[5 minutes] Stretching to thin your fingers
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- 指や手の筋肉をしっかりほぐすストレッチです。軽度の強ばりやむくみ解消に効果が期待できます。バネ指やへバーデン結節の場合は、優しく愛護的に様子を見ながら行うようにしましょう。ストレッチは魔法ではないので、正しく用法容量を守ってやりましょうね！レッツストレッチ！
※強い朝の強ばりや炎症を伴う痛みがある場合は、怪我や自己免疫疾患の可能性がありますので整形外科もしくはリウマチ科の受診をおすすめします...！
ロンTはこちら➡️ ogatore.shop/p...
買ってね！！！
----------
✏️オガトレ塾 がリニューアルOPEN！
＼今なら5日間無料でお試し可能です／
➡️ ogatore.net
１）LINE ひとつで簡単に利用出来る！
２）より深く学べる塾限定動画とライブ配信がここだけで見れる！（過去100本以上が視聴可能）
３）動画は文字起こし”記事”でも読める
４）3Dオガトレが継続をサポート！
☕️ご自愛を広めるブランド「Giオンラインショップ」
→bit.ly/3zDI6Zc
（LINE友だち追加で、初回限定優待クーポンプレゼント🎁）
🎮無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥
→ is.gd/aEVQj6
📢質問には毎朝6時更新のラジオで回答中
→ voicy.jp/chann...
◆インスタグラム
→ / ogaryu___
◆ツイッター
→ / ogaryu___
◆LINE（ストレッチ診断）
→ nav.cx/bgSUU9a
◇お仕事依頼はコチラ
sr＠ogatore.jp
📕オガトレ本↓
オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
→ www.amazon.co....
■LINEスタンプ
→ store.line.me/...
----------
秘密のメッセージ！
これに気づいた人はコメントする時に🤸♀️絵文字をつけてみてね！返信します😌
#オガトレ #ストレッチ #指
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by www.khaimmusic...
シュッ！
手をポキポキするのやめた方が良いですか？？、！
@@user-kb6zr1jy5k 分かる!!癖でやっちゃうよね
シュッ！
しゅっ！
@@user-kb6zr1jy5k それやると指が太くなると聞いたことがあります..
頑張ろうね。って言い方が凄く優しくて、やっていてとても楽しかったです！！
普段、両方の中指に指輪をしています。薬指だとゆるくて落ちるので中指にするしかないのですが、むくんでよく抜けなくなります。プールに行く時必ず抜かなければならないのに抜けずによく苦しんでいました。この動画をやってみたら無事抜けました🙏よかったです‼️
母指内転筋が一番効きました。かなり硬くなっていたようです。手がポカポカ暖かくなりました。
手がシュッとして気持ちいいですね。
血行がよくなり上半身がポカポカしてきました。
仕事中、手が空いている状況は結構ありますので、こまめにケアしたいと思います。
自覚症状がなくても意外と凝ってるんだ！とわかりました。これからの寒い時期にもピッタリだし、毎日お世話になっている手指を労ろうと思います☺️
手がスッキリ…！新感覚！
これはやみつきになりそう
今日は天気の良さにかまけて普段しない掃除をしたのですが、掃除機、ホウキ、モップ、雑巾等を握る作業ばかりで手がガチガチ！
クリクリっとしてシュッ！でスッキリしました。ありがとうございました。
気持ち良かった🍀終わったあと手が軽くなった😃すき間時間にやってみよう✨
めちゃめちゃ落ち着く声…
少しえのじゅんに似てる…！
好き！！！
寝る前にぼんやりしながらやってます！
指がスッキリして気持ちいい！
毎日続けます！！！！
いいですね〜
首 足首 手首 首シリーズのストレッチ動画欲しいなーってずっと思ってます！
すごいです！
たった一回やっただけで指が細く長く感じます
感謝！
寝る前に布団の中でやりました、
シュッ!
