أنا ماشي على الOMAD من زمان، والشهر اللي فات عملت Prolonged Fast لمدة ١١١ ساعة (٤ أيام و١٥ ساعة) عادي بدون مشاكل وكنت عايز أكمل الأسبوع لولا أنهم ضغطوا عليا أكسر الصيام وبعده رجت OMAD تاني
ليال ليال ما عندي ميزان لاكن ب ٢٠ يوم متحس بفرق عزيزي اول اسبوعين جسم يخسر سواءل و بعدين ورة اسبوع الثالث او شهر يبدي يحرق من دهون لمخزنة ف علمود تشوف فرق اقل شي ٣ شهور ينرادلك
شكرا عالايك😘عملت نظام كيتو وكنت بخاف من اسمه بس ..لكن لما سمعته منك كان حاجه تانيه هجرب بس الجميل ال فالموضووع ياناس اني مبقتش عاوزة ااكل خالص ولا تقريبا بفكر فيه لدرجة اني بقوم اعمل الاكل لاني بقالي كتير مكلتش بس ممكن اوصل ل20ساعه من اخر وجبه وبجد بشكرك جدا لانك وصلتيه بطريقه مختلفه😘😘😘
الله يجعله في ميزان حسناتك..بجد بجد كلامك مفيد جدا وأنا كان وزني ١٢١ كيلو من ثلاث شهور حاليا أصبحت ٩٩ كيلو وما زلت في طريقي لنزول وزني ..الله يباركلك بجد
متفق تماما مع كل حرف انتي قلتيه. انا بتابع دكتور بيرج من سنه ونص. ونزلت ٢٠ك بالرغم انى اساسا ما كنتش Overweight كل اللي انتي قلتيه صح ميه ف الميه. وده دليل انك دكتورة شاطره ومتمكنه ف التخصص ده. متابعك وبحب اسلوبك وطريقتك ومش بفوت فيديو من فيديوهاتك انا من انصار Low Crab. وكنت ماشي ع نظام وجبتين وسناك. ف ال8 ساعات اللي باكل فيهم. الوقت مش عارف اكل الا وجبه واحدة فقط. ساعات بصوم ل ٥٠ ساعه متواصله لان مش بحس بالجوع. وبكون ف قمه تركيزه ونشاطي. انا وزني اصبح ثابت وكأن جسمى حصله Metabolic Adaptation. انا طولي ١،٨٨ وزني ٧٠. والناس بتتهمني بالجنون. بالرغم ان صحتي اصبحت افضل بمراحل. دكتور وعد. عندي نصيحة فقط انا مهندس وفاهم الكلام بتاعك كله. حاولي فقط تتكلمى بالعربي اكتر عشان اللي مش بيفهم يحاول يجمع من علمك. Keep Going like that. Never stop. I believe in you.
انا بعمل omidبقالي اسبوعين. وبصرحه انا دخلت لتجربت صيام يوم واكل اليو التاني وجبه وحده. ومن تلات ايام. عمله تجربت اربع ايام من دون اكل. بصرحه حاجه خرفيه متشكر جدا على الطرق العرفتينا عليها.
الدكتورة وعد المحترمة ... شاهدت معظم الفديوهات الي حضرتك نزلتيها على اليوتيوب ... كلامك عجبني كثيرا ... انا رجل من العراق ، عمري ٥٨ سنة ربما اكبر من والد حضرتك ...ولدي السكر من النوع الثاني ... ومنك عرفت المعنى الصحيح والمقنع لمرض مقاومة الانسولين .... اليوم قررت ان ابدء OMAD ... دون الحاجة للتدرج بموضوع عدد الوجبات ... بعد ان اقتنعت بكلامك ، الان نحتاج الى ارادة وصبر فقط ... استمري في تقديم النصائح جزاك الله كل خير
@@halaelenany1585 انا كنت خسيت دهون قبل الاسبوعين و خسيت وزن و عملت ال omad لس للاسف خسيت في الاسبوعين ١.٢٠٠ جرام و زدت دهون ٢ كيلو فمحبتوش و كنت حسه ان مخسيتش فيه
دكتورة أنا اليوم عرفت ان الدايت الذي انا اقوم به اسمو omad الفضل لله ثم لك وللدكتور كريم علي أنا اليوم اكلت قطعة صدر دجاج صغيرة وزبادي وشكشوكة فلفل وطماطم بزيت الزيتون وسلطة خس وجبة واحدة من البارح اصبحت امارس الرياضة كل يوم عدى الجمعة ارجو التشجيع انا استاذة رياضيات من الجزائر
دكتور وعد بشكرك لانك عرفتى تخلينى ابدا و اخد القرار اللى ماجلاه ليا سنه ده فى حد ذاته انجاز بالنسبالى بدأت صيام متقطع و لو كارب بس للاسف مش متشجعه ل وجبتين و باكل تلاته اتمنى انهم يبقو وجبتين فى وقت قصير 🤲🏻
نصيحة لكل اللي بيفكر يخس أو يعمل OMAD لازم تزودا البروتين و تلعبوا رياضة عشان من غير الأتنين دول حتخسوا عضلات و حتتعبوا جامد. و حيكون تاثيره سلبي جداً.
السلام عليكم وللمليون مرة بقول شكرا جزيلا د.وعد على كل مجهوداتك والكم الهائل من المعلومات عن الاكل الصحي أو بالأحرى العيش الصحي هل يمكن ان نعمل يوم اوماد ويوم ثاني وجبتين في الصيام المتقطع ؟؟؟
انا كنت ماشيه على هذا النظام في شهر رمضان من غير ما اعرف عنه أي شيء كنت بشبع من وجبة الفطور رغم أن اكلي كان قليل ونزل وزني لكن ما استمريت عليه ولخبطت جدا من العيد شكرا انك شرحتي بالتفصيل عن النظام راح ارجع له مرة ثانية
أنا بدأت فعلآ من 4 أيام وبعد ما كان وزني ثابت عند 87.5 رغم اني ماشي كيتو والحمد الله النهاردة 86 ومكمل بإذن الله وأفضل حاجة قولتي عليها إننا نقضي على العلاقة العاطفية اللي بينا وبين الأكل
والله بجد دكتور وعد اسلوب فضيع وجميل جدا جدا والمعلومات تجي بكل سهولة واسلوبها تبسيط البسيط جدا يعني يقدر يفهم كلامها اغلب شرائح المجتمع والاسلوب ممزوج بنوع من الفكاهة والطرافة لرفع الملل وشد الانتباه شكرا جزيلا ليكي يا دكتورة وبالفعل وعن جدارة تستحقي اني انقولهالك اجدتي وافدتي
ارجوكي ارجوكي المزيد من فديوهات في الوجبه الواحده لمزيد من المعرفه اكتر وياريت تقولنا اخبار الفاكهه ايه وخصوصا احنا في موسم البطيخ لاني عاوزة ابدا وجبه واحده بس متلغبطه جداااااااا
@@nagahatieb6529 هو الوجبة بتتاكل في خلال ساعتين ؟؟! انا بعمل ال omad و مبجوعش خالص بس حسه اني مش نشيطة كدا زي ما بفطر بيضة و اتغدا سلطة و بروتين و سوتيه علي البخار
كل حاجه في الفيديو جميلة يا دكتورة وعد شكراً لحضرتك لكن في حاجة واحدة لازم تنضبط وهي زاوية الكاميرا لأنها موضوعه بمكان منخفض ليس بمستوى جسمك ونضرك وحلها سهل إما وضعها على مكان مرتفع أكثر من كذا أو الأستعانه بإستاند تثبيت الكاميرا ولك جزيل الشكر
انا بقالي يومين OMAD و بجد ببقا حاسه اني مش عايزة اكل وجبة واحدة حتي و لما باجي اكل مبقدرش اني اكل كتير يعني ممكن اكل البروتين و الدهون الصحية و مقدرش اكمل اكل الحاجات اللي جسمي محتاجها
انا في الاول كنت بعمل صيام متقطع وجبتين و مشيت عليه فترة و بعدين حسيت اني بشبع بسرعة فعملت وجبة واحدة و كنت باكل اربعين في المية بروتين (لحمة،فراخ،سمك،بيض،عدس،حمص،...) و اربعين في المية دهون صحية(زيت زيتون،لوز،سوداني،...) و الكاربوهيدرات باخودها من ثمرة فاكهة او من الاكل نفسه و باقي الاكل خضار مستوي لو فيه و لو مفيش عادي و اهم حاجة سلطة
