ENTRENAR PECHO CON BICEPS & ESPALDA CON TRICEPS | Toni Gutierrez | Cuerpos perfectos TV
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Toni Gutierrez: tonigutierrez@ironshopgroup.com
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Tengo 54 años y toda mi vida tuve esta duda. En un segundo me la has resuelto. Desde Argentina, muchas gracias!
Pecho con triceps toda la razón amigo 💪🏻
Muy cierto yo hace 2 años entraba pecho y super de biceps y es un error al dia siguiente que haces espalda siempre nos quejabamos de que nos dolian un poco los biceps y los notabamos fatiguados en el biceps muy rapidamente y cuando conseguí un pre`parador profesional esa errata me la corrigió :)
buen razonamiento, yo tambien lo hacia asi aunque prefiero hacer pecho biceps, cuadriceps , espalda triceps,femoral, hombro
asi si tienes descansados los biceps y los triceps y puedes rendir mas en el entreno ya que no los tienes cansados
Necesitaba oir ésa recomendación, gracias dé antemano
Gracias Toni cuanto nos ayudan. Cuerpos perfectos por siempre desde Argentina.
Señor Tony Gutierrez buenas noches excelente video y gracias por sus buenos consejos, soy Sergio Ariz Ibáñez y un saludo desde Barranquilla Colombia.
Excelente respuesta!!! Saludos desde Venezuela!
me suscribí solo por que me gusto la repuesta, debido a que siempre tuve esa polémica con los chicos en el gym, pero a mi entender siempre e echo espalda con bises, porque sentía que cuando estaba haciendo espalda al mismo tiempo estaba haciendo bises, y siempre lo he echo asi, y me sentí muy bien cuando escuche la respuesta de un experto y que coincida con mi lógica
Y si al otro día hago pierna? Tiene sentido hacerlo pecho y triceps?
PERO SI HACES PECHO Y LUEGO TRICEPS.. EL TRICEPS ESTÁ AGOTADO Y NO LE VAS A SACAR EL MÁXIMO PROVECHO, LO MEJOR SERÍA QUE HAGAS LUNES PEC. Y BIC. .. Y HASTA EL VIERNES HACER ESPALDA Y TRICEPS, ASÍ SACAS MÁS PROVECHO AL MÚSCULO
Si está agotado después de hacer pecho es porque lo trabajaste.
Me ha dado mucho mejor resultado hacer lunes:pecho triceps y lo mejor es que puedo hacer 3 o de triceps martes pierna ,hombro y miércoles: espalda biceps y de igual manera 3 de bíceps es suficiente y asi repetidas el restó de semana con descanso el domingo y he visto mejor resultado que con cualquier otra
Buenas tardes desde venezuela.gracias por la aclaratoria yo también tenía esa duda
es relativo, relativo a los dias que entrenes y descanso, yo estoy a favor de pecho/biceps. pero no hay q ser tan cerrado, ambas se pueden hacer, va a depender del tipo de entrenamiento y enfoques.
LÓGICO MUCHAS GRACIAS
Toni Gutiérrez siempre aplica la lógica. Es muy coherente.
Muy buen video, la respuesta que estaba buscando.
Además que con esta forma de entrenar se ahorra tiempo.
yo hago esto
Lunes: pecho y triceps
Martes: espalda y biceps
Miercoles: piernas y hombros
Jueves: pecho y triceps
Viernes: espalda y biceps
Sabados y domingo:descanso
Y sabado pierna hombro otra vez y lo tienes completo la pata ay que meterla también dos veces es un musculo grande adema genera hormonas y te ayudará a controlar los descansos
Pierna el sabado
eso d la sangre en la parte d delante no lo había escuchado aún.muy buena explicación maestro!!
Grande Tony,saludos desde Guatemala
No existe ninguna evidencia científica que corrobore tus palabras. Lo argumentarás de esa manera porque te lo ha dicho "X" entrenador, o porque "X" culturistas lo hacen. Cuando contestes a personas que tengan estas dudas intenta argumentarla con la ultima evidencia científica. Hoy por hoy puedes programar tu entrenamiento de tal manera que puedas entrenar pectoral-biceps y dorsal-triceps en su máxima eficiencia. Un saludo
aguado771 pero no 2 días seguidos, por lo mismo que explica Tony . No es tanta Ciencia.
