선생님 좋은 말씀 감사합니다 어머니께서 왼발이 불편하셔서 오른발을 주로 쓰시다보니 오른발 족저근막염이 심하십니다. 그래서 병원치료 다니고 있구요. 해당 병원에선 체외충격파 치료 6번만에 바로 주사 맞자고 하고 자주 맞아도 괜찮은 것 처럼 말해서 뭔가 불안했는데 선생님 말대로 기간을 두고 맞아야할 것 같습니다. 저도 족저근막염으로 고생했었는데 저는 스트레칭이랑 족욕 꾸준히 하면서 관리하고 일정때문에 어쩔 수 없이 많이 걸어다녀서 충격 분산해주는 깔창(피로개선깔창)쓰고 미지근한 물로 하루에 2-3번씩 10분~15분동안 족욕하면서 마사지 해줬씁니다. 그리고 마사지 하기 힘든 날에는 발반사 마사지기를 썼습니다. 다른 분들도 선생님 말이랑 제 경험 참고해서 나으셨으면 좋겠네요.
이 영상대로 스트레칭 정말 많이 하고 습관을 바꾸니까 좋아졌어요. 러닝화같은 푹신한 신발(나이키나 아디다스), 거기에 편한 깔창을(근막이완깔창이나 족저근막염깔창)넣고 집에 와선 스트레칭이랑 마사지를 매일 했었는데요. 지금은 의사선생님 덕분에 완치했습니다!! 정말 감사합니다^^ 이 영상 보시는 분들도 의사선생님이 알려주신대로 스트레칭 꾸준히 하시면 저처럼 좋아지실거예요~!!
좋은 영상 감사합니다 족저근막염 걸리고 한동안 병원 다녔는데 재발이 잦고 이젠 발목까지 아프더군요. 많이 못걸으니 살찌는건 덤이고요. 주변 사람들 권유로 수원에 있는 해인부부 한의원에 가서 한방치료를 받게 되었는데 한약 먹고 침받는 거 이외에도 인대를 강화한다는 운동법도 알려주셔서 함께 해보니 한결 편해졌습니다. 특히 아침에 일어나 바로 걸을 때 나타나던 통증이 나아서 신기하더군요
과장님 오늘도 좋은 정보 감사합니다! 저도 2년 넘게 족저근막염때문에 병원다니고 한의원다니고 고생많이했는데 지금은 많이 많이 좋아져서 건강한 발을 찾았어요! 1.신발은 러닝화나 운동화처럼 편한거(스케쳐스 좋고, 나이키나 아이다스 가벼운 운동화도 좋아요 👍) 2. 충격흡수, 근막보호해주는 편한 깔창(잘 몰라서 추천받은 매직풋 깔창, 에어솔솔 깔창 써봤어요, 갠적으론 매직풋 깔창이 더 좋았어요) 3.집에서 주1회이상 족욕해주기(혈액순환 촉진되어 통증완화 염증완화 하는데 도움됬어요!!) 4.스트레칭 해주기(영상에 말씀해주신 스트레칭들 다 좋았어요, 매직풋 깔창사니 공짜로 받은 전자책에 스트레칭이나 마사지 따라한것도 좋았어어요~) 다들 본인에게 맞는게 있는지 하나씩 해보세요👍!!
저도 둘째 낳고 일년 넘게 업고 다니다가 발바닥 통증으로 정형외과에 갔었는데 초음파까지 했지만 족저근막이 부어있지 않다는 말씀만 들었어요. 그때 처방해주신 소염제좀 먹으며 쉬고(이건 속이 쓰려서 오래 못먹었구요), 가끔 파스 붙이고, 이 스트레칭을 그때도 배워서 열심히 했더니 어느새 없어졌더라구요. 그래서 좋았는데... 최근 일년새 왼쪽 발의 네번째 다섯번째 발가락이 또 디딜 때마다 아프고 저려서 갔었는데 발가락 사이를 꾹 눌러보시고는 별로 아파하지 않는다고 모턴스 뉴로마는 아닌거 같다고 하시고 역시 소염제를 받아왔는데 또 속이 쓰려 못먹고 있습니다... 이번에도 동영상으로 알려주신 대로 열심히 따라하면 좋아질까요? 맨발로 다닐 때는 약간 찌릿한 정도이지만 신발을 신고 지금처럼 추울 때 나가면 절룩 거릴만큼 통증과 저린 증세가 있어요...
저는 2년간 족저근막염 앓다가 자가치료 성공했어요.^^ 제 루틴인데, 매일 이렇게 따라서 해보시면 분명 좋아질 겁니다^^ 1. 아침에 일어나면 아치,뒷꿈치 스트레칭 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 발바닥 마사지 해주기 3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 물리치료 받는 느낌) 5. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 5번이 통증과 붓기 줄이는데 크게 도움 된거같아요. 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 야외에서는 스케쳐스 운동화 신고 다녔어요.