الصيام الوجبة واحدة : يكون ساعتين وماينفع نعمل حفلة انسولين خلال الاكل نبعد عن المكسسس زي المحشي ، البرقر ، البيتزا ، اي شي فيه مكس عالي للدهون وعالي البروتين . البروتين اعلى من الدهون والنشويات بروتين سلطة و كارب او دهون
اني جرب طريقة الوجبه واحده باليوم لمده 4 ايام نزلت 2 كيلو جان اكلي عباره عن بيض سلق و شوربة عدس بس من تركته النظام الوجبه الواحده ورجعت بعد اسبوع الى نظامي العادي ثلاث وجبات باليوم واجهت مشاكل الوجبه الاولى اكل عادي بس بالوجبه الثانيه والثالثه احس خربطه صارت بنظام جسمي رغم مو هواي اكل /اكل قليل بس احس معدتي ما تتحمل اي وجبه عدا الوجبه الاولى / تركت الرياضه لان حسين نفسي كلش ثكيله رغم بنظامي الوجبه الواحده العب رياضه بأستمرار بس من تركته هواي صارت تأثيرات سلبيه لجسمي ولنفسيتي / حالياً اتابع مقاطع الفيديو مالتج وانوي ابدي من جديد / حبيت قناتج وطريقة كلامج عسل 💗❤️🌸
Good evening Dr Amin, I’ve just got a quick query. I’m a male, 95 kg, 176 cm. I’m following OMAD at present. My single meal is comprised of a load of mixed cooked veggies OR a large bowl of green salad + some animal protein. The issue is I’ve got a sweet tooth. In order to satisfy it, I immediately follow that one meal with ONE BANANA & ONE QUARTER of a bar of dark chocolate, meaning that the dark chocolate bar takes 4 days until I’ve eaten it up, and the whole bar weighs 100 grams. Do you think this is a large amount of sugar to be consumed on a daily basis knowing that what I’ve listed here is ALL what I eat per day? Thanks very much indeed. Sincerely, Shady Talaat
You are truly amazing. I am in Canada and following with multiple experienced dietitians and they are not that fantastic like you are. Thanks for the great rich content always
دكتور وعد كنز علمي، تخيل أني انا تعرفت عليها قبل شهر فقط وقبل ذالك منذ سنتين وأنا متابع لدكاترة الصيام المتقطع ونظام الكيتو واللو كارب وهي حقيقة شكلت محتوى عربي ثري يقدم كل علمهم وتجاربهم في هذه القناة . فتاة روعة واتمنى ان يطلع عليها الجمهور العربي عليها ويستفيد من ثقافتها الصحية المتقدمة جدا .
دكتوره نعمل رجيم الوجبه الوحده كل يوم او مره بلاسبوع بلنسبه لنساء ياريت تجاوبيني وانا استفدت كثير من قناتك وتغير نظام اكلي كليا وكلامك مقنع ومفيد شكرا 🥰
شكرا،دكتور وعد على كل المعلومات المفيدة جدا جدا الي حضرتك بتفيدينا بيها،ربنا يجازيك خير،حبيت أسألك لو تفضلتي هو لما الواحد كل ما حط في بؤو كل مرة حاجة ولو كانت صغيرة جدا فاكهة او خضرة او قطعة خبز صغيرة هل هدا يحفز الانسولين
شكرا ع الفيديو 😍😍 طيب انا قبل رمضان باسبوع سمعت كلامك ونزلت كيلو وف اول اسبوعين رمضان نزلت كيلو بوجبتين ومشيت ع omad ف الاسبوع التالت ونزلت كيلو ...بس ف الاسبوع الرابع تخنت كيلو 😫😫 ومن رمضان بحارب ونزلت كيلو ونص ....هل اعمل omad تاني ولا اي🤔
السلام عليكم رجاء الرد انا من المشتركين وارتحت جدا لكلامك واستفدت منك ونفسى تردى عليا بليز ممكن بعد الصيام وبعد الاكل اثناء الوجبه الوحده اشرب شاى مع شوية لب سورى بدون ملح وبعده نسكافيه ينفع ولا لا
يا عمممري والله ياربي ياربي يكثر منك انت و الدكتور كريم علي و بيرج 😭😭💔 حرام على دكاترة المستشفيات والله كأنهم أصحاب بقالة مش دكاترة .. انا جسمي الحمدلله كويس بس طول عمري حارمة نفسي و كل واحد يقولي كلام .. و عمري ما سمعت زي كلامك .. والله ما تتخيلي قد اش ادعي لك و استنى الفيديو الجديد و بفتح كل القديم و معايا دفتري و قلم و اكتب .. انتي نعمة من ربي .. و جننت اهلي و اصحابي بيكم انتوا الثلاثة و كلهم يحبوك كثير 💗😭 و ابغى كتابك ح حاول اوصل يارب اوصل له💓💓💓💓💓
نفس الدكاتره الي اتابعهم كريم ووعد وببرج فعلا نفس معلوماتهم غيرو كثير من حياتي ومن تفكيري بالتغذيه والرياضه نصيحه لك اسمي للدكتور ابو ضاري شاطر ومعلوماتو نفس معلومات ذولا الاخصائين
يا ويلي فتحت له كذا فيديو كلامه كله صراخ هههههههههههههههه جزاه الله خير ع مجهوده بس صدعت بسرعة حسيت يهاوش مو يتكلم زي دكتورة وعد و بيرج فيه شوي من دكتور كريم بس برضو كريم أرحم.. مدري انا اميل للمعلومات تجيني بهدوء و روقان و اكتب هذا حسيته يصيح و يخبط عور راسي 🙂💔
في حاجة مهمة جدا قولتها في الفديو وهي انك ممكن تاخد الوجبة في خلال ساعتين .. ياريت تركزيلنا اكتر ع النقطة ديه ..يعني ده للاءو ماد بس ولا ممكن لل لوكارب او الكيتو عشان برده قبل كده قولتي اننا نلحم الحاجة اللي بناخدها في الوجبة زي مثلا كوباية القهوة باللبن مع الفطار او ثمرة الفاكهة مع الغدا والموضوع ده "الحمها في الوجبة" ثفيل علي قلبي اوي 😎 فرتبت يومي علي ٣واجبات القهوةباللبن مستقلة بذاتها وبعد اربع سعات فطار و اربع سعات تانية او اكثر غدا .. انما لو الوجبة في خلال ساعتين هنا ممكن نلحم الفطار بعد ساعتين إلاربع من كوب القهوة😀فهماني؟؟ يعني نلحم ولا ناخد الوجبة علي ساعتين😅
في الأوماد يعني ساعة لساعتين مش لازم ساعتين الفكرة إعطاء مساحة لأخذ إحتياجاتك اليومية اذا أكلت مثلا وجبتك الأساسية لحم وخضار وبعدها قمت غسلت ايدك حضرت قهوتك وبعض المكسرات او قطعة كيك لو كارب او حتي فاكهه وبذور مثلا لب دوار شمس او قرع وهكذا كأنها نص وجبة بعد وجبتك عشان تقدر تكمل احتياجاتك سواء خلال ساعة أو ساعتين ليست مشكلة الفكرة أن السكر يكون مازال مرتفع في الدم والانسولين موجود والطعام الذي لايستفز الأنسولين لن يتم إنتاج المزيد منه فبذلك كأنها وجبة واحدة لأن الأنسولين افرز مرة واحدة أما في الوجبتين نراعي جدا أن لايتم افراز المزيد من الأنسولين في الوجبة الأولي وأن تكون الوجبة ملتحمة لتعطي فرصة للسكر أن يعود لمعدله الطبيعي ويهبط الأنسولين قبل الوجبة التانية التي تكون بعد حد أدني ٥ ساعات والا يكون ضاع الهدف من التقطيع بين الوجبتين وأصبحوا ٤ وجبات كل وجبة بعدها سناك في حدود ساعتين كيف ستوفي ٥ ساعات بين الوجبتين وتوفي مساحة كافية بين الطعام والصيام اذا باعدت الوجبتين اكتر بسبب طول مساحة الطعام في الأوماد الوضع مختلف كما ذكرت ..
