Ola Renan, sou Pereira eu comecei a correr ta com 5 messes,mais hoje sigo muitas orientações que vc passa no seu canal, quando eu comecei a correr,fazia 5km em 35 minutos ,hoje corro 5km em 24 minutos mais quero chegar aos 15 minutos,vc poderia passar alguns treinos especificos. Obrigado Renan DEUS abençoe cada dia mais a sua vida.
#TELINHOSRESPONDE , em relação aos treinos de tiros como definir a intensidade de cada? Por exemplo os tiros de 500 metros eu faço pra 1:30:00 na média, já os de 600 sai 1:48:00, os de 300 na média de 53 a 54 segundos. Os tiros de 600 um pouco mais longo sai no ritmo de 3 os mais ruins 3:05 minutos por km. Comecei a fazer tiros a 2 semanas atrás talvez por isso não esteja tão forte ainda, sendo assim devo fazer mais forte ? Quais os tempos que são considerados bons pra estes tiros? Abraços ....
Olá Renan, o que é feito em uma clínica de fisioterapia para prevenção de lesão, sou um amador e estou fechando um apoio com uma clínica de fisioterapia. Algumas coisas que é feito pra deixar o atleta pronto para o próximo dia, e prevenir lesões. Desde de já agradeço pelos vídeos. Abraços.
Tenho 45 anos e corro 5 km em 23. Está muito fora da realidade ou está bom para um iniciante? Obs: Ainda estou acima do peso e sou sobrevivente de câncer de intestino e fígado.
@@wellisonderamos3163 só que não, isso só vai estimular seu cérebro no momento, e causar danos no seu tímpano, Aconselho você ouvir motivacionais e terapias virtuais de ansiedade caso você tenha,
@@vitinzy.07 Seu comentário é irônico? Isso é a minha experiência. Eu não corro com fones de ouvido, apenas com o meu celular na mão. E isso depende dos BPM da música que pode ajudar sim a você ficar eletrizado! Obviamente não vai te dar mais energia fisicamente, mas emocionalmente talvez
Fala Teles tenho aprendido muito com você, sou atleta amador de ciclismo MTB & estrada , e comecei a correr pra ajudar e peguei gosto pela corrida ; qual a dica pra mim correr bem sem atrapalhar minha performance no ciclismo, ambos esporte exige muita calorias e não quero dar PT 😅
Opa kkk então, a parte aeróbia e a força você já tem, só precisa passar isso para a corrida, de um modo que não interfira tanto, não sou especialista no assunto, mas oque sugiro e que tenta ajustar os treinos, ex: caso tenho um treino longo de bike na semana, não faça um longo de corrida. Sabe e ir ajustando !
Fala Renan tudo blz já tive meus melhores tempos em prova 5k 18:20 10k39:30 mais peguei uma tendinite no tendão de Aquiles que tá me prejudicando como faço pra tratar sem parar de correr
Boa Noite Firmeza Telinho? Licença aí Certo 👍 Tô Treinando Forte e Focado para abaixar meu Tempo nos 12 KM. Qual Seria um Tempo Bom nos 12 KM ? Fazendo um Grande favor Na Humildade 👍
5 лет назад+2
Um novo inscrito guerreiro. Sempre em frente. De uma passadinha no nosso canal também . temos um conteúdo muito bom para todos.
Cara, já vi pessoas criticando tuas expressões faciais. Manda se f.. Pô, vc traz um conteúdo bacana, de graça, e ainda ficam criticando? Aquele abraço, tá maneirão!
Valeu brother, as pessoas estão muito exigentes 🤣🤣🤣 não to obrigando ninguém a assistir os vídeos. Assistem pq querem e ainda reclamam. O mais engraçado é que assistem todos os vídeos. Isso chama-se dor de cotovelo. Tamo Junto brother 👊🏾
Renan para mim baixa o meu tempo nos 5km que é de 18’18 média de 3’40... eu queria sabe se posso continua dando, pausa de 3 minutos nos tiros de 1km.. detalhe é pausa parada... eu faço 6 repetições de 1km.... na verdade quero sabe se posso continua dando essa pausa de 3 minutos até eu consegui abaixa o tempo dos tiros....
Opa amigo não apenas isso. Mas fazer um trabalho na evolução do teu tempo atual baseado nas % exatas pra cada treino. Então assim vc vai evoluir muito mas leva um tempo pois nosso corpo precisa para se adaptar ao estímulos e níveis de estresse que vai sofre. Isso baseado no meu conhecimento sou atleta me considero um amador dedicado. Meus tempos 1500 rasos 3:58 3000m obstáculo 9:15 5000m 14:55 Espero ter ajudado
No dia da prova, é melhor manter um pace desconfortável de forma constante ou melhor correr num pace confortável e dar uns tiros ao longo do percurso ?
