허정호 사람마다 정확히 상태가다르다는거죠 인터넷보고 전부완벽하게고칠수있으면 왜 사람들이 병원가서 수십수백써가면서 치료를 받냐이거죠 헬스동작이나 자세들도팁을알려주는영상들이많은데 그럼그냥 그것만보고훈런하면되지 굳이피티를왜받냐이거죠 영상을보고동작을따라하는데 내가 정확히 이동작을완벽히수행을하고있느냐 그걸내스스로판단한담게불가능하다는거죠
이 스트레칭 매일 따라한지 거의 6개월 가까이 지났는데 발이 안으로 많이 들어왔어요!! 처음에 왼쪽 다리가 너무 아파서 영상에 나오는 거에 반도 못했지만 지금은 다 할 수 있어요! 하루라도 쉬면 고대로 다시 돌아오지만 스트레칭 한 날과 안 한 날의 차이가 너무 확실해서 신기하네요! 고마워요 빡빡이 아조씌
이건 고칠 수 가 없음 골반이 후경으로 되있는 상태에서 성인이 되면 굳어버림 근육으로 고칠 수 있는 상태가 아님 그냥 뼈 자체가 자리를 그렇게 잡아서 밖으로 꺾이는 현상을 조금은 잡을 수 있지만 이분 처럼 쉬면 다시 돌아옴 뼈자체가 굳어서 그럼 초등학생 중학생 정도면 교정해서 가능한데 성인 부터는 그냥 맨날 해서 주변 근육 강화 밖에 답 없음
이건 꼭 하시기 바랍니다. 저도 너무 오랫동안 방치했다가 이상근에 문제가와 지금 왼쪽 다리 신경이 너무 눌려 아무것도 못하고 치료만 받고있습니다. 이 신경통이 삶의 질은 물론이고 극심한 방사통에 소변을 보러 잠깐 서있을 수도 없을 정도로 고통스러워 몇일전 죽고싶단 생각까지 들게했습니다. 지금도 너무 고통스럽네요. 여러분 모두 건강 챙기시고 무리한 스트레칭보다 영상 참고하시면서 조심히 하세요.
제가 매일 하는 스트레칭이예요 ㅎ 둔근 늘리는 스트레칭은 침대보다는 스튤에 다리 올리는게 더 편하고 좋아요 가능하면 거울보면서 하시는거 추천드립니다 자세체크에 완전 좋아요 반듯이 내려간다고 생각했는데 아닌경우도 많고요 어깨 높이도 다를 수 있거든요 양골반수평 양어깨수평 허리 쭉 펴고 내려간 뒤 허리이하 모든 근육에 힘을 쫙 빼면 완전 시원하고 아픕니다 ㅎ 반복하면 할수록 스트레칭 더더더 좋아져요~ 당연한 말이지만요 ㅎ
어릴때부터 잦은 수술과 통증 때문에 편한 자세를 찾다보니 오리발을 넘어서 누웠을때 발이 아예 180도로 누워버려서 평생 고민이었는데 이렇게 교정루틴을 올려주시다니... 정말 감사합니다. 아직도 매년 병원을 다녀서 힘들게 교정해봤자 다시 틀어질거 같지만 최대한 조율(?)을 해보도록 하겠습니다...
