저도 발뒤꿈치 통증 때문에 정말 한동안 고생했었어요 ㅠㅠ 특히 아침에 첫발 디딜 때 찌릿한 통증이 너무 힘들더라고요. 저는 족저근막염 초기 증상이었는데 방치하면 더 심해진다고 해서 이것저것 관리해봤어요. 운동 후에는 꼭 찬물로 마사지하고 평소에는 따뜻한 족욕이나 발 마사지기로 혈액순환을 도와줬어요. 족저근키트로 스트레칭도 매일 하면서 발바닥 근육을 좀 풀어주고요. 발 통증은 방치하면 오래 가니까 꼭 꾸준히 관리해보세요. 특히 평발이거나 발바닥이 딱딱하신 분들은 더 신경 써야 하더라고요.
전 40대초반 172에63킬로로 이체중 유지한지 10년이 넘었고 러닝시작후 6개월째 접어드는데 최근들어 부착형 건염인것 같아요 원래 전체적으로 몸이 뻣뻣한 편이고 자고일어나면 더 발목이 더 뻣뻣하고 워밍업중 살짝 통증이 있다가 몸이 데워지면 통증이 사라집니다ᆢ무엇이 문제이고 예방은 어떻게 하면 좋을까요? 마사지나 스트레칭같은거 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 만일 건염의 의심증상이 있으시다면 무엇보다 병원에서 자세한 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 발목의 상태와 의사의 진단에 따라 차이가 있겠습니다만 발목에 지속적인 부담을 주는 러닝은 잠시 피하시길 권합니다. 적절한 관리와 치료를 통해 건염을 개선하신 후에는 다시 운동을 시작하실 수 있을 것입니다.
일단 임산부라면 사실상 사용할 수 있는 약물이나 주사가 거의 없기 때문에 일단 통증을 유발하는 자세를 피하는 것이 중요하고 초음파 검사는 해볼 수 있지만 필수적으로 보이지는 않습니다. 체중 증가와 호르몬 변화 때문에 건증이나 근육통이 잘 생길 수 있는 시기입니다. 아마도 출산과 수유가 마무리될 쯤에는 자연 회복되실 겁니다.
부착부 건염의 경우에는 영상과 마찬가지로 방식으로 스트레칭을 하시되, 발판 없이 평지에서 진행하시면 됩니다. 부착부 건염 환자는 발목을 너무 과도하게 위로 젖히는 체위가 반복될 경우 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 평지에서 적당한 강도와 각도로 운동하실 필요가 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요!2개월전 집에서 운동을 하다가 발뒤꿈치를 의자와 부딪치면서 통증을 호소했지만, 단순 타박상 정도로 생각하여 방치했는데 두달이 넘었는데도 나아지질 않고 있습니다. 생활하는데 큰 지장은 없지만 아침에 일어나거나 의자에서 일어날때 약간의 통증이 있습니다. 두달이 지난 지금 병원치료를 받아야 하는 건지 답답한 마음에 글을 올려봅니다.ㅠㅜ
![[Ep.07] 잘 낫지 않는 발뒤꿈치 통증 🦶 압통점으로 해결하기 : 병원을 찾지 않고도 자가로 다양한 발뒤꿈치/발바닥 통증의 원인(족저근막염, 건염 등) 정확하게 진단하는 방법!](http://i.ytimg.com/vi/5kaMiUVC5F0/mqdefault.jpg)
아킬레스 건초염은 어떤 검사를 통해 발견할 수 있나요? 개인병원에서 ct를 찍으면 발견할 수 있나요?
안녕하세요, 더서울병원입니다.
아킬레스건염은 검진 소견만으로 진단이 가능하구요. 아주 만성이거나 동반 질환이 의심될 경우에만 추가 검사가 필요합니다.
감사합니다. ^^
@@theseoul 감사합니다^^
보통 발바닥으로 가해지는 충격 스트레스가 심해서 아픈 경우가 많아 발볼 넓고 쿠션감 좋은 신발이나 포지셔닝깔창 쓰시는거 추천드립니다. 사용해보니 효과가 좋아요😄😄
@@서준맘-c9l 발볼 넓은 신발 보통 어떤 게 있는지 조금만 알려주실 수 있나요?
너무 좋은영상 감사해요.저도 아킬레스 건초염으로 1년정도 고생하다가 지금은 매일 족욕하고 족부 통증 마사지기 까지 사용하니까 가볍게 러닝 할수 있을만큼 많이 좋아졌어요.
설명 참 잘하시네요
최고입니다
저도 발뒤꿈치 통증 때문에 정말 한동안 고생했었어요
ㅠㅠ 특히 아침에 첫발 디딜 때 찌릿한 통증이 너무 힘들더라고요.
