Otyłość brzuszna w okresie menopauzy jest nieunikniona? Jak odchudzać się podczas i po menopauzie
HTML-код
- Опубликовано: 3 дек 2022
- [BEZPŁATNY E-BOOK] Poznaj dietę, która może towarzyszyć Ci całe życie, a do tego taką, która pomoże Ci poprawić Twoje samopoczucie, zdrowie, no i oczywiście wygląd! ►► trenujzglowa.pl/dietanacalezycie
Otyłość brzuszna stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. U kobiet po 50 roku życia może być związana między innymi że zmianami hormonalnymi, szczególnie w okresie menopauzy.
Dlatego odchudzanie w pewnym momencie życia staje się faktem, bo w rzeczywistości wiele kobiet przybiera na wadze w okresie menopauzy.
Niestety wraz z wiekiem możesz zauważyć, że utrzymanie optymalnej wagi staje się trudniejsze. Jednakże otyłość brzuszna w okresie menopauzy nie jest nieunikniona!
Możesz odwrócić kurs, zwracając uwagę na pewne rzeczy.
⬇ ⬇ ⬇ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ⬇ ⬇ ⬇
PODOBAŁO SIĘ TO VIDEO? ZOSTAW KCIUK W GÓRĘ :)
►Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych wejdź po więcej na moją stronę: trenujzglowa.pl
►Po indywidualną poradę zadzwoń lub napisz do mnie: 795 798 212, joel@trenujzglowa.pl
Korzyści z treningu online zaczynają się od jego przystępności! Więcej o programie: trenujzglowa.pl/trening-online 
Хобби
Dziękuję za zatrzymanie się i oglądnięcie tego video!
Pobierz [BEZPŁATNY E-BOOK] poznaj dietę, która może towarzyszyć Ci całe życie, a do tego taką, która pomoże Ci poprawić Twoje samopoczucie, zdrowie, no i oczywiście wygląd! ►► trenujzglowa.pl/dietanacalezycie
Bardzo sympatyczny człowiek, mądrze mówiący. Też jestem za tym żeby chudnąć metodami jak najbardziej naturalnymi, ale niestety wymagającymi od nas wiekszej samodyscypliny, pewnych wyrzeczeń, ale przynoszacych dużo korzyści. Bardzo podobał mi się materiał tu przedstawiony.
Podoba mi się te komentarz. Bardzo dziękuję! 😘
Bardzo ciekawie przedstawiony materiał. Obejrzałam z przyjemnością i czuję się zmotywowana do działania. Dziekuje😊
Cała przyjemność po mojej stronie. Dziękuję za komentarz 😘
Super wytłumaczone dziękuję
Bardzo mi miło i mam nadzieję, że będziesz tu zaglądać 👍🏽
Dziekuje za film i ważne informacje . Pozdrawiam
Dziękuję, że zaglądasz 👍🏽 pozdrawiam również 😘
Jak nigdzie nie mogę znaleźć to znajdę u Ciebie.
Dziękuję. Jak zawsze świetnie.
O tak? To super to słyszeć. Dziękuję!
Ps. No to już nie szukaj już, tylko od razu wpadaj na kanał lub blog trenujzglowa.pl hihi
@@Trenujzglowapl 😂😂 ok😉
Bardzo dobry przekaz. Trzeba wziąć się za siebie i tyle.🤔🤗🙋
Trzymam za słowo hihi. Dziękuję za miłe słowo😘
Dokladnie, wiedzialam ze to hormony są odpowiedzialne za tłuszcz na brzuchu, problem jest taki że lekarze przepisują tylko leki na cholesterol lub trojglicerydy... To wszystko co robią 😮 szok po prostu...
Na szczęście, aby sobie pomóc poważnie podejdź do diety i obserwuj, ile jesz. Deficyt kaloryczny pomoże Ci obniżyć masę ciała. A do tego powinnaś również mieć, co najmniej 30 minut jakiejkolwiek aktywności, 4 dni w tygodniu.
@@Trenujzglowapl mam aktywność codziennie przy dzieciach nadpobudliwych 😂
a ja jestem , keto i nie mam tych problemów :)
@@wiolajanecka5854 młoda jesteś... Problem zaczyna się po 50 tce
Krótko i na temat.
Dziękuję.