무릎이 벌어지고 종아리가 휘어진 O형 다리는 누워을때 대부분 바깥쪽으로 벌어집니다 O다리가 원인인 사람은 다른구분과 그에 맞는 교정이 필요한거죠 몸에 관심많아서 저도 가끔 보는 채널인데 이부분을 빼먹고 설명하시다니요 (전문과 유명이 결합하면 이분야의 이 사람은 옳을꺼야라는 개연성 부족한 믿음이 생깁니다 그 믿음을 주의하세요)
중학교때부터 군대까지 아침에 자고일어날때와 일상생활할땐 왠일종일 드득 뚝소리가 났었습니다.(특정방향으로돌릴때통증o) 특히 아침엔 일어날려고 살짝움직이면 골반에서 크게 딱! 소리가났었습니다. 그렇게 지내다가 전역 후 피지컬갤러리채널 추천받게되어서 보게 되었습니다. 여러동작들도 있었지만 저는 많은동작들이 하기싫어 4:53 이 한동작과 기존에 하던스트레칭을 꾸준히 해봤습니다. 그 결과 아침에 나던골반소리, (아침나는 골반소리는 정말굉장했습니다. 가족들도,친구들, 군대동기들도 듣고 뼈가 잘못된거아니냐는 소리도할정도였어요.ㅋㅋㅋㅋ 병원가도 효과를 못봤었습니다.) 평소 걷다가 드득 소리나고 통증나던것들 걸을때마다 정말신경많이쓰였는데 이제는 언제그랬냐는듯 잘다닙니다. 유튜브를 오래 봤지만 댓글은 처음 남겨봅니다~ 항상 유익한 정보를 제공해주셔서 감사합니다^-^ 피지컬갤러리 정말좋아~완전좋아~👩🦲🤚👍
선천적으로 오리발이라 무릎수술만 20대에 드 번이나 했슴다...좀 더 일찍 알았다면 더 늦췄을텐데 아쉽네요. 병원에서 알려준 운동도 같이 있어서 반가웠는데 어쩐지 운동량에 비해 종아리 바깥만 발달한다 했더니 처음 운동에서 발끝을 과도하게 올렸었군요🤣 그래도 지금 꽤 근육량을 올린 상태라 자세교정이 된 상태입니다! 1년간 해보세요!! 제가 보증해용!(쇠질 안하고 근육량도 10%나 늘었어요!)
누워있을때 발이 벌어짐 => 오리발 허리 항상 뻐근한 느낌 => 허리 오다리 => 무릎부터 발목까지 손 두마디 반 배꼽 위치 비대칭 ?? => 복근 틀어짐? 왼쪽어깨 항상 올라가있음 => 어깨 비대칭 왼쪽 뒷목 항상 아픔 => 일자목 진단 받음 진단 제대로 받고 교정 시작하고 싶네요 살기위해 운동 시작해야 될거 같아요 ㅠ
그러게요. 근데 사람 생김새가 다 다르듯이 진짜.. 스쿼트 한번도 안해도 엉짱인 제 친구도 그렇고.. 축구를 중학교 때 까지 축구선수를 했는데도 종아리는 정말 얇은 또 제 친구라든지.. 벤치프레스를 130kg까지 드는데도 정작 겉모습은.. 몸이 운동한 사람인지? 싶은 친구라든지.. 여러가지 인 거 같습니다. 여자도 마찬가지잖아요. 골반이 큰사람도 있고.. 즉..타고나는 건..어쩔 수 없는 듯요 ㅋㅋ (장문 ㅈㅅ)
지금 위에 스트레칭이 오리발체형일 때 뭉치고 굳는 근육을 풀어주는 운동이에요. 적힌대로 햄스트링, 둔근, 복근, 대퇴근막장근 중둔근, 하퇴삼두근 모두 관련이 되죠.. 가장 관련이 많이 되는건 역시 햄스트링하고, 대퇴외측부인대(대퇴근막장근), 둔근임, 복근은 영향이 다른 부위보다 상대적으로 적음. 하퇴삼두근은 원인이라기보다는 약간 다른 부분이 굳고 뭉쳐서 생기는 결과로 추측할 수 있어요. - 현직 한의사입니다.
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](http://i.ytimg.com/vi/Z7_jvuUersc/mqdefault.jpg)
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](/img/tr.png)
잘 까먹는 나를 위한 모닝루틴용 타임라인
1:49 8개씩3 (햄스트링 설명:0:52)
2:53 30초씩3 (둔근 설명:2:10)
3:53 60초씩3 (복근 설명:3:24)
5:56 20초씩4 (대퇴 근막장근+중둔근 설명:4:55)
6:57 20초씩3 (골반기저근 설명:6:18)
8:03 12개씩5 (힙 힌지 설명:7:17)
9:36 20초씩3 (하퇴삼두근 설명:8:33)
우와 설명 친절허시네요 ㄷㄷㄷ🎉
댓글
감사합니다
Kate W is king
끼약 고맙습니다
내몸은 대체 어디까지 망가졌는가
인정요..
자기 전에 골반 교정 10분짜리만 스트레칭하면 한 3일만에 효과 오더라고요 조금만이라도 시간내서 유투브로 운동해요!