저는 족저근막염 초기 증상이었는데 방치하면 더 심해진다고 해서 이것저것 관리해봤어요.
운동 후에는 꼭 찬물로 마사지하고 평소에는 따뜻한 족욕이나 발 마사지기로 혈액순환을 도와줬어요. 족저근키트로 스트레칭도 매일 하면서 발바닥 근육을 좀 풀어주고요.
발 통증은 방치하면 오래 가니까 꼭 꾸준히 관리해보세요.
특히 평발이거나 발바닥이 딱딱하신 분들은 더 신경 써야 하더라고요.
발 뒤꿈치 통증으로 고생하시는 부모님이 생각나서 더 집중해서 봤네요. 치료법 등 잘 알아갑니다
아킬레스건염에 대해서 가장 시원하게 설명해 주신 영상 같아요😊
시청해주셔서 감사합니다🙂 앞으로도 좋은 영상들로 만나 뵙겠습니다 ^^
잘 모르면 족저근막염과 혼동할 수 있으니 주의해야겠어요
부모님이 고령이신데 한번 방문해서 진료받고싶네요 유용한영상이네요
발 뒤꿈치 통증때문에 고민이신분들 계시면 크게 도움이 될만한 영상이네요. 자세하게 설명해주신 덕분에 이해하기 쉬웠어요. 아킬레스 건염으로 이어지지 않도록 조심해야겠어요. 영상 잘보고 갑니다.
어머니 모시고 병원 한번 가야겠어요ㅠㅠ
통증이 그냥 아픈건 없네여 관찰을 잘 해야겠습니다
발 뒤꿈치에 통증이 있다면 아킬레스 건염을 의심해봐야겠네요 알려주신 스트레칭하면서 미리 예방해야 할 것 같아요
아킬레스건염 원인이 진짜 다양하네요. 무탈하게 나이들어가고 싶은데 아는게 힘이 되기를요~
병이 진행되기 전에 미리미리 스트레칭으로 완화하고 지연할 수 있도록 노력해봐야 되겠네요
운동을 하다보면 아킬레스건 다치는 경우가 많은데 사전 예방하는방법이랑 치료법을 잘 알게되었네요
아킬레스건이 다양하게 염증이 생길수 있네요 등산 갈때도 조심해야겠어요
발뒤꿈치 스트레칭법 엄청 유용할듯 합니다. 알려주셔서 감사
아킬레스건염에 대해서 잘 몰랐는데 영상보면서 도움 받아봅니다 앞으로 조심해야겠군요
아킬레스건 통증 완화할 수 있는 치료와 발뒤꿈치 스트레칭 방법을 알기쉽게 설명해 주셔서 너무 감사합니다. 운동도 열심히 해야겠어요.
아킬레스건염 증상이나 원인도 몰랐는데 영상 보며 배우게 되었어요 치료방법도 알게 되어 유익한 영상입니다
아킬레스건염 다양한 원인이나 증상을 알수있어서 좋았습니다
부착부건염 운동법은???..
아킬레스건염 원인을 알고 미리 대비하면 도움이 많이 되겠지요? 직접방문하지 않아도 영상보며 알게해주셔서 감사해요
무리한 운동한 적도 없는데 발뒤꿈치가 아팠어요 빨리 빨리 병원 한번 가봐야 되겠네요
침대에 누워 있으면 발뒤꿈치가 따끔거리고 아프네요. 딱딱한 바닥도 아닌데. 자꾸 발을 틀게 되고 덮는 이불을 뒤꿈치에 대고 있어도 아프고 힘드네요
안녕하세요. 말씀주신 증상이 평소 일상에서도 계속해서 반복된다면 가까운 병원에 방문하셔서 자세한 검진을 받아보시기 바랍니다.
비부착부 건염에 대한 스트레칭 방법은 소개해 주셨는데 부착부 건염에 대한 스트래칭 방법도 같은지요?
네. 부착부 건염은 방법은 동일하게, 평지에서 스트레칭을 진행하시면 됩니다. 부착부 건염 환자는 발목을 너무 과도하게 위로 젖히는 스트레칭을 반복할 경우 증상이 더 악화될 수 있습니다. 따라서 평지에서 적당한 강도와 각도로 운동하시기 바랍니다.
