .
Никогда не считал калории ,только следил за качеством потребляемой пищи ,по ощущениям ,С утра 4 яйца днём мясо ночью творог всё это есть .Может дело в том ,что много сжигаю в течении дня ..
Я при 2500 худею. Много двигаюсь на работе. Жру 3000-3100, за 4 месяца кое-как 3 кило набрал.
*я сделал рэпклип на жесткий трап бит: твоя супа хочет! как вам*
.
Увеличиваю коллаж брюхо растет
Лайк за видео
Тау после курса нужна длительная терапия, без врача точно не стрит курс делать)
Но мышцы возможно сохранить, просто помле курса надо есть и качаться)
Александр у вас есть программа питания ? Я Худой треню всё на месте 🏋️
Александр кстати хороший пример как из толстячка стать рельефным атлетом.
При занятиях бодибилдинга итак достаточно тренируется сердечная мышца, так что кардио для бодибилдера - лишняя трата времени и препятствие для набора массы.
А проблема избытка углеводов не в превращении их в жиры, а в инсулинорезистентности, что препятствует усвоению белков и жиров клетками мышц и нервной системы. Также от углеводов, особенно от фруктозы, ожиряется и печень.
Топ! 👍👍👍👍👍
Я спорт не признаю, я признаю физическую культуру 😉🙏
Всё по факту.
Александр, добрый день, есть ли в планах увеличение обьема банки вашего протеина? Какой-нибудь бидончик килограмма на 3😅
Согласен.
Мне ответили что в ближайшее время не планируется
@@user-yr1fj5ni9e очень жаль, я согласен даже на пакет😅
Отличное видео!
Как о относишься к спорт.питу (протеин, креатин и т.д.) и есть ли советы по его применению? Планируешь сделать видео на эту тему?
На канале уже имеются ролики на данные темы
@@vladmaddesire, так на многие тематики видео выпускаются по несколько раз. Тот же набор массы уже фигурирует который раз.
@@ordinarynickname8800 гейнер неплохая тема. Протеин нынче дорогой, можно заменить продуктами (яйца, творог, рыба). Креатин тема рабочая, его надо пить с углеводами для макс эффекта
Белка надо 2г на кг веса, надо иметь в виду
Почему вашу продукцию не возможно купить в озоне или вайлбирис
я надеюсь протеин не является "запрещенным веществом" из видео... подскажите если что, буду благодарен
Насчёт аас не совсем верная информация. Всё очень индивидуально. Но согласен, со здоровьем не имеет ничего общего. Хотя у меня проблем нет ни с восстановлением после курсов ни со здоровьем. И это в 40 лет. Уже прошло более года как я натурал)) а свое тесто 34нм/л. А вот анализы молодых ребят20-25 лет, ни разу не курсивших, удручают. Не редкость 12-15нм/л.
А еще мне понравилось делать 2 упражнения в 3 подхода на большие мышцы, а не 3 упражнения по 3 и не качать с ними мышцы синергисты...тогда и тренировка продуктивнее проходит и толк от этого имеется....ну и да....жрать хаотично кроме жира ни чего не дает....
Как грамотно набирать массу женщинам? Есть нюансы?
А что если много двигаться по мимо тренировок, просто правильно питаться, не в убыток и не переизбыток и тренироваться в удовольствие без каких либо погоней?
Проще просто делать кардио
А вот скажите пожалуйста, при тренеровках для похудания рыбий жир полезен? Да и вообще нужен ли он и зачем?
Ω3 нужно принимать при любых обстоятельствах. И витамин С
С юмором тут лучше чем в качалке😅😅
Я даже не взвешиваюсь, я просто в зал хожу почти месяц и мышцы на глазах растут(на руках тоже немного)
А что делать если я жру живот не растет и весс когда занимаюсь спортом мышцы как то не растет
Или же я сам чё то не так делаю
Я против химии, и раньше думал что протеин эо тоже химия это плохо и др. Пока от скуки не прочитал состав протейна на каком-то сайте, и понял что это белок в мухой форме
Протеин это обычный питательный концентрат. Проще есть обычную пищу с белками и витаминами, но зато печень вам скажет спасибо
@@Westel95 если его ведрами не жрать то с печенью всё норм будет
3:57 график уменьшения яиц это просто ор
А что делать когда набрал массу ?только тренироваться или как просто не шарю
3:20 😂😂😂😂
Эх, где ж ты был раньше
Не совсем понятно, как определить растет ли жир?
