안녕하세요. 몸수리님! 가난한 대학원생이라.. 한번 식비 아껴서라도 감사함을 표현드리고 싶었습니다. 온몸 곳곳이 아파오지만 재활치료는 꿈도 못꾸는 형편이었는데, 그래도 몸수리님의 좋은 영상들을 보면서 무언가 따라 해볼 수 있는 영상들이라도 있음에 너무 감사합니다. 너무 작은 금액이지만, 천분의 일이라도 다음 영상 제작에 도움이 되길바래요. 항상 감사합니다. 좋은 일만 가득하시고, 건강하시길!!
선생님 영상 너무 감사드립니다. 질문 2개가 있습니다.. 1. 두번째운동에서 옆구리를 코끼리가 밟는다고 생각하라고 하셨는데, 그걸 옆구리를 더 내리라는뜻인건가요 아니면 밟는거에 대항하는 힘을 주라는건가요? 2. 두번째 운동을 하면 업슬립된 왼쪽(아래있는다리) 골반,고관절쪽이 뻐근한느낌이 강합니다. 이 뻐근함이 운동잘했을때 나오는 뻐근함으로 봐도 되나요?
감사합니다. 제가 오른쪽이 너무 올라 갔는데 모르고 살다가 허리수술도 하고 아무런 일 하기도 힘들었는에 요즘 괜찮다가 또 다시 그런증상이 심하여 신발 깔창을 전문적하는곳에 가서 말하니 제어 보더니 오른쪽이 1.5센티나 올라 가있다고 하였고 그리하여 깔창을 거기에 맞게 맞추었어요. 그런데 약 3개월이 지나니 무릎이 아프기 시작하여 병원에 가서 사진을 여러개 찍어서 보니 의사가 하는말 근육이 하나도 없다고 하였습니다. 전 사실 수영을 몇년이나 해도 초급반에서 중급으로 두번이나 올라갔지만 제가 힘들어 중급반 진행을 못하고 있는상태입니다. 그리고 의사왈 나이로 보나 퇴행성 관절염 시작이라고 했어요. 제가 의사 선생님께 제가 오른쪽다리가 짧다고 말하니 선생님이 그림을 제어 보시더니 다리 길이는 3미리 정도 차이가 있다고 하시면서 골반이 기울어서 그렇다고 하셨어 집에 와서 골반 틀어짐을 찾아 보다 이 영상을 보게 됬는데 시키는 대로 해보니 굉장히 효과를 보고 있습니다.
초등 딸이 몸 불균형이 심해서 유튜브에 있는 교정,운동 동영상 정말 많이 봤는데 이해가 제일 잘 되네요. 혹시 백니에 대해서도 영상 만들어주실 수 있늘까요? 무릎이 뒤로 많이 빠지는데 무릎을 살짝 구부리려고하면 골반이 또 앞으로 나오게되고 자세가 전체적으로 망가져요 ㅠㅠ
혹시 데드리프트 할때 업슬립된 쪽 둔근에 더 힘이 많이 들어오게 되는건지 궁금합니다. 저는 몸수리님 골반교정과 힙힌지 관련 운동을 꾸준히 해와서 이제 운동시 통증은 사라졌는데 여전히 왼쪽 둔근에만 자극이 확연히 많이 느껴지는데..이런경우 왼쪽이 업슬립 되어있을 가능성이 높은가요?.엉덩이 벽닿기 테스트 결과가 할때마다 조금 달라지는것 같아서 문의 드려봅니다.
좋은 영상 항상 감사드립니다! 한가지 질문드릴게 있습니다.. 전에 올려주신 어깨높이, 고개 기울어짐 영상에 따르면 제가 오른쪽 어깨가 낮고 왼쪽을 보기 힘든 케이스라서 왼쪽 외복사근을 강화시키는 운동을 해야하는 상태입니다. 그런데 이번 영상에서는 오른쪽 엉덩이가 벽에 먼저 닿는 왼쪽 골반 업슬립 상태라서 이번 영상의 두번째 운동인 오른쪽 외복사근 강화 운동을해야하는 상황인데요.. 이런경우는 어떻게 해야할까요?
선생님 차도가 없어 답답한 마음에 댓글 남김니다. 모든 상체 운동시 왼쪽 손목이 세워지는(flexion) 현상이 일어납니다. 중립으로 고쳐잡아봐도 몸에서 세워지는 그립이 편하다고 인지했는지 계속해서 세워지고 오히여 중립을 만들면 부자연스럽게 느껴집니다. 이런 현상이 전완근의 타이트함일까요? 아님 왼손(주 손은 오른손)이라 인지가 떨어져 억지로라도 중립으로 잡고 적응시켜야하나요? 또 다른 영상에서는 회전근개의 뻣뻣함 혹은 어깨의 회전의 영향일 수도 있다는데 다량의 정보 때문에 갈피를 못잡겠습니다. 참고할만한 영상 또는 해결점이 있을까요..? 답변 꼭 부탁드리겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
높은 확률로 모자란 견관절의 외회전 보상으로 뤼스트 플렉션이 나타난것 같습니다 ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html 이 영상의 신전제한 부분과 ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html 이 영상의 외회전 제한 부분을 따라해보세요
@@repairbody 선생님 답변 너무 감사드립니다! 혹시 각각의 영상들을 보는데 외회전과 신전에 관한 내용들이 나오지 않아서 글 남김니다. 혹시 두 영상의 위치가 바뀌었나요? 아님 제가 이해를 못 해서 못 찾는 걸까요? 조금만 알려주시면 감사하겠습니다. 번거롭게해서 죄송합니다
안녕하세요 몸수리님 저는 인어자세 에서 오른쪽 옆구리가 찌그러지고 옆으로 왼쪽으로 누웠을때 오른쪽 옆구리가 찌그러지는데 짝다리가 왼쪽이 편합니다 짝다리를 하지않고 똑바로 두다리로 서면 오른쪽 무릎이 과하게 펴진 느낌이 납니다 원암덤벨로우를 예로 왼발로 땅을 지지하고 왼손으로 당기면 강한 땅에 지지력과 광배느낌이 오지만 오른쪽은 지지력은 물론 광배느낌도 너무 약합니다.. 😢 몸수리님 께서 올려주신 어떤 영상으로 시작해야 할런지요 오른쪽은 사레레든 런지든 로우든 랫풀다운이든 뭐든 안되는 아수라백작 상태입니다 😭 감사합니다 🙇♂️
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html ruclips.net/video/jMU6MDUPp28/видео.html ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html 이 순서로 해보세요
영상을 바탕으로 이해하며 오른발을 주로 쓰는 사람들(특히 축구, 태권도)은 당연히 오른쪽 둔근이 더 발달되어 있을 것 같습니다. 깨금발을 할 때 왼발이 땅에 닿는 경우도 짝다리 짚는 것과 마찬가지 일 것 같습니다. 전방경사와 업습립이 관계 있는지는 잘 모르겠습니다. 그냥 생각해보면 오른발잡이라면 요추 왼쪽 기울임. 오른쪽 골반 전방경사, 왼쪽 골반 업이 당연한 것 같습니다.
오프라인을 좀더 기다려야할거같아 질문좀 하나하겠습니다. 척추불균형이나 짝다리 동영상을 보면 복사근이 주된 원인중하나 같은데요. 골반 높이랑 옆구리 찌그러짐이 상반되는 경우, 저 같은 경우엔 왼쪽이 업슬립인데 반해 옆구리는 오른쪽이 많이 찌그러지고 왼쪽으로 밀려 있는 경우(그럼에도 인어자세는 왼쪽이 훨씬 찌그러짐), 리플들 읽어보면 저 처럼 상반된 증상을 가지신 분들이 좀 있더라구요. 근데 유투브에 정말 많은 동영상을 찾아봐도 이런 경우에대한 자료는 전무합니다. 이와 관련된 동영상도 괜찮지 싶네요. 물론 다양한 가능성을 염두해서 동영상을 올리긴 쉽지않다고 생각은 하지만 저같은 상황인 사람들에겐 이런 동영상은 약간 희망고문이랄까요? 뭔가 될듯하면서 안되는... 이런 경우는 결국 전문가가 답인가요? 근데 문제는 전문가 찾기가 싶지 않아요. 자칭 전문가들만 많네요. 😂😂 요샌 짬짬이 호흡과 신경가소성운동만하면서 오프라인만 기디리고 있습니다.(호흡 많이 좋아졌습니다) 항상 좋은 자료 고맙습니다.😊😊
틀어짐에 대한 시각은 다 다르지만 저는 4개의 층별로 틀어짐이 발생한다봅니다 1. 천장관절-고관절 레벨 2. 복사근 레벨 3. 광배근-흉요근막 레벨 4. 견갑골-견관절 레벨 이 네가지가 틀어지는 다양한 방향까지 고려하면 경우의 수가 엄청나게 많아집니다 이 많은 경우의 수 전부를 영상에 설명할 재간이 없어 주로 틀어짐이 발생하는 구간만을 축약해 설명드리는것이라서 제가 전문가를 말씀드리는것이고 누가 진짜 전문가냐를 분별해서 찾아보기 어려운것도 사실이긴 합니다..
