Entrenamiento en Bici QUEMA GRASA | Sesión Rodillo 20 Minutos
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Vamos a quitar todos los kilos que nos sobran después de las navidades con esta sesión de entrenamiento de rodillo de 20 minutos QUEMA GRASA.
____________________
Suscríbete a GCN+, una nueva forma de ver y disfrutar del ciclismo en cualquier momento: gcn.eu/plus
Comprueba desde dónde lo puedes ver: gcn.eu/what-ca...
Participa en la App de GCN en la sección PASIÓN CICLISTA
Sube tu foto y gana grandes premios
Descargar la App de GCN 📲 gcn.eu/app
Suscríbete a GCN en Español: gcn.eu/Suscribirse
Suscríbete en GCN Racing en español: gcn.eu/Suscrib...
Música - licencia por Epidemic Sound:
ES_See You Sooner - Quarter Roll.mp3
ES_Press X Twice - Lexica.mp3
Imágenes:
© Velo Collection (TDW) / Getty Images
© Bettiniphoto / www.bettiniphot...
© Sirotti / www.sirotti.it/
GCN en español es el mejor canal de RUclips sobre ciclismo en carretera en español. Te enseñamos cómo ser mejor ciclista con nuestros vídeos y tutoriales. Te ayudaremos a mejorar gracias a la información que nuestros exciclistas profesionales comparten de primera mano con todos vosotros.
Además, te traemos los resúmenes diarios de las carreras y competiciones mundiales más importante desde todas las partes del mundo directamente a nuestro canal.
Si quieres enterarte de lo último en componentes, mantenimiento de la bici, entrenamientos, preparación, alimentos, competición, … y mucho más, quédate con nosotros en GCN en español. ¡Te gustará!
Acompáñanos en el mejor canal de ciclismo de RUclips en español.
Gracias a nuestros patrocinadores:
Castelli: gcn.eu/ESPCast...
Enervit Nutrition: gcn.eu/Enervit
Canyon: gcn.eu/-Canyon
Pinarello: gcn.eu/Pinarello
Colnago: gcn.eu/Colnago
Elite Botellín: gcn.eu/elite-b...
Muc-Off: gcn.eu/MucOffEsp
Park Tool: gcn.eu/park-tool
Elite Trainers: gcn.eu/elite-t...
Komoot: gcn.eu/KomootESP
HJC casco: gcn.eu/ESPHJC
Selle Italia: gcn.eu/SelleIt...
Vittoria: gcn.eu/Vittori...
Zwift: gcn.eu/GCNZwif...
Wahoo: gcn.eu/WahooESP
Suscribirse: gcn.eu/YT
Facebook: gcn.eu/facebook...
Instagram: gcn.eu/instagra...
Twitter: gcn.eu/twitter-...
#ciclismo #gcnenespanol #GCNenespañol
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
Espectaculares 😊 gracias 🙏
Me encanto ❤estoy sudando un chingo 😮👍
¡Buenas noches! Muchas gracias por compartir esta hermosa clase. Les quería preguntar cómo manejan la relación entre la cadencia y la resistencia. Por ejemplo: Cuando aumentan la cadencia a 95 RPM, ¿qué resistencia ponen? Gracias de antemano. Gaby (desde Argentina)
Holaaa🙋🙋🙋me encanta haber si podéis hacer uno de Tábata q soy nueva por aquí y no sé si lo teneis 👍👍.Gracias por la clase👍💪
Gracias desde Tijuana Mexico. Voy regresando a la actividad después de 5 años y encontrar sus rutinas ha sido una bendición. GRACIAS.
Muchas gracias a ti por vernos!! Saludos
@@gcnenespanol esto me ayudará a bajar peso y la pansa después del embarazo
Ku l
Excelente entrenamiento,desde San José Costa Rica
buena serie. corta pero he sudado, gracias
Cordial saludo desde la región caribe colombiana sincelejo sucre excelente explicación yo lo hago en rodillo de equilibrio tengo 60 años practicando el ciclismo mas de 40 años
Gracias , saludos desde Valencia
Buenos videos para los malos días👌👏👏👏
Excelente rutina ya es mi favorita, en minutos tienes un buen entrenamiento, ya me hizo oerder varios kilos en tres meses que llevo haciéndola, felicidades por sus videos, ayudan mucho a la comunidad ciclista, abrazo desde México
Como es la frecuencia de su ejercicio
@@espinosaproducciones5966empezé diario pero comenzaba a fatigarme, actualmente los hago tres veces por semana, una rutina de una hora, otra de 55 minutos y cierro con esta o una de 40 minutos
Muy bueno , GCN me ha dejado el cuerpo nuevo y con la energía a tope
Durísimo muchas gracias por motivarnos a no dejar la bici !!!!
Que manera de sudar !!!!superguay
Buenísima clase y súper amena. Gracias🎉
Lo maximo, sin uds no habría ciclismo in door
Me gusta esa rutina de rodillo
Esta genial saludos en. Este video. Cuantos kms hacen
Gracias chicos me encanta esta clase 😊 buena sudada
Me encantan estos entrenamientos, ¿es posible que hagan alguno de 1 hora? ahora acá en Colombia está con mucho invierno y toca darle bastante al rodillo
GRACIAS!
Pues has lo mismo pero x 2 jeje saludos
Saludos desde Colombia parseros ❤
Buenísimo entrenamiento 🎉🎉🎉 💪💪💪 seguir así!!!
Genial 🎉
Excelente
gracias chicos ..estuvo de lujo.!!!🚵♂️😅👍
Gracias ❤
Saludos amigos Les pregunto cual duro deve estar elrodilo magnetico para hacer los ejercisios Gracias
Muchas gracias
buenísima clase!!!
