신바람님🤗 오늘 하루 잘 보내셨나요? 항상 제 채널에 방문해주시고 응원해주셔서 감사합니다. 영상을 많이 올리면 좋겠지만 직장업무와 병행하다보니 아마 당분간 격주로 운동영상과 등산 영상이 올라갈 듯 합니다^^ 반팔입고 산행하셨다니 너무 추웠겠네요..😟 저도 이번에 황매산가고싶었는데 못가서 너무 아쉽네요. 내년을 기약해야겠습니다.^^ 오늘 하루도 행복하게 마무리하세요.😆👍
와웃...방금 1세트 했는데 2분 휴식이 이리 길게 느껴질줄이야...A님 너무 감사합니다. 굉장히 뻘쭘하셨을텐데 ^^;;; 그래도 화면 넘어 꼭 성공할때까지 멈추지 말라는 응원의 표정과 기가 다 느껴졌습니다. 반드시 해내겠습니다. 그것도 그렇고 우아 후면근육이 엄청 시원합니다. 그리고 가슴이 활짝 펴지네요. 너무 멋진 등근육향상과 더불어 가슴이 몸이 축 이완되고 액티브행잉땐 가슴이 펴지니 너무 시원합니다. 😍 이것은 무엇!!! 악력도 길러지구요. 악력이나 등근육 긴장에 대한 부담감보다 후면근육이완과 가슴근육 쫙 펴지는 시원함이 훨씬 크네요. 진짜 꿀꿀!!! 너무너무 시원합니다. 크하
하하하..사실 뻘쭘함을 예상하고 촬영했습니다. 근데 막상 운동 시작하면 까먹습니다😁✌ 와우..긴장감보다는 시원함이 앞서신다고 얘기에 한번 놀라고 갑니다! 정말 대단하십니다! 역시! 우리 러브미즈핏님👊🔥💯👍 맨몸운동은 우리가 평소 소홀할 수 있는 전완근부터 몸전체를 동시에 강화시켜 나갑니다. 데드리프트, 풀업시에도 전완근 힘이 부족하면 스트랩을 이용할 수 있지만 맨몸운동은 오롯이 내 몸 하나 만으로 균형을 잡는 물구나무, 플란체, 등을 수행하다보니 머리부터 발끝까지 몸 전체를 둘러싼 근육을 다 컨드롤 할 수있어야 상급자레벨까지 수행가능합니다. 전신에 힘을 주는 운동, 물구나무 서며 균형잡는 운동 등을 시작으로 둘을 합친, 예를들어 물구나무 푸쉬업 같은 운동까지 아마도 러브미즈핏님은 앞으로의 운동들이 더욱더 재미나게 느껴지실 것 같습니다. 은근 지금까지와는 다른 자극으로 몸전체의 군살을 많이 빼주는 효과도 있답니다🔥👍우리 함께 근육하나하나 건들여가며 근성장시켜 균형잡힌 멋진 몸 만들어 봅시다💪
@@allaboutthefit 역시 시원합니다. ^^ 한라산 포기하고 제주먹방, 인생샷놀이 실컷하며 일주일간 운동없이 놀다 왔는데 희안하게 3kg가 쑥 빠져버린겁니다. 😵 근손실왔나 으어어어어! 근데 여전히 허리통증이 있어 하던 루틴대로 운동은 무리겠고 풀업1rep.이라도 하자했는데 눌려있단 디스크도 늘어나는 듯 시원하고 체중이 좀 줄어서 좀 더 능동적?으로 매달려있게 되네요!^^ 일주일 쌩으로 운동 쉰 적이 6개월만에 첨인데 오히려 체중이 빠져 신기했습니다. 제발 지방만! 빠져있기를 근손실은 안됩니다. 😵 내새끼들 내 그뉵들! 정말 너무너무 후면근육들이 시원합니다. ^^ 렉이 드디어 제값을 하는 듯 합니다. 🤗