안녕하세요 선생님 배집어넣기로 6년간 안잡히던 전방경사가 잡혀가서 너무 감사하고 다른 영상들도 보는중입니다❤ 그런데 궁금한점이 있어 글 남깁니다 엎드려서 골반높이를 평가하면 오른쪽 골반 업슬립, 왼쪽 다운슬립으로 거의 다리길이 차이가 2cm 납니다 그런데 이 영상의 평가를 해보면 오른엉덩이가 명확히 빠르게닿습니다 서서 평가하는 것과 엎드려서 하는것이 차이가 나는 이유가 궁금합니다ㅎㅎ +저는 인어자세는 양쪽다 잘 안되지만 왼다리가 뒤로가는 인어자세에서 옆구리가 더욱 찌그러지고 엎드려서 평가할땐 오른골반이 업슬립이라 왼다리가1~2cm길고 오른고관절이 왼쪽에 비해 땅에서 조금 떠있습니다
서서평가하는건 복압의 역할이 좀더 중요하게 도드라집니다 편측복압이 약할수록 그쪽으로 찌그러짐이 발생하니까요 엎드리거나 누운 상태에서 다리 길이는 복압의 영향이 적은상태, 서서평가하는건 복압의 영향이 큰 상태라고 볼 수 있습니다 그래서 저는 기능적인 불균형을 바라볼때는 엎드려서 보는것보다는 서서보는것을 추천드립니다 인어자세에서도 왼쪽 업슬립 서서하는것도 왼쪽 업슬립이 나온것으로 보아 왼쪽 업슬립이라 가정하고 운동을 하셨을때 엎드린 자세에서의 다리 길이차이와 오른쪽 골반뜸도 좀더 완화될 가능성이 있습니다
안녕하세요 몸수리님 저는 인어자세 에서 오른쪽 옆구리가 찌그러지고 옆으로 왼쪽으로 누웠을때 오른쪽 옆구리가 찌그러지는데 짝다리가 왼쪽이 편합니다 짝다리를 하지않고 똑바로 두다리로 서면 오른쪽 무릎이 과하게 펴진 느낌이 납니다 원암덤벨로우를 예로 왼발로 땅을 지지하고 왼손으로 당기면 강한 땅에 지지력과 광배느낌이 오지만 오른쪽은 지지력은 물론 광배느낌도 너무 약합니다.. 😢 몸수리님 께서 올려주신 어떤 영상으로 시작해야 할런지요
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안녕하세요, 골반 틀어짐 교정 영상 찾다가 보게 되었습니다. 한국에 살때 도수치료도 받았었는데 딱히 달라지는 게 없어 그냥 살던 중 혹시나 해서 여쭤봐요. 올리신 테스트들 해보면 누웠을때 왼쪽발, 왼쪽 골반이 땅으로 더 떨어지고 왼쪽 엉덩이가 벽에 먼저 닿으며 오른쪽으로 짝다리 짚는 게 편한데요, 서서 내려다보면 오른쪽 골반이 뒤로 빠지고 거울로 봤을때 오른쪽 다리가 짧고 왼쪽 허리가 더 잘록하며 왼쪽 골반이 더 위에 있습니다. 전 선천적으로 다리 길이가 다른가 싶었는데 또 그런 건 아니라고 진단받았거든요. 물론 직접 보셔야 정확히 진단 내리실 수 있으시겠지만 위의 증상들로 봤을때 제가 어떤 상태인지, 어떤 운동을 해야하는지 알려주실 수 있을까요? 여러 영상을 봐도 헷갈리기만 해서 여쭤봅니다, 감사합니다.
말씀하신 내용들 두가지가 정확히 반대로 평가가 되기때문에 뭐라 말씀드리기 애매합니다 겉모습으로 봤을땐 왼쪽 업슬립이 확실한것 같은데요 저도 직접 평가를 해보지 않으면 뭐라 말씀드리기 힘듭니다 왼쪽 업슬립이라 가정하고 운동을 하셨을때 개선이 되는게 있으신지 확인해보세요 그래도 안되면 반대로 가정하고 운동을 해보시고 개선되는게 있는지 확인해보세요
안녕하세요 선생님 저는 테스트 진행 후 오른쪽 엉덩이가 벽에 닿아 왼쪽 업슬립 오른쪽 다운 슬립입니다 영상에 있는 운동을 해주니 확실히 엉덩이 테스트할 때 오른쪽만 닿던 엉덩이가 왼쪽도 살짝씩 닿고 있습니다 감사합니다.😊 궁금한 것이 있어 질문 남겨봅니다. 서 있을 때 오른발에 무게가 바깥날에 쏠리고 몸통뼈? 자체가 / 이런 모양으로 기울어지면서 왼쪽 어깨가 높고 오른쪽은 더 낮았습니다 이게 골반 업슬립 다운 슬립 차이로 생기는 상체 불균형인가요? 혹시 아니라면 본영상 운동 외 추가로 해야 할 운동이 뭔지 궁금합니다.
인어자세를 했을 땐 오른쪽 다리를 뒤로 했을 때 골반이 많이 뜨고 이 영상을 보고 양쪽 다 해 봤는데 오른쪽 골반이 업슬립 되어있다는 가정하에 운동을 실시했을 땐 숙였을 때 왼쪽 척추가 튀어나오는 등 몸이 뒤틀리는 느낌이 왔고 왼쪽 골반이 업슬립 됐다는 가정하에 운동을 실시했을 땐 골반과 척추가 편해졌습니다 하지만 여전히 걸을때 왼쪽 엉덩이 쪽 근육이 비어있는 느낌을 많이 받는데 이런 경우 문제가 될만한 근육들이 어떤 종류들이 있을까요 원인이 될만한 부위의 운동들을 모두 해볼려고 합니다
아이고… 저는 비구주위 절골 수술 (periacetabular osteotomy) 를 5년전에 받았는데 그쪽 근육이 많이 약해졌더라구요. 요번에 얼굴 비대칭도 너무 심해지고 고개도 뒤틀린거 같고 수술한쪽 다리로 항상 짝다리도 집고 있더라구요. 계속 다리 길이도 이상한것같아서 유튜브 찾아보는데… 이 동영상 보기 너무 잘한것같아요. 한번했는데도 짝다리가 어색해지네요. 구독 하고 갑니다 😄
영상 감사합니다. 그런데 저는 분명히 육안상 확실한 오른쪽 업슬립인데, 이 두가지 테스트를 하면 다 왼쪽 업슬립이라고 뜹니다..;; 게다가 선생님의 다른 영상을 통해 확실한 오른발 외회전 제한(우측 아웃플레어) 판정을 받았구요. 왜 뭐가 문제라 오른쪽이 업슬립됐을까요..??? +저는 햄스트링, 내전근 양쪽다 똑같이 유연성이 안좋습니다. 스트레칭 거의 매일한지는 반년쯤 되었고 약간 개선된 상태입니다. 정형외과에서 엑스레이 찍었을 때 척추측만없이 척추 전체가 왼쪽으로 3도정도 기울었다는 판정을 받았습니다. 달리기하면 오른쪽 고관절 앞쪽이 쉽게 아프고, 스쿼트하면 오른쪽으로 쏠립니다.