الفيديو روعهو الأروع صورة حضرتك على الفيديو ... بسم الله ما شاء الله قمر ربنا يحفظك ... بس عندي سؤال هل الأوماد ينفع و أنا بتمرن قبل ما أكسر صيامي تمارين لحرق الدهون و بعد الأكل بساعتين تمارين مقاومه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بجد عايز رد
نظام الوجبة الوحده : بعد فتره من تناول 3 وجبات ثم 2 وجبتين عند عدم الاحساس بالجوع لكسر ثبات الوزن وتكون بعد الصيام ولا ينصح النساء عموما بصيام لساعات طويله لابأس ب 12 ساعه ولاينصح بوجبه واحده ع الاقل وجبتين بينهم من 4 الى 6 ساعات وجبه فيها خضار وبروتين واضافة زيت زتون للسلطه او البروتين ووجبه فيها رز او بطاطا او شوفان بما يعادل كوب صغير مع ثمرة الى ثمرتين فاكهه قليلة السكر وافضلها التفاح او الكمثرى او الجوافه لان الصيام او تقليل الوجبات بالنسبه للنساء ع المدى البعيد يؤثر سلبا على الدوره الشهريه وانتظامها وعلى التبويض والاخصاب ماتحويه الوجبه الواحده بروتين خضار سلطه عليها خل وزيت ومرق وصينيه خضار مسبك بدون زيوت ونشا قليل من النشويات بما يعادل 5 ملاعق طعام بطاطا مسلوقه او رز او شوفان وذلك لكي لايحدث امساك حيث ان البروتين والخضار فقط ع المدى البعيد يؤدي للامساك ومعروف ان الامساك عدو لاي حميه والحميه التي يحدث معها امساك حميه فاشله انتظام اخراج الفضلات يؤدي لنزول الوزن واخراج السموم نضاره في البشره عدم الدوخه والصداع وراحه ونوم مريح ينصح : بالرياضه والحركة حتى والانسان جالس ع كرسي تحرك تمارين المقاومه يوجد فديهوات ف البيت شرب 2 كوب ماء دافئ رياضه نص ساعه وراحه ربع ساعه قبل تناول الوجبه وهذي معلومه من كوتش كريم محمد شرب مشروب مكون من ماء وخل وزنجبيل وقرفه وليمون بقشره بمعدل 2 كوب يوم نعم ويوم لا شرب شاي اخضر يوم ورا يوم ولاتعود جسمك ع الاستمرار ع اشياء معينه غير كل فتره 💜💚♥️☺️😍 امنياتي للجميع برشاقه مع صحه ونضاره ادعوا لابني محمد بالذريه الصالحه وكل محروم ربنا يرزقه يارب 💚 اللهم صل على محمد اللهم لك الحمد 💜💚♥️💜💚♥️
انا فعلا عندي مشكلة الإمساك وساعات الدوخه باكل البروتين والكارب من الخضار بس متشوح مثلاً في زبده او زيت زيتون على السلطه علشان الدهون الميكس ده غلط ولا ايه انا بحاول امشي كيتو
كلام جداً جميل حبيبتي حاجة واحدة بس لو تركزي على النطق الصحيح والسليم في الكلمات الإنجليزية لانك دكتورة وهذا يأثر عليك كثير بحبك بحبك وانتي لطيفة ومعلومات قيمة أنا بكتب كلامك ودخلت في الكيتو وكل النصائح ممتازة ممتازة ووصلت إلى الوزن المثالي عزيزتي 🌈🌈🌈🌈🌈💞💞💞💞💞🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥰🥰🥰😘
والله يا دكتورة قبل ما اتابعك كنت اكل بدون عدد الوجبات يعني اكل طول اليوم وابدأ ابدا ماعندي احساس بل شبع نهائيا بس من تابعتك لا بديت اعمل صيام المتقطع والحمد لله وصلت لكل وجبة وحدة بل يوم ربنا يجعلها في ميزان حسناتك يارب
انا اتبعت نظام الوجبة الواحدة و الكيتو و الحمد لله نزلت من 100 كيلو ل60 كيلو في 10 شهور فقط
قابلنا النظام الي مشيتي عليه نزلك كل ده ومبرووووك عليكي ربنا يثبتك
طيب ده اثر ع البيريود ولا ايه
عاش بجد الله ينور 👏
ان شاء الله الفال الي وانزل وزني لل٦٠
ما شاء الله انجاز
انتي بجد سكر 🥰. سكر مش مضر 😂✋🏻
سكر ستيفيا 😂
هي مش حتت سكر هي حتت لحمة مشوية لذيذة ههههه هي بتحب البروتين
😂❤️
😂😂😘
ضحكتيني
وجبة واحدة باليوم شئ رائع بتشعر بالراحة وتحس انك خفيف طول اليوم .. حاليا انا طورت كمان ووصلت لوجبة واحدة كل ٤٨ ساعة
إزاي حضرتك قدرت توصل لكدا ونزلت اد ايه انا بقالي ١٠ ايام اوماد مرتاحه بس ممكن تقولي استمر اد ايه بعد اذنك
@@nesmaderaz4540 استمرى طول العمر .. خلي الوجبة الواحدة اسلوب حياتك
@@amroazzazy7531 من فضلك حضرتك مكمل وفى وزن نزل باستمرار ولا اى اللى حصل وارجو الافاده وشكرا
@@amroazzazy7531 بس لو ثبت وزني اعمل ايه
@@amroazzazy7531 احسن ساعة في اليوم للوجبة الواحدة ؟
ربنا يسعدك ,,أنا اكل وجبتين فقط ومخصص يومين من كل أسبوع آكل وجبة وحدة مبسوط من النتائج جدا وهذا بفضل الله ثم توجيهتك دكتورتي وعد
خسيت قد ايه
أنا ماشي على الOMAD من زمان، والشهر اللي فات عملت Prolonged Fast لمدة ١١١ ساعة (٤ أيام و١٥ ساعة) عادي بدون مشاكل وكنت عايز أكمل الأسبوع لولا أنهم ضغطوا عليا أكسر الصيام وبعده رجت OMAD تاني
مااروعك... والله اليوم بعد الصيام الاسلامي اكلت وجبه واحده فقط 2سنتدوتش خبز شوفان بالتونه والبيض واكتفيت
انتِ انسانة قبل لا تكوني دكتورة ❤️