![[닥터홍선생]#73. 잘 안 낫는 발뒤꿈치 통증, 그대로 참으실 껀가요? 정말 효과 좋은 스트레칭 & 운동법 알려드립니다. (#족저근막염 #발뒤꿈치통증 #스트레칭 #내재근운동)](http://i.ytimg.com/vi/k-e3IQ2vYdc/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#73. 잘 안 낫는 발뒤꿈치 통증, 그대로 참으실 껀가요? 정말 효과 좋은 스트레칭 & 운동법 알려드립니다. (#족저근막염 #발뒤꿈치통증 #스트레칭 #내재근운동)](/img/tr.png)
![[부산센텀병원] 지간신경종-집에서 치료할 수 있는 세가지 방법](http://i.ytimg.com/vi/YdPqKaZFf3I/mqdefault.jpg)
영상 잘봤습니다👍 족저근키트로 관리하고 있는데 이런 새로운 정보는 언제나 좋네요👍 감사합니다👍
😊😊😊😊
발목뒷굼치 아파 여러병원 다니며 시간과 돈도 많이들고하던중 지인 소개님으로 오늘 재수좋게 센텀 이운성 과장님 진료받아보니 넘 친절하시고 진료를잘 해주셔서 하루만에 많이 호전된것같아 감사의 글을 올립니다 꾸준한 노력으로 완쾌하겠습니다 너무 감사합니다
감사합니다😊😊
선생님 좋은 말씀 감사합니다
어머니께서 왼발이 불편하셔서 오른발을 주로 쓰시다보니
오른발 족저근막염이 심하십니다. 그래서 병원치료 다니고 있구요.
해당 병원에선 체외충격파 치료 6번만에 바로 주사 맞자고 하고
자주 맞아도 괜찮은 것 처럼 말해서 뭔가 불안했는데 선생님 말대로 기간을 두고
맞아야할 것 같습니다.
저도 족저근막염으로 고생했었는데 저는 스트레칭이랑 족욕 꾸준히 하면서 관리하고
일정때문에 어쩔 수 없이 많이 걸어다녀서 충격 분산해주는 깔창(피로개선깔창)쓰고
미지근한 물로 하루에 2-3번씩 10분~15분동안 족욕하면서 마사지 해줬씁니다.
그리고 마사지 하기 힘든 날에는 발반사 마사지기를 썼습니다.
다른 분들도 선생님 말이랑 제 경험 참고해서 나으셨으면 좋겠네요.
좋은경험공유감사합니다^^
치료중인데 영상 잘보았습니다 족욕.스트레칭 열심히 해야겠네요 선생님 감사합니다
화이팅입니다😊😊
와아 족저근막염은 없는데 운동 해보니까 너무 시원해요!! 전 평소에 발통증이 좀 있어 활력포션프로테오글리칸 먹고 있는데 전보다 관절 마디마디 통증이 좀 사라졌어요~
프로테오글리칸 저도 운동시작하면서 먹고 있는데 관절이 유독 부드러워졌어요 신기신기
❤😊😊
쉽게 가르쳐주셔서감사합니다
최고입니다 설명도 잘하네요 최고입니다 응원할게요
감사합니다. ^^ 완쾌를 기원합니다. 오늘도 화이팅 입니다.!!
저두~
오른쪽발바닥이아퍼서고생하고있어요
족저근막염증상인것같아요
선생님동영상보고
물리치료하고있어요
많이걸음면많이아파요
감사합니다
😊😊
쓰앵님 열정시연 ❤❤ 감사합니다
😊😊😊
이 영상대로 스트레칭 정말 많이 하고 습관을 바꾸니까 좋아졌어요.
러닝화같은 푹신한 신발(나이키나 아디다스),
거기에 편한 깔창을(근막이완깔창이나 족저근막염깔창)넣고
집에 와선 스트레칭이랑 마사지를 매일 했었는데요.
지금은 의사선생님 덕분에 완치했습니다!! 정말 감사합니다^^
이 영상 보시는 분들도 의사선생님이 알려주신대로 스트레칭 꾸준히 하시면 저처럼 좋아지실거예요~!!
감사합니다
운동꾸준히더해보시면 더좋아질겁니다😊😊
감사합니다^^
자세한설명 감사합니다.
굿굿😊😊
선생님 설명을 쉽고 편하게 잘해주셔서 감사합니다^^
댓글로궁금한사항을달아주시거나
홈페이지에Q&A를 이용해주시면
상세한 답변 혹은 답변영상을 올려드리도록하겠습니다!!
