КАК НАКАЧАТЬСЯ С РЕЗИНКОЙ?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 213

  • @Gimgym-e6y
    @Gimgym-e6y 11 месяцев назад +142

    3:40 - Плечи
    6:55 - Бицепс
    9:00 - Трицепс
    10:40 - Спина

    • @ScratchMobileYT
      @ScratchMobileYT 9 месяцев назад +3

      Благодарен

    • @lanez_youtube
      @lanez_youtube 7 месяцев назад

      Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!

    • @nightwarden
      @nightwarden 6 месяцев назад +3

      @@lanez_youtube в самом начале он же сказал 4 подхода по 20-30 повторений. Вообще, как мне кажется, нужно подходы с повторениями выбирать из своих ощущений. Не надо хардкора давать, ничего хорошего в перетрене нет, только боль и шанс травмы.

    • @pashka6043
      @pashka6043 3 месяца назад

      @@Gimgym-e6y ноги пошли нахуй?

    • @Boostan777
      @Boostan777 3 месяца назад +1

      ПХААХААХАХА кто понял?

  • @Nata_lia-b8o
    @Nata_lia-b8o 8 месяцев назад +15

    Какой прекрасный вид, в таком месте одно удовольствие заниматься) класс, спасибо вам за упражнения

  • @ДенисЕгоян
    @ДенисЕгоян 4 месяца назад +3

    Приветствую,Спартак. Ты оч граммотно,без пустой болтологии и слов показываешь суперские упражнения!!! Так держать 🎉!

  • @nightwarden
    @nightwarden 6 месяцев назад +2

    Спартак, большое спасибо за комплекс упражнений! Продолжай в том же духе!

  • @vERON_fLExxx
    @vERON_fLExxx 2 года назад +181

    Его зовут Спартак, ему 41 год, он фитнес-тренер из Симферополя 🔥💪

  • @ЭдуардАрутюнян-п6ч
    @ЭдуардАрутюнян-п6ч 3 месяца назад +1

    большое спасибо за классное обучение и без воды! спасибо что ценишь время зрителей!

  • @siperfk3318
    @siperfk3318 2 года назад +17

    Спартак красава , годные советы.Спасиьо и удачи тебе

  • @cympak_23
    @cympak_23 6 месяцев назад +1

    Супер! Коротко и ясно, все разложено по полочкам как нужно!

  • @Ghclub-g2f
    @Ghclub-g2f 2 года назад +21

    Удачи вам, в развитии канала и дальнейшей жизни) спасибо за упражнения, они точно помогут тем, кому нужно)

  • @ЕленаГуляева-у9в
    @ЕленаГуляева-у9в 5 месяцев назад +1

    Обожаю Вас!!! Как хорошо вы снимаете свои видео на природе!! 😊

  • @ValBuVal
    @ValBuVal Год назад +8

    Спасибо за опыт, за знания, Спартак, мне нравится твой канал и твоя подача, здоровья и успехов!) А трицепсы тренировать, это круто, а вот триперс - лучше обходить стороной!😂

  • @Bashmak0
    @Bashmak0 2 года назад +10

    Спасибо все твои тренировки дают прогресс)))

  • @PsiX0890
    @PsiX0890 2 года назад +5

    Позитивный дядька👌🏻👍🏻развивайтесь и ни кого не слушайте 💪🏻всем здоровья и добра!🤝👌🏻

  • @АлександрПупкин-з2л

    Спасибо 🤗 не мог найти упражнение, а тут все ясно и понятно 😘

    • @lanez_youtube
      @lanez_youtube 7 месяцев назад

      Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!

  • @DaniellFedorov
    @DaniellFedorov 5 месяцев назад

    Отлично!! 👍 Приятно смотреть, этот парень всегда на позитиве.👍

  • @Максим-л1р6к
    @Максим-л1р6к 7 месяцев назад +25

    С резинкой не те ощущения...

