Entrenamiento de Rodillo | 30 Minutos | Fuerza y Rapidez
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- Опубликовано: 9 дек 2021
- Nueva sesión de entrenamiento en rodillo. Esta vez subimos el tiempo a 30 minutos para llevar nuestro cuerpo a un entrenamiento focalizado en la rapidez y fuerza de nuestras piernas. Recordar en tener a mano una toalla, bidones con agua o sales para hidratarnos y empezar motivados para seguir a nuestros presentadores en una sesión de rodillo para todos los niveles.
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Спорт
¿Qué tipo de entrenamiento te gustaría ver?
Hola me gustaría entreno rodillo inteligente, de 1 hora o más. Y si puede ser cómo lo hicisteis en el confinamiento con zwift aún mejor.
Excelente entrenamiento, por favor hagan uno con tips para mejorar las escaladas!
Holaaa me gustaría un vídeo en dónde enseñen a respirar en la bici....se me dificulta bastante en subidas muy fuertes para regular
Muchísimas gracias por este entrenamiento es perfecto para los que tenemos poco tiempo por los trabajos, saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Uno para mejorar subiendo más especifico! Sois muy grandes
desde Argentina siempre hago sus entrenos, sigan asi!!! con entrenos de calidad para seguir mejorando en el ciclismo
Yo me gustaría GCN que grabaran o enfocaran la cámara en los piñones saludos desde México 🇲🇽 😊❤
Que buen entreno 💪🏻💪🏻
Gracias , gracias,gracias.
Muchas gracias de CR.
Justo estaba haciendo rodillo cuando me llegó la notificación, ahora lo voy a hacer mientras lo pongo en la tv
Me encanta!
Sudada guapa, se hace bastante ameno el entreno!!!
Super buenisimo
Vamos!!
Gracias genios, los digo desde Córdoba - Argentina y me prendo con el café.. 😂💪🏼
cafesito durante la rodada😅❤
Me ha encantado y voto por una sesión con café 🎉
Hola! Excelentes sesiones ! Por favor suban más ☺️🥳🇨🇴
Excelente !!!!
Me encantaría el entrenamiento en vivo, con café muchísimo mejor, muy bueno el entrenamiento de hoy
Que bueno haberlos encontrado!!!! Por favor suban más entrenamientos y mil Gracias!!!!🙏🏻🙏🏻😍😍🎉🎉
muy bueno 💪🥵
Seeee en vivo!¡
Hago este entreno 3 veces por semana antes de ir a trabajo y los Sábados salgo a la ruta, son muy buenos
Muy bueno
Felicitaciones nuevamente y no me canso de hacerlo. "Entrenamiento a sensaciones" algo que falta en estás épocas. Por supuesto que utilizar la tecnología está muy bien y aceptarla, más aún. Pero la realidad de much@s ciclistas es que no llegamos a ellas.
Felicidades a todo el equipo de GCN y gracias por tanto
🙋♂️🇦🇷
(desde Argentina)
Soy de Holanda y estoy aprendiendo español. Eso va muy bien con tu entrenamiento. Gracias 🎉
Genial otro video de rutinas de entrenamiento, me hago una lista para tenerlos siempre a mano que hace poco me hice con una bici spinning y estoy deseando probar estas sesiones. Gracias y queremos massssss
En vivo con café, gracias, café Colombiano 👍🏻
Desde Colombia, Juan Martín excelente trabajo felicitaciones
Excelentes videos....!!!
Mil gracias!!!!
Muy buenos todos los videos desde Punta del Este Uruguay gracias
Muy bueno, me ha encantado. Gracias!!!!
Simplemente la mejor dupla ✅🚴🏼♂️🚴🏼♂️
Excelente entreno!!! Gracias
Muchachos muy bueno !!
Desde BARADERO Pcia de Buenos Aires. Argentina
Muchas gracias
Huy muy buena a idea apoyo el cafecito excelente entrenó muchas gracias
Muchas gracias equipo Gcn estos videos para el invierno son muy necesario y si nos podeis guiar para mejorar lo agradeceremos muchooo!!!
Felicitaciones muy bueno el entrenamiento, hay que seguir haciendo más. Excelente, desde Colombia.
me encanta; hasta hemos habilitado una zona con pantalla y equipo para hacer sus rutinas; GRACIAS GRACIAS GRACIAS Oscar y Sebas
❤lindo y quemador. Me encantaría una sesión en vivo con café 😊
Exelente. ....entrenamiento 💪👍
Buen entrenamiento....
Gracias amigos
Excelente, súper buen entrenamiento. Lo sufri todo. Muchas, muchas gracias 😊
Excelente entrenamiento, lo hago una vez a la semana. Por favor sigan subiendo mas entrenamientos en rodillos. Les escribo desde Bogota, Colombia.
Siiiiii, yo hago todos los trabajos en rodillo de rulos.
Muy buen video. Enhorabuena!
Super !
Muy bueno
El entrenamiento gracias 😂😂😂 👍🏼
Excelente sección
SIIIIII DE RULOS XFAVOR
Gracias por el entreno chavales , sois grandes
Saludos desde Santo Domingo Ecuador
Excelente, saludos desde Cosquín Córdoba Argentina!!
