COMO CORRI 5KM EM MENOS DE 16 MINUTOS PELA PRIMEIRA VEZ | RENAN TELES RUN
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- No vídeo de hoje eu vou mostrar como eu fiz os 5km em menos de 16 minutos pela primeira vez, além do conteúdo super bacana, você ainda vai aprender uma coisa muito importante, que talvez seja oque tá faltando para a sua evolução na corrida!
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#DICAS #5KM #SUB16 
Спорт
Eu tenho 46 anos fiz em abril 17 minutos e 11 segundos nos 5 km
Boa 👏🏾👏🏾👊🏾
Parabéns
Tempo forte o seu. Parabens!
Tu é fera heim
👏👏👏👏
Meu melhor 5 km é 20:26
E aquela mulher que fez os 5000 em 14:06...dá pra acreditar...colocou no bolso muito marmanjo que se acha... incrível essa marca...
Renan as suas dicas é top,si quiser baixar o tempo esse é o caminho, show de bola.
Muito bom!
Você é fera demais.
Valeu 👊🏾🏃🏽♂️🔥
ola, eeee qual foi o premio;...
Cara, faço 5km em 25min. Tem um abismo entre você e eu... pra correr nessa velocidade ae é necessário ser bem leve né? Você faz dieta pra perca de peso ou comer normal sem privações e o peso cai sozinho apenas com os treinos de corrida? Faço musculação a muito tempo e tenho uma massa muscular considerável... será que pra bater esse Pace tenho que ficar levinho?
Cara nao sou o Renan mas acho que posso te dar um norte. Quanto mais pesado você for mais dificil será manter um pace bacana por mt tempo. Vc ate consegue atingir um pace baixo estando forte, mas não conseguirá manter o ritmo por mt tempo. Resumindo: quer atingir boas marcas na corrida? Esteja leve, faça dieta. Quem não nasceu com genética de corredor sofre um pouco mais com o peso
Fera
👏👏👏👏
Show Renan, tu é fera
Muito bom.
Meu melhor nos 5km e 17:30min.
Tou na luta pra chegar na casa dos 16 🙏
SHOW DeMAIS👊🏾🙌
Vou pra sub 19
Muito bom!
Muito foda
3 vez que assisto esse vídeo kkk
O mais bacana é que você é um campeão que não perde o jeito simples, cara bem criado mesmo. Corredor sensacional, parabéns.
Valeu campeão 🙏🏾🏃🏽♂️
quem acha que ele parece com Adriano Muralha deixa o like!!!!
"em um ritmo mais leve, 3:50'/4:00'" kkkkm
Show de bola, Rena. 💪🏽
Valeu 🙏🏾🏃🏽♂️🔥
Pra fazer esses 5k em menos de 16 minutos vc tem q nos explicar se tinha muita ladeira, se o sol era inclemente e a temperatura passava dos 35 graus, se o trajeto era bem alfaltado ou esburacado, se vc disputava o espaço com automóveis, transeuntes e cachorros... enfim todos esses fatores externos, que nós corredores amadores enfrentamos cotidianamente e que por isso não vamos conseguir nunca fazer esse tempo!
Excelente vídeo
Parabéns garoto já corri nesse ritmo minha melhor maratona foi 2:30 16 sei muito bem como é correr abaixo de 3 por km
Ai sim 👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns pelo vídeo e valeu pelas dicas Renan!!
Deixa eu te perguntar, quanto tempo de treino vc demorou pra conseguir atingir a marca dos 16min nos 5k?
Eu pergunto pq sempre fiz 5K na casa dos 20/21 min e nunca consegui baixar disto, porém tbm nao treinava especificamente para corrida (sempre joguei bola andei de bike e academia) e só neste ano resolvi me dedicar aos treinos treinando 4 vezes na semana (embora enfrente o fato de não ter acesso a treinadores ou acessorias e só siga os treinos do aplicativo Nike run club) e queria saber pra ter como base talvez quanto tempo levaria para atingir esta marca.
Valeu!
