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瞑想のやり方今まで背筋を伸ばしてましたわかりやすい説明で理解できました今日から実践します。ありがとうございます🎉
頭ばっかり疲れて、続きませんでした。1回、2.3分でもいい、と聞いて気が楽になりました。配信ありがとうございます😊🌱
ありがとうございます！
私は歌を歌うのですが、呼吸についてだけでなく、立つ事に対しても沢山学ぶ事が出来ました。人前で歌う時、緊張しても、骨が支えてくれるようになり、感謝の気持ちでいっぱいです。ずっと高かった心拍数も健康診断を受けましたら80を下回り。長い時をかけて学んだ事を、惜しげもなく、教えて頂きありがとうございます。
瞑想が30秒でも良いとは驚きです!! 意識も自分に向けるのではなく、外に向けるというのも初めて聞きました!! 他にも、呼吸は吸いたい時に吸うなど、全部目から鱗でした〜!!この方法なら私も瞑想が出来るかも!?と、やる気になってます！🩷🥰 教えて頂き感謝です!!🤩✌
ありがとうございます!!心地よさを大切にしてください😌
まさに目から鱗の動画です今まで瞑想がしんどかった😢どうしたら本当の瞑想に辿り着けるのか模索していました今までで一番心地良い瞑想ができましたとてもとても嬉しいです💖ほんとに本当ありがとうございます🙏
ありがとうございます！誰かの正解に従うのではなく、自分の心地よさを感じることが一番大切です✨✨
呼吸に集中すると逆にずっと考えてしまう! 確かに!私も一番瞑想できたのは、目はただ映す機械、耳はただ聴く機械、肌はただ感じる機械としてじっとしてた時でした。機械は情報を選びませんから、そこで感覚が全てに広がった状態になれました。
素晴らしい感覚ですね！ありがとうございます！
やっぱり『心地よい』ことが大事なんですね🥰ありがとうございます😊🎉
ありがとうございます！その通りですね😌
この動画のおかげで人生で初めて瞑想効果を実感出来ました🎉🎉【呼吸】もコントロールしてはダメ🙅♀️な事もわかりました❣️❣️本当に今知る事が出来て良かったです❤有難うございました❤️
ありがとうございます！お役に立てれば幸いです😌
坐禅についての教え、即ち筋力を使わず外力で安定する、呼吸は自然に委せる、わき上がる意識に集中せずまわりに拡散させるなど核心部を網羅し、かつ簡潔です。感激いたしました。
いつもためになる配信有り難う御座います。ジュンさんのチャンネルを見始めて気が付いたんですが、ここ数年あらゆる動画で呼吸や瞑想のやり方を変えてきたことで、昔の感覚が失くなり、こわばった状態？になってました。やっぱり自分が、これ！と思った状態でやっていて良かったんだと、今さら後悔してもすで遅し。今からでも昔の感覚を取り戻すのにリラックス出来るやり方で呼吸や瞑想をしていきます。いつも正しいお導き有り難う御座います🎵
ありがとうございます！その通りですね😌自分のからだが心地いいと感じる感覚を一番大切にしてください✨✨
すごい👀✨瞑想でさえ真面目な日本人は頑張ってしまうのかなと思って、自然で理にかなった方法を探してました。やればやるほど遠ざかってた気がした意味がわかったような気がします。早速取り入れます✨
実践していただき嬉しいです！
ようやく瞑想が習慣になってきたのですが背筋伸ばす（伸ばし続ける）のって結構しんどいと思っていました。感謝します
やりづらさの回答の答え合わせができました。坐骨と恥骨のトライアングルが1番のアドバイスになりました。いつもありがとうございます。
もともと瞑想は好きで合宿に行ったりもしましたが、こちらの番組で紹介されている３つのポイントは、瞑想を日常に取り入れるうえでとっても助けになりました。構えず、今ここですぐにやって、すぐに効果を感じられるため、出勤前の10分など、日常の中に瞑想を気楽に取り入れられるようになりました。ありがとうございます！
とても嬉しいコメントありがとうございます！
この動画を見ながら安定した座り姿勢というのを探ってました。そしたら、すごくリラックスした瞬間があって、さっきまであった謎の焦燥感のようなものが消えました。しかも冷えていた手足の先があたたかくなってびっくりしてます！
