@@vandersonsilva5554 1 ano e 3 meses. Comecei a correr (sem planejamento nenhum) em junho/2022. No final de Julho fiz minha primeira corrida de 5k em 25:30 morrendo kkk Aí no final de outubro comecei a fazer treinos de tiros. Em novembro adicionei os treinos longos e aí meus tempos começaram a melhorar bem e fiz 19:59 morrendo tbm kkk Em 2023 continuei com os tiros e longos e em julho fiz 18:45 terminando a prova inteiro. Corri 2 meias: SP City (01:34:35) e Floripa (01:27:47). hj treino de 3 a 4x na semana. uma média de 45 a 55km
Acho que vc foi muito feliz nesse vídeo. Talvez o seu melhor, parabéns! Quando estava fazendo esses tiros eu fazia menos tiros, mas era com tempo ferruado. Kkk acho que daqui a umas 4 semanas já aguento fazer tiros, vou tentar ser razoável. 🤝
Muito bom também que analisar a quantidade de séries ,e a sua distância e tempo de pausa Pq podemos trabalhar a melhora da velocidade pura Ou a resistência da velocidade
Perfeito fera tem muitos atletas amadores(ou que estão começando a correr) que pensam diferente neh! Acham que quanto mais rápido fizerem os treinos intervalados conseguiram correr mais rápido e terem bons resultados.Otima dica (aula) e boa colocação fácil para entender parabéns. Abcs
É bem isso mesmo Clóvis, se seus treinos intervalados forem ficando mais rápidos consequentemente na prova você correrá mais rápido, os treinos intervalados servem principalmente para ganhar resistência de velocidade, claro que devemos ir melhorando a velocidade nos intervalados gradativamente, respeitando os limites do corpo de cada um mas se você quiser melhorar deve sair da sua zona de conforto nos treinos para correr mais confortável na competição. Lembrando que é sempre importante está liberado pelo médico pra fazer treino de alta intensidade e procurar um profissional de educação física para acompanhar seus treinos. Abraço
Boa tarde abençoado time,sim eu tbm gostaria,de sabe pra correr um 5 km quantos tiros de 1 km pra fazer um tempo de 18:00, hoje eu consegui fazer 8 tiros de 1 km pra 3:35 com pausar de 1 minuto sendo que o último tiro deu 3:27 eu sou deficiente visual e tenho 55 anos e treino com um guia
Treino de Tiros muitas vezes é sabotado pelos Atletas amadores, depois não sabe pq não atingi os resultados. Tem que sofrer no treino para sorrir na prova... Parabéns pelo Trabalho mano. 👊🏿
Pela minha experiência e tempos nesses tiros e o que consigo fazer nos 5km, está bem dentro desta faixa. Vou intensificar mais um pouco meus de 400m para baixar meu tempo para sub 17'. Muito bom o vídeo Ruivo. 🙏
se você tem um programa que calcula seu Vo2Máx e da todas as porcentagens de esforço e pace isso fica muito mais fácil, no entanto um técnico e vc conversando com ele sobre seus objetivos ele ira programar seus treinos para poder atingir esses resultados.....Ruivo muito boa a explicação show.
Aos 44anos, bati meu Pace nos 10k 33e 20 na cidade de volta Redonda, ano 2010. Fiquei 6anos parado, Voltei ano passado e treinando pouco ja consigo correr 10k em34m a 35m.
Por acaso meu treino hoje foi intervalado 6x 400/200, parciais: 2:12, 2:08,2:08,2:08,2:07,2:03. Falta muito para chegar a esse nível kkk. Bora treinar. abs
Rapaz muito bom os parâmetros, porém esses de 400 p mim está muito alta ou seja. Eu que faço sub 18 se meus tiros de 400 não saírem p 1:15 vai ficar difícil bater esse tempo.
Prezado Ruivo, primeiro obrigado pelos esclarecimentos: é difícil alguém sugerir de forma objetiva quais devem ser os ritmos dos tiros nos treinos intervalados...sempre ficam com aquele “depende”. Pergunto: os tiros de 800 metros devem ser feitos exatamente no tempo equivalente ao dobro do sugerido para os 400 metros, ou seja, se faço 400m em 1’25”, devo fazer os 800m em 2’50”?
@@CorraKORuivo desta vez vc está em uma fase melhor que a dele. E os dois são capazes de fazer um Sub-15 nós 5k iria dar um racha show. VC passa 16 baixo até quando faz longo. Tá voando. Abraço mano. Top seus vídeos 🤜🤛
Ia fazer essa mesma pergunta pro Ruivo. Também faço 2 minutos de descanso passivo. Acho que a conta do Ruivo tá bem próxima do real, pelo menos pra mim.
