Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
@@lanez_youtube в самом начале он же сказал 4 подхода по 20-30 повторений. Вообще, как мне кажется, нужно подходы с повторениями выбирать из своих ощущений. Не надо хардкора давать, ничего хорошего в перетрене нет, только боль и шанс травмы.
Спасибо за опыт, за знания, Спартак, мне нравится твой канал и твоя подача, здоровья и успехов!) А трицепсы тренировать, это круто, а вот триперс - лучше обходить стороной!😂
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Спартак и Юлия здравствуйте. Спасибо за ваш труд, и в особенности это позитивное, информативное и очень красивое видео! Искал как раз комплекс с резинкой, это то, что надо!
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Здравствуйте Спартак, хотел бы узнать, как лучше делать упражнения? По очереди по 1 подходу каждое или все 4 подхода 1 упражнения, а потом переходить к следующему
Все 4 подхода в одном упражнении. Регулировать отдых по самочувствию. Давать отдых, чтобы каждый подход был максимально техничный и следовательно не травмо опасный. Темп в повторениях немного замедляем, чтобы увеличить нагрузку и не терять ощущение мышцы. Обратную фазу не пропускаем. Смотрите Спартака на видео. Это работа на массу. На силу и выносливость другая схема.
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Друг мой, резинок можно сколько угодно одновременно использовать) три самые толстые резинки из стандартных наборов равносильны штанге 70-80 кг, этого веса достаточно для большинства упражнений)
с резинкой не большая нагрузка, можно хоть каждый день такое фул бади делать, год минимум результат будет лучше чем в зале и все мышцы подготовятся к большому весу.
Слушай афигенная программа на всё тело💪Я запускаю челендж на 3 месяца тренировок чисто с резинкой для так сказать офисного планктона😂Кто хочет тоже го может чатик создадим чтобы делится результатами.Ато в этом деле главное постоянство и очень круто было бы чтобы каждый был замотивированн)
Спартак, доброго времени суток. Запиши пожалуйста видос, как увеличить силу хвата различными способами, кроме турника🙂. Заранее спасибо и всех благ тебе.
А если итак лишний вес, резинка усугубит? Я тут просто поприседал, подхода 3 по 20 раз, так на следующий день связки воспалились на голеностопе, хромал 2 дня..
Помогите пожалуйста что мне делать,я родился полненьким и сейчас полный,я занимаюсь спортом но похудеть не могу,если пропущу тренировку то наберу быстро вес
3:40 - Плечи
6:55 - Бицепс
9:00 - Трицепс
10:40 - Спина
Благодарен
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
@@lanez_youtube в самом начале он же сказал 4 подхода по 20-30 повторений. Вообще, как мне кажется, нужно подходы с повторениями выбирать из своих ощущений. Не надо хардкора давать, ничего хорошего в перетрене нет, только боль и шанс травмы.
@@Gimgym-e6y ноги пошли нахуй?
ПХААХААХАХА кто понял?
Какой прекрасный вид, в таком месте одно удовольствие заниматься) класс, спасибо вам за упражнения
Приветствую,Спартак. Ты оч граммотно,без пустой болтологии и слов показываешь суперские упражнения!!! Так держать 🎉!
Спартак, большое спасибо за комплекс упражнений! Продолжай в том же духе!
Его зовут Спартак, ему 41 год, он фитнес-тренер из Симферополя 🔥💪
Спасибо за обучалку!
42)
Ему 42 года
ему 42 года, да , из Симферополя, но он живёт на Бали
Уже 42🤯
большое спасибо за классное обучение и без воды! спасибо что ценишь время зрителей!
Спартак красава , годные советы.Спасиьо и удачи тебе
Супер! Коротко и ясно, все разложено по полочкам как нужно!