さっそく実践していただきありがとうございます！素晴らしいです✨✨
瞑想を習慣にしつつあったのですが、すぐ背中が丸くなるしずっと力が入ってる状態でした。呼吸はこれでいいのかなとか‥動画を観てお腹に意識を向けると｢え こんな楽でええの?｣ちょっと拍子抜けする感じでした。つらいと効きそうという状態から一歩抜け出すことができたことが嬉しいですありがとうございました日常が瞑想の状態にはまだまだ遠いけどそれが理想です
さっそく実践していただきありがとうございます！素晴らしい感覚ですね✨✨
受け売りの知識ばかりの瞑想解説が多い中、ご自身の理論、そしてそれをわかりやすく解説してくださりありがとうございます。幼少期より黙想時に呼吸を忘れる状態になることが多く、後年得ることになる、「瞑想は呼吸」というマインドフルネス等の情報に違和感を感じておりました。この動画で、とてもスッキリしました！背筋を伸ばす説も同様で、こんな苦しい姿勢で？と感じていました。本当にありがとうございます。
嬉しいコメントありがとうございます！とても励みになります✨✨
この動画、座る姿勢を教えていただいている場面からその通りにしたら、背中が丸くなることなくよりリラックスしてそのあとの説明もなるほどという感じで動画を見ることができました。顎を引かない、効果が無いと続かないといったのも納得です。何秒吸って何秒吐くは気にしなくてよいというのは新発見です。この動画を見ているときの呼吸は見終わって気づいたのですが、動画で言っている「無為」(私も好きな言葉)の時間の方が長く感じました。関係ないですが、ダイスさんが出ていないと寂しいので、次回もお願いします。
意識の拡張！忘れてました。気付かせてくださりありがとうございます。
ありがといございます！
骨盤の模型を使われたのが分かりやすかったです😊
コメント＆super thanksありがとうございます🙇✨✨
瞑想初心者でまだまだわからない事も多いのですが、呼吸に集中するより重力(特に座っている時のお尻の感覚)や周りの音に集中する方が楽なのはそういう事だったんだ…と納得しました。ありがとうございます😀
マインドフルネス瞑想関連で英語圏の動画も漁ってるけど、この動画が一番ためになった。丹田意識したい。
ここ何年か瞑想を趣味にしてきましたが、いわゆる「うまくいかない日」があり悩んでいました。この動画を観て、霧が晴れたような気分です。
一般人ながら禅の老師の弟子となり見性（悟り）を求めている者です🧘今回の動画を2週間前に観てからずっと実践してましたが、姿勢が安定して呼吸がしやすくなり、また一段進歩した実感を得られました。良動画に出会えた事を感謝致します🙏
ありがとうございます！お役に立てて嬉しいです😊
うわあ、やっと「なるほど！😃」とさけびたい説明を聞きました❤
ありがとうございます。本当の座り方がやっと分かりました。
おしえてくださった座り方瞑想をしたら、なんの力も入れずに楽にきもちよくできました(めっちゃ眠い）❣️❣️❣️ありがとうございます💕瞑想の心地よさがわかりかけてきたところだったので、とても嬉しいです〜
さっそく実践そていただきありがとうございます！とても嬉しく、励みになります😌
瞑想、座ってやっていたのですが、苦しかったので、横向きで寝ながらリラックス出来る音楽をかけて瞑想しています。寝落ちしてしまいますが、リラックス出来るようになりました。確かにお釈迦様は苦行には意味ないと、話されていましたね。本当に、瞑想でも、何でも結局苦しいのは良くないのですよね。リラックスしていないと、結局健康によくないし、願望実現しないのだから。
ジュンさんまたまた知りたかった内容で嬉しいです✨ありがとうございます😊瞑想、つい姿勢や呼吸に意識が向いてしまいなかなか効果を感じられずにいました。瞑想に集中しようとすればするほど雑念がわくしどうしたものかと。ジュンさんが教えてくださった方法でやってみます！そして登録者10万人！！おめでとうございます🎉
ありがとうございます！お役に立てれば幸いです😌コメントとても励みになります!!
