선생님 영상 감사합니다. 저는 아킬레스건염이라고 진단받았고 1개월 정도 됐습니다. 소염진통제를 먹으면 통증이 거의없는데 약을 안 먹으면 걷기가 어려워요. 처음 일주일 반깁스했었고 그때만큼의 심한통증은없어서 족욕 스트레칭 약 먹으며 지내고 있습니다. 스케쳐스 맥스쿠셔닝 엘리트는 어떤가요??? 굽높이가 5cm 정도 되더라구요!
고르신 신발은 나쁘지 않으나 아치도 받쳐져 있었으면 좋겠습니다. (추천깔창: smartstore.naver.com/lifecenter_kr/products/10443585053?nl-query=%EB%8B%A5%ED%84%B0%ED%8F%AC%EB%94%94&nl-ts-pid=ize9Edqo1LwssitNmzossssstKN-106831&NaPm=ct%3Dm3fqe1ko%7Cci%3D7d8ca7ebfc52c59971e6fa6f9d9119ed7acf5971%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D6970984%7Chk%3D8cb1c975f877d4bee39e5e68f3d1e210e9e9769f) 통증이 지속된다면 원인이 되는 활동을 줄이는 것부터 해보세요~
비골건염과 아킬레스건이 동시에 있는 경우 아치가 지지되지 않아 반복되는 경우가 많습니다. 위에 알려드린 신발을 고르신 뒤 아치가 올라온 깔창을 바꿔보시는 것을 권장드립니다. 깔창 착용시 아치부분의 어색함이 1-2주정도 있으실 순 있는데 적응 후 더 편해지실 수 있습니다. spenkorea.com/product/%ED%86%A0%ED%83%88-%EC%84%9C%ED%8F%AC%ED%84%B0-%EB%A7%A5%EC%8A%A4-%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0-%EC%9D%BC%EC%83%81-%EA%B2%B8%EC%9A%A9-%ED%8F%89%EB%B0%9C-%EC%B6%94%EC%B2%9C-%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%95%84%EC%B9%98%EC%A7%80%EC%A7%80-3-pod-%EC%8B%9C%EC%8A%A4%ED%85%9C%EC%BF%A0%EC%85%94%EB%8B%9D%EC%A1%B1%EC%A0%80%EA%B7%BC%EB%A7%89-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EC%86%90%EC%83%81-%EB%B3%B4%ED%98%B8%EB%AA%A8%EC%85%98%EC%BB%A8%ED%8A%B8%EB%A1%A4/431/category/1/display/10/ 깔창추천드리겠습니다.
영상 내용을 잘 보시면 부착부 건염이신 분들이 신발을 고를 때 주의하셔야 할 부분을 설명드렸습니다, 또한 부착부 건염이여도 통증이 느껴지는 위치는 사람마다 다르기 때문에 추천 드린 신발 중에서 힐탑 부분의 소재와 모양이 본인에게 무리가 없는지 반드시 신어보시고 착용하시는 것을 권장드립니다.^^
후경골건염이 있고 회복단계라고 판단되는데요 (한발 까치발 들기 가능, 가벼운 조깅 살짝 불편한 느낌 정도) 아치 지지하는 신발이 좋다 하여 젤카야노를 쭉 신고는 있었는데 보다 빠른 회복을 위해서는 일반 운동화를 신어서 약간의 부하를 가하는게 맞는지 그냥 계속 젤카야노를 신어야 할지 고민입니다. 주로 서서 일하는 직업입니다.
안녕하세요 교수님! 저는 현재 족저근막염은 많이 완화되었고 통증이 아킬레스건쪽에서만 느껴지는 상태입니다 말씀하신대로 닿으면 아파서 오히려 조금 푹신한 슬리퍼를 신으면 통증이 덜하더라구요ㅠㅠ 현재 아식스 님버스25를 신고있는데 조금의 통증이 있어도 계속 뒷축을 잡아주는 신발을 신어야할지 뒷축이 없어서 통증이 좀 덜느껴지는 신발을 신어야할지 궁금합니다!
