대학생들을 위한 영상 너무 감사드립니다 ㅠㅠㅠ 전 대학생이긴 한데 미국에서 지내고 있는 터라 아무래도 한국처럼 편의점이나 드럭스토어에서 다노식품처럼 잘 짜여져 있는 제품들을 고르는데 어려움이 많아요 ㅠㅠ 혹시 외국생활을 하면서 쉽게 실천할 수 있는 식단은 없을까요? 미국음식이 다 너무 짜거나 기름져서...
언니ㅠㅡㅠ 하루죙일 앉아있는 수험생이나 공시생을 위한 다이어트도 해주시면 안될까요ㅠㅠ? 최대한 아침 점심 두둑히 먹고 저녁은 가볍게 먹고 집에 와서 레전드 하체 운동 하고 자는데 조금 더 언니에게 코칭 조언 받고싶네요ㅠㅠㅠㅠ하루죙일 앉아있다보니 다리가 너무 부어서 아픈데 운동은 더 하고싶지만 현실적으로 공부하는데 시간을 둬야하고.. 고민이에요ㅠㅠ
하루 3분운동, 10분운동은 어디까지나 건강한 습관형성을 위할뿐, 한달안에 진짜 눈에 확 띄는 변화를 위해서라면 다노언니가 말한 식단관리와 더 빡센 운동은 필수인거같아요..ㅠㅠ지금 다노 전신올인원 운동 한달정도 하고있는데 확실히 허벅지는 탄탄해지고 체력좋아진게 느껴지고 정말 '습관'들인 것같아서 영상 열심히 챙겨보고있어요. 화이팅♥
제 목표는 배가 찰 정도만 먹기!! 입니다. 배부르게 먹지 않기. 몸을 항상 가볍게 유지하자 살이 찌니까 힘든건 제 자신이더라고요. 다노운동 따라하면서 두달에 6키로 감량했어요!! 한달동안 더 열심히해서 남은 4키로 감량하려고요!! 진짜 항상 도움이 많이 되요!! 골반때문에 한의원도 다녔는데, 다노 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요ㅜㅜ 감사합니다~
♦️바쁘신분들을 위해 해본 타임라인💜 0:00 잡담(?) 1:20 D-30 학생 다이어트 플랜 세우기 시작! 1:31 목표 세우기!(개강여신되자! 이런것보단 안맞는 옷을 입어보자! 와 같이 현실적이고 명확한 목표가 중요!) 2:36 운동 플랜 세우기!(무리하게 하지 않는것이 중요!) 4:39 식단 플랜 세우기!(위와 마찬가지로 무리하게 X! 특히 원푸드,굶기는 영양 불균형때문에 절때 금물!) 12:07 그외의 이야기(?)! ㅠㅠ 중학생이라 그런건진 모르겠지만 어휘력이 조금 많이 딸려요.,! 양해부탁드림미다
늘 식단에 대한 고민과 다이어트 계획을 어떻게 구체적으로 세워야 할지가 가장 큰 숙제였는데 세워주신 식단대로, 탄단지식 챙기며 먹다 보니 정말 굶을 때보다 살이 더 잘 빠지는 것 같아요 ㅠㅠ 중간에 그만두는 답답한 다이어트만 해 왔는데 정말 너무 감사해 하고 있습니다 엉엉 앞으로도 파이팅 해 보겠습니닷!!