Вот, к примеру, я уже 2 недели отзанимался, на весах +1.5-2 килограмма. Визуально ни пузо, ни мышцы не увеличились, а даже если бы и увеличились, то вес набранной мышечной массы (который и без того был бы минимальный) распределяется по всему телу, а не в каких-то конкретных местах, что затрудняет его обнаружение...
Вот как понять, всё ли идёт по плану или может уже пора снижать углеводы?
Будут отеки в этом месте, но ты заметишь после цифры + 3-4кг
и че делать эктоморфам??? если я не буду есть как не в себя я не наберу вес
Добрый вечер.. Скажите пожалуйста,я делаю после силового тренинга на ноги и всего остального один подход приседание 28 кг на 48 повторений в течений 40 секунд..Может ли из за этого с грудных мышц уйти энергия вниз?И прохудиться грудь??? Благодарю за ответ..
Можно ли набрать мышеч. массу,без спорт пита родители не разрешают пить
Думаю да, креатин просто тебя забьёт водой,а протеин это тот же белок,но лучше животного происхождения на пример куриная грудка, творог,яйца ну короче
Александр и ребята, подскажите пожалуйста, сплит на массу для новичка (4 мес в зале) такой норм будет: пн- грудь бидцепс, ср ноги плечи, пт спина трицепс?
Да, я также тренируюсь
Есть классный сплит еще:
Пн - ноги, пресс ср- спина, плечи пт- грудь, бицепс, трицепс
@@user-yq9ow3zs8u чем он классный? Когда тренируешь грудь трицепс устаёт. Да и перегруз будет столько упражнений делать
А сколько подходов делаешь, и сколько повторений в одном подходе?
Здравствуйте! Я вот занимаюсь боксом 3 раза в неделю и в зал хожу тоже 3 раза, получается 1 выходной - воскресенье. Тренировки: день - бокс, день - зал. Можно ли так совмещать?
Сердечко спасибо не скажет. Будет лютый перетрен, мышцы тупо не будут успевать восстанавливаться
@@user-sm5fd3pb3p усталости я не чувствовал, единственное, это то, что мышцы начали больше выделяться, а вес не менялся. Получается жиры сгорали, а мышцы прогрессировали? Но потом я оставил качку, потому что там я выходил после душа и как бы тепло не одевался, простудился. Когда оставил качку, вес начал уходить вниз, на вид стал в объёмах меньше, стало жалко, но и с другой стороны радовался, что жирой меньше и мышцы выделяются.
@@zoldato если жиры сжигались, а мышцы росли, значит, хорошо соблюдали баланс БЖУ. По поводу усталости. Усталость как таковую вы можете и не чувствовать, но нагрузка на сердце идёт колоссальная с таким количеством тренировок. Если сейчас вы это не чувствуете, то дальше вам это аукнется. Поэтому лучше всего такой тренировочный режим отбросить в сторону. 3-4 тренировки в неделю достаточно. Раньше я сам занимался боксом 3 раза в неделю, на одной из этих трёх обязательно была тренировка силовая. Этого вполне достаточно для боксёра.
Больше кушай и хорошо спи( по часов 10 в сутки)
у меня вопрос такой .. у меня вес особо не растет но силовые наоборот растут ,из-за чего это?
Метаболизм в клетках приспосабливается, эффективнее работать мышцы начинают
Ем все подряд и желательно побольше, тренькаюсь, основная проблема в режиме сна и кол-во разных тренировок
Масса ростет?
@@mlbb1037 не
@@grechk4 жаль
@@grechk4 какой рост скоко лет?
@@mlbb1037 у меня мало трень, ток на верх тела, турник ,брусья, отжимания дома)
Столько нюансов соблюдать....кошмар
Подскажите пожалуйста, я впервые жизни принял креатин, 1 скуп на обед вместе с едой. Живот после этого болит уже 5-ый день, кушать нормально не могу. Что делать?
Креатин от bulksupplements.
Креатин тут скорее всего не причем
тут только операция со вскрытием брюшной полости поможет
Креатин либо до либо после еды лучше
Мне кажется ты съел не креатин скуп хлорки.
От креатина нет такого эффекта ….. спроси у того кто продал тебе что это ????
То есть когда я наелся то дальше нет обходимости есть?