맞아요,, 폼들어간 신발들,, 아디다스 울부시리즈, 이지 시리즈,, 나이키 맥스류중에 폼 따로 들어간 제품들 좋아요,, 그런데 가성비있게 빠르게 효과 볼수 있는건 폼 두꺼운 깔창을 추천합니다,, 포지셔닝깔창, 프로밀리 깔창 이거 두개 저는 강추합니다,, 효과 많이 봤습니다,,
안녕하세요 ^^ 아킬레스건은 평소 관리 및 모든 운동 전,후 스트레칭이 매우 중요합니다. 발등을 위로 올리기, 벽 밀기. 직접적으로 아킬레스건을 잡고 꼬집어가면서 마사지 하기 등을 적절히 하는 것이 좋습니다. 유튜브 검색해 보시면 많이 나올꺼구요, 시간은 걸리겠지만 저도 추후 제 재활 치료실에서 영상을 제작해서 올릴 예정입니다.
![[Ep.14] 잘 낫지 않는 아킬레스건염 🦶 편심성 운동법으로 극복하기! (아킬레스건염이란? 아킬레스건 스트레칭, 아킬레스건 편심성 운동법, Eccentric Exercise)](http://i.ytimg.com/vi/pHHxyeKch7o/mqdefault.jpg)
![[Ep.14] 잘 낫지 않는 아킬레스건염 🦶 편심성 운동법으로 극복하기! (아킬레스건염이란? 아킬레스건 스트레칭, 아킬레스건 편심성 운동법, Eccentric Exercise)](/img/tr.png)
![지간신경종 신발 추천! 정형외과 족부전문의가 알려드립니다! [닥터슈의 발책부록] #지간신경종 #신발 #추천](/img/1.gif)
친절하고 자세한 설명 너무 너무 고맙습니다. 많은 도움이 되었습니다. 선생님 최고^^
많은 도움이 되셨다니 다행입니다. 늘 건강하세요~
신발에 관심이 많은데, 좋은 정보와 함께 좋아하는 신발들이 다 나와서 너무 좋아요
좋은 정보와 좋아하시는 신발을 모두 보여드릴 수 있었다니, 저도 뿌듯하네요 ^^
아킬레스건의 장력을 줄여줄 수 있는 신발을 신는게 좋군요! 오늘도 좋은 영상 감사드려요!😮
넵, 아킬레스건이 아프시다면 이부분을 고려하시면서 참고하시면 좋을 것 같습니다 ^^
어제 아킬레스건염 진단받고 관련영상들 찾아보는중입니다.신발추천 너무 감사합니다👍
슬러퍼 던지실때 왤케 웃기지?ㅋㅋㅋ
나름... 포인트 준 부분에서 .. 웃기다고 해주시니 감사합니다.
아킬레스건염이 최근 너무 심해져서 신발사려는 데 도움되었습니다. 최신 제품도 다시 업데이트 해주셨으면 좋겠어요^^
환자 중에 나이가 많으신 분들도 계셔서 대표적으로 알 수 있을만한 신발들로 이야기 드리긴 했는데요, 추후 최신 제품들로나 또는 신발별로 리뷰 고려해 보겠습니다 ^^ 좋은 의견 감사합니다.
와 며칠전 이영상보고 엑시스 주문했는데
오늘 진료 본 의사샘이 이영상에 나오신분인지 이제야 알았네요ㅎㅎㅎ
헛.. 영상과 실물이 다른가요..?^^; 발 아프시지 않고 조금이나마 편히 지내시길 바랄게요 ^^
부착부로 1년이상 고생중이며
러닝 축구하는 사람인데요
축구할때는 괜찮은데 러닝할때 통증이 심합니다 러닝화 추천해주실게 있으신가요?
부착부는 특히나 신어보고 결정하셔야 합니다. 부착부가 닿는 쪽이 푹신한걸 선호하시는 분이 있고 얇은 걸 선호하시는게 다 다릅니다. / 공통사항은 영상에서 말씀드린 것처럼 뒷축이 전체적으로 높게 올라온 형태가 좋습니다.
안녕하세요 선생님 족저근막염과 아킬레스...모두에 적용되는 슈즈가 있을까요? 알려주심 감사하겠습니다~~😅😅😅
요즘은 호카 아라히가 아치도 받쳐지고 걷기 편하게 되어 있는 형태로 보여집니다. 아식스 젤카야노도 추천드립니다. 단 질병의 정도와 사람의 발모양에 따라 차이는 있을 수 있습니다.
@@정형외과족부전문의가 고맙습니다~~
2:00 에서 신발이 잘 접히면 안좋다고 하시는데, 왜 그런가요? 오프셋이 높아야 아킬레스가 덜 늘어난다는건 이해했는데 이거는 이해가 안가서요.