@@luvmisfit6803 러브미즈핏님🤗 잘다녀오셨나요😆✌ 아이고. 한라산 포기하고 먹방&인생샷으로 일주일간 푸욱 쉬고 오셨다니 다행입니다~🙏 몇일 전에도 혼자 아..부럽다😂 지금쯤 러브미즈핏님 맛있는거 많이 드시고 행복한 여행하고 계시겠구나 하며 부러워하고있었답니다~^^ 3kg이 빠지셨군요.😊 걱정 안 하셔도 됩니다~ 오히려 운동을 푹쉬고 휴식기간을 가지면 지속적으로 스트레스 받아있던 근육들이 확실히 회복되며 성장합니다. 운동을 한다는 것에 꼭 필수적 요소가 휴식입니다. 신체가 성장하는데는 관련 호르몬의 대사작용이 무조건 필요한데 대부분 휴식기에 분비되어 몸 이곳저곳을 치료하며 더 강화시키고 성장시킵니다~ 충분한 휴식은 신체를 다시금 성장할 수 있는 최적의 상태로 만들어줍니다. 그래서 근성장과 다이어트에 답없는 정체기가 왔을 때 오히려 일정기간 푹 쉬어주면 정체기가 극복되고 더 나은 운동능력이 발휘되기도 한답니다😊 다시 성장하기위해 회복되어 앞으로 하는 운동시, 더 빠른 근성장과 체지방감량이 이루질수 있도록 러브미즈핏님의 아가들이 열심히 활동 할 예정입니다💪 익숙해지시면 영상보시면서 20초에서 30초로 시간변경하셔서 연습하시면 많이 도움 되실거에요^^ 허리부상으로 인해 당분간은 평소처럼 운동하시기보다는 허리에 무리안가는 범위내에서 단련하시기를 부탁드립니다. 걱정이 많이 되네요.. 허리 요녀석이 한번 삐끗하면 오래가는데, 아무래도 통증이 오래 지속되시면 병원에 한번 다녀오심이 좋을 듯합니다. 오늘 하루도 수고많으셨습니다👍
@@allaboutthefit 오옷 그랬으면 좋겠습니다. 약간 강박증이 생겨서 사실 지금도 불안불안...허리가 아프니 계속 풀업운동만 더 해보자 하고 있거든요. 허리는 1년에 1번씩 꼭 고질적으로 아픈거 같아요. 병원에서도 마지막 디스크 협착으로 인해 둔부를 지나는 신경이 눌려 통증이 있어보인다. 경미하지만 체중조절하라 하네요. 에휴...회사다니며 돈을 벌기 시작하면서 무분별한 산해진미 과식이 원인이 된 과체중이 참 힘들게 합니다 정말 빨리 표준체중이 되어야겠습니다. ^^ 늘 빠르고 상세한 피드백 정말 감사드립니다. 운동고수 A님께서 쉬어도 괜찮다. 회복하고 있다 하시니 맘놓고 풀업운동만 두어세트 더 하고 푹 쉬어보겠습니다. ^^ 릴렉스 릴렉스!
@@luvmisfit6803 네~ 믿고 푹 쉬셔도 됩니다😊 마지막 디스크 협착이 있으셨군요. 경미하더라도 통증이 크게 올때는 정말 눈물나올 정도로 힘들었을텐데... 제가 확실히 말씀드리고 싶은건 체중감량과 근력운동이 허리통증에 큰 도움이 됩니다. 통증이 가라앉은 뒤 너무 무리하지 않는 범위 내에서 천천히 해나가봅시다. 그리고 수시로 등, 어깨, 둔부, 다리를 스포츠마사지 해주시면 회복에 도움이 됩니다.(혹시 가능하다면 동생 분이 해주시면 좋을 듯 해요^^) 러브미즈핏님. 불안해 하지 않으셔도 됩니다. 대단한 건 제가 아니고 러브미즈핏님이세요. 대단한 자신을 믿으셔야 합니다. 러브미즈핏님이 지금까지 일궈오신 것들을 보세요. 스승도 코치도 대신 해줄 수 있는 건 결국 아무것도 없습니다. 결과는 스스로 노력하고 견디는 자의 산물입니다. 결국 러브미즈핏님이 죽어라 노력하고 버티고 일궈온 거예요. 이런저런 상황에서 어쩔수 없이 해내고 지금도 노력한다고 당연하다 생각하실 수도 있지만, 아닙니다. 오히려 지금 상황이 이러니까, 또 지금 좀 힘들어서...라며 대부분의 사람들이 현실을 회피하며 살아가는게 당연한 모습입니다. 안되는건 없습니다. 스스로를 믿고 당당하게 무엇이든 이루어나가시면 됩니다. 원하시는건 무엇이든 많이 배우고 습득하셔서 누구보다 빛나는 분이 되실길 바랍니다. 저도 많이 부족하지만 앞으로도 열심해보겠습니다! 아자!