Dziękuję 👍🏽
Oki. Wszystko jasne. To teraz proszę o radę jak walczyć z bezsennością. U mnie to jeden z najbardziej dokuczliwych objawów menopauzy. Pozdrawiam:)
Dziękuję, że zaglądnęłaś. Mówisz i masz😁
Upewnij się proszę, że subskrybujesz kanał, to nic Cię nie ominie następnym razem hihi.
ruclips.net/video/Vng7wlWFXPU/видео.html
Już subskrybuję😁 Dzięki za błyskawiczną reakcję.
@@monikawitek324 A ja dziękuję, że zostajesz! :-*
Schlodzić organizm. Poszukaj w internecie pokarmów wychladzajàcych i rozgrzewajacych i nie uzywaj tych drugich.
Jeżeli coś tam pomogło to ok. A jeżeli nie to proponuję mak np. z jegurtrm i śpisz jak niemowlę 😊
Nie każdy może ćwiczyć na siłowni są przeciwskazania do podnoszenia, skakania czy biegania.
Zostają spokojne ćwiczenia jak pilates.
Najważniejsze, że znalazłaś "swoją" aktywność 👍🏽
No! Ciekawe 🤔Wszystko jest ok! Ma Pan rację! Tylko ze spaniem i wyspaniem! To nie jest tak proste/czy Kobieta! Czy Mężczyzna Mężczyzna! Problem jest taki sam z wiekiem każdy ma problemy ze spaniem! POZDRAWIAM!
Tak, zgadzam się z tym, że ryzyko bezsenności również wzrasta wraz z wiekiem, zwłaszcza jeśli masz ponad 60 lat. Wynika to z naturalnych zmian w cyklu snu Twojego organizmu.
Dziękuję za komentarz!
Witam serdecznie, ja już po menopauzie i niestety z paroma kilogramami na plus które ciężko zgubić 🤔 natomiast jeśli chodzi o kwestię snu to wydaje mi się że jestem rzadkim przypadkiem "śpiocha" z ogromną potrzebą głębokiego snu 😊 wedlug męża można mnie spokojne wynieść na śpiąco i się nie obudzę (prawda), co o tym myśleć ? Pozdrawiam 👋
@@izabelasafin2904 przypadki chodzą po ludziach hihi. Dobrze słyszeć, że wyciągasz że snu wszystko, co najlepsze.
A jeśli chodzi o nadprogramowe kilogramy, to kluczem jest deficyt kaloryczny, ale to pewnie już wiesz oglądając filmy na tym kanale
A co w sytuacji kiedy jest sie po operacji chisteroktomii z zachowaniem jednego jajnika mozna utrzymac szczupla sylwetke mam tu na mysli czy mozna schudnac bo tyle info na necie ze po samej operacji sie tyje?
Wydaje się, że i w tym przypadku właściwy bilans energetyczny jest kluczem. Jednakże hormony i farmakoterapia może utrudniać starania. Jak będziesz po zabiegu, daj proszę znać jak to było u Ciebie
Czy trening kardio takze powoduje ubytek masy mięśniowej i tluszczowej..przy jednoczesnym ubytku wagi?
Cardio nie zachowuje mięśni, trening siłowy tak.
Deficyt kaloryczny? Czy to znaczy, że jak kalorie będą z węglowodanów,czyli chleba, makaronów itp,to to samo jak z jajek, mięsa, nabiału i niektórych warzyw?
Pozwolę sobie wyjaśnić Ci... aby stracić tłuszcz, musisz mieć deficyt kalorii - tj. z czasem jeść mniej kalorii, niż wydatkujesz, aby organizm mógł spalać tkankę tłuszczową. Aby przytyć, musisz mieć nadwyżkę kalorii, tj. jeść więcej kalorii niż potrzebuje Twoje ciało.
Zatem w przeciwieństwie do większości z tego, co Ci powiedziano, utrata tkanki tłuszczowej NIE DOTYCZY specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności.
ruclips.net/video/Puf4btPbtSk/видео.html
Proszę to uzmysłowić mężczyznom,oni myślą,że kobieta to jakaś lalka Barbie hahaha,sami chodzą wykastrowani estrogenami z chemii i są nie męscy,a oczekują kobiecisci,bo samo zniewiescieli!
Męskość i kobiecość jest przez każdą osobę inaczej postrzegana. Rzecz gustu
@@Trenujzglowaplkobiecość zawsze tak samo..duże cycki,mały rozum i wielkie wow na widok byle jakiego samca!