@@daradaras608 어떤 영상보셨나용
@@extreme_ownership 저는 미서원 유투버 영상이요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내 말이
제가 수백만원 쓴 재활피티 내용이네요
여러분 이건 너무 좋은 영상이에요
오바
@@iiiiiiiiiii8888
측만증 때문에 안해본게 없고
안다녀본 병원이 없어서 경험상 좋은걸
좋다고 큰돈 들이지 말고 집에서 운동하시라고 추천한건데 당신이 뭔 근거로 이런 쓰레기같은 댓글을 다는 겁니까
@@ldeumhae 측만증이 잡히나용? 저두 측만증 때문에 여기저기 알아보고있어서
@@iiiiiiiiiii8888 통증생겨 병원가면 mri 엑스레이 통증검사 초음파 검사만 100만원 깔고 시작항.
재활피티만 평균 하루 9만원 이상
도수치료9만원 이렇게 주2회에
주1회 주사10만원
기타 물리치료 진찰 약값 주차비등
1주일에 50만원씩 4개월이상 다녀도
낫는단 보장이 없는게 재활치료임
실손보험 없이 6개월쯤 가면 1000만원도 넘어가는데
수백따위가 안믿김?
@@MMFSANA 공감해요 저도 그런 사람중 한명입니다..
아니 편안하게 누우면 자연스럽게 발이 바깥쪽으로 벌어지는게 아니란말야?? 중중환자였다니
사각동그리 저도 누으면 발이 밖으로 벌어져요~
저도 ;;
원래 다 그런거아녀요?
나이들면서 조금씩 벌어지긴 합니다..ㅎㅎ
초딩때부터 그랬는디..
매번 초 세기 귀찮은 나를 위한 타임라인
햄스트링 1:49
둔근 2:53
복근 3:53
대퇴 근막장근+중둔근 5:56
골반기저근 6:57
힙 힌지 8:03
하퇴삼두근 9:36
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㄱㅅ
빡빡이 아조씨 이런 설명영상이랑 같은 실시간루틴영상 두개 만들어서 게시하면 어떨까
분명 루틴영상 반복해 틀면서 따라하고 싶은 사람들도 있을거고 계속해서 반복재생하기때문에 수익률도 높은 아이디어같은데
따따 마자 난 지금 이 영상도 저장해놔또
유튜브보면서 루틴하는사람많아서 이의견동의합니당
1. 0:52 햄스트링 스트레칭+대퇴사두근 운동(8개x3)
2. 2:10 둔근 스트레칭 (30초x3)
3. 3:24 복근 스트레칭 (60초x3)
4. 4:55 대퇴근막 장근, 중둔근 운동 (20초x4)
5. 6:18 골반기저근 스트레칭 (20초x3)
6. 7:17 힙힌지 운동 (12개x5)
7. 8:33 하퇴삼두근 (20초x3)
감사합니다~
이거 좋아 아주 좋아~
ㅇㄷ
ㅇㄷㅇ
ㅇㄷ
헐 딱 저네요 ㄷㄷ
설명없이 자세만 취하고 초만 세는 영상도 해주실 수 있나요?
그냥 맨날 같이하는 느낌으로 영상 매일 보게요!
채권총론 맞아요 또 그러면 조회수 진짜 많이 뽑을텐데
마쟈요 ㅠㅜ
@천장관절증후군삼차신경통 3개월전부터 쭈욱 따라했는데 잘만 교정되던데요??
내 골격은 죄다 뒤틀려서 사람의 몰골이 아니구나... 하...쉬바... 머리부터 발끝까지 다 뒤틀렸오. 꽈배기야 뭐야
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 걷는건 11자인데 누으면 양발이 많이 벌어짐. 이거 문제라고 알고는 있는데 이거보고 열심히 해봐야긋다.
허정호 지금그럼걷는게 억지로11자로 걷는다고 봐야되요 골반이벌어졌으면 벌어진모양대로걷고 교정을해서 진짜 11자를 만드셔야지억지로만들면 다리에굉장히안좋아ㅕ
@@고깃집아저씨-x5q .....어릴때부터 11자로 걸었는데요...... 그냥 자연스럽게 걷는건데, 헐...... 나는 그럼 언제부터 골반이 틀어졌던거야.