Что-то никого нет. Все в отпуске.
Массу набирают..
Все свалили с рашки просто
@@kaiflife199 а вот это уже нацизм
@@Arthur_Asatrian да, в хохляндию, нациков бить
Хапхахпхахсхахаххааххаа
А как в итоге исправить первую ошибку (когда ел, но масса не прибавляется, начинаешь есть ещё больше углеводов, и масса начинает расти, но не в мышцы, а в жир)? Как сделать так, чтобы правильно набирать эту массу?
меньше есть жирного, попробовать чучуть меньше вприцнипе есть или больше тренироваться
@@dropkey477бред. На оборот лучше больше жира и убрать угли, организм должен пускать в ход жир, а угли поднимают уровень сахара и человек будет свинеть.
Часто причина не возможности набрать вес при правильном питании , это нервная система, надо пить успокаивающие и вес попрёт, особенно у импульсивных подростков
Мне как раз прописали транквилизаторы и антидепрессанты, могу написать через пару месяцев как силовые и вес
@@asheron8ну как?
@@Rasul12389 ничего хорошего, транки заглушили цнс и я травмировался, даже не понял как. Зажало позвоночные артерии. Теперь не известно когда восстановиться получится. Спазм убрал костоправ, пошёл в зал, опять зажало, сходил ещё раз к нему и опять зажало
@@asheron8 не удивительно, тебе нужно реабилитироваться ещё долго после этого)
@@nerofortegml4387 я спать вообще не мог, таблетки решили эту проблему, но созлали другую. Сейчас хожу в зал, норм, исключил травмоопасные упражения, от которых зажимало, типа пуловера и подьема гири к подбородку
Посоветуйте протеин... Название, состав... Не шарю в них, а брать любой боюсь
бля, протеин это белок.... бери любое мясо или рыбу, творог яйца, вот и весь протеин
@@user-ky4th5vn2u 😘
Биотеч из недорогих, но сейчас у всех цена конь. Так что да, лучше яйца/творог, намного дешевле
👍👍👍👍👍👍👍
Вешу 95 кг, и мне нужно в день есть 142 г. Белка? Откуда я их найду в обычной пище, если в одной порции плова 25г белка, я что должен в день по 5 порций хавать?))
Да, 5 приемов пищи это норма
100 грамм мяса индейки около 20 грамм белка, накинь творог, яйца и протеин на крайний случай, так и наберёшь 142 гр
Пей протеин. В чем проблема?
В общем про опасные вещества,он имел ввиду стероиды,но никак не протеины?
Протеин-это с английского белок. Протеин он и в мясе и в креатине протеин
Протеин это сухое молоко считай)
Я один подумал что на заднем фоне превью колбаса?
вес 70 рост 183 , хочу вес 80 как можно эффективно набрать в домашних условиях.
Иди в зал и пей креатин
Ебаш макароны
Бери гирю в руки когда на весьі стаешь.
Никак. Только зал и оооочень долго заниматься + питание. И может мес через 3-6 начнутся качественньіе изменения.
Забудь про заниматься дома и видео типа "лучшее упражнее для преса дома за 10мин в день". Подобную херь толкают блогерьі-ютуберьі, которьіе ради просмотров напарят любой кликбейт как истину.
В реале же сами они не слезая с фармьі убивают себя в зале. Такая жизнь.
Дома тренируйся с гирей ,результат будет. Гиря - это спорт зал в кармане
@@m-benzbrabus2702 я сельский, гири нету, что делать
Иногда тянет к астероидам...
Не химик, космонавт!
ABBAAHHAHAAHAHHA
@@serot0nik только учусь)))
А что при наборе массы нельзя чтоли бегать, я бегаю по 4-6 км за тренировку.
Подскажите пожалуйста, можно ли принимать в дни тренировок креатин+аминокислоты, а в дни отдыха креатин+ протеин ?(достался протеин просто, не хочу, чтобы простаивал просто так) или подскажите, как поступить правильно ?
Протеин это белок, в сутки для роста массы надо 1-2г белка на кг веса, добавляй протеин если не хватает белка в рационе и всё, креатин 15г в сутки 4 первых загрузочных дня, потом 5г с утра в дни без тренировок, в дни с тренями 5г после треню
@@Arterial_acid понял, спасибо.
@@Arterial_acid да не работают креатиновые загрузки, давно избитая тема.