流派によって呼吸の仕方や回数が違う。長時間瞑想している事に満足していただけと気づきました💦心地よさ、自然を感じ楽にやれば良いのですね😊🍀坐骨と恥骨のトライアングル座り易い！継続出来ない理由がわかりました👍ありがとうございます🌸
ありがとうございます！ご自身の心地よさを大切にしてくださいね😌
重心が大事ってかなり大切な事だな！素敵な勉強になるお話ありがとうございます
ありがとうございます何度か見返したいと思う貴重な内容でした。
いつもありがとうございます🙏待ってました‼️瞑想苦手です🙋 5分限界です 笑ヴィジョンを観ているのか夢なのか？いつも半寝してしまいます💦安定した姿勢✨今日からトライしてみます😊
ありがとうございます！瞑想にルールなんてありませんので、ご自身の心地よさを大事にしてください😌
いつも気になっている事をわかりやすく言葉にしてくれてありがとうございます！
この瞑想方法なら継続出来そうです。早速やります。ありがとうございます😊
ジュンさん こんにちは✨私もいつも瞑想と呼吸法をしながら疑問がありました。ジュンさんのお話しで、その疑問が解けました😊ありがとうございます！
この動画を見ながら早速やってみたら、効果ありました！
さっそく実践していただきありがとうございます！
瞑想が辛い理由が、まさに姿勢でした！背筋伸ばしてのあぐらは背中が辛くって、瞑想を避けてました😂
なるほど〜姿勢を意識したり、呼吸に集中すると息苦しくなってました。楽な姿勢で自然な呼吸だと無になれます😊目を開けてこの状態だと、目の前に湯気のような物が出てきて、空を見つめてると光の粒が飛んでるのが見えてきます。
この動画、🧘みんなにシェアしたいですね〜🪷✨
ありがとうございます。心が軽くなりました😊
力を抜くことも大切だと思います。あと呼吸ですね。スターウォーズに関する著作本にも、jediの呼吸法書かれてます。
super thanksありがとうございます✨✨
イイねを100個押したい‼️
やってみます。有難うございました。😊
目から鱗です瞑想が集中できずにすごく苦手でしたそれは姿勢を良くしないと！とか体に力が入ってそこに集中するから瞑想どころではなくて➕息もしにくいし、息もしないとーとか考えたら瞑想どころではなくて挫折してました所がこちらの瞑想は1分くらいでスッキリ別動画の呼吸法？呼吸の間？の話し動画の呼吸法を取り入れてやって見ましためっちゃくちゃスッキリへたしたら寝てしまいそうになります😂お風呂でもこの呼吸法できますねーサイコー。波の動きをイメージして呼吸して見ました吸う時は波が引いてる時吐く時は波が向かって来てる時私に向いてましたありがとうございます♪
ダイスさんの表情が可愛いです❤
瞑想は自然と一体化することに目から鱗でした。いつも余計なことが頭に浮かんでは、集中しないと、と焦りもありました。この方法で脳も体もリラックスして何かスーッと入る瞬間がありました。有料級な動画ありがとうございました😊
ありがとうございます！とても励みになります😌
勉強になります❗️
瞑想は迷走っていう感じがします。私は座禅の方がしっくりきます。
初めましてめちゃくちゃ腑に落ちましたずっと瞑想が苦痛でした😢早速やってみますありがとうございます😊
レッサーパンダの相槌かわいい
とても参考になりました。ありがとうございます。少し質問させてください。「安定した座り方」とおっしゃってましたが、横になってもいいのでしょうか？私は腰痛と膝痛があり、胡座や正座が辛いのです。
ありがとうございます！横になって大丈夫ですよ😌
これは有料の情報では…ってくらいすごい話を聞いてしまった
ありがとうございます。 瞑想はこうあるべきの思い込みから解放されました。 質問です。 床に座っての実演ですが、椅子に座っての瞑想も同じように、同じですか？ よろしくお願いします。ありがとうございます。
立つ時も坐骨と恥骨で支える感覚を養えば楽に立てそうな気がしました。
ありがとうございます！もちろん状況によって重心は移動するものですが、基本的にはその通りですね😌
いつも動画ありがとうございます^ ^瞑想する時瞑想用の音楽は効果ありますか？