انا صارلي بل اوماد ٢٠ يوم تغيرت تفكيري حياتي صرت احس براحة و احس جسمي خفيفف و بشرتي صارت حلوة و توفير للفلوس الله يوفقج دكتورة 💓💓💓💓
ليال ليال ما عندي ميزان لاكن ب ٢٠ يوم متحس بفرق عزيزي اول اسبوعين جسم يخسر سواءل و بعدين ورة اسبوع الثالث او شهر يبدي يحرق من دهون لمخزنة ف علمود تشوف فرق اقل شي ٣ شهور ينرادلك
طب مابتحس بالجوع وتأني امت ادخل ع نظام الوجبه الواحده وايه نوع الوجبه وكم سعره حراريه
عجبني موضوع “ ان غاب الانسولين العب يا ليبيز”😅
Ill use this metaphor for encouragement 👍🏻
دكتوره شعرك هاي المره كلش حلو احلى من الكيرلي احبج هوايه وبي يوفقج
الناس بتلايك قبل ما تسمع 😂😂
وأنا معاهم
انا ما عم اقدر ركز ، لازم بودكاست 😂
😂😂
لايككك عشان ارجع
صحيح وانا منهم. لأنو واثقة فيها
و أنا منهم 🤩👍❤
دكتور وعد اولا انتي عسولة قوي بجد ومتمكنة من المادة العلمية بتاعتك عشان كدا بتوصل بسهولة
انا خسيت ٩ كيلو في شهر ونص
أسلوبك رائع ومبسط ونحب إنك إترجمي في الكلمات الإنجليزي للعربي، شكراً ❤️ وشعرك هكي ناعم طالع عليك هلللبه ويجنن ندى من ليبيا 🇱🇾
دكتور ممكن تعملى فيديوهات عن الكيتو دايت
كلام حضرتك مظبوط جدا أنا باكل وجبة وحدة فى اليوم وأحيا وجبتين وشبعانة دائما
@@nagahatieb6529
هشوفة انا بسمع فيديوهات حضرتك
لكن أقصد مجموعة فيديوهات عن الكيتو
مرحبا د. وعد
- لو وصلت للوزن المثالي هل استمر عليه كنظام حياة غذائي ؟
- لو حصل ثبات وزن اثناء ال OMAD ما التكنيك المناسب لكسره ؟
آه دكتوره احكيلنا ازا نستمر ولا كيف
م
اصبري وبترجعي تنزلي
يالهوي دنا خلصت كل الفيديوهات وعملت ليها اعادة وعماله ااقول امتي هتعمل فيديو امتي هتعمل فيديو التليفون عملي اشعار👏👏👏انا فرحانه😘😘 ياريت لايك عشان افرح يا دكتور
شكرا عالايك😘عملت نظام كيتو وكنت بخاف من اسمه بس ..لكن لما سمعته منك كان حاجه تانيه هجرب بس الجميل ال فالموضووع ياناس اني مبقتش عاوزة ااكل خالص ولا تقريبا بفكر فيه لدرجة اني بقوم اعمل الاكل لاني بقالي كتير مكلتش بس ممكن اوصل ل20ساعه من اخر وجبه وبجد بشكرك جدا لانك وصلتيه بطريقه مختلفه😘😘😘
وانا كمان
the same😍
@@amiranour5300 بتكليف ايه وكان ساعه
الله يجعله في ميزان حسناتك..بجد بجد كلامك مفيد جدا وأنا كان وزني ١٢١ كيلو من ثلاث شهور حاليا أصبحت ٩٩ كيلو وما زلت في طريقي لنزول وزني ..الله يباركلك بجد
طمنا اخبارك وصلت كم
صرت مدمنة ع كلامج ومعلوماتج، بحيث ماصدگ الاگي بريك بشغلي حتى اشغل فيديو الج.. grateful dr.😘
انا ماشي على ال omad
بس باكل طبق سلطه كبير اوي وأربع قطع لحمه او قطعتين فراخ وخضار سوتيه ده كده كتير ولا عادي
اقسم بالله العظيم اسطوره مصريه لن يكررها الزمان ربنا يحميكي ❤️❤️
لو سمحتى يا دكتور ممكن تعملى فيديو عن الترهلات و ازاى بتروح يالرياضة
+ بحب جدا ❤❤
اني اشكرج دكتوره صارلي ١٠ ايام نزلت (خسيت) ٦ كيلو استمري ونحن مستمرين معكي
متفق تماما مع كل حرف انتي قلتيه.
انا بتابع دكتور بيرج من سنه ونص. ونزلت ٢٠ك بالرغم انى اساسا ما كنتش Overweight
كل اللي انتي قلتيه صح ميه ف الميه. وده دليل انك دكتورة شاطره ومتمكنه ف التخصص ده.
متابعك وبحب اسلوبك وطريقتك ومش بفوت فيديو من فيديوهاتك
انا من انصار Low Crab. وكنت ماشي ع نظام وجبتين وسناك. ف ال8 ساعات اللي باكل فيهم.
الوقت مش عارف اكل الا وجبه واحدة فقط.
ساعات بصوم ل ٥٠ ساعه متواصله لان مش بحس بالجوع. وبكون ف قمه تركيزه ونشاطي.
انا وزني اصبح ثابت وكأن جسمى حصله Metabolic Adaptation.
انا طولي ١،٨٨ وزني ٧٠. والناس بتتهمني بالجنون. بالرغم ان صحتي اصبحت افضل بمراحل.
دكتور وعد. عندي نصيحة فقط انا مهندس وفاهم الكلام بتاعك كله. حاولي فقط تتكلمى بالعربي اكتر عشان اللي مش بيفهم يحاول يجمع من علمك.
Keep Going like that. Never stop. I believe in you.
❤❤❤
ماشاء الله صوتك واضح ومسموع بعكس معظم الفيديوهات السابقة.. شكرا د وعد.. شرحك واضح وواصل جدا.. بس ياريت تقللي المصطلحات الإنجليزية.. 🌷
اني اليوم العاشر omad ونظام كيتو الحمد لله مرتاحه وضعفت هوايه ومستمرة ان شاء الله ❤️
شكد ضعفتي
Esra abbod
كم نقصتي وزن في ١٠ ايام؟
ممكن تفهميني ازاي بتطبقي الاوماد مع الكيتو
@@MimiMimi-lp7mu لايهمك الرقم اهم شي يوضح في اللبس 🤍
@@MimiMimi-lp7mu 9kilo
من فلسطين بتابعك الي من اسبوعين صرت مدمنة الدكتورة وعد انتي دكتورة امر ومحترمة بالتوفيق ربنا يبعتلك كل شي حلو
انا من بعد رمضان دخلت مباشرة في ال OMAD
الحمد لله ماتعبتش خالص ومرسح جدا .