Ruivo a corrida de rua está crescendo demais em todo Brasil, moro perto de uma pista, nunca vi ela tão lotada. E os corredores, principalmente os amadores intermediários por mais que não admita, gosta de comparar a performance uns com os outros, principalmente no 5km. Por favor continue falando sobre provas de 5km. O legal da corrida é que é uma competição sádia, no final um ajuda o outro, estimula, incentiva, a humildade e a alegria predomina. Qual é mesmo seu o tempo do seu recorde pessoal nos 5km?
Faço os tiros de 400,de 300, 1 k. Mas quando vou correr valendo ,nao consigo diminuir meu pace. Nos tiros 3:40 Mas quando corro os 5 k o maximo que consigo sem parar é um pace de 5:40 . O que estou fazendo de errado. Meu e-mail: ale_27souza@hotmail.com
Corri 10km numa prova oficial em Salvador, corrida Riachuelo, sem me inscrever na prova. Alcancei o pelotão de elite ao final do primeiro km. Nos 5km, só restavam no pelotão eu e mais 5 corredores. Nos 7km, só eu e Manoel Texeira, Teixeirinha, 8o colocado na São Silvestre, disputávamos a ponta. Ao perceber que eu não competia oficialmente, ele sugeriu que eu diminuísse o rítmo, mas eu apertei ainda mais, chegando na frente dele uns 120m. Nessa prova, fiz o 5km sub 15.
Já corri sub 15 sem treinar tiros específicos. Creio eu, que se tivesse na época conhecimento desses recursos, teria corrido 5km sub 14. Eu apenas calçava o rainha sistem e soltava a perna.
Esse tema pouco explorado pela maioria dos canais ,pode fazer mais por gentileza ! Grato já ajudou no incentivo!
Sempre fizemos, é que geralmente vamos variando, mas para os próximos vídeos vem conteúdo desse tipo e mais técnico 👊
bem coerentes os dados do vídeo.
acabei de fazer 18'45" nos 5k. meu tiro de 400m é na casa de 1'18" e 1000m 3'35"
Parabéns pelos resultados ! Você treina há quantos anos?
@@vandersonsilva5554 1 ano e 3 meses. Comecei a correr (sem planejamento nenhum) em junho/2022. No final de Julho fiz minha primeira corrida de 5k em 25:30 morrendo kkk Aí no final de outubro comecei a fazer treinos de tiros. Em novembro adicionei os treinos longos e aí meus tempos começaram a melhorar bem e fiz 19:59 morrendo tbm kkk
Em 2023 continuei com os tiros e longos e em julho fiz 18:45 terminando a prova inteiro. Corri 2 meias: SP City (01:34:35) e Floripa (01:27:47). hj treino de 3 a 4x na semana. uma média de 45 a 55km
Muito feliz, esse ano fiz três provas na casa dos 17' e outra cravando 18' nós 5K
treina quantos dias na semana?
Wow. Parabens...Eu estou nos 19:40
Ruivo esse vídeo tá sensacional , me encaixei nesse sub 18 , e os tempos realmente são esses informados por vc , Tmj 🤜🤛
Costuma ficar bem nisso mesmo irmão, tamo junto 👊
Acho que vc foi muito feliz nesse vídeo. Talvez o seu melhor, parabéns! Quando estava fazendo esses tiros eu fazia menos tiros, mas era com tempo ferruado. Kkk acho que daqui a umas 4 semanas já aguento fazer tiros, vou tentar ser razoável. 🤝
TAMO JUNTO 👊
Muito bom
também que analisar a quantidade de séries ,e a sua distância e tempo de pausa
Pq podemos trabalhar a melhora da velocidade pura
Ou a resistência da velocidade
Perfeito fera tem muitos atletas amadores(ou que estão começando a correr) que pensam diferente neh! Acham que quanto mais rápido fizerem os treinos intervalados conseguiram correr mais rápido e terem bons resultados.Otima dica (aula) e boa colocação fácil para entender parabéns. Abcs
É bem isso mesmo Clóvis, se seus treinos intervalados forem ficando mais rápidos consequentemente na prova você correrá mais rápido, os treinos intervalados servem principalmente para ganhar resistência de velocidade, claro que devemos ir melhorando a velocidade nos intervalados gradativamente, respeitando os limites do corpo de cada um mas se você quiser melhorar deve sair da sua zona de conforto nos treinos para correr mais confortável na competição. Lembrando que é sempre importante está liberado pelo médico pra fazer treino de alta intensidade e procurar um profissional de educação física para acompanhar seus treinos. Abraço
Eu um dia já pensei assim rsrs Mas a gente aprende né? Grande abraço Clóvis!