Поддержу последний комментарий. 5г креатина вполне хватит. Bcaa сомнительная добавка) надо принимать протеин каждый день
Скажу так всегда следите сколько вы едите, я жрал как слон по пачки мокоронов по итогу стал заплывшей свинкой с инсулинорезистентностью.
Щас достаточно хорошо срезал углеводы и о чудо я начал действительно лучше восстанавливаться.
Так что углеводы зло в больших количествах я мезаморф обмен долгий и целый геморой был.
Помните самое главное хороший уровень гормона роста.
2. Ваше тело должно пускать в ход жир, а не сахар
3. Хороший уровень тестостерона.
Но точно не измерять сколько я сел углеводов, и если ваш уровень жира больше 15% сушитесь инсулин просто не попадет в клетку, и уже потом подбирайте норма колорий. И сильно не барщите.
Ответьте,я тренируюсь уже 1 месяц я делаю упражнение на бицепс,трицепс,грудь и на спину в один день и ещё через один день снова так тренируюсь.Гантели сначала по 3 кг начал сделать постепенно увеличивая вес,сейчас 9 кг по 3 подхода 30 повторения руки болят уже на 16-18 повторениях.Я прибавлю 5-6 кг течение 5 месяцев если я буду так тренироваться???
Да,главное верь
Через недели две будет перетренированность, либо плато
@@user-yd3mv1vq6b значит так мне лучше тренироваться,да?
@@user-jc4cr6ih8n грудь бицепс
Спина трицепс
Ноги плечи
По желанию добавить пресс в два дня
Делать по 3-4 подхода на 12 повторений, не больше.
@@user-yd3mv1vq6b спасибо за совет Фёдор, ещё один вопрос каким весом ты работаешь на тренировках ?
Не понял только одного.
1:25 : это что получается человек может остаться навсегда худым просто потому что так сказал организм
Нужно сбалансированный рацион
Что лучшее протеин или гейнер?
Протеин
если ты эктоморф,и хочешь набрать массу,то гейнер
@@salamkzpubgg4128 с чего вы взяли это 🤦🏽♀️ если человек не наедает и белок и углеводы то гейнер, если углей норм ешь а белка мало протик
За 3 месяца +11 кг , эктоморф
Рост 187, вес 83
Как понять когда сушится?
Масса и веса прут но и жирок на брюхе тоже
3000ккал в сутки
175, вес 56-57, 15 лет
Ем также по ~3к ккал, но вес не растёт
Чуть меньше хавай чтобы жирок не появлялся
@@bulattraverrso7854 добавляй угли и жиры, из Жиров арахисовая паста отлично идет
Я уже 86,5 кг набрал
Вы используете спорт добавки?
@@sayush9839 нет
Если силовые растут, но не растет масса это как?)
такой тип мышечных волокон, значит нужно менять медоды тренировок
Жмешь больше а вес у тебя такой же
Если растут силовые то продолжай в том же духе
Про глисты и паразиты бывает темы бро
дак и......что делать то, как правильно писаться если масса идёт очень очень медленно? за 3 года 8 кг
Смотри по другому) 8 кг качественной сухой мышечной массы 😉 и она у тебя уже никуда не денется
@@user-yr1fj5ni9e не факт не факт)) сейчас у меня период в жизни такой. Я переехал в большой город (Питер) и со всеми этими стрессами из-за поиска работы, квартиры, да и вообще из-за нехватки времени, я уже не тренировался 3 недели, и те же 3 недели не могу нормально следить за питанием (очень надеюсь что через некоторое время всё наладится с работой и жильем) и я уже похудел на 2 кг. И выгляжу как скелет 😅 грудные , руки потеряли весь объем, который и так был не особым и давался мне с трудом
@@user-yr1fj5ni9e ужас....только что взвесился, похудел даже на 4кг.....3 года тренироваться что б набрать 8 кг, и слить половину за 3 недели........жизнь эктоморфа....
@@EF13_MusicVideo 😢
@@EF13_MusicVideo восстановится все за те же 3 недели, все норм
Это же только относиться к стероидам,а креатин не настолько же вредит и можно ли в 16 лет использовать креатин для набора мышечной массы?