Me responde uma coisa, quando eu to correndo muito rápido, eu sinto aquela dor de facão, eu paro de tanto dor, como evitar essa dor na barriga ao correr?
cara, por incrível que pareça, é bem difícil de achar 1km plano aqui na minha cidade, tem algum problema se houver um pequeno grau de inclinação ou declinação?
Que tempo leva para evoluir na corrida? Por exemplo eu tenho o pace de 4 por mil pra mim correr abaixo de 4 por mil tipo a 3:30 por km treinando direitinho treinos intervalados, rodagem e longão.... Quanto tempo leva para evoluir 2,3,4,5,6 meses treinando 6 vezes por semana?
Não precisa abrir tanto os olhos, e nem forçar uma voz e uma persona. Seja natural. Fica falando gritando e ritmado. Tá parecendo aquele menino do SBT. Qual o nome desse rapaz mesmo ? Ele fica imitando o Silvio. Sei que o sobrenome é Camargo.
Ola Renan, sou Pereira eu comecei a correr ta com 5 messes,mais hoje sigo muitas orientações que vc passa no seu canal, quando eu comecei a correr,fazia 5km em 35 minutos ,hoje corro 5km em 24 minutos mais quero chegar aos 15 minutos,vc poderia passar alguns treinos especificos. Obrigado Renan DEUS abençoe cada dia mais a sua vida.
parabéns!!
manda uma tabela por idade com tempos amadores, pra termos uma referência, já sou cinquentão não posso exagerar como os "meninos".👍
Eai fera blz rena Telês
Porque VC não faz um vidio falando do teste de 12minutos
E como dividir.os tempo pelo teste que deu pra por na planilha
#TELINHOSRESPONDE , em relação aos treinos de tiros como definir a intensidade de cada? Por exemplo os tiros de 500 metros eu faço pra 1:30:00 na média, já os de 600 sai 1:48:00, os de 300 na média de 53 a 54 segundos. Os tiros de 600 um pouco mais longo sai no ritmo de 3 os mais ruins 3:05 minutos por km. Comecei a fazer tiros a 2 semanas atrás talvez por isso não esteja tão forte ainda, sendo assim devo fazer mais forte ? Quais os tempos que são considerados bons pra estes tiros? Abraços ....
Quais os melhores treinos para melhorar o fôlego e aumentar a resistência?
Muito obrigado pela resposta Renan!
🤝 TMj
Abraço e bons treinos!
Tamo Junto 👊🏾
ótimo, muito bom !
Ok Renan Teles. Muito obrigado, pelas dicas de treino que vc tem dado aqui no seu canal. E prabéns pelos seus excelentes resultados.
5 km em 15 minutos é sofrimento puro!! Dicas top!
Show de bola irmão parabéns por nos ajudar deus abençoe grande abraço
Parabéns mano. Bom conteúdo.
Excelente dicas Renan. Parabéns pelo excelente vídeo. Uma pergunta depois do treino de tiros no dia seguinte é bom fazer um regenerativo?
Olá Renan, o que é feito em uma clínica de fisioterapia para prevenção de lesão, sou um amador e estou fechando um apoio com uma clínica de fisioterapia. Algumas coisas que é feito pra deixar o atleta pronto para o próximo dia, e prevenir lesões. Desde de já agradeço pelos vídeos. Abraços.
Tenho 45 anos e corro 5 km em 23. Está muito fora da realidade ou está bom para um iniciante? Obs: Ainda estou acima do peso e sou sobrevivente de câncer de intestino e fígado.
Está excelente meu amigo, te indico procurar um profissional de Educação física e treinamento para estar te acompanhando nos seus treinos!
Top irmão, rapido tanto no video quanto na corrida, e objetivo.
Qual a rodagem ideal para aumentar a resistência par a a meia maratona?
Top fera
Olá Teles o que fazer para não ter ansiedade antes da largada da prova.fico muito ansioso me atrapalha muito. Valeu.
#TELINHOSRESPONDE , qual os benefícios de fazer treinos de rodagem em subidas longas ???
E gostaria que vc falasse um pouco de como treinar para uma prova de 7k
O treino deve ser igual o de 10km não vai mudar muita coisa !
Quais são seus melhores tempo! 1000, 1500, 5000, 10000m e meia maratona?
2 meses de treino e 2 provas, meu melhor tempo nos 5k foi 22m.