指と指の間ぐりぐりほぐすの気持ちよかったです。女の人の手だって思ったくらい、綺麗な手ですね😄
仕事でパソコン作業が多いので、とっても嬉しいです😊仕事の合間に出来て、指先がポカポカになりました👍
ありがとうございます❣️
先生の声が癒されます。
朝にやると一日の疲れが違います。
通勤電車の待ち時間を利用してやっています。
簡単に続けられる事が自分に合っていると思い手が見栄え的にも老化してきたので
続けてやって行こうと思います。
ちょうどハンドクリームつけた後にやったので滑りがよくてスムーズに出来ました👌
いっぱい手を使う毎日だから労わらないといけないですね！
指のストレッチ👏👏👏
感謝ですっ❗めちゃめちゃ嬉しい😆
手がポッカポカです♨️
本当どこでもできるし、リフレッシュできる☺
かなり骨間筋こってたので、隙間時間にこのストレッチやらせてもらいます‼️
ありがとうございます☺
このストレッチめちゃくちゃ気持ちいいです。毎日の習慣にしたいと思います🤗
これからの時期指先が冷えるので毎日やっていきたいです✨どこででもできるから良いですね！ハンドクリーム塗って乾燥防止&冷え防止で🙆
親指の付け根が気持ちよかったです。
手がポカポカして温まりました😊
隙間時間にできるのがいいですね♫
指は浮腫んだりするので空いた時間にやりたいと思います。
指輪がすんなり入るようになった😭うれしい
ギリギリ入るぐらいでむくまなくてもしてられなかったのが…感激
ありがとうございます
マッサージ続けたいと思います😭
親指の付け根 母指内転筋気持ちいいです😊 知らぬ間に凝ってしまってました。骨間筋優しくグリグリ、ひっぱる、指握りしたらポカポカと手が温かくなりました。気持ち良かったです☺️仕事の合間にすぐ出来ますね。指の冷え感じたら、冷え性対策にももってこいですね👍
マウスを長く握っていると手がガチガチに硬くなって痛くなる事が多いのでこれからは気づいたらこの動画の手順でほぐしてあげようと思います。
すごく気持ちがいいです。
嬉しい動画をありがとうございます😊
綺麗な手ですね✨
へバーデンなので指ストレッチ動画待ってました！気持ちよかったです。
ありがとう💖
手がポカポカ、むくみがとれてシュッとしたような気がします👌
押したとこ押したとこ痛気持ちいいので手がすっきりして嬉しいです。今までは手が疲れた時は振ったり握ったりしてましたがこれからはこの動画でほぐそうと思います☺️✨
指先はよく浮腫むので仕事中にやろーっと🤸♀️オガセンセーのお声で癒されてまーす♡
昨日着けた指輪が取れなくなってしまい、色々やればやるほど指が腫れてうっ血し、もう消防署で切断して貰うしかないか😭と考えていた時にこの動画を見つけました！
マッサージ後にハンドクリーム塗って力ずくで引っ張ったら抜けました🎉
効果抜群です！ありがとうございました✨
一回やっただけで結構変わりました……！！素敵な動画をありがとうございます！！✨✨
すっきりしました！思っていたよりむくみを感じて驚きました。
ハンドクリームを塗ったついでに出来るのでやってみます☺️
🤸♀️親指の付け根をグリグリするのが1番気持ちがいいです！
最後までやると手指がポカポカしてきました😊
これからの季節にピッタリのストレッチですね！
これで指も細くなるといいな✨
ポカポカ！
指ストレッチ動画うれしいです！！めっちゃきもちいい。指周りの筋肉なんて気にしたことなかったです。意識するだけでも効果ありそうです。
なにより、いつでもできるから続けられる！きちんと用法容量を守って続けます（笑）
仕事の休憩時にお手軽にできる感じですね✨仕事で指を酷使するので指ストレッチ嬉しいです✨
むくみよ…消え去れ…（笑）
Оставлю заметку для себя
1 день✔️
指少しスッキリしました！
スマホの筋肉のところが全部凝りまくっていました😇
手がむくんでるので、こういう動画をずっと探してました… やった後手が軽くなった感じがして気持ちいいです！
🤸♀️✋右手の親指を動かす時に引っ掛かるような感じがあったのですが、ほぐれて動かしやすくなりました。
指先がぽかぽかしてきて気持ち良かったです。
