начинаю сейчас делать, лайкните пожалуйста, чтобы я записывала каждый день результат на данный момент вес 60. 1 день:пока ничего не изменилось 2 день: есть очень маленькие изменения 3 день:вес такой же,но главное,я заметила как немного пропал живот
Уже недели две делаю и вот, что отметила: кожа внешне на теле становится красивее, мягче, более гладкой. А главное, исчез жир со спины! Я полгода делала всякие разные упражнения на спину и никакого эффекта. Здесь же действительно ушли складки с лопаток. Огромная благодарность за тренировку!
делаю уже 12 дней дважды в день: утром как зарядку и перед сном. все ооочень нравится, хочу воспитать в себе привычку разминаться, Ваша тренировка идеальный вариант❤ - сразу после первой тренировки ощутила, насколько подвижным может быть тело, движения все намного легче - в течение первой недели заметно улучшилась осанка, намного легче держать спину ровно - отеков правда меньше! овал лица стал чётче - со временем привыкаешь к упражнениям, тренировка дается легче и ощущается как медитация: утром настраиваешься на день, перед сном успокаиваешь мысли - отдельный плюс за музыку и отсутствие всего лишнего в видео, все четко и по делу💫 очень хотелось бы еще подобного от Вас! уже привыкла к этим упражнениям, хочется чего-то нового, более сложного. достойной замены не нашла, поэтому просто жду....
@@ИринаДанилова-ъ3е перестала делать ежедневно, но периодически возвращаюсь к этой тренировке, чтобы расслабиться перед сном или настроиться на важный день) если думаете, начинать или нет - определённо да!
@@useruseruser678 это не правда) Смазка не вырабатывается в нашем организме.Плечи-стык двух костей,между ними то ли диск,то ли сухожилие,то ли что-то что помогает костям не тереться друг об друга и не стачиваться в итоге.Такие же вещи находятся в между позвонками в позвоночнике,там есть как раз таки диски(я говорила о них) которые служат защитой.Позвонки стачиваются и деформируется весь позвоночник в итоге.Без негатива❤
Видео - идеал! Выше всяких похвал! Идеально подобрана музыка, сам комплекс, тайминг. Очень понравилось, что без пафосного вступления и фоновой болтовни. И девушка такая красивая и какая-то "своя", без выпячиваний. В общем, одни положительные эмоции! Спасибо большое за работу 🔥
Девочки!!! Эта тренировка супер!! Я сама худенькая, но животик выпирал не знала что делать и всегда чувствовала себя тяжелой. Питаюсь правильно и интуитивно, воду пью и тренируюсь, но что-то всегда было не так. Я наткнулась на это тренировку случайно и думаю почему нет, как разогрев перед основной тренировкой неплохо. После первой тренировки видны результаты…. делала эти упражнения в течении недели и я в шоке. Тело подтянутое, чувствую себя легкой. Советую!!
Это бомба!!!! Так красиво подано,и такие грамотные упражнения!!! задействовано все тело, все отделы позвоночника!!!! Низкий поклон вам!! Подписываюсь!!!))
собираюсь начать завтра:3 если видите,пожалуств, лайкайте!! я собираюсь делать в течении двух недель,надеюсь на лучший результат!! на данный момент при росте 157 вешу 70 кг~_~ 1.день - ✅ 2. день - ✅ 3. день- 4. день - 5. день - 6. день - 7. день - итоги за первую неделю``| 8. день - 9. день - 10. день - 11. день - 12. день - 13. день - 14. день - итоги``|
Прекрасные упражнения, все тело задействовано, но при этом ты не мертвый после первых 30 секунд от того что пульс зашкаливает) спасибо, буду заниматься с вами ❤️
Так первый день В день делаю две тренировки ,утром одну ,вечером вот эту . Первый день : чувствую тяжесть ,значит иду нормально Второй день легче ,но пропустила 15 минут,завтра два подхода сделаю Пните или лайкнете что бы я не забыла
Это просто идеал для тех,кто не любит жёсткие упражнения. Я обожаю растяжку,а именно в этих упражнениях хорошо растягиваются мышцы. Эта тренировка 100 % попадание в сердечко ❤️
Дополняю отзыв. Занимаюсь около 2-3 недель. Это просто 💔💔💔 -3 кг Как раз ушли отеки Раньше мои ноги были к концу дня просто как колбаски, особенно в зоне щиколотки Сейчас же я не могу нарадоваться своим ножкам Так же уменьшился низ живота Впридачу к этой тренировке,стараюсь кушать больше овощей с приемами пищи. Питание тоже очень важно,НО Я не ограничиваю себя ни в чем вообще Когда не ограничиваешь,даже не хочется чего-то вредного 😄 Больше никаких тренировок не делала кроме этой. Только растяжку еще. Но сейчас планирую подключить ещё тренировки автора Думаю,результат будет ещё лучше Спасибо большое за такую клёвую тренировку 💋 Ах да,ещё у меня явно улучшилась гибкость! В общем,одни только плюсы
@@DiLinksкаждый день,сейчас забросила на неделю,но снова буду делать,вес 59 кг сейчас,набрала +кг До этой тренировки был вообще 61 Продолжаю дальше ✊🏻
Спасибо что нет никакой болтовни в видео!!!!!! И тренировка медленная в реальном времени, спасибо спасибо спасибо ❤️❤️❤️ просмотрела кучу трень, остановилась на этой
начинаю делать с понедельника и буду делать пока не увижу результата. лайкните чтобы не потерять 🙏🏻 рост - 163 вес - 57 1день - ✅ результатов нет пока 2день - болели мышцы с непривычки, но я все выполнила ✅ 3день - не делала 4день -
Эти пол часа пролетели с удивительной легкостью! Делала все упражнения с удовольствием, что для меня в новинку😅 Определенно моя любимая видео-тренировка, буду делать каждый день! Очень рада найти такой сборник упражнений. Спасибо Вам!❤️
@@brent_magnataliaэто лимфодренажная тренировка, благодаря которой уходят отёки, лишняя жидкость, плюс это включает в работу лимфу, чтобы в последствии отёки не образовывались. Уйдут отёки и уйдут лишние кг. Так что благодаря такой тренировки можно похудеть.
Спасибо большое за тренировку, после этих упражнений тело себя чувствует прекрасно) очень удобно сделан тайминг и крутая музыка)) всё идеально) отдельно радует, что в видео нет разговоров.
Это очень классная тренировка! Очень мучаюсь с отеками, тк есть небольшие проблемы с почками, плохая осанка (что не дает правильно проходить лимфе), а воды я пью очень много. Уже почти неделю занимаюсь по этому видео, и в течении пару часов после тренировки отеки становятся значительно меньше! Значительно улучшилось общее состояние, могу больше ходить, двигаться и не чувствовать себя при этом зажато и скованно. Перестали болеть плечи при долгой ходьбе. Увеличилась дневная активность и самочувствие. Спасибо большое за эту тренировку!
Встала на путь к красивой фигуре и здоровому телу. И очень рада, что нашла вас, действительно, полчаса прошли незаметно, и в таком кайфе для тела, чувствуешь, что оно работает, но при этом не на износ. Огромная благодарность за ваш профессионализм🤍👏🏼 и музыка очень гармонично подобрана, прям самое то, особенно в наушниках
Сделала эту тренировку сегодня - потрясающие ощущения! Чувствую себя обновленной, бодрой! Делаю не как ради какого-то результата, а в кач-все медитативной составляющей. Еще и прекрасное музыкальное сопровождение! Огромное спасибо девушке! С меня лайк и подписка❤
@@safijagames3839 скажу так: Выполняю данные упражнения утром и после работы (работа активная, целый день на ногах) - действительно расслабляет! Гораздо меньше стали боли в плечах и шее, постепенно уходит боль в ногах, а главное - после выполнения комплекса тело чувствует себя отдохнувшим перед сном и прибавляет бодрости утром) А насчет похудения - за этим не слежу🤷🏻
Сегодня пропустила свое занятие по пилатесу, захотелось наверстать дома, а тут ваше видео. Отличный комплекс, без лишних слов. Все гармонично: музыка, упражнения, сама девушка 💜 Спасибо, удачи!
