Quando entrei de vez no mundo das corridas aos 40 anos meus 5k era na media de 22'20", comecei a treinar com acompanhamento de uma treinadora, e gradativamente fui melhorando meus tempos, hoje com 46 anos estou correndo sub19( 18'55") mas depois de muita paciência, perseverança e dedicação tudo ao seu tempo. Uma dica que acho primordial inclusive é o descanso. Pelo menos um dia da semana deixar o corpo se recuperar dos treinos. Pois descanso tambem faz parte do treinamento...parabens pelas dicas e bons treinos.
Ano passado eu consegui correr 5k em 18:48, mas foi em um teste em uma pista plana e reta. Desde então venho tentando fazer isso em provas, mas não rolou até aqui. Talvez esse seja o meu teto...
Qual planejamento vc sugere pra quem pode correr 3x na semana, as vezes, 2x. Quero correr abaixo dos 20 min, mas meu pace tá difícil de abaixar dos 4:30.
Tô em busca dus 14' min ,i vo consegui mermão puique eu naisci pá cê campião , tá ligado doido , vô tima as coca cola cum azeitona i cólorau pá da mais saingue na veia certo loco é eu nus 14 loguinho
Quando entrei de vez no mundo das corridas aos 40 anos meus 5k era na media de 22'20", comecei a treinar com acompanhamento de uma treinadora, e gradativamente fui melhorando meus tempos, hoje com 46 anos estou correndo sub19( 18'55") mas depois de muita paciência, perseverança e dedicação tudo ao seu tempo. Uma dica que acho primordial inclusive é o descanso. Pelo menos um dia da semana deixar o corpo se recuperar dos treinos. Pois descanso tambem faz parte do treinamento...parabens pelas dicas e bons treinos.
Boua! Obrigado por compartilhar sua experiência com a gente... 😀
Quando eu era jovem eu corria os 5 km em menos de 20 minutos. Agora já não consigo mais. Parabéns pelos vídeos. Sucesso!
Opa, brigadão manooo! 😀
Ano passado eu consegui correr 5k em 18:48, mas foi em um teste em uma pista plana e reta. Desde então venho tentando fazer isso em provas, mas não rolou até aqui. Talvez esse seja o meu teto...
Pura verdade nestas orientações .
Muito bom... Que vídeo top... Ainda não consegui nem era uma meta até ver este vídeo kkk...
Show! Vamos buscar então... 😀
Parabéns gostei muito das dicas de corre bem.
Eu não consigo correr menos de 20minutos 5km. O mínimo que eu já consegui fazer 5km foi 20:40
Com meus 57 anos 25 para 5k tá ótimo.
Fiz 5 k em 22 minutos ontem, só que foi os 5 últimos de 15 k..
Bom demais!!😀
Dia 12/1024
Tem corrida e vou correr abaixo de 20 minutos os 5 km.🙌
Show eu estou na casa dos 20 de 5 k estou tentando abaixar o tempo
Estou buscando essa marca, atualmente está em 20:18….Acredito que esse ano ainda vai sair os Sub20….😂😂😂
Vai sim! Estou na torcida aqui! 😀
Qual planejamento vc sugere pra quem pode correr 3x na semana, as vezes, 2x. Quero correr abaixo dos 20 min, mas meu pace tá difícil de abaixar dos 4:30.
Sugiro procurar uma assessoria esportiva, tendo um planejamento com um profissional você vai conseguir... 😀
Vai ter que correr mais vezes na semana… assessoria não faz milagre não
eu treino aleatório, meu rp é 21:34...mas em média faço 22 e alguma coisa, quero fazer abaixo de 20.
Pode até poder, mas é desnecessário. Muitas pessoas se lesionam por querer ir alem de seus limites sem necessidade nenhuma.
Hoje ainda estou buscando as 5k na casa dos 23min
Velocidade média qual foi
Qual teu rp nós 5 km?
Esse é meu objetivo...😢
Bora! Foco e disciplina que vai dar certo... 😀
Estou em busca do sub 19
Ela ta ensinando, mas duvido qie corra 5 km em 20 minitos kkk Nao tem pinta nenhuma de corredor rápido.
Nem tenho a intenção de ser um corredor rápido, mas se eu me dispusesse a correr 5k abaixo dos 20 minutos eu iria conseguir... 😀
Por curiosidade, qual seu rp nos 5?
22:59... Mas nunca foquei na distância... Prefiro os 21k e treino pra isso... 😀
@@manualdacorrida . Não é um tempo ruim não 🤔🤔🤔
O treino leve, seria quanto a abaixo do pace de prova? por exemplo, pace de prova é 6'30, quanto seria o leve?
Pode jogar 1'30 acima
vlw@@padaratz07
Tô em busca dus 14' min ,i vo consegui mermão puique eu naisci pá cê campião , tá ligado doido , vô tima as coca cola cum azeitona i cólorau pá da mais saingue na veia certo loco é eu nus 14 loguinho
Bouaaaaa!!!
@@manualdacorrida Kkkk que diabo esse rapaz acima escreveu ?