自分は悪影響の方思いっきり入ってたかもしれない…メンタル疾患の治療の一環で始めましたが、神経質になり始めたのとタイミング的に重なりました💦瞑想直後は少し気持ちよさもあったので勘違いしていたかもしれません。瞑想中は確かに呼吸のしにくさや体のこわばりはあったのでそれでメンタルが落ち着くとは確かに考えにくい…あの気持ちよさはなんだったのか…瞑想は結構個人でやるには怖いかもしれないですね。
それは大変でしたね。瞑想にルールはありません。初級も中級も上級も、本来はありません。「◯◯しなければならない」というようなルールに縛られた瞑想こそ危険です💦
ありがとうございます♪
寝ながら瞑想は辞めた方がいいですか？
寝ながら瞑想はとてもいいですよ✨✨
とても勉強になりました！早速やってみます！質問者ですが、瞑想中に眠ってしまうのはリラックスし過ぎているからでしょうか？なにか間違っているのか…座ったまま眠ってしまいます…
眠っても大丈夫ですよ😌それが体が求めていることだと思います✨✨
痩せるのにオススメな方法ありますか？
へぇ〜30年もやって来たのに😢 確かに皆無とはいかないが効果は疑問？だった。わからない どういうこと⁉︎という気持ちです。
素晴らしいですね!!もちろん、30年の経験は糧として宿っていることでしょう😌
醜踏みをしてから胡坐で座ると自然に骨盤が立って安定する感覚がしますのでそれから瞑想に入ってます。瞑想とは外れてしまうのですが、醜踏み時にツボの湧泉付近から着地する感じでも良いのでしょうか？すねの骨への刺激を考えるともう少し踵よりの方が良いのかなと思いつつも自然に着地できるのが湧泉付近になってしまいます。
ありがとうございます！もちろん、湧泉から着地するのが一番良いです。湧泉接地後、踵が着くタイミングで脛骨の真下に荷重することで、綺麗に地面の反力を得られます。そのままで素晴らしい動作です!!
@@tanden-ch 素早い返信ありがとうございます。これからも続けていきたいと思います。次の動画を楽しみにしています！
力まない瞑想のアドバイスありがとうございます！しかしながら、私の場合、リラックスしてしまうと睡魔に襲われるのですが、それはどうなんでしょうか？
ありがとうございます！それも体が求めていることなので、良いと思います😌
これならすーっと座っていたいくらい気持ちいい。
ジュンさん！とっても わかりやすい説明❤有難うございますm(__)mこれなら続けられそうです♪
禅のお坊さんたちって筋トレ瞑想を極めちゃった人たちなのかな
私も股関節硬いです。 椅子に座った姿勢でも出来ますか？
椅子に座ってでもできるのでご安心ください😌
4:00 丹田先生、瞑想して気づいたことは、「意識」と「情報」は別ものということでした。
瞑想
ジュン先生、中村倫也に似てますね！
そうですか!?ありがとうございます✨✨
いっそのこと寝てやったらだめかな
ヨガの呼吸で似たようなのありますね🍀
僕は寝ながらしますが効果ありますよ！
いつも実践的な動画をありがとうございます。動画構成に関する個人的な意見なのですが、レッサーパンダさんの絵が強すぎて見づらいと感じます。・白目部分の赤っぽさを取り除く。・サイズを小さくする。などの方がより見やすい動画になるように思いました。これからも応援しています。
ありがとうございます！貴重なご意見ありがとうございます！参考にさせていただきます🙇
瞑想するとすぐに意識が宇宙に行ってしまうのでゆっくり瞑想出来ない😂
意識の宇宙旅行を存分に楽しんでください✨✨
呼吸を吐くときは口からですか？
口からでも、鼻からでも、どちらでも大丈夫ですよ😌
ダイスさん、｢内田博史｣というユーチュブに出ていますね、関係あるのでしょうか？
愛嬌のある人気のアバターですので、使用されているRUclipsrの方は多くいらっしゃると思います😌その方との関係はございません。
何よりも股関節がかたいので、あぐらをかくのが、厳しい😂
椅子でも大丈夫ですよ😌楽な姿勢をお試しください。
めっちゃなっとくした😂(*^-゜)vThanks!