허정호 확인하는방법 한가지가르쳐드릴께요 제자리에서 무릎이 최대한 가슴을찍는다는느낌으로 과격하게뛰어보세요이때주의할점은 다리에 힘을빼고수행을하셔야햐요 이때 동작을 반복하는데 다리가벌어진다하면 님은 그냥 억지로 1 1자로 걷고있다고봐야되요 나중에 다리 다망가져욧
@@고깃집아저씨-x5q 저... 감사하긴 합니다만 혹시 업계 전문가이신가요? 제가 다른 자세 수행 능력을 보지 않으신 상태에서 판단하시는 것같아서..... 그리고 결론은 이거 보고 따라하는게 좋다는 거죠?
괜히 불안만 가중시키시는 것 같아서요.
허정호 사람마다 정확히 상태가다르다는거죠 인터넷보고 전부완벽하게고칠수있으면 왜 사람들이 병원가서 수십수백써가면서 치료를 받냐이거죠 헬스동작이나 자세들도팁을알려주는영상들이많은데 그럼그냥 그것만보고훈런하면되지 굳이피티를왜받냐이거죠 영상을보고동작을따라하는데 내가 정확히 이동작을완벽히수행을하고있느냐 그걸내스스로판단한담게불가능하다는거죠
난 평생 저 자세에 위화감 없이 살았는데 비정상적 체형이라니 충격... 정말 좋은 동영상 감사합니다.
이 스트레칭 매일 따라한지 거의 6개월 가까이 지났는데 발이 안으로 많이 들어왔어요!! 처음에 왼쪽 다리가 너무 아파서 영상에 나오는 거에 반도 못했지만 지금은 다 할 수 있어요! 하루라도 쉬면 고대로 다시 돌아오지만 스트레칭 한 날과 안 한 날의 차이가 너무 확실해서 신기하네요! 고마워요 빡빡이 아조씌
하루라도 안하면 돌아간다고요??...
@신광민 아 그렇네
쉬면 다시 돌아오는거면 일시적인거라 못고친다는거임?
이건 고칠 수 가 없음
골반이 후경으로 되있는 상태에서 성인이 되면 굳어버림 근육으로 고칠 수 있는 상태가 아님 그냥 뼈 자체가 자리를 그렇게 잡아서 밖으로 꺾이는 현상을 조금은 잡을 수 있지만 이분 처럼 쉬면 다시 돌아옴 뼈자체가 굳어서 그럼
초등학생 중학생 정도면 교정해서 가능한데 성인 부터는 그냥 맨날 해서 주변 근육 강화 밖에 답 없음
오다리에 오리발체형인데요. 요새 달리기를 시작했는데. 몸에 문제가 있어서 그런지 무릎도 불편하고, 오늘 고관절도 아프고 그랬는데
이거 한 세트만 했는데도 순간적으로 고관절 아픈게 싹 편해졌어요. 선생님 진짜 감사합니다!! 앞으로 꾸준히 해볼께요!
만 20년을 오리발(팔자)로 살았어요. 엄마가 항상 제걸음보고 제발좀 똑바로걸으라고 해서 나름 신경써서 걸어도 안되더라구요. 여기저기 찾아봐도 깔창같이 판매하는 광고만 나오고ㅜㅜ..근데 빡빡이 아저씨가 또 한번 저를 도와주시네요...꼭 열심히해서 오리발 탈출할게요!!
정말로 필요했던 교정법 이렇게 올려주시다니!!! 캄솨합디다.
이건 꼭 하시기 바랍니다. 저도 너무 오랫동안 방치했다가 이상근에 문제가와 지금 왼쪽 다리 신경이 너무 눌려 아무것도 못하고 치료만 받고있습니다. 이 신경통이 삶의 질은 물론이고 극심한 방사통에 소변을 보러 잠깐 서있을 수도 없을 정도로 고통스러워 몇일전 죽고싶단 생각까지 들게했습니다. 지금도 너무 고통스럽네요. 여러분 모두 건강 챙기시고 무리한 스트레칭보다 영상 참고하시면서 조심히 하세요.