잘 접히면 아킬레스 건염이 있는 환자에게서는 과운동성을 가지게 되기 때문에 피로도가 높아집니다.
선생님 영상 감사합니다. 저는 아킬레스건염이라고 진단받았고 1개월 정도 됐습니다. 소염진통제를 먹으면 통증이 거의없는데 약을 안 먹으면 걷기가 어려워요. 처음 일주일 반깁스했었고 그때만큼의 심한통증은없어서 족욕 스트레칭 약 먹으며 지내고 있습니다. 스케쳐스 맥스쿠셔닝 엘리트는 어떤가요??? 굽높이가 5cm 정도 되더라구요!
고르신 신발은 나쁘지 않으나 아치도 받쳐져 있었으면 좋겠습니다. (추천깔창: smartstore.naver.com/lifecenter_kr/products/10443585053?nl-query=%EB%8B%A5%ED%84%B0%ED%8F%AC%EB%94%94&nl-ts-pid=ize9Edqo1LwssitNmzossssstKN-106831&NaPm=ct%3Dm3fqe1ko%7Cci%3D7d8ca7ebfc52c59971e6fa6f9d9119ed7acf5971%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D6970984%7Chk%3D8cb1c975f877d4bee39e5e68f3d1e210e9e9769f) 통증이 지속된다면 원인이 되는 활동을 줄이는 것부터 해보세요~
요즘 아킬레스건 쪽에 이상하게 아프다고 느껴서 보면 상처는 없는데 왜그렀지 했는데 염증이 생겨서 그런가 봅니다
신발이 무거운 겁니다
설명 , 정보 , 정말 도움 많이 됐습니다
감사합니다
도움 되셨다니 저도 보람이 있네요 ^^ 늘 건강하세요~
우와 혹시 발 옆 부분에 뼈 튀어나온 사람들 위한 신발 추천컨텐츠 어떠신가요?!?! ㅠㅠㅠㅠ 무슨 증후군이던데..아 부주상골 증후군이라네요 ㅋㅋ
선생님 지방패드증후군으로 뒷꿈치가 너무 아픕니다. 저같은 경우는 어떤 신발들을 추천하시나요? 하루하루가 너무 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠ
그리고 앞에도 종자골염이있습니다 ㅠㅠ 무슨 신발을.선택해야할까요?
호카 본디8도 괜찮은 선택일까요?
아니면 맥스 엑시스가 더 괜찮은 선택일까요?
둘중 하나 사려합니다
호카 본디8은 족저근막염에 더 좋으며, 아킬레스건염에는 맥스 엑시스를 더 추천드립니다. 단 무슨 신발이든 가능하시면 착용 후 판단하시는 것을 권장합니다
마라톤?(10km)에 적합한 신발 추천
부탁드립니다. 고맙습니다.
보편적인 운동화로는 나이키 줌시리즈, 아식스 젤카야노, 뉴발란스 990, 993, 호카 아라히 정도 추천드릴 수 있을 것 같습니다^^ 꼭 신어보고 판단하셨으면 좋겠네요
혹시 비골건염 아킬레스건염이 있는 사람한텐 어떤 신발이 좋을까요ㅠㅠ
비골건염과 아킬레스건이 동시에 있는 경우 아치가 지지되지 않아 반복되는 경우가 많습니다. 위에 알려드린 신발을 고르신 뒤 아치가 올라온 깔창을 바꿔보시는 것을 권장드립니다. 깔창 착용시 아치부분의 어색함이 1-2주정도 있으실 순 있는데 적응 후 더 편해지실 수 있습니다. spenkorea.com/product/%ED%86%A0%ED%83%88-%EC%84%9C%ED%8F%AC%ED%84%B0-%EB%A7%A5%EC%8A%A4-%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0-%EC%9D%BC%EC%83%81-%EA%B2%B8%EC%9A%A9-%ED%8F%89%EB%B0%9C-%EC%B6%94%EC%B2%9C-%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%95%84%EC%B9%98%EC%A7%80%EC%A7%80-3-pod-%EC%8B%9C%EC%8A%A4%ED%85%9C%EC%BF%A0%EC%85%94%EB%8B%9D%EC%A1%B1%EC%A0%80%EA%B7%BC%EB%A7%89-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EC%86%90%EC%83%81-%EB%B3%B4%ED%98%B8%EB%AA%A8%EC%85%98%EC%BB%A8%ED%8A%B8%EB%A1%A4/431/category/1/display/10/ 깔창추천드리겠습니다.