척추전체가 왼쪽으로 기울었으면 옆면 라인에서는 왼쪽 업슬립일 가능성이 커보이는데 오른쪽 고관절 내회전 제한으로 실제로는 오른쪽이 업슬립 되었을수 있습니다 업슬립을 일으키는 요소가 하나가 아니기 떄문에 이런일이 생깁니다 오른쪽 고관절 굴곡제한이 있는것 같고요 다운슬립쪽이 고관절 굴곡제한이 더 생기기 쉽습니다 자세한건 직접 평가를 해봐야 저도 알수있습니다
선생님 너무 간절해서 여쭤봅니다 .. 예전 발목돌아감 영상을 보고 제가 오른쪽 발목이 지면에 심하게 닿아있는데 누워있을 때는 양쪽 부하도 다른게 위에서 아래로 내려봐도 보이긴 했습니다 (왼쪽 몸은 위로 올라와있고 우측은 몸은아래있습니다) 그래서 그 영상을 보고 스트레칭을 꾸준히했지만 댓글 다시는 분들과 다르게 저는 달라지는게 없어서 답답하곤 하였습니다 그리고 오늘 영상을 보니 저는 우측골반이 아래로 가 있는 것 같더라고요 제 생각에 제 골반은 우측으로 돌아가 있으면서 우측 골반이 아래로 내려 가있는 상태같습니다 혹시 두 개 영상 스트레칭을 동시에 시행하면 효과를 볼 수 있을까요??ㅠㅠ 혹시 발목돌아감 스트레칭 방법이 안듣는 예외의 경우가 있는건가요? 질문이 길어 죄송합니다 너무 간절해서 댓글 답니다..ㅠ
선생님 오늘도 영상 감사합니다. 제가 오른쪽 복사근, 우측 둔근이 많이 타이트 하고, 상체가 좌측으로 살짝 회전된 느낌이 있습니다. 힘을 풀고 위에서 아래로 바라보면 배꼽이 좌측으로 돌아있습니다. 이너타이, 아우터 타이 머신을 이용해 운동을 하면 왼쪽 다리쪽에 자극이 먼저 오며. 랫풀다운시에는 우측 팔쪽으로 돌면서 올라가는 느낌이 있습니다. 또한, 크런치나 복근을 수축하는 운동을 했을때는 복근의 좌측이 더 펌핑되는 느낌입니다. 선생님 영상을 보면서 인어자세 계속해주고 있고. 별도로 폼롤러에 지긋이 얹듯이 우측 옆구리 쪽으로 누워서 풀어주고 있습니다. (정말 많이 타이트해서 얹고만 있어도 힘들더라구요) 오늘 영상으로 진단해봤을때는, 좌우측 짝다리는 둘다 비슷하게 편한 느낌이고, 엉덩이 테스트를 해봤을때는 우측 엉덩이가 미세하지만 먼저 닿습니다. 위 운동에 나온대로 해주면 될까요? 추가적으로 옆구리를 폼롤러로 푸는 거나, 자극이 다른 상태에서 하체 운동을 지속해주어도 되는지 궁금합니다!
선생님 여쭈어볼게있는데요 1번째 운동할때 허리랑 옆구리에 힘 안들어가는느낌인데요 다운슬립이라는 단어을 이해을 못해가지고요 어떤느낌으로 하면되나요? 2번째 운동 도 잇습니다 업슬립이라는 단어을 이해을 못해가지고요 운동을 하면 업슬립된(?)엉덩이 골반 윗쪽이 땡기더라거요...업슬립 다운슬립 이해 쉽게 해주실수잇나여...? 죄송합니다
안녕하세요 선생님, 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 혹시 제 증상에 맞는 영상이 어떤걸까요? 증상은 왼쪽 발바닥이 바깥, 뒷꿈치쪽에 하중에 실려 편하게 서있거나 앉아있을때 왼쪽 골반이 뒤로 빠지는 기분입니다. 몸도 왼쪽으로 살짝 도는 느낌입니다. 상체는 우측이 흉추신전이 잘 되지 않는 느낌이고 항상 오른쪽 가슴 앞쪽이 뻐근하고 답답한 느낌입니다. 도움 주셔서 감사합니다!
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안녕하세요. 몸수리님! 가난한 대학원생이라.. 한번 식비 아껴서라도 감사함을 표현드리고 싶었습니다.
온몸 곳곳이 아파오지만 재활치료는 꿈도 못꾸는 형편이었는데, 그래도 몸수리님의 좋은 영상들을 보면서 무언가 따라 해볼 수 있는 영상들이라도 있음에 너무 감사합니다. 너무 작은 금액이지만, 천분의 일이라도 다음 영상 제작에 도움이 되길바래요. 항상 감사합니다. 좋은 일만 가득하시고, 건강하시길!!
너무나 큰 마음 감사합니다!
소중한 후원과 따뜻한 마음덕분에 영상제작에 큰 동기부여가 됩니다!
더 유익한 영상으로 보답해드리겠습니다!
항상 건강하시고 행복하시길 바라겠습니다!!
진짜 선생님의 소중한 지식 알려주셔서 너무 감사합니다....
감사합니다~
이정도 퀄리티면 진짜 올해 안에 7~8만명은 무조건 찍으실 수 있음 . 고퀄임 너무 감사합니다.
감사합니다!
저에게 꼭필요한 영상이였습니다. 감사합니다.! 저는 오른쪽 업슬립이 굉장히 심하고 그로인해 전신불균형이 굉장히 심하고 소화불량 등등 몸의 전신에걸쳐 안좋은 증상이 심한데 감사합니다. 이시대에 유튜브가 있음에 그리고 몸수리 님 같은분이 계셔서 너무 다행입니다.
몸수리님! 방금해봣는데 효과가 정말 대박입니다.!!!!! 정말 대박입니다.!!!!!!!!!!!!!
정확히 잘 수행해주셨군요! 훌륭합니다~~!
이거랑 척추불균형 영상을 따라하고 걷고 왔는데 고관절 발목이 각각 어긋난듯한 불편한 느낌없이 골반움직임도 자유롭고(?) 굉장히 상쾌했습니다. 신기합니다. 추천영상에 띄워줄때 진작 봤으면 더 좋았을텐데 안타깝네요. 영상보러 자주 오겠습니다 감사합니다!
정확히 잘 해주셨네요! 훌륭합니다~
정말 내용 좋네요! 골반교정이 되는지는 더 해봐야겠지만 짝다리쪽 외복사근에만 근육량이 더 많았는데 이 자세로 자극을 줬더니 근육이 펌핑되면서 단기간에 밸런스가 맞아지네요ㅎㅎ 꾸준히 해볼게요!
화이팅입니다! 꾸준히 해보세요!
드디어 올라왓군
9:40 3세트째 자극 바로 오고 들지 못 할 정도였으나 2번째 운동까지 마치니 원래 왼쪽 짝다리가 편했는데 어색해지고 두 더리 다 편해지는 기적👍 감사합니다~🐘
정확히 해주셨을때 느낌입니다!
훌륭합니다 꾸준히 해보세요!
와 진짜 개쩔어요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다
올리는 영상마다 다 유용합니다 ㅎㅎ
언제나 감사합니다.
항상 감사합니다~
좋아요누르고 좋은영상 정보 감사합니다!!
감사합니다~
진짜 영상 올려주셔서 감사합니다
골반이 틀어져서 자꾸 스쿼트할때
오른쪽 다리가 떠서 스트레스 받다가
헬스도 그만뒀었는데
이거 3주일 하고 완전 좋아졌습니다.
❤
정확히 해주셨네요! 훌륭합니다!
기가멕힙니다. 한번에 교정됩니다. 좋은 정보 늘 감사합니다.
잘해주셨군요! 화이팅입니다!
하자마자 효과 직빵입니다. 평소에 잘못된자세로 앉았던게 원인인거같습니다.. 감사합니다!
감사합니다~ 화이팅!
짝다리짚으면 밸런스가 이상하다 느꼈는데 영상 감사합니다. 몸수리 많이보다보니 이론적 토대도 어느정도 생겨서 몸의 불균형이 어느정도 예상이 되네요
훌륭합니다 화이팅입니다!
전방경사영상이랑 고관절찝힘 영상보면서 이 영상까지 보게되었네요 ㅎㅎㅎ영상 감사해요
혹시 오다리 와 팔자걸음 관련해서 영상 올라와있거니 제작 가능하실까요
선생님의 영상이 보고싶네요
역시 언제나 최고의 솔루션을 제시해주시는 몸수리님 ㄷㄷㄷㄷ 정말 감사합니다!!
항상 시청해주셔서 감사합니다!
엄마다리(머메이드) 했을때는 바닥에서 오른쪽 골반이 더 높이가 높은데. 차렷자세로 조심히 상체 수구리면 오른쪽엉덩이가 벽에 먼저 닿는데... 이런경우도 있나용?