저도 평소에 자주 다치는 부분이라 관심있었는데 말씀이 도움이 많이되네요
다양원 이유로 아킬레스건에 염증이 발생할 수 있군요 일상생활 속에서 좋은 습관 유지하면서 지속적으로 관리를 해주는 게 정답이네요
발 뒤꿈치에 통증이 느껴진다면 지나치지 말아야겠어요
일단 제경우 부은부위는 냉찜질 수건을 얼려서 활동시는 뿌리는 파스를 하루 서너번 뿌려주니 부기가 가라않으면서 좋아지드라고요 그리고 쉴수있을때 푹쉬면서 술담배하지말고 스트레칭 해주니까 좋아지드라고요😊
아킬레스건염은 생소한데 증상과 스트레칭방법까지 알게되서 유익합니다
아킬레스 건염이 생기는 원인이 다양하네요. 안그래도 발뒤꿈치 통증 있는데 관리 해야겠어요
발뒷꿈치 통증이 있는분들에게 정말유용한 내용인거같아요 설명도 이해하기 쉽게 설명도잘해주시네요
아킬레스건건염으로 뒷꿈치통증이발생하네요
미리미리 예방
안녕하셔요
냉찜질을 해야 하나요?
온찜질을 해야 하나요?
부착부 아킬레스건염인듯 합니다. 두달전에 축구하다 뒷꿈치가 뜨끔 하게 아팠어요.
안녕하세요, 더서울병원입니다.
말씀하신 증상에는 온찜질을 추천 드립니다.
감사합니다.
오래 걷거나 서있었을때
부착부 부분 뼤있는 부분이 아픈데
이것도 아킬레스 때문일까요?
단순 근육통일까요?
아픈 증상은 타박상 같기도 하고
걷거나 발을 앞으로 당기거나 돌릴때 아파요.
30분 이상 많이 걷거나 하면 꼭 그러네요.
안녕하세요. 말씀하신 내용으로 보았을 때 어느 정도 소견이 있으신 것으로 보입니다. 다만 아킬레스 건염은 정밀 검사를 통해 진단이 가능합니다. 통증이 반복되신다면 가까운 병원에 내원해서 검진을 받아보시길 권해드립니다.
친절하신 설명을 잘 들었습니다. 가르쳐주신대로 스트레칭하고 있는데 조금씩 완화되는 느낌입니다. 혹시 낫고 난 다음, 다시 일주일에 2번씩, 한번에 2만보씩 걸어도 되는지요? 이러면 재발하는지요?
안녕하세요. 도움이 되셨다니 기쁩니다. 천천히 단계별로 걷는 양을 조절하시는 것이 좋습니다. 혹시 병원에서 치료를 받고 계시거나 치료를 받으신 뒤라면, 해당 부분에 대해서 담당의와 먼저 상의를 해보시기 바랍니다.
혹시 침 맞는것도 괜찮을까요??
협착증 이 있는 60대 아줌만데 한달 전 부터 오른쪽 발 뒤꿈치가 아파서 다니는 정형외과 갔더니 허리 때문 이라 하던데 지금 주사를 맞을까 생각 하고 있는데 아킬레스 건염 이었네요
주변 어르신중에 발뒤꿈치 통증을 호소하시는분들이 있는데 도움이 될것 같습니다
하...런닝 3년정도 하고 중량운동 시작했는데 오른쪽 아킬레스건염 생김 달리기 못하니까 ㅈㄴ우울하다...mri찍긴했는데 아마 증상이 건염일것 같아요ㅜㅜ
당장은 조바심이 나실 수 있지만, 통증이나 질환이 있을 시에는 치료가 우선입니다. 그리고 치료가 끝나신 후 의사와 상담을 나누시면서 단계적으로 운동 강도를 높이시기 바랍니다. 그렇게 하면 좀 더 빨리 회복 및 복귀가 가능하실 것입니다.
무릎부터 발목까지 염증있으면 술 체중 이 거의 문제에요
체중이 특히 부착부 건염의 경우 문제가 되는 경우가 흔히 있고 그 중에서도 단기간의 많은 체중 부하는 아킬레스건에 상당한 무리를 줄 수 있습니다.
서있는 시간이 많은 직업종사자는 아킬레스건염을 각별히 주의해야겠네여~
부착부 아킬레스건염은 어떤스트레칭을헤야하나요??
부착부 건염은 방법은 동일하게, 평지에서 스트레칭을 진행하시면 됩니다. 다만 부착부 건염 환자의 경우, 발목을 너무 과도하게 위로 젖히는 스트레칭을 반복할 경우 증상이 더 악화될 수 있습니다. 따라서 평지에서 적당한 강도와 각도로 운동하시기 바랍니다.
평소에 스포츠나 레저활동을 많이하는 사람들은 아킬레스건염을 주의해야겠네요
부착부건염이였네요ㅜㅜ지금아파서 일주일동안 파스붙여놨는데..과체중...아이가질때만삭..8갠전에 다욧하고 요요와서 10키로더쪘더니..체중부터 빼야겠네요
선생님 20대 남자에 좀 마른 체형인데 언제부턴가 비부착건염 부위에 통증이 있는데 스트레칭을 계속 하면 좋아질까요?.. 한쪽발만 유독 그러네요
무리하지 않는 선에서 강도를 잘 조절하시면서 정확한 자세로 스트레칭을 진행해주시면 도움이 됩니다. 다만 통증이 심하거나 오래 지속이 된 경우라면 병원에 방문하셔서 검사와 진료를 먼저 받아보시는 것이 좋겠습니다.