Вот уже больше месяца делаю ежедневно Ваши упражнения, цель делать упражнения на осанку всю жизнь, у меня сколиоз, и было сильно заметно, что одно плечо ниже другого, так вот, сейчас этого нет, для меня это победа, плечи ровные и на одном уровне благодаря Вашему видео, огромнейшая благодарность Альбина. Отдельно хочу заметить, что действительно в первые дни, все хрустит и скрепит, и довольно тяжело, но потом спустя пару недель все проходит, тренировка проходит в удовольствии ❤ помогло не сбиться, то что завела в дневнике трекер на 30 дней, было несколько раз пропусков, но потом уже очень хотелось начинать утро с упрами, если пропускала утро, делала перед сном)) в общем буду делать на постоянной основе их) все желаю удачи, и любви к себе ❤ И насчет отеков, не была склонна к этому, но все же бывало, и вверх тела кажется действительно немного в объемах уменьшился.
Сколиоз надо лечить у врача. А не по роликам в интернете. Которые даже не выносят это в тему ролика. При 3 стадии сколиоза нужен корсет при 4 хирургическое вмешательство. Не ровные плечи не равно сколиоз. Сколиоз это про позвоночник. Нужен рентгеновский снимок. Или хотя бы осмотр у врача. Так же в данных упражнениях , либо в слабой форме либо полностью отсутствует работа со многими мышцами. Растяжка не равно укрепление и набор мышечной массы.
@@rybinshteangennadi3505 бро реально не понимает, что толку от лечения спины у врача не будет, если не заниматься упражнениями 🤡 к тому же автору комментария явно виднее, сколиоз у него или нет)
@@rybinshteangennadi3505 Я слушала Бубновского, так он советует при сколиозе делать упражнения на растяжку, если в зале, то с утяжелением. А здесь одни растяжки. Мне подойдет и от сколиоза и от отеков. А что касается операций, не факт, что она вас порадует, читала отзывы, на первых порах поддерживает, а потом разрушает. Лучше мышц ничего не поможет.
@@rybinshteangennadi3505 Ну во первых, я не занимаюсь лечением, я даю нагрузку на мышцы, этими и другими упражнениями. Для человека, которые много сидит работает, нужно обязательно хотя бы такие упры делать, чтобы грудной отдел был подвижный. У врачей я была, и результата не было, так же было проведено 2 мрт, лечебные массажи и спортивные, консультация у неврологов, мануальных терапевтов, спортивных врачей, только огромное количество денег ушло, на минуточку 1 сеанс как минимум 5000р стоит, и это надо курсом проводить, все бестолку было. Йога, подобные упражнение и растяжение фасции справились и дали результат совершенно бесплатно 🙄
Только что сделала впервые, после двадцати минут взяла небольшую передышку. Спасибо за ролик, упражнения подобраны очень грамотно, приятная фоновая музыка, и, конечно, потрясающе-красивая девушка! Удачи всем, кто занимается по этому видео 🥹🤍
очень крутая тренировка! делаю второй раз, после первого пару дней была приятная боль в районе лопаток. понравились и упражнения, и музыкальное сопровождение, и тайминг, короче все-все классно, кроме отсутствия пояснений. знаю некоторым нравится, когда никто не говорит под руку, но мне в некоторых упражнениях было непонятно на какой мышце концентрироваться, на что обращать внимание, где не заваливаться и т.д. но это, конечно, дело вкуса. спасибо за великолепную тренировку!
За лайкайте, чтобы не забыла. 1 день - ✅, мышцы были разогреты, проснулась бодрой. 2 день - ✅, спина чувствуется раскрытой, но чувство что этого мне не достаточно 😂😅. 3 день - ✅, также как и было, разогрето. 4 день - выходной (было бы на ноги, было бы классно..) 5 день - ✅, в этот раз в ногах больше чувствуется разогрев. 6 день - ✅, сделала нагрузку больше, так как казалось что мало. 7 - 50/50, не сделала это, но делала упражнение на пресс. 8 - ❌, пропустила 9 - ✅, было тяжелее, т.к. я сделала и на пресс другое упражнение и это. И еще старалась делать больше так как были боли в спине из-за пропусков (скорее из-за того что не растягивалась вообще) 10 - не делала, сделала другие упражнения. На пресс и растяжку. Завтра утром хочу сделать эту как зарядку. 11 - ✅, сделала утром начала в 5:50, закончила где-то в 6:30. Делала больше так как натяжения мне не хватало. Думаю с каждым разом увеличивать нагрузку. ДОПОЛНЕНИЕ: сделала еще вечером в тот же день. Решила начать делать каждый вечер, ну и плюс выходные будут. 12 - ✅, вечер. Утром Хлоя Тинг. Появилось очертание пресса и чувствую что у меня активизировались всевозможные мышцы 😂😵. 13 - выходной!!!!🎉 Старое примечание: я еще фиксатор для спины ношу обычно. Так что спина в принципе прямая и без него, но мне не хватает натяжки Новое примечание: почти перестала использовать фиксатор и перешла на тренировки Хлои Тинг. Но вечером все равно эта тренировка.
Небольшие результы все же отмечу: я чувствую себя бодрее и тело становится мягче. Однако это надо пробовать делать минимум как месяц- два. Буду делать и дальше, если что пишите расскажу .
@@aikoshaxmна килогараммы я не смотрела, я довольно худая, не считая лишнюю жировую массу, которую можно убрать интенсивными тренировками, пп и занятиями на осанку. Так что не могу сказать
Буду делать эту тренировку 20 дней. Цели: избавиться от отеков и возможно пары кг. Делать буду до конца, все упражнения, поэтому прошу лайкнуть комментарий, если вам интересно узнать результаты. В таком случае, я продолжу обновлять комментарий и делиться достигнутым. Начало: вес 59,5 День 1:✅было достаточно легко, сразу после тренировки -100грамм День 2:✅ с утра вес не изменился вообще. Даже те 100 грамм обратно вернулись. после вчерашней тренировки болело тело, но не слишком сильно. Делать упражнения опять же легко. Внешних изменений нет. День 3:✅, утром увидела -300 грамм на весах, неплохой результат. Боли в теле больше нет День 4: вес не изменился, по прежнему 59.2, т.е. -300грамм. К сожалению, не удалось достичь того же результата, как у одной женщины из комментариев -4кг за этот срок, но ладно, не сдаёмся. Попробую ещё какие-нибудь тренировки поискать, чтобы делать вместе с этой, а то результат не совсем то, чего ожидается. Питание у меня нормальное, не переедаю, не ем вредное, слишком жирное, стараюсь пить воду, хоть и не люблю ее. День 5:✅ я очень удивлена, вчера в 10 вечера очень плотно поела. Думала, сейчас будет привес, но нет! Мой вес 58.7, то есть со вчерашнего дня ушло ещё 500грамм. Это супер. День 6:✅ День 7: ✅ ребят, делаю уже неделю, но для меня это результатов не дало, вес вернулся ещё вчера, почему и не поясняла в этот день ничего . Внешне разницы нет. Я лучше буду искать другое что-нибудь, а это буду вряд ли делать. Всем удачи!
@@falco00 от отеков эта тренировка работает в том случае, если есть нарушения, вызывающие отечность тела (у меня такое) и эта тренировка спасение - тк ничего из кардио кроме ходьбы (и то не быстрой) и бассейна мне нельзя по медицинским показаниям. Лишь благодаря такой разминке поддерживаю хорошее состояние тела Так что отеки - это не "пузырь".