좋은 영상 감사합니다 족저근막염 걸리고 한동안 병원 다녔는데 재발이 잦고 이젠 발목까지 아프더군요. 많이 못걸으니 살찌는건 덤이고요. 주변 사람들 권유로 수원에 있는 해인부부 한의원에 가서 한방치료를 받게 되었는데 한약 먹고 침받는 거 이외에도 인대를 강화한다는 운동법도 알려주셔서 함께 해보니 한결 편해졌습니다. 특히 아침에 일어나 바로 걸을 때 나타나던 통증이 나아서 신기하더군요
좋아지셨다니 저도 기분이좋네요
건강한하루되세요^^
🔴좋은 영상 감사해요... 진짜 좋은 스트레칭인듯해요
말씀해주신 스트레칭 반복하고 반발패드 깔창 넣어두고 다녔더니
증상이 금방 사라지네요.. 신기해요 항상 건강하세요~
감사합니다 화이팅 하세요ㅎㅎ
저도 반발패드 깔창은 추천 훨씬 덜 아파요
이거보고 사서 써봤는데 거의 나아지는 중
지속적으로 운동병행하시면
더좋아질겁니다
의료용깔창사용후좋아지는경우가많습니다^^
감사합니다
😊😊😊
발앞부분과 발가락이 저려 여기저기다니다가 안되어서 좀큰병원에가서 MR사진을 찍고나니결과협착과디스크
4'5번 마디에 신경이 많이 눌렸다하여 시술을 했는데도발바닥은 났을 생각이없어서요
혹시 과장님 의 좋은 말씀 듣고싶어요
허리는 아프지 않고발바닥만요
너무 답답해 요
병원에
발바닥 의 문제일가능성이높습니다
병원방문부탁드립니다^^
뒷꿈지부분이 다만히 있어도 뻐든한 느낌이 쭉 지속됩니다 그리고 아킬레스건 아래쪽이 걸을때 특히 계단 내려올때 아픈데 어떻게 치료해야되나요?
과장님 오늘도 좋은 정보 감사합니다! 저도 2년 넘게 족저근막염때문에 병원다니고 한의원다니고 고생많이했는데
지금은 많이 많이 좋아져서 건강한 발을 찾았어요!
1.신발은 러닝화나 운동화처럼 편한거(스케쳐스 좋고, 나이키나 아이다스 가벼운 운동화도 좋아요 👍)
2. 충격흡수, 근막보호해주는 편한 깔창(잘 몰라서 추천받은 매직풋 깔창, 에어솔솔 깔창 써봤어요, 갠적으론 매직풋 깔창이 더 좋았어요)
3.집에서 주1회이상 족욕해주기(혈액순환 촉진되어 통증완화 염증완화 하는데 도움됬어요!!)
4.스트레칭 해주기(영상에 말씀해주신 스트레칭들 다 좋았어요, 매직풋 깔창사니 공짜로 받은 전자책에 스트레칭이나 마사지 따라한것도 좋았어어요~)
다들 본인에게 맞는게 있는지 하나씩 해보세요👍!!
수건잡는 스트레칭 하려고 하는데 발가락에 힘이 안들어가요ㅠㅠ...
축구해도 족저근막염이 생기나요 뒷굽치가 좀붙고 통증이 있습있습니다
처음에는 왼쪽발뒷꿈치만 통증이있더니 이제는 오른쪽도 아프네요.ㅡㅡ.45세 직장남입니다
뒷굼치가 아니고 뒷굼치 양옆 통증이요~^^
난 오른 발 뒤쪽이 아파요 허리까지 아픈가요
영상 잘 봤습니다.
아킬레스근 부위와 발바닥 뒤꿈치 끝부부에 통증이 있습니다 족저근막염일 가능성이 높은가요?
스트레칭 세트랑 횟수는 어떻게 하면좋을까요?
하루30분 3사이클이가장좋습니다😊😊
선생님 뱡원은 어디게신가요? 저두족저근막염으로 반년동안 고생하고 있는데 치료받아도 낫지를 않고 지금 양쪽발 전체가 다 아프네요 신경성 같기두 하구요 정말 온신경이 발에 가 있어서 우울하기까지 하네요
맨발로 열정적으로 스트레칭 방법 가르쳐주신거 넘 감동이어요. 희생해준 에이포 두뭉치에게도 칭찬박수 보내주고싶어요.
희생당한 에이포 두뭉치의 명복을빕니다ㅠㅎㅎ
평소에 운동안하다가 하루에 30분씩 제자리에서 뛰었는데요 발뒤꿈치 위에가 아프네요 발목아래 뒤꿈치 위에 이것도 족저근막염에 해당되는거죠??