aguado771 estoy de acuerdo con vos pero por lo que veo en sus videos, son mas que nada de la "vieja escuela" y a veces esta bueno ver que opiniones tienen. Yo lo sigo por mi viejo que es de la vieja escuela tambien pero no concuerdo con algunas cosas que dicen 👌
Yo entiendo lo que quiere decir Toni, pero creo se equivoca al usar palabras como "fastidiaras el entreno de mañana..." cuando podria decir "podrias limitar..." o "deberias hacer biceps.." cuando creo que decir "seria una buena idea, o con volumenes altos casi seguro que no estas recuperado para el dia siguiente...". En fin, estoy de acuerdo con que se puede programar un entreno de muchas formas, incluso entrenando 4-5 veces el mismo grupo muscular, dias seguidos y que todo depende de como optimices la fatiga que ello te crea. Estoy de acuerdo contigo Aguado771.
aguado771 pues es que las recomendaciones en estos temas, van de la mano con la experiencia personal
Buenas noches, saludos desde venezuela, yo entreno lunes: pecho y biceps, martes: espalda y triceps, miercoles:piernas, jueves: hombro y trapecios y el viernes repito el musculo que mas quiera desarrolar y vario cada semana los musculos, es decir la 1era semana se empieza con pecho , en la 2da con abro con espalda u hombro todo depende el musculo que quiera trabajar para repetirlo el viernes que opinan ?
Gracias a todos ustedes, he aprendido mucho en estos años de seguirlos, saludos desde México.
Todo es depende de la adaptación en tu cuerpo, y si puedes soportar el stress muscular para llegar al último día de entreno. Es válido el punto que da el profe? Claro que sí, pero en mi humilde opinión y en los años que tengo entrenando también se puede entrenar pecho y bíceps para el siguiente día trabajar espalda y tríceps, yo lo hago y me va super bien, la sensación que te da es más intensa ya que al utilizar un 30-40% del músculo el día antes te da la opción de machacarlo y por ende vas a sentir el músculo inflamado por más tiempo. Mi rutina es está:
Lunes - pecho y bíceps
Martes - espalda y tríceps
Miércoles - pierna, hombros y trapecio
Jueves - bíceps y pecho ( lo varió de esta manera para que al comenzar mis series de pecho, el bíceps este agotado y no intervenga mucho así saco más provecho de los pectorales )
Viernes - tríceps y espalda
Sábado - piernas, hombros y trapecio.
Espero les ayude saludos desde🇻🇪
y el abdomen amigo?
@@joanaguilera7006 quien hace abdomen JAJAJA una perdida de tiempo tener abdominales XD
Siempre tuve esa duda, gracias x la aclaracion
Pues tan sencillo como hacer pecho bíceps lunes y espalda tríceps jueves o viernes, de esta manera el músculo ya habrá tenido el tiempo para recuperarse
FitnessMarc exactamente, de hecho yo lo hago así, no entiendo por qué este hombre dice que siempre hay que hacerlo al revés, cuando perfectamente se puede hacer así si lo planificas bien
@elhorriblesonriente no de. Debe entrenar todos los dias
yo hice durante un año siempre pecho/tríceps y espalda/bíceps pero notaba que los brazos me estaban quedando rezagados porque nunca los llegaba a entrenar bien, solo metía un par de ejercicios cuando ya venían fatigados después de entrenar el músculo grande entonces aunque sentía esa sensación de fatiga y que no podía más, seguía sin darle el estímulo que podría darle si los entreno frescos, hace unos 6 meses empecé a entrenar bíceps justo después del pecho y tríceps justo después de espalda, y progresé mucho más rápido que antes en los brazos, porque levanto mucho más peso teniéndolos frescos, la cosa es saber organizarte la semana para no volver a implicarlos al día siguiente
Exacto
@@misantropo2835 cuántos días entrenas y cuál es tu rutina?
estoy 100% de acuerdo... yo siempre e entrenado así!!
tienes razon tony pero hay alternativas a eso, una es lunes pecho biceps, martes pierna, jueves hombro , viernes espalda triceps. por ponerun ejemp
muy bien contestada la pregunta.
Si que me respondiste la pregunta!! Exelente video
a mí me hacen entrenar el lunes pecho y bíceps, el martes piernas, miércoles descanso, jueves espalda triceps y viernes hombros y trapecios
ME GUSTA ESA RUTINA
Peter Saldaña Guevara y si te dicen que hagas crossfit tan bien vas y lo haces?, no amigo pangase pilas.