Holaa, sois unos maquinas lo haceis muy ameno apesar de los tipos de entrnamientos TOP, seguid asi. Gracias. Saludos desde Murcia...
Excelente entrenamiento amigos 🙏🏻👌🏻
Acabo de hacer esta sesión de rodillo y ha estado muy bien . Empiezo a seguir el canal . A ver si se pudiera hacer mas como esta . Saludos y gracias
Muy bueno el video, un abrazo
Gracias por estas sesiones, nos vienen fenomenal. Eso si echaría en falta una de 1 horita. 😉
Qué bueno un entrenamiento de una hora
Gracias muchachos muy buen entrenamiento. Yo particularmente lo hago en el rolo de rulos con un MtB 29 con ruedas de tacos jajajja mucho ruido peroooooo si se siente la resistencia en esfuerzo 10 meto 110/105 de cadencia en relación 34/11 🔥🔥🔥🔥 les aseguro q no hace falta tirar del freno jajajaj saludos
Excelente entrenamiento, suban más por favor de cadencia 🎉
Excelente vídeo muchachos. El trabajo de rodillo es muy importante. Saludos de Lima, Perú. 🇵🇪
Muy bueno muchachos!!! Esperaremos el entrenamiento en vivo!
Buena sesión chicos, saludos!
Me encantan estos entrenamientos, confieso que extraño a Mayalen pero ustedes no lo hacen nada mal, el entreno en directo estaría muy bien y si es con café llevo ventaja, el café de Coatepec, México es el mejor del mundo.
Me ha gustado mucho la sesión 😃 💪 haré más con vosotros 👌
Hoy por dos Entrenamiento de estos vale el esfuerzo
Un directo sería espectacular
Buena sesión, vamos a por la hora.....
Excelente entrenamiento gracias 👍👍
Gracias a ti por unirte
Entrenacooo,
Estás sesiones están muy bien, aprovecho más y pasa más rápido, lo hacéis ameno
Hola! Me gustaría uno de entrenamiento HIIT ojalá de 1 hora
Primera vez q hago rodillo y si he sufrido jajaja ,saludos desde Peruuu
Así me fueron mis sensaciones🚴🎆🚴🎆🚴🎆😅♿♿♿
Pues chicos yo lo hago con el de rulos de toda la vida pero de los modernos pero sin control de fuerza y os aseguro que con este entreno y otros que hago puedo acabar muerto si quiero, depende lo que te aprietes.....seguir asi makinas que levantais la moral en esos dias de excusas
Me llegó la notificación en pleno entrenamiento
Gracias por un entrenamiento a la 1 de la mañana 🤣
Hola! También me gustaría uno para ganar más fondo y simular puertos. Gracias
Muy buen vídeo, me gustaría que hicieran un vídeo de rodillo para mejorar en las subidas, saludos desde México 🇲🇽
Pronto en el canal! 😉
Que buen video.!;! A mí me pasa que en mtb en subida constante me quedo sin aire. Cómo entreno eso?
Sesión larga 🍌🥧☕
Una pregunta: ¿que multiplicación estaban empleando en la sesión?
desde ya ¡Muchas Gracias!
buenas el entrenamiento en rodillo se hace en plato pequeño o grande?
En vivo ....
genial chicos, no tengo rodillo pero tengo una cartera despejada y usaré este entrenamiento en la bicicleta al exterior
alguien lo ha intentado?
Hay opción de descargar el entreno y cargarlo en el garmin?
Ustedes para hacer esos trabajos cual aplicación utilizan y que grado de fificultad es la ruta?
Podríais dar las zonas de potencia para cada nivel.? Gracias!
Con café
Pregunta. Si salgo los domingos con la grupera unas 3-4 horas. Cuántas veces en semana debo hacer estos entrenos? Yo actualmente hago dos sesiones de una hora entre semana. Si hago algo más los domingos noto fatiga
Si no tengo como medir la cadencia como sobre que estoy asiendo lo correcto!? Ojalá me puedas ayudar con esto
Que bueno un entrenamiento de 1 hora con ustedes dos, o al menos con sebas ahora que no está Oscar…
Los porcentajes de percepción como lo hacemos bajando y subiendo piñones??. Es que no lo entiendo.
Con café.😂
a 4 de q...a 5 de q cosa...desarrollo duro...podrían explicar mejor de q hablan x favor... q piñón sería duro...un 11/12/13...com q piñón hacen los recuperos?... no entendí nada de lo q dicen...Perdón pero no entendí nada
Por favor me explican eso que dicen que nivel 1 y nivel 3 y nivel 10
Genios ..genios ..subio mi umvral de lactato .. 150 vatios de media me dio..podrian decir a ustedes que valores les dio esta secion..( 14 km)...
¿Habrá un día de entrenamiento en vivo? ¿O otro día? ¡Me encantaría entrenar con ustedes!
¿Pueden tratar en algún vídeo cómo respirar correctamente en cada fase dependiendo de las cadencias y niveles de esfuerzo?
¡Por supuesto! ¡Gracias por la sugerencia!
Con cafa
Gracias por su ayuda
Con esos entrenamientos he podido mejorar mucho
No se si llegaron a 3 horas pero 30 minutos no es nada para dos ciclistas como ustedes. Saludos