С этой тренировки приятно начинать день, отдельное спасибо за то, что в видео нет моватицонной озвучки, а только приятная музыка. Упражнения сначала показались легкотней, но после нескольких повторов понимаешь что это не так. А фигура у вас просто отпад. Хочу опробовать теперь все ваши тренировки 🥰 успехов вам
Делаю тренировку 4 день подряд на голодный желудок, параллельно начала пить много воды. Буквально уже на 2-3 день видны визуальные изменения и весы подтверждают результат!) 1-1,5 кг за 3 дня просто ушло, хотя образ жизни остался прежним. Действительно достойная внимания тренировка, очень простая и такая эффективная!
Тренировка классная,мало того,что отеки уходят,так ещё и какое расслабление после нее.Много попробовала лимфодренажных тренировок,но эта мне больше всех нравится🥰
Это видео - просто находка среди всех тренировок на ютуб! Бриллиант! Мои плечи и спина (офисного работника со стажем) говорят вам миллион раз СПАСИБО ❤ я больше не чувствую себя сутулой собакой 😂 делаю через день и планирую перейти на ежедневную основу.
Благодарю вас за эту прекрасную тренировку! Делаю её каждый день на протяжение недели и уже заметно как встали на места плечи, укрепилась спина, ушли отёки, и всё тело подтянулось. Отдельная благодарность за музыкальное сопровождение, она настолько идеально подобранна, что очень расслабляет, но при этом тонизирует. Даже грустно, что 27 минут так быстро проходят 💞
Я безумно благодарна за твою тренировку, она очень комфортная. Можно сказать эта тренировка подарила мне прекрасное утро и новые ощущения, спасибо тебе огромное 🌺❤
Мощная тренировка для меня! В 45 лет при весе 97. Вся вспотела, вся спина мокрая. Поняла что совсем не гибкая стала с возрастом. Тренировка очень понравилась, Бог, дай мне силы делать ее ежедневно! Альбина, спасибо вам за такую возможность заниматься вместе с вами!
Спасибо большое за эту тренировку, делаю с утра перед завтраком, очень расслабляет и придаёт силы и бодрость на весь день, заметно уже на след день как начали уходить отёки, буду продолжать заниматься. Всем, кто только начинает - советую, и удачи вам
День 1: вес 67.1, рост 172 больше всего сложно выполнять упражнения на руки, в целом после тренировки состояние отличное День 2: было прям тяжело, тяжелее чем в первый день, руки горели, но всё равно круто 👍 + выполняю тренировку на ноги День 3: становится немного легче, но руки всё равно горят + тренировка ног День 4: неожиданно стало очень легко, руки уже не трясутся + тренировка ног, но крепатура жёсткая по всему телу, всё болит + тренировка на ноги День 5: стало ещё легче тренироваться и только сейчас до меня дошло насколько важно правильное дыхание и что не нужно торопиться, в общем супер класс ощущения) День 6: тренировка на лайте, уже руки практически не дрожат даже на тех упражнениях которые были сложные, не задыхаюсь, не делаю дополнительных перерывов. В целом тело стало более подтянутое за это время, ушла отёчность День 7: вес 66.9 была слабость во время тренировки, потому что ничего не ела, но в целом всё нормально + тренировка на ноги День 8: тренировка на лайте, кстати понемногу улучшается растяжка, по началу была очень деревянная, сейчас уже чуть лучше + тренировка на ноги День 9: почему-то стало тяжело тренироваться, возможно сказывается общая усталость, не знаю + тренировка ног День 10: не хотелось жутко тренироваться, но всё таки через нехочу потренила и не пожалела + тренировка ног День 11: ❌ (заболела) День 12: ❌ День 13: ❌ (сегодня уже получше, завтра буду тренить)
День 1. Было больновато спину: ощущение жжения и того, словно в мышцах затесались ранки, которые неприятно щиплят, когда тянусь. Руки дрожат, было очень сложно выполнять упражнения на животе. Ноги немного устали, но терпимо. 🎉 19.07.23 День 2. В этот раз тренировка показалась мне намного быстрее, все ещё руки кажутся тяжеловатыми. Вчера очень болели мышцы спины, поэтому я взяла отдых, т.к. не хочу нагружать организм очень сильно и боюсь перестараться. о.о В целом все прошло очень хорошо и даже приятно! 🎉 21.07.23 День 3. Еле заставила себя, но поняла, что надо, что я обещала и себе, и парню делать это, взамен на то, что он начнет изучать язык, который меня интересует. о.о В прошлый день спина не болела, за исключением того, что я чувствую усталость в пояснице из-за сидячей работы, художница как-никак. Тренировка показалась такой же быстрой, как и в прошлый раз, но я заменила некоторые упражнения на те, которые кажутся мне более эффективными лично для моего тела, ведь у меня ограничения по здоровью. Мышцы уже не так сильно дают о себе знать "щипанием" или "ощущением ранок внутри", за исключением области под лопатками. Думаю такие упражнения дают свои плоды. :з 🎉 23.07.23 День 4. Пропала на какое-то время, так как была не ц себя в городе дня четыре. Но сегодня сделала. После передышки немного тяжело ногам, но рукам, на удивление, стало легче. Ещё сделала велосипед к дополнению по минуте. Вся мокрая, бе. 🎉 31.07.23
Благодаря этой тренировке я похудела на 4 кг за неделю, очень вам благодарна, после тренировки ощущается прилив энергии, и в моём случае даже спина прекращает болеть. Делала каждый день утром и вечером.
Это самые быстрые и приятные 20 минут, что когда-либо были у меня. В процессе упражнений сразу прочувствовала зажимы в спине, прохрустела плечами, спиной, пропотелась знатно! Удивилась что так быстро видос закончился, а это оказывается не быстро было 😅 почувствовала облегчение в теле. Упражнения супер, спасибо ❤
Не понимаю некоторые комментарии. Лишь бы гадость написать. Нормальная тренировка, как зарядка, разминка пойдет. И не нужно пытаться повторить за ней, делаем упражнения в пределах своего тела. И все. Я не растянула мышцы, поэтому складку сделала не полную, до болевых ощущений. Хотя при других упражнениях с легкостью делаю эту складку без боли. Все смотрим на наше тело и занимаемся потихоньку
Сегодня первый день когда я после 2 летнего перерыва начала делать упражнения. Считаю что эти упражнения идеальное начало. Хочу делать эти упражнения каждый день.♥️
Как удачно я увидела Ваше видео, спасибо❤Вчера мой вес был 59,9 и я сделала эту тренировку, а сегодня 59,5. При том, что уже несколько недель вес стоял. 5.05 - 58,9 12.05- 58,2 23.05 - 57,5 1.07 - 56,9
После вашей тренировки чувствую себя на 100, а то и больше 😍 С утра встала, вся в отеках, а после вашего комплекса - совсем другая я! Девочки, пользуйтесь) Спасибо большое! ❤
Капец я совсем не заметила как прошли эти 27 минут! Спасибо большое за суперский комплекс, как раз после силовой тренировки была крепатура в теле и очень помогла эта растяжка!☺️💚💚💚
На 18:06 думала, что мои плечи умрут со мной 😂 Очень круто, после тренировки такой прилив сил, приятно потягивающие мышцы в некоторых местах, хочется пойти попить и продолжить с чем-нибудь ещё 🤭🤔 прям кайф, 100% идеальная заминка для меня будет и утренняя кайф😊
Благодя этой тренировке я почувствовала насколько мое теле деревяное,и как сильно влияет малоподвижный образ жизни,после самой тренировки ощущение будто на массаж сходила,просто невероятно, благодарю вас за прекрасные упражнения ❤️🤗