音楽が頭の中で流れ続けるのですがどうしたら良いでしょうか？中々手強くて苦戦しています。
とてもよくわかります。息を吸ったり吐いたりしているときは頭を使ってしまいます。頭の中の音楽を消そうとコントロールするのではなく、ただ「呼吸の隙間」を感じてみてください。なにもしない領域にいるとき、音楽は勝手に静まっていることがわかるのではないでしょうか😌
ありがとうございます！音楽を聴くのも少し控えて呼吸の隙間を感じてみたいと思います！
memo
5:20この写真は瞑想中ではないと思うのですが…普通の談笑中の写真だと思います。完全に目を閉じる、もしくは半眼が基本ではないでしょうか。
そのとおりです😌瞑想中の姿勢とは言っていません。ただし、聖者は瞑想するために特別な姿勢をとることはしません。日常の姿そのものが瞑想なのです。
日常の姿そのものが瞑想！すごく深い。他にも「瞑想にルールはない」など、ジュンさんの深い言葉の数々に目が覚めた思いです😭
瞑想しなくても膿に描いた事現実になります
瞑想のやり方
今まで背筋を伸ばしてました
わかりやすい説明で理解できました
今日から実践します。ありがとうございます🎉
頭ばっかり疲れて、続きませんでした。
1回、2.3分でもいい、と聞いて気が楽になりました。
配信ありがとうございます😊🌱
ありがとうございます！
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ありがとうございます!!
心地よさを大切にしてください😌
まさに目から鱗の動画です
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ありがとうございます！
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坐禅についての教え、即ち筋力を使わず外力で安定する、呼吸は自然に委せる、わき上がる意識に集中せずまわりに拡散させるなど核心部を網羅し、かつ簡潔です。感激いたしました。
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さっそく実践していただきありがとうございます！
素晴らしいです✨✨
瞑想を習慣にしつつあったのですが、すぐ背中が丸くなるしずっと力が入ってる状態でした。呼吸はこれでいいのかなとか‥
動画を観てお腹に意識を向けると｢え こんな楽でええの?｣
ちょっと拍子抜けする感じでした。つらいと効きそうという状態から一歩抜け出すことができたことが嬉しいです
ありがとうございました
日常が瞑想の状態にはまだまだ遠いけどそれが理想です
さっそく実践していただきありがとうございます！
素晴らしい感覚ですね✨✨
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とても励みになります✨✨
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ありがとうございます😀
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ありがとうございます！
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ありがとうございます！
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さっそく実践そていただきありがとうございます！
とても嬉しく、励みになります😌
瞑想、座ってやっていたのですが、苦しかったので、横向きで寝ながらリラックス出来る音楽をかけて瞑想しています。寝落ちしてしまいますが、リラックス出来るようになりました。確かにお釈迦様は苦行には意味ないと、話されていましたね。
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リラックスしていないと、結局健康によくないし、願望実現しないのだから。
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ありがとうございます🌸
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ありがとうございます！
いつもありがとうございます🙏
待ってました‼️瞑想苦手です🙋 5分限界です 笑
ヴィジョンを観ているのか夢なのか？いつも半寝してしまいます💦
安定した姿勢✨
今日からトライしてみます😊
ありがとうございます！
瞑想にルールなんてありませんので、ご自身の心地よさを大事にしてください😌
いつも
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わかりやすく
言葉にしてくれて
ありがとうございます！
この瞑想方法なら継続出来そうです。
早速やります。
ありがとうございます😊
ありがとうございます！
ジュンさん こんにちは✨
私もいつも瞑想と呼吸法をしながら疑問がありました。
ジュンさんのお話しで、その疑問が解けました😊
ありがとうございます！
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瞑想が辛い理由が、まさに姿勢でした！
背筋伸ばしてのあぐらは背中が辛くって、瞑想を避けてました😂
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ありがとうございます！
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ありがとうございます！
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目から鱗です
瞑想が集中できずにすごく苦手でした
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所がこちらの瞑想は1分くらいでスッキリ
別動画の呼吸法？呼吸の間？の話し動画の呼吸法を取り入れてやって見ました