Peter Saldaña Guevara haces los presses y te cargas el descanso del tricep, y si vas con agujetas en tricep como haras el pressde hombros?
esta bn la rutina.. fundamentos del video.. es muy pobre... como dicen muchs comentarios es cambiar dia d espalda para descanso del musculo.. mas nada complicado.. esta bn lo q hces..
con esa tabla e ganado 7kilo en dos meses perfecta
Yo creo que depende de cómo tenga organizado los los músculos a lo largo de la semana! Porq podría ser: lunes- pecho&bíceps, martes-piernas, miércoles- hombros, jueves- espalda& tríceps, viernes- piernas. O estaría mal?? Porq si entrenas pecho q implica al tríceps, cuando hagas tríceps ese mismo día, estarías al 100% para dar un estímulo real al tríceps?? Pregunto!!! No sé si pueda estar equivocado.
El triceps lo trabajas siempre aun de forma secundaria,en pecho hombro y hasta que lo dañas más el viernes,en cambio si lo trabajas sinergicamente no le das tiempo al recupero,yo lunes pecho y biceps,miércoles hombros y piernas viernes espalda y triceps,lo demás es idea de los dueños de los gyms para rotacion de gente
O estoy de acuerdo contigo, lunes pecho y bíceps, martes pierna, miércoles espalda y tríceps, jueves pierna, no le veo el problema con esa rutina.
Pregunté al instructor lo mismo y me dijo: trata de hacer fondos para tríceps después de entrenar pecho, no lograrás entrenarlo al máximo. También tiene coherencia
Pecho-bíceps y espalda-tríceps es tan válido como las otras opciones, todo depende de la planificación.
Correcto, llevo toda la vida y funciona bien siempre que respetes el descanso y recuperación, por ejemplo meter piernas y hombros entre estos. También tiene la ventaja de que los entrenas con mas frecuencia, un día de forma secundaria y otro enfocando el ejercicio.
@@Ame_0404 en una planificación que hagas push leg pull descanso, y repetir. Porque si sino sí que afectará a partir del 4 día
Un gran video y un saludo desde México 🇲🇽 queridos amigos de cuerpos perfectos tengo una duda existencialista y quería ver si me la podrían aclarar, en mi gimnasio escucho muchos puntos de vista sobre los entremos de HOMBRO, pero quisiera escuchar sus puntos de vista
Cuantas veces podemos entrenarlo a la semana y con que otros grupos musculares podemos combinarlos el mismo día ?
Es una pregunta que me intriga muchísimo, espero me ayuden y un saludo 👋🏻
Rodrigo Romero Compi lo mejor es combinar ejercicios de hombro con ejercicios de trapecio, a la semana puedes entrenarlos un máximo de 2 veces (frecuencia 2) para sacarle el máximo provecho
Gracias.
Perfecto maquina
No sería más fácil hacer (Ejemplo):
Lunes: Pecho, Bíceps.
Martes: Pierna y hombros.
Miércoles: Descanso.
Jueves: Espalda y tríceps.
Viernes: Pierna y hombros.
Puede funcionar? 🧐
Hola amigo yo soy de mexico
Yo entreno pecho y tricep
Espalda y bicep
Oero camvie la rutina a pecho y espalda
Pregunta esrecomendable travajar 2 musculos grandes esn este caso espalda y pecho o que es mejor
Que me recomiendas
Saludos desde mexico
Yo lo hago así Lunes Pecho y tríceps de ultimas tríceps .....Martes Espalda Y Bíceps de ultimas Biceps y me funciona de maravilla ...muy buen video Toni Saludos desde Colombia se necesita gente con su conocimiento Física como Mental ....xq aquí los entrenadores parecen palillos y se las dan de q se las saben toda xq leyeron un libro o artículo y nunca an levantado una pesa ni diferencian un suplemento de un anabolico.......👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Y por lo visto vos tampoco... ya que cualquier suplemento es anabólico.
Dormir es anabólico, comer cualquier fuente de proteína es anabólico, hidratarse es anabólico, es parte de los procesos metabólicos, especificamente de síntesis(construcción).Y es natural.
A lo que intentas referirte con tu escaso conocimiento (lo aclaro ya que estás criticando a otros), es a los anabólicos esteroides(Hormonas) ya sea testosterona o sus derivados.
Como es más recomendable: hacer 4 series de fondos y 4 series de flexiones o hacer una de cada una?