  • @racondark9073
    @racondark9073 8 месяцев назад +3

    0:43 ноги
    3:40 плечи
    6:55 бицепс
    9:00 трицепс
    10:40 спина

    • @lanez_youtube
      @lanez_youtube 7 месяцев назад

      Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!

  • @mr_owls404
    @mr_owls404 8 месяцев назад +1

    Спасибо вам огромное, вы очень крутой😎🔥

  • @rayvenrytle
    @rayvenrytle 11 месяцев назад +1

    Спасибо большое за упражнения!

  • @7_Seventh
    @7_Seventh Год назад +3

    Спартак и Юлия здравствуйте. Спасибо за ваш труд, и в особенности это позитивное, информативное и очень красивое видео! Искал как раз комплекс с резинкой, это то, что надо!

  • @MukhamadiIodgorov-wt9nr
    @MukhamadiIodgorov-wt9nr Год назад +1

    Спартак братан ты просто красавчик всегда веселы видно что у тебя добрый сердца

  • @expertofthepick
    @expertofthepick Год назад +1

    Спасибо тебе огромное Спартак из-за советов я становлюсь всё лучше и лучше

  • @Рон-о1щ
    @Рон-о1щ 9 месяцев назад +1

    Спасибо всё чётко и по делу.

  • @lanez_youtube
    @lanez_youtube 7 месяцев назад +1

    Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!

  • @maksdiving6751
    @maksdiving6751 2 года назад +2

    С тобой любое видео интересно.

  • @kum575
    @kum575 6 месяцев назад +1

    Какой добрый мужик

  • @Эффективныйтрейдинг-в4ц

    При работе на трицепс в наклоне логичнее зажимать резину под переднюю ногу) А так полезное видео.Спасибо.

  • @ДмитрийПереверзев-ц2з

    Спасибо за совет

  • @t1gr189
    @t1gr189 2 года назад +1

    Креативный ютубер!!!

  • @teaswans
    @teaswans 6 месяцев назад

    0:45 упражнение на ноги:
    0:59 приседания 4 подхода по 20-30 повторений
    1:31 упражнение для заднего трицепса и ягодичной мышцы
    2:18 выпады
    7:05 бицепс

  • @TheAnimalWorld-ok
    @TheAnimalWorld-ok 2 года назад +7

    Как всегда красавчик, как всегда в форме!

  • @stas_path_to_dream
    @stas_path_to_dream 2 года назад +1

    Спасибо за контент!

  • @всемдобра-ь1и
    @всемдобра-ь1и 6 месяцев назад

    Молодчина ! 👌👊

  • @WhiteShadowGroup
    @WhiteShadowGroup 3 месяца назад

    Очень красивый ролик ❤

  • @rb-gc6ro
    @rb-gc6ro 2 года назад +6

    Спасибо тебе я очень накачался

  • @Aibatych
    @Aibatych 9 месяцев назад

    Что за позитивная машина 😂❤, рахмет тебе с Казахстана бро

  • @СегрейФокин
    @СегрейФокин Год назад

    Молодец Спартак!!!!! 👍👍👍

    • @lanez_youtube
      @lanez_youtube 7 месяцев назад

      Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!

  • @ВладимирЗолотарёв-ц7й

    классные советы, спасибо спартак

  • @ИльяРоманович-я3г
    @ИльяРоманович-я3г 2 года назад +4

    Хорошее видео 👍👍👍👍👍👍👍

  • @СергейКолеватых-б6й
    @СергейКолеватых-б6й 7 месяцев назад

    Что за резина? Где можно купить? Я в Питере!

  • @artemshura3287
    @artemshura3287 8 месяцев назад +1

    Здравствуйте Спартак, хотел бы узнать, как лучше делать упражнения? По очереди по 1 подходу каждое или все 4 подхода 1 упражнения, а потом переходить к следующему

    • @germynord-ug6201
      @germynord-ug6201 7 месяцев назад

      Все 4 подхода в одном упражнении. Регулировать отдых по самочувствию. Давать отдых, чтобы каждый подход был максимально техничный и следовательно не травмо опасный. Темп в повторениях немного замедляем, чтобы увеличить нагрузку и не терять ощущение мышцы. Обратную фазу не пропускаем. Смотрите Спартака на видео. Это работа на массу.
      На силу и выносливость другая схема.