다노언니 오늘도 최고.. 영상보고 울고 갑니다🤧🥺❤️ 제가 바라는 한달 후 제 모습은, 1. 마이다노 식단, 메모 기록을 꼼꼼히 채워서 스스로 칭찬해주는 제 모습. 2. 아침에 일어났을 때 한달 전보다 확실히 가벼워진 몸상태. 3. 매일 식단은 건강하게, 가끔은 내가 먹고 싶은 정성가득, 맛난 디저트들을 기분좋게 즐기는 나. 4. 가을에 스키니진을 당당하게 입을 수 있게 된 나. 요렇게에요! 기분좋은 내 모습 상상하며 내일도 다노한 하루 이끌어 가볼래요 :)
다노언니! 저는 작년 1년간 휴학해서 수험생활하다가 포기하고 2학기때 복학 예정이에요 포기하는 내 모습을 사람들이 어떻게 볼까 싶어 자존감도 엄청 낮아지고 우울증도 생기는 것 같아 사람들과의 연락을 일체 안하고 있어요 8월 한달간 유일하게 잡은 목표가 다이어트인데 덕분에 오랜만에 다이어리도 펴고 구체적인 계획으로 다이어트에 대한 자신감이 생겼어요! 제 목표는 방학동안 8키로를 감량해서 잃어버린 제 자존감을 찾는 거예요 다노언니덕분에 다시 첫발을 내딛어요 정말 감사합니다💛
저 29일 부터 개강 다이어트 준비하고 있었어요!!! 저의 목표는 그 전에 다노와 함께 운동한 몸이 유지되는 것!!! 그래서 이 목표를 가지고 있는데 마침 식단에 고민이 있었는데!!!!! 정말 좋은 피드백 가지고 갑니다. 기숙사에서 주말을 보낼 때, 저도 어떻게 해야할지 고민이 됐어요ㅠㅠ 기숙사에는 전자레인지 밖에 없고 학교주변에 외식류도 있긴한데 적고, 편의점만 있었어. 질릴 때는, 시내 의 마트에 가서 장을 왕창 보고 온 답니다. 대학생 생활에서 정말 공감이 되네요. 저도 마이다노 영상을 보면서 저의 다이어트 마인드와 다노의 마인드 같아서 다노에 입사하고 싶다는 생각이 들었어요 ㅠㅠ 대학생 인턴이 있다니ㅠㅠ 저도 꼭 재능을 발휘해서 꼭 다노 입사하고 싶네요ㅠㅠ
진짜진짜 필요했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 종강하자마자 운동 시작하고 식단 조절도 했는데 체중 감량이 너무 안 되고 티가 안 나서 오늘부터 다노 언니 플랜으로 30일 시작해서 꼭 개강 때 원래 몸무게 50키로로 돌아갈 거예요 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!
영상 진짜 많이 도움되고 있어요! 감사해요 ㅠㅠ♥ 저는 개강 이후에 휘몰아치는 일정을 견딜 수 있을만큼 건강해지는게 목표입니당. 운동을 거의 안했던 지난 대학생활 동안엔 수업 끝나고 있는 일정들 소화하기가 체력적으로 힘들어서 집에 오면 지쳐서 철푸덕 쓰러졌었어요ㅋㅋㅋ 해야할 일을 제대로 할 체력이 안돼서 똑바로 못할 때 생활방식을 바꿔야 할 필요성을 느꼈어요. 이제는 정말 운동을 꾸준히 하고 싶어요. 그래서 바쁜 일정을 지난 날들보다는 더 잘 소화하고 싶어요!!ㅠㅠ 바빠도 제 삶의 밸런스를 잃지 않도록 아침 저녁으로 꾸준히 운동하고 스스로를 위해주는 시간도 갖고 싶구요 무엇보다도 작심삼일 하지 않고 조금씩이라도 꾸준히 운동을 하는 제가 되는 것이 목표입니다!! 개강 이후의 건강한 삶을 위해 열심히 운동할게요!!
제 목표는 폭식해놓고 죄책감에 토해내지 않기 음식양을 절제해보기 입니다 ㅠㅠ 정말 심각한 수준이라 이거라도 꼭 고치고 싶어요 정말 도움되는 영상이에요 현실적으로 도전할 수 있을 것 같은 느낌이랄까요 뭔가 다이어트 하면 엄청나게 거대한 목표를 갖고 해야할 것 같아서 한번 무너지면 다 우르르 무너져버렸는데 차근차근 해볼려구요! 그리고 아점저 영양성분 비율을 어떻게 짜야 하는 지 항상 의문이었는데, 예시 들어주시면서 알려주시니 확 와닿네요 감사합니다 화이팅!