No es el único al que le pasa, en mi gimasio también erroneamente me dan esa rutina...tampoco le veia sentido pensando en la recuperación de los musculos. Muchas gracias por aclarar!!
No creo que no se pueda hacer. Simplemente se entrena pecho-biceps y al otro dia haces piernas y al tercer día haces espalda-triceps. Créanme que es super efectivo en cuanto a crecimiento y volumen, aparte de que al hacerlo de esta forma cuando vas a entrenar estos musculos de brazos no están ya cansados por el ejercicio anterior de ese mismo día como es el pecho y despues trabajar triceps, ya este músculo estaría un poco agotado y no se trabajaría con la misma intensidad. Saludos.
muy bueno!
saludos desde colombia!! duros!!
se supone que si trabaja pecho y bíceps al otro día no va a trabajar la espalda, solo hay que dejar algún día de recuperación entre ambos entrenos
Depende de tus objetivos
@@psyger23 Como asi?
@@luchitorv1309 por ejemplo si entrenas hoy pecho y bíceps igualmente indirectamente comprometes el tríceps al trabajar pecho, entonces si al día siguiente entrenas espalda y tríceps podrás tener el músculo fatigado. Hablo en caso de que si lo haces así pues dale un día de intermedio.
Ya muy diferente es si trabajas hoy pecho y tríceps, el día de mañana podrás trabajar tranquilamente espalda y bíceps.
Aunque todo depende de muchos factores.
Un gran video y un saludo desde México 🇲🇽 queridos amigos de cuerpos perfectos tengo una duda existencialista y quería ver si me la podrían aclarar, en mi gimnasio escucho muchos puntos de vista sobre los entremos de HOMBRO y su combinación con pecho y espalda, yo en lo personal no me acomodo entrenándolo con ninguno de estos dos y siempre lo entrenó junto con el brazo
Es bueno trabajar el Hombro junto con la espalda o pecho o mejor sería siempre trabajarle con brazo ?
Espero puedan aclararme un poco las ideas, un saludo y gracias 👋🏻
Yo creo que así se congestionan los dos grupos a tope
mucho se critica entrenar pecho con tríceps pero digo yo si al hacer pecho también empieza un poco a trabajar los tríceps no está bien continuar con ello?
agradecería las rsptas
lo mismo digo!
Espalda triceps y biceps 👍🏼
Yo hago pecho con bíceps pero porque hasta dentro de dos días no entreno espalda/tríceps tengo tiempo para recuperar
buena respuestaaaaaaa
buenas noches excelente vídeo pero hay algo que no me queda claro siempre en los gym te dicen trabaja pecho bíceps y espalda tríceps ahora cambian los papeles con el final de este vídeo o sea que siempre se a trabajado mal esta parte muscular?...
saludos desde mexico y me son de mucha ayuda tus videos.
gracias👍😊
Buen video
Cada cuerpo es diferente lo que para uno funciona para otro no por eso uno debe conocer su cuerpo primero investigar y después crear una rutina y cada tres meses cambiar las variaciones de los ejercicios para que él musculo no se limite.
He leído atentamente los últimos comentarios que habéis colgado y me gustaría añadir algo. Los que estructuran su rutina en cinco días seguidos no tienen problema, puesto que el brazo se entrena en la última sesión de la semana, aunque sería mejor descansar después de haber entrenado pierna, pecho y espalda y después seguir el quinto y sexto día con deltoides y brazo. Pero los que entrenan cuatro días tienen por fuerza que hacer un descanso después de pierna, pecho/tríceps y después seguir con espalda/bíceps y deltoides o espalda y deltoides/bíceps. Por otro lado, un pequeño detalle. Si bien uno de los motores secundarios del pectoral es el tríceps (el otro sería la porción anterior del deltoides) el motor secundario en los ejercicios de espalda no es el bíceps, es también el tríceps por su condición de extensor del hombro, merced al origen de la porción larga en el borde inferior de la cavidad glenoidea (buscad en un atlas anatómico) Así pues, es imposible evitar su participación en todos los ejercicios de espalda. En cambio, si evitáis flexionar los codos de forma activa y lo hacéis de forma pasiva, la participación de los bíceps es testimonial, no así la del supinador largo. Si queréis comprobarlo haced lo siguiente: colocad el codo en una mesa con el brazo en la perpendicular y empujad hacia abajo con fuerza hasta sentir la tensión en la zona escapular y dorsal. Tocaos el bíceps y veréis que está prácticamente relajado, no así la porción larga del tríceps. Y ya me contaréis. Un saludo.
