一日五分でできる！簡単な瞑想のやり方
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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精神、心をリラックスさせて集中力を増す効果があるということで、マインドフルネスとして世界中に広がる瞑想。
その瞑想のやり方とコツについてお話しました。
最後にVipasssana瞑想（ヴィパッサナー瞑想）についても体験談をしています。
#瞑想 #ヴィパッサナー瞑想 #Vipassana
今回は瞑想のお話をしました。一日五分だけ時間を取る、ぜひ習慣に取り入れてみてください！
鐘の音に猫が目をまるくしてびっくりしてます🐱
してみたいな瞑想の会
瞑想なのにOPのBGMが競馬中継っぽくてギャップに笑いました。
私も毎日瞑想しています！ 気持ちの持ちようが全然違います。 私の感覚は上から何か見えない強い光の糸のようなものが 脳天を突き抜けて そのまま背中を貫通し、お尻の下から出ていくと言うのを毎日 経験しています これやると頭がスッキリするし、肩凝りもその時は治ります。
しかし、4日目の涙の話は とても驚きました！ 瞑想動画はたくさんあるのですが、ここまでリアルな瞑想体験を告白される動画は初めてで、思わず聞き入ってしまいました！ 私もそうなるまで瞑想を続けたいと思いました！
ちょっと異なる難しい瞑想って何でしょうか？
瞑想と関係ないですが、まるおさんは見事な撫で肩ですね。昔の人は撫で肩だったけれど、最近はいかり肩が多いと聞いたことがあります。肩に力が入り過ぎているのかな。
すごいわかりやすい。やってみよ
どうやって瞑想に入るのかわからなくてここに辿り着きました！
すごくわかりやすかったです！
ありがとうございます☆
瞑想を続けると脳にまで変化を与えるのですね。寝る前の瞑想はそのまま寝落ちしそうですｗ
圓尾さんいつもありがとうございます😊すごいわかりやすかったです！瞑想5分それなら始められそうですやってみますね
まじでいまを生きていないことに気付かされた、過去未来自分以外のことしか頭の中になかった、、、頭の中が一気に整頓されたw
最近作曲に行き詰まり瞑想にたどり着きました
瞑想はガチで効果すごい
わかりやすい
コロナで学校に行けずすごい不安です
今日から瞑想やってみたいと思います
千葉だとダンマディッチャーですかね。
自分も京都のダンマバーヌに10年前くらいにいきました。
とても良い空間ですよね。
僕も涙でました。
そのあと
1年くらい、禁酒と禁煙、
朝晩の1時間の瞑想続けましたが
その1年後にあの時の瞑想の涙の経験はまだまだ始まってもなかったんだ。と、
本当に大切なものを見つめられるきっかけになりましたよ。
僕らが考えている以上に、
先はまだまだあります。
面白い世界ですよね。
心と体と食物、栄養管理士の立場からこの3つがどのような関連性があり、またどのようにお互い作用しているか是非解説をお願いします。それにより良い食べ物悪い食物を見極めたい。
5:25 やり方
若いのに、、オッサンまた気付かされたわ、ありがとちゃーん。
きしょ
@@チoーチー牛の運動についてー
きしょい言うお前がきっしょいんやで～～～( ≧∀≦)ノ
可愛そうなオツムしてんなぁ～(爆)
全神経を抽象的なことに集中させると心がすっきりしますよね。
私の場合数学がそうでした。
明けましておめでとうございます🍾🎊㊗️薬に頼らず、瞑想で逆流性食道炎を治しました🙆♀️ホントにおすすめです✨👍
おめでとうございます！！
現在逆流性食道炎で3年前から毎日吐き気がして気が滅入っている僕にアドバイスお願いします……。
どのような瞑想をされたのか、具体的に教えて頂けませんか？
のん。 さん
初めまして(^-^)私も去年いきなり逆流性食道炎と、さらに食道裂孔ヘルニアになりました😭辛いですよね😭💦
私の場合は、スマホをやりながら〜料理しながら〜鼻から深く吸って口から吐くという感じで、普段の生活に深呼吸を取り入れてました✨
ガチな瞑想は1日10分くらい🧘♂️✨背筋を伸ばしてあごを引いて行ってます🧘♂️
あとは、ヤクルトを毎日飲んでます😃✨ヤクルト&瞑想は最強の組み合わせです✨👍2ヶ月位で治りました✨👍ぜひやってみてください😄
瞑想の鐘の音のアプリを知りたい
自分に集中してあげる事
簡単なようで本当は一番難しいですよね
瞑想やってみます！
瞑想はいいと聞いていても、なかなかできずにいました。呼吸に集中して、5分間だけでも習慣付けていけるようにしたいです。体が震えるような体験、してみたい〰️ー‼️いつも為になる情報発信、感謝です✨✨