언니! 최근 몇주간 습관성형을 해봤는데 요즘은 신기하게 피자 치킨같은 기름기 많고 나트륨 많은 음식보다는 과일 듬뿍 얹은 그릭요거트나 간단한 그래놀라가 더 좋아졌어요. 다이어트를 하려고 그렇게 먹는게 아니라 저 스스로가 재료 자체가 심플하고 담백한 맛의 식품을 찾게 되는것같아요. 그리고 저 요즘 빵이 좀 질린것같아요! 몸무게가 단기 다이어트만큼 빠르게 빠지는건 아니지만 생리통이 전보다 나아졌고 생리주기도 규칙적으로 변했어요.(원래는 몇달씩 생리를 안하기도 했어요.) 습관성형 너무 좋은것같아요ㅜㅜ 아직 운동은 크게 열심히 하지는 않지만 적어도 자기전 스트레칭과 아침에 일어나서 기지개정도는 꼭 피려고 노력중이에요:) 이 생활이 익숙해지면 조금씩 운동 비중도 늘려볼 생각이에요❤❤
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[ENG] 9년간 쌓아온 다노언니의 하체비만 탈출팁 총망라! (@골반교정,셀룰라이트,튼살,다이어트)ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/HJda7CIKa4s/mqdefault.jpg)
1:18
ㄱㅅ
미투
ㄱㅅ
ㄱㅅㄱㅅ
흰티에 청바지 멋지게 입고싶어요ꈍ◡ꈍ
ㅇㅈ이요 ㅠㅠ
아ㅠㅠㅠ 스키니진 입어보는 게 제 소원인데 ..ㅜ
저도요ㅠㅠㅠㅠ
진짜요ㅜㅜㅜㅜ
성이름 그렇군요.
초절식과 같은 요요와 평생 친구인 다이어트 방법 말고
오늘 준비한 학생 방학 D-30 다이어트 계획표로
습관성형 다이어트 하기로 해요✨
대학생들을 위한 영상 너무 감사드립니다 ㅠㅠㅠ
전 대학생이긴 한데 미국에서 지내고 있는 터라 아무래도 한국처럼 편의점이나 드럭스토어에서 다노식품처럼 잘 짜여져 있는 제품들을 고르는데 어려움이 많아요 ㅠㅠ 혹시 외국생활을 하면서 쉽게 실천할 수 있는 식단은 없을까요? 미국음식이 다 너무 짜거나 기름져서...
DanoTV 아ㅏ아앙아ㅏㅏㅏ가ㅏ아아ㅏ아악 쒯 언니 영상이 왜 이제 나타나는거에요..다음주면 개학인데 왜액;!!!!!!!
저는 학교에서 급식을 돈내고 먹는데..어쩌죠..
언니 글씨 거짓말 안 하고 진짜 아이패드 폰트인 줄 알았어요
다노체 내 놓으면 제가 쓸게요.. 글씨 너무 예뻐요 ㅜㅜ
저의 채널도 와주세요^^!
..뭐지?
@김서영 낮지-->낫지
백수는 다이어트 최적화인데..왜케집에만 있으면 먹고만 싶을까요ㅜ.ㅜ 흑흑 대학생은 아니지만 30일간 운동 꼭 해보겠습니다!!!
공감..밖에 있을때보다 안에서 안 움직일때 더 먹고싷ㅍ어요 ㅋ
@@Zzzzeong 맞아요ㅠㅠ
@꿀꾸리 네에!:)화링
힠ㅋㅋㅋ 저도 얼마전에 퇴사했는데 쉬니까 계속 뒹굴뒹굴 누워있고 끈임없이 먹고있어욬ㅋㅋ 같이 힘내서 성공해봐요~
흙 차라리 어디다니면 더 안먹을자신있ㄴ느대.. 집에있으니깐 더먹어요ㅠㅠ 밖에있으면 일상으로 칼로리라고 빼지
언니ㅠㅡㅠ 하루죙일 앉아있는 수험생이나 공시생을 위한 다이어트도 해주시면 안될까요ㅠㅠ? 최대한 아침 점심 두둑히 먹고 저녁은 가볍게 먹고 집에 와서 레전드 하체 운동 하고 자는데 조금 더 언니에게 코칭 조언 받고싶네요ㅠㅠㅠㅠ하루죙일 앉아있다보니 다리가 너무 부어서 아픈데 운동은 더 하고싶지만 현실적으로 공부하는데 시간을 둬야하고.. 고민이에요ㅠㅠ
기획에 참고하도록 해볼게요!!! 마이다노 수강 신청하시면 저보다 더 전문적이신 코치님들에게 코칭을 받으실 수 있으니까 참고해보세요 :D
DanoTV 헉 답이 달릴 줄이야ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ다노 덕분에 힘든 수험생활에 식단 조절도 운동도 병행 하고 있습니다ㅠㅠㅠ고마워요! ♥️
인정해요 ㅠㅠ 공시생이라 앉아있는 시간이많네요 ㅠ
진짜 공감... 수험생활 3개월째인데 운동 시간 챙기기 어려워서 짬 날 때 스트레칭만 했더니 3키로 증량했어요ㅠㅠ...