Единственная тренировка где я потею) при всем ее спокойствии и простоте. После первого раза 4 раза по маленькому за 2 часа 🔥 вывод случился 👏🏻👏🏻👏🏻 руки постройнели, мешки под глазами уменьшились уже на следующий день. Девочки, делайте
буду делать эту тренировку неделю до: вес 52.7 (рост 175) день первый - ✅ было достаточно легко, ощущения после тренировки очень приятные! день второй - ✅ сделала! все прошло хорошо день третий - ✅ вес 51.4, диету не держу. день четвертый -✅, вес 51.2. день пятый -✅ сделала день шестой -✅ вес был 52.1 так как вчера обедала и ужинала кфс..хаххаах день седьмой - сделала, вес 51.7, если бы держала диету было бы намного меньше, но даже так я довольна результатом
КАКАЯ ВЫ КРАСИВАЯ!!! НЕВЕРОЯТНАЯ 😊 ФИГУРА ШИКАРНАЯ И ГЛАВНОЕ ЖЕНСТВЕННАЯ :) Смотреть на это красиво,так просто,пока сам не попробовал🤣и не понял что деревянный я оё ёй
С утра эта тренировка мощь 💪🏻, нашла вас в инсте и очень рада что у вас есть ваш Ютуб канал с упражнениями😍 ваш канал просто находка, процветания вашему каналу и побольше подписчиков
Давно искала такой комплекс 🫶 было бы круто, если бы вы в видео вставили про дыхание - как правильно дышать, в формате вдох/выдох Это в качестве пожелания) Сохранила себе комплекс❤
Побаливает тело после упражнений, но чувствую себя бодрее и легче. 9-05-23 ✅ 10-05-23 ✅ 11-05-23 ✅ 12-05-23 ✅ уже заметно легче выполнять упражнения, не задыхаюсь выполняя. И тело как будто бы проснулся под конец упражнений ✨ 13-05-23 ✅ выполняла без особых усилий, легко и с кайфом 😮💨 14-05-23 ✅ талия (ниже пупка) 83 см, не делала замеры перед началом 🗿 19-05-23 ✅ наконец то вернулась к тренировке :) 20-05-23 ✅ 21-05-23 ✅ 22-05-23 ✅ 23-05-23 ✅ 24-05-23 ✅ 25-05-23 ✅ 26-05-23 ✅ 27-05-23 ✅
Полюбила тренировку с первого раза, спасибо огромное! Очень понравилась, действительно телу легче, зажимов меньше, в спокойном темпе и музыка приятная, а сама автор просто красавица🥰 Дальнейшего процветания вашему каналу, спасибо за ваш труд😍
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
![[8Min] Fix Round Shoulder.Get Slim Arms and Back.](http://i.ytimg.com/vi/rZiCR6Obkpc/mqdefault.jpg)
поддерживаю всех, кто сказал, что эти 27 минут прошли незаметно! спасибо за комплекс, при котором чувствуешь свое тело, но при этом расслабляешься ❤
начинаю сейчас делать, лайкните пожалуйста, чтобы я записывала каждый день результат на данный момент вес 60.
1 день:пока ничего не изменилось
2 день: есть очень маленькие изменения
3 день:вес такой же,но главное,я заметила как немного пропал живот
4 день?
Вы там как?)
следим за вашими отчетами
Как вы?
Продолжаете делать?
Уже недели две делаю и вот, что отметила: кожа внешне на теле становится красивее, мягче, более гладкой. А главное, исчез жир со спины! Я полгода делала всякие разные упражнения на спину и никакого эффекта. Здесь же действительно ушли складки с лопаток. Огромная благодарность за тренировку!
Ряльно работает?
@@moonlight-hg5qi мне да, налюбоваться на спину не могу, вот серьёзно
Теперь хоть не стыдно надевать вещи с открытой спиной 😅
А как часто делали тренировку?
@@tabagarimood делаю по 2-3 раза в неделю
А скажите, вы как то меня свое питание или все как обычно, но просто делаете тренировку
делаю уже 12 дней дважды в день: утром как зарядку и перед сном. все ооочень нравится, хочу воспитать в себе привычку разминаться, Ваша тренировка идеальный вариант❤
- сразу после первой тренировки ощутила, насколько подвижным может быть тело, движения все намного легче
- в течение первой недели заметно улучшилась осанка, намного легче держать спину ровно
- отеков правда меньше! овал лица стал чётче
- со временем привыкаешь к упражнениям, тренировка дается легче и ощущается как медитация: утром настраиваешься на день, перед сном успокаиваешь мысли
- отдельный плюс за музыку и отсутствие всего лишнего в видео, все четко и по делу💫
очень хотелось бы еще подобного от Вас! уже привыкла к этим упражнениям, хочется чего-то нового, более сложного. достойной замены не нашла, поэтому просто жду....
как результаты?
@@ИринаДанилова-ъ3е перестала делать ежедневно, но периодически возвращаюсь к этой тренировке, чтобы расслабиться перед сном или настроиться на важный день)
если думаете, начинать или нет - определённо да!
@@imkristina8013 я уже делаю, но зажимы со спины ушли?
@@ИринаДанилова-ъ3е не представляю себе спинной зажим.. но спину точно чувствует себя лучше, держать осанку легче
@@ИринаДанилова-ъ3еа теперь и Вам вопрос😅
Вы ещё делаете упражнения? Что со спиной?
те самые люди которым лень подходить к стене: машут руками в воздухе имитируя преграду ( спасибо за такую классную тренировку!)
спасибо за лайки!
апхаппах,ну у меня в комнате просто все стены заставлены,поэтому в воздухе
@@m4ny4ch310 жизненно, ещё и постеры
там вообще даже дунуть боишься чтобы они не отклеились
я думала одна такая
Факт
На ютубе на так много качественных тренировок для лимфы, эта самая лучшая❤
сразу опробовала эту тренировку, оказывается у меня сильно хрустят плечи😂
Не знаю нормально это или же нет, у меня они скрипят😂
Даааа
@@СофияШемякина-т2э если делать каждый день, перестанут. Организм добавит туда смазку
У меня вообще плечевой пояс не работает 😢
@@useruseruser678 это не правда)
Смазка не вырабатывается в нашем организме.Плечи-стык двух костей,между ними то ли диск,то ли сухожилие,то ли что-то что помогает костям не тереться друг об друга и не стачиваться в итоге.Такие же вещи находятся в между позвонками в позвоночнике,там есть как раз таки диски(я говорила о них) которые служат защитой.Позвонки стачиваются и деформируется весь позвоночник в итоге.Без негатива❤
Видео - идеал! Выше всяких похвал! Идеально подобрана музыка, сам комплекс, тайминг. Очень понравилось, что без пафосного вступления и фоновой болтовни. И девушка такая красивая и какая-то "своя", без выпячиваний. В общем, одни положительные эмоции! Спасибо большое за работу 🔥
Девочки!!! Эта тренировка супер!! Я сама худенькая, но животик выпирал не знала что делать и всегда чувствовала себя тяжелой. Питаюсь правильно и интуитивно, воду пью и тренируюсь, но что-то всегда было не так. Я наткнулась на это тренировку случайно и думаю почему нет, как разогрев перед основной тренировкой неплохо. После первой тренировки видны результаты…. делала эти упражнения в течении недели и я в шоке. Тело подтянутое, чувствую себя легкой. Советую!!
Тоже делаю эту тренировку из за животика 😂 в за я к сожалению нн имею возможности ходить, но тоже делаю тренировки дома. Надеюсь поможет как и вам!
@@ViktoryiaKrautsova удачи! у вас все получится!
Вы делали эту тренировку утром натощак или на протяжении дня, когда есть свободное время?
@@elisaabesst либо утром как зарядку, либо когда есть свободное время. Бывало и после еды, но спустя минут 30 или час
а отеки ушли от этой тренировки? у меня все тело в отеках… вешу 47кг при росте 164см, а выгляжу на 57 кг
Блин, реально 26 минут как 5 минут прошли)) очень классная не банальная и не тяжелая тренировка. Плечи только так хрустели.
Это бомба!!!! Так красиво подано,и такие грамотные упражнения!!! задействовано все тело, все отделы позвоночника!!!! Низкий поклон вам!! Подписываюсь!!!))
А только со спины ? больше нигде ?
