8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살이 쭉쭉 빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리 레시피
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 16:8 간헐적 단식 다이어트를 8개월째 하고 있는 램블부부는 8kg 감량 후 유지중이에요!
성공 포인트로 가장 중요하게 생각하는 부분이 다이어트 식단입니다. 다양한 다이어트 요리를 만들어 먹음으로써 음식의 유혹에서서 멀어지는게 포인트에요!
오늘 소개하는 볶음밥 만들기 3가지 레시피는 냉장고속 재료를 활용해 탄수화물은 줄이면서 배불리 먹을 수 있는 볶음밥 만들기 레시피입니다.
차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 맛있는 하루 되세요~
♥ 카레볶음밥 요리재료(2인분)
잡곡밥 180g, 고형카레 25g, 양배추 150g, 양파 75g, 감자 1개(130g), 당근 85g, 주키니호박 160g, 물 100ml, 소금, 후추
♡ 카레 볶음밥 만들기
① 양배추, 양파, 감자, 당근, 주키니호박 작게 자르기
② 중불로 달군 팬에 기름 두르고 자른 채소 모두 넣고 골고루 섞은뒤 소금, 물 넣고 5분간 볶기
③ 고형카레 넣고 섞기
④ 밥 넣고 골고루 섞어준뒤 불 끄기
⑤ 후추, 통깨 뿌려 섞어주면 완성
♥ 훈제오리 볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml)
잡곡밥 180g, 훈제오리 100g, 주키니호박 100g, 새송이버섯 1개 50g, 대파 55g, 고춧가루 1T, 간장 1T
♡ 훈제오리볶음밥 만들기
① 대파 송송 자르기, 주키니호박, 새송이버섯, 훈제오리 작게 자르기
② 중불로 달군 팬에 대파, 훈제오리, 고춧가루 넣고 2분간 볶기
③ 주키니호박, 새송이버섯 넣고 1분간 볶기
④ 밥 넣고 골고루 섞은뒤 한쪽으로 밀어두고 간강 끓여 골고루 섞어주면 완성
♥ 양배추볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml)
잡곡밥 200g, 양배추 280g, 삶은 완두콩 50g, 계란 4개, 간장 1T, 소금, 후추
♡ 양배추 볶음밥 만들기
① 양배추 얇게 채썰기, 계란에 소금 넣고 풀기
② 중불로 달군 팬에 기름 살짝 두르고 양배추 넣고 4분간 볶기
③ 소금 넣고 골고루 섞어 한쪽으로 밀어 두고, 기름 두르고 스크램블 만들기
④ ③을 한쪽 옆으로 밀어두고, 간장 끓여 골고루 섞기
⑤ 밥, 완두콩 넣고 골고루 섞어가며 30초 정도 볶기
⑥ 불 끄고, 후추, 통깨 뿌려주면 완성
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goo.gl/IaTmJj
16:8 간헐적 단식 다이어트를 8개월째 하고 있는 램블부부는 8kg 감량 후 유지중이에요!
성공 포인트로 가장 중요하게 생각하는 부분이 다이어트 식단입니다. 다양한 다이어트 요리를 만들어 먹음으로써 음식의 유혹에서서 멀어지는게 포인트에요!
오늘 소개하는 볶음밥 만들기 3가지 레시피는 냉장고속 재료를 활용해 탄수화물은 줄이면서 배불리 먹을 수 있는 볶음밥 만들기 레시피입니다.