하루죙일 앉아있는데 다이어트는 불가능해요...
결심하기/행동하기 진짜 중요합니다 ㅋㅋ 해야지 해야지 하다가 안하는 사람들도 많아요 저는 마음먹고 하루 1시간 운동하고 체지방버닝제 먹어서 3개월동안 10키로 감량했답니다 여러분들도 할 수 있어요 !
요즘 체지방 버닝제가 인기 많은 것 같아요. 제 주위에서도 다들 체지방 버닝제를 먹고 5kg 이상 감량한 사람들이 많아요.
하루 3분운동, 10분운동은 어디까지나 건강한 습관형성을 위할뿐, 한달안에 진짜 눈에 확 띄는 변화를 위해서라면 다노언니가 말한 식단관리와 더 빡센 운동은 필수인거같아요..ㅠㅠ지금 다노 전신올인원 운동 한달정도 하고있는데 확실히 허벅지는 탄탄해지고 체력좋아진게 느껴지고 정말 '습관'들인 것같아서 영상 열심히 챙겨보고있어요. 화이팅♥
제 목표는 배가 찰 정도만 먹기!! 입니다. 배부르게 먹지 않기. 몸을 항상 가볍게 유지하자
살이 찌니까 힘든건 제 자신이더라고요.
다노운동 따라하면서 두달에 6키로 감량했어요!! 한달동안 더 열심히해서 남은 4키로 감량하려고요!!
진짜 항상 도움이 많이 되요!! 골반때문에 한의원도 다녔는데, 다노 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요ㅜㅜ 감사합니다~
개강 후에 다시 시작될 카오스같은 일정들ㅠㅠ 제 얘긴줄 알았어요ㅠㅠㅠ 저의 목표는 개강 후에도 계속 지속할 수 있는 탄탄하고 건강한 습관들 만들기!!🤸♀️🤸♀️🤸♀️
언니! 진짜진짜 도움 많이 됬어요!
오늘 체중계보고 완젼 쇼크받아서 우울해있었는데 앞으로 언니가 알려주신 계획대로 실천해서 목표를 꼭이룰게요!
언니짱!👍👍👍👍👍👍👍
진짜.. 너무 감사해요❤️ 대학생한테 정말 현실가능하고 지속가능하도록 신경써서 짜주신 이 루틴들에서 다시 한번 다노에게 반하고 갑니다...💕
♦️바쁘신분들을 위해 해본 타임라인💜
0:00 잡담(?)
1:20 D-30 학생 다이어트 플랜 세우기 시작!
1:31 목표 세우기!(개강여신되자! 이런것보단 안맞는 옷을 입어보자! 와 같이 현실적이고 명확한 목표가 중요!)
2:36 운동 플랜 세우기!(무리하게 하지 않는것이 중요!)
4:39 식단 플랜 세우기!(위와 마찬가지로 무리하게 X! 특히 원푸드,굶기는 영양 불균형때문에 절때 금물!)
12:07 그외의 이야기(?)!