넵 업슬립요소로써 내회전제한이 오른쪽이지만 실제로는 다운슬립된 상태
그러니까 한근육으로만 골반 틀어짐이 작용하지 않는다는 말이죠
전체를 다봐야합니다
@@repairbody그래도 오른쪽이 다운은 다운이니깐 저영상대로 일단은 해야겠네용? 감사합니다
자기전에 하고나서 정말 오랫만에 꿀잠잤습니다..평소에 오른쪽 옆구리에서 이어지는 허리 방사통으로 정상적인자세로 도무지 잠을 잘 수가 없어서 항상 뒤척이며 못잤는데...영상따라하고나서 짧고 굵게 잘잤네요 꾸준히 따라해보겠습니다
즉각적인 효과가 나타난건 정말 수행을 잘 해주신 덕분입니다!
화이팅입니다!
선생님 영상 너무 감사드립니다. 질문 2개가 있습니다..
1. 두번째운동에서 옆구리를 코끼리가 밟는다고 생각하라고 하셨는데, 그걸 옆구리를 더 내리라는뜻인건가요 아니면 밟는거에 대항하는 힘을 주라는건가요?
2. 두번째 운동을 하면 업슬립된 왼쪽(아래있는다리) 골반,고관절쪽이 뻐근한느낌이 강합니다. 이 뻐근함이 운동잘했을때 나오는 뻐근함으로 봐도 되나요?
1. 전자입니다
2. 첫번째운동할동안 힘이 잘 들어왔다는 증거입니다
감사합니다. 제가 오른쪽이 너무 올라 갔는데 모르고 살다가 허리수술도 하고 아무런 일 하기도 힘들었는에 요즘 괜찮다가 또 다시 그런증상이 심하여 신발 깔창을 전문적하는곳에 가서 말하니 제어 보더니 오른쪽이 1.5센티나 올라 가있다고 하였고 그리하여 깔창을 거기에 맞게 맞추었어요. 그런데 약 3개월이 지나니 무릎이 아프기 시작하여 병원에 가서 사진을 여러개 찍어서 보니 의사가 하는말 근육이 하나도 없다고 하였습니다. 전 사실 수영을 몇년이나 해도 초급반에서 중급으로 두번이나 올라갔지만 제가 힘들어 중급반 진행을 못하고 있는상태입니다. 그리고 의사왈 나이로 보나 퇴행성 관절염 시작이라고 했어요. 제가 의사 선생님께 제가 오른쪽다리가 짧다고 말하니 선생님이 그림을 제어 보시더니 다리 길이는 3미리 정도 차이가 있다고 하시면서 골반이 기울어서 그렇다고 하셨어 집에 와서 골반 틀어짐을 찾아 보다 이 영상을 보게 됬는데 시키는 대로 해보니 굉장히 효과를 보고 있습니다.
훌륭한 의사선생님을 만나보셨네요! 꾸준히 해보세요!
대단합니다! 짝다리 짚을때 저는 오른다리가 짧아서 그런줄 알았는데 이운동 따라하고 나니까 내 다리길이는 정상이란건 알았습니다. 꾸준히해서 골반교정 해야겠네요
화이팅입니다~!
늘 좋은 영상 감사합니다 이번에 허리디스크터지는바람에 운동을 쉬고있는데 도움되는 스트레칭이나 운동있나요?
급성디스크는 무조건 휴식입니다
@@repairbody 그렇군요 감사합니다.. ㅜㅜ 몸이 벌써 근질근질한데 한달정도면 충분할까요?
팽윤이나 파열 정도를 보고 전문의가 판단해야할것 같습니다
몸수리님 정주행중인데 아직까지 내린 영상은 없죠?
영상 하나하나가 귀해서 하나라도 삭제하면 아까울것같아요.
천천히 따라하며 정주행중이라.....
처음에 두개인가 내리긴했는데 그거외엔 없습니다
@@repairbody 아하...처음이라면 오래전이니까..제가 몸수리님을 알고 난 이후에는 없겠네요~ 부지런히 정주행을 해야겠어요
제발 내리지않기를
선생님 저는 좌골신경통이 심한편인데
고관절이 정말 심각한 뻣뻣함도 있거든요 ㅜ
항상 잘보고있는데 선생님꺼 골반 교정 운동 하면 좌골신경통에도 효과있을까요? ㅜ
저도 직접 확인하지 않는한 뭐라 말씀드리기가 어렵습니다 효과가 있을거라고 기대는 합니다
초등 딸이 몸 불균형이 심해서 유튜브에 있는 교정,운동 동영상 정말 많이 봤는데 이해가 제일 잘 되네요.
혹시 백니에 대해서도 영상 만들어주실 수 있늘까요? 무릎이 뒤로 많이 빠지는데 무릎을 살짝 구부리려고하면 골반이 또 앞으로 나오게되고 자세가 전체적으로 망가져요 ㅠㅠ
어떤 근육 운동을 해야 무릎이 뒤로 덜 빠질까요!?
ruclips.net/video/ZASM-X82ZYA/видео.html
studio.ruclips.net/user/videoN6uUCD7WG_g/edit
이렇게 두가지 순서대로 한번 시켜보세요
항상 좋은 영상 너무 감사합니다. 루틴을 짜고 계속 해야겠어요... 혹시 골프엘보에 좋은 재활이나 운동도 있을까요?
ruclips.net/video/u99i07Udqe0/видео.html
일단 이걸해보세요
최곱니다!! 골반교정 루틴 매일 자기전 1시간씩진행중인데 틀어진게 많이잡혔고 요통도 줄었습니다.
감사합니다.
혹시 요통과 하복부통증이 같이 오는데 골반교정루틴을 매일하다보면 완화가 될까요?
음 혹시 내과적 질환일수도 있으니 병원을 방문해보세요
1.이단 옆차기가 더 효과오는거 같은데 이단옆차기만 해도되는건가요??
2. 그리고 조금 푹신한 메트리스에서 해도되나요?
3.그리고 한두번한다고 바로 교정 안되죠?
셋다 넵입니다
@@repairbody골반 위치가 높은쪽이 업슬림이죠?? 하루에 몇번하고 총 몇번 정도해야 교정되나여
매일 해보겠습니다! 감사합니다
화이팅입니다!
오늘도 감사합니다 선생님😊
감사합니다 벅지님~
@@repairbody선생님 첫번째자세에서 들고있는 다리의 종아리쪽이 뻐근하면 잘못된 걸까요?
안쪽 종아리면 잠깐 피몰려서 그런겁니다
@@repairbody 네! 감사합니다. 2번 동작이 너무 좋네요. 🥰
혹시 데드리프트 할때 업슬립된 쪽 둔근에 더 힘이 많이 들어오게 되는건지 궁금합니다. 저는 몸수리님 골반교정과 힙힌지 관련 운동을 꾸준히 해와서 이제 운동시 통증은 사라졌는데 여전히 왼쪽 둔근에만 자극이 확연히 많이 느껴지는데..이런경우 왼쪽이 업슬립 되어있을 가능성이 높은가요?.엉덩이 벽닿기 테스트 결과가 할때마다 조금 달라지는것 같아서 문의 드려봅니다.
자극부위가 엉덩이라 해서 둔근이 아닐수도 있습니다 저도 확인해봐야합니다
@@repairbody 그렇군요..ㅠ
오~ 한세트했는데 효과 바로 느껴지네요~ 넘싱기
훌륭합니다!
좋은 영상 항상 감사드립니다! 한가지 질문드릴게 있습니다..
전에 올려주신 어깨높이, 고개 기울어짐 영상에 따르면 제가 오른쪽 어깨가 낮고 왼쪽을 보기 힘든 케이스라서 왼쪽 외복사근을 강화시키는 운동을 해야하는 상태입니다. 그런데 이번 영상에서는 오른쪽 엉덩이가 벽에 먼저 닿는 왼쪽 골반 업슬립 상태라서 이번 영상의 두번째 운동인 오른쪽 외복사근 강화 운동을해야하는 상황인데요.. 이런경우는 어떻게 해야할까요?
얘를 먼저하시고 나서 고개기울이기가 편해졌는지를 확인해보세요
만약 그렇다면 멈추셔도 되고 고개기울이기가 여전히 불편하다면 그건 그거대로 해주시면 됩니다
복사근 사용범위가 다릅니다
@@repairbody감사합니다! 둘다 열심히 해보겠습니다ㅎㅎ
왘!!! 이거 하니까 진짜 벽에 엉덩이 댈떼 가운데가 와요,, 저 항상 오른쪽이 업되서 다른 교정운동 열심히 해도 별로였는데.. 감사합니다 감사합니다.. 매일 자기전 어깨 척추 하고 있어요 이거도 추가할꼐요!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤
이분이 ㄹㅇ찐 교정전문가임...진심
화이팅입니다!!