차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 맛있는 하루 되세요~
♥ 카레볶음밥 요리재료(2인분)
잡곡밥 180g, 고형카레 25g, 양배추 150g, 양파 75g, 감자 1개(130g), 당근 85g, 주키니호박 160g, 물 100ml, 소금, 후추
♡ 카레 볶음밥 만들기
① 양배추, 양파, 감자, 당근, 주키니호박 작게 자르기
② 중불로 달군 팬에 기름 두르고 자른 채소 모두 넣고 골고루 섞은뒤 소금, 물 넣고 5분간 볶기
③ 고형카레 넣고 섞기
④ 밥 넣고 골고루 섞어준뒤 불 끄기
⑤ 후추, 통깨 뿌려 섞어주면 완성
♥ 훈제오리 볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml)
잡곡밥 180g, 훈제오리 100g, 주키니호박 100g, 새송이버섯 1개 50g, 대파 55g, 고춧가루 1T, 간장 1T
♡ 훈제오리볶음밥 만들기
① 대파 송송 자르기, 주키니호박, 새송이버섯, 훈제오리 작게 자르기
② 중불로 달군 팬에 대파, 훈제오리, 고춧가루 넣고 2분간 볶기
③ 주키니호박, 새송이버섯 넣고 1분간 볶기
④ 밥 넣고 골고루 섞은뒤 한쪽으로 밀어두고 간강 끓여 골고루 섞어주면 완성
♥ 양배추볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml)
잡곡밥 200g, 양배추 280g, 삶은 완두콩 50g, 계란 4개, 간장 1T, 소금, 후추
♡ 양배추 볶음밥 만들기
① 양배추 얇게 채썰기, 계란에 소금 넣고 풀기
② 중불로 달군 팬에 기름 살짝 두르고 양배추 넣고 4분간 볶기
③ 소금 넣고 골고루 섞어 한쪽으로 밀어 두고, 기름 두르고 스크램블 만들기
④ ③을 한쪽 옆으로 밀어두고, 간장 끓여 골고루 섞기
⑤ 밥, 완두콩 넣고 골고루 섞어가며 30초 정도 볶기
⑥ 불 끄고, 후추, 통깨 뿌려주면 완성
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와우!~볶음밥 3종 넘~좋아요^^~잘 보고 갑니다^^비주얼👍
램블부부님 좋은정보 건강에 최고요리 감사합니다
램블부부님 레시피는 간단하고 쉽게 구할수있는 식재료라 좋아요
미리만들어서 냉동해서 도시락으로 가지고다녀야겠어요
오~~~ 밀프렙 도시락 아이디어 너무너무 좋아요 ^^ 행복하게 요리하셔서 매일매일 맛있게 식사하세용~♥
와~~오늘도 넘 맛나게 먹겠습니다
양배추볶음밥에 녹색완두콩 색감이 넘 이뻐요
군침돈다~~~ 감사합니다 ~~~^^♡♡
그죠? 완두콩하나 더 들어 갔을뿐인데 색감도 이쁘고 배도 부르고 좋아여~
간단하고 왠만한 재료들 다 잇으니 꼭 해먹어봐야겟네요-오늘도 감사요^~^
볶음밥은 사랑이죠~♡ 꼭 만들어 보세요! 오늘도 댓글 감사요^~^
배부르게 먹는볶음밥 너무좋습니다! 저도잘해먹는데 다양하게 소개해주셔서 레시피가 추가되었네요. 감사합니다^^
볶음밥 정말 사랑이에요~ 무엇보다 밥량은 줄이면서 배불릴 먹을 수있어서 좋더라구요 ^^
여러가지야채로볶은밥 대단하십니다^^
와~ 좋은영상 감사합니다 3가지 볶음밥 낼 따라 해보겠습니다
영상 보면서 침을 꼴깍 꼴깍 삼켰네요.^^ 오늘도 맛있는 건강 레시피 감사합니다. 다음 요리는 뭘까 궁금해지네요. 앞으로도 건강하고 맛있는 요리 많이 소개해주세요.~♡
저도 오늘 야채듬뿍 카레볶음밥 만들었어요.
전 당근.양배추.호박.마늘채썬거.감자.쪽파.소금.후추간하고..고형카레 넣고.밥은 한공기만..
맛있네요..