부착부 아킬레스건염이라 뒷꿈치가 아픈데... 이래도 영상 속 신발들을 마찬가지로 추천하시나요?
영상 내용을 잘 보시면 부착부 건염이신 분들이 신발을 고를 때 주의하셔야 할 부분을 설명드렸습니다, 또한 부착부 건염이여도 통증이 느껴지는 위치는 사람마다 다르기 때문에 추천 드린 신발 중에서 힐탑 부분의 소재와 모양이 본인에게 무리가 없는지 반드시 신어보시고 착용하시는 것을 권장드립니다.^^
댓글 보니 족저근막염과 아킬레스건염 모두 적용되는 신발에 호카 아라히, 아식스 젤카야노 추천해주셔서 찾아보니 둘 다 안정화더라고요. 족저근막염과 아킬레스건염 모두 있을 때 안정화를 추천해주시는 이유가 따로 있나요?
족저 근막염과 아킬레스 건염 때는 안정화를 기준으로 아치가 받쳐져야 족저근막이 스트레칭 되며 아킬레스에 걸리는 부하가 줄어들게 됩니다.
정보 감사합니다
댓글 감사합니다 ^^
뒤꿈치가 높으면 뒤꿈치에 하중이 집중되어 바닥이 많이 아프더라구요. 적절한 굽 높이 고르는 방법도 알려주시면 좋을 듯 합니다!
댓글 감사합니다. 발은 생각보다 예민에서 환경이 바뀌었을 때 새로운 불편감이 생기기도 합니다. 추후 말씀 주신 내용 참고해서 업로드 해볼게요. 다만 진료와 수술로 영상 촬영할 시간이 여유치 않아 시간은 좀 걸릴 것 같습니다.
후경골건염이 있고 회복단계라고 판단되는데요 (한발 까치발 들기 가능, 가벼운 조깅 살짝 불편한 느낌 정도)
아치 지지하는 신발이 좋다 하여 젤카야노를 쭉 신고는 있었는데 보다 빠른 회복을 위해서는 일반 운동화를 신어서 약간의 부하를 가하는게 맞는지 그냥 계속 젤카야노를 신어야 할지 고민입니다.
주로 서서 일하는 직업입니다.
젤카야노 잘 선택하신 것 같습니다. 어느 정도 신었는지 모르겠으나 보통 힘줄이 안정화 되는데 3-6개월 정도 예상합니다. 가급적 그 기간은 젤카야노 신어보시고, 이후 조금씩 교대로 신으시는 것이 좋을 것 같습니다 ^^
@@정형외과족부전문의가 넵! 감사합니다. 5개월 째인데 나을듯 하면서도 떨쳐지지가 않네요ㅠ
활동량 조절과 치료도 함께 병행해보세요
@@gdseoo 화이팅!
뒤축이 높으면 걸을때 뒷꿈치 끝부분이 먼저 닿아서 충격이 반복되지 않을까요? 저는 힐드롭이 높으면 좋을줄 알고 뒷굽 높은 신발을 사니 통증이 증가해서요
어느 정도 높으냐와, 신발의 뒷꿈치가 아킬레스랑 닿는 부분의 소재에 따라 차이가 날 수 있습니다.
감사합니다
저도 감사합니다 ^^
안녕하세요. 비부착부건염이라 신발을 알아보고 있습니다. 나이키매장 방문해보니 엑시스가 없더라구요. 해서 좀 여러가지 신어보니 페가수수41 이 경사도도 좀 있고 발뒷꿈치도 편한것 같던데요. 페가수스41 은 어떨지 의견주시면 감사하겠습니다!
네 페가수스41도 뒷경사가 있어서 다른 신발보다 괜찮은 편입니다
안녕하세요 교수님! 저는 현재 족저근막염은 많이 완화되었고 통증이 아킬레스건쪽에서만 느껴지는 상태입니다 말씀하신대로 닿으면 아파서 오히려 조금 푹신한 슬리퍼를 신으면 통증이 덜하더라구요ㅠㅠ 현재 아식스 님버스25를 신고있는데 조금의 통증이 있어도 계속 뒷축을 잡아주는 신발을 신어야할지 뒷축이 없어서 통증이 좀 덜느껴지는 신발을 신어야할지 궁금합니다!