ㅠㅠ 중학생이라 그런건진 모르겠지만 어휘력이 조금 많이 딸려요.,! 양해부탁드림미다
진짜 덥고 귀찮다고 안 해먹어서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 의도치않은 초절식 다이어트 중이네요ㅠㅠ 이거 보면서 열심히 해야겠어요! 제 목표는 운동을 잊지 않는 사람이 되는 거예요! 이제 예비 취준이라ㅠㅠㅠㅠ 그냥 바쁘고 공부에 치여서 자주 잊어버리더라고요
늘 식단에 대한 고민과 다이어트 계획을 어떻게 구체적으로 세워야 할지가 가장 큰 숙제였는데 세워주신 식단대로, 탄단지식 챙기며 먹다 보니 정말 굶을 때보다 살이 더 잘 빠지는 것 같아요 ㅠㅠ 중간에 그만두는 답답한 다이어트만 해 왔는데 정말 너무 감사해 하고 있습니다 엉엉 앞으로도 파이팅 해 보겠습니닷!!
항상 맛있게 폭식하고 밤에 자기전 다노영상보면서 맘을다잡아요. 이번에도 다시 도전해보겠습니다!
큰 수치를 바라지말고 내가원하는 상태로! 를 목표로 한달뒤에 성공했다고 댓글 남기러 오겠습니다!
이번 영상.. 진짜 대학생에게 너무 도움되요ㅠ 진짜 현실적인 식단과 플랜.. 감동입니다ㅠㅠ 정말 감사해요🧡🧡
마지막에 얘기하신 대학생활 ,, 너무 공감돼요 ㅠㅠ 아침 저녁에 거의 못먹다가 저녁에 술+폭식ㅠㅠ 너무 도움되는 영상이었습니당 감싸해요,,💗
운동 1:18
식단 4:41
저도 대학생이여서 많이 공감이 가요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 방학만 되면 나태해지는 저....ㅠㅠㅠㅠ
이번에는 다노언니 30일 플랜으로 작년에 입었던 원피스 지퍼 잠구고 싶네요~~~
다노언니 오늘도 최고.. 영상보고 울고 갑니다🤧🥺❤️
제가 바라는 한달 후 제 모습은,
1. 마이다노 식단, 메모 기록을 꼼꼼히 채워서 스스로 칭찬해주는 제 모습.
2. 아침에 일어났을 때 한달 전보다 확실히 가벼워진 몸상태.
3. 매일 식단은 건강하게, 가끔은 내가 먹고 싶은 정성가득, 맛난 디저트들을 기분좋게 즐기는 나.
4. 가을에 스키니진을 당당하게 입을 수 있게 된 나.
요렇게에요!
기분좋은 내 모습 상상하며 내일도 다노한 하루 이끌어 가볼래요 :)
저는 아침에 그릭요거트와 과일토핑! 점심에는 일반식! 저녁에는 샐러드 먹구 요가 1시간 + 다노언니가 짜주신 운동해서 체지방률 줄이고 예쁜 몸매 만들거에요! 목표는 53kg~
하나 빠졌잖아요!
방학 다이어트 플랜에는 제시언니 브이로그!!!! 그거 보면서 일상다이어트 마음 다잡는데!!!많이많이 올려주세요 ㅎㅎㅎㅎ
9월 2일 개강까지 딱 한달간 언니 플랜 해보고 꼭 후기로 돌아올게욥
저의 한달 목표는! 작아서 못입는 청바지 2개를 입을 수 있고 원피스를 입었을때 핏이 예뻐지는거에요!! 한달동안 아니 한달을 시작으로 꾸준히 계속 식단조절이랑 운동해서 건강해지겠습니다!! 감사해요 다노언니 ❤️
중학생인데 살이 늘고 나태해져서 뭐라도 해보자 하는 마음에 운동은 이것저것 하긴하는데 식단 때문에 아무래도 부모님과 다툼이 생기더라구요..성장기라 끼니를 거르면 혼이나고 먹는걸 좋아해서 고민이였는데 감사해요ㅜㅜ 아침 저녁은 영상처럼 참고하고 점심은 학교급식처럼 식판을 사서 집밥을 먹을만큼 적당히 양을 정해놓고 먹을려구요 😊 진짜 감사해요💕😻
다노언니! 저는 작년 1년간 휴학해서 수험생활하다가 포기하고 2학기때 복학 예정이에요 포기하는 내 모습을 사람들이 어떻게 볼까 싶어 자존감도 엄청 낮아지고 우울증도 생기는 것 같아 사람들과의 연락을 일체 안하고 있어요 8월 한달간 유일하게 잡은 목표가 다이어트인데 덕분에 오랜만에 다이어리도 펴고 구체적인 계획으로 다이어트에 대한 자신감이 생겼어요! 제 목표는 방학동안 8키로를 감량해서 잃어버린 제 자존감을 찾는 거예요 다노언니덕분에 다시 첫발을 내딛어요 정말 감사합니다💛
저 29일 부터 개강 다이어트 준비하고 있었어요!!!