собираюсь начать завтра:3
если видите,пожалуств, лайкайте!! я собираюсь делать в течении двух недель,надеюсь на лучший результат!! на данный момент при росте 157 вешу 70 кг~_~
1.день - ✅
2. день - ✅
3. день-
4. день -
5. день -
6. день -
7. день -
итоги за первую неделю``|
8. день -
9. день -
10. день -
11. день -
12. день -
13. день -
14. день -
итоги``|
Ждем твоего возвращения!!
что то не пошло кажись )
Удачи вам!
ну?
Итоги?😅
Прекрасные упражнения, все тело задействовано, но при этом ты не мертвый после первых 30 секунд от того что пульс зашкаливает) спасибо, буду заниматься с вами ❤️
Утро следующего дня - болит все!! 😂
Каждый раз, когда заканчиваю Вашу тренировку, чувствую маленькую победу над собой
Так первый день
В день делаю две тренировки ,утром одну ,вечером вот эту .
Первый день : чувствую тяжесть ,значит иду нормально
Второй день легче ,но пропустила 15 минут,завтра два подхода сделаю
Пните или лайкнете что бы я не забыла
Как там у тебя
ну что
Как там, помогло ?
Как результаты?
Зай...ну как ты там вообще?
Это просто идеал для тех,кто не любит жёсткие упражнения. Я обожаю растяжку,а именно в этих упражнениях хорошо растягиваются мышцы. Эта тренировка 100 % попадание в сердечко ❤️
Дополняю отзыв. Занимаюсь около 2-3 недель. Это просто 💔💔💔 -3 кг
Как раз ушли отеки
Раньше мои ноги были к концу дня просто как колбаски, особенно в зоне щиколотки
Сейчас же я не могу нарадоваться своим ножкам
Так же уменьшился низ живота
Впридачу к этой тренировке,стараюсь кушать больше овощей с приемами пищи. Питание тоже очень важно,НО
Я не ограничиваю себя ни в чем вообще
Когда не ограничиваешь,даже не хочется чего-то вредного 😄
Больше никаких тренировок не делала кроме этой. Только растяжку еще. Но сейчас планирую подключить ещё тренировки автора
Думаю,результат будет ещё лучше
Спасибо большое за такую клёвую тренировку 💋
Ах да,ещё у меня явно улучшилась гибкость!
В общем,одни только плюсы
@@anastasiz0а сколько раз вы в неделю делали эту тренировку?
@@DiLinksкаждый день,сейчас забросила на неделю,но снова буду делать,вес 59 кг сейчас,набрала +кг
До этой тренировки был вообще 61
Продолжаю дальше ✊🏻
Спасибо что нет никакой болтовни в видео!!!!!! И тренировка медленная в реальном времени, спасибо спасибо спасибо ❤️❤️❤️ просмотрела кучу трень, остановилась на этой
начинаю делать с понедельника и буду делать пока не увижу результата. лайкните чтобы не потерять 🙏🏻
рост - 163
вес - 57
1день - ✅ результатов нет пока
2день - болели мышцы с непривычки, но я все выполнила ✅
3день - не делала
4день -
Желаю удачки. Кстати интересный факт, мы с вами одного роста и веса. Тоже хочу начать делать эту тренировку.
Эти пол часа пролетели с удивительной легкостью! Делала все упражнения с удовольствием, что для меня в новинку😅 Определенно моя любимая видео-тренировка, буду делать каждый день! Очень рада найти такой сборник упражнений. Спасибо Вам!❤️
залайкайте чтобы не забыла.
параметры до начала: 160см, 54,4кг.
день 1: ✅️
Пни
ну как?
и что?
это не тренировка для худения
@@brent_magnataliaэто лимфодренажная тренировка, благодаря которой уходят отёки, лишняя жидкость, плюс это включает в работу лимфу, чтобы в последствии отёки не образовывались. Уйдут отёки и уйдут лишние кг. Так что благодаря такой тренировки можно похудеть.
Спасибо большое за тренировку, после этих упражнений тело себя чувствует прекрасно) очень удобно сделан тайминг и крутая музыка)) всё идеально) отдельно радует, что в видео нет разговоров.
Благодарю за тренировку , всего 26 минут а такое ощущение что час , все мышцы были задействованы 💪 и музыка энергичная , все супер ❤❤❤
Я получила такое наслаждение от этих упражнений, даже не заметила как прошло 26 минут. Спасибо большое за такую тренировку 💓💓
Это очень классная тренировка! Очень мучаюсь с отеками, тк есть небольшие проблемы с почками, плохая осанка (что не дает правильно проходить лимфе), а воды я пью очень много. Уже почти неделю занимаюсь по этому видео, и в течении пару часов после тренировки отеки становятся значительно меньше! Значительно улучшилось общее состояние, могу больше ходить, двигаться и не чувствовать себя при этом зажато и скованно. Перестали болеть плечи при долгой ходьбе. Увеличилась дневная активность и самочувствие. Спасибо большое за эту тренировку!
Встала на путь к красивой фигуре и здоровому телу. И очень рада, что нашла вас, действительно, полчаса прошли незаметно, и в таком кайфе для тела, чувствуешь, что оно работает, но при этом не на износ. Огромная благодарность за ваш профессионализм🤍👏🏼 и музыка очень гармонично подобрана, прям самое то, особенно в наушниках
Когда тренировку ведёт девушка с такой фигурой, ну невозможно не доверять 😍 спасибо :)
Сделала эту тренировку сегодня - потрясающие ощущения! Чувствую себя обновленной, бодрой! Делаю не как ради какого-то результата, а в кач-все медитативной составляющей. Еще и прекрасное музыкальное сопровождение! Огромное спасибо девушке! С меня лайк и подписка❤
У вас есть прогресс?
@@safijagames3839 скажу так:
Выполняю данные упражнения утром и после работы (работа активная, целый день на ногах) - действительно расслабляет! Гораздо меньше стали боли в плечах и шее, постепенно уходит боль в ногах, а главное - после выполнения комплекса тело чувствует себя отдохнувшим перед сном и прибавляет бодрости утром)
А насчет похудения - за этим не слежу🤷🏻
Сегодня пропустила свое занятие по пилатесу, захотелось наверстать дома, а тут ваше видео. Отличный комплекс, без лишних слов. Все гармонично: музыка, упражнения, сама девушка 💜 Спасибо, удачи!
воу воу воу я думала не осилю, но время прошло незаметно и с таким кайфом. отдохнула и разумом и телом, спасибо вам огромное!!
Просто КАЙФ!!! Болела шея и голова, сделала упражнения, потянулась, расслабилась и всё прошло, СПАСИБО!!!
Вот уже больше месяца делаю ежедневно Ваши упражнения, цель делать упражнения на осанку всю жизнь, у меня сколиоз, и было сильно заметно, что одно плечо ниже другого, так вот, сейчас этого нет, для меня это победа, плечи ровные и на одном уровне благодаря Вашему видео, огромнейшая благодарность Альбина. Отдельно хочу заметить, что действительно в первые дни, все хрустит и скрепит, и довольно тяжело, но потом спустя пару недель все проходит, тренировка проходит в удовольствии ❤ помогло не сбиться, то что завела в дневнике трекер на 30 дней, было несколько раз пропусков, но потом уже очень хотелось начинать утро с упрами, если пропускала утро, делала перед сном)) в общем буду делать на постоянной основе их) все желаю удачи, и любви к себе ❤
И насчет отеков, не была склонна к этому, но все же бывало, и вверх тела кажется действительно немного в объемах уменьшился.
здравствуйте, а вы только эти упражнения делали?
Сколиоз надо лечить у врача. А не по роликам в интернете. Которые даже не выносят это в тему ролика. При 3 стадии сколиоза нужен корсет при 4 хирургическое вмешательство. Не ровные плечи не равно сколиоз. Сколиоз это про позвоночник. Нужен рентгеновский снимок. Или хотя бы осмотр у врача. Так же в данных упражнениях , либо в слабой форме либо полностью отсутствует работа со многими мышцами. Растяжка не равно укрепление и набор мышечной массы.