청주전업개미님🤗 오늘 하루 잘 보내시고 계신가요? 하하😆 사기 캐릭터라니~😆👍 좋게 봐주셔서 감사합니다~^^ 즐겁게 영상봐주시고 응원해주셔서 많은 힘이 됩니다. 🙏 전국적으로 추적추적 비가 내리는 날씨가 이어지네요. 감기조심하시고, 오늘 하루행복하게 마무리 하시길 바랍니다.🤗
오앗! 트레이닝 워크아웃을 올려주시다니! 구독자들을 위해 따라할 수 있는 워크아웃! 진짜 감사합니다. 운동프로그램에 전부다 추가해야겠어요. 힘이 있을때 전반부에 5min.플랭크챌린지 앞에다가 쫙!! 한다! 한다! 한다! 해내고 만다! 풀업! 여자도 상체근육 발달시킬 수 있다는걸 스스로에게 증명하고 깨보겠습니다!! 깬다! 할 수 있따!!!
질문이 있습니다. A님 ^^ 오늘 수행하면서 처음 느낀 건데 원인은 모르겠는데 다른 날보다 왼쪽 손아귀 악력이 힘이 잘 안들어가져서 왼쪽 손만 악력이 풀리는 느낌이 들었습니다. 어? 이거 뭐지? 왼손만 악력이 풀리면서 놓치게 되더라구요. 혹시 이런 경험이 있으셨을까요? 아프다 이런게 아니라 어? 어? 하면서 손가락이 하나씩 풀리며 왼손만 떨어집니다. 팔이나 등의 근력이 아닌 악력이 왼손만 잘 안들어간다는 느낌? 이건 뭘까요? 아파서 놓치는 느낌은 아닙니다. 😵 와이라노...으에
러브미즈핏님🤗 음...오늘 운동수행 중에 악력에 의문점이 있으셨군요. 아마도 축 늘어지듯이 매달려있어야해서 견갑의 개입없이 전완근의 힘에 집중되는 데드행에서 의문점이 드셨을 거라 예상합니다. 저도 같은 느낌으로 '어? 왜이러지..어제 보다 오늘이 더 강하게 잡았는데.. 힘은 더 쓰~윽 빠지지...특히 왼쪽 손이..' 라고 생각한 적이 있습니다. 사실 전완근은 운동에서 특히 상체운동시, 모두 개입하기 때문에 수행능력에 있어서 중요하고 큰 부분을 차지하지요. 그래서 러브미즈핏님도 아시다시피 맨몸운동부터 데드리프트 등의 다양한 중량운동에서도 다른 근육이 강하더라도 스트랩사용없이 오롯이 자신의 악력만으로 수행하려고 하면 전완근도 지속적인 단련이 필요합니다. 일반적으로 전완근은 타근육에 비해 작고 섬세한 17개의 근육을 통칭하여 전완근이라 부릅니다. 그러다보니 큰힘을 내기도 힘들고 성장 시키기도 어려운게 사실입니다. 따라서 전완근의 특성상 작고 섬세한 근육들이다 보니 피로도가 쌓이면 통증을 느끼기보단 힘이 풀려서 스르륵 운동기구를 놓치게되는 경우가 일반적입니다. 저도 평소 컨디션이 안좋을 때, 예를 들어 부지불식간에 이미 전완근의 피로도가 쌓여있던 상태이거나 이미 전완근 사용의 집중도가 나의 한계를 넘어선 상태에서는 평소보다 수행능력이 현저히 떨어지더라구요. 특히 전완근의 어느정도 피로도가 쌓여있을 때는 좀더 약한 전완근이 확연히 느껴지실겁니다. 그래서 평소 잘 사용하는 오른 손 보다는 왼손이 약하기 때문에 그러한 현상이 생길 수 있습니다. 그럼 이제 이 난제를 돌파할 방법을 찾아야 겠지요! 결국은 전완근을 단련시켜야한다는 결론에 도달합니다. 그리고 일반적으로 전완근을 단련시키는 방법은 덤벨을 이용한 리스트컬과 악력기 사용이 많이 이용됩니다.이 방법은 수축, 이완형태로 전완근의 근비대에 집중하는 것입니다. 하지만 우리가 목표로 하는 풀업등의 맨몸운동(전완근을 이용한 버티기)을 위해서는 전완근에도 근력뿐만 아니라 지구력이 필요합니다. 