    • @artemshura3287
      @artemshura3287 7 месяцев назад

      @@germynord-ug6201 спасибо большое, очень помог

  • @aleksandrttt2943
    @aleksandrttt2943 4 месяца назад

    Здравствуйте , какая длина резинки ?

  • @lever_82
    @lever_82 2 года назад +2

    Можно ли выполнять все эти упражнения ,каждый день?

    • @dxltax7
      @dxltax7 2 года назад

      Нет

    • @lever_82
      @lever_82 2 года назад +1

      @@dxltax7 а сколько раз в неделю можно?

    • @dxltax7
      @dxltax7 2 года назад

      3-4

    • @mezoi8734
      @mezoi8734 2 года назад

      @@lever_82 пн бицепс+спина
      ср трицепс+грудак
      пятница ноги+плечи

    • @sincd
      @sincd 2 года назад

      @@lever_82 если вы новичок то тренируетесь 3 раза в неделю, если есть опыт 4 - 5 раз в неделю

  • @Mudriy_Yarik
    @Mudriy_Yarik 10 месяцев назад

    просто красавчик )))

  • @АнтонКузнецов-ъ6ц
    @АнтонКузнецов-ъ6ц 9 месяцев назад

    Спасибо, желтый жгут на сколько вес кг?

  • @Александр.З-у4ь
    @Александр.З-у4ь 8 месяцев назад

    Спартак чемпион! Всех накачивает он. 😄👍

  • @paveldubovcev57
    @paveldubovcev57 9 месяцев назад

    Я упустил момент,когда Спартак начал говорить брутально?😀

  • @michmankoleso992
    @michmankoleso992 8 месяцев назад

    Спасибо за тренировку. Объясните пожалуйста почему нужно работать на выдохе ? У меня автоматом всё наоборот. Пытаюсь перестроиться

    • @ВладМиролюб
      @ВладМиролюб 8 месяцев назад

      Что снизить давление в пиковой точке

  • @КириллСамсонов-ь3р
    @КириллСамсонов-ь3р 2 года назад +2

    Спартак, дайте какие-нибудь упражнения на развитие взрывной силы) Желательно, которые можно делать дома)

    • @lanez_youtube
      @lanez_youtube 7 месяцев назад

      Это за одну тренировку надо сделать все упражнения? И еще вопрос - во втором упражнении на ноги не сказано сколько подходов и повторений делать, подскажите пожалуйста!

  • @АлександрДребнев-е5е
    @АлександрДребнев-е5е 7 месяцев назад +1

    Его зовут Спартак ему 41год он фитнес инструктор из Симферополя,живёт на Бали

  • @Илья-г3е5г
    @Илья-г3е5г 2 года назад +2

    Нифига 2 видоса за минуту

  • @Понаоставался
    @Понаоставался 8 месяцев назад

    Размялись, а теперь бежим в зал, с адекватным вашей форме весами нормально занимаемся и у вас всё получится)

    • @lapoliglotohermoso
      @lapoliglotohermoso 7 месяцев назад

      А если у человека нету мышц

    • @Fjskkshejjeccjdjfrr
      @Fjskkshejjeccjdjfrr 3 месяца назад

      Друг мой, резинок можно сколько угодно одновременно использовать) три самые толстые резинки из стандартных наборов равносильны штанге 70-80 кг, этого веса достаточно для большинства упражнений)

  • @agnetamulyte3210
    @agnetamulyte3210 4 месяца назад

    Supeeeer 👏👏👏👏 spasybooooo 🙏🙏🙏🙏

  • @kakapaxuc
    @kakapaxuc 8 месяцев назад

    Подскажите пожалуйста параметры именно этой резины????