Show! muito bom!
Gostei da sua abordagem os treinos intensos de forma solta. Massa!
Tamo junto, abração!
Excelente vídeo, Roger , e os tempos dos tiros que passou, no meu caso, conferem.
Show!!!
Obrigado por acompanhar irmão, grande abraço!
Boa tarde abençoado time,sim eu tbm gostaria,de sabe pra correr um 5 km quantos tiros de 1 km pra fazer um tempo de 18:00, hoje eu consegui fazer 8 tiros de 1 km pra 3:35 com pausar de 1 minuto sendo que o último tiro deu 3:27 eu sou deficiente visual e tenho 55 anos e treino com um guia
Aí é com o treinador, mas do que essas dicas e parâmetros foge da minha alçada como disse no vídeo.
Top vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
👊👊👊
Treino de Tiros muitas vezes é sabotado pelos Atletas amadores, depois não sabe pq não atingi os resultados. Tem que sofrer no treino para sorrir na prova... Parabéns pelo Trabalho mano. 👊🏿
Noix Ti, tamo junto irmão 💪
Valeu, ruivo! ótimas dicas para os tempos de tiros. um abraço!
Eu que agradeço por acompanhar, abração!
Pela minha experiência e tempos nesses tiros e o que consigo fazer nos 5km, está bem dentro desta faixa. Vou intensificar mais um pouco meus de 400m para baixar meu tempo para sub 17'. Muito bom o vídeo Ruivo. 🙏
Valeu VASCÃO 👊 Pra cima!
se você tem um programa que calcula seu Vo2Máx e da todas as porcentagens de esforço e pace isso fica muito mais fácil, no entanto um técnico e vc conversando com ele sobre seus objetivos ele ira programar seus treinos para poder atingir esses resultados.....Ruivo muito boa a explicação show.
Sim mano, treinador é vital, agora qto a testes laboratoriais 99% não tem acesso, a ideia do vídeo é ajudar a galera ter uma boa noção 👊
Conteúdo muito top Ruivo 👏👏👏👏
Tamo junto Renato 👊
Aos 44anos, bati meu Pace nos 10k 33e 20 na cidade de volta Redonda, ano 2010. Fiquei 6anos parado, Voltei ano passado e treinando pouco ja consigo correr 10k em34m a 35m.
Parabéns omi 👏👏👏
Parabéns. Comecei correr agora.. Ontem fiz 10k em 49:59. Pensa num homi alegri. Kkkk
Por acaso meu treino hoje foi intervalado 6x 400/200, parciais: 2:12, 2:08,2:08,2:08,2:07,2:03. Falta muito para chegar a esse nível kkk. Bora treinar. abs
Continue treinando que vc vai melhorar muito irmão 👊
Ótimas dicas!!!! Obrigado
Tamo junto 👊
Ótimo conteúdo. Muito bom.
Véu por acompanhar!
Muito bom!!👏👏
Noix 👊
Parabens pelo conteúdo!
Valeu por acompanhar!
Show Ruivo, vídeo foda! Se quiser fazer pra os 10k eu já estou com like pronto aqui kkk
Vamos fazer sim 👊 O de amanhã traz um tema TOP 💪
Boa tarde Ruivo parabéns pelo vidio 👍👏👏👏
Brigado mano 👊
Ótimo tema! 👊🏼
👊💪
Das melhores dicas que eu peguei, essa do tiro solto creio ter sido a melhor.
Rapaz muito bom os parâmetros, porém esses de 400 p mim está muito alta ou seja. Eu que faço sub 18 se meus tiros de 400 não saírem p 1:15 vai ficar difícil bater esse tempo.
Como.disse tem as excecoes e os 400m não são com os os de 1K irmão 👊
Manda umas dicas de treino para o 3.000m vom obstáculos.
Muito especifico, aconselho a buscar um treinador de pista 👊
Quando eu corria pra 16min30s nos 5km ,fazia tiros de 1000m pra 3min15s com pausa de 1 min parado e 400m pra 1min12s com a mesma pausa.
1000m tecnicamente lento e 400m rápido.
E agente que faz Sub 23 / 22, se sentindo como? Excluído...KKKKK.
Brincadeiras a parte, excelente explanação! TMJ!