كم نحفت
عندي 14 سنة و بدأت نظام الوجبة الواحدة مرة واحدة من غير ما اعملة بلتدريج و بخس كيلو كل يوم و بقالي اسبوع عليه😊💙
طيب لو سمحت ممكن اعرف بس الوجبات اي؟
فعلا والله مش بعرف اكل وجبتين دلوقتي الف شكر دكتورة وعد غيرتى تفكيرى فى الاكل و الصحة
يا جماعة دكتور وعد ساحرة اجمل انسانة بقابلها في حياتي مش ك شكل لالالالا اسلوب طريقة علم ادب كل حاجة كمية عسل
اناالحين مع الوجبه الواحده راح الجوع والحمد الله الله يسعدك وشكلي فرق اكثر من ان الميزان ينزل والسواد الي برقبتي لي سنين اعاني منه خف كثييير
احسن ساعة في اليوم للوجبة الواحدة
@ellen ramzy ارتفاع الانسلين يسبب السواد الشواك
@@noursine4507 بنفسي ارجع للوجبه الوحده
@@الكابتنأنور-ف9ذ يللا رجعي قولي لي حبيبتي احسن ساعة في اليوم للوجبة الواحدة
@@noursine4507 الوقت الي يريحك اناعني العصر او المغرب
انا بعمل omidبقالي اسبوعين. وبصرحه انا دخلت لتجربت صيام يوم واكل اليو التاني وجبه وحده. ومن تلات ايام. عمله تجربت اربع ايام من دون اكل. بصرحه حاجه خرفيه متشكر جدا على الطرق العرفتينا عليها.
انا وصلت لدرجه الاوماد و انتظمت عليه فتره و نزلت نزول جامد عليه بس لما قعدت ف البيت زيدت تاني بس انا كان عندي مشكله اوي اسبوع ليا كنت ١٢٠ نزلت ١١ كيلو
الدكتورة وعد المحترمة ... شاهدت معظم الفديوهات الي حضرتك نزلتيها على اليوتيوب ... كلامك عجبني كثيرا ... انا رجل من العراق ، عمري ٥٨ سنة ربما اكبر من والد حضرتك ...ولدي السكر من النوع الثاني ... ومنك عرفت المعنى الصحيح والمقنع لمرض مقاومة الانسولين .... اليوم قررت ان ابدء OMAD ... دون الحاجة للتدرج بموضوع عدد الوجبات ... بعد ان اقتنعت بكلامك ، الان نحتاج الى ارادة وصبر فقط ... استمري في تقديم النصائح جزاك الله كل خير
🎉 بالعافيه عليك يا رب
بدأت النظام ده وباكل واجبه واحدة في اليوم بقالي ٣ اسبيع فعليا انا مش بجوع شكرا لحضرتك يادكتور ❤️
لو سمحتي كم نزل وزنك وكم فرقت مقاساتك
نزلتي اد ايه ؟؟؟ انا عملته اسبوعين و خسيت كيلو بالضبط 💔💔 فمحبتوش الصراحة
نورا لازم تاخدي المقاسات عشان تشوفي الفرق
@@halaelenany1585 انا كنت خسيت دهون قبل الاسبوعين و خسيت وزن و عملت ال omad لس للاسف خسيت في الاسبوعين ١.٢٠٠ جرام و زدت دهون ٢ كيلو فمحبتوش و كنت حسه ان مخسيتش فيه
ناكل اي يا جماعه في الوجبه الوحده دي
متابعة حضرتكِ ياافندم زادتني معرفة ( ماذا آكل ومتى ولمادا) شكرا لحضرتك 🙏
انتي غيرتي تفكيري أنا و اصحابي على فكرة و اثرتي فينا جدا
عندي بس سؤال واحد أنا بعد الصيام اول وجبة ليا اول ما اخلص بحس بنوم رهيب و بكون متنحة
ههههههه
بتاكلي ايه في الوجبة؟
جى قى وقته بجد
بعمل لايك قبل ما اشوف اى حاجه لانى بثق فى كلام حضرتك
هل صحيح ان OMAD ضار بهرمونات النساء!!؟؟ أرجو الإجابة دكتورة وعد
دكتورة أنا اليوم عرفت ان الدايت الذي انا اقوم به اسمو omad الفضل لله ثم لك وللدكتور كريم علي
أنا اليوم اكلت قطعة صدر دجاج صغيرة وزبادي وشكشوكة فلفل وطماطم بزيت الزيتون وسلطة خس
وجبة واحدة من البارح
اصبحت امارس الرياضة كل يوم عدى الجمعة ارجو التشجيع
انا استاذة رياضيات من الجزائر
انا ايضا استاذة رياضيات من الجزائر اريد انقاص وزني بل حلمي انقاص الوزن ممكم مساعدة
@@zainabzaynoba976 نعم زينب الحساب نتاعي اسمو الاستاذة مناد فيه شجرة سوداء مكونة من الارقام
لو سمحتى عاوزة اعرف عن الفيتامينات والمعادن احتياجات الجسم فوق الأربعين
جزاكي الله خيرا ممكن ناخد قهوه بالزبده وقت الصيام لو عامله. اوماد
احسن حد فاهم تغذية و طب فى الوطن العربى كله ❤️❤️ اشكرك من قلبى
دكتور وعد بشكرك لانك عرفتى تخلينى ابدا و اخد القرار اللى ماجلاه ليا سنه ده فى حد ذاته انجاز بالنسبالى بدأت صيام متقطع و لو كارب بس للاسف مش متشجعه ل وجبتين و باكل تلاته اتمنى انهم يبقو وجبتين فى وقت قصير 🤲🏻
نصيحة لكل اللي بيفكر يخس أو يعمل OMAD
لازم تزودا البروتين و تلعبوا رياضة عشان من غير الأتنين دول حتخسوا عضلات و حتتعبوا جامد.
و حيكون تاثيره سلبي جداً.
خلط
طول ما الانسولين نازل طول ما الجروث هورمون شغال ف مش هنخسر عضلات
بس ان انت تاكل بروتين كثير وتلعب رياضة صحي جدا
@@مريممحمد-ض4ه5ل ايوا هو دا
انا مش فاهمة ازاى ااكل الواجبة على ساعتان
@@صباحعبدالعاطي-غ4ط يعني تاكلها براحتك
سيكولوجية الفرد وتدريبه اولا وتحديد النظام، برافو الميثود دي 👏
انا الان في مرحلة الوجبتين فقط
خطتي هي كالاتي:
احافظ على الليفل تبع الوجبتين .