Толку от него , я пропил месяц и результат только в том что после тоенировок не болят мышцы и больше нагрузки можно делать
Креатин рекомендовано пить с 18 лет. Для набору маси він топ
@@odvadcatij креатин это просто добавка для энергии , на набор массы он мало действует
Набираешь массу не из за того что креатин принимаешь а от тренировок
@@sky_osman так он задержует воду больше
@@odvadcatij вода это не мышцы , через месяц после прекращения приема будет откат воды , жима
Пов:мой рост 175 см и вес 87кг👍👍
В аниме "Боец Баки" - наоборот много ели.
Ребят а что если ты случайно съел блины , если ты набираешь массу?
Только проблема в том что ем 3500ккал при росте 170см вес стал 75-76кг и все больше не растет ем больше и только срать бегаю по 8-9 раз в день. Желудку судя по всему такой расклад не нравиться....
Надо ли качат ноги при наборе массы?
Да
У меня появился живот точнее жира много стало из за массы набора это значит мне есть меньше?
Можно просушиться позже
углеводы сократи
По углеводы согласен, у меня самого диабет первого типа.
Так первый тип это недостаток, либо полное отсутствие инсулина. В ролике же сказано про инсулинорезистентность, а это второй тип. Так что, мимо.
@@irbis1475 я тебя возможно удивлю но перед тем заработать диабет первого типа нужно пройти через второй тип. Я и на 2 и на 1 был. Первый лутше
@@Saifer134, да, действительно , удивил.
@@irbis1475 )
Мне 15 лет ну скоро будет 16 и я вот качаю мышцы рук гантелями а мышц нету у мамы спросил почему у меня не растут мышцы а она сказала ну вырастишь будут другие а когда вырасту то появятся что-ли?
В 15-16 лет организм еще сформирован, к 18 годам ты увидишь мышцы, которые у тебя будет без тренировок, советую начать сейчас тренировки, чтобы к 18 иметь красивое тело
@@Islam_crypto ок а поможет?
@@user-pz8rm8ie5s без тренировок, хорошего питания и сна, мышц не будет, что сейчас, что через 5 лет
@@Islam_crypto точно сказал
Базу делать надо, тогда будут, просто гантелей ты 33 максимум думаю сделаешь и все
Подскажите, белок считать ли только из растительных продуктов (гречки, макарон) или только из животных (мясо, яйца)?
Это две разные вещи крупы это растительный белок, мясо это животный белок, лично по моему опыту только считают животный белок, а из круп уже считают углеводы.
@@volodindanil1525 это понятно, я и спрашиваю учитывать ли растительный белок при подсчете БЖУ? Разные мнения встречал.
@@volodindanil1525 тем временем качки вегетарианцы😕. Белок есть белок, нужно считать весь. Протеин это животный белок?
Прикол в том что растительного белка нужно кушать просто больше ТК полезных свойств в нем меньше чем в животном считать можно любой белок
@@vashyk5953 Ну извините я не встречал таких качков веганов и даже не интересовался их прогрессом на растительном белке, забыл про них вообще...
Протеин вредит здоровью?
Нет. Это же обычных белок в сухом виде. Точно такой же что содержится в курице, например, или в яйце. Только в видео порошка и все
Если будешь жрать ведрами то печенка отвалится
Ср@ть нельзя во время набора массы, а то за раз все сразу выстреливает обратно🤣
покупаешь турик с энантатом все на изи будет рости
Что дела если силовые растут а масса нет при весе 53 кг. Делаю на бицепс 50 кг с читингам а становая 130 кг. Но масса никак не растёт
Возможно идет замещение массы. То есть масса становиться более качественной
При весе 53 50 на бицепс и становая 130? Что-то тут не то...
@@user-yd3mv1vq6b тоже охуел)
Щас бы 130 понимать
@@user-yd3mv1vq6bтоже так же подумал 😂
Александр скажи пожалуйста где взять гейнер
В любом продуктовом магазине. Называется "сахар". Я вам больше скажу, что это лучше чем то, что сейчас в гейнерах. Можете смешать с сухим молоком. Тогда точно будет лучше. Нормальных гейнеров сейчас на нашем рынке я не вижу.
@@yourfit гейнер не помогает вы имеете ввиду
Зачем гейнер если есть печенье?))
@@veliki-I-uzhasniy а печенье что
@@user-pz8rm8ie5s в печенье углеводы есть, так же как и в гейнере, только печенье дешевле и есть его лично мне приятнее, чем пить гейнер