Gracias!! Completado siguiendo la cadencia recomendada! Buena sudada, saludos hasta Panamá🇵🇦
Hola gcn cm está ustedes me gusta mucho los entranaminto
👍👍👍👍👍👍
🚲🚲🚲🚲🚲
Excelente rutina.... motiva mucho....
Buenísimo, los seguí durante los 20 minutos. Como no entendí la cadencia y esas cosas, aumenté mi velocidad cuando estaban en 8 😏😏😏
A mí también me pasó la primera vez, ya luego me puse a ver el video varias veces y ya le entendí, se ha convertido en mi rutina favorita, sobre todo porque es corta para los que andamos a las prisas
Excelente sesión para empezar la mañana 💪🏻🔥🎉💖
Excelente sesión! Gracias por su trabajo! Entreno junto a ustedes todas las semanas!
Saludos!
Excelente entrenamiento corto👍🏼
Que buena sesión, pensé que era fácil pero que va, era súper ruda🎉🎉🎉🎉
Gracias ❤💪🏼
Muy buena clase. Reproductor X2 no se hace tan pesado
Muy buen entrenamiento y que bueno ver qué desarrollo usan
Muy buena 👌 👍 👏
Hola, me llamo Juanvi, soy el tío de Iker Bonillo Martín. ( Bardiani Faciani)
Debido a mi trabajo, me es dificil sacar tiempo para entrenar, gracias a CGN y a tod@s vosotr@s. Lo consigo, sois un@s Cracks. Gracias por motivarn@s. Vamosssssssss
Por cierto, soy de L'Alcudia- Valencia- España.🇪🇸🇪🇸🇪🇸🚴🚴🚴👌💪🏻💪🏻💪🏻
La motivación es lo último que se pierde. Gracias a ti por vernos! un saludo crack!
Que buena sesión, sude como nunca, muchas felicitaciones y que vengan más entrenos en GCN en Español
Otra buena sesion y como se siempre el esfuerzo es menos con vosotros. Ojalá continueis subiendo entrenos en el rodillo. Saludos!!
Animais um monton., voy a sacar mi rodillo y a ponerme el video y entrenar de una puñetera vez. 👍
Hola chicos, Gracias por los videos.. Deseo aprovechar este espacio para preguntar...
He padecido resientemente una molesta virosis..(Erpes Zoster).
Lo que incapacita casi dos semanas..
Para volver a la ruta desearia saber algunos concejos por parte de Uds, partiendo que soy Ciclista de entrenamiento de almenos 4 salidas semanales y fondos de 120 kilometros el fin de semana..
Acompañado de Natación.. Tambiem..
De nuevo mil Gracias.. Y un abrazoo desde Medellin Colombia.. Se les espera por estos lugares...
Buenas Rutas...!
Excelente 🎉
Buenisima!
Genial!! 👍👍👍🙏
Cracks!
Lo puedo hacer en la bici también para entrenar? O para ciclismo me recomendarías otros entrenamientos?
Gracias por vuestros vídeos se aprende bastante con ellos.
En esos 20 seg esfuerzo 8 ¿cuántos watios generais?
Una cosa más ¿hay alguna diferencia entre un entrenamiento para mejorar ftp y otro para mejorar vo2 max?.y de ser distintos ¿en cual de los 2 sería mas conveniente centrarse?.
Gracias de nuevo.
que opina de la wahoo kickr bike? merece la pena comprar?
❤
Buen video! Terminé empapado. Hablan mucho y los terminé muteando jajaja pero lo repetiré. Gracias
Nice
😊😊😊😊😊
Yeah 🚲
Hola podeis traducir los esfuerzos 06 , 08 etc a % de ftp ? Gcs
Un saludo
Holaaa padrísimo sus entrenos!! Una pregunta por qué no se hace diario los entrenos de fat burn? Yo los hago diario pero un día hago de 20 y otra vez de 15 no es recomendable?
Quizá lo dicen por qué con este ejercicio, se logra quemar grasa y tonificar musculo, por lo que en todo caso el volumen de su músculo podría reducirse, y a lo mejor por eso no lo recomienden diario. Pero es muy bueno para la salud cardiovascular, quizá con una dieta adecuada y más ejercicios complementarios(pesas), no cause tanta reducción en el músculo, si es que su interés también va enfocado en el aumento de este.
🤟🏼😎👍🏼
¡¡Hola Oscar y Sebas!!
Saludos desde Guatemala.
Yo hago rodillo por casi dos horas ¿Eso es bueno o malo?
Pues lo recomendado es no pasar de 1:30 horas, porque en el rodillo se queman más calorías y se deshidrata muuuucho más x hora... Aunque todo depende también la intensidad a la que hagas ese tiempo
🤘🇨🇱
Si dejáis el plano general más de 5 segundos quizás pueda llevar vuestra cadencia y no la pierda. Que tenéis más tiros de cámara que Avatar
😂 😂
Primero, porfavor saludame
Hola
meti diez minutos de calentamiento y casi no termino
Paro 2 minutos y 15 minutos mas
Con plato grande?!?!
Yo ando 33 en rodillo de rulos , casi más fuerte k estos
Eso es entrenamiento casi HIIT
🔥 🦵
El entrenamiento parece de calidad, pero yo siempre había creido que para quemar grasa había que mantener unas pulsaciones bajas, por debajo del límite aeróbico. Con este entrenamiento, a mi por lo menos, se me van a disparar.
De quema grasas tiene poco....tirando a anda.
Prefiero salirme a la calle con la bicicleta a quedarme en mi casa porque es más pesado ver la hora y que pase un minuto
Gracias ❤
❤️
Gracias!