  • @AnvarShavkatov-hb3ct
    @AnvarShavkatov-hb3ct Год назад

    Спасибо 🦾😎

  • @sova_s_zagadkami
    @sova_s_zagadkami 7 месяцев назад

    Мы поняли. Спартак любит фиксацию 😊

  • @АлександрКазанцев-в1ъ

    Спартак , снимите пожалуйста ролик где пробуете силовые элементы на турнике

  • @korvingreisvard230
    @korvingreisvard230 7 месяцев назад

    Спасибо !!!!

  • @skazochniy_zxc4670
    @skazochniy_zxc4670 4 месяца назад

    Здравствуйте, с резинкой сложновато все эти упражнение для меня, стараюсь сделать правильно но не получается чувствую только брахиалис

  • @corylenn
    @corylenn Год назад

    Пришел посмотреть на пляж, а тут какие-то упражнения😂

  • @епты-ъ7ы
    @епты-ъ7ы 6 месяцев назад

    Спасибо за показ базы,а про зеркало правду 😅
    Удачи и успеха 💪

  • @ИвановИван-ь3н
    @ИвановИван-ь3н 11 месяцев назад

    Почему столько повторов на присед? 20-30-ть не многовато?

  • @RabbitBig-k6d
    @RabbitBig-k6d 5 месяцев назад

    Смотрю и качаю предплечья 😂😂

  • @HHhh-ip1zd
    @HHhh-ip1zd 9 месяцев назад

    Да подписан уже и не только с этого аккаунта подпишусь и с нового когда посмотрю с него

  • @Bandwrestling
    @Bandwrestling 8 месяцев назад

    А вы знали что есть даже отдельный вид спорта на основе резиновых петель?

  • @KonigHD
    @KonigHD Год назад +1

    Как часто можно заниматься?

    • @nullnull295
      @nullnull295 10 месяцев назад

      с резинкой не большая нагрузка, можно хоть каждый день такое фул бади делать, год минимум результат будет лучше чем в зале и все мышцы подготовятся к большому весу.

  • @SPORTpiar
    @SPORTpiar Год назад +1

    Никакой 1:54 срущей 😂 собаки ахаааааа ааааа. Спасибо! :) )))

  • @АлександрДребнев-е5е
    @АлександрДребнев-е5е 7 месяцев назад

    Его зовут Спартак ему 41год,он фитнес тренер из Симферополя

  • @vppf4ntom533
    @vppf4ntom533 2 года назад +1

    заказал себе жгут и как раз Спарткак снял видео с резинкой. Ну не топ же)))

  • @Arty-ST777
    @Arty-ST777 Год назад

    Слушай афигенная программа на всё тело💪Я запускаю челендж на 3 месяца тренировок чисто с резинкой для так сказать офисного планктона😂Кто хочет тоже го может чатик создадим чтобы делится результатами.Ато в этом деле главное постоянство и очень круто было бы чтобы каждый был замотивированн)

    • @bananchik_20
      @bananchik_20 11 месяцев назад

      каков результат спустя 3 месяца, накачался?

  • @РустамКолмухаметов-м2ш

    Я под шум моря уснул 😅

  • @GradentShoeCo
    @GradentShoeCo 2 года назад

    Огромное спасибо

  • @nightwarden
    @nightwarden 7 месяцев назад

    Спартак спасибо

  • @василийкоролев-ц1п
    @василийкоролев-ц1п 7 месяцев назад

    Добрый день,извини за вопрос а грудь и и программу на неделю можешь показать

    • @nikitastolyarov2707
      @nikitastolyarov2707 7 месяцев назад

      Хочешь посмотреть на грудь Спартака?

  • @ОлегНикитин-б3э
    @ОлегНикитин-б3э 4 месяца назад +1

    Срущая собака😂 за то сразу понятно! Спасибо за тренировку, обнял!