지금은 나아지셨나요? 저는 걸을때 너무 아파서 스트레스가 심한데 병원가도 나아지질 않아요ㅠㅠ
정상적으로 태어나서 크면서 참으로 해야되지 말하야하는것도 많고 해야할 것도 많네 내 인생아 흑 쉬운게 없냐 오늘부터 시작
@@음치킨-m9x 이건 뭐하는 새끼냐
김길환 너무 당당해서 할말이 없네 미친새끼
김길환 입으로 똥을 싸네
1:00 햄스트링스트레칭
2:10 둔근스트레칭
3:23 복근스트레칭
4:53 대퇴근막장근+중둔근
6:16 골반기저근
7:17 힙힌지
8:33 하퇴삼두근
와 진짜 소름돋아ㅠㅠㅠ̑̈ 내가 무의식 적으로 발 끝을 벌리고 서있고 허리가 너무 아팠는데 이거 때문이라니ㅠㅠ
우와.. 둔근 스트레칭 하다 비명 지를뻔, 근육이 너무 굳어서.. 평소에도 스트레칭 하는데, 안하다보니... 근데 시원하고 좋네요~ 이거 정말 좋아! 아주 좋아^^
내가 오리발인 거도 이거 보고 처음 알았다
휴일에도 좋은 정보를 알려주는 빡빡이 아저씨는 정말!!
누웠을때 벌어지는게 자연스러운건지 알았는데 교정이 필요한거였군요.. 잘배워갑니다 :)
이게 통증이엾으면상관이없는데 어릴적부터이랬었는데나이가들수록 통증과불편함이 심해졌네여 무릎안쪽통증과 다리를 항상 긴장하고있어여되서 현재는 누워만있는것도 굉장히 불편해서죽을것갘았는데 좋은영상감사합니다
혹시 이 스트레칭하고 그 긴장감같은거와 무릎안쪽 통증이 사라지셨나요?
이거 레알 허리에도 좋음.. 추나할때 이거랑 비슷한 자세로 신연기법을 많이 씀..
도수치료 받던거하고 내용이 거의 비슷하네....진작 알았으면 돈절약할수 있었을텐데...집에서 해볼라해도 잘모르겠어서 매번 병원갔는데 이제 병원 갈 필요가 없을거 같네요...좋은 내용 너무 감사합니다
항상 좋은 영상 감사합니다
제가 매일 하는 스트레칭이예요 ㅎ
둔근 늘리는 스트레칭은 침대보다는 스튤에 다리 올리는게 더 편하고 좋아요
가능하면 거울보면서 하시는거 추천드립니다 자세체크에 완전 좋아요
반듯이 내려간다고 생각했는데 아닌경우도 많고요 어깨 높이도 다를 수 있거든요
양골반수평 양어깨수평 허리 쭉 펴고 내려간 뒤 허리이하 모든 근육에 힘을 쫙 빼면 완전 시원하고 아픕니다 ㅎ 반복하면 할수록 스트레칭 더더더 좋아져요~ 당연한 말이지만요 ㅎ
발끝이 벌어지는게 골반의 불균형으로 계속 이뤄지는 것 같았는데 교정할 수 있다니! 역시나 이번영상도 순금이네요!! 감사합니다!
당신은 우리들의 천사
너무 유익합니다!! 출산때문인지 아느순간부터 자는데 제가 느낄정도로 너무 발이 벌어져서 이상하다 하고있었는데... 조금만서있어도 다리가 퉁퉁붓고 통증이 있어서 병원을 가봐야하나 하고있었는데 오늘부터 홈트갑니다! 요고 풀로 운동 계속보면서 할수있게 만들어주시면 더더 좋을 것 같어요
너무 좋은데 부위별로 설명 해주심 좋겠고, 영상에 표시해주심 운동할때 그 부위가 자극이되는지 확인 하면서 운동할 수 있으니 유익할거 같아요. 자극되는 부위 가자미근, 비복근 해도 잘모르니 영상 올리실때 표시 와 설명 좀 해주세요. 감사해요
살짝만 따라했는데도 시원한 느낌이에요! 꾸준히 해볼게요☺💕
하아.... 형 진짜 사랑해 내가 골반전방경사, 골반측골 ,라운드 숄더, 거북목+일자목 ,평발,반장슬 등 있엇는데 형영상 이랑 다른영상 몇개 보면서 다 교정했어 사랑해 제2인생을 사는거같아 가만히 있어도 하늘을 나는 기분이야. 몸 교정하니까 복근도 이쁘게 나오더라
이거 진짜 딱 절 위한 컨텐츠예요ㅜㅜ
고맙습니다~ 열심히 따라할게요~
형이 말해주는 거 다 해당되는데 다 알려주시고 형 천사예요?
이런 채널 만들어주셔서 감사합니다
와.. 이거다.. 항상 주변사람들이나 지식인에 올려도 그런게 어딨냐고 아니면 이상한 답변밖에 없었는데..
