[EVA YOGA]아쉬탕가프라이머리 선자세+쿨다운 수련/칼로리소모 대박/유산소+근력/초보자가능
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- Опубликовано: 15 дек 2024
- 반갑습니다. 여러분, 에바입니다.
이번 영상은 아쉬탕가 프라이머리 시리즈 선자세를 쉽게 풀어 초보자든 중급자든 함께 수련할수 있게 영상을 준비했습니다. 프라이머리 선자세를 수련하면 이미 그것만으로 체력이 후덜덜하죠. 근력+유산소 운동이 함께 이루어지는 이번 영상으로 다이어트 계획이셨던 분들은 지금 시작하시면 됩니다. 일주일만 따라해도 몸이 변화할것입니다.(단 열심히 하셔야합니다 ㅎ) 마지막에 쿨다운도 포함해 50분 분량으로 준비했으니까요 함께 즐거운 수련하시길 바랍니다.
즐거운 수련되세요.
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6일-rest day 남은 이틀 차를 위한 하루의 쉼 실행의 6일차는 내일 아침 아쉬탕가로:-)
에바 샘 감사합니다
시간이 여의치 않아
집에서 샘과 동작을 하니 최고예요
아쉬탕가 다음 버젼도 올려듀세용 너무 좋아요
일주일 도전 들어갑니다 ☺️감사합니다 나마스떼-1일completed❤
다시한번 저를 다잡아보는 아침이였습니다. 감사합니다!나마스테🙏
와..진짜 힘들게 땀을 쭈욱~~흘리며 했어요. 감사합니다^^
3일-completed 오늘은 호흡도 어제보다 매끄러웠어요 우짜이호흡이 단순한 쉬운호흡이 아니란 걸 깨닫는 시간이였어요 호흡은 수련의 집중도와 근육의 수축.이완에 중요한 요소인것 같아요 오늘은 호흡.내일은 골반 하루씩 하나에 포인트를 두고 체크하며 조화를 이루는 7일차를 만나고싶어집니다❤나마스떼
선생님 오늘도 많이 배우고 갑니다^^ 영상 올려 주셔서 감사합니다. 그리고 수고하셨습니다. ♥
언제나 감사합니다.❤
Thanks!
I sincerely appreciate you sharing your yoga with us. 🙏
선생님 영상 감사합니다!! 50분 빈야사보다 더 힘들고 신선했습니다 ㅎㅎ 다음에 또 하러 오겠습니다! 나마스떼!
4일-completed 잘 마쳤습니다 골반에 신경을 쓰면서 바로 잡아주고자 노력했어요 오늘 수련 마치고 합장하는데 살짝 눈물이 나네요 오늘 좀 정신적으로 피곤해서 미루자하는 마음이 올라오길래 음악 짧게 듣고 다잡고 해냈거든요 손과 손이 만나는데 잘 이겨냈다고 해주는거 같아 순간ㅋㅋㅋ또르르 정말 요가는 알다가도 모를 이 말음을 차분히 정진케 도와주는 소중한 수련임을 느낍니다 정말 감사합니다 내일 뵈요 나마스떼❤
와~~오랜만에 아쉬탕가를 해서 그 담날 어깨가 진짜 뻐근했었어요ㅠㅠ 자주 하면서 몸을 단련시키겠습니다^^😊❤❤❤
선생님 안녕하세요 ㅎㅎ 오랜만에 이거 했습니다! 다음에도 또 오겠습니다 나마스떼
감사합니다.
헉 제가 예에에에엣날에 요청했던 아쉬탕가 올라왔었네요!!! 이거 왜 이베 봤지이
하고나니 기운이 나요 꾸준히 수련하겠습니다 감사합니다 나마스떼:)
일주일 도전해보겠습니다! 울 강쥐도 요가할 땐 자네요 . 힘든데 개들 보면 뭔가 웃겨영.. 세마리 보며 힐링하며 했습니다.
하누...베컴 안뇽?🐶🐶🐶 간만이네 영상 감사합니다
너무 오랜만에 아쉬탕가 해뽰어요. 감사합니다 ♡
7일차(꼬박 10일 걸렸지만ㅋㅋ)캠핑 잘 다녀와서 그대로 몸살의 길로 암튼 감사히 잘 마쳤습니다❤
선생님..진짜 최고에요…
감사합니다 ❤
2일-completed 호흡이 살짝 꼬이는데 선생님 설명하시는 동안 그 자세를 미리 준비하고 단 몇초라도 더 해보자해요 어제 하고나서 살짝 뻐근했는데 기분좋더라구요ㅋㅋㅋ감사합니다❤나마스떼
와 간만이라 너무 힘드네요 ^^; 일주일간 도전 합니다
나마스떼 🙏
6일차-completed 오전의 아쉬탕가로 하루를 시작합니다 오른쪽 무릎 안 쪽의 근육이 좀 댕기긴 하는데 무릎을 필까 살짝 굽힐까 그걸 그 찰나에 고민하는ㅋㅋ😂살짝 무릎이 뒤로 빠진 체형이라 그런듯해요 암튼 즐겁게 마무리합니다
오전에 할때 하기 전 모닝요가로 몸 풀어주시면 좋을듯합니다 나마스떼❤
정말 좋네요 수련 잘했습니다. 좋은 영상 감사합니다❤
221128 감사합니다😊😊
하누는 엄마껌딱지❤❤❤❤
빈야사도 좋지만 아쉬탕가도 좋네요! 선생님 덕분에 오늘도 즐겁게 수련했습니다~!
너무너무오랜만에 들어왔는데 너무개운하네요!!좋은영상 감사합니다선생님❤
와~~ 개운해서 너무 좋아요 :) 에바선생님 자세한 설명 따르면서 하니까 자세 잡기도 너무 좋고요^^
아쉬탕가 기다렸어요! 초보이지만 호흡이 연결되는 아쉬탕가 영상도 기대돼요. 그때까지 꾸준히 수련해볼게요. 감사합니다!
1207 오랜만에 아쉬탕가 확실히 숨차고 어려워요.저도 샘처럼 우티타 하스타 파당구쉬타나(이름도 어렵) 그 한다리 들고 휴.... 그 자세가 제일 싫어합니다
저도요 ㅎㅎ
어렵지만 꾸준히 따라해볼게요! 감사합니당❤
따라해 볼려구요 흘러나오는 음악이 뭐죠? 궁금합니다 알려주세요
영상 덕분에 운동합니다. 감사합니다. 왼다리 오른다리가 일직선인지 벌리는지 헷갈릴 때가 있어요. 옆모습 이외에 앞모습도 볼 수 있으면 좋겠어요. 다음번에 만드신다는 아슁탕가 숏버젼에서 앞모습 살짝 보일수 있을까요?
5일-completed 오늘도 즐겁게 잘 마쳤습니다 나마스떼 과연 라인의 변화가…😂내일도 화이팅
료마님은 꾸준히 하시는 분이라 강도가 좀 더 있어야해!!! 내가 볼때 하프라이머리 정도를 일주일 하면 눈이 띄는 변화 보일듯. 다음주 하프프라이머리 간단 구령으로 올림돠
@@EVAYOGA 에바요가♥️다음주를 위한 스텝으로 아쉬탕가 결코 녹록치 않아요ㅋㅋㅋㅋ🌙굿나잇