ثم افوت على الوحش
على فكرة انا رشيق😉
انتى عسولة خالص خالص خالص وفى ناس بيقوللوك بطلى مصطلحات انجليزي لأ متبطليش عشان انا اتعلمت منك بجد مصطلحات كتييير 😂😘😘😘😘
السلام عليكم وللمليون مرة بقول شكرا جزيلا د.وعد على كل مجهوداتك والكم الهائل من المعلومات عن الاكل الصحي أو بالأحرى العيش الصحي
هل يمكن ان نعمل يوم اوماد ويوم ثاني وجبتين في الصيام المتقطع ؟؟؟
ماشاء الله قمر 🌙🌙ربنا يزيدك انا معاكى ونزلت 5كيلو💪 فى اسبوعين والحمدلله ومتابع والله عسسسسسسسسل وشيك اوى وبسيطه خالص
ما شاء الله
تبارك الله
هل بالإمكان تزودنا ببرنامجك الغذائي للإستفادة منه
جزيتم الجنة ووالديكم
انا كنت ماشيه على هذا النظام في شهر رمضان من غير ما اعرف عنه أي شيء كنت بشبع من وجبة الفطور رغم أن اكلي كان قليل ونزل وزني لكن ما استمريت عليه ولخبطت جدا من العيد شكرا انك شرحتي بالتفصيل عن النظام راح ارجع له مرة ثانية
أنا بدأت فعلآ من 4 أيام وبعد ما كان وزني ثابت عند 87.5 رغم اني ماشي كيتو والحمد الله النهاردة 86 ومكمل بإذن الله وأفضل حاجة قولتي عليها إننا نقضي على العلاقة العاطفية اللي بينا وبين الأكل
حرام الفضل لله ثم ليها
@@titaaisha2779 مشكورة تم التعديل
والله كنت مستنيه الفديو الخاص عن الوجبه الواحده
انا بشكرك جداااااااااااا على فديوهاتك لانها فعلا غيرتنى كتيررر جدااااااااااا وكونت ماشيه على الصيام المتقطع بس مش زى ما حضرتك قولته عليه وغيرت الى طريقتك بجد انتى جميله جداااااااااااااااا
والله بجد دكتور وعد اسلوب فضيع وجميل جدا جدا والمعلومات تجي بكل سهولة واسلوبها تبسيط البسيط جدا يعني يقدر يفهم كلامها اغلب شرائح المجتمع والاسلوب ممزوج بنوع من الفكاهة والطرافة لرفع الملل وشد الانتباه
شكرا جزيلا ليكي يا دكتورة وبالفعل وعن جدارة تستحقي اني انقولهالك اجدتي وافدتي
ياحببتي انا باكل وجبة بقالي قرابة شهر ونصف وكويسة واصبحت روعة انا بحبك يا دكتورة كلامك منطقي وحلو ً .....
السلام عليكم دكتورة انا سمعت انه المرأة مضر لها الصيام لمدة 24 ساعة لانه يسبب مشاكل للدورة ممكن توضيح لهاذ الشيء
+١
+١
هل صحيح ؟ برجاء الرد؟؟
انتي دكتورة رااائعه جدددا انا بعمل اللايك قبل ما تفرج اساسا بجد شكرا لك 😊
ارجوكي ارجوكي المزيد من فديوهات في الوجبه الواحده لمزيد من المعرفه اكتر وياريت تقولنا اخبار الفاكهه ايه وخصوصا احنا في موسم البطيخ لاني عاوزة ابدا وجبه واحده بس متلغبطه جداااااااا
@@nagahatieb6529 هو الوجبة بتتاكل في خلال ساعتين ؟؟! انا بعمل ال omad و مبجوعش خالص بس حسه اني مش نشيطة كدا زي ما بفطر بيضة و اتغدا سلطة و بروتين و سوتيه علي البخار
انتي عسل وسكر وأعتقد أن السكر اللي ذيك هي هتكون سبب في زيادة الانسولين
ثاني يوم لي بالomad و مو اول تجربه لي و انصح الكل فيه برغم صعوبته باول ايام بس مريح جدا وقت النوم و تحس نفسك خفيف و ينزل الوزن
انا كمان ثاني يوم فيه ولاول مره اجرب دي الطريقة بس فعلا احس براحه كبيرة
انا خلصت اول يوم وداخله تاني يوم
انا بقالي اسبوع ومرتاحه جدا الحمدلله
أريج الورد
P
ببدا بكره
كل حاجه في الفيديو جميلة يا دكتورة وعد شكراً لحضرتك لكن في حاجة واحدة لازم تنضبط وهي زاوية الكاميرا لأنها موضوعه بمكان منخفض ليس بمستوى جسمك ونضرك وحلها سهل إما وضعها على مكان مرتفع أكثر من كذا أو الأستعانه بإستاند تثبيت الكاميرا ولك جزيل الشكر
انا بقالي يومين OMAD و بجد ببقا حاسه اني مش عايزة اكل وجبة واحدة حتي و لما باجي اكل مبقدرش اني اكل كتير يعني ممكن اكل البروتين و الدهون الصحية و مقدرش اكمل اكل الحاجات اللي جسمي محتاجها
ممكن تقوليلي وجباتك ايه اخذ فكرة شكرا
انا في الاول كنت بعمل صيام متقطع وجبتين و مشيت عليه فترة و بعدين حسيت اني بشبع بسرعة فعملت وجبة واحدة و كنت باكل اربعين في المية بروتين (لحمة،فراخ،سمك،بيض،عدس،حمص،...) و اربعين في المية دهون صحية(زيت زيتون،لوز،سوداني،...) و الكاربوهيدرات باخودها من ثمرة فاكهة او من الاكل نفسه و باقي الاكل خضار مستوي لو فيه و لو مفيش عادي و اهم حاجة سلطة
الصيام الوجبة واحدة : يكون ساعتين وماينفع نعمل حفلة انسولين خلال الاكل نبعد عن المكسسس زي المحشي ، البرقر ، البيتزا ، اي شي فيه مكس عالي للدهون وعالي البروتين . البروتين اعلى من الدهون والنشويات
بروتين سلطة و كارب او دهون
انا اسفه لنفسي جدا اني اكتشفتك قبل ساعتين بس ومن وقتها وانا لافه على فيديوهاتك انتي رهيبه يادكتوره وخليتيني احب مجال التغذية♥️ واهم معلومه حفظتها منك ان السكر سم ولازم نبطله
سر التخسيس في السكر والدقيق
امتنعي عنهم نهائي
ممكن كل فتره كل مناسبه تلغبطتي لاااااااكن الامتناع عنهم سحررررررررر والله
فرحت اوي لما سمعت patient autonomy نادراً ما بلاقي دكتور فاهم ال principles of ethics 🤩👏🏼❤️
😊😊
دكتورة نيو لك ( new look 👏🏽👌👌 ) انتي ادمان كل يوم لازم أشوف فيديو لك.....والله عسل 🍯 اسلوبك عجيب 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🌹🌹🌹🌹
اني جرب طريقة الوجبه واحده باليوم لمده 4 ايام نزلت 2 كيلو جان اكلي عباره عن بيض سلق و شوربة عدس بس من تركته النظام الوجبه الواحده ورجعت بعد اسبوع الى نظامي العادي ثلاث وجبات باليوم واجهت مشاكل الوجبه الاولى اكل عادي بس بالوجبه الثانيه والثالثه احس خربطه صارت بنظام جسمي رغم مو هواي اكل /اكل قليل بس احس معدتي ما تتحمل اي وجبه عدا الوجبه الاولى / تركت الرياضه لان حسين نفسي كلش ثكيله رغم بنظامي الوجبه الواحده العب رياضه بأستمرار بس من تركته هواي صارت تأثيرات سلبيه لجسمي ولنفسيتي / حالياً اتابع مقاطع الفيديو مالتج وانوي ابدي من جديد / حبيت قناتج وطريقة كلامج عسل 💗❤️🌸
مجرد الاستماع والانصات ليكي
متعة🥰
حبيبتي والله❤❤❤❤❤
اتابعك من المغرب
ماشاء الله دكتورة متمكنة ربي يحفظك
وشكرا جزيلا
Good evening Dr Amin,
I’ve just got a quick query. I’m a male, 95 kg, 176 cm. I’m following OMAD at present. My single meal is comprised of a load of mixed cooked veggies OR a large bowl of green salad + some animal protein. The issue is I’ve got a sweet tooth. In order to satisfy it, I immediately follow that one meal with ONE BANANA & ONE QUARTER of a bar of dark chocolate, meaning that the dark chocolate bar takes 4 days until I’ve eaten it up, and the whole bar weighs 100 grams. Do you think this is a large amount of sugar to be consumed on a daily basis knowing that what I’ve listed here is ALL what I eat per day? Thanks very much indeed.