ㄹㅇ 재생목록에 빡빡이 아저씨 영상만 4개임 ㅠㅠ 하루에 스트레칭 30분은 하는 듯
빡빡이 아됴씨 영상을 보면서 느끼는건데..내몸은 고장 안난곳이 없네
항상 양질의 영상 감사합니다.
와~고마워요 빡빡이 아저씨~^^ 70만 미리 축하드려요~🌷🌷
인간 오리입니다 사람되고 싶어 왔습니다 감사합니다
구독자 69만명 축하해요!~!~
와 이게 오리발 이란거였구나..저는 주변에서 저만 이래서 엄마가 맨날 넌 왜 발이 바깥으로 돌아가닠ㅋㅋㅋㅋㅋ이랬는뎈ㅋㅋㅋ우리집에서 다들 발가락이 하늘을 향하는데 나만 바깥발볼이 바닥에 닿음ㅠㅜ
저도
정말로 된다면 은사님이라 생각하겠습니다 정말 고민이었는데 ㅠ
열심히보고있어요ㅡ사랑해요 아저씨
두 번 했는데 벌써 좋아진 것 같아요!!
하고 난 직후에 발이 덜 벌어지는 게 보여요
앞으로도 꾸준히 할게요
빡빡이 아저씨 최고 ㅜ 저한테 딱 필요한 것이었습니다.
혹시 실시간으로 루틴을 따라하는 영상을 제작하실 계획은 없으신가요? 빡빡이 아저씨 영상 틀어놓고 운동하면 함께 운동하는 듯한 느낌도 나서 너무 좋을 것 같아요.
어릴때부터 잦은 수술과 통증 때문에 편한 자세를 찾다보니 오리발을 넘어서 누웠을때 발이 아예 180도로 누워버려서 평생 고민이었는데 이렇게 교정루틴을 올려주시다니... 정말 감사합니다. 아직도 매년 병원을 다녀서 힘들게 교정해봤자 다시 틀어질거 같지만 최대한 조율(?)을 해보도록 하겠습니다...
그런데 외워서 따라하기엔 동작도 너무 많고 시간도 기네요. 설명없이 자막과 시간만 표시한 영상으로 따로 올려주실 수 있나요? 같이 따라할 수 있도록이요...
햄스트링 스트레칭 8개 3세트
둔근 스트레칭 30초씩 3세트
복근 스트레칭 60초 3세트
대퇴근막장근 20초씩 4세트
골반 기저근 20초 3세트
힙힌지 12개 5세트
하퇴삼두근(비복근 무릎피고 / 가자미근 무릎 굽히고) 20초씩 3세트
다 근육 길이를 늘리는 동작들인데 정말 이동작만으로 교정 되나요... 한동작씩 올라오는 영상보다 이렇게 연결해서 루틴 짜주는 영상이 더 좋네요.
내 얘기네요. 나이들어서 그년거라 포기하고 있었는데 그게 아니었군요. 감사감사
열심히 해보겠습니다~!감사해요~
이거!! 필요했어요!!
와...진짜 궁금했던거네요 잘볼께요
무릎이 벌어지고 종아리가 휘어진
O형 다리는 누워을때 대부분 바깥쪽으로 벌어집니다
O다리가 원인인 사람은 다른구분과 그에 맞는 교정이 필요한거죠
몸에 관심많아서
저도 가끔 보는 채널인데
이부분을 빼먹고 설명하시다니요
(전문과 유명이 결합하면
이분야의 이 사람은 옳을꺼야라는 개연성 부족한 믿음이 생깁니다
그 믿음을 주의하세요)
영상 항상 잘 보고 있습니다 !! O다리 교정과 같은건가요 ?? O다리 교정법도 알려주시면 큰 도움 될 것 같습니다 :)
하퇴삼두하니까 종아리가 타들어가는 느낌이네요... 드디어 팔자걸음 고칠거 같습니다 감사합니다
빡빠기 형님~ㅠㅠ
당신은 효자손이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 감사합니다😭
나 오른발만 휘어져서 골반 틀어진 줄로는 알고 있었는데... 교정된다고 링크 들어와보니 빡빡이 아저씨잖아... 형 너무 고마워요
초등학생 저희 아들 이제야 맨날 골반이랑 다리아파 하는 이유를 알았어요 ㅜ 달리기도 너무 느리고 축구를 해도 공의 방향이 항상 옆으로 치우쳤던 원인이 여기에 있었던거 같아요 ㅜ 아직 운동시킨지 얼마 되진 않았지만 아프단 얘기는 거의 안해요 고마워요
정말 좋은 정보입니다. 꾸준히 해야겠습니다 ㅎ
중학교때부터 군대까지 아침에 자고일어날때와
일상생활할땐 왠일종일 드득 뚝소리가 났었습니다.(특정방향으로돌릴때통증o)
특히 아침엔 일어날려고 살짝움직이면 골반에서 크게 딱! 소리가났었습니다. 그렇게 지내다가
전역 후 피지컬갤러리채널 추천받게되어서 보게 되었습니다.