すきま時間にもできそうです。ありがとうございました😊
やってみてねー！
利き手の右手の方が凝っているかと思いきや、左手の方が痛い💦
原因はやはりパソコンですね。
右手はキーボードを触ったりマウスだったりするけど、左手はずーっとキーボードを触ってるからですね💻
左手多めにもみもみします😊
I don't know Japanese (I will learn it soon!! ✨) I'm so grateful that I'm still able to follow along despite the language barrier! Keep up the good work!!!💖💖💖
🤸♀️母指内転筋 外転筋 の辺りがつりそうになる時あるので嬉しいです♪血行よくなります🙆♀️バリエーション増えました。ありがとうございます。
よかったー！
骨格ストレートなワイ、オガトレさんと全く同じ手で嬉しくなる。
血行が良くなりました！冷え症なのでまめにやります😄説明も丁寧でわかりやすいです。ありがとうございます✨
🤸♀️Twitterで見てから、本当に動画出してくれたら良いなぁと思ってました！！指が太いのが悩みの1つなので、やっていきます！変わるのが楽しみ♫
指そのものはあまりほぐさないのが意外でした✨
毎日仕事でPCを使い、帰ればスマホを触る日々なのでこのマッサージをしたら手はポカポカ温まるしスッキリしました✨
声も落ち着くし毎日やれる
気持ち良かった〜✨
指ムチムチだからこまめにほぐしま〜す❗
喉お大事に😉
オガトレさんいつも役立つ動画ありがとうございます！
今回は指ですか〜！着眼点がとても面白いですね！参考にさせていただきます〜😀
一回やってみて変わりました、よっぽど浮腫んでたんですね笑。指のストレッチなんて考えたことなかったので、習慣にします!
太ったからなのか浮腫なのか指輪がきつくて抜けなくなったので、この動画を隙間時間にやってみようと思います！
指輪の似合うシュッとした指を目指して頑張ります！
テスト前に見れてよかったです^_^
声が佐藤健さんに似ていて、なんだか癒されました。☺️
ホントに指がスッキリしました！ありがとうございます！これ気付いた時にやるようにします！
手の浮腫が気になって、たどり着きました。食べ物だけじゃなく、ストレッチやマッサージもがんばります。
手が温かくなって軽くなりました！！気持ちよかった😁
書籍から辿りつきました〜😊🤸♂️超超硬い🤸判定が多い身体で、ストレッチ🤸♂️すること自体が苦痛だったのですが、オガトレさんの本や動画は私でも出来るものが多く、初めてストレッチ続けられそうです😀
手をほぐそうと思うことなんてなかったけど、この動画もやってみると気持ちいい！身体と向き合うきっかけを下さり感謝です😊
気にしてたから助かるぅ〜〜〜！！！！
スッキリしました。これなら仕事中にもできそうです😆
薬指の根本が押すと痛いのですが怪我に良いストレッチも知りたいです！
これは手がほぐれますねぇ😩(笑)
さりげなくジーアイをところどころ置いて
さらりと宣伝してますねぇ😎☕️✨
コロナでスマホやPCを使う時間が増えて知らぬ間に手の筋肉がが凝ってるって事あるから広まって欲しい動画。
自分はPCよりスマホだけど最後までやり終わったあとの手の軽さにはビックリした！
前から親指下のプニプニした所は癖で無意識に押してること多いんだけどそれでもかなり凝ってたw
半信半疑でやったのに、めちゃくちゃ手が軽くなった😳
すげぇぇぇ！！！今までムチッとした手で悩んでたけどこれやったらちょっと骨が浮き出てきた！マジですごい…
5分で結構びっくりするくらいシュッとした。期待はあまりしていなかったけど、最後のエクサが結構効果的
他の方のコメントと同じになっちゃいますが、1回やっただけで指がスッキリした気がします！！
指先が温かくなったので、寒くてかじかんでる時やってみようと思います。
へバーデンでかなり腫れてますが
このストレッチはあまり痛くなく出来ました！
あととても素敵な声ですね！
聴き心地がいいです。
指が太い事に悩んでたのでやってみます。