@@malgorzatas.p160Nie, ten gościu mówi, że nie. Mozesz mieć małe cycki ale mężczyźni lubią ładne, chude dziewczyny czy kobiety. Potem to już jednym wszystko pasuje albo innym wszystko przeszkadza. Zona brata mówi mi, ze dlaczego nie zrobiłam dzieciom obiadu a potem zaczęła męża ochrzaniać, ze za dużo zjadł. Lepiej jak jestem sama i mam pustą lodówkę. Po co mi taki màż by latać i mu obiadki gotować a potem mi powie, ze do samochodu się nie mieszczę. Czasami w życiu mamy wywalone. Niestety po 40 trzeba się głodzić a jest to trudne jak lodówka jest pełna. Dobrzejak jest tam tylko światło. Pozdrawiam
😂😂😂@@malgorzatas.p160
Prvýkrát slyším vysvětlení, proč žena přibírá na váze v čase menopauzy. Vždy se to jenom konstatuje jako fakt...
To jest pośrednia przyczyna
Co w przypadku kiedy jestem na terapii hormonalnej? Nie moge spojrzec na wage. Za kazdym razrem wyzsza waga
I w tym wypadku deficyt kaloryczny jest konieczny. A jeśli chodzi o dietę, to każda dieta, która pozwoli Ci wytworzyć deficyt kaloryczny, jest odpowiednia. Skuteczna dieta nie dotyczy specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności.
A czy można schudnąć, czy jest to utrata mięśni i masy kostnej?
Utrata masy ciała w wyniku stosowania diety o obniżonej kaloryczności powoduje zawsze utratę masy tłuszczowej oraz masy mięśniowej. Chociaż część masy mięśniowej nieuchronnie zostanie utracona podczas odchudzania, istnieją sposoby na ograniczenie utraty mięśni.
Spożycie białka odgrywa ważną rolę w utrzymaniu masy mięśniowej. Przestrzeganie diety wysokobiałkowej z podażą białka powyżej wymaganego poziomu pomaga w zachowaniu masy mięśniowej i zwiększa utratę tkanki tłuszczowej. Łączenie treningu siłowego ze zwiększonym spożyciem białka podczas odchudzania jest korzystne dla zminimalizowania utraty mięśni. Ma również pozytywny wpływ na poprawę siły mięśniowej.
@@Trenujzglowapl dziękuję za odpowiedź.
@@weronika676 drobiazg😊 cieszę się, że pomogłem
👍
Dzięki!
Czy można cofnąć osteoporozę?
Z tego, co wiem, to osteoporoza nie jest odwracalna, bo technicznie rzecz biorąc, raz "nabyta" osteoporoza jest chorobą na całe życie. To nieuleczalne. Istnieją jednak sposoby, aby temu zapobiec, spowolnić rozwój choroby. Leki, dieta bogata w składniki odżywcze i ćwiczenia siłowe mogą pomóc zapobiec dalszej utracie masy kostnej i odbudować kości.
Ja jestem po 10 lat po operacji tarczycy Mam 70 lat no i mam nadwagę Bardzo bym chciała schudnąć wszelkie próby sprężyna niczym Bardzo proszę o podpowiedź
A jakie jest pytanie?
@@Trenujzglowapl biorę letroxu 180 i chciałabym parę kilo wrzucić
@@katarzynatokarz3898 to jest możliwe. Odpowiedni deficyt kaloryczny i utrzymywanie go konsekwentnie jest kluczem do sukcesu
@@Trenujzglowapl Co zrobić żeby schudnąć chociaż 10 kg
@@katarzynatokarz3898 Pozwolę sobie wyjaśnić Ci... aby stracić tłuszcz, musisz mieć deficyt kalorii - tj. z czasem jeść mniej kalorii, niż wydatkujesz, aby organizm mógł spalać tkankę tłuszczową. Aby przytyć, musisz mieć nadwyżkę kalorii, tj. jeść więcej kalorii niż potrzebuje Twoje ciało.
Zatem w przeciwieństwie do większości z tego, co Ci powiedziano, utrata tkanki tłuszczowej NIE DOTYCZY specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności.
ruclips.net/video/Puf4btPbtSk/видео.html
Od czego zacząć?
Krok 1: Oblicz swój całkowity dzienny wydatek na energię w oparciu o aktualną wagę, wiek, płeć i styl życia itp.
Krok 2: Oblicz swoje makroskładniki w proporcjach (również w oparciu o aktualną wagę, wiek, płeć i styl życia itp.), które pomogą Ci osiągnąć pożądany cel.
Krok 3: Śledź spożycie żywności i staraj się każdego dnia trafiać w targety kalorii i makroskładników.