@@rybinshteangennadi3505 бро реально не понимает, что толку от лечения спины у врача не будет, если не заниматься упражнениями 🤡 к тому же автору комментария явно виднее, сколиоз у него или нет)
@@rybinshteangennadi3505 Я слушала Бубновского, так он советует при сколиозе делать упражнения на растяжку, если в зале, то с утяжелением. А здесь одни растяжки. Мне подойдет и от сколиоза и от отеков. А что касается операций, не факт, что она вас порадует, читала отзывы, на первых порах поддерживает, а потом разрушает. Лучше мышц ничего не поможет.
@@rybinshteangennadi3505 Ну во первых, я не занимаюсь лечением, я даю нагрузку на мышцы, этими и другими упражнениями. Для человека, которые много сидит работает, нужно обязательно хотя бы такие упры делать, чтобы грудной отдел был подвижный. У врачей я была, и результата не было, так же было проведено 2 мрт, лечебные массажи и спортивные, консультация у неврологов, мануальных терапевтов, спортивных врачей, только огромное количество денег ушло, на минуточку 1 сеанс как минимум 5000р стоит, и это надо курсом проводить, все бестолку было. Йога, подобные упражнение и растяжение фасции справились и дали результат совершенно бесплатно 🙄
это для меня единственная тренировка при которой время проходит быстро и незаметно
среди всех тренировок, что я делала, после этой чувствую себя так хорошо, готова делать постоянно ее😚❤️🩹
Это лучшая тренировка, которую я когда-либо встречала! Такие потрясающие ощущения после нее, море энергии! Спасибо ❤
Только что сделала впервые, после двадцати минут взяла небольшую передышку. Спасибо за ролик, упражнения подобраны очень грамотно, приятная фоновая музыка, и, конечно, потрясающе-красивая девушка! Удачи всем, кто занимается по этому видео 🥹🤍
очень крутая тренировка! делаю второй раз, после первого пару дней была приятная боль в районе лопаток. понравились и упражнения, и музыкальное сопровождение, и тайминг, короче все-все классно, кроме отсутствия пояснений. знаю некоторым нравится, когда никто не говорит под руку, но мне в некоторых упражнениях было непонятно на какой мышце концентрироваться, на что обращать внимание, где не заваливаться и т.д. но это, конечно, дело вкуса. спасибо за великолепную тренировку!
Ничего прекраснее нет когда тренировка без слов❤
За лайкайте, чтобы не забыла.
1 день - ✅, мышцы были разогреты, проснулась бодрой.
2 день - ✅, спина чувствуется раскрытой, но чувство что этого мне не достаточно 😂😅.
3 день - ✅, также как и было, разогрето.
4 день - выходной (было бы на ноги, было бы классно..)
5 день - ✅, в этот раз в ногах больше чувствуется разогрев.
6 день - ✅, сделала нагрузку больше, так как казалось что мало.
7 - 50/50, не сделала это, но делала упражнение на пресс.
8 - ❌, пропустила
9 - ✅, было тяжелее, т.к. я сделала и на пресс другое упражнение и это. И еще старалась делать больше так как были боли в спине из-за пропусков (скорее из-за того что не растягивалась вообще)
10 - не делала, сделала другие упражнения. На пресс и растяжку. Завтра утром хочу сделать эту как зарядку.
11 - ✅, сделала утром начала в 5:50, закончила где-то в 6:30. Делала больше так как натяжения мне не хватало. Думаю с каждым разом увеличивать нагрузку. ДОПОЛНЕНИЕ: сделала еще вечером в тот же день. Решила начать делать каждый вечер, ну и плюс выходные будут.
12 - ✅, вечер. Утром Хлоя Тинг. Появилось очертание пресса и чувствую что у меня активизировались всевозможные мышцы 😂😵.
13 - выходной!!!!🎉
Старое примечание: я еще фиксатор для спины ношу обычно. Так что спина в принципе прямая и без него, но мне не хватает натяжки
Новое примечание: почти перестала использовать фиксатор и перешла на тренировки Хлои Тинг. Но вечером все равно эта тренировка.
Небольшие результы все же отмечу: я чувствую себя бодрее и тело становится мягче. Однако это надо пробовать делать минимум как месяц- два. Буду делать и дальше, если что пишите расскажу .
сколько минус килограммов у вас было? @@animifik6729
@@animifik6729 как результаты спустя 3 недели?)
@@lanenyal510если за 2 недели были хорошие результаты, то за 3тий все также, спина хорошо себя чувствовала.
@@aikoshaxmна килогараммы я не смотрела, я довольно худая, не считая лишнюю жировую массу, которую можно убрать интенсивными тренировками, пп и занятиями на осанку. Так что не могу сказать
Буду делать эту тренировку 20 дней. Цели: избавиться от отеков и возможно пары кг. Делать буду до конца, все упражнения, поэтому прошу лайкнуть комментарий, если вам интересно узнать результаты. В таком случае, я продолжу обновлять комментарий и делиться достигнутым.
Начало: вес 59,5
День 1:✅было достаточно легко, сразу после тренировки -100грамм
День 2:✅ с утра вес не изменился вообще. Даже те 100 грамм обратно вернулись. после вчерашней тренировки болело тело, но не слишком сильно. Делать упражнения опять же легко. Внешних изменений нет.
День 3:✅, утром увидела -300 грамм на весах, неплохой результат. Боли в теле больше нет
День 4: вес не изменился, по прежнему 59.2, т.е. -300грамм. К сожалению, не удалось достичь того же результата, как у одной женщины из комментариев -4кг за этот срок, но ладно, не сдаёмся. Попробую ещё какие-нибудь тренировки поискать, чтобы делать вместе с этой, а то результат не совсем то, чего ожидается. Питание у меня нормальное, не переедаю, не ем вредное, слишком жирное, стараюсь пить воду, хоть и не люблю ее.
День 5:✅ я очень удивлена, вчера в 10 вечера очень плотно поела. Думала, сейчас будет привес, но нет! Мой вес 58.7, то есть со вчерашнего дня ушло ещё 500грамм. Это супер.
День 6:✅
День 7: ✅ ребят, делаю уже неделю, но для меня это результатов не дало, вес вернулся ещё вчера, почему и не поясняла в этот день ничего . Внешне разницы нет. Я лучше буду искать другое что-нибудь, а это буду вряд ли делать. Всем удачи!
успехов и здоровья!!
@@devochkasmarsa8247спасибо большое, и вам!!😊
Уточните свой рост для более точного комента.
@@mariia_olkhovska177
@@falco00 от отеков эта тренировка работает в том случае, если есть нарушения, вызывающие отечность тела (у меня такое) и эта тренировка спасение - тк ничего из кардио кроме ходьбы (и то не быстрой) и бассейна мне нельзя по медицинским показаниям. Лишь благодаря такой разминке поддерживаю хорошее состояние тела
Так что отеки - это не "пузырь".
Эти 26 минут для меня пошли слишком быстро и нет ощущения усталости, мне очень понравилась эта тренировка
С этой тренировки приятно начинать день, отдельное спасибо за то, что в видео нет моватицонной озвучки, а только приятная музыка. Упражнения сначала показались легкотней, но после нескольких повторов понимаешь что это не так. А фигура у вас просто отпад. Хочу опробовать теперь все ваши тренировки 🥰 успехов вам
Для меня оказалось самой лёгкой зарядкой из всех возможных. Тут даже напрягаться не надо и делать нечего. Почему всем "сложно"?😂
@@and_podkatin6066 например, потому что у вас физподготовка лучше??? это не очевидно?
@@and_podkatin6066 самоутверждайтесь пожалуйста за счет знакомых или пройдите купс психотерапии...