그래서 저는 제가 단련시킨 방법을 말씀드리고자 합니다. 그것은 다름이 아니라 케틀벨을 이용한 기본운동입니다. 러브미즈핏님도 아시다시피 창문밖으로 케틀벨을 날리지않으려면 운동수행중에 지속적으로 꽉! 움켜쥐고 있어야합니다. 이 과정에서 자연스럽게 전완근의 근력뿐아니라 지구력도 크게 향상됩니다. 저는 레드 첫번째 영상을 통해 전완근 향상과 덤으로 체지방감량도 많이 도움을 받았습니다. 만약에 케틀벨 기본운동을 수행하신다면 몸에 무리가 가지 않는 범위내에서 "무겁다"라고 느낄 정도의 중량케틀벨로 레드첫영상과 블루의 케틀벨 영상을 수행해주시기를 권해드립니다. 제 경험상으로는 이 운동과 풀업 준비운동을 겸할 때 전완근의 강화가 이루어졌습니다. 제 답변이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다😊👍
@@allaboutthefit 아하 그렇군요! 진짜 왼손만 스르르르! 손거죽이 아파서 놓친게 아니었습니다. 동생은 누나가 악력이 약해서 그렇다는 😑(경찰인 동생의 팩폭! 당근 동생은 일반인보다 강하니 경찰이 되서 범죄자들 때려잡겠죠!) 정말 어이없이 얼라리? 스르르르 뭐야 이거? 이런 느낌이었어요! 운동 끝낸 지금도 좀 왼손 꽉 쥐는게 뭔가 아쉬운 느낌인데 왼쪽 전완근이 약해서였군요!!! A님도 그런 경험이 있으셨군요! 하긴 생각해보면 늘 빠르게 수축하는 운동만 했지 20~30초 매달려 있기만 한 운동은 첨입니다! 지쳤던거구나! 왼쪽 전완근아! 😑 순간 이 약해빠진! 울컥하였으나 사랑하자 내 몸! 씻고 쉬어주고 케틀벨스윙을 좀 더 보강해야겠습니다. 경험에서 우러나온 명쾌한 답 감사합니다. 은근 전 뭔가 너무 어이없이 풀리길래 목 디스크에 문제생겼나? 신경이 눌렸나? 안대! 잠시 쫄았습니다. 😁(몸은 겁나 사리는 쫄보) 정말 감사합니다. 온몸 구석구석 두들겨 단련시킬 데가 한 두 군데가 아니네요! 힘내자! 근육들아!!!!😂
@@allaboutthefit 아이고 댓글을 이제야 봤네요. 네 완쾌해서 다시 날라다닙니다.😝 감사합니다. 전 석가탄신일에 복싱부 후배들과 춘천~서울 104km 라이딩 다녀왔어요. 저랑 다른 1명은 싸이클을 좀 탔어가지고(싸이클 좀 타면 100km정도는 크게 어려운 거리는 아닙니다.) 괜찮았는데 나머지 4명은 장거리는 첨인데 역시 boxer들 단 한명도 낙오없이 완주하더라구요! 운동도 요새 안한다는 아저씨들이 ㅎㅎㅎ 역시 운동으로 한 번 한계를 극복해 본 경험이 있는 사람들은 아무리 오랜만에 운동해도 그냥 해내버리네요. 근육통은 익숙한 고통이니깐요! 🙃 걱정해주셔서 감사합니다.🤗 요새는 민턴칠 때 점프나 콕줍는 동작때 주의하려 하고 있지만 오늘도 미친강아지마냥 콕을 쫓아서 와다다다다다다닥 이랬네요. 😜 그래도 늘 움직여주는 제 몸이 너무 감사하고 사랑스럽습니다. 예전에는 뚱뚱하고 가득 잡히는 뱃살이 너무 혐오스러웠는데 요새는 정말 그 어떤 인스타 이쁜 몸매들보다 통자허리에 강인한 장딴지 널찍한 제 어깨가 사랑스럽고 감사합니다.🤗 더더더더 제 몸을 사랑하고 자랑스러워할 수 있도록 오늘도 열심히 땡겨보겠습니다. 😍 정말 늘 감사합니다. A님🤗
와~
따라 할 수는 없지만
이해는 됩니다 ㅎ
역시 멋집니다 👍
신바람님🤗
오늘 하루 잘 보내셨나요?
항상 제 채널에 방문해주시고 응원해주셔서 감사합니다.