Que isso mano rsrs
Uns 15" mais rápido do que pretende fazer no 1K 👊
Boa, Ruivo!
Show o vídeo,tenho tentado chegar ao 20min cravado mais está difícil
Vai chegar, continue treinando firme 👊
Obrigado. Vamos para cima.
A conta bate👏👏👏👍👍
👊🏃🏃
Prezado Ruivo, primeiro obrigado pelos esclarecimentos: é difícil alguém sugerir de forma objetiva quais devem ser os ritmos dos tiros nos treinos intervalados...sempre ficam com aquele “depende”.
Pergunto: os tiros de 800 metros devem ser feitos exatamente no tempo equivalente ao dobro do sugerido para os 400 metros, ou seja, se faço 400m em 1’25”, devo fazer os 800m em 2’50”?
Mano são dicas, como sempre digo... É vital ter um bom treinador!
@@CorraKORuivo tá legal, obrigado pela atenção. Abraço.
Falo tudo🚀👍🏃
Noix 👊
Fala Ruivo. Vc poderia desafiar o Anderson Dantas
Como assim mano? Com qual finalidade? Rsrs
Mas nas últimas 2 vzs que corri contra ele, levei pau 👊
@@CorraKORuivo desta vez vc está em uma fase melhor que a dele. E os dois são capazes de fazer um Sub-15 nós 5k iria dar um racha show. VC passa 16 baixo até quando faz longo. Tá voando. Abraço mano. Top seus vídeos 🤜🤛
Faço os 5 km em 19 baixo pace de 3:50 consigo fazer os tiros de 1000 m em 3:45 sem forçar muito
Parabéns 👏👏👏
Eu não tenho técnico, meu guia vai ver se arruma um
Tem um treinador é essencial 👊
Qual a pausa ideial para o tiro de 1000m? Eu faço 2:00 kkkkkk(5x)
Ia fazer essa mesma pergunta pro Ruivo. Também faço 2 minutos de descanso passivo. Acho que a conta do Ruivo tá bem próxima do real, pelo menos pra mim.
No máximo 2' e a pausa ativa é melhor que a passiva na minha opinião 👊
@@CorraKORuivo oque seria essa pausa??? Ativa e passiva
O ruivo poderia fazer um vídeo de como chegar no 3' para 1km
Ruivo a corrida de rua está crescendo demais em todo Brasil, moro perto de uma pista, nunca vi ela tão lotada. E os corredores, principalmente os amadores intermediários por mais que não admita, gosta de comparar a performance uns com os outros, principalmente no 5km. Por favor continue falando sobre provas de 5km. O legal da corrida é que é uma competição sádia, no final um ajuda o outro, estimula, incentiva, a humildade e a alegria predomina. Qual é mesmo seu o tempo do seu recorde pessoal nos 5km?
Sempre falando por aqui 💪 Oficcial 15:36, treino 15:21
Gosto dos videos
Por favor incluso pra nós o sub 30 kkkk nos 5k
Para isso nem precisa de tiro, só girar!
E o sub 17 e 16?
Segue a mesma linha e números que falei no final do vídeo 👊
Faço os tiros de 400,de 300, 1 k.
Mas quando vou correr valendo ,nao consigo diminuir meu pace.
Nos tiros 3:40
Mas quando corro os 5 k o maximo que consigo sem parar é um pace de 5:40 .
O que estou fazendo de errado.
Meu e-mail: ale_27souza@hotmail.com
Tá bem estranho, recomendo que busque uma assessoria ou treinador 👊
Corri 10km numa prova oficial em Salvador, corrida Riachuelo, sem me inscrever na prova. Alcancei o pelotão de elite ao final do primeiro km. Nos 5km, só restavam no pelotão eu e mais 5 corredores. Nos 7km, só eu e Manoel Texeira, Teixeirinha, 8o colocado na São Silvestre, disputávamos a ponta. Ao perceber que eu não competia oficialmente, ele sugeriu que eu diminuísse o rítmo, mas eu apertei ainda mais, chegando na frente dele uns 120m. Nessa prova, fiz o 5km sub 15.
😂😂😂 parece historia de pescador
Já corri sub 15 sem treinar tiros específicos. Creio eu, que se tivesse na época conhecimento desses recursos, teria corrido 5km sub 14. Eu apenas calçava o rainha sistem e soltava a perna.
so rodando sub 15?
@@silva8552 corria no máximo 12km, distância da minha casa a casa da vovó.
Estou nos 19 baixo e 18 alto.
Iria dar um desafio bom
Corro sub 22 infelizmente, nós 5km. Estou treinando para melhorar