실내 자전거 쉬지않고 40분동안 타는것도 다이어트에 효과는 확실한가요? 제가 3월20일부터 지금까지 다이어트를 한지 거의 한달정도 됬습니다. 한달만에 총 7kg 감량 했어요. 식단은 특별히 관리 안했고, 운동은 주로 다이어트 댄스 30분동안 추거나, 실내 자전거를 40분동안 탔어요. 다이어트 하기전 원래 체중은 92.8kg이였는데, 지금 현재 체중은 85.1kg 입니다. 일단 첫 목표는 85였는데, 첫 목표는 이미 달성 한거 같습니다. 그담 제 목표는 80입니다. 이렇게 5kg씩 한번에 빼는게 저의 목표입니다. 참고로 저는 실내 자전거 탈때 속도는 너무 빠르게 안하고 저의 몸에 맞춰서 적당한 속도를 냅니다.
![[2주 급찐급빠 뱃살빼기 챌린지] SNS에서 난리난 옆구리, 뱃살, 뒷구리 제거운동 2주만 해보세요, 땀범벅💦](http://i.ytimg.com/vi/5rBBLJrBSIQ/mqdefault.jpg)
![[2주 급찐급빠 뱃살빼기 챌린지] SNS에서 난리난 옆구리, 뱃살, 뒷구리 제거운동 2주만 해보세요, 땀범벅💦](/img/tr.png)
예전에는 살 빼야 한다는 강박이 너무 심했는데.. 이제 좀 내려두고 천천히 빼고 있음요.. 원래 천천히 빼려고 했는데 체지방버닝제 먹으면서 빼니까 제 계획보다 지방이 빨리 빠지네요ㅋㅋㅋㅋ
체지방버닝제 한약끊고 요요와서 한번 먹어봤는데 한약보다 감량많이함
복싱 체육관에서 줄넘기 같이합니다. 살 잘 빠지겠네요 감사합니다
자전거타기 ㄹㅇ 효과 좋음 저는 40분 정도 탔는데 700칼로리 정도 빠짐
복싱이 ㄹㅇ임 정확하게 얼마 빠졌는진 기억 안나는데 확실한 건 눈바디로 팔부터 다리까지 살 빠진게 엄청 뚜렷하게 보임 근육이 생겨서 그런가
복싱 꽤 재미있고 좋아요!
수영이랑 줄넘기하는데 수영도 효과 있지만 줄넘기도 효과 있어요!! 줄넘기를 매일 적어도 500개씩 하면 키까지 클뿐더러 살도 빠져요!!(하루에 2키로 빠진 적 있음)
얼마나 하셨길래 하루에 2키로 ㄷㄷㄷ
@@s_xjeong 하루에 700개 이상 한 사람입니다! 500개 정도 하면 저는 한..2.5키로 빠진거 같구요! 700개 이상 정도 하먼 저는 3키로 빠진거 같아요!
+그나저나 키 문제 때문에 줄넘기 다닌건데 키는 잘..😅
수영강추해욤~~❤ 재밌고 꾸준히 다니면 몸매도 좋아져요🎉
먹어도 살 안찌는 음식 해주세요!!💞
물?
공기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
학교4층까지 매일 계단 오르기 매일 하는중이에요ㅋㅋ
후훗 매일 수영 배우러 다니는 1인 입니당.... 전 모든 영법을 다 뱌웠긴 한데,아직도 쟀어서 다니는 중입니다. 데가평균보다 발차기 강도,속도,자세가 좋아서(쌤이 말씀해 주심) 그런지 살이 엄청 빠지고 몸매도 좋아지더라구여! 완젼 강추
저두요
그 아파트 18층까지 계단 올라가면 시간 얼마나 걸릴까요오,, 그리구 시간당이 몇분인지,,
실내 자전거 쉬지않고 40분동안 타는것도 다이어트에 효과는 확실한가요? 제가 3월20일부터 지금까지 다이어트를 한지 거의 한달정도 됬습니다. 한달만에 총 7kg 감량 했어요. 식단은 특별히 관리 안했고, 운동은 주로 다이어트 댄스 30분동안 추거나, 실내 자전거를 40분동안 탔어요. 다이어트 하기전 원래 체중은 92.8kg이였는데, 지금 현재 체중은 85.1kg 입니다. 일단 첫 목표는 85였는데, 첫 목표는 이미 달성 한거 같습니다. 그담 제 목표는 80입니다. 이렇게 5kg씩 한번에 빼는게 저의 목표입니다. 참고로 저는 실내 자전거 탈때 속도는 너무 빠르게 안하고 저의 몸에 맞춰서 적당한 속도를 냅니다.
집에서 할수있는 운동은 있나옹?