여러동작들도 있었지만 저는 많은동작들이 하기싫어 4:53 이 한동작과 기존에 하던스트레칭을 꾸준히 해봤습니다.
그 결과 아침에 나던골반소리,
(아침나는 골반소리는 정말굉장했습니다.
가족들도,친구들, 군대동기들도 듣고 뼈가 잘못된거아니냐는 소리도할정도였어요.ㅋㅋㅋㅋ
병원가도 효과를 못봤었습니다.)
평소 걷다가 드득 소리나고 통증나던것들 걸을때마다 정말신경많이쓰였는데
이제는 언제그랬냐는듯 잘다닙니다.
유튜브를 오래 봤지만 댓글은 처음 남겨봅니다~
항상 유익한 정보를 제공해주셔서 감사합니다^-^
피지컬갤러리 정말좋아~완전좋아~👩🦲🤚👍
댓이 많이 도움됐습니다 감사합니다
빡빡이 아저씨!!
앱 하나 내주시면 안되요??
매일매일 들어가서 할게야 ㅜㅜ
헝ㅠㅠ 너무 감사합니다 심한 오리발인데 이거보고 교정해야겠어요
선천적으로 오리발이라 무릎수술만 20대에 드 번이나 했슴다...좀 더 일찍 알았다면 더 늦췄을텐데 아쉽네요. 병원에서 알려준 운동도 같이 있어서 반가웠는데 어쩐지 운동량에 비해 종아리 바깥만 발달한다 했더니 처음 운동에서 발끝을 과도하게 올렸었군요🤣 그래도 지금 꽤 근육량을 올린 상태라 자세교정이 된 상태입니다! 1년간 해보세요!! 제가 보증해용!(쇠질 안하고 근육량도 10%나 늘었어요!)
와 오리발체형 교정영상이 있는지도 몰랐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평생을 팔자걸음으로 걸어서 그냥 팔자걸음 걷지마라 하면 억지로 막 무릎 안쪽으로 하고 걸으려고하는데
그럼 엉덩이가 뒤로 좀 튀어나오고 해서 답답했는데 감사합니다
하.. 제일 큰 고민이었는데 감사해요 뭐가 먼저인지는 모르나 골반도 틀어지고 오른쪽 옆구리도 틀어지고 난리인데 한번 열심히 해보게씀다
라운드숄더에 거북목에 오리발체형까지... 내 몸은 도대체..
와 나 오리발이었어?내 몸은 이 채널 볼때마다 몸에 있는 문제를 알게 되냐ㅋㅋ난 저게 정상인줄 알았는데 또 몸에 문제가 생겼네
이걸 따라하면서 느껴지는 통증이 내 몸이 얼마나 망가졌는지 알려준다....
좋은영상 항상 감사드려요 :)
어우 전 오리발이 아니군요
신이시여 감사합니다.
기다리던영상입니다 감사해요!ㅎㅎ 근데 이게 팔자걸음과도 관련이있는건가요? 오다리,팔자걸음,덕핏 세가지가 다 있어서ㅜㅜ
열심히 해볼게요!
0:50 2:10 3:25 4:54. 6:18. 7:22
ㅜㅜ저도 두발 다벌어지고 오른발은 거의 바닥에 닿네요. 완전 비대칭인가봐요... 이 영상보고 잘못된걸 이제 알았네요 ^^; 열심히 따라해봐야겠어요😭😭
와 처음봤는데 목소리 짱좋네요ㄷㄷ 뭔가 집중짱잘됨 근데 좋아써~할때마다 섹시하셔서 엄마가 자꾸 옆에서 쳐다봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구도오옥! 정말 좋은 영상
골반기저근 대박...살면서 처음 당겨보는 근육 ㅠㅠ
와.,. 저다리힘뺏을때 두다리가 다 땅에닿았는데 이운동하니 땅에닿던다리가 조금이라도떠요... 게다가 골반서부터다리가 넘시원한느낌이 ... 매일해야겠어요!