이분 최고네요... 와... 직접해보니...
감사합니다! 꾸준히 하시면 더 좋아지실겁니다!
선생님 감사합니다! 너무 유익한 내용이에요
감사합니다~
쪼그려앉았을때 왼쪽다리랑 골반쪽이 편하더라구요 오른쪽은 어색하고 불편해요 이것도 왼쪽이 업슬립 오른쪽이 다운슬립인가요? 그리고 체형교정원에서도 한쪽다리 길이차이가 심하다네요
그 정보만으로는 알기 힘들지만 대개 다운슬립쪽이 고관절 굴곡이 제한되는 경우가 많습니다 말씀하신대로일 가능성이 있긴 합니다
아 허리 한쪽 통증이 너무 안잡혀서 스트레스인데 골반운동 다 해봐야겠네요 오늘도 감사합니다!
감사합니다! 화이팅!!
선생님 차도가 없어 답답한 마음에 댓글 남김니다. 모든 상체 운동시 왼쪽 손목이 세워지는(flexion) 현상이 일어납니다. 중립으로 고쳐잡아봐도 몸에서 세워지는 그립이 편하다고 인지했는지 계속해서 세워지고 오히여 중립을 만들면 부자연스럽게 느껴집니다. 이런 현상이 전완근의 타이트함일까요? 아님 왼손(주 손은 오른손)이라 인지가 떨어져 억지로라도 중립으로 잡고 적응시켜야하나요? 또 다른 영상에서는 회전근개의 뻣뻣함 혹은 어깨의 회전의 영향일 수도 있다는데 다량의 정보 때문에 갈피를 못잡겠습니다. 참고할만한 영상 또는 해결점이 있을까요..? 답변 꼭 부탁드리겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
높은 확률로 모자란 견관절의 외회전 보상으로 뤼스트 플렉션이 나타난것 같습니다
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이 영상의 신전제한 부분과
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이 영상의 외회전 제한 부분을 따라해보세요
@@repairbody 선생님 답변 너무 감사드립니다! 혹시 각각의 영상들을 보는데 외회전과 신전에 관한 내용들이 나오지 않아서 글 남김니다. 혹시 두 영상의 위치가 바뀌었나요? 아님 제가 이해를 못 해서 못 찾는 걸까요? 조금만 알려주시면 감사하겠습니다. 번거롭게해서 죄송합니다
헉 링크를 반대로 해놨네요
@@repairbody 잘 숙지하고 따라해보고 또 댓글 남겨보겠습니다! 항상 양질의 영상 감사드립니다!!
안녕하세요 몸수리님 저는 인어자세 에서 오른쪽 옆구리가 찌그러지고 옆으로 왼쪽으로 누웠을때 오른쪽 옆구리가 찌그러지는데 짝다리가 왼쪽이 편합니다 짝다리를 하지않고 똑바로 두다리로 서면 오른쪽 무릎이 과하게 펴진 느낌이 납니다 원암덤벨로우를 예로 왼발로 땅을 지지하고 왼손으로 당기면 강한 땅에 지지력과 광배느낌이 오지만 오른쪽은 지지력은 물론 광배느낌도 너무 약합니다.. 😢 몸수리님 께서 올려주신 어떤 영상으로 시작해야 할런지요 오른쪽은 사레레든 런지든 로우든 랫풀다운이든 뭐든 안되는 아수라백작 상태입니다 😭 감사합니다 🙇♂️
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/jMU6MDUPp28/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
이 순서로 해보세요
@@repairbody 긴글 읽어주시고 도움 주셔서 감사합니다 몸수리님 순서대로 해보겠습니다.
이 운동을 통해서 너무 큰 효과를 보고 있습니다 ! 감사합니다
골반 높이는 맞아가는 것 같은데 왼쪽골반뼈보다 오른쪽 골반뼈가 더 앞으로 나와있는 느낌이여서 불편감이 있는데 이것도 교정할 수 있을까요???ㅠ
ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEee2DizUNapjOfzLoO10l_
링크해드린 재생목록 영상중 해당되는건 다 따라해보세요
골반틀어짐은 원인이 한두개가 아닙니다
역시 믿고 보고 하고 있습니다... 골반 높이는 어느정도 맞는데... 철봉에 매달려서 무릎을 올리면 또 골반쪽에소리가 나면서 약간 비스듬하게 무릎이 올라가는 느낌인데... 한쪽 외복사근쪽이 약해서 그런걸까요?
음 이건 평가를 해봐야알것 같습니다
영상 유익하게 보고있습니다. 질문이 하나 있는데 제가 오른쪽 갈비뼈만 떠서 복압이 잘 안들어옵니다 운동 하나 추천해줄수있는지 여쭈어봅니다
다음주 토요일에 업로드될 영상이 도움이 되실겁니다
선생님! 코끼리 옆구리밟기는 복사근 운동이라 보면되나요??
아 영상초반에 나와있네요 항상 감사드립니다.
요추가 왼쪽으로 기울어진 체형이라 오른쪽 골반이 전방경사되어있어 업슬립으로 이해했는데 테스트시 오른쪽 엉덩이가 먼저닿는이유는 뭔가요
영상을 바탕으로 이해하며 오른발을 주로 쓰는 사람들(특히 축구, 태권도)은 당연히 오른쪽 둔근이 더 발달되어 있을 것 같습니다. 깨금발을 할 때 왼발이 땅에 닿는 경우도 짝다리 짚는 것과 마찬가지 일 것 같습니다. 전방경사와 업습립이 관계 있는지는 잘 모르겠습니다. 그냥 생각해보면 오른발잡이라면 요추 왼쪽 기울임. 오른쪽 골반 전방경사, 왼쪽 골반 업이 당연한 것 같습니다.
@@직관과통찰-k7n 운동을 하긴하는데 근육발달차이도 고려했어야했네여 답변 감사합니다!
오프라인을 좀더 기다려야할거같아 질문좀 하나하겠습니다. 척추불균형이나 짝다리 동영상을 보면 복사근이 주된 원인중하나 같은데요.
골반 높이랑 옆구리 찌그러짐이 상반되는 경우, 저 같은 경우엔 왼쪽이 업슬립인데 반해 옆구리는 오른쪽이 많이 찌그러지고 왼쪽으로 밀려 있는 경우(그럼에도 인어자세는 왼쪽이 훨씬 찌그러짐),
리플들 읽어보면 저 처럼 상반된 증상을 가지신 분들이 좀 있더라구요. 근데 유투브에 정말 많은 동영상을 찾아봐도 이런 경우에대한 자료는 전무합니다. 이와 관련된 동영상도 괜찮지 싶네요.
물론 다양한 가능성을 염두해서 동영상을 올리긴 쉽지않다고 생각은 하지만 저같은 상황인 사람들에겐 이런 동영상은 약간 희망고문이랄까요? 뭔가 될듯하면서 안되는...
이런 경우는 결국 전문가가 답인가요?
근데 문제는 전문가 찾기가 싶지 않아요. 자칭 전문가들만 많네요. 😂😂
요샌 짬짬이 호흡과 신경가소성운동만하면서 오프라인만 기디리고 있습니다.(호흡 많이 좋아졌습니다)
항상 좋은 자료 고맙습니다.😊😊
틀어짐에 대한 시각은 다 다르지만 저는 4개의 층별로 틀어짐이 발생한다봅니다
1. 천장관절-고관절 레벨
2. 복사근 레벨
3. 광배근-흉요근막 레벨
4. 견갑골-견관절 레벨
이 네가지가 틀어지는 다양한 방향까지 고려하면 경우의 수가 엄청나게 많아집니다
이 많은 경우의 수 전부를 영상에 설명할 재간이 없어 주로 틀어짐이 발생하는 구간만을 축약해 설명드리는것이라서 제가 전문가를 말씀드리는것이고 누가 진짜 전문가냐를 분별해서 찾아보기 어려운것도 사실이긴 합니다..
대박 완전 신기하네요!
감사합니다~
좋은 영상 감사합니다 !!