Boa noite tenho 40 anos e meu RP E 17.45 NOA 5 KM FIZ ESTE TEMPO NO ANO PASSADO SERÁ QUE CONSIGO FAZER OS 5 KM EN 16 MINUTOS BAIXO???
Isso aí
Fala Renan blz?! Você faz algum tipo de treino mental para correr melhor?
Musica no ultimo volume
@@wellisonderamos3163 só que não, isso só vai estimular seu cérebro no momento, e causar danos no seu tímpano,
Aconselho você ouvir motivacionais e terapias virtuais de ansiedade caso você tenha,
@@vitinzy.07 Seu comentário é irônico? Isso é a minha experiência. Eu não corro com fones de ouvido, apenas com o meu celular na mão. E isso depende dos BPM da música que pode ajudar sim a você ficar eletrizado! Obviamente não vai te dar mais energia fisicamente, mas emocionalmente talvez
@lucaslukinha6954 Gantz
Bom dia renen.. só amigo de seu pai .. corri várias maratonas.. só queria correr 5 mil m até 16:00
Fala Teles tenho aprendido muito com você, sou atleta amador de ciclismo MTB & estrada , e comecei a correr pra ajudar e peguei gosto pela corrida ; qual a dica pra mim correr bem sem atrapalhar minha performance no ciclismo, ambos esporte exige muita calorias e não quero dar PT 😅
Opa kkk então, a parte aeróbia e a força você já tem, só precisa passar isso para a corrida, de um modo que não interfira tanto, não sou especialista no assunto, mas oque sugiro e que tenta ajustar os treinos, ex: caso tenho um treino longo de bike na semana, não faça um longo de corrida. Sabe e ir ajustando !
@@RenanTelesRun muito obrigado pela atenção vou fazer dessa forma !
Qual é o seu melhor tempo nos 5k?
E no 10 km é bom mais rodagem acima de 10 km ou mais tiros?
Fala Renan tudo blz já tive meus melhores tempos em prova
5k 18:20 10k39:30 mais peguei uma tendinite no tendão de Aquiles que tá me prejudicando como faço pra tratar sem parar de correr
Fala Renan tudo bem.
Mano tenho uma imensa dificuldade quanto a postura na corrida (corro sentado). Qual a forma mais eficaz de corrigir esse erro?
Enoix 157 , rs adoro run
Como você se tornou um atleta profissional ?
Manos em 2 dias de treinamento fiz 5km em 23 min tá bom?
Qual foi as provas que mais marcaram sua carreira ?
Boa Noite Firmeza Telinho?
Licença aí Certo 👍
Tô Treinando Forte e Focado para abaixar meu Tempo nos 12 KM.
Qual Seria um Tempo Bom nos 12 KM ?
Fazendo um Grande favor
Na Humildade 👍
Um novo inscrito guerreiro. Sempre em frente. De uma passadinha no nosso canal também . temos um conteúdo muito bom para todos.
Eu já está no sub 17 como que eu caso para baixa este tempo no corrida 5km
Paciência 👍🏽
qual foi maior distancia voce correu
Cara, já vi pessoas criticando tuas expressões faciais. Manda se f.. Pô, vc traz um conteúdo bacana, de graça, e ainda ficam criticando? Aquele abraço, tá maneirão!
Valeu brother, as pessoas estão muito exigentes 🤣🤣🤣 não to obrigando ninguém a assistir os vídeos. Assistem pq querem e ainda reclamam. O mais engraçado é que assistem todos os vídeos. Isso chama-se dor de cotovelo. Tamo Junto brother 👊🏾
Me dói a canela somente na perna direita pq? Renan fica com Deus.
Renan posso confiar no gps do garmim 230 pra fazer tiros na rua? So na rua entendeu diz ai amigo!
Fala Renan, responde essa mano.
Numa pista de atletismo como por ex :a do Estádio de Caieiras/SP quantas voltas devo dá para completar 1 km?.
Cara, eu não essa pista aí, mas uma oficial são 400m, então seria 2voltas e meia.
@@jonatannagashima8551 Obrigado irmão !
Renan para mim baixa o meu tempo nos 5km que é de 18’18 média de 3’40... eu queria sabe se posso continua dando, pausa de 3 minutos nos tiros de 1km.. detalhe é pausa parada... eu faço 6 repetições de 1km.... na verdade quero sabe se posso continua dando essa pausa de 3 minutos até eu consegui abaixa o tempo dos tiros....
2 minutos acho melhor pra vc pausa mais curta vc já corre num ritmo forte
Bom dia Renan,estou com tendinite dos fibulares e que fazer para uma recuperação mais rápida?
