しっかり食べるよりむしろ空腹を感じることのほうが大事なんです
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- Опубликовано: 9 окт 2024
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しっかり栄養をとることは大事ですが、むしろ現代では食べすぎのほうが問題になっていることも。空腹の重要性についてお話しました。
・ファスティングがあなたにもたらす奇跡「オートファジー」の分かりやすい話
• ファスティングがあなたにもたらす奇跡「オート...
・原始人の食生活を見てビックリ！現代人は食べすぎではなかった？
• 原始人の食生活を見てビックリ！現代人は食べす...
#ファスティング
空腹感は幸福感。「一日三食」は悪魔の洗脳です。
この情報を誰が発信するか、っていうのが重要。
栄養学を学んだ方が発信されるとすごく説得力ある。
たしかに
食べ過ぎの不快感は地獄である！
腹6分目で十分だと思います！
体が教えてくれます！
僕は朝食は食べずに１４時間ぐらいの断食を毎日しています
空腹の時に食べる昼食は朝食を食べていた頃に比べて美味しくて食べ物に対して感謝するようになりました
こうた クッソ美味しいよな、やってみたからわかる
朝ご飯抜いてお腹グーグー鳴ってるのが快感です
空腹も慣れてきますね。私も最近朝食をほぼとりませんが、苦ではなくなっています。というか午前中からすっきり仕事できます。以前は3食食べるのが基本と思ってましたから、無理に食べてた時もありました。
熱い話です。空腹=健康状態です。圓尾さんマジで熱い。
ありがとうっ！
これまたいい視点で、さすがです！ついつい近視眼的な自分がいます、健康のために、やれ筋トレだ、プロテインだなんてやってた時期がありましたが、一気に体重を増やした結果、心臓が痛くなることが多くなり、全然良くなかったです〜汗 今は何事も適度にしてます、食べ過ぎない、運動しすぎない。健康的を目指しすぎて周りを否定しない笑 ゆとりを持つって大事ですね。
世の中にはいろんな考えがありますが、自分の体をもって実証した体験が一番強いですよね！試行錯誤することが大切だと思います。
うちの親は食べろ、食べて力をつけるんだと言い聞かせられて育ったので、呪縛から抜けるのに時間がかかりました。
HAMI 義理母も、食べなさい！って煩いです。自由にしてほしい。
食べたかったら 食べるからと言い返せないのが辛い。実母は 自由にしてくれたのできつい。
いつも勉強させていただきありがとうございます！
空腹の状態でいる時の方が体が軽く、思考がクリアな感じがしています。
同僚ともそういう話をしていました。
コメント欄見てるとやっぱりまだ一日三食の神話を信じてる人多いな…
1日二食で十分満足!
いつも勉強させて頂いています。
とても解り易く理解し易いので、これからも続けて下さいね
空腹を感じる生活に慣れると、体が軽くなり気持ちがいいです。慣れてくるとお腹が鳴らなくなってくるのは何故でしょう…。
満腹だと苦しいし、お腹が張ります。だけど、休日はドカ食いしてしまい罪悪感に見舞われます。
空腹について、賛否両論ありますが、私は自身の体調から、空腹からは良い効果が得られると感じています。
俺は中学生の時から朝食食べてません❗️これを実施したらインフルとかかかりにくなり健康になっていきました☺️
喋り方がとってもスムーズ。こういう方が学校の先生に欲しかった。
物も、食べ物もありすぎた世の中。食べることが癖にならない様にする事もイイと思います。私は長距離ランナーですが、必要最低限度の生活やってます。空腹期間をトレーニングプランに取り込んでますが、ランニングエコノミーも上がり、体重管理も楽になりました。ただ、個人差はあると思いますが。
ランニングエコノミーって用語初めて知りました！
最近はアスリートでもファスティングを取り入れる方（プロ野球選手、格闘家など）が増えてきていますね！
メガネさんもそうじゃないかな？
病気した時お腹空かないのは消化に余計なエネルギー使わないためだよね。無理に食べると良くないし。だから空腹でいることは身体を休ませてる。
去年の春から食事を控えて175センチ85キロから70まで痩せた
多く摂ってたことが傲慢だったと強く感じるようになった
現代人は食い過ぎ。腹八分でも多い。六分でよい。一日三食はやめよう。二食で十分。
YMO1112 老人ホームで働いてました。動かないのに 三食きちんと食べてる太ったお年寄り👨🦳 腸は休めないとね 空腹感結構好きです。身体軽くなるし 頭回転するし。