영상을 많이 올리면 좋겠지만 직장업무와 병행하다보니 아마 당분간 격주로 운동영상과 등산 영상이 올라갈 듯 합니다^^
반팔입고 산행하셨다니 너무 추웠겠네요..😟
저도 이번에 황매산가고싶었는데 못가서 너무 아쉽네요. 내년을 기약해야겠습니다.^^
오늘 하루도 행복하게 마무리하세요.😆👍
연결해서 들어왔어요~^^
설명영상부터 함께할 수있는 블루 영상까지 올려주시다니~^^
세심하게 신경써주시는 모습이 늘 감동입니다~^^
호환님~^^
늘 영상 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사합니다~😊✌
더욱더 발전하는 채널이 되도록 열심히 하겠습니다👊
와웃...방금 1세트 했는데 2분 휴식이 이리 길게 느껴질줄이야...A님 너무 감사합니다. 굉장히 뻘쭘하셨을텐데 ^^;;; 그래도 화면 넘어 꼭 성공할때까지 멈추지 말라는 응원의 표정과 기가 다 느껴졌습니다. 반드시 해내겠습니다. 그것도 그렇고 우아 후면근육이 엄청 시원합니다. 그리고 가슴이 활짝 펴지네요. 너무 멋진 등근육향상과 더불어 가슴이 몸이 축 이완되고 액티브행잉땐 가슴이 펴지니 너무 시원합니다. 😍 이것은 무엇!!! 악력도 길러지구요. 악력이나 등근육 긴장에 대한 부담감보다 후면근육이완과 가슴근육 쫙 펴지는 시원함이 훨씬 크네요. 진짜 꿀꿀!!! 너무너무 시원합니다. 크하
하하하..사실 뻘쭘함을 예상하고 촬영했습니다. 근데 막상 운동 시작하면 까먹습니다😁✌
와우..긴장감보다는 시원함이 앞서신다고 얘기에 한번 놀라고 갑니다!
정말 대단하십니다! 역시! 우리 러브미즈핏님👊🔥💯👍
맨몸운동은 우리가 평소 소홀할 수 있는 전완근부터 몸전체를 동시에 강화시켜 나갑니다.
데드리프트, 풀업시에도 전완근 힘이 부족하면 스트랩을 이용할 수 있지만
맨몸운동은 오롯이 내 몸 하나 만으로 균형을 잡는 물구나무, 플란체, 등을 수행하다보니 머리부터 발끝까지 몸 전체를 둘러싼 근육을 다 컨드롤 할 수있어야 상급자레벨까지 수행가능합니다.
전신에 힘을 주는 운동, 물구나무 서며 균형잡는 운동 등을 시작으로 둘을 합친, 예를들어 물구나무 푸쉬업 같은 운동까지 아마도 러브미즈핏님은 앞으로의 운동들이 더욱더 재미나게 느껴지실 것 같습니다. 은근 지금까지와는 다른 자극으로 몸전체의 군살을 많이 빼주는 효과도 있답니다🔥👍우리 함께 근육하나하나 건들여가며 근성장시켜 균형잡힌 멋진 몸 만들어 봅시다💪
@@allaboutthefit 역시 시원합니다. ^^ 한라산 포기하고 제주먹방, 인생샷놀이 실컷하며 일주일간 운동없이 놀다 왔는데 희안하게 3kg가 쑥 빠져버린겁니다. 😵 근손실왔나 으어어어어! 근데 여전히 허리통증이 있어 하던 루틴대로 운동은 무리겠고 풀업1rep.이라도 하자했는데 눌려있단 디스크도 늘어나는 듯 시원하고 체중이 좀 줄어서 좀 더 능동적?으로 매달려있게 되네요!^^ 일주일 쌩으로 운동 쉰 적이 6개월만에 첨인데 오히려 체중이 빠져 신기했습니다. 제발 지방만! 빠져있기를 근손실은 안됩니다. 😵 내새끼들 내 그뉵들! 정말 너무너무 후면근육들이 시원합니다. ^^ 렉이 드디어 제값을 하는 듯 합니다. 🤗
@@luvmisfit6803 러브미즈핏님🤗
잘다녀오셨나요😆✌
아이고. 한라산 포기하고 먹방&인생샷으로 일주일간 푸욱 쉬고 오셨다니 다행입니다~🙏
몇일 전에도 혼자 아..부럽다😂 지금쯤 러브미즈핏님 맛있는거 많이 드시고 행복한 여행하고 계시겠구나 하며 부러워하고있었답니다~^^
3kg이 빠지셨군요.😊 걱정 안 하셔도 됩니다~