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波の動きをイメージして呼吸して見ました
吸う時は波が引いてる時
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ありがとうございます♪
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瞑想は自然と一体化することに目から鱗でした。いつも余計なことが頭に浮かんでは、集中しないと、と焦りもありました。この方法で脳も体もリラックスして何かスーッと入る瞬間がありました。有料級な動画ありがとうございました😊
ありがとうございます！
とても励みになります😌
勉強になります❗️
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瞑想は迷走っていう感じがします。
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初めまして
めちゃくちゃ腑に落ちました
ずっと瞑想が苦痛でした😢
早速やってみます
ありがとうございます😊
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少し質問させてください。
「安定した座り方」とおっしゃってましたが、横になってもいいのでしょうか？
私は腰痛と膝痛があり、胡座や正座が辛いのです。
ありがとうございます！
横になって大丈夫ですよ😌
これは有料の情報では…ってくらいすごい話を聞いてしまった
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立つ時も坐骨と恥骨で支える感覚を養えば楽に立てそうな気がしました。
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もちろん状況によって重心は移動するものですが、基本的にはその通りですね😌
いつも動画ありがとうございます^ ^
瞑想する時瞑想用の音楽は効果ありますか？
自分は悪影響の方思いっきり入ってたかもしれない…メンタル疾患の治療の一環で始めましたが、神経質になり始めたのとタイミング的に重なりました💦
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瞑想とは外れてしまうのですが、醜踏み時にツボの湧泉付近から着地する感じでも良いのでしょうか？
すねの骨への刺激を考えるともう少し踵よりの方が良いのかなと思いつつも自然に着地できるのが湧泉付近になってしまいます。
ありがとうございます！
もちろん、湧泉から着地するのが一番良いです。湧泉接地後、踵が着くタイミングで脛骨の真下に荷重することで、綺麗に地面の反力を得られます。そのままで素晴らしい動作です!!
@@tanden-ch
素早い返信ありがとうございます。
これからも続けていきたいと思います。
次の動画を楽しみにしています！
力まない瞑想のアドバイスありがとうございます！
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ありがとうございます！
それも体が求めていることなので、良いと思います😌
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ジュンさん！とっても わかりやすい説明❤有難うございますm(__)m
これなら続けられそうです♪
禅のお坊さんたちって筋トレ瞑想を極めちゃった人たちなのかな
私も股関節硬いです。 椅子に座った姿勢でも出来ますか？
椅子に座ってでもできるのでご安心ください😌
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瞑想
ジュン先生、中村倫也に似てますね！
そうですか!?
ありがとうございます✨✨
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ヨガの呼吸で似たようなのありますね🍀
僕は寝ながらしますが効果ありますよ！
いつも実践的な動画をありがとうございます。
動画構成に関する個人的な意見なのですが、
レッサーパンダさんの絵が強すぎて見づらいと感じます。
・白目部分の赤っぽさを取り除く。
・サイズを小さくする。
などの方がより見やすい動画になるように思いました。
これからも応援しています。
ありがとうございます！貴重なご意見ありがとうございます！参考にさせていただきます🙇
瞑想するとすぐに意識が宇宙に行ってしまうのでゆっくり瞑想出来ない😂
意識の宇宙旅行を存分に楽しんでください✨✨
呼吸を吐くときは口からですか？
口からでも、鼻からでも、どちらでも大丈夫ですよ😌
ダイスさん、｢内田博史｣というユーチュブに出ていますね、関係あるのでしょうか？
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めっちゃなっとくした😂
(*^-゜)vThanks!
音楽が頭の中で流れ続けるのですがどうしたら良いでしょうか？
中々手強くて苦戦しています。
とてもよくわかります。息を吸ったり吐いたりしているときは頭を使ってしまいます。頭の中の音楽を消そうとコントロールするのではなく、ただ「呼吸の隙間」を感じてみてください。なにもしない領域にいるとき、音楽は勝手に静まっていることがわかるのではないでしょうか😌
ありがとうございます！
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5:20
この写真は瞑想中ではないと思うのですが…
普通の談笑中の写真だと思います。
完全に目を閉じる、もしくは半眼が基本ではないでしょうか。
そのとおりです😌瞑想中の姿勢とは言っていません。ただし、聖者は瞑想するために特別な姿勢をとることはしません。日常の姿そのものが瞑想なのです。
日常の姿そのものが瞑想！すごく深い。
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瞑想しなくても膿に描いた事現実になります