Cara o ideal é procurar um médico ou um fisioterapeuta para estar acompanhado o caso e passando os cuidados devidos !
qual é o nome do som da vinheta
??
Aí Renan, devo fazer o fortalecimento antes ou depois do treino de corrida? 👍
Pra correr fazer sub 16 min nos 5km precisa fazer 6 tiros de 1000 a 3min10s de pace?
Opa amigo não apenas isso. Mas fazer um trabalho na evolução do teu tempo atual baseado nas % exatas pra cada treino. Então assim vc vai evoluir muito mas leva um tempo pois nosso corpo precisa para se adaptar ao estímulos e níveis de estresse que vai sofre.
Isso baseado no meu conhecimento sou atleta me considero um amador dedicado.
Meus tempos
1500 rasos 3:58
3000m obstáculo 9:15
5000m 14:55
Espero ter ajudado
No dia da prova, é melhor manter um pace desconfortável de forma constante ou melhor correr num pace confortável e dar uns tiros ao longo do percurso ?
Me responde uma coisa, quando eu to correndo muito rápido, eu sinto aquela dor de facão, eu paro de tanto dor, como evitar essa dor na barriga ao correr?
Respirando melhor.
pra quem quer correr 10kem 40mim. rodar a4.45por km ta mto rapido ou devagar?
É um bom ritmo!
Até mesmo porque o garmin não e preciso na pista
Parabéns meu amigo pelo trabalho,Renan Qual volume De treino certo para correr uma maratona abaixo de 3 horas?abraço!
Fala Renan! Muito bom, qual a planília semanal para atingir os 5 km em 15 min? Hoje no treino muito forte faço na casa dos 19 min. Um abraço...
Também gostaria de saber um planilha pra abaixar tempo e sair da casa dos 19' e chegar perto da casa dos 16' rs
Tbm queria
Tô na casa dos 19
Fui correr ontem numa corrida aq da minha cidade, fiquei felizao com 22minutos nos 5k, aí vi o resultado do ganhador que fez 16 minutos, falei putz
Oie faz 3meses que comentei aqui e tava fazendo os 5km em 19 hoje eu ja faço em 17 minutos e estou próximo dos 16
@@mbreacts10 qual foi o plan ? :D saudacaoes da colombia
#telinhoresponde vc possui uma dorzinha de estimação?
Dicas pra fazer meia maratona em menos de 1:45 h
Tenho 40 anos e meu pace é de 5 por km, é possível baixar para 4 por km?
É possível sim, mas tem que ter paciência, tem que ir por degraus, pensar primeiro em correr a 4'50" depois 4'40" assim sucessivamente!
#TelinhosResponde e para as provas curtas de 3km?
Quando você começou correndo 5 km fazia em que tempo ? Eu comecei com 21 min
Quando comecei nos 5km eu já tinha uma bagagem grande das provas de pista, corria 1500m e 3000m, já comecei correndo na casa dos 16min
Com eu faço para busca um patrocínio fé
cara, por incrível que pareça, é bem difícil de achar 1km plano aqui na minha cidade, tem algum problema se houver um pequeno grau de inclinação ou declinação?
Não tem problema, pode ser feito sim !
@@RenanTelesRun blz, obrigado por responder.
O meu é curiosidade mesmo qual o seu tempo em 7km ?
Nunca corri uma prova de 7km, mas acho que quando corri os 10km devo ter passado uns 22:40 / 22:50 por ai !
Consegui correr 5 km em 14 minutos e 58 segundos
Você já coreu uma maratona ?
No dia em q eu chegar 20m 5k eu faço uma festa heheheh.
Eita, convida nois kkkk !
Pode deixar 😆
Fala ae blz qual o treino ideial para fazer o sub 15 nos 5 km
Tipo você falou que tem que ter rodagem forte no caso seria quantos km por dia
Consigo correr nem em 30 minutos hahaha
Qual é seu recorde?
voce ja teve lesão
Que tempo leva para evoluir na corrida? Por exemplo eu tenho o pace de 4 por mil pra mim correr abaixo de 4 por mil tipo a 3:30 por km treinando direitinho treinos intervalados, rodagem e longão....
Quanto tempo leva para evoluir 2,3,4,5,6 meses treinando 6 vezes por semana?
tira o bigode te envelhece
Não precisa abrir tanto os olhos, e nem forçar uma voz e uma persona. Seja natural. Fica falando gritando e ritmado. Tá parecendo aquele menino do SBT. Qual o nome desse rapaz mesmo ? Ele fica imitando o Silvio. Sei que o sobrenome é Camargo.