Удачи вам, в развитии канала и дальнейшей жизни) спасибо за упражнения, они точно помогут тем, кому нужно)
Обожаю Вас!!! Как хорошо вы снимаете свои видео на природе!! 😊
Спасибо за опыт, за знания, Спартак, мне нравится твой канал и твоя подача, здоровья и успехов!) А трицепсы тренировать, это круто, а вот триперс - лучше обходить стороной!😂
Спасибо все твои тренировки дают прогресс)))
Позитивный дядька👌🏻👍🏻развивайтесь и ни кого не слушайте 💪🏻всем здоровья и добра!🤝👌🏻
Спасибо 🤗 не мог найти упражнение, а тут все ясно и понятно 😘
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Отлично!! 👍 Приятно смотреть, этот парень всегда на позитиве.👍
С резинкой не те ощущения...
0:43 ноги
3:40 плечи
6:55 бицепс
9:00 трицепс
10:40 спина
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Спасибо вам огромное, вы очень крутой😎🔥
Спасибо большое за упражнения!
Спартак и Юлия здравствуйте. Спасибо за ваш труд, и в особенности это позитивное, информативное и очень красивое видео! Искал как раз комплекс с резинкой, это то, что надо!
Спартак братан ты просто красавчик всегда веселы видно что у тебя добрый сердца
Спасибо тебе огромное Спартак из-за советов я становлюсь всё лучше и лучше
Спасибо всё чётко и по делу.
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
С тобой любое видео интересно.
Какой добрый мужик
При работе на трицепс в наклоне логичнее зажимать резину под переднюю ногу) А так полезное видео.Спасибо.
блин, а ведь правда
Спасибо за совет
Креативный ютубер!!!
0:45 упражнение на ноги:
0:59 приседания 4 подхода по 20-30 повторений
1:31 упражнение для заднего трицепса и ягодичной мышцы
2:18 выпады
7:05 бицепс
Как всегда красавчик, как всегда в форме!
Спасибо за контент!
Молодчина ! 👌👊
Очень красивый ролик ❤
Спасибо тебе я очень накачался
Что за позитивная машина 😂❤, рахмет тебе с Казахстана бро
Молодец Спартак!!!!! 👍👍👍
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
классные советы, спасибо спартак
Хорошее видео 👍👍👍👍👍👍👍
Что за резина? Где можно купить? Я в Питере!
Здравствуйте Спартак, хотел бы узнать, как лучше делать упражнения? По очереди по 1 подходу каждое или все 4 подхода 1 упражнения, а потом переходить к следующему
Все 4 подхода в одном упражнении. Регулировать отдых по самочувствию. Давать отдых, чтобы каждый подход был максимально техничный и следовательно не травмо опасный. Темп в повторениях немного замедляем, чтобы увеличить нагрузку и не терять ощущение мышцы. Обратную фазу не пропускаем. Смотрите Спартака на видео. Это работа на массу.
На силу и выносливость другая схема.
@@germynord-ug6201 спасибо большое, очень помог
Здравствуйте , какая длина резинки ?
Можно ли выполнять все эти упражнения ,каждый день?
Нет
@@dxltax7 а сколько раз в неделю можно?
3-4
@@lever_82 пн бицепс+спина
ср трицепс+грудак
пятница ноги+плечи
@@lever_82 если вы новичок то тренируетесь 3 раза в неделю, если есть опыт 4 - 5 раз в неделю
просто красавчик )))
Спасибо, желтый жгут на сколько вес кг?
Спартак чемпион! Всех накачивает он. 😄👍
Я упустил момент,когда Спартак начал говорить брутально?😀
Спасибо за тренировку. Объясните пожалуйста почему нужно работать на выдохе ? У меня автоматом всё наоборот. Пытаюсь перестроиться
Что снизить давление в пиковой точке
Спартак, дайте какие-нибудь упражнения на развитие взрывной силы) Желательно, которые можно делать дома)
Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!