오히려 운동을 푹쉬고 휴식기간을 가지면 지속적으로 스트레스 받아있던 근육들이 확실히 회복되며 성장합니다. 운동을 한다는 것에 꼭 필수적 요소가 휴식입니다. 신체가 성장하는데는 관련 호르몬의 대사작용이 무조건 필요한데 대부분 휴식기에 분비되어 몸 이곳저곳을 치료하며 더 강화시키고 성장시킵니다~
충분한 휴식은 신체를 다시금 성장할 수 있는 최적의 상태로 만들어줍니다. 그래서 근성장과 다이어트에 답없는 정체기가 왔을 때 오히려 일정기간 푹 쉬어주면 정체기가 극복되고 더 나은 운동능력이 발휘되기도 한답니다😊
다시 성장하기위해 회복되어 앞으로 하는 운동시, 더 빠른 근성장과 체지방감량이 이루질수 있도록 러브미즈핏님의 아가들이 열심히 활동 할 예정입니다💪
익숙해지시면 영상보시면서 20초에서 30초로 시간변경하셔서 연습하시면 많이 도움 되실거에요^^
허리부상으로 인해 당분간은 평소처럼 운동하시기보다는 허리에 무리안가는 범위내에서 단련하시기를 부탁드립니다. 걱정이 많이 되네요.. 허리 요녀석이 한번 삐끗하면 오래가는데, 아무래도 통증이 오래 지속되시면 병원에 한번 다녀오심이 좋을 듯합니다.
오늘 하루도 수고많으셨습니다👍
@@allaboutthefit 오옷 그랬으면 좋겠습니다. 약간 강박증이 생겨서 사실 지금도 불안불안...허리가 아프니 계속 풀업운동만 더 해보자 하고 있거든요. 허리는 1년에 1번씩 꼭 고질적으로 아픈거 같아요. 병원에서도 마지막 디스크 협착으로 인해 둔부를 지나는 신경이 눌려 통증이 있어보인다. 경미하지만 체중조절하라 하네요. 에휴...회사다니며 돈을 벌기 시작하면서 무분별한 산해진미 과식이 원인이 된 과체중이 참 힘들게 합니다 정말 빨리 표준체중이 되어야겠습니다. ^^ 늘 빠르고 상세한 피드백 정말 감사드립니다. 운동고수 A님께서 쉬어도 괜찮다. 회복하고 있다 하시니 맘놓고 풀업운동만 두어세트 더 하고 푹 쉬어보겠습니다. ^^ 릴렉스 릴렉스!
@@luvmisfit6803 네~ 믿고 푹 쉬셔도 됩니다😊
마지막 디스크 협착이 있으셨군요.
경미하더라도 통증이 크게 올때는 정말 눈물나올 정도로 힘들었을텐데...
제가 확실히 말씀드리고 싶은건
체중감량과 근력운동이 허리통증에 큰 도움이 됩니다. 통증이 가라앉은 뒤 너무 무리하지 않는 범위 내에서 천천히 해나가봅시다. 그리고 수시로 등, 어깨, 둔부, 다리를 스포츠마사지 해주시면 회복에 도움이 됩니다.(혹시 가능하다면 동생 분이 해주시면 좋을 듯 해요^^)
러브미즈핏님.
불안해 하지 않으셔도 됩니다. 대단한 건 제가 아니고 러브미즈핏님이세요. 대단한 자신을 믿으셔야 합니다. 러브미즈핏님이 지금까지 일궈오신 것들을 보세요. 스승도 코치도 대신 해줄 수 있는 건 결국 아무것도 없습니다. 결과는 스스로 노력하고 견디는 자의 산물입니다. 결국 러브미즈핏님이 죽어라 노력하고 버티고 일궈온 거예요. 이런저런 상황에서 어쩔수 없이 해내고 지금도 노력한다고 당연하다 생각하실 수도 있지만, 아닙니다.
오히려 지금 상황이 이러니까, 또 지금 좀 힘들어서...라며 대부분의 사람들이 현실을 회피하며 살아가는게 당연한 모습입니다.
안되는건 없습니다. 스스로를 믿고 당당하게 무엇이든 이루어나가시면 됩니다. 원하시는건 무엇이든 많이 배우고 습득하셔서 누구보다 빛나는 분이 되실길 바랍니다.
저도 많이 부족하지만 앞으로도 열심해보겠습니다! 아자!
굿 !
게임 케릭터에 나오는 사기여케릭 같아요. 마니마니 응원하고 팬입니다^^
청주전업개미님🤗
오늘 하루 잘 보내시고 계신가요?