스쿼트 600회 했는데 살 얼만큼 빠질까요.??
점핑도 추천이요! 재밌게 살뺄수 있어요^^
필리핀에서 5일동안 30시간동안 수영했는데 3키로 쪘습니다 감사합니다
킥복싱 하는데 학원에서 유산소 근력운동해서 살 금방 빠고 재미도 있어요
혹시 농구는 살이 않빠지나요?
펜 산거에여?
복싱 하면서 살 빼면 그거 랑 맞는 복싱 무술 을 두가지 얻을수 있으니 복싱 이 좋은듯
검도는요?
여러분 전 이렇게해요
물 겁나 많이 먹고 화장실 자주가고 줄넘기 500개 이상 매일 달리기 합니다 초딩인 전 빡쎕니다.
수영 강추 드려요 !! 일주일에 3번 정도 하면 살도 빠지고 키도 크더라고용 😚😚 무엇보다 물이 좋으신 분들에게 정말 추천드려용 !
혹시 집계단도 돼나요?
여러분 저는 학생선수 인데용. 진짜 쪼금만이라도 스케이트 타보세용! 저는 쇼트트랙 이라는 종목 인데, 지상 훈련이랑 같이 해서 1달만에 5kg 감량했어용!
계단 오르기도 진짜 힘든데 한 3일 하니깐 1.5kg정도 빠졌네요
1층에서 저희 집까지 올라가면 살 많이 삐질까요..?
복싱이랑 줄넘기 해용..🤭
여기 있는거 하루에 한번씩 다해야함 같은운동 맨날하면 살 안빠짐 물도 하루에 3리터쯤
저..잼민이 인데 3학년인데 보통 30kg로가 넘잖아요 근데 제가 너무 말 라서 지금이 현재 몸무개가 18kg봤이 안돼서 걱정인데..살찌는 음식아니면 먹는거라도 추천 해주실수있어요?
엄마가 '최소20kg로 라도 쪘으면..' 이라고 엄빠 둘이 애기하는거 봤어요ㅠ
제발 추천좀...😢
달달한 음료수,떡뽁이,초코케익,패스트푸드 같은 게 살이 많이 찐다네요.😢
치즈케이크,마라탕,브라우니 진짜 살 많이쪄요..ㅎㅎ
수영,복싱 다 해봤는데 수영은 몸무게 유지되고(더 살찌진 않음) 복싱은 1시간 정도 하면 녹초가 되지만 효과는 확실!! 매일 꾸준히 하면 한달에 8kg는 빠질거에요!
수영은 어느정도 하셨나요??
홈트도.....
줄넘기는 잘 모르겠던데 복싱은 진짜 많이 빠짐
계단 오르기 = 종아리 알 배김
난수영 줄넘기2다해요ㅠ 근데좋은점은. 살이아주아주잘빠져요.
저 계단 강추함미도
계단이 훨 심플해요
복싱 재밌음!
우리집 17층이니까 매일 계단 걷는걸로..
할수있겠지?...
저기 있는거 다해봤는데 복싱만한게 없어요
계단 ㄹㅇ 기숙사에서 꼭대기 걸려서 반학기내내 오르락내리락했는데 평균에서 마름인데도 2키로 거뜬히뺌
어쩐지 학교에서 생존수영할때 살빠지드라
복싱 빼고 다 했어서 그렇게 과거에 말랐었구나… 돌아가고 싶다
그냥 걷는건 살 안빼져요..?
살이 빠지긴 하지만 오랫동안 꾸준히 규칙적으로 해야 조금 빠져요 그래서 조깅이나 계단 오르내리기 추천해요.!
전 복싱을 할 게 안되기 때문에 닌텐도 스포츠 검술을 하겠습니다.(?)
저복싱해요!!!!
복싱 해봤는데 근육만 붙어서 안 빠져요
저 맨날 줄넘기 100개 살짝 넘게 하는데
복싱다니는데복싱하고나면목마른데조금마시세요
전 다하고 있는데 왜 살이 안빠지는거죠
수영 빼고 복싱에서 다 시킴ㅋㅋ
3개하늩뎀..이그대로...
계단, 줄넘기, 자전거 매일 30분만 하는데 1키로 빠짐..ㄷㄷ
얼마나 하셧나요?
@@스리투 한달이요
동생이랑 복싱하고 올게여ㅕ
5키로 빠졌다
수영 빼고다함 ㅋㅋ
살 제대로 빠지는 방법
알려드릴게요 일단은 첫번째로… 자세히 보기
낙였다
저 복싱 하는데
....하나도 안한다는..
매일 수영빼고 다하는데 왜안빠지나ㅇ...
난태권도가좋은뎅
검도는요?
검도는요?