@@アップルパイ-w8b 日本の老人ホームは虐待ホームです。私は将来、絶対に入らない。私の親も入れるつもりはありません。
Meは一日二食だね。あ、酒入れると2.5食位か。
to mz お酒は、
別にしましょう^ - ^
やはり満腹は苦しい
空腹いいとか
いろんな動画で言われてるやろアホ
オートファジー勉強になりました。
１日三食では食べ過ぎなんですね。自分にとって本当に必要な食品を選択する習慣を身に付けたいです。内蔵も休ませたいです。
そうですよね、動物園では「餌抜き日」を設けていますし。８・16ダイエットを始めたところ、体重の変化はあまりありませんが、ぐっすり眠れるようになりました。
現代の人が食べすぎって側面は当然あるとは思うけど昔は食べたくても食べられなくてそれこそ飢餓で死ぬなんて当たり前だったこととか、(食だけではなく医療の進歩も大いにあるけど)現代人の寿命が劇的に伸びてることも事実だから結局やるべきことは「安心安全の食材を使った飯を適量食う」のみ
コメント失礼します。
個人的な見解なので不愉快な方がいらしたら悪しからず。
スーパーボランティアの尾畠春夫さんは被災地で作業の時は、夜、1日1食で
パックご飯とシソの葉だけを食べて、80歳ですごくお元気
11年間、病院に行ったこともないと本にありました！
お腹が空き過ぎてふら付く時は飴を食べて血糖値上げるそうです。
私も朝10時の1日1食で、60歳で体温は36.8℃です！
8年間、風邪もひいてません、食事は果物と玄米、
生野菜サラダ(天日塩とゴマをふります)、わかめと昆布入りみそ汁、
納豆、ショウガ紅茶だけです。
10年以上週7食生活。永遠の体脂肪率1桁。休みの日はお腹すら空かない。健康診断一切引っかからず
1日1食です。最初の頃はお腹がグゥーって鳴ったんですが、この頃はグゥーも鳴らなくなって心配してます。でも体調はすこぶる良いです。
ためになることを学べました！ありがとうございます！！
こんばんは😄今は大体１日１食なので、毎日気持ちよいくらい空腹感を感じています😊👍👍👍
ご飯を食べすぎないようにすると、体調がいいです✨朝食は、無理に取らなくていいんですね😊空腹を感じる生活にしようと思います！
空腹ですね、大事なお話です。
仕事をしていた頃、展示会で１日歩いてご飯も忘れていたら夜には２キロ減ってましたね😊✨
現在、寿命が延びていると言われているけど、今長生きしてる人って戦時中とか戦後すぐの人たちだよね？戦後はそれはそれは食事に困ったらしくて川で魚取ったり山菜取ったりして大事な成長期にろくなものを食べてなかったと聞いた。けどそんな人たちが意外にも体頑丈で長生きしてる。対して今の子供たちや若者は何故か色々弱いと思う。添加物だらけの物をたらふく食べてるからだろうか。
食事を抜くのはあまり良くない気がする。
代謝も体質や年齢によっても変わるしね。
ファスティングもいい効果がある場合は多々あるけど！
何が正しいって一概に言えないのが難しい、やっぱり一人一人に合った健康法を見出だしてくしかないよね。
過去動画なんですね。。何がかにが何に効くとかの情報は巷にあふれてますが、最近はこんな大切なテーマでお話される方が見当たらなくなって少し残念です。
元気とか健康の基本とかが真に解っておられるまるおさんならではの動画ですね。ありがとう。
オートファジーを理解すれば納得できます
「3食」と「ちゃんと朝ごはん」洗脳されてたかのように決めつけて過ごしていましたが、添加物を気にするようになってから、食べない選択もあることに気づき取り入れてます。オートファジーへシュワッチ⤴︎⤴︎
ハングリー精神が大切ですね★
って違うかw
最近考え方が逆転しました。空腹＝自分が幸せな時・頑張ってる時・楽しんでる時（山登りなど） 満腹＝何か嫌な事があってそれを忘れるために過食している時。（特に人前で）空腹による腹鳴りさえ無ければなぁと思います
少しお腹が空いている方が気持ちいいです。
最低でも1週間に1回はプチ断食、1日食べない時を作る、アンチエイジングの為に。
ほんと、そう思います、何年も感じてません
空腹と健康の話を見聞きする度に思うんだが…
例えば風邪を引いたりして体調が悪い時に食欲が無くなるのは、免疫力を高めるとかそういう本能的な行動なんだろうか？
そういえば昔飼ってた犬も、体調が悪いときはほとんど何も食べませんでした。体からのサインには従ったほうがいいってことですね。
食欲が無いとは言ってもエネルギー補給はしないといけない。消化が良いの食べないとダメだよ。
いろいろとマジメなツッコミありがとうございます。
