16:8 간헐적 단식 다이어트를 8개월째 하고 있는 램블부부는 8kg 감량 후 유지중이에요! 성공 포인트로 가장 중요하게 생각하는 부분이 다이어트 식단입니다. 다양한 다이어트 요리를 만들어 먹음으로써 음식의 유혹에서서 멀어지는게 포인트에요! 오늘 소개하는 볶음밥 만들기 3가지 레시피는 냉장고속 재료를 활용해 탄수화물은 줄이면서 배불리 먹을 수 있는 볶음밥 만들기 레시피입니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 맛있는 하루 되세요~ ♥ 카레볶음밥 요리재료(2인분) 잡곡밥 180g, 고형카레 25g, 양배추 150g, 양파 75g, 감자 1개(130g), 당근 85g, 주키니호박 160g, 물 100ml, 소금, 후추 ♡ 카레 볶음밥 만들기 ① 양배추, 양파, 감자, 당근, 주키니호박 작게 자르기 ② 중불로 달군 팬에 기름 두르고 자른 채소 모두 넣고 골고루 섞은뒤 소금, 물 넣고 5분간 볶기 ③ 고형카레 넣고 섞기 ④ 밥 넣고 골고루 섞어준뒤 불 끄기 ⑤ 후추, 통깨 뿌려 섞어주면 완성 ♥ 훈제오리 볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml) 잡곡밥 180g, 훈제오리 100g, 주키니호박 100g, 새송이버섯 1개 50g, 대파 55g, 고춧가루 1T, 간장 1T ♡ 훈제오리볶음밥 만들기 ① 대파 송송 자르기, 주키니호박, 새송이버섯, 훈제오리 작게 자르기 ② 중불로 달군 팬에 대파, 훈제오리, 고춧가루 넣고 2분간 볶기 ③ 주키니호박, 새송이버섯 넣고 1분간 볶기 ④ 밥 넣고 골고루 섞은뒤 한쪽으로 밀어두고 간강 끓여 골고루 섞어주면 완성 ♥ 양배추볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml) 잡곡밥 200g, 양배추 280g, 삶은 완두콩 50g, 계란 4개, 간장 1T, 소금, 후추 ♡ 양배추 볶음밥 만들기 ① 양배추 얇게 채썰기, 계란에 소금 넣고 풀기 ② 중불로 달군 팬에 기름 살짝 두르고 양배추 넣고 4분간 볶기 ③ 소금 넣고 골고루 섞어 한쪽으로 밀어 두고, 기름 두르고 스크램블 만들기 ④ ③을 한쪽 옆으로 밀어두고, 간장 끓여 골고루 섞기 ⑤ 밥, 완두콩 넣고 골고루 섞어가며 30초 정도 볶기 ⑥ 불 끄고, 후추, 통깨 뿌려주면 완성 ♥ 채널을 구독하시면, 계속 연재되는 건강한 다이어트 레시피를 받아보실 수 있어요! goo.gl/IaTmJj
아 진짜요? 특별한 비법은 없어요! 얼굴 라인(눈쪽) 좁쌀 여드름과 가끔씩 뽀로지가 올라오는 평범한 복합성피부에요. 피부는 각질제거와 보습이 중요하다고 해서 1~2주에 한번씩 각질제거하구요, 스킨/에센스/로션 /썬크림 발라요! 너무 평범해서 답글이 도움이 될지 모르겠네요~ ㅡ.ㅡ
요즘 램블부부님 영상 하루라도 안보면 너무 궁금해서 영상을 자주보게되네여~ 저도 지금 간혈적단식 하는데 많은 도움 받고있습니다 궁금한게 있습니다 램블부부 마요네즈만드는방법과 랩핑 랩은 어떤걸 쓰시는지여? 치즈는 어떤 치즈로 구입하는것이 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다 항상 좋은영상 감사합니다^^
16:8 간헐적 단식 다이어트를 8개월째 하고 있는 램블부부는 8kg 감량 후 유지중이에요!
성공 포인트로 가장 중요하게 생각하는 부분이 다이어트 식단입니다. 다양한 다이어트 요리를 만들어 먹음으로써 음식의 유혹에서서 멀어지는게 포인트에요!