Quim Llucià. Fuiste el primero hace 25 años, que me enseñaste que el Culturismo no era Unga, Unga. Aún recuerdo tus palabras. Te visité con mi tío Luis, campeón de lucha, que vive cerca del Gym de Toni. Un saludo desde Andorra. Felicidades a todos por el canal.
Hola Oscar. Que buenos recuerdos guardo de mi etapa docente y como echo de menos, a veces, volver al ruedo. Desde hace casi quince años me dedico a las terapias y ya no he vuelto a dar clases. La verdad es que me cansé de intentar convertir a los Unga Unga en personas civilizadas, jajajaja. Aunque debo decir que me lo estoy planteando y lo mismo vuelvo a dar conferencias o seminarios. Viendo lo que hay, creo que la cosa puede ser divertida. Un abrazo desde Barcelona.
Pero eso en caso de que entrenes dias muy seguidos. Pero como yo lo hago esta bien? No es incluso mejor porque puedes darle mas caña al biceps y al triceps?
Lunes: Espalda-triceps
Miercoles: Piernas-hombro
Viernes: Pecho-biceps
buenas noches se puede hacer biceps y tricer el mismo dia
Si realizó triceps y pecho...los dos puedo realizarlos con gran intensidad o una menor que otra?
Grande Tony, gracias por el consejo. Saludos!!!
Tony y si puedo entrenar solamente martes y viernes, que rutina me recomendas? Saludos
Un día tren superior y el otro tren inferior!
@@eduararchila8832abs dia de tren inferior?
@@eduararchila8832peso muerto convencional dia de tren inferior o superio?
que paciencia Tony jajajaja las cosas que tenes que aguantar por dios...
Y si hago pecho con bíceps y con un dias de descanso de por medio entonces hago espalda y tríceps?
Con el respeto que nos merecemos grandulon pero cuando entrenas pecho ya estás poniendo carga en los tríceps y cuando entrenas espalda ya estás poniendo carga en los bíceps, así que yo les recomiendo que entrenen como les venga en gana !! Saludos desde México
hola me aburros solo haiendo sets en el mismo musculo, lo q yo hago es por ejemplo empezar con pecho y luego salto al biceps, y regreso a pecho y luego sigo con biceps y asi hasta acabar 3 o 4 series, esta ok?
Y si hago pecho bíceps y tríceps y al día siguiente espalda y hombro podríamos decir que es mucho el estrés hacia el musculo
Y si hago pecho biceps y espalda
Y otro día hago hombro piernas y tríceps?? Esta muy mal ??
Hola! soy ectomorfo Cuales son los musculo grandes
Y puedo entrenarlos juntos?
Músculos grandes piernas espalda pecho
la verdad es que con los biceps con agujetas hacer espalda es muy jodido....
Los últimos estudios indican que es mejor trabajar el músculo dos veces en un rango de 7 días. Para esto, es ideal el programa PPL, pero no es accesible a todo el mundo.
Ahora, si trabajas pecho/bíceps un lunes, piernas martes, miércoles light de abdominales, núcleo o cardio, jueves hombros y viernes espalda tríceps, pudiendo intercambiar estos últimos, no "fastidiarás" el músculo y podrás cumplir con el principio que indiqué en el primer párrafo. Estarás entrenando el bíceps y el tríceps dos veces por semana, un día más intensamente, pero en teoría verás más crecimiento de éstos.
Yo creo que es mejor rutina tren superior y luego inferior, porque no tiene sentido dividir tanto el tren superior en espalda, pecho y hombros siendo que en la pierna qué tiene músculos MAS GRANDES como el cuadriceps, isquiosurales y glúteos lo hacen de una
SI HAGO PECHO Y TRICEPS, FASTIDIO EL EJERCICIO DE TRICEPS, ES DECIR QUE NO VOY A PODER DAR LA MAYOR POTENCIA AL EJERCICIO DE TRICEPS, IGUAL CON ESPALDA Y BICEPS, PREFIERO PONER UNO O DOS DIAS DE INTERMEDIO PARA QUE DESCANSE EL MUSCULO, CON HOMBROS O PIERNAS, PIERNAS Y UN DIA DE CARDIO, PERO A MI ME GUSTA ENTRENAR LOS BRAZOS MAS AUN QUE LOS MÚSCULOS GRANDES
José Leal no fastidias, el hecho de hacer un press ya estás trabajando y dándole enfoque al tríceps, vamos que no es tan complicado.