하하😆 사기 캐릭터라니~😆👍
좋게 봐주셔서 감사합니다~^^
즐겁게 영상봐주시고 응원해주셔서 많은 힘이 됩니다. 🙏 전국적으로 추적추적 비가 내리는 날씨가 이어지네요. 감기조심하시고, 오늘 하루행복하게 마무리 하시길 바랍니다.🤗
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오앗! 트레이닝 워크아웃을 올려주시다니! 구독자들을 위해 따라할 수 있는 워크아웃! 진짜 감사합니다. 운동프로그램에 전부다 추가해야겠어요. 힘이 있을때 전반부에 5min.플랭크챌린지 앞에다가 쫙!! 한다! 한다! 한다! 해내고 만다! 풀업! 여자도 상체근육 발달시킬 수 있다는걸 스스로에게 증명하고 깨보겠습니다!! 깬다! 할 수 있따!!!
질문이 있습니다. A님 ^^ 오늘 수행하면서 처음 느낀 건데 원인은 모르겠는데 다른 날보다 왼쪽 손아귀 악력이 힘이 잘 안들어가져서 왼쪽 손만 악력이 풀리는 느낌이 들었습니다. 어? 이거 뭐지? 왼손만 악력이 풀리면서 놓치게 되더라구요. 혹시 이런 경험이 있으셨을까요? 아프다 이런게 아니라 어? 어? 하면서 손가락이 하나씩 풀리며 왼손만 떨어집니다. 팔이나 등의 근력이 아닌 악력이 왼손만 잘 안들어간다는 느낌? 이건 뭘까요? 아파서 놓치는 느낌은 아닙니다. 😵 와이라노...으에
러브미즈핏님🤗
음...오늘 운동수행 중에 악력에 의문점이 있으셨군요.
아마도 축 늘어지듯이 매달려있어야해서 견갑의 개입없이 전완근의 힘에 집중되는 데드행에서 의문점이 드셨을 거라 예상합니다.
저도 같은 느낌으로 '어? 왜이러지..어제 보다 오늘이 더 강하게 잡았는데.. 힘은 더 쓰~윽 빠지지...특히 왼쪽 손이..' 라고 생각한 적이 있습니다.
사실 전완근은 운동에서 특히 상체운동시, 모두 개입하기 때문에 수행능력에 있어서 중요하고 큰 부분을 차지하지요.
그래서 러브미즈핏님도 아시다시피 맨몸운동부터 데드리프트 등의 다양한 중량운동에서도 다른 근육이 강하더라도 스트랩사용없이 오롯이 자신의 악력만으로 수행하려고 하면 전완근도 지속적인 단련이 필요합니다. 일반적으로 전완근은 타근육에 비해 작고 섬세한 17개의 근육을 통칭하여 전완근이라 부릅니다. 그러다보니 큰힘을 내기도 힘들고 성장 시키기도 어려운게 사실입니다. 따라서 전완근의 특성상 작고 섬세한 근육들이다 보니 피로도가 쌓이면 통증을 느끼기보단 힘이 풀려서 스르륵 운동기구를 놓치게되는 경우가 일반적입니다.
저도 평소 컨디션이 안좋을 때, 예를 들어 부지불식간에 이미 전완근의 피로도가 쌓여있던 상태이거나 이미 전완근 사용의 집중도가 나의 한계를 넘어선 상태에서는
평소보다 수행능력이 현저히 떨어지더라구요. 특히 전완근의 어느정도 피로도가 쌓여있을 때는 좀더 약한 전완근이 확연히 느껴지실겁니다. 그래서 평소 잘 사용하는 오른 손 보다는 왼손이 약하기 때문에 그러한 현상이 생길 수 있습니다.
그럼 이제 이 난제를 돌파할 방법을 찾아야 겠지요!
결국은 전완근을 단련시켜야한다는 결론에 도달합니다. 그리고 일반적으로 전완근을 단련시키는 방법은 덤벨을 이용한 리스트컬과 악력기 사용이 많이 이용됩니다.이 방법은 수축, 이완형태로 전완근의 근비대에 집중하는 것입니다.
하지만 우리가 목표로 하는 풀업등의 맨몸운동(전완근을 이용한 버티기)을 위해서는 전완근에도 근력뿐만 아니라 지구력이 필요합니다.
그래서 저는 제가 단련시킨 방법을 말씀드리고자 합니다.