오늘 소개하는 볶음밥 만들기 3가지 레시피는 냉장고속 재료를 활용해 탄수화물은 줄이면서 배불리 먹을 수 있는 볶음밥 만들기 레시피입니다.
차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 맛있는 하루 되세요~
♥ 카레볶음밥 요리재료(2인분)
잡곡밥 180g, 고형카레 25g, 양배추 150g, 양파 75g, 감자 1개(130g), 당근 85g, 주키니호박 160g, 물 100ml, 소금, 후추
♡ 카레 볶음밥 만들기
① 양배추, 양파, 감자, 당근, 주키니호박 작게 자르기
② 중불로 달군 팬에 기름 두르고 자른 채소 모두 넣고 골고루 섞은뒤 소금, 물 넣고 5분간 볶기
③ 고형카레 넣고 섞기
④ 밥 넣고 골고루 섞어준뒤 불 끄기
⑤ 후추, 통깨 뿌려 섞어주면 완성
♥ 훈제오리 볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml)
잡곡밥 180g, 훈제오리 100g, 주키니호박 100g, 새송이버섯 1개 50g, 대파 55g, 고춧가루 1T, 간장 1T
♡ 훈제오리볶음밥 만들기
① 대파 송송 자르기, 주키니호박, 새송이버섯, 훈제오리 작게 자르기
② 중불로 달군 팬에 대파, 훈제오리, 고춧가루 넣고 2분간 볶기
③ 주키니호박, 새송이버섯 넣고 1분간 볶기
④ 밥 넣고 골고루 섞은뒤 한쪽으로 밀어두고 간강 끓여 골고루 섞어주면 완성
♥ 양배추볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml)
잡곡밥 200g, 양배추 280g, 삶은 완두콩 50g, 계란 4개, 간장 1T, 소금, 후추
♡ 양배추 볶음밥 만들기
① 양배추 얇게 채썰기, 계란에 소금 넣고 풀기
② 중불로 달군 팬에 기름 살짝 두르고 양배추 넣고 4분간 볶기
③ 소금 넣고 골고루 섞어 한쪽으로 밀어 두고, 기름 두르고 스크램블 만들기
④ ③을 한쪽 옆으로 밀어두고, 간장 끓여 골고루 섞기
⑤ 밥, 완두콩 넣고 골고루 섞어가며 30초 정도 볶기
⑥ 불 끄고, 후추, 통깨 뿌려주면 완성
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미리만들어서 냉동해서 도시락으로 가지고다녀야겠어요
오~~~ 밀프렙 도시락 아이디어 너무너무 좋아요 ^^ 행복하게 요리하셔서 매일매일 맛있게 식사하세용~♥
와우!~볶음밥 3종 넘~좋아요^^~잘 보고 갑니다^^비주얼👍
램블부부님 좋은정보 건강에 최고요리 감사합니다
간단하고 왠만한 재료들 다 잇으니 꼭 해먹어봐야겟네요-오늘도 감사요^~^
볶음밥은 사랑이죠~♡ 꼭 만들어 보세요! 오늘도 댓글 감사요^~^
와~~오늘도 넘 맛나게 먹겠습니다
양배추볶음밥에 녹색완두콩 색감이 넘 이뻐요
군침돈다~~~ 감사합니다 ~~~^^♡♡
그죠? 완두콩하나 더 들어 갔을뿐인데 색감도 이쁘고 배도 부르고 좋아여~
와~ 좋은영상 감사합니다 3가지 볶음밥 낼 따라 해보겠습니다
배부르게 먹는볶음밥 너무좋습니다! 저도잘해먹는데 다양하게 소개해주셔서 레시피가 추가되었네요. 감사합니다^^
볶음밥 정말 사랑이에요~ 무엇보다 밥량은 줄이면서 배불릴 먹을 수있어서 좋더라구요 ^^
램블부부님 레시피는 간단하고 쉽게 구할수있는 식재료라 좋아요
여러가지야채로볶은밥 대단하십니다^^
영상 보면서 침을 꼴깍 꼴깍 삼켰네요.^^ 오늘도 맛있는 건강 레시피 감사합니다. 다음 요리는 뭘까 궁금해지네요. 앞으로도 건강하고 맛있는 요리 많이 소개해주세요.~♡
감사합니다 고맙습니다
너무 잘 봤어요^^채소카레볶음밥이랑 양배추달걀볶음밥 찜입니다♡
채소카레랑, 양배추달걀볶음밥 정말 짱이에요!!! 꼭 만들어 보세요 ^^
감사합니다
겨울내내 찐 살을 다시 빼야하는데 좋은 레시피 감사합니다^^ 운동 식단 다시 시작해야겠어요~~
집에서 따라하기 쉽게 만들어주셔서 너무 좋아요!구독도! 꾸욱 누르고
갑니다
넘 맛있어 보여용 다이어트에도 좋다니
저도 도전해봐야 겠어요ㅎㅎ
저도 오늘 야채듬뿍 카레볶음밥 만들었어요.