Lo que te guste va a estar siempre bien es sólo estímulo y diversión no una condena y cualquier musculo que toques siempre hay dos o tres que lo ayudan,y no hace falta machacar los tendones con hiperpeso todo entrenalo con sistema rest pause y reclutas más fibras y listo
Lunes pecho tríceps martes espalda y bíceps miércoles hombro y pierna jueves pecho y tríceps viernes espalda y biceps sábado hombro y pierna los días de la semana incluye estómago y antebrazo cada tercer día y punto el domingo descansas y les das dos días de descanso atus músculos grandes q mejor saludos
Yo pondría hombro y piernas el Martes así el Miércoles llega mas descansado la parte superior del cuerpo. Y desde el Jueves repites los 1eros tres días sí..
Puede ser o estoy mal?
No sabía que se puede entrenar el estómago... Y cómo haces? Tragando y vomitando y volviendo a tragar?
@@Flan_ estás mal, porque por algo dividió pecho y biceps para el primer día, espalda y triceps son antagonistas
Así pasa, que muchos se sacan el título a través de un curso online sin ser presencial y luego no tienen ni puta idea. Primer comentario, os dedico esta pole.
sirve para tener los brazos mas grandes, pero los brazos son secundarios asi que es mejor espalda biceps,pecho triceps
No entiendo por que la mayoria aqui dicen "yo hago el lunes esto el martes esto el miercoles lo otro etc.Creo que es mas correcto decir el primer dia hago esto el segundo lo otro etc.Porque la mayoria de las tablas de entrenamiento no coinciden con los dias de la semana,asi que supongamos que el primer dia es lunes y hago el pecho con el triceps,significa esto que hasta que vuelva a entrenar otra vez el pecho y el triceps tienen que pasar 6 dias hasta el proximo lunes???Yo por ejemplo entreno 4-1-4-1 eso significa que 4 dias entreno 1 dia descanso y hago el primer dia pecho con triceps,2 dia espalda con biceps,el 3 dia hombro,4 dia pierna y 5 descanso,y luego vuelvo a repetir el ciclo,pero ya el primer dia no es el lunes.Olvidaos de lunes marte miercoles etc.Por otro lado es verdad que la mayoria de los gimnasios no abren el fin de semana y es un poco complicado seguir una tabla asi,pero asi es como hay que entrenar.Pienso yo😉
bgpride IYI bro y qué tal te va con eso... Yo tengo que volver a esa rutina de 6 días y debo hacer eso... Porque cuando estaba solo en 2 musculos por día era sencillo día 1 pecho biceps día 2 pierna día 3 hombro día 4 espalda triceps... Ahora voy q entrenar 3 por día para 6 díqs a la semana
yo tenía la misma lógica antes de ver el video.ejemplo: pecho tríceps(lunes)/espalda bíceps (martes),hombros cúando?miércoles o jueves? y complementandolo con que otro motor muscular,pierna?
No la hagan difícil, ya lo dijo el que sabe: Pesho y trize + Espalda y bize. O no crecerán. Se ponen a debatir gente con 3 meses de entreno y se creen que se las saben todas.
Gracias broh tenia esa duda yo lo hacia todo en un dia y al principio me fue bien pero ya no veo resultados boy a hacer como dices a ver
Se puede trabajar pecho + triceps y al día siguiente espalda y bíceps?
@@luisstevenricardoperez1273 no hay problema alguno, trata de acomodar como te quede bien nomás
Es así como lo ha dicho. Pecho con tríceps y espalda con bíceps 💪
hola me aburros solo haiendo sets en el mismo musculo, lo q yo hago es por ejemplo empezar con pecho y luego salto al biceps, y regreso a pecho y luego sigo con biceps y asi hasta acabar 3 o 4 series, esta ok?
@@amircael69 no esque te aburras o no te aburras ,tambien toma tiempo de descanso entre series para meter la siguiente serie de la forma más efectiva conn un buen peso
MUY BIEN DICHO TONI ES QUE ES DE LOGICA NO LE HAGAS CASO A TU ENTRENADOR QUE ESTA MAL HECHO LO QUE TE DICE
Yo entreno Lunes Pecho solo, Martes espalda sola obvio le doy a su máxima intensidad y ya el viernes trabajo el brazo completo junto con los antebrazos, me ha funcionado bien
No se cada quien yo principiante de un uño y no puedo dar un buen entrenamiento al bicep después si hago espalda el mismo día y pecho y tríceps es igual se fatigan y ya no ando al 100 . Y cuando hago pecho y biceps al otro día hago espalda y tríceps sin problemas .