Cara demorou um bom tempo, comecei a competir em 2012 fui abaixar em 2016 ! Tem que ter paciência !
massa garoto
Parabéns top féra
Legal Renan. Depoimento excelente. O sub 16 não é de longe pra qualquer um. Show
Aprendi uma lição
Nunca sair forte
Boa 👊🏾👊🏾
parabens garoto 2015 ja fiz os 5 km com 14:48
Qual fo treinamento para fazer esse tempo
Muito bom cara!
Motivador
Valeu mano
CURTINDO ESSE FERA
Meu amigo, não queira compara você, que já nasceu com capacidade neuromotoa cardiovascular previligeiada, com os demais. Não se ensina ninguém a correr mais veloz, se não nasceram com essa capacidade. Imagina se todos pudessem correr iguais não haveria linha de chegada apropriada.
Ensina sim, tudo é treinado, cada um consegue dar o seu melhor, mas não comparado com o outro mas com você mesmo 👍🏾
Insano os treino, um dia se pá eu chego perto
Se tivesse saído ritimado ia ser seu melhor 5km provavelmente.
amigao.... tem algum video sobre a alimentacao?
show
Caaralho mano é muito difícil correr 5 km em sub 16
Parabéns Renan, motivacional esse vídeo, não saía dos 18min, emagreci uns 4kg e peguei um pódio fazendo 16:50min, estou bem próximo da casa dos 15, sei que é difícil mas vou conseguir e cada prova é um aprendizado para controlar a mente e o ritmo para não quebrar
Com certeza amigo, segue firme que vai conseguir 👊🏾
Renan, comecei s treinar ano passado. Meu tempo atual é 19'34". Estou me preparando para melhorar essa marca. Tenho 42 anos. Alguma dica?
Show baita ritmo você fez !! Já passei por uma prova semelhante ah esse ritmo forte
To tentando um sub 18'
Renan baseado no seu depoimento, cheguei a uma conclusão que os volumes de treino semanal, nunca é igual para todos ou seja dependendo do atleta ele corre bem com um volume menor. Mas percebi que mesmo um atleta amador que queira baixa tempo, o volume mínimo na semana tem que se de 60km...
Meu recorde foi 16'13 a 2 meses atrás, meus treinos estão parecidos com os seus do sub 16.... Ontem fiz tiros, 12×400 pra 1'04 a 1'05 com pausa de 1 minutos,semana passada 15×300 pra 47 seg, longão do mesmo jeito, rodando em média 70k por semana! Dia 27 vou tentar o sub 16
Eu tenho 13 anos e faço 5 km em 23 , eu tô tentando um sub 20... Está bom?
Sou veterano fiz a corrida do seu tio fiz os 5km em 23:12 que achas foi bom ou da para melhorar?
Opa muito bom, ainda mais para o percurso, da pra fazer mais baixo sim !
Tenho 56anos, a cada dia me esforço pra baixar o meu tempo as suas dicas é real.
Meu melhor tempo nós 5k e 21:29, mas faz pouco tempo que criei gosto pela corrida, em 2021 minha meta é sub 20
Muito bom!!! Daí conta aí se já passou mais alguma vez correndo
sou de Mogi espero encontrar vc em uma proxima corrida abraço
Vídeo mto top , amanhã tenho uma prova ,vou usar essas dicas abraço 💪🏃
Vai pra cima 👊🏾
Fiz ontem 16: 37 5km
Obrigado. Video top. Tô querendo sair do 21:30. Acho que falta concentração para desviar dos obstáculos (não corro em pista) e/ou muita resistência de velocidade. Às vezes começo muito bem os 3primeiros km p 12:30 e termino muito mal os últimos 2km.
Renan Teles sem maquiagem e sem mimimi. Corre muito rapaz. Sou seu fã..... Vários likes. Lutando pelo sub-18minutos
Valeu campeão 👊🏾
meu melhor nos 5k 25 min kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabéns guerreiro
Valeu brother 👊🏾
Parabéns garoto, hoje vc faz sub 16 de boa ou treina para distâncias maiores? Valeu pelo release da diamond league. Abs.