전 당근.양배추.호박.마늘채썬거.감자.쪽파.소금.후추간하고..고형카레 넣고.밥은 한공기만..
맛있네요..
양파는 왜뺏지, ㅋ 정신이..그래도 맛있네요
맛있어 보여요👌👍👍😀
살이 빠지고 일석이조
영상보고 배워서 당장 해봐야겠어요~👌👌👍
저 탄수화물위해 감자는 안넣는게 좋을듯 해요 맛있겠네요 카레 복음밥
다이어트 식단을 고민했는데 정말 건강한 다이어트에 도움이 될것 같아요 좋은 영상 감사해용^^
ㅎㅎ 감사합니다. 램블부부의 다이어트 식단은 앞으로도 쭈~욱 계속됩니당!!!
고형카레 어디건가요?
양배추볶음밥 해봤는데
맛있어요~~
양배추볶음밥 좋죠? 혹시 매콤한맛 좋아하시면 다음번에는 페페론치노( or 파프리카 가루), 청양고추를 추가해보세요. 진심 좋아요! 요리후기 댓글 감사합니당~
ㅠㅠ고형카레가 없어서 약간 매운맛인 가루카레로 한스푼정도 녹여서 했고 잡곡밥 반공기로 했는데 배부르게 잘해먹었어용 ㅎㅎ양배추도 넣으면 좋으련만 !!버섯 호박 양파로만 햇는데도 진짜 배부르게 먹었어요 ㅎㅎ다이어트식이 지쳤을때 아침에 닭가슴살 소시지랑 최고 조합 ❤️
네~ 고형카레 대신 카레가루 한스푼 좋죠!!! 다음에는 양배추도 꼭 추가해 보세요! 양도 푸짐하고, 맛도 좋고, 무엇보다 포만감이 최고에요~^^
감사해요 ㅎㅎㅎ 이틀째 아침밥으로 도시락 싸갑니다 >_
최고네요!!!♡♡♡
램블님 오리볶음밥에 간장이 안들어가는거 같던데 더보기란에는 적혀있네요 ㅜ 넣는건가요?
카래 가루 넣어도 돼나요?
다이어트중인데 닭가슴살질려서 요러코롬 맛잇게 볶음밥해먹어봐야겟어요 볶음밥진짜조아하거든요!!
야채볶을때 기름 일반기름써도되나요??
식물성기름?같은게없어서요ㅜㅜ
고형카레는 살안찌는성분?인가요!?그냥가루카레보다,,
좋은영상 감사합니다^^*
와~ 볶음밥 좋아하시는구요! 다이어트중에 닭가슴살과는 정말 애증에 관계죠? 카레볶음밥, 양배추볶음밥에 닭가슴살 넣으셔도 좋아요 ^^ 아 기름은요, 일반기름(카롤라유, 올리브유등등) 사용하시면 됩니다. 고형카레는 살 안찌는 성분은 아니구요, 고형카레가 보관 및 요리가 편리해서 사용하고 있어요!
왜 화면이 안보이나요?
너무좋아요
죄송한대 여기엔 안썻지만 궁궁해서요 비트슈가라고 잇덴대 에리스톨처럼 혈당을 자극안해서 당뇨환자도 먹어도 되나요?