제가 많이 해보고 나누겠습니다 ☺️
감사합니다~
안녕하세요 선생님 배집어넣기로 6년간 안잡히던 전방경사가 잡혀가서 너무 감사하고 다른 영상들도 보는중입니다❤
그런데 궁금한점이 있어 글 남깁니다
엎드려서 골반높이를 평가하면 오른쪽 골반 업슬립, 왼쪽 다운슬립으로 거의 다리길이 차이가 2cm 납니다
그런데 이 영상의 평가를 해보면 오른엉덩이가 명확히 빠르게닿습니다
서서 평가하는 것과 엎드려서 하는것이 차이가 나는 이유가 궁금합니다ㅎㅎ
+저는 인어자세는 양쪽다 잘 안되지만 왼다리가 뒤로가는 인어자세에서 옆구리가 더욱 찌그러지고
엎드려서 평가할땐 오른골반이 업슬립이라 왼다리가1~2cm길고 오른고관절이 왼쪽에 비해 땅에서 조금 떠있습니다
서서평가하는건 복압의 역할이 좀더 중요하게 도드라집니다 편측복압이 약할수록 그쪽으로 찌그러짐이 발생하니까요
엎드리거나 누운 상태에서 다리 길이는 복압의 영향이 적은상태, 서서평가하는건 복압의 영향이 큰 상태라고 볼 수 있습니다
그래서 저는 기능적인 불균형을 바라볼때는 엎드려서 보는것보다는 서서보는것을 추천드립니다
인어자세에서도 왼쪽 업슬립
서서하는것도 왼쪽 업슬립이 나온것으로 보아
왼쪽 업슬립이라 가정하고 운동을 하셨을때 엎드린 자세에서의 다리 길이차이와 오른쪽 골반뜸도 좀더 완화될 가능성이 있습니다
@@repairbody 그런 차이가 있을거라곤 생각못해봤어요 ㅎㅎ 신기합니다
답변 정말감사합니다
기대되는 다음영상^^
즐거운 한가위 되십쇼
@@껀-c8d 감사합니다 즐거운 명절 연휴보내세요!
오 원래는 한쪽이 짝다리가 어색했는데, 운동 똑같이하고나니까 어색했던쪽은 자연스러워지고 서로 반반맞춰진느낌이네요
혹시 이운동을 매일 꾸준히해야 몸에 고정이될까요?
꾸준히 해야한다면 얼마나지속해야할까요?
감사합니다!
기능이라는건 완치개념이 없습니다
꾸준히 해주시는게 좋습니다
다만 양쪽 대칭이 맞으면 양쪽 둘다 동일하게 해주시면 됩니다
2번 동작
옆구리를 코끼리가 밟는거처럼 눌러야하는 이유는 뭔가요 ?
무슨 영향을 미치는지 궁금하네요
전 오른골반 다운슬립 상태입니다
복사근 중에서도 내복사근 활성을 위함입니다
몸수리 그는 신이야
아닙니다 열심히 하겠습니다!
감사합니다. 치료에 잘 적용해볼게요~
화이팅입니다!
오 대박.. 초반에 복사근 약화된 쪽이 어딘지 파악하고나서 손 올리고 살짝 배에 힘줘보니까 카이로프랙틱 하는것처럼 흉추에서 또도도독 소리나네요 와 👍
과격하게 움직인것도 아닌데 휘어진 쪽 반대로 힘주니 원상태로 돌아가며 소리가 난것같아요 통증은 전혀 없었습니다.
원리를 잘 설명해주셔서 감사합니다
훌륭합니다 셀프교정까지 ㅋㅋ 멋지십니다!
안녕하세요 몸수리님 저는 인어자세 에서 오른쪽 옆구리가 찌그러지고 옆으로 왼쪽으로 누웠을때 오른쪽 옆구리가 찌그러지는데 짝다리가 왼쪽이 편합니다 짝다리를 하지않고 똑바로 두다리로 서면 오른쪽 무릎이 과하게 펴진 느낌이 납니다 원암덤벨로우를 예로 왼발로 땅을 지지하고 왼손으로 당기면 강한 땅에 지지력과 광배느낌이 오지만 오른쪽은 지지력은 물론 광배느낌도 너무 약합니다.. 😢 몸수리님 께서 올려주신 어떤 영상으로 시작해야 할런지요
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/jMU6MDUPp28/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
이 순서로 해보세요
안녕하세요, 골반 틀어짐 교정 영상 찾다가 보게 되었습니다. 한국에 살때 도수치료도 받았었는데 딱히 달라지는 게 없어 그냥 살던 중 혹시나 해서 여쭤봐요. 올리신 테스트들 해보면 누웠을때 왼쪽발, 왼쪽 골반이 땅으로 더 떨어지고 왼쪽 엉덩이가 벽에 먼저 닿으며 오른쪽으로 짝다리 짚는 게 편한데요, 서서 내려다보면 오른쪽 골반이 뒤로 빠지고 거울로 봤을때 오른쪽 다리가 짧고 왼쪽 허리가 더 잘록하며 왼쪽 골반이 더 위에 있습니다. 전 선천적으로 다리 길이가 다른가 싶었는데 또 그런 건 아니라고 진단받았거든요. 물론 직접 보셔야 정확히 진단 내리실 수 있으시겠지만 위의 증상들로 봤을때 제가 어떤 상태인지, 어떤 운동을 해야하는지 알려주실 수 있을까요? 여러 영상을 봐도 헷갈리기만 해서 여쭤봅니다, 감사합니다.
말씀하신 내용들 두가지가 정확히 반대로 평가가 되기때문에 뭐라 말씀드리기 애매합니다
겉모습으로 봤을땐 왼쪽 업슬립이 확실한것 같은데요
저도 직접 평가를 해보지 않으면 뭐라 말씀드리기 힘듭니다
왼쪽 업슬립이라 가정하고 운동을 하셨을때 개선이 되는게 있으신지 확인해보세요
그래도 안되면 반대로 가정하고 운동을 해보시고 개선되는게 있는지 확인해보세요
척추측만이나 휜? 에 대한 영상도 만들어주실수 있나요?? 감사합니다
안녕하세요 선생님 저는 테스트 진행 후 오른쪽 엉덩이가 벽에 닿아 왼쪽 업슬립 오른쪽 다운 슬립입니다
영상에 있는 운동을 해주니 확실히 엉덩이 테스트할 때
오른쪽만 닿던 엉덩이가 왼쪽도 살짝씩 닿고 있습니다 감사합니다.😊
궁금한 것이 있어 질문 남겨봅니다.
서 있을 때 오른발에 무게가 바깥날에 쏠리고 몸통뼈? 자체가 / 이런 모양으로
기울어지면서 왼쪽 어깨가 높고 오른쪽은 더 낮았습니다
이게 골반 업슬립 다운 슬립 차이로 생기는 상체 불균형인가요? 혹시 아니라면 본영상 운동 외 추가로 해야 할 운동이 뭔지 궁금합니다.
ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm&feature=shared
재생목록입니다~
여기에 해당사항있는 내용들은 다 따라해주시면 됩니다
인어자세를 했을 땐 오른쪽 다리를 뒤로 했을 때 골반이 많이 뜨고 이 영상을 보고 양쪽 다 해 봤는데 오른쪽 골반이 업슬립 되어있다는 가정하에 운동을 실시했을 땐 숙였을 때 왼쪽 척추가 튀어나오는 등 몸이 뒤틀리는 느낌이 왔고 왼쪽 골반이 업슬립 됐다는 가정하에 운동을 실시했을 땐 골반과 척추가 편해졌습니다 하지만 여전히 걸을때 왼쪽 엉덩이 쪽 근육이 비어있는 느낌을 많이 받는데 이런 경우 문제가 될만한 근육들이 어떤 종류들이 있을까요 원인이 될만한 부위의 운동들을 모두 해볼려고 합니다
왼쪽 업슬립이실것 같네요
골반틀어짐 교정운동: ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm
이 재생목록중 해당사항은 다하시면 됩니다~
사랑합니다❤
감사합니다!