мне кажется, что если бы объясняли как точно нужно делать упражнения было бы лучше.. вдруг что-то не так сделаю
@@monor_tutor чтобы "ходить" тоже физподготовка нужна? Здесь не сложнее
Делаю тренировку 4 день подряд на голодный желудок, параллельно начала пить много воды. Буквально уже на 2-3 день видны визуальные изменения и весы подтверждают результат!) 1-1,5 кг за 3 дня просто ушло, хотя образ жизни остался прежним. Действительно достойная внимания тренировка, очень простая и такая эффективная!
У вас было правильное питание
@@ayauka008 да, хожу в зал и стараюсь правильно питаться это все основа. Тренировка по лимфе это как дополнение
Тренировка классная,мало того,что отеки уходят,так ещё и какое расслабление после нее.Много попробовала лимфодренажных тренировок,но эта мне больше всех нравится🥰
Это видео - просто находка среди всех тренировок на ютуб! Бриллиант! Мои плечи и спина (офисного работника со стажем) говорят вам миллион раз СПАСИБО ❤ я больше не чувствую себя сутулой собакой 😂 делаю через день и планирую перейти на ежедневную основу.
Я даже как-то расстроилась, когда она закончилась, так приятно размялось растянулось все тело, спасибо✨
Благодарю вас за эту прекрасную тренировку! Делаю её каждый день на протяжение недели и уже заметно как встали на места плечи, укрепилась спина, ушли отёки, и всё тело подтянулось. Отдельная благодарность за музыкальное сопровождение, она настолько идеально подобранна, что очень расслабляет, но при этом тонизирует. Даже грустно, что 27 минут так быстро проходят 💞
Время с этой тренировкой пролетает незаметно🫶🏻 Выполняю уже 2 раз - ощущения в теле просто замечательные❤️
Делаю уже четвертый день .
Очень хорошая тренировка , жить легче становится
Сбросили вес?
Я безумно благодарна за твою тренировку, она очень комфортная. Можно сказать эта тренировка подарила мне прекрасное утро и новые ощущения, спасибо тебе огромное 🌺❤
Мощная тренировка для меня! В 45 лет при весе 97. Вся вспотела, вся спина мокрая. Поняла что совсем не гибкая стала с возрастом. Тренировка очень понравилась, Бог, дай мне силы делать ее ежедневно! Альбина, спасибо вам за такую возможность заниматься вместе с вами!
Спасибо большое за эту тренировку, делаю с утра перед завтраком, очень расслабляет и придаёт силы и бодрость на весь день, заметно уже на след день как начали уходить отёки, буду продолжать заниматься. Всем, кто только начинает - советую, и удачи вам
Делаю уже второй день, я грудным ребенком немного сложно войти в режим))) но я не сдаюсь, напишу результат через месяц❤ спасибо вам 🎉
Как результаты?
День 1: вес 67.1, рост 172 больше всего сложно выполнять упражнения на руки, в целом после тренировки состояние отличное
День 2: было прям тяжело, тяжелее чем в первый день, руки горели, но всё равно круто 👍 + выполняю тренировку на ноги
День 3: становится немного легче, но руки всё равно горят + тренировка ног
День 4: неожиданно стало очень легко, руки уже не трясутся + тренировка ног, но крепатура жёсткая по всему телу, всё болит + тренировка на ноги
День 5: стало ещё легче тренироваться и только сейчас до меня дошло насколько важно правильное дыхание и что не нужно торопиться, в общем супер класс ощущения)
День 6: тренировка на лайте, уже руки практически не дрожат даже на тех упражнениях которые были сложные, не задыхаюсь, не делаю дополнительных перерывов. В целом тело стало более подтянутое за это время, ушла отёчность
День 7: вес 66.9 была слабость во время тренировки, потому что ничего не ела, но в целом всё нормально + тренировка на ноги
День 8: тренировка на лайте, кстати понемногу улучшается растяжка, по началу была очень деревянная, сейчас уже чуть лучше + тренировка на ноги
День 9: почему-то стало тяжело тренироваться, возможно сказывается общая усталость, не знаю + тренировка ног
День 10: не хотелось жутко тренироваться, но всё таки через нехочу потренила и не пожалела + тренировка ног
День 11: ❌ (заболела)
День 12: ❌
День 13: ❌ (сегодня уже получше, завтра буду тренить)
Вы просто молодец, надеюсь у вас все получится 🎉
@@ДарьяМихайлова-н2воууу спасибо 💗🥺
Здравствуйте, а сегодня как успехи?
@@ЕрназЖадрабаеавсё, написала, не было вчера возможно написать о своих результатах, поэтому сегодня написала за два дня)
@@Elsax2010взвешусь через неделю тренировок и потом ещё через неделю) всё будет!
Самая классная тренировка, без лишних слов и воды. Подача шикарная, местами даже не понимала чей плейлист играет, музыка по душе, подписка 100%❤️
День 1. Было больновато спину: ощущение жжения и того, словно в мышцах затесались ранки, которые неприятно щиплят, когда тянусь. Руки дрожат, было очень сложно выполнять упражнения на животе. Ноги немного устали, но терпимо. 🎉 19.07.23
День 2. В этот раз тренировка показалась мне намного быстрее, все ещё руки кажутся тяжеловатыми. Вчера очень болели мышцы спины, поэтому я взяла отдых, т.к. не хочу нагружать организм очень сильно и боюсь перестараться. о.о В целом все прошло очень хорошо и даже приятно! 🎉 21.07.23
День 3. Еле заставила себя, но поняла, что надо, что я обещала и себе, и парню делать это, взамен на то, что он начнет изучать язык, который меня интересует. о.о
В прошлый день спина не болела, за исключением того, что я чувствую усталость в пояснице из-за сидячей работы, художница как-никак. Тренировка показалась такой же быстрой, как и в прошлый раз, но я заменила некоторые упражнения на те, которые кажутся мне более эффективными лично для моего тела, ведь у меня ограничения по здоровью. Мышцы уже не так сильно дают о себе знать "щипанием" или "ощущением ранок внутри", за исключением области под лопатками. Думаю такие упражнения дают свои плоды. :з 🎉 23.07.23
День 4. Пропала на какое-то время, так как была не ц себя в городе дня четыре. Но сегодня сделала. После передышки немного тяжело ногам, но рукам, на удивление, стало легче. Ещё сделала велосипед к дополнению по минуте. Вся мокрая, бе. 🎉 31.07.23
Даа, такие же ощущения по началу были в руках, удачи вам!!
Это просто вау , не описать ощущения после !!! Спасибо большое за такой прекрасный комлекс упражнения от зажимов 🫶🏻
Благодаря этой тренировке я похудела на 4 кг за неделю, очень вам благодарна, после тренировки ощущается прилив энергии, и в моём случае даже спина прекращает болеть. Делала каждый день утром и вечером.
А сколько вы весили до сброса четырех килограммов?
@@arinabillayeva3298 64 кг при росте 163 см
@@arinabillayeva3298 тут другой момент. Не важно сколько она весели. Тут 100% похудела не за счёт жира.
извините а вы делали только эту тренировку или какие то ещё?
@@user-yt7dp3jx5i только эту
Для утра - идеально! И попотеть, и размяться, без перегруза, как раз чтобы проснуться. Спасибо Вам❤
Благодарю за тренировку, настроение поднялось от 1цы до 5ки... Сейчас в душ, вкусный завтрак и вперёд в новый день 🌞💫💜🤗
Это самые быстрые и приятные 20 минут, что когда-либо были у меня. В процессе упражнений сразу прочувствовала зажимы в спине, прохрустела плечами, спиной, пропотелась знатно! Удивилась что так быстро видос закончился, а это оказывается не быстро было 😅 почувствовала облегчение в теле. Упражнения супер, спасибо ❤
Спасибо за тренировку! Хочется побольше таких комплексов на лимфу ❣️
Как рада что нашла вас😍Тренировка наслаждение и тело всё работает,и упражнения классные,и музыкальное сопровождение просто 💔🫶🏻
Не понимаю некоторые комментарии.