過去のことや未来に縛られ、心が今に無い…
鐘の音以上に心に響きました。
たけやんタケヤン カッコいいと思う
ぼくも雑念が振り払えない
私も日曜日三輪山の麓にある平等寺の座禅会に2年間参加してました。
座禅をなかなか続けるのは大変でした。
また、再度参加したくなりました。
そうかー!鐘かぁ↝
ありがとうございます😆💕✨
無音でも音楽を流してもなかなか集中出来なかったんです
これ、早速使えそうです。丁寧な解説もgood 👍✨
自律神経系の調律は本当に大事だな
俺もやってみよ
こんにちわ！
呼吸の時に、｢吸ってー、息を吐いてー｣
という様に、その言葉自体を頭の中で連呼するのはちょっと違いますか？
鐘の音のアプリさがしたけど、分からなかった
僕もいつか瞑想をしてみたいと思っていたのでこういった動画めっちゃ参考になりました！
後半の話も凄すぎますね！僕もいつか体験してみたいものです！
きっと忘れられない体験が得られますよ！
分かりやすいです。有難うございます。
イケメン僧侶みたい
瞑想がある企業いいな～
ヨガと瞑想は日本人を救う
ポムポムゼリー ヨガから派生したオウム真理教…
ヨガは最高だよね。
携帯持ったら駄目なんて怖い😢
瞑想、とても興味深いです！
まるおさんのお話、とても聞きやすいです😊
いろいろ考え込んでしまうクセがあるので、
1日5分、瞑想してみます✨
不思議なお話ですね！
瞑想＝宗教的な事かと思ってました。
精神的ストレスに弱いので今日からやってみます!!
ぜひ自分の内面に耳をすませる時間をとってみてください
ヴィパッサナー瞑想、かなり興味深いです。受けてみたいなー
つながった か…すごい…
とりあえず、瞑想してみます
今10分間無音でやってみました。
すると時々意識が遠くなって耳の奥で鈍い重低音のような音が聞こえました
これは一瞬の睡眠だったのでしょうか？
ありがとうございます。
最近ストレスが爆発しそうなくらいやばいので試してみます。
最初は鐘の音に集中出来たんですが途中からずいぶん鐘の音長いなーって考えてしまいました。。。
これから毎日やって集中できるようになります！！
I love what you do!!
10:40 瞑想合宿でのこの効果は一時的なものでしたが？それとも継続的な効果 例えば何となくストレスに強くなったとか、感情に振り回されなくなったとかありますか？
究極の瞑想のお話！圓尾先生、ホント面白すぎます〜🥺✨そして、興味津々です！
しかし、私はいつも瞑想をすると、いつのまにか爆睡しており…😪ある意味、これも「無心状態」なんでしょうか！？
でも本当、心と身体は繋がっていると日々感じますので、圓尾先生から学ぶ「食」の知識や、こういった瞑想など、メンタル面においてもきちんと実践していくなど、心と身体、双方からのアプローチが必要ですね😊
それにしても、瞑想のことについて、もっと知りたくなってきました✨今日からやってみます！
今日も、良いお話しをありがとうございます✨
毎日５分が日課に出来る様、今日から始めます‼️😄
目を開けたらイケメンのキス顔w
私、気功を習って18年になります。
朝瞑想で気を貯めてから1日を始めると、活力が違います。
繋がったという感覚は私も経験があります。
確かになんとも言えぬ感覚でした。
メンタリストdaigoとこの人の動画は大体内容が相関性あるから、結構信用してる
僕もやってみます
すごい…。
５分でも、本当に長く感じます。
皆さん勧められてるのを聞いても、実践せずに今日まで来ました。
でも、気になっているので、今日から私も実践してみます。
毎日考えすぎて、ひどく疲れているので、無になりたいです…。
凄いお話ですねぇ。。。瞑想。。。良く頑張れましたね。凄い精神力ですねぇ。私だったら気が狂いそう！鐘の鳴っている間の雑念の凄かった事（笑）圓尾さんの説明は素晴らしい！良くそれだけ解り安く説明出来る事に感心しました。瞑想は興味がありますので、やって見ます。邪魔をする雑念との戦いかな？（笑）
邪念が浮かんでくる自分自身もそのまま受け止めてみてくださいね！
済みません。全く関係の無い事で教えて頂きたいのです。いくら探しても答えが得られずイライラして圓尾さんにお尋ねして居ます。
公民館活動で、お花見用に大量の甘酒を手作りしました。当然冷蔵庫にははいりません。常温で二日間保存することになりましたが、大丈夫でしようか？厚かましいお願いですがお返事頂ければ幸いです。
やっぱり、ヴィパッサナー瞑想に参加されていたんですね！
似てるなーと思って動画拝見しておりました。
実は私もマルオさんと一緒に瞑想参加していたんです！笑
そして、あの人ずっと着物着てるなーって思って見てましたw
瞑想大変でしたが、ものすごい経験でしたね！