Z tym ruchem to nonsens. Ruszam się 8 godzin dziennie intensywnie a waga rośnie
Najwidoczniej dostarczasz więcej energii niż wydatkujesz 🤷🏿
@@Trenujzglowaplnie koniecznie ,przecież lekarze jasno mówią o określonych schorzeniach które powodują tycie nawet przy redukcji kalorii
@@malgorzatas.p160 jakie schorzenia masz na myśli?
Trzeba zmienić ruch. Jeśli zawsze chodziłaś 5km/dziennie. Nie schudniesz. Musisz inaczej się ruszać. Może bieg, może chodzenie po schodach, może ćwiczenia.
Ano, tomu věřím.
A co zrobic jesli jestes osobą niepełnosprawną i zbyt duza akywnosc nie wchodzi w rachubę
Trzeba dostosować deficyt kaloryczny do aktualnej sytuacji i masa ciała będzie się obniżać
@@Trenujzglowapl a co z lekami co biore one maja skutki uboczne
@@boguslawa-jd1xoaby dać właściwą poradę, to wymaga bliższej konsultacji
@@Trenujzglowapl nie każdy otyły jes z obrzarstwa po lekowa otyłośc tez jest!!bo nie zrezygnujesz z leku!!!
@@boguslawa-jd1xo ja nie uważam, że należy rezygnować z leków. Uważam, że wszystko da się pogodzić
A u panów skad brzuch gdy reszta szczupla ?
Dziękuję za dobre pytanie.
Prawdą jest, że mężczyźni i kobiety inaczej kumulują tłuszcz. Kobiety mają zwykle więcej tłuszczu podskórnego. Oznacza to, że tuż pod skórą znajduje się warstwa tłuszczu, która jest rozprowadzana po większości ciała. Mężczyźni mają zwykle mniej tej warstwy tłuszczu podskórnego, a zamiast tego ich komórki tłuszczowe mają tendencję do gromadzenia się w większej ilości w jamie brzusznej. Wraz z wiekiem (głównie w wieku średnim) poziom hormonów spada zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Wiele słyszy się o menopauzie u kobiet, ale mężczyźni również mają w tym czasie spadek hormonów, co zwykle prowadzi do wzrostu komórek tłuszczowych w jamie brzusznej.
Jeśli w tym przypadku mężczyzna je za dużo i ćwiczy za mało, prawdopodobnie przytyje miedzy innymi na brzuchu. A wraz z wiekiem traci mięśnie, zwłaszcza jeśli nie jest aktywny fizycznie.
a ja jestem , keto i nie mam tych problemów :)
W takim razie, brawo Ty! 👏🏽
Djeta niska Węglowodanowa Doktorow RODZEŃ YTUB
Każda dieta, która pozwoli Ci wytworzyć w organizmie deficyt kaloryczny, potrzebny do redukcji masy ciała jest skuteczna, aby schudnąć.
Wystarczy post przerywany i od czasu do czasu dieta Dabrowskiej
W poście przerywanym nie ma magii, ale to pewnie już wiesz 😊
Masz rację. W ciągu 3 miesięcy schudłam 10 kg( post przerywany i 2 dni w tygodniu tylko na surowych warzywach). Ale na dłuższą metę nie dałam rady. I znowu waga dużo za duża....
@@annanowak4498 zawsze chodzi o deficyt kaloryczny. Każda dieta, która pozwoli Ci wytworzyć deficyt kaloryczny, jest odpowiednia. Skuteczna dieta nie dotyczy specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności.
Brzuch , jest z powodu nie wypróżnionych jelit , i zjadania ogromu pokarmów tłustych …im mniej zjesz tym więcej energi masz ,gdyż nie zużyjesz jej na trawienie dużej ilości pokarmu …
Pokrętna dedukcja👍🏽
Zabrać środki transportu i praca niedaleko miast 15minutowych będziemy zdrowi
Jak ktoś chce, to znajdzie czas na to, by zadbać o siebie.
Ojjjj mężczyzna opowiada o menopauzie. 😢
Nie smuć się hihi. Jest niewiele o samej menopauzie, więcej jest o tym, jak zmiany hormonalny wpływają na masę ciała.