선생님 골반 위아래 해주셨으니 좌우로 틀어진것도 다뤄주세요..!!!! ( 골반이 좌우로도 틀어진경우면 알려주신 확인 방법에서 엉덩이가 벽에 먼저 닿는 쪽으로 골반이 돌아간걸까요? )
네 그렇긴합니다
항상 감사합니다. 짝다리 짚기 편한 쪽 무릎이 아프고 틀어진 느낌이 있는데 이 운동을 하면 나아질 수 있을까요?
ruclips.net/video/65COHaV4Mxg/видео.html
이걸 같이 해주시면 더욱 좋습니다
아이고… 저는 비구주위 절골 수술 (periacetabular osteotomy) 를 5년전에 받았는데 그쪽 근육이 많이 약해졌더라구요. 요번에 얼굴 비대칭도 너무 심해지고 고개도 뒤틀린거 같고 수술한쪽 다리로 항상 짝다리도 집고 있더라구요. 계속 다리 길이도 이상한것같아서 유튜브 찾아보는데… 이 동영상 보기 너무 잘한것같아요. 한번했는데도 짝다리가 어색해지네요. 구독 하고 갑니다 😄
정확히 해주셨군요! 꾸준히 하시면 더 좋아지실것같습니다! 화이팅!
감사합니다 ㅠㅠㅠ
저는 오른쪽이 다운슬립인데 이상태로 하체 머신운동을 하면 항상 오른쪽 옆구리허리가 뻐근하고 쑤셨는데 영상보면서 교정해볼게요
네 영상과 같은방향으로 해주시면 됩니다
선생님 영상 매번 잘 보고 있습니다 혹시 덤벨숄더프레스나 어깨 운동할 때 자극이 왼쪽 오른쪽 다르게 오는데 해결법이 있을까요 ㅠ
원인이 엄청 다양합니다
직접 평가하지 않는 한 원인을 특정하긴 힘듭니다
ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm
재생목록중 해당사항있는 운동들을 다 따라해주세요
맨몸 스쿼트만 해도 왼쪽 고관절 쪽이 아프고 타이트한 느낌이 들어서 하체를 못하고 있었는데 딸한거 만으로 시원해 졌어요 매일 따라 해보겠습니다
뭐.. 뭘하셨다고요?!
교정으로도 좋지만 평소에 근육강화용으로도 해줘도 괜찮을까요?
아주 좋습니다
좋은 영상 감사합니다. 저는 x선 영상에서 우측 골반이 1.5cm 정도 올라가 있어서 반대로 했습니다. 효과가 있길 기대합니다♡♡
화이팅입니다!
오른쪽 요방형근? 이 왼쪽에 비해 근육이 뭉쳐져서 볼록 튀어나온것 처럼 보입니다..
스쿼트를 고중량으로 훈련했었는데
왼쪽보다 오른쪽 엉덩이 허벅지 종아리가 더 굵습니다..
외발 서기하면 왼쪽보다 오른쪽이 더 단단하고 편하게 지탱되는 느낌인데 알려주신대로 하니...
오른쪽 엉덩이가 벽에 붙네요..
설명대로라면 왼쪽이 붙어야할거 같은데.. ㅜㅜ 뭐가 잘못된걸까요
외발서기와 짝다리는 다릅니다 한발을 완전히 들면 오히려 지지발쪽 골반이 다운슬립돼요
오른쪽 다운슬립이 편한 상태이니 오른쪽 엉덩이가 먼저 닿는겁니다
@@repairbody 그렇군요..! 외발서기랑은 아에 다른거였군요
감사합니다.!
혹시 스쿼트시 한쪽으로 치우치면
이것과도 관계있을까요
연관성이 큽니다
슨생님 장경인대증후군에 대한 영상도 올려주시면 감사하겟습니다 ㅜㅜ
사랑해요 ㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤❤
감사합니다~
오른쪽 짝다리가 왼쪽 다리가 짧다는 느낌이 드는데 왼쪽 어깨가 올라가고 운동할때 자극 안느껴지는 것 까지 연결 될 수 있나요?? 척추불균형 스트레칭은 따라하고있슴미다 ㅠㅠ
질문이 정확히 이해가 안됩니다 연관성은 있을수있습니다
영상 감사합니다. 그런데 저는 분명히 육안상 확실한 오른쪽 업슬립인데, 이 두가지 테스트를 하면 다 왼쪽 업슬립이라고 뜹니다..;; 게다가 선생님의 다른 영상을 통해 확실한 오른발 외회전 제한(우측 아웃플레어) 판정을 받았구요.
왜 뭐가 문제라 오른쪽이 업슬립됐을까요..???
+저는 햄스트링, 내전근 양쪽다 똑같이 유연성이 안좋습니다. 스트레칭 거의 매일한지는 반년쯤 되었고 약간 개선된 상태입니다.
정형외과에서 엑스레이 찍었을 때 척추측만없이 척추 전체가 왼쪽으로 3도정도 기울었다는 판정을 받았습니다.
달리기하면 오른쪽 고관절 앞쪽이 쉽게 아프고, 스쿼트하면 오른쪽으로 쏠립니다.
척추전체가 왼쪽으로 기울었으면 옆면 라인에서는 왼쪽 업슬립일 가능성이 커보이는데
오른쪽 고관절 내회전 제한으로 실제로는 오른쪽이 업슬립 되었을수 있습니다
업슬립을 일으키는 요소가 하나가 아니기 떄문에 이런일이 생깁니다
오른쪽 고관절 굴곡제한이 있는것 같고요 다운슬립쪽이 고관절 굴곡제한이 더 생기기 쉽습니다
자세한건 직접 평가를 해봐야 저도 알수있습니다
@@repairbody 고견 감사합니다. 아직까지 심한통증은 없으니 섣불리 건드리지 말아야겠네요. 그냥 확실하게 판단되는 외회전제한부터 풀어보겠습니다.
와우 이런 짝다리가 잘 안되요!😅 신기
이제 짝다리를 짚지못하는 몸이 되셨습니다
어우 하체쪽이 계속 부들부들 떨리네요 열심히 따라해보겠습니다😊😊
화이팅입니다!
몸수리님 업슬립이라고 무조건 전방경사 +아웃플레어가 아닌거죠..?
왼쪽 아웃플레어에 오른쪽 업슬립인데
이런 경우도 있나용?
네 무조건 그렇게 작용하지 않습니다
왼쪽 다리를 빼서 인어자세를 하면 왼쪽 엉덩이가 뜨면서 왼쪽 옆구리가 찌그러지고 어깨는 오른쪽이 살짝 높은 거같은데 왼쪽 골반이 업슬립 인가요?
영상처음에 나온 테스트를 진행하면 오른쪽 엉덩이가 살짝 먼저 닿습니다!
네 왼쪽 업 오른쪽 다운으로 보이네요
@@repairbody원래 바닥에 누웠을때 어른쪽 후면어깨와 견갑이 살짝 떳는데
이운동 하고 난후 바닥에 오른쪽 견갑골과후면어깨가 떠있는 느낌이 없는데
이것도 골반 문제였을까요?
좋은 영상 감사합니다. 코끼리 옆구리 밟기할 때, 바닥쪽 중둔근 부위가 아프면 문제가 있는 것 맞지요?
좀전에 운동해놔서 아픈것일 가능성이 있습니다
저도 딱 이렇네요.
근데 하고나니까 신기하게 벽에 엉덩이 중앙이 닿네요.
저는 왼쪽이 짝다리짚기 편한데 엉덩이는 왼쪽이 먼저닿입니다 ㅠ 이건무슨 상황인가요?
음 봐야알것같습니다
@@repairbody 역시 명쾌합니다 ㅋㅋㅋ
선생님 너무 간절해서 여쭤봅니다 ..
예전 발목돌아감 영상을 보고 제가 오른쪽 발목이 지면에 심하게 닿아있는데 누워있을 때는 양쪽 부하도 다른게 위에서 아래로 내려봐도 보이긴 했습니다 (왼쪽 몸은 위로 올라와있고 우측은 몸은아래있습니다) 그래서 그 영상을 보고 스트레칭을 꾸준히했지만 댓글 다시는 분들과 다르게 저는 달라지는게 없어서 답답하곤 하였습니다 그리고 오늘 영상을 보니 저는 우측골반이 아래로 가 있는 것 같더라고요 제 생각에 제 골반은 우측으로 돌아가 있으면서 우측 골반이 아래로 내려 가있는 상태같습니다 혹시 두 개 영상 스트레칭을 동시에 시행하면 효과를 볼 수 있을까요??ㅠㅠ 혹시 발목돌아감 스트레칭 방법이 안듣는 예외의 경우가 있는건가요? 질문이 길어 죄송합니다 너무 간절해서 댓글 답니다..ㅠ
자세한건 저도 직접 평가를 해봐야 알수 있습니다
보통 영상머리에 간단한 테스트방법이 있으니 거기 해당하는건 전부 해보세요
몸수리님 누워있을때 왼쪽 견갑골만 자꾸 바닥이랑 닿는 느낌이 나서 불편을 느낍니다 몸통이 틀어져서 그런걸까요?