그것은 다름이 아니라 케틀벨을 이용한 기본운동입니다. 러브미즈핏님도 아시다시피 창문밖으로 케틀벨을 날리지않으려면 운동수행중에 지속적으로 꽉! 움켜쥐고 있어야합니다. 이 과정에서 자연스럽게 전완근의 근력뿐아니라 지구력도 크게 향상됩니다.
저는 레드 첫번째 영상을 통해 전완근 향상과 덤으로 체지방감량도 많이 도움을 받았습니다. 만약에 케틀벨 기본운동을 수행하신다면 몸에 무리가 가지 않는 범위내에서 "무겁다"라고 느낄 정도의 중량케틀벨로 레드첫영상과 블루의 케틀벨 영상을 수행해주시기를 권해드립니다.
제 경험상으로는 이 운동과 풀업 준비운동을 겸할 때 전완근의 강화가 이루어졌습니다.
제 답변이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다😊👍
@@allaboutthefit 아하 그렇군요! 진짜 왼손만 스르르르! 손거죽이 아파서 놓친게 아니었습니다. 동생은 누나가 악력이 약해서 그렇다는 😑(경찰인 동생의 팩폭! 당근 동생은 일반인보다 강하니 경찰이 되서 범죄자들 때려잡겠죠!) 정말 어이없이 얼라리? 스르르르 뭐야 이거? 이런 느낌이었어요! 운동 끝낸 지금도 좀 왼손 꽉 쥐는게 뭔가 아쉬운 느낌인데 왼쪽 전완근이 약해서였군요!!! A님도 그런 경험이 있으셨군요! 하긴 생각해보면 늘 빠르게 수축하는 운동만 했지 20~30초 매달려 있기만 한 운동은 첨입니다! 지쳤던거구나! 왼쪽 전완근아! 😑 순간 이 약해빠진! 울컥하였으나 사랑하자 내 몸! 씻고 쉬어주고 케틀벨스윙을 좀 더 보강해야겠습니다. 경험에서 우러나온 명쾌한 답 감사합니다. 은근 전 뭔가 너무 어이없이 풀리길래 목 디스크에 문제생겼나? 신경이 눌렸나? 안대! 잠시 쫄았습니다. 😁(몸은 겁나 사리는 쫄보) 정말 감사합니다. 온몸 구석구석 두들겨 단련시킬 데가 한 두 군데가 아니네요! 힘내자! 근육들아!!!!😂
@@luvmisfit6803 화이팅💪🔥
@@luvmisfit6803
러브미즈핏님 🤗
오늘 하루 잘 보내셨나요?
부처님 오신날 휴무에 푸욱 쉬셨나요? 저는 이것 저것 하다보니 휴무가 슈웅 하고 날라가버렸습니다~^^
다름이 아니라 허리통증이 어떠신지 걱정되서 댓글 남깁니다.
오늘 하루도 수고많으셨습니다~^^
💪퐈이팅👊
@@allaboutthefit 아이고 댓글을 이제야 봤네요. 네 완쾌해서 다시 날라다닙니다.😝 감사합니다. 전 석가탄신일에 복싱부 후배들과 춘천~서울 104km 라이딩 다녀왔어요. 저랑 다른 1명은 싸이클을 좀 탔어가지고(싸이클 좀 타면 100km정도는 크게 어려운 거리는 아닙니다.) 괜찮았는데 나머지 4명은 장거리는 첨인데 역시 boxer들 단 한명도 낙오없이 완주하더라구요! 운동도 요새 안한다는 아저씨들이 ㅎㅎㅎ 역시 운동으로 한 번 한계를 극복해 본 경험이 있는 사람들은 아무리 오랜만에 운동해도 그냥 해내버리네요. 근육통은 익숙한 고통이니깐요! 🙃 걱정해주셔서 감사합니다.🤗 요새는 민턴칠 때 점프나 콕줍는 동작때 주의하려 하고 있지만 오늘도 미친강아지마냥 콕을 쫓아서 와다다다다다다닥 이랬네요. 😜 그래도 늘 움직여주는 제 몸이 너무 감사하고 사랑스럽습니다. 예전에는 뚱뚱하고 가득 잡히는 뱃살이 너무 혐오스러웠는데 요새는 정말 그 어떤 인스타 이쁜 몸매들보다 통자허리에 강인한 장딴지 널찍한 제 어깨가 사랑스럽고 감사합니다.🤗 더더더더 제 몸을 사랑하고 자랑스러워할 수 있도록 오늘도 열심히 땡겨보겠습니다. 😍 정말 늘 감사합니다. A님🤗