La lógica que me han dado a mi para hacer Pecho con Bíceps y Espalda con Tríceps es que me ayuda a hacer los ejercicios de sea de Bíceps o Tríceps con el.musculo mas fresco y así poder exigirlo más.
TONY UN SALUDO DESDE MEXICO LINDO Y QUERIDO. EN CUESTION DE ENTRENAR PECHO Y BICEPS, SE DICE QUE AL EJERCITAR EL PECHO ENTRA EN FUNCION LOS TRICEPS, POR LO TANTO YA ESTAN PRECANSADOS POR ESO SE DICE QUE HAY QUE DARLE AL BICEPS YA QUE NO LE DARAS A LOS TRICEPS UN BUEN ENTRENAMIENTO. ESO DE LA SANGRE SI SE LA SACO.
PERO SI LOS TRÍCEPS ESTÁN ENTRENANDO Y ESTÁN TRABAJANDO EN LOS EJERCICIOS DE PECHO, ESO NO ES UN TRABAJO REAL ACASO? QUE BURRADAS, SABES PORQUE SE HACE TANTO EJERCICIO DE TRÍCEPS SIENDO QUE YA TRABAJA EN LOS EJERCICIO DE PECHO? ESO ES PORQUE LA CABEZA LARGA DEL TRÍCEPS ES LA ÚNICA QUE NO TRABAJA Y NECESITA TRABAJO ESPECIAL, PERO ESO NOMAS, PERO LAS CABEZAS UNIARTICULARES DEL TRÍCEPS BRAQUIAL TRABAJAN PERFECTO EN LOS PRESSES
alguien me podria sacar de una duda estoy entrenando convinando ejercios ejemplo me toca pecho y triceps al comenzar el entremamiento hago un ejercicio de pecho y luego otro de triceps convinado hay algo malo sobre eso? y por cuanto tiempo lo puedo hacer mi duda es porque quiero bajar de peso y siento que la carga es mayor de esa manera gracias
Si quieres bajar d e peso tienes quw controlar la comida el resto vendrá solo.
Se puede trabajar pecho y espalda
Primero pecho luego tríceps ya q el segundo esta listo para darle con todo pero si haces bíceps espalada no vas a rendir bien xq el bíceps es un musculo pequeño y no tiene tanta resistencia
pues no ¡ si trabajo pecho y bicep estaría trabajando tres músculos en un día , así lo mismo con la espalda . voy con el entreno espalda tricep y pecho bicep ---
sinergista y antagonista
Si ayer hice biceps y hoy triceps mañana puedo hcer biceps??
No
¿No que seria más efectivo, al dia siguiente del pecho, hacer pierna en lugar de dorsal y así dar tiempo a recuperar el brazo?. Antiguamente, en caso de trabajar dos grupos musculares diarios (normalmente uno grande y uno pequeño) siempre trabajábamos los músculos antagonistas.
De hecho de normal se hace pecho bíceps o y abdom. Martes piernas, miércoles espalda, jueves hombros y tríceps y abdominales, y viernes a repetir piernas o pecho + 1 bíceps o tríceps, pero lo del pecho y tríceps bo es mala idea, va bien, mi gym es de la vieja escuela.
bize y trize :P
Ahora entiendo pq tengo el pectoral y el dorsal mas desarrollado que los brazos
yo entreno pecho una vez a la semana, cuantos ejercicios debo hacer?
por lo menos 2 veces por semana cada grupo muscular para lograr hipertrofia
entreno solo pecho, biceps y triceps tres veces por semana estará bien
Está mal la descripción del video
Si pero despues de torso sigue pierna.
Quien hace 2 veces torso seguidas ?
Pecho bíceps
Pierna
Espalda y triceps
Descansas
Hombro
Pierna
Pecho y biceps
Y repites
Yo entreno espalda y pecho y bice😢
a mi parecer si entrenamos pecho triceps los triceps estará ya muy quemados y cansados como para sacarle el máximo más si combinamos pecho bicep/espalda triceps dejando 72hrs por lo menos de descanso entre entreno le sacaremos el 100% al músculo secundario 💪
Pecho con Tríceps
Espalda con Bíceps