양파는 왜뺏지, ㅋ 정신이..그래도 맛있네요
맛있어 보여요👌👍👍😀
살이 빠지고 일석이조
영상보고 배워서 당장 해봐야겠어요~👌👌👍
겨울내내 찐 살을 다시 빼야하는데 좋은 레시피 감사합니다^^ 운동 식단 다시 시작해야겠어요~~
집에서 따라하기 쉽게 만들어주셔서 너무 좋아요!구독도! 꾸욱 누르고
갑니다
너무 잘 봤어요^^채소카레볶음밥이랑 양배추달걀볶음밥 찜입니다♡
채소카레랑, 양배추달걀볶음밥 정말 짱이에요!!! 꼭 만들어 보세요 ^^
감사합니다 고맙습니다
넘 맛있어 보여용 다이어트에도 좋다니
저도 도전해봐야 겠어요ㅎㅎ
다이어트 식단을 고민했는데 정말 건강한 다이어트에 도움이 될것 같아요 좋은 영상 감사해용^^
ㅎㅎ 감사합니다. 램블부부의 다이어트 식단은 앞으로도 쭈~욱 계속됩니당!!!
감사합니다
저 탄수화물위해 감자는 안넣는게 좋을듯 해요 맛있겠네요 카레 복음밥
ㅠㅠ고형카레가 없어서 약간 매운맛인 가루카레로 한스푼정도 녹여서 했고 잡곡밥 반공기로 했는데 배부르게 잘해먹었어용 ㅎㅎ양배추도 넣으면 좋으련만 !!버섯 호박 양파로만 햇는데도 진짜 배부르게 먹었어요 ㅎㅎ다이어트식이 지쳤을때 아침에 닭가슴살 소시지랑 최고 조합 ❤️
네~ 고형카레 대신 카레가루 한스푼 좋죠!!! 다음에는 양배추도 꼭 추가해 보세요! 양도 푸짐하고, 맛도 좋고, 무엇보다 포만감이 최고에요~^^
감사해요 ㅎㅎㅎ 이틀째 아침밥으로 도시락 싸갑니다 >_
다이어트중인데 닭가슴살질려서 요러코롬 맛잇게 볶음밥해먹어봐야겟어요 볶음밥진짜조아하거든요!!
야채볶을때 기름 일반기름써도되나요??
식물성기름?같은게없어서요ㅜㅜ
고형카레는 살안찌는성분?인가요!?그냥가루카레보다,,
좋은영상 감사합니다^^*
와~ 볶음밥 좋아하시는구요! 다이어트중에 닭가슴살과는 정말 애증에 관계죠? 카레볶음밥, 양배추볶음밥에 닭가슴살 넣으셔도 좋아요 ^^ 아 기름은요, 일반기름(카롤라유, 올리브유등등) 사용하시면 됩니다. 고형카레는 살 안찌는 성분은 아니구요, 고형카레가 보관 및 요리가 편리해서 사용하고 있어요!
최고네요!!!♡♡♡
양배추볶음밥 해봤는데
맛있어요~~
양배추볶음밥 좋죠? 혹시 매콤한맛 좋아하시면 다음번에는 페페론치노( or 파프리카 가루), 청양고추를 추가해보세요. 진심 좋아요! 요리후기 댓글 감사합니당~
볶음밥 만들때 감자,양파,당근만 넣고 만들어도 되나요?
고형카레 말고 가루로된 카레도 괜찮나요?
네 채소는 좋아하는 채소 혹은 냉장고에 있는 재료 활용하시구요, 가루 카레 괜찮습니당!
좋은메뉴너무좋아요~~
저는 MCT오일쓰는데꾀괞찮습니다.
저는 라우린 MCT 코코넛 오일도 사용해요, 야채볶음에 주로 이용하죠~^^ 볶음밥등은 식물성오일 위주로 요리해요~
MCT 오일 정보 감사합니당~
램블님 오리볶음밥에 간장이 안들어가는거 같던데 더보기란에는 적혀있네요 ㅜ 넣는건가요?