Faço sim, mas a prioridade agora são prova mais de 10km, a passagem dos 5km dentro dos 10km já é sub16!
Amigo valeu pelas dicas
Em Janeiro desse ano participei da minha 2 corrida de rua
Fiz 5 km em 20:47 podium 3 lugar na minha idade
Sai tranqüilo depois do 1 km comecei a forçar e fiz um ótimo tempo
Corro a 4 meses com essas dicas suas quero fazer 5 km em 17 minutos
Show, vai pra cima Campeão 👊🏾
Hj fiz o tempo de 23.21, comecei com 32 minhutos alguns meses atras. Estou evoluindo
tá acontecendo isso comigo
Parabéns Renan, sub-16 não é pra qualquer um não rsrs
to tentando esse sub 16
Meu melhor tempo nos 5K eu fiz lá, na corrida da Santa Casa, em fevereiro.
Fala Renan, obrigado pelos seus vídeos... Este final de semana na corrida Move For Câncer consegui fazer meu RP nos 5 km... Fiz 19:44 minutos valeu mto obg continue com os vídeos
Valeu brother, parabéns por essa grande conquista, siga firme e seguindo as dicas que você vai melhorar cada vez mais !!!
Bota quente Reban
vem pra Mogi que nóis!!! hehe
Sensacional
Parabéns
Estipular meta é um fator importante pra qualquer prova... me lembro de uma que estava resfriado no início de 2019, então minha meta foi 10k sub-40min e deu certo 39'24" 😏
Meu nome é Luís de Sousa chave eu queria saber como eu faço pra diminuir meu tempo nos 5km
Renan meu querido qual teu melhor tempo nos 5 e nos 10 km?
5km- 15:38
10km - 32:29
@@RenanTelesRun parabens meu amigo sucesso..
Bom tarde meu jovem eu tenho 50 anos vou corre 6 km amanha pela tarde posso trena hoje
Qual melhor dica dos passos dos pes para corre?
Esse ano vc vai correr a night race em Mogi?
Esse ano não amigo !
Valeu pela explicacao, Renan
Parabens irmão prova show. Suas dicas sempre nos ajudando forte abraço parabens pelo canal.
Valeu campeão 👊🏾
Putz grila... meu melhor pace dos 5km ainda eh de 4'41"(23:25 nos 5km) e o treino leve que ele diz eh no 4'10" nussa kkkk ainda vou chegar nisso, um dia kkkkkk
To muito longe meu 5km e 28:07, tenho que melhorar muito ainda, o problema e a dor de facão que da quando eu corro rápido, como acaba com isso?
Talvez seja a hidratação, pode ser que está tomando muita água no percurso
@@RenanTelesRun eu tomo muita água ou como alguma coisa umas 2 horas antes de correr. será que pode ser isso?
Show! 🔥💪🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻🇧🇷
Não sei se você ja fez, mas faz um vídeo sobre assaduras. Como você faz pra evitar e o que utiliza pra curar ou aliviar a dor quando tem que correr assado. Tmj
Então tive esse problema apenas uma vez na coxa, e comecei a utilizar bermuda térmica, ou de compressão, para não ter atrito direto !
vaselina meu brother!
Cheguei mais rápido que o Kipchoge
Opaaa kkkk
Vc e foda muleque. Tenho uma amanhã de 4k.
Vai pra cima 👊🏾
o negocio é controlar o pace se n fode totalmente o cara começa a cansar rapido e já era.
Bom dia Renan, seus vídeos me animam muito, tenho muito força de vontade de diminuir meu Pace, agora com a quarentena não estou treinando, só musculação em casa, todas as corridas que estava inscrita estão adiadas, mais vou fazer suas dicas aos voltar, quem sabe até a são silvestre já melhore meu Pace 🙏👏 obrigada por tudo
Muito top.
Valeu 🙏🏾
Mano, seu canal é top, de todos videos que vi, você é o único que fala abertamente, ajuda bastante
Muito obrigado meu amigo!
Correu muito.
Valeu 👊🏾
So vejo varios falando fiz isso , fiz aquilo , mas o video fazendo nada