Sincerely,
Shady Talaat
انا روحت لدكاتره كتير وسمعت ناس كتير بس انتي فعلا مختلفه تماما
You are truly amazing. I am in Canada and following with multiple experienced dietitians and they are not that fantastic like you are. Thanks for the great rich content always
دكتور وعد كنز علمي، تخيل أني انا تعرفت عليها قبل شهر فقط وقبل ذالك منذ سنتين وأنا متابع لدكاترة الصيام المتقطع ونظام الكيتو واللو كارب وهي حقيقة شكلت محتوى عربي ثري يقدم كل علمهم وتجاربهم في هذه القناة .
فتاة روعة واتمنى ان يطلع عليها الجمهور العربي عليها ويستفيد من ثقافتها الصحية المتقدمة جدا .
انا لسه متابع حضرتك قريب وحقيقى بستفيد من كلامك وطبقت من اسبوعين omad وحاسس بفرق كبير صحيا بعيدا عن الميزان وشهيتى قلت كتير عن الاول
دكتوره نعمل رجيم الوجبه الوحده كل يوم او مره بلاسبوع بلنسبه لنساء ياريت تجاوبيني
وانا استفدت كثير من قناتك وتغير نظام اكلي كليا وكلامك مقنع ومفيد شكرا 🥰
شكرا،دكتور وعد على كل المعلومات المفيدة جدا جدا الي حضرتك بتفيدينا بيها،ربنا يجازيك خير،حبيت أسألك لو تفضلتي هو لما الواحد كل ما حط في بؤو كل مرة حاجة ولو كانت صغيرة جدا فاكهة او خضرة او قطعة خبز صغيرة هل هدا يحفز الانسولين
يعني مثلا لما الست تكون في المطبخ بتقشر خضروات و ساعة تاخد اضمة جزر ساعة ترمي في بؤها حبة بسلاء اخدة فتفوتة صغيرة خبز دا الي اقصدو
♥️♥️♥️♥️♥️ قمرر .مزة .انثى .رشيقة. مثقفة .واثقة .مقنعة ..انتي يا وعد ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ايش هاد القمر
الله ينور بصيرتك ذي مبتنورى عقولنا
مشاءالله عليكي دكتورة صار عندي إدمان على فيديوهاتك وفعلا مفيدة ومشجعة موفقة انشاءالله
ماشاء عليك انت عسل متابعة ليك من يومين من ليبيا انت الان احلي بجد . فائزة سعيد
شكرا ع الفيديو 😍😍 طيب انا قبل رمضان باسبوع سمعت كلامك ونزلت كيلو وف اول اسبوعين رمضان نزلت كيلو بوجبتين ومشيت ع omad ف الاسبوع التالت ونزلت كيلو ...بس ف الاسبوع الرابع تخنت كيلو 😫😫 ومن رمضان بحارب ونزلت كيلو ونص ....هل اعمل omad تاني ولا اي🤔
الاسبوع اللي تخنتي فيه، اكيد اسبوع قبل الدورة او اثنائها، عادي جدا ،اكتسبتي ماء ومش دهون 😁😉
السلام عليكم رجاء الرد انا من المشتركين وارتحت جدا لكلامك واستفدت منك ونفسى تردى عليا بليز
ممكن بعد الصيام وبعد الاكل اثناء الوجبه الوحده اشرب شاى مع شوية لب سورى بدون ملح وبعده نسكافيه ينفع ولا لا
ياريت من فضلك حلقه عن الامساك بقى لان فعلا مارقنى كده وخاصه استخدام الملينات بستعملهم كتير
مهتمة
جربي السيليوم ملعقة صغيرة او ملعقتين يوميًا
@@saidaelyoussefi5936 اشرب ميه كتير خاصه بعد ماتصحي مائه دافئه ٢ كوب علي الريق وكل ساعه اشربي كوب إنا بشرب ٢ هتلاقي الامساك انتهي
انتي حلوه ازاي كدا لذيذه و attractive وأسلوبك حلو وعلمي بصراحه انا بحب فيديوهاتك لاكتر من سبب معلومات وبتديني positive energy
طيب يادكتور فى دكتور قال انه الاستمرار ع نظام الوجبة الواحدة بياثر ع الغدة هل الكلام دة صحيح
@@nagahatieb6529 انا بقول كدة بس الكلام دة من دكتور فقلت اكيد صح
يا عمممري والله ياربي ياربي يكثر منك انت و الدكتور كريم علي و بيرج 😭😭💔
حرام على دكاترة المستشفيات والله كأنهم أصحاب بقالة مش دكاترة .. انا جسمي الحمدلله كويس بس طول عمري حارمة نفسي و كل واحد يقولي كلام .. و عمري ما سمعت زي كلامك .. والله ما تتخيلي قد اش ادعي لك و استنى الفيديو الجديد و بفتح كل القديم و معايا دفتري و قلم و اكتب .. انتي نعمة من ربي .. و جننت اهلي و اصحابي بيكم انتوا الثلاثة و كلهم يحبوك كثير 💗😭 و ابغى كتابك ح حاول اوصل يارب اوصل له💓💓💓💓💓
نفس الدكاتره الي اتابعهم كريم ووعد وببرج فعلا نفس معلوماتهم غيرو كثير من حياتي ومن تفكيري بالتغذيه والرياضه نصيحه لك اسمي للدكتور ابو ضاري شاطر ومعلوماتو نفس معلومات ذولا الاخصائين
تمام .. شكرا جدا💓
يا ويلي فتحت له كذا فيديو كلامه كله صراخ هههههههههههههههه جزاه الله خير ع مجهوده بس صدعت بسرعة حسيت يهاوش مو يتكلم زي دكتورة وعد و بيرج فيه شوي من دكتور كريم بس برضو كريم أرحم.. مدري انا اميل للمعلومات تجيني بهدوء و روقان و اكتب هذا حسيته يصيح و يخبط عور راسي 🙂💔
ههههههههههههههههههه فعلا هوا يتحمس مرت
في حاجة مهمة جدا قولتها في الفديو وهي انك ممكن تاخد الوجبة في خلال ساعتين .. ياريت تركزيلنا اكتر ع النقطة ديه ..يعني ده للاءو ماد بس ولا ممكن لل لوكارب او الكيتو عشان برده قبل كده قولتي اننا نلحم الحاجة اللي بناخدها في الوجبة زي مثلا كوباية القهوة باللبن مع الفطار او ثمرة الفاكهة مع الغدا والموضوع ده "الحمها في الوجبة" ثفيل علي قلبي اوي 😎 فرتبت يومي علي ٣واجبات القهوةباللبن مستقلة بذاتها وبعد اربع سعات فطار و اربع سعات تانية او اكثر غدا .. انما لو الوجبة في خلال ساعتين هنا ممكن نلحم الفطار بعد ساعتين إلاربع من كوب القهوة😀فهماني؟؟
يعني نلحم ولا ناخد الوجبة علي ساعتين😅
انا كمان عاوزة اعرف الاجابة
في الأوماد يعني ساعة لساعتين مش لازم ساعتين
الفكرة إعطاء مساحة لأخذ إحتياجاتك اليومية
اذا أكلت مثلا وجبتك الأساسية لحم وخضار وبعدها قمت غسلت ايدك حضرت قهوتك وبعض المكسرات او قطعة كيك لو كارب او حتي فاكهه وبذور مثلا لب دوار شمس او قرع وهكذا
كأنها نص وجبة بعد وجبتك عشان تقدر تكمل احتياجاتك
سواء خلال ساعة أو ساعتين ليست مشكلة الفكرة أن السكر يكون مازال مرتفع في الدم والانسولين موجود والطعام الذي لايستفز الأنسولين لن يتم إنتاج المزيد منه فبذلك كأنها وجبة واحدة لأن الأنسولين افرز مرة واحدة
أما في الوجبتين نراعي جدا أن لايتم افراز المزيد من الأنسولين في الوجبة الأولي وأن تكون الوجبة ملتحمة لتعطي فرصة للسكر أن يعود لمعدله الطبيعي ويهبط الأنسولين قبل الوجبة التانية التي تكون بعد حد أدني ٥ ساعات والا يكون ضاع الهدف من التقطيع بين الوجبتين وأصبحوا ٤ وجبات كل وجبة بعدها سناك في حدود ساعتين كيف ستوفي ٥ ساعات بين الوجبتين وتوفي مساحة كافية بين الطعام والصيام اذا باعدت الوجبتين اكتر بسبب طول مساحة الطعام
في الأوماد الوضع مختلف كما ذكرت ..