Лишь бы гадость написать. Нормальная тренировка, как зарядка, разминка пойдет.
И не нужно пытаться повторить за ней, делаем упражнения в пределах своего тела. И все.
Я не растянула мышцы, поэтому складку сделала не полную, до болевых ощущений. Хотя при других упражнениях с легкостью делаю эту складку без боли.
Все смотрим на наше тело и занимаемся потихоньку
очень крутая треня) я ленивая,но эти упражнения дались легко спустя 3-4 месяца перерыва. от души
Осень понравилось, и пропотела, бодрость появилась, приятное ощущение в теле ❤
Очень приятная тренировка! 27 минут пролетели незаметно! ❤
Просто восхитительно восстанавливает, наполняет энергией после рабочего дня😍Спасибо за Ваш труд! ❤
Просто бомбическая тренировка, прошла незаметно, спасибо большое❤
Сегодня первый день когда я после 2 летнего перерыва начала делать упражнения.
Считаю что эти упражнения идеальное начало.
Хочу делать эти упражнения каждый день.♥️
Спасибо большое за тренировку очень успокаивает ещё музыка красивая.
А с вас глаз не оторвать ❤
Как удачно я увидела Ваше видео, спасибо❤Вчера мой вес был 59,9 и я сделала эту тренировку, а сегодня 59,5. При том, что уже несколько недель вес стоял.
5.05 - 58,9
12.05- 58,2
23.05 - 57,5
1.07 - 56,9
Ти сходила хорошо в туалет после тренировок вот и результат скидки веса 😂
@@arturandronik2058 если не знаете, не несите чепуху.
А как дальше у вас результаты?
@@bellachan3526 сейчас 56,9
ого, узнала вас, подписана на ваш дневник в тик токе))
Супер тренировка!! Спасибо большое! Делаю каждый день, кроме выходных. В выходной ходим в горы по 12 км. В воскресенье - отдых от всего))
Я только после этого видео узнала про лимфодренажные упражнения, они такие комфортные. Рада, что наткнулась на Вас ♡
После вашей тренировки чувствую себя на 100, а то и больше 😍 С утра встала, вся в отеках, а после вашего комплекса - совсем другая я! Девочки, пользуйтесь) Спасибо большое! ❤
Капец я совсем не заметила как прошли эти 27 минут! Спасибо большое за суперский комплекс, как раз после силовой тренировки была крепатура в теле и очень помогла эта растяжка!☺️💚💚💚
Спасибо! Из за болезни несколько дней лежала в кровати. Появились головные боли. Сделала Ваши упражнения и стало легче!!!
На 18:06 думала, что мои плечи умрут со мной 😂
Очень круто, после тренировки такой прилив сил, приятно потягивающие мышцы в некоторых местах, хочется пойти попить и продолжить с чем-нибудь ещё 🤭🤔 прям кайф, 100% идеальная заминка для меня будет и утренняя кайф😊
Благодя этой тренировке я почувствовала насколько мое теле деревяное,и как сильно влияет малоподвижный образ жизни,после самой тренировки ощущение будто на массаж сходила,просто невероятно, благодарю вас за прекрасные упражнения ❤️🤗
Единственная тренировка где я потею) при всем ее спокойствии и простоте. После первого раза 4 раза по маленькому за 2 часа 🔥 вывод случился 👏🏻👏🏻👏🏻 руки постройнели, мешки под глазами уменьшились уже на следующий день. Девочки, делайте
это разминка.
Такое прекрасное видео, очень приятно смотреть и выполнять эту потрясающую тренировку вместе с вами!!!! Спасибо огромное! 😍🔥
спасибо большое за тренировку!) ощущения после невероятные - тело легкое и подвижное.
Тренировка огонь! Спасибо, что продолжаешь радовать нас полезными и крутыми видео!
Это было настолько прекрасно что не описать словами, впервые вижу такую великолепную тренировку!
Очень приятные ощущения в теле после тренировки!) благодарю Вас
буду делать эту тренировку неделю
до: вес 52.7 (рост 175)
день первый - ✅ было достаточно легко, ощущения после тренировки очень приятные!
день второй - ✅ сделала! все прошло хорошо
день третий - ✅ вес 51.4, диету не держу.
день четвертый -✅, вес 51.2.
день пятый -✅ сделала
день шестой -✅ вес был 52.1 так как вчера обедала и ужинала кфс..хаххаах
день седьмой - сделала, вес 51.7, если бы держала диету было бы намного меньше, но даже так я довольна результатом
😨😨😨вам вообще как? в таком весе. это вроде как большой недовес
я себя хорошо чувствую в таком весе@@lklkl2441
@@lklkl2441ну тут смотря какой рост у человека
175 см@@annamarijaaa
@@annamarijaaaчеловек написал, что рост 175
Отличная тренировка, в конце тело как от силовой👍спасибо!
25 мин и вы получаете новое лицо
без отеков
тренировка супер
спасибо
КАКАЯ ВЫ КРАСИВАЯ!!! НЕВЕРОЯТНАЯ 😊 ФИГУРА ШИКАРНАЯ И ГЛАВНОЕ ЖЕНСТВЕННАЯ :) Смотреть на это красиво,так просто,пока сам не попробовал🤣и не понял что деревянный я оё ёй
Замечательная тренеровка! Пол часа прошли незаметно и очень классно. Упражнения суперские, буду стараться делать каждый день!
Очень хорошая треннровка делала примерно 8-9 дней ушли оттеки,и жир стала более стройной спасибо за такую хорошую тренеровку советую всем❤❤
Замечательная тренировка и подача прекрасная! Спасибо Вам ❤️🙏
Благодарю!❤❤❤ После рабочего дня за компьютером это то, что нужно ❤
С утра эта тренировка мощь 💪🏻, нашла вас в инсте и очень рада что у вас есть ваш Ютуб канал с упражнениями😍 ваш канал просто находка, процветания вашему каналу и побольше подписчиков
Самая лучшая лимфодренажная тренировавшая которую я видела ☺️🥨
Пробую ваши тренировки второй раз и за пол часа можно устать как за 2 😅. Супер спасибо ❤
Давно искала такой комплекс 🫶 было бы круто, если бы вы в видео вставили про дыхание - как правильно дышать, в формате вдох/выдох
Это в качестве пожелания)
Сохранила себе комплекс❤
Побаливает тело после упражнений, но чувствую себя бодрее и легче.
9-05-23 ✅
10-05-23 ✅
11-05-23 ✅
12-05-23 ✅ уже заметно легче выполнять упражнения, не задыхаюсь выполняя. И тело как будто бы проснулся под конец упражнений ✨
13-05-23 ✅ выполняла без особых усилий, легко и с кайфом 😮💨
14-05-23 ✅ талия (ниже пупка) 83 см, не делала замеры перед началом 🗿
19-05-23 ✅ наконец то вернулась к тренировке :)
20-05-23 ✅
21-05-23 ✅
22-05-23 ✅
23-05-23 ✅
24-05-23 ✅
25-05-23 ✅
26-05-23 ✅
27-05-23 ✅
Как дела?
@@Ксюша-ы1и6г пропустила три дня из-за того, что упала с велика и начались месячные. Поэтому сложно сказать :)
@@dawstudies7059 блин, поправляйтесь 🥲
@@dawstudies7059 а сколько вам лет? Просто мне 12 и вешу 53 кг меня всё обзывают и я пытаюсь похудеть
@@Марина-з8г7па какой у тебя рост? Если ты девочка высокая , +160 см то ты не толстая
Приятная, мягкая, спокойная тренировка. Благодарю!❤
Полюбила тренировку с первого раза, спасибо огромное! Очень понравилась, действительно телу легче, зажимов меньше, в спокойном темпе и музыка приятная, а сама автор просто красавица🥰 Дальнейшего процветания вашему каналу, спасибо за ваш труд😍
Фигура мечты ! Не оторваться просто 🦋💓