体温を上げたりして免疫力を高める事にエネルギーを使うから食べ物の消化にエネルギーを使いたくない。
だからと言って全く食べない(飲まない)というのは問題なので
消化の良いものである程度のエネルギー補給はしましょう。
という事ですね
空腹だと滅茶苦茶パフォーマンスが下がる
あと断食するとかは成長期の人はやめた方が良さそう
ん？
確かにオートファジーは大切だと思います。
しかし、昔の人は飢餓の時間が長いけれど、それに伴い寿命も短かった。
1日3食により、日本の平均寿命は確実に伸びている。
やはり1日3食の方が健康なのかもしれないですね。
医療や、化学の進化による高寿命への影響だと私は考えます。
人類の歴史から空腹の重要性を教えて頂き✨ありがとうございます✨満腹でいると体が動かず、やる気も出ず、能率が今一つ…お腹が減っている時の方が暗記とか、暗譜とか、家事も捗るような気がします✨意欲的な時間の時は食べる事を忘れる程ですが、何だか時間をもて余す時に…口の中に食べ物を入れてる💦😅私…ちょっと生活見なおしてみようかなぁ😉
僕はこの20年1日1食ですね。空腹を楽しんでます。空腹を感じない時は、食べません。食べてもナッツ類かな。
1日1食の友人が肌が綺麗になったりしたと言っていたのですがやはり肌綺麗になるんですか？！
北河瑠色 肌が綺麗の基準が分かりませんが、内臓疲労(胃痛、胃もたれなど)はないですね。
良い声や
アップありがとうございます😊
仰るとおり！
サバイバル動画をみれば「食べること」がどれだけ大変か分かる。
つねに飢えてる状態のほうがフツウ。
人間の体は、何百万年もそれに適応してきた。
一日三食になったのは、ごくごく最近。
だが、そんな簡単に、人間の体が根本的にそれに適応できるはずがない。
人間の体には、一日三食のほうが異常。
体にいいはずがない。
じぶんは一日一食だが、楽しみのために食べてるだけで、二三日に一食でもエネルギー的にはたぶん大丈夫。
一日一食してから、たしかに頭もクリアになったし、体のキレもよくなった。
ファスティングは免疫力下がりますよね〜
今まさにファスティング中で風邪気味
空腹になるように朝昼ぬいてます
たまに
辛いですかなり
さらっと出来ません
気持ちが大事だと感じます
そこを動画でお願いします
昔の飢餓と、飽食の時代に自分の意思で飢餓を作るのは精神的な方向性が全く異なる。空腹になるという点では一緒でも、本質的には真逆だと思っています。
筋トレやってますが、一日5食です。
断食による筋肉への悪影響はどうなんだろう
絶食を始めてどのくらいの時間で筋肉の分解が始まるのかが問題ですね
それ私も思いました！
筋肉が落ちるのも健康に良くないですよね。
まるおさん
いつも動画見てます✨
管理栄養士でこれからまるおさんのようにフリーランスとして頑張りたいと思っています！
今度東京に行くのですが、2月にセミナーやお会いできるタイミングがあったらお目にかかりたいです😆よろしければお返事ください！
空腹は体が良いというより、バランス良く食べることが大事かな？
満腹にするのは、一種の防衛反応かな？と思いますよね。
ストレス、風邪、寝不足だと食べますから。
なので、健康になったら食べすぎない。
食べすぎが、次の食べすぎを呼ぶ。
麻薬みたいな感じ。
成長しきった大人は、1日２食で十分。
運動も、カロリーの消費と言うより
食欲を抑える為の方が大きいしね。
あ、子供は1日3食ね。
成長に栄養が取られるから。
空腹は我慢できるが、頭痛する。
医師には常に水筒と食べ物を持ち歩くよう言われた。
一日一食の方が体が楽です。
空腹することによって、平均寿命と関連しているかどうかは調査して欲しい。
管理栄養士さんに質問何ですけど僕はボディビルをやってて１日4〜6食栄養を小分けして食べるのですが、実際のところそれが良いのか悪いのか教えて欲しいです。
以前、酵素（現在はインチキとされている）を勧めていらっしゃいませんでした？
空腹感はストレスにもなり、そしてストレスは万病の元。
これをどう考えるかがポイント。
中学生ですが、朝は食べません。僕の健康の理由は18時間ファスティングとオーガニックでバランスの取れた和食にあるでしょう
今の時代に生きている奇跡
こういう話は本人が死ぬときしか分からん
ゆえにだれにも分からん
連休ができたらまた断食したい
僕は休みの日は1日一食なんですけど大丈夫ですかね？やっぱり一食にいきなり食べたら胃に負担かかったりしそうなんですが
食べてる中身が問題であってしっかり3食食べて消化器官鍛えないとまちがいなく早死にする。とくに50歳以上はかなり危険。食べることでしか胃腸は筋トレできない。白米をしっかり食べましょう。