من فضلك يا دكتور جاوبيني انا باعمل اماد لكن مش بقدر استغنى عن العيش الاسمر في الوجبه رغم اني استغنيت عن الارز والمكرونه لكن للاسف وزني ثابت اعمل ايه
والله انا من day 1 سويت اومااد والله مرتاحه و صحتي تمام تقريبا 5 شهور وانا على الاوماد تجاوزت الوزن المثالي و لسا مكمله فيه والله رااااحه
@@thouraya4769 بروتين+نشويات
اثر ع شعرك؟؟؟ ولما وقفتيه شو صار؟؟؟
منتحرمش منك يا افضل دكتورة
انا الطبيعي بصوم 20 ساعه فقولت اجرب omad بس عندي مشكله كبيره جدا مفيش طاقه خالص العب واتمشي وانا بمارس الرياضه بشكل كبير يوميا
الفيديو روعهو الأروع صورة حضرتك على الفيديو ... بسم الله ما شاء الله قمر ربنا يحفظك ... بس عندي سؤال هل الأوماد ينفع و أنا بتمرن قبل ما أكسر صيامي تمارين لحرق الدهون و بعد الأكل بساعتين تمارين مقاومه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بجد عايز رد
لو سمحتي يا دكتور عاوزين مثال للوجبات كيتو للي عاوز يبدأ 💓
هل ينفع للنساء انهم يطبقو النظام هذا كل يوم لمده شهر ؟ لانو قريت يسبب لخبطه للهرمونات خصوصاً للنساء تحت ال ٥٠ ف انا عمري ٢٠ و ابغى اسويه هل ينفع ؟
نظام الوجبة الوحده :
بعد فتره من تناول 3 وجبات ثم 2 وجبتين
عند عدم الاحساس بالجوع
لكسر ثبات الوزن
وتكون بعد الصيام ولا ينصح النساء عموما بصيام لساعات طويله لابأس ب 12 ساعه ولاينصح بوجبه واحده ع الاقل وجبتين بينهم من 4 الى 6 ساعات وجبه فيها خضار وبروتين واضافة زيت زتون للسلطه او البروتين ووجبه فيها رز او بطاطا او شوفان بما يعادل كوب صغير مع ثمرة الى ثمرتين فاكهه قليلة السكر وافضلها التفاح او الكمثرى او الجوافه
لان الصيام او تقليل الوجبات بالنسبه للنساء ع المدى البعيد يؤثر سلبا على الدوره الشهريه وانتظامها وعلى التبويض والاخصاب
ماتحويه الوجبه الواحده
بروتين
خضار سلطه عليها خل وزيت ومرق وصينيه خضار مسبك بدون زيوت ونشا
قليل من النشويات بما يعادل 5 ملاعق طعام بطاطا مسلوقه او رز او شوفان وذلك لكي لايحدث امساك
حيث ان البروتين والخضار فقط ع المدى البعيد يؤدي للامساك
ومعروف ان الامساك عدو لاي حميه
والحميه التي يحدث معها امساك حميه فاشله
انتظام اخراج الفضلات يؤدي لنزول الوزن واخراج السموم نضاره في البشره عدم الدوخه والصداع وراحه ونوم مريح
ينصح :
بالرياضه والحركة حتى والانسان جالس ع كرسي تحرك
تمارين المقاومه يوجد فديهوات ف البيت
شرب 2 كوب ماء دافئ
رياضه نص ساعه وراحه ربع ساعه قبل تناول الوجبه وهذي معلومه من كوتش كريم محمد
شرب مشروب مكون من
ماء وخل وزنجبيل وقرفه وليمون بقشره بمعدل 2 كوب يوم نعم ويوم لا
شرب شاي اخضر يوم ورا يوم
ولاتعود جسمك ع الاستمرار ع اشياء معينه غير كل فتره
💜💚♥️☺️😍
امنياتي للجميع برشاقه مع صحه ونضاره
ادعوا لابني محمد بالذريه الصالحه وكل محروم ربنا يرزقه يارب 💚
اللهم صل على محمد اللهم لك الحمد
💜💚♥️💜💚♥️
مسموح بسكر دايت في يوم واجبه واحده؟
جزاك الله خيرا
الله يرزق ولدك بالذرية الصالحة
ربنا يفرحكو عن قريب يارب
شكرا شكرا شكرا
انا فعلا عندي مشكلة الإمساك وساعات الدوخه باكل البروتين والكارب من الخضار بس متشوح مثلاً في زبده
او زيت زيتون على السلطه علشان الدهون الميكس ده غلط ولا ايه انا بحاول امشي كيتو
انا بقالي اكتر من شهرين omad وبعض الاحيان بحول لوجبة ونص لتغيير الروتين. مرتاح جدا وبظن اني حفضل كدة لان اعراض مقاومة الانسولين والليبتن اختفت تقريبا.
كلام جداً جميل حبيبتي
حاجة واحدة بس لو تركزي على النطق الصحيح والسليم في الكلمات الإنجليزية لانك دكتورة وهذا يأثر عليك كثير بحبك بحبك وانتي لطيفة ومعلومات قيمة أنا بكتب كلامك ودخلت في الكيتو وكل النصائح ممتازة ممتازة ووصلت إلى الوزن المثالي عزيزتي 🌈🌈🌈🌈🌈💞💞💞💞💞🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥰🥰🥰😘
ما هو الحد الاقصي لجرامات الكارب المعقدة في الوجبة الواحدة لكي لا يرتفع الانسولين بصورة مؤذية وتفتح الشهية؟؟
دكتوره وعد مبدعة ورائعة واتمنى يكثرون امثالك بعالمنا العربي معلومات وشرح جميل واسلوب واضح
والله يا دكتورة قبل ما اتابعك كنت اكل بدون عدد الوجبات يعني اكل طول اليوم وابدأ ابدا ماعندي احساس بل شبع نهائيا بس من تابعتك لا بديت اعمل صيام المتقطع والحمد لله وصلت لكل وجبة وحدة بل يوم ربنا يجعلها في ميزان حسناتك يارب
انا اليوم بديت omad كسرت صيامي بمرقة دجاج مع بروكلي هل هذا صحيح والغدا يكون رز بدون اضافات ولا ممكن رز معمول بمرقة دجاج وكم ملعقة مسموح بيها