저도 둘째 낳고 일년 넘게 업고 다니다가 발바닥 통증으로 정형외과에 갔었는데 초음파까지 했지만 족저근막이 부어있지 않다는 말씀만 들었어요. 그때 처방해주신 소염제좀 먹으며 쉬고(이건 속이 쓰려서 오래 못먹었구요), 가끔 파스 붙이고, 이 스트레칭을 그때도 배워서 열심히 했더니 어느새 없어졌더라구요. 그래서 좋았는데... 최근 일년새 왼쪽 발의 네번째 다섯번째 발가락이 또 디딜 때마다 아프고 저려서 갔었는데 발가락 사이를 꾹 눌러보시고는 별로 아파하지 않는다고 모턴스 뉴로마는 아닌거 같다고 하시고 역시 소염제를 받아왔는데 또 속이 쓰려 못먹고 있습니다... 이번에도 동영상으로 알려주신 대로 열심히 따라하면 좋아질까요? 맨발로 다닐 때는 약간 찌릿한 정도이지만 신발을 신고 지금처럼 추울 때 나가면 절룩 거릴만큼 통증과 저린 증세가 있어요...
먹는약은 없나요
저는 2년간 족저근막염 앓다가 자가치료 성공했어요.^^
제 루틴인데, 매일 이렇게 따라서 해보시면 분명 좋아질 겁니다^^
1. 아침에 일어나면 아치,뒷꿈치 스트레칭
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 발바닥 마사지 해주기
3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 물리치료 받는 느낌)
5. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
개인적으로 3번과 5번이 통증과 붓기 줄이는데 크게 도움 된거같아요.
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 야외에서는 스케쳐스 운동화 신고 다녔어요.
저는 오른쪽발뒷꿈치 바깥쪽이 아픈데요?
맨발걷기하면 족저근막염 치료에 도움이 되나요?
저는허리수술을한사람인데누워서발을앞으로땡기는운동을하는데발뒤꿈치복숭아쪽이찟어지는아품이있더니지금은가만이있어도좀아파요깜작깜작놀랄때가있을정도로이것도족저금막염인가요
안녕하세요 영상잘봤습니다.. 저는 6월8일날 우측무릎 전방십대인대 부분파열로 동종건 재건술을 받았는데요 2주차 되는 22일날 퇴원을했고 입원기간동안 기계로 무릎꺽기 130도까지 다 받고 이제 도수치료 1회를 받았는데요 재활치료를 이렇게 빨리 시작해도 되는건지요? 도수치료받을때 많이 아프던데 조금 더 꺽으라고하더라구요 걸을때나 수술한 다리외발로 써도 아프거나 하진않은데 계단내려갈때 우측무릎이 많이 꺾여야되서 불편한거빼면 괜찮아요 도수치료를 수술한병원에서 받고있는데 다른병원을 알아봐야하나 고민중이에요
궁금한점이있으시면
센텀병원 Q&A 혹은 댓글로 달아주시면 답변드리겠습니다^^ 이운성 센터과장
임산부인데 막달이에요. 발뒤꿈치가 찢어지는고통이오는데 특정자세에서만 거의 그래요(허리가앞으로 구부려 체중이 앞으로 쏠릴때, 누워있는상태에서 발을 90도로세울때 ) 출산이얼마안남았는데 병원에가도될까요? 초음파진료는 모든정형외과에서 진료가능할까요ㅠ 불편하고 힘드네요
서서하는 일을 시작한 후부터 자고 일어 나면 첫 발 내디딜 때 발뒤꿈치가 아프더라구요ㅜㅜ 통증이 아주 심한 편은 아닌데 지금부터 스트레칭 계속 해주면 족저근막염 예방에 도움이 될까요?
선생님 자세한 설명 고맙습니다 죠욕 할때 따뜻한거 먼저할까요 차가운거 먼저할까요 답변 부탁드립니다
순서는 상관 없습니다. 번갈아서 하시는것이 중요합니다 .^^ 완쾌를 기원합니다. 경미씨~^^
다리아프다
2019엉덩방아찍고발바닥이계속적으로 아퍼요
주사는 얼마나하나요?비싸나요?
정확한 비용은 외래 진료 후 상담받으시면 되겠습니다.
근육이 찢어졌으면 스트레칭하면 절대로 안되고 염증치료를 해야 합니다..상식아닌가요?
제가 6개월 고생하다가 완치했는데요..위 치료법은 다 개수작에요..크린톡 1일 1회 조식전 물에타서 스라스픈양을 드시면 한달이면 낫습니다
통증
의사 선생님 다리
개인적으로 막상 치료는 별로이더라구요~~
이런 엉터리 의사가 다있나? 어디서 배껴서 이야기 하는군..자네가 족저근막염을 걸랴ㅕ보시고 치료법을 터득하게나..기존의 방법이 다 틀린다
소중한정보감사드립니다
빠른회복 기대합니다^^