좋은메뉴너무좋아요~~
저는 MCT오일쓰는데꾀괞찮습니다.
저는 라우린 MCT 코코넛 오일도 사용해요, 야채볶음에 주로 이용하죠~^^ 볶음밥등은 식물성오일 위주로 요리해요~
MCT 오일 정보 감사합니당~
볶음밥 만들때 감자,양파,당근만 넣고 만들어도 되나요?
고형카레 말고 가루로된 카레도 괜찮나요?
네 채소는 좋아하는 채소 혹은 냉장고에 있는 재료 활용하시구요, 가루 카레 괜찮습니당!
완두콩대신 무슨콩을 넣으면 좋아요~?
완두콩 대신 병아리콩도 괜찮지 않을까요?
ㅋㅋㅋ오 램블님 오늘도 좋은거 배워갑니다! 감사해요!!
음식 관련아니지만 피부가 너무
좋으신데 비법 궁금합니다^^
아 진짜요? 특별한 비법은 없어요! 얼굴 라인(눈쪽) 좁쌀 여드름과 가끔씩 뽀로지가 올라오는 평범한 복합성피부에요. 피부는 각질제거와 보습이 중요하다고 해서 1~2주에 한번씩 각질제거하구요, 스킨/에센스/로션 /썬크림 발라요! 너무 평범해서 답글이 도움이 될지 모르겠네요~ ㅡ.ㅡ
@@ramblebubu
제품정보 좀^^ 피부결이 맑아보이셔서요.
하루 3끼로 저렇게 먹어도 되나요?
다이어트중이 아니시라렴 하루 3끼도 괜찮을것 같은데요, 다이어트중이시라면 저녁의 경우 볶음밥양을 50% 정도 줄이시고, 줄인만큼 샐러드 또는 생채소(쌈류)을 추하시면 좋을 것 같아요!
오늘 아점은 오리훈제볶음밥 당첨ㅋ
맛있게 드셨나요? 오리훈제볶음밥 은근 중독성이 있어요 ^^ 쌈채소 특히 케일과 찰떡궁합이에요!
요리고마워요^레시피는어떻게받아보나요
구독을 하시고, 알람 설정하시면 동영상 업로드 후 알림문자가 슝~ 날아가요!
잘배우고 갑니다
감사합니다
고형카레 말고 카레가루 될까요 ㅠㅠ
네~ 고형카레 대신 카레가루 괜찮아요!
요즘 다이어트하고 있어요 ㅠㅠ
요즘 램블부부님 영상
하루라도 안보면 너무 궁금해서
영상을 자주보게되네여~
저도 지금 간혈적단식
하는데 많은 도움 받고있습니다
궁금한게 있습니다
램블부부 마요네즈만드는방법과
랩핑 랩은 어떤걸 쓰시는지여?
치즈는 어떤 치즈로 구입하는것이 다이어트에
도움이 되는지 궁금합니다
항상 좋은영상 감사합니다^^
아 진짜요? 완전 찐~하게 감동이에요!!!
램블 마요네즈레시피, 랩, 치즈는 아래 링크 참고하세요.
치즈는 자연치즈로 먹을려고 노력해요~^^ 그리고 요리할때 간을 세게 하지 않는편이라 파마산치즈를 뿌려 먹는걸 좋아해요.
* 램블마요네즈 ruclips.net/video/cn-W6O_a0qI/видео.html
* 샌드위치 랩 coupa.ng/bk7wZY
* 체다치즈 coupa.ng/bD7kLA
* 하바티치즈 coupa.ng/bBIJRH
* 파마산치즈 coupa.ng/bEaoNl
밥에 간을 안하시는데...?
네~ 채소를 볶을때 소금간을하구요, 간을 기호에 따라 너무 짜지 않게 소금으로 맞추시면 됩니다
채소섭취량 획기적으로 늘릴수있을듯 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 그죠그죠? 채소섭취량을 진짜 획기적으로 늘릴 수 있습니당!!!
안보이네요? 안보이고 썰고 지지고 볶는소리만 들리네요
도마구매
최고예요!!!👍