Его зовут Спартак ему 41год он фитнес инструктор из Симферополя,живёт на Бали
Нифига 2 видоса за минуту
Размялись, а теперь бежим в зал, с адекватным вашей форме весами нормально занимаемся и у вас всё получится)
А если у человека нету мышц
Друг мой, резинок можно сколько угодно одновременно использовать) три самые толстые резинки из стандартных наборов равносильны штанге 70-80 кг, этого веса достаточно для большинства упражнений)
Supeeeer 👏👏👏👏 spasybooooo 🙏🙏🙏🙏
Подскажите пожалуйста параметры именно этой резины????
2-7 кг
Спасибо 🦾😎
Мы поняли. Спартак любит фиксацию 😊
Спартак , снимите пожалуйста ролик где пробуете силовые элементы на турнике
Спасибо !!!!
Здравствуйте, с резинкой сложновато все эти упражнение для меня, стараюсь сделать правильно но не получается чувствую только брахиалис
Пришел посмотреть на пляж, а тут какие-то упражнения😂
Спасибо за показ базы,а про зеркало правду 😅
Удачи и успеха 💪
Почему столько повторов на присед? 20-30-ть не многовато?
Смотрю и качаю предплечья 😂😂
Да подписан уже и не только с этого аккаунта подпишусь и с нового когда посмотрю с него
А вы знали что есть даже отдельный вид спорта на основе резиновых петель?
Как часто можно заниматься?
с резинкой не большая нагрузка, можно хоть каждый день такое фул бади делать, год минимум результат будет лучше чем в зале и все мышцы подготовятся к большому весу.
Никакой 1:54 срущей 😂 собаки ахаааааа ааааа. Спасибо! :) )))
Его зовут Спартак ему 41год,он фитнес тренер из Симферополя
заказал себе жгут и как раз Спарткак снял видео с резинкой. Ну не топ же)))
Слушай афигенная программа на всё тело💪Я запускаю челендж на 3 месяца тренировок чисто с резинкой для так сказать офисного планктона😂Кто хочет тоже го может чатик создадим чтобы делится результатами.Ато в этом деле главное постоянство и очень круто было бы чтобы каждый был замотивированн)
каков результат спустя 3 месяца, накачался?
Я под шум моря уснул 😅
Огромное спасибо
Спартак спасибо
Добрый день,извини за вопрос а грудь и и программу на неделю можешь показать
Хочешь посмотреть на грудь Спартака?
Срущая собака😂 за то сразу понятно! Спасибо за тренировку, обнял!
Спартак, доброго времени суток. Запиши пожалуйста видос, как увеличить силу хвата различными способами, кроме турника🙂. Заранее спасибо и всех благ тебе.
Эспандер
Респект
А если итак лишний вес, резинка усугубит?
Я тут просто поприседал, подхода 3 по 20 раз, так на следующий день связки воспалились на голеностопе, хромал 2 дня..
Добрый день? А что людям с грыжей делать? Как качаться?
Спартак, конечно красава, но с жёлтой резинкой только мелкие мышцы тренировать
❤❤❤
Спартак Я уважаю твои видео но пожалуйста начни снимать уже видео про свою жизнь все подписчики этого жаждят✊✊✊
Красота
Спартак, а какого размера жгут брать в 14 лет?
Резинкой хорошо сушиться, нарастить железо.
Спартак огонь
Как на втором упражнении сделать крестик
Море🌊🤩🤩🤩👍
Спасибо
Вид красивый
Помогите пожалуйста что мне делать,я родился полненьким и сейчас полный,я занимаюсь спортом но похудеть не могу,если пропущу тренировку то наберу быстро вес
✔️Привет! 📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале t.me/sjbodyfit/175
То есть нет никакой сутулости во время выполнения второго упражнения.
Трек: SuperHero (NCS)
Только сначала сходите в зал и потренируйтесь с годик-два, тогда добьетесь с резинкой похожих результатов 😁
🚫 Нет упражнений на 🤅 грудную клетку 🧬
Ты можешь потяговня 1рукой?
опа лайкос )))))
Но ты накачался с помощью железа и фармы , разве не так ?
Нет
Забыл сказать про фарму😂
Жменя метана перед треней как раз и делает из просто парня того парня с картинки))
А грудные?