Quando entrei de vez no mundo das corridas aos 40 anos meus 5k era na media de 22'20", comecei a treinar com acompanhamento de uma treinadora, e gradativamente fui melhorando meus tempos, hoje com 46 anos estou correndo sub19( 18'55") mas depois de muita paciência, perseverança e dedicação tudo ao seu tempo. Uma dica que acho primordial inclusive é o descanso. Pelo menos um dia da semana deixar o corpo se recuperar dos treinos. Pois descanso tambem faz parte do treinamento...parabens pelas dicas e bons treinos.
Ano passado eu consegui correr 5k em 18:48, mas foi em um teste em uma pista plana e reta. Desde então venho tentando fazer isso em provas, mas não rolou até aqui. Talvez esse seja o meu teto...
Qual planejamento vc sugere pra quem pode correr 3x na semana, as vezes, 2x. Quero correr abaixo dos 20 min, mas meu pace tá difícil de abaixar dos 4:30.
Tô em busca dus 14' min ,i vo consegui mermão puique eu naisci pá cê campião , tá ligado doido , vô tima as coca cola cum azeitona i cólorau pá da mais saingue na veia certo loco é eu nus 14 loguinho
Quando entrei de vez no mundo das corridas aos 40 anos meus 5k era na media de 22'20", comecei a treinar com acompanhamento de uma treinadora, e gradativamente fui melhorando meus tempos, hoje com 46 anos estou correndo sub19( 18'55") mas depois de muita paciência, perseverança e dedicação tudo ao seu tempo. Uma dica que acho primordial inclusive é o descanso. Pelo menos um dia da semana deixar o corpo se recuperar dos treinos. Pois descanso tambem faz parte do treinamento...parabens pelas dicas e bons treinos.
Boua! Obrigado por compartilhar sua experiência com a gente... 😀
Quando eu era jovem eu corria os 5 km em menos de 20 minutos. Agora já não consigo mais. Parabéns pelos vídeos. Sucesso!
Opa, brigadão manooo! 😀
Parabéns parceiro
Opa, brigadão manooo... 😃
Ano passado eu consegui correr 5k em 18:48, mas foi em um teste em uma pista plana e reta. Desde então venho tentando fazer isso em provas, mas não rolou até aqui. Talvez esse seja o meu teto...
Com meus 57 anos 25 para 5k tá ótimo.
Pura verdade nestas orientações .
Muito bom... Que vídeo top... Ainda não consegui nem era uma meta até ver este vídeo kkk...
Show! Vamos buscar então... 😀
Parabéns gostei muito das dicas de corre bem.
Show eu estou na casa dos 20 de 5 k estou tentando abaixar o tempo
Eu não consigo correr menos de 20minutos 5km. O mínimo que eu já consegui fazer 5km foi 20:40
Fiz 5 k em 22 minutos ontem, só que foi os 5 últimos de 15 k..
Bom demais!!😀
Estou buscando essa marca, atualmente está em 20:18….Acredito que esse ano ainda vai sair os Sub20….😂😂😂
Vai sim! Estou na torcida aqui! 😀
Qual planejamento vc sugere pra quem pode correr 3x na semana, as vezes, 2x. Quero correr abaixo dos 20 min, mas meu pace tá difícil de abaixar dos 4:30.
Sugiro procurar uma assessoria esportiva, tendo um planejamento com um profissional você vai conseguir... 😀
Vai ter que correr mais vezes na semana… assessoria não faz milagre não
Tô em 5km em 24:13 quero muito atingir o sub20
Dia 12/1024
Tem corrida e vou correr abaixo de 20 minutos os 5 km.🙌
eu treino aleatório, meu rp é 21:34...mas em média faço 22 e alguma coisa, quero fazer abaixo de 20.
Hoje ainda estou buscando as 5k na casa dos 23min
Velocidade média qual foi
Esse é meu objetivo...😢
Bora! Foco e disciplina que vai dar certo... 😀
Estou em busca do sub 19
Qual teu rp nós 5 km?
O treino leve, seria quanto a abaixo do pace de prova? por exemplo, pace de prova é 6'30, quanto seria o leve?
Pode jogar 1'30 acima
vlw@@padaratz07
Pode até poder, mas é desnecessário. Muitas pessoas se lesionam por querer ir alem de seus limites sem necessidade nenhuma.
Por curiosidade, qual seu rp nos 5?
22:59... Mas nunca foquei na distância... Prefiro os 21k e treino pra isso... 😀
@@manualdacorrida . Não é um tempo ruim não 🤔🤔🤔
Ela ta ensinando, mas duvido qie corra 5 km em 20 minitos kkk Nao tem pinta nenhuma de corredor rápido.
Nem tenho a intenção de ser um corredor rápido, mas se eu me dispusesse a correr 5k abaixo dos 20 minutos eu iria conseguir... 😀
Tô em busca dus 14' min ,i vo consegui mermão puique eu naisci pá cê campião , tá ligado doido , vô tima as coca cola cum azeitona i cólorau pá da mais saingue na veia certo loco é eu nus 14 loguinho
Bouaaaaa!!!
@@manualdacorrida Kkkk que diabo esse rapaz acima escreveu ?