また機会があれば、瞑想のメンバーで飲み行きましょう！！
なんと、あの時いらした方が動画見てくださっているとは！
そうなのか、分かりやすい瞑想。
合宿して瞑想して、きもちよすぎる？
なぜ瞑想したかったのか聞きたい。
興味深い話をありがとうございます。
瞑想道場まさに修行ですね。快楽による震えと涙体験してみたい（笑）
瞑想が修行になっている意味合いがすこーしだけ分かった体験でした！
いつも、為になって心地好く
たのしく拝見しています❣️
ありがとうございます😊
今回の瞑想の解説が素晴らしかったので✨
シェアしようと何度かトライしたんですけど
出来なくて残念です😢
私も、瞑想を生活に取り入れるように
意識してるのでうれしいです💓
ヴィパッサナー瞑想も、来月
受講する予定なのでタイムリーで
とても参考になりました🤗
ありがとうございます🌈
ヴィパッサナー瞑想行かれるのですね！最初辛いと思いますが、ぜひ最後までやりきってくださいね、がんばってください！
管理栄養士 圓尾和紀 さん
ありがとうございます🤗
やっとシェア出来ました🎶
瞑想を習慣化することで性格は変わっていくでしょうか？
自分自身自信がないくせして自己愛と顕示欲が強いのがどうも嫌で…
はじめまして、自分は瞑想する時に体が揺れたり縁を描くように回ったりしてしまうのですが、大丈夫なのでしょうか？
これってスポーツのゾーンにもつながりますか？
毎日続けると何か変わるでしょうか？
身体的な疲れは取れるでしょうか？
直球ですいません。
シカトだバカヤロー
私はたまにしかやらないので毎回苦痛ですが毎回スッキリします。震えながら泣くほどの体験、素晴らしいですね。改めて日課にしようと思いました。ありがとうございました。
僕もサボり出すと面倒くさくなっちゃいますが、続けて習慣にすると楽にできちゃうんですよね〜
分かりやすい！登録致します。
最初BGMデカ過ぎて声が聞きづらい
やってるよ〜〜♪
マインドフルネスやってみました。鐘の音は関係ないと言われていましたが、私は鐘の音、心地良かったです。鐘の音に集中している時、全ての事を忘れ、頭がスッキリとしていました。今日から寝る前の５分間、瞑想してみます。でも、寝る前の５分間が、一番効果的なのでしょうか？日常生活活動中でも、瞑想したいと思う時は、一人になれる静かな落ち着ける場所で時間を作り、行ってもいいのですかね。
2:29
瞑想やりたいと思ったんですけど体震えて涙流すって聞いちゃったらちょっと怖い
いわゆる幽体離脱の上位互換です
安全な幽体離脱でついでに悟れる
のが瞑想
呼吸って鼻呼吸ですか？瞑想興味あったから嬉しいです。
鼻呼吸がいいかと思います！
ビパッサナは細々ちゃうで。瞑想の王道でしょ？
凄すぎるー(*⁰▿⁰*)
後半の話が凄すぎて前半の瞑想の事頭から吹っ飛びました。（笑）
この話を聞いて、是非私も体験したい！！
って、思う方いるのかしら。わたし、絶対、無理無理無理〜(ノ_＜)
お家での瞑想で十分です！と、答えます。
すごいですね！圓尾さん、すごい体験をされたんですね。
帰ってきてからは、物の考え方とか、時間の感覚とか、やっぱり、変わりましたか？
わたしは、ヨガの一環として、瞑想を時々しますが、やっぱり雑念が入ってしまうか、無になり過ぎて？か、座禅組みながら寝落ちしてしまいそうになります。
今日の話は、究極でした（笑）
なるほどな。今に意識を持っていくことを切り替えって言うんだな。
香取慎吾の声に似てるって言われませんか？
初めて言われました！
いつも為になるお話ありがとうございます🌞瞑想ってとても神聖なものなんですね～私はアファメーションと同じような事かと思っていました（笑）いつか本場のチベットは無理でも国内の千葉で体験が出来たら最高ですが、手軽に自宅でやれることから実行させて頂きます💘
10時間瞑想なんてそれだけでストレス溜まるやろ笑
瞑想してると笑っちゃうんですが
わかる…
煩悩に溢れてそう
リアル全集中の呼吸
瞑想やり過ぎで痔になりました
お釈迦さんの教えとは違うね。ｗ
雑念だらけ…。
スピリチュアル詐欺の類だろうな。
禅宗の課役に育った事と、武道をやっていた事で瞑想には慣れていますが、確かに集中力は凄いものがあります。
ただ、一方では精神的には普通のリラックス状態と変わらないという研究もあったようなので、最近の研究について知りたいと思います。
瞑想についての研究について、今後について今後の動画で、更に掘り下げて頂けると嬉しいです。
1度死の淵を潜り抜けて蘇生した人間は強烈な自己肯定感と多幸感に包まれると聞いたことがあるけど、臨死体験からくる脳内リミッター解除と瞑想による潜在能力開花は原理は一緒なのか⁉︎