A co jestes sexistą czy menopałza jes dla ciebie tabu!!!🤩🤩🤩🤩
Mnie się wydaje, że czesto szukamy usprawiedliwiena własnie w menopauzie podczas gdy ona sama aż tak groźna nie jest. Wystarczy spojrzeć na to co się dzieje z organizmem bardziej kompleksowo. To raczej my spowalniamy i mniej mamy ruchu stad dodatkowe kilogramy. Dieta jest istotna w każdym wieku a zwłaszcza w późniejszym, gdy przyswajalnosc niektórych mikroelementów jest mniejsza. Dieta to baza, która mozna uzupełnić np. postbiotykiem dobrym dla mikrobioty typu sanprobi premium. Chodzi wiec o to, żeby dopasować diete do aktualnego stanu organizmu
Zgadzam się. Dostosować dietę do siebie, a nie siebie do diety. 👍🏽
@@Trenujzglowapl Ja się z tym nie zgodzę. Zazwyczaj w wieku doroslym waga 54 kg. Teraz w wieku 47 lat po operacji i utracie estrogenów, otyłość brzuszna okropna. Mimo że jej bardzo zdrowo, post przerwany, ćwiczenia hula hop i mnóstwo pracy w ogrodzie, nie mogę pozbyc sie otyłości na brzuchu
@@Maria-lc7bk zdrowe jedzenie, przerywany post i ruch choć pomaga osiągnąć deficyt kaloryczny, to nie zawsze go gwarantuje. Dlatego polecam pomóc osoby z doświadczeniem w odchudzaniu, jeśli sobie nie umiesz poradzić
Również się nie zgadzam. Całe życie jestem szczupła a po 50tce mimo że patrzę na to co i ile jem, ruszam się i ogólnie jestem szczupła to brzuch menopauzalny jest i nie mogę się go pozbyć
Oj, to já tedy bych s vašimi tvrzeními diskutovala. Měla jsem takové únavové stavy, že o nějaké aktivitě navíc nemohlo být ani řeči. V noci buzení mezi 2-3 a zaspaní po 1,5 hod a pak vstávání do práce, bušení srdce, otoky na nohách, přecitlivělost na změny počasí...Jím kontrolovaně, nebo jako alergik kontrolovat se musím, takže trochu pečiva, skoro nic sladkého, slaného a přesto mi narostl tuk v oblasti břicha. Díky homeopatii i času už už spaní a únava se zlepšili, začala jsem fyzioterapii - páteř, takže denně nějaké cvičení, se psem chodím 3x denně ven a chystám se chodit do posilovny, abych zpevnila střed těla a pak budu řešit "hubnutí". Ale je fakt, že to břicho mám jako balón a to mne rozčiluje. 😉😉
Zaniedbanie lenistwo zla dieta brak wiedzy rozwoju= zgorzkniałość ❤
To jaki jest plan na zmianę tego wszystkiego?
Polecam diete keto. Mi bardzo pomogla.Mam 55 lat i jestem w okresie klimakterium.Pozbylam sie 17kg.Nie sluchajcie tych bzdur o kaloriach. Polecam posluchac braci Rodzen
Jeśli chodzi o dietę, to każda dieta, która pozwoli Ci wytworzyć deficyt kaloryczny, jest odpowiednia. Skuteczna dieta nie dotyczy specjalnych kombinacji żywności, częstych lub rzadkich posiłków, jedzenia o wyznaczonych porach, unikanie jakiś tam produktów i tak dalej. Zamiast tego chodzi przede wszystkim o rutynowe dostarczanie mniejszej ilości energii do organizmu, niż on zużywa na pokrycie swoich codziennych czynności.
I to nie bzdury, tylko 100 lat badań nad metabolizmem
potwierdziło tylko, że równowaga energetyczna, działająca zgodnie z pierwszą zasadą termodynamiki,
jest podstawowym mechanizmem regulującym masę ciała.
Moja ,,dieta,,to 1200 kalorii i codziennie ćwiczenia,niezbyt intensywne że względu na kręgosłup ale jem co chcę i waga stała albo trochę spadnie
@@Trenujzglowapl deficyt kaloryczny?przereklamowane bzdury
@@mariolaamrozinski6869 ja polegam na nauce, a nie na reklamach i Tobie też polecam 😊
@@Trenujzglowaplale przy ograniczaniu kalorii metabolizm spada i koło się zamyka bo musimy jeść coraz mniej i stres i ciągle uczucie głodu rośnie. Jestem tylko za używaniem ruchu i wyeliminowanie kalorii jedzonych ponad normę a nie tworzenie deficytu bo ten skutkuje efektem jojo..
mlode juz mnie nie chca to mam to gdzies!
🤷🏿