아식스 브랜드가 전체적으로 뒷축이 매우 단단한 편에 속하는 편입니다. 뒷축 자체가 매쉬 소재인 신발로 변경을 추천드리구요. 통증이 많으실 때는 말씀하신대로 중간중간 슬리퍼 등을 병행해서 신으시는게 더 좋을 것 같습니다.
부착부건염이 있습니다
신발사이즈는 발 앞뒤길이 기준으로 어떻게 선택해야할까요?
앞 뒤 길이의 사이즈보다 뒷축의 소재와 단단한 정도를 보시고, 신었을 때 닿이는 정도를 확인하시는 것이 더 중요합니다.
아킬레스건염(부착부).족저근막염 둘다 있는데 부착부지만 아직 뒤쪽 통증은 없어요 선생님 스케쳐스 신발은 어떤가요?
스케쳐스는 쿠션감을 중시해서 바닥이 단단하지 않고 물렁한 편이긴 한데, 고워크 하이퍼 버스트 모델쪽이 그나마 좀 도움이 되실 것 같습니다 ^^
아킬레스건염과 증상이 거의 동일한데 걸을 때 통증이 남아있는 경우에는 반깁스를 1주일 정도 착용하다가(휴식을 준다는 느낌으로?) 영상의 신발로 넘어가는건 추천하시는 방법이실까요?
일단 건염 때는 휴식이 필수입니다. 진단이 아킬레스건염이 맞다면 그렇게 해보시는 것도 추천합니다.
아디다스 울트라부스트,슈퍼노바
뉴발란스 520 2002
나이키 맥스엑시스 에어맥스95,97
맞습니다 ! ^^
혹시 요즘 리커버리 슬리퍼가 많이 나오던데 그건 괜찮을까요 ?
부착성 아킬레스 건염일 때 , 부착부의 자극을 줄이는 용도로 상황에 따라 중간중간 착용한다면 도움은 될 것 같습니다.^^
에어맥스 엑시스랑 같은건가요?
넵. 뒷꿈치 쪽이 올라온 신발 위주로 보시면 됩니다.
맞아요,, 폼들어간 신발들,, 아디다스 울부시리즈, 이지 시리즈,, 나이키 맥스류중에 폼 따로 들어간 제품들 좋아요,,
그런데 가성비있게 빠르게 효과 볼수 있는건 폼 두꺼운 깔창을 추천합니다,,
포지셔닝깔창, 프로밀리 깔창 이거 두개 저는 강추합니다,, 효과 많이 봤습니다,,
네. 일단은 뒷꿈치가 조금 높은 것이 아킬레스건에 무리를 덜 줄 수 있습니다.
나이키 인피니티 런4은 어떤가용?
뒷축이 아킬레스에 닿여서 불편한게 없으시다면, 괜찮은 신발 중 하나 입니다.
아킬레스건염과 족저근막염이 둘다 있으면 어떤가요ㅜ
둘다 불편할시에는 바닥이 단단하면서도 뒷굽이 올라온 맥스 97이 좋겠네요 . 하지만 두개의 진단명은 쉽게 낫지 않고 반복성으로 통증을 느끼는 경우가 많기에 둘 다 아프실 때는 일단 휴식과 스트레칭, 병원을 내원하여 상태에 따른 치료가 우선시 되어야 합니다.
그럼,뒤가 살짝높은 하이힐도 괜찮은가요?
아디다스 이퀍먼트21 어떨까요 ㅎ
이큅먼트 시리즈도 디자인적으로 괜찮아 보입니다 ^^ 가성비가 정말 좋을 것 같네요! 좋은 댓글 감사합니다.
신빌도 신발이지만 주변 근육을 풀어주거나 발달시키는 방법으로 질다치지 않게하는 윤동이 잇을까요
안녕하세요 ^^ 아킬레스건은 평소 관리 및 모든 운동 전,후 스트레칭이 매우 중요합니다. 발등을 위로 올리기, 벽 밀기. 직접적으로 아킬레스건을 잡고 꼬집어가면서 마사지 하기 등을 적절히 하는 것이 좋습니다. 유튜브 검색해 보시면 많이 나올꺼구요, 시간은 걸리겠지만 저도 추후 제 재활 치료실에서 영상을 제작해서 올릴 예정입니다.