１日３食食べないと身体に悪いと信じていた私。
俺の友達は朝昼、食べない！
オートファジーの事などは納得できるのですが歴史的な話は昔の人が病気知らずで長生きしていたのならわかりますが、江戸時代なんかは平均寿命50歳くらいじゃないですか。なのでその話は反対に説得力に欠くのではないかと思うのですが…
朝11時まではデトックスの時間だから食べない方がいいと聞き、朝ごはんは食べなくなりました～慣れたら苦では、なくなりました(^^♪
大変勉強になりました。
疑問があるのですが、昔の人は酵素ドリンク無しでファスティングをしてたのに、なぜ酵素ドリンクをおすすめされるのでしょうか？
教えていただけると嬉しいですm(_ _)m
昔の人と同じ様な食生活なら酵素ドリンクも必要無いでしょうね
なぜか空腹になると落ち着かない‥
夜空腹だと眠れない‥
なんならお腹空いて無くても
イライラすると
何か食べないと気が済まないw
朝遅いんで、一日二食。
土日は腹減るまで食べないから、下手すると一食。
空腹は最高のスパイスであり、オカズ。
確かに食べ過ぎはよくないが、加工食品などが溢れている世の中になってから、生活習慣病が増えてると思います。
日本人も洋食が増えてから、あらゆる病気が増えてるらしいので、和食にしたらいいんじゃないんかなって個人的には思っています
脂っこい揚げ物や動物性脂肪やお菓子・インスタントラーメンばっかり食うからダメなのであって和食なら問題ない。断食は危険。とくに50歳以上は消化能力が一度落ちると戻りにくい。寝たきりと一緒になる。騙されないで。
断食を始める前に病院に行った方がいいですか？
飢餓..感じた事ないなぁ..😳
毎日三食食べてるし、買い食いも良くします😂
あんまりお腹が空きすぎるのは嫌だけど、たかがここ数十年の食生活より古代からの食生活の方が普通なんだっていうのは説得力がありますね☘！
走なんですよねオートファジーやサーチュイン長寿遺伝子を効率よく働かせる効果があると云われていますが、
ゆえに朝食をお勧めできませんが、そのためには早めの夕飯を取らないといけませんね。中々食事の管理は難しいわけで、
まあじぶんに合えば何でもいいのだろうと思います。
1番学ばなければならない情報ですね。
教えてくださいな。
47歳♂、もう親の介護で人生詰んだ。
先にあの世に逝きたい。その方法教えて
Naofumi Yanagi
親の介護を止めること、あるいは限定すること。親はあなたに介護されないことより、自分のせいで追い込まれてることの方が辛いんだから。それは介護をしないことより親不孝なこと。
ファスティングがいいらしいです
飢えて死ぬのは意外と楽らしいよ
けど、ファスティングすると自殺する気持ちもなくなるらしい
くうふくはさいこうのちょうみりょう
byしばたー
このRUclipsRはどうみても20代 人間はいつまでも20代ではいられない。という基本的なことを彼は理解まだしてない。いつまでも若いと思ってる。年をとるという経験をしたことがない。
腹3分目が健康的な
空腹の原始時代より現代のほうがずっと寿命が延びているのは栄養が行きわたっているからなのでは？
ヤマト６７
私が思うに、科学技術が発達して、清潔になったり、病気になっても治せるようなったからじゃないですか？
よくかかるものでも昔は治療法が無くて「不治の病」なんて言われていた病気とか沢山あるし、その中には不衛生の為に起きた感染症なんかも沢山あるはずです🤔
ヤマト６７ 医療技術の発達も考えられる
ふみ 昔に比べて身長その他体格が良くなってるのは栄養が行き渡っているということでは？
たくさん食べると年金が減る
松坂桃李に似てますね。
ホルミシス効果
薬の時間はどうすんだよ
ってか、体に悪い食べ物が多すぎる。
後、スーパーは安く仕入れできる物（添加物、糖質まみれのパン」お菓子）を大量に仕入れて、客集めする。安いからたくさん買う。糖質とって中毒になる、その繰り返し。
とりあえず、企業が儲かる為に養分達を、、、
何の話をしてるのかが分からなくなったからやめるのだ。
食べ盛りに無茶言うな！！
何か考え方が極端な気がする。
断食は若いうちだけにしてください 40代になってやってると確実に消化能力が衰えます。一気に老化します。
胃腸の筋肉を鍛えるには食べるしかない。消化に良い白米をしっかりたべましょう。
江戸時代の人はなんで今の人より短命なんだ。
進化の意味がわかっているのか。いろんな生物が他の種類に変わることを言うんだよこんなことがわからなくてよくしゃべるなぁ。