  • @МаксимГунчак-ь7о
    @МаксимГунчак-ь7о 2 года назад +2

    Спартак, доброго времени суток. Запиши пожалуйста видос, как увеличить силу хвата различными способами, кроме турника🙂. Заранее спасибо и всех благ тебе.

  • @Bzeq
    @Bzeq 2 года назад +2

    Респект

  • @ВикторП-ю8д
    @ВикторП-ю8д Год назад

    А если итак лишний вес, резинка усугубит?
    Я тут просто поприседал, подхода 3 по 20 раз, так на следующий день связки воспалились на голеностопе, хромал 2 дня..

  • @НикитаКостяев-т9в

    Добрый день? А что людям с грыжей делать? Как качаться?

  • @АлександрНаприенко-л2у

    Спартак, конечно красава, но с жёлтой резинкой только мелкие мышцы тренировать

  • @Светланабродская-м5х
    @Светланабродская-м5х 5 месяцев назад +1

    ❤❤❤

  • @SABR-n4f
    @SABR-n4f 2 года назад +2

    Спартак Я уважаю твои видео но пожалуйста начни снимать уже видео про свою жизнь все подписчики этого жаждят✊✊✊

  • @victorshevelev5989
    @victorshevelev5989 2 года назад

    Красота

  • @СексМашина-п9н
    @СексМашина-п9н 2 года назад +1

    Спартак, а какого размера жгут брать в 14 лет?

  • @basAzov717
    @basAzov717 Год назад

    Резинкой хорошо сушиться, нарастить железо.

  • @ГригорийГилев-м7ъ
    @ГригорийГилев-м7ъ 10 месяцев назад

    Спартак огонь

  • @ПлатонКрук
    @ПлатонКрук 4 месяца назад

    Как на втором упражнении сделать крестик

  • @nebot7486
    @nebot7486 2 года назад

    Море🌊🤩🤩🤩👍

  • @Hiromant_Rozhin
    @Hiromant_Rozhin 7 месяцев назад

    Спасибо

  • @dest1ny149
    @dest1ny149 2 года назад +1

    Вид красивый

  • @zxc9985
    @zxc9985 2 года назад

    Помогите пожалуйста что мне делать,я родился полненьким и сейчас полный,я занимаюсь спортом но похудеть не могу,если пропущу тренировку то наберу быстро вес

    • @Sjbody
      @Sjbody  2 года назад +1

      ✔️Привет! 📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале t.me/sjbodyfit/175

  • @ТемныйГений-к9д
    @ТемныйГений-к9д 10 месяцев назад

    То есть нет никакой сутулости во время выполнения второго упражнения.

  • @slonmax
    @slonmax Год назад +1

    Трек: SuperHero (NCS)

  • @iamconsumerrr
    @iamconsumerrr 8 месяцев назад

    Только сначала сходите в зал и потренируйтесь с годик-два, тогда добьетесь с резинкой похожих результатов 😁

  • @Gribok2004
    @Gribok2004 5 месяцев назад

    🚫 Нет упражнений на 🤅 грудную клетку 🧬

  • @Swimmer-u4k
    @Swimmer-u4k 2 года назад

    Ты можешь потяговня 1рукой?

  • @darkshaman766
    @darkshaman766 9 месяцев назад

    опа лайкос )))))

  • @u_Tbl_cnoewb
    @u_Tbl_cnoewb 4 месяца назад

    Но ты накачался с помощью железа и фармы , разве не так ?

    • @Sjbody
      @Sjbody  4 месяца назад

      Нет

  • @maksimstupin1045
    @maksimstupin1045 11 месяцев назад

    Забыл сказать про фарму😂

    • @koiyfvbh-eo5xp
      @koiyfvbh-eo5xp 5 месяцев назад

      Жменя метана перед треней как раз и делает из просто парня того парня с картинки))

  • @timlivingston7379
    @timlivingston7379 10 месяцев назад

    А грудные?