누워있을때 발이 벌어짐 => 오리발
허리 항상 뻐근한 느낌 => 허리
오다리 => 무릎부터 발목까지 손 두마디 반
배꼽 위치 비대칭 ?? => 복근 틀어짐?
왼쪽어깨 항상 올라가있음 => 어깨 비대칭
왼쪽 뒷목 항상 아픔 => 일자목 진단 받음
진단 제대로 받고 교정 시작하고 싶네요
살기위해 운동 시작해야 될거 같아요 ㅠ
저는 평생 제가 이렇게생겨먹은줄 알고있었는데 꼭 교정해야하는 체형이었군요!!
드디어 올라왔군.. 찾던거였습니다
이런 유익한 영상을 주시다니...
좀있으면 100만 구독자 찍겠네요.
미리 축하드리겠습니다. ㅋ
전에 스웨이백 체형교정 루틴에서 나온 동작도 있네요. 좀 하다가 까먹고 있었는데 다시 기억나게 만들어주시는군요. 다시 한다는 마음으로 해봐야겠네요. ㅋㅋ
오, 드뎌 올라왔네ㅎ
따라하고 감니담!
감사합니다 ㅎㅎ오리발을 고칠수 있게 되었네요
오 허리 엉덩이 체조랑 겹치는 동작이 있네용!! 하면 시원한 동작들!
아 정말 필요했던건데 감사합니다
빡빡이형. 근데 스트래칭 하나씩하다보니 반나절 갓어 형 영상 몇개해보니 하루가 훌쩍감 ㅋㅋㅋ 난 빡빡팸이야 화이팅
와.... 저 어릴 때부터 저래서 내가 이상한 건가 싶었어요. 골반이 너무 아파서 오늘은 병원까지 갔다왔고요. 허리디스크 의심된다 하더라고요. 진작 이걸 알았더라면 ㅜㅜ
빡빡이행님 오리발체형이 왜 생기는건지 궁금해요~ 어떤 근육이 뭉쳐서 발을 바깥쪽으로 돌려버리는지 궁금해요~
그러게요. 근데 사람 생김새가 다 다르듯이 진짜.. 스쿼트 한번도 안해도 엉짱인 제 친구도 그렇고.. 축구를 중학교 때 까지 축구선수를 했는데도 종아리는 정말 얇은 또 제 친구라든지.. 벤치프레스를 130kg까지 드는데도 정작 겉모습은.. 몸이 운동한 사람인지? 싶은 친구라든지.. 여러가지 인 거 같습니다. 여자도 마찬가지잖아요. 골반이 큰사람도 있고.. 즉..타고나는 건..어쩔 수 없는 듯요 ㅋㅋ (장문 ㅈㅅ)
오리발 출신인데 20년째의문임
지금 위에 스트레칭이 오리발체형일 때 뭉치고 굳는 근육을 풀어주는 운동이에요. 적힌대로 햄스트링, 둔근, 복근, 대퇴근막장근 중둔근, 하퇴삼두근 모두 관련이 되죠..
가장 관련이 많이 되는건 역시 햄스트링하고, 대퇴외측부인대(대퇴근막장근), 둔근임, 복근은 영향이 다른 부위보다 상대적으로 적음. 하퇴삼두근은 원인이라기보다는 약간 다른 부분이 굳고 뭉쳐서 생기는 결과로 추측할 수 있어요. - 현직 한의사입니다.
검도왕 KenDoKinG TV 감사합니다 :)
@@KenDoKinG 거짓말 검도왕인거 다알아
선생님~ 오리발이랑 팔자걸음이랑 같은건가요? 다른 교정이 필요한가요?
빡빡이 아저씨 이런 영상은 오랜만이네요
한번 했더니 너무 시원하네 ㄷㄷㄷ
유튜브가 내몸상태를 어떻게 알고선..꿀성대 무천도사님을찾아냈지..
알려주는 모든 스트레칭을 해야하나요? 아니면 한두개만해도 되는건가요? 일하다가 할 수 있는것만 간단하게 하고싶어요~!