저는 과체중아닌 20대이고 러닝후에 부착부건염이 느껴지는데. 스포츠후에 부착부부분도 아플수 있는건가요?
부착부건염은 과체중이 아니시더라도 발목에 강한 충격이 반복적으로 가해지면 발생할 수 있습니다. 러닝 후에 통증이 느껴지실 경우 조기에 검진을 받아보시는 것을 권해드립니다.
저는 평소에는 괜찮은데 영상 6:43 에 나오는 스트레칭 할 때 뒤꿈치쪽 통증이 느껴져요. 이것도 아킬레스건염일까요?ㅠㅠ
안녕하세요. 스트레칭 중에 통증이 심하게 느껴지신다면 잠시 중단하시고, 병원에서 검진을 먼저 받아보시길 권장 드립니다.
선생님 어머니가 말씀하시는 증상으로 너무 괴로워하시는데 다니는 병원에서는 통증주사만 이야기 하셔서 혹시 치료 방법에는 어떤것들이 있나요? 요즘 체중이 많이 느시면서 발병했습니다
안녕하세요. 아킬레스 건염의 치료는 대부분 보존적 치료를 중심으로 진행하시게 됩니다. 또한 체중 조절을 통해 발목의 부담을 줄이시는 것이 중요합니다. 수술로 염증을 제거하는 경우도 있지만 이 정도로 심한 경우는 매우 드뭅니다. 감사합니다.
전 40대초반 172에63킬로로
이체중 유지한지 10년이 넘었고
러닝시작후 6개월째 접어드는데
최근들어 부착형 건염인것 같아요
원래 전체적으로 몸이 뻣뻣한 편이고 자고일어나면 더 발목이 더 뻣뻣하고 워밍업중 살짝 통증이 있다가 몸이 데워지면 통증이 사라집니다ᆢ무엇이 문제이고 예방은 어떻게 하면 좋을까요?
마사지나 스트레칭같은거 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 만일 건염의 의심증상이 있으시다면 무엇보다 병원에서 자세한 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 발목의 상태와 의사의 진단에 따라 차이가 있겠습니다만 발목에 지속적인 부담을 주는 러닝은 잠시 피하시길 권합니다. 적절한 관리와 치료를 통해 건염을 개선하신 후에는 다시 운동을 시작하실 수 있을 것입니다.
근데 댓글에대한
답글이없네요ㅡㅡ
임산부인데 막달이에요. 발뒤꿈치가 찢어지는고통이오는데 특정자세에서만 거의 그래요(허리가앞으로 구부려 체중이 앞으로 쏠릴때, 누워있는상태에서 발을 90도로세울때 ) 출산이얼마안남았는데 병원에가도될까요? 초음파진료는 모든정형외과에서 진료가능할까요ㅠ 불편하고 힘드네요
일단 임산부라면 사실상 사용할 수 있는 약물이나 주사가 거의 없기 때문에 일단 통증을 유발하는 자세를 피하는 것이 중요하고 초음파 검사는 해볼 수 있지만 필수적으로 보이지는 않습니다. 체중 증가와 호르몬 변화 때문에 건증이나 근육통이 잘 생길 수 있는 시기입니다. 아마도 출산과 수유가 마무리될 쯤에는 자연 회복되실 겁니다.
부착부 건염 스트레칭은왜없나요?
부착부 건염의 경우에는 영상과 마찬가지로 방식으로 스트레칭을 하시되, 발판 없이 평지에서 진행하시면 됩니다. 부착부 건염 환자는 발목을 너무 과도하게 위로 젖히는 체위가 반복될 경우 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 평지에서 적당한 강도와 각도로 운동하실 필요가 있습니다. 감사합니다.
체중 20키로 증가이후 발생했는데 역시나 뚱뚱해서.. 아
특히 부착부 건염의 경우 체중에 민감하게 반응하는 경우들이 있습니다.
안녕하세요!2개월전 집에서 운동을 하다가 발뒤꿈치를 의자와 부딪치면서 통증을 호소했지만, 단순 타박상 정도로 생각하여 방치했는데 두달이 넘었는데도 나아지질 않고 있습니다. 생활하는데 큰 지장은 없지만 아침에 일어나거나 의자에서 일어날때 약간의 통증이 있습니다. 두달이 지난 지금 병원치료를 받아야 하는 건지 답답한 마음에 글을 올려봅니다.ㅠㅜ