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
이걸 해보세요
벽에 왼쪽이 먼저 닿는데 왼쪽 골반이 더 높아요.. 체감상 왼쪽 다리가 더 길기도 하고.. 근데 짝다리는 오른쪽이 더 편합니다.. 접근을 다르게 해야할 거 같은데… 허리가 너무 아파서 고통스럽습니다 ㅜ.ㅜ
평가가 정확히 되지 않은것 같네요
직접 평가를 받아보셔야할것 같습니다
선생님 혹시 등이랑 팔뚝 살이 안빠지는데 ㅠㅠ 추천하시는 운동있으실까요
천국의계단 추천합니다
선생님 오른쪽골반이 더 올라갔을때 영상에 나온것 처럼 이단 옆차기하는게 맞나요? 이틀동안 하고있는데 더 아파서요 ㅠㅠ
1. 이 운동이 필요한 경우가 아니거나
2. 정확히 수행하지 못하고 있는 경우입니다
오른쪽 골반이 먼저 벽에 닿을 경우 왼다리 이단옆차기입니다
혹시 이 운동이 턱관절 에도 도움이 될까요?? 턱관절이 다리길와 관련되어 있다는 얘기를 들은적이 있어서용
음 턱관절은 전신비대칭과 관련이 큰것 같습니다 다리길이에만 국한된건 아니고요
@@repairbody 네 그럼 선생님 영상중에 인어자세, 척추측만증 영상이 더 좋은 건가요?
필요한건 다 해주시는게 좋습니다~
너무감사합니다~~~~❤
@@kyj3196 감사합니다!!
와ㅠ 미졌다ㅠㅠ 저 허리시술하고도 오른쪽으로 허리가 틀어졌는데 하는도중 힘들었지만 왼쪽만 벽에 닿던 엉덩이가 두가 다 닿습니다.매직...
허리시술하고 허리에 근육이 하나도없는데 볼수있는 운동법 있을까요ㅎ
ruclips.net/video/mL3idhUBQzg/видео.html
허리에 부담이 없는 선에서 따라해보세요
선생님센터 방문 해보고 싶은데 위치가 어디일까요?! 혹시 컨택은 어떻게 하나용?!
안녕하세요!
저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다
다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아
5~6개월 정도 기다리셔야 합니다
기다리셔도 괜찮으시다면
biteexercise@gmail.com으로
메일 보내주세요
상세한 내용알려드리겠습니다
감사합니다!
@@repairbody 헉 반년정도 기다려야하는군요..🥺
@@서따끄 넵 점점 길어지고 있어서 저도 뭔가 조치가 필요하다는걸 느낍니다
선생님 오늘도 영상 감사합니다.
제가 오른쪽 복사근, 우측 둔근이 많이 타이트 하고, 상체가 좌측으로 살짝 회전된 느낌이 있습니다.
힘을 풀고 위에서 아래로 바라보면 배꼽이 좌측으로 돌아있습니다.
이너타이, 아우터 타이 머신을 이용해 운동을 하면 왼쪽 다리쪽에 자극이 먼저 오며. 랫풀다운시에는 우측 팔쪽으로 돌면서 올라가는 느낌이 있습니다.
또한, 크런치나 복근을 수축하는 운동을 했을때는 복근의 좌측이 더 펌핑되는 느낌입니다.
선생님 영상을 보면서 인어자세 계속해주고 있고.
별도로 폼롤러에 지긋이 얹듯이 우측 옆구리 쪽으로 누워서 풀어주고 있습니다. (정말 많이 타이트해서 얹고만 있어도 힘들더라구요)
오늘 영상으로 진단해봤을때는, 좌우측 짝다리는 둘다 비슷하게 편한 느낌이고, 엉덩이 테스트를 해봤을때는 우측 엉덩이가 미세하지만 먼저 닿습니다.
위 운동에 나온대로 해주면 될까요?
추가적으로 옆구리를 폼롤러로 푸는 거나, 자극이 다른 상태에서 하체 운동을 지속해주어도 되는지 궁금합니다!
원인이 다양한것 같은데 평가를 해봐야알것같습니다
운동은 무리되지 않는선에서 해주셔도 되지만 너무 강하게할경우 비대칭이 심할수록 부상의 위험도 크다는점은 유의해주세요
와 효과 정말 대박이네요 근데 저같은 경우는 왼쪽 골반 다운슬립에 상체는 오른쪽 어깨가 많이 기울어져 있는데 상체도 따로 교정이 필요할지 궁금합니다!!
저도 평가를 해봐야 자세한걸 알수 있습니다
거의 모든 영상 초반부에는 자가평가방법을 같이 올려드리니 해당사항이 있는 영상은 따라해보세요
감사합니다
업슬립된쪽이 외복사근옆구리근육우세 중둔근 약화
이쪽이 힙힌지가잘안되지않나요?
영상에서 다운슬립된쪽이 힙힌지가잘안된다고 해서여쭤봅니다
업슬립된쪽이 보통 내복사근 우세 + (대중소 전체 외측섬유) 활성도 저하이고 힙힌지는 보통 다운슬립쪽이 안됩니다 힙힌지는 주로 장골근 활성도와 관련이 큽니다
선생님 여쭈어볼게있는데요
1번째 운동할때 허리랑 옆구리에 힘 안들어가는느낌인데요 다운슬립이라는 단어을 이해을 못해가지고요 어떤느낌으로 하면되나요?
2번째 운동 도 잇습니다 업슬립이라는 단어을 이해을 못해가지고요 운동을 하면 업슬립된(?)엉덩이 골반 윗쪽이 땡기더라거요...업슬립 다운슬립 이해 쉽게 해주실수잇나여...? 죄송합니다
똑바로 서있는 상태를 기준으로
업슬립은 골반이 하늘방향
다운슬립은 바닥방향으로
빠져있는것을 이야기합니다
오른쪽 갈비뼈가 뜨고 왼쪽 보다 코어에 힘이 안들어 오는데 추천하시는 영상 있으신가요...?
본영상 운동과
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이걸 같이 해보세요
pt 문의하고 싶은데 정보는 어디서 볼수있을까요? 가격 / 위치 너무 궁금합니다!😊
안녕하세요!
저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다
다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아
5~6개월 정도 기다리셔야 합니다
기다리셔도 괜찮으시다면
biteexercise@gmail.com으로
메일 보내주세요
상세한 내용알려드리겠습니다
감사합니다!
안녕하세요 선생님, 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 혹시 제 증상에 맞는 영상이 어떤걸까요? 증상은 왼쪽 발바닥이 바깥, 뒷꿈치쪽에 하중에 실려 편하게 서있거나 앉아있을때 왼쪽 골반이 뒤로 빠지는 기분입니다. 몸도 왼쪽으로 살짝 도는 느낌입니다. 상체는 우측이 흉추신전이 잘 되지 않는 느낌이고 항상 오른쪽 가슴 앞쪽이 뻐근하고 답답한 느낌입니다. 도움 주셔서 감사합니다!
본영상 운동과
골반틀어짐 교정운동: ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm
이 재생목록 영상중 해당하는 내용들은 다 따라해주세요
진짜 진심으로 너무 감사드립니다ㅜ
근데 어깨높이 불균형 영상에서는 왼쪽 어깨가 들려있어서 오른쪽 옆구리를 스트레칭 하였는데 이번 영상에서는 또 오른쪽 옆구리를 단련해야한다네요.. 저는 왼쪽 어깨가 들려있고 또 왼쪽이 짝다리가 편합니다. 두 영상 동시에 진행해도 될까요??
네 골반틀어짐 원인근이 한두개가 아니어서요 하시다보면 점점 범위가 좁혀질겁니다
@@repairbody 그렇군요! 학생이라 큰 비용으로 전문 교정은 꿈도 못꾸는데 덕분에 집에서 열심히 할 수 있네요 감사합니다
화이팅입니다~
와 진짜 뭐지.. 마법인가 당장 해보세요!!!
츄라이~
짝다리를 짚는다는게 다리를 굽힌쪽을 말하는건가요 아니면 다리가 펴진 체중을 지지하는쪽을 말하는건가요
예를들어 왼쪽으로 짝다리를 짚는다하면 왼쪽다리가 펴지고 오른쪽이 굽혀져있는건가요
그것보단 체중이 실리는겁니다