ㅋㅋㅋ오 램블님 오늘도 좋은거 배워갑니다! 감사해요!!
고형카레 어디건가요?
오늘 아점은 오리훈제볶음밥 당첨ㅋ
맛있게 드셨나요? 오리훈제볶음밥 은근 중독성이 있어요 ^^ 쌈채소 특히 케일과 찰떡궁합이에요!
너무좋아요
죄송한대 여기엔 안썻지만 궁궁해서요 비트슈가라고 잇덴대 에리스톨처럼 혈당을 자극안해서 당뇨환자도 먹어도 되나요?
왜 화면이 안보이나요?
카래 가루 넣어도 돼나요?
완두콩대신 무슨콩을 넣으면 좋아요~?
완두콩 대신 병아리콩도 괜찮지 않을까요?
잘배우고 갑니다
감사합니다
음식 관련아니지만 피부가 너무
좋으신데 비법 궁금합니다^^
아 진짜요? 특별한 비법은 없어요! 얼굴 라인(눈쪽) 좁쌀 여드름과 가끔씩 뽀로지가 올라오는 평범한 복합성피부에요. 피부는 각질제거와 보습이 중요하다고 해서 1~2주에 한번씩 각질제거하구요, 스킨/에센스/로션 /썬크림 발라요! 너무 평범해서 답글이 도움이 될지 모르겠네요~ ㅡ.ㅡ
@@ramblebubu
제품정보 좀^^ 피부결이 맑아보이셔서요.
요즘 다이어트하고 있어요 ㅠㅠ
하루 3끼로 저렇게 먹어도 되나요?
다이어트중이 아니시라렴 하루 3끼도 괜찮을것 같은데요, 다이어트중이시라면 저녁의 경우 볶음밥양을 50% 정도 줄이시고, 줄인만큼 샐러드 또는 생채소(쌈류)을 추하시면 좋을 것 같아요!
요즘 램블부부님 영상
하루라도 안보면 너무 궁금해서
영상을 자주보게되네여~
저도 지금 간혈적단식
하는데 많은 도움 받고있습니다
궁금한게 있습니다
램블부부 마요네즈만드는방법과
랩핑 랩은 어떤걸 쓰시는지여?
치즈는 어떤 치즈로 구입하는것이 다이어트에
도움이 되는지 궁금합니다
항상 좋은영상 감사합니다^^
아 진짜요? 완전 찐~하게 감동이에요!!!
램블 마요네즈레시피, 랩, 치즈는 아래 링크 참고하세요.
치즈는 자연치즈로 먹을려고 노력해요~^^ 그리고 요리할때 간을 세게 하지 않는편이라 파마산치즈를 뿌려 먹는걸 좋아해요.
* 램블마요네즈 ruclips.net/video/cn-W6O_a0qI/видео.html
* 샌드위치 랩 coupa.ng/bk7wZY
* 체다치즈 coupa.ng/bD7kLA
* 하바티치즈 coupa.ng/bBIJRH
* 파마산치즈 coupa.ng/bEaoNl
요리고마워요^레시피는어떻게받아보나요
구독을 하시고, 알람 설정하시면 동영상 업로드 후 알림문자가 슝~ 날아가요!
고형카레 말고 카레가루 될까요 ㅠㅠ
네~ 고형카레 대신 카레가루 괜찮아요!
밥에 간을 안하시는데...?
네~ 채소를 볶을때 소금간을하구요, 간을 기호에 따라 너무 짜지 않게 소금으로 맞추시면 됩니다
안보이네요? 안보이고 썰고 지지고 볶는소리만 들리네요
채소섭취량 획기적으로 늘릴수있을듯 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 그죠그죠? 채소섭취량을 진짜 획기적으로 늘릴 수 있습니당!!!
도마구매
최고예요!!!👍