ちょうどエステのお姉さんに「手、めっちゃ浮腫んでる！！」って言われて、どんなストレッチすればいいかわからなかったところにこの動画！嬉しいです👏
まずは赤ちゃんみたいな手をスッキリさせたい、、！
1回やっただけでぽかぽかするし、少し隙間が出来ました😳
１ヶ月さぼってしまいました。
今日から再開します！！
4/18 ✔️
普通にRUclipsを見ていたらこの動画があって見てみたらとても優しい人がやっていたのでとってもよかったなぁと思って居続けたら最後にコーヒーを飲んでいました笑😂
やる前より指が結構スッキリしたかも！時間も短いからいい！
手をグリグリしてる時で既に手のひらが熱くなってました笑
１回やっただけで指と指の間隙間できてる！😊
だいだいすき
是非やってみたいです！ありがとうございました。
初コメ失礼します！！
毎年の冬に霜焼けになるので
このストレッチを1週間
続けたお陰で指が楽になりました！！
オガトレさん、ありがとうございます😊
気持ちよすぎて終わったら凄い脱力感が
いつでもどこでもできるのが良いです^_^特に指を引っ張るのが気持ちよくて、今の季節ならハンドクリーム付けがてらマッサージすると一石二鳥ですね👌
1日の指の疲れが取れたような感じがしました〜😭✨毎日続けてみます〜！
12/20 ○
最高❤️🔥
声タイプ笑💓
【緊急】
痩せたくて太もも、二の腕を音楽に合わせて2セットずつやってるの者です。
二の腕
シルプレで腕を早く曲げたり伸ばしたりしたあと、次の日あたりから両肘が痛くて生活に支障がでます。痛くならない方法、正しい曲げ方の方法を教えてほしいです。
太もも
足パカの後、股関節辺りが痛くなって3日くらい足パカできない状態になります。痛くなる原因や対処法を知りたいです。
押して分かる、結構硬くなってる💦
他人にやってもらいやつ…😸
声がいいですねー♪
ホンマに細くなった……ビックリ…………
手指の使いすぎで、指がつってしまう午後。このストレッチをお昼🍱にすれば、午後からスッキリ仕事が出来そうです‼️ただただ…感謝(^人^)
サッカーで必要なストレッチをまとめてほしいです
指を引っ張る時に指の骨がポキってなるんですけど、それは、大丈夫ですか？
最近顔が元から丸顔なのが余計丸になってるので頑張ります！🥲💖💖
3/1 〇〇
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
3/9
3/10
いつも参考になる、また元気になる動画をありがとうございます!
質問などはどこへ連絡したら良いですか?
順番バラバラとか
どれか1つだけとかでも大丈夫ですか？
足パカもたまには出して欲しいです待ってます🥲
初めてコメントします。
最近、地元で地元の市民対象の市民健康診断を受けたのですがその市民健康診断の血液検査の結果で今回、初めて肝臓(ALT(GPT)とγ-GTP)の数値が高いと言われたんです。
お酒は飲めないので普段は全く飲みません。
ですので肝臓の数値を下げたいと思っているのですが肝臓の数値を下げるストレッチがあるのであれば教えてほしいです。
肝臓の数値を下げるストレッチがあるのであれば動画をアップしていただけないでしょうか？
よろしくお願いします。
I love Japan ❤️
肌が白くなる事ありますか❓出来なかったら良いです👌
肌を白くするには日焼け止めと美白クリームが一番手っ取り早いと思いますよ✨
2.27 🙆✨
4番の指引っ張りって クキっ てなってしまうけどいいんですか？
ポクッて指がはなれる？
何時間おきや、何日おき、とかにやればいいですか？
質問何ですけど指を伸ばすの所何ですけど私伸ばすと指がぽきって言うんですけど指を伸ばすのやめた方がいいのでしょうか？？…
👍
妊婦さん(臨月)の友人が指輪が抜けないほど浮腫んでるのですが、このマッサージは妊婦さんがやっても大丈夫ですか？妊娠中はやらないほうが良いマッサージがあると聞きました。
東洋医学的には、人差し指の付け根を過度にほぐすのは子宮に負担とされているので、気をつけておこなうようにしてください😌
@@ogatore なるほど、程々にですね、友人に伝えます🙇ありがとうございました！