저의 목표는 그 전에 다노와 함께 운동한 몸이 유지되는 것!!!
그래서 이 목표를 가지고 있는데 마침 식단에 고민이 있었는데!!!!! 정말 좋은 피드백 가지고 갑니다. 기숙사에서 주말을 보낼 때, 저도 어떻게 해야할지 고민이 됐어요ㅠㅠ 기숙사에는 전자레인지 밖에 없고 학교주변에 외식류도 있긴한데 적고, 편의점만 있었어. 질릴 때는, 시내 의 마트에 가서 장을 왕창 보고 온 답니다. 대학생 생활에서 정말 공감이 되네요.
저도 마이다노 영상을 보면서 저의 다이어트 마인드와 다노의 마인드 같아서 다노에 입사하고 싶다는 생각이 들었어요 ㅠㅠ 대학생 인턴이 있다니ㅠㅠ 저도 꼭 재능을 발휘해서 꼭 다노 입사하고 싶네요ㅠㅠ
딱! 다이어트 시작할 때 이런 영상울 내 주셔서 감사합니다!!! 다이어트 이번엔 포기하지 않고 성공해볼게요!!!
다노언니 나이스 타이밍❤
대학생들에게 정말 도움되는 영상인것같아요! 다노언니도 대학생 인턴분들도 너무너무 고맙습니다❤️❤️ 항상 건강하지못한 식사 했었는데 이젠 뭘 먹어야할지 알 것 같아요!! 감사합니다아 ☺️🌷
제시님이 얘기해주는 이야기를 듣고 있으면 마음도 넘 편하고, 다시 점검하고 힘이나요! 고마워요👍
와 진짜 너무너무너무 필요했던 내용이에요...!! 대학생인데 진짜 열심히 해볼게요!!! 정말 감사합니다😊❤️🙏🏻🙏🏻
언니 사랑해요.... ❤️❤️❤️
내가 볼려고 만든 30일간
운동
(1) 30일~20일까지 3분 스쿼드 챌린지
(2) 20일~10일까지 환골탈태 1
(3) 10일~D-day까지 환골탈태 2
식단
(드럭스토어)
탄수화물
브라솔,다노바,현미떡볶이
단백징
심콩달콩 두유 , 꺼내먹콩,선식, 닭가슴살칩,인절미과자
지방
다노바 아몬드 스프레그
식이삼유
응큼젤리,귀리보이
아침: 단 (+식+지)
점심:탄+단 (+지) +식
저녁: 단+식 (+탄)
외식 혹은 친구들과 만날때
먹을만큼만 접시에 덜어서 먹기
20살이되니 이것저것고민이많았는데 많이고민됬던부분이라 완전 도움되고 공감할수있는 얘기들밖에없어서 감동했써요ㅠ 운동도시작하기가 막막하고 무지한상태였는데ㅜ 이영상보고 시작할수있는계기가생긴것같아서 의지도불타올라요ㅎ 시작이반이란말이있듯이 시작해서꾸준히해서 제가만족하도록 노력할꺼에요~~~감사해요~~다노언니ㅜ
갓 태어난 중학생인데 두툼한 다리살때문에 교복이랑 사복이 안어울려서 이번 여름방학때 빼려고 하는데 좋은 정보 감사합니다! 내일이 방학식인데 아직도 계획을 안짜서 고민 중 이었는데, 잘 됬네요!
헉 이런 영상 찾고있었는데 ㅠㅠㅠ 감사합니다❤
진짜진짜 필요했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 종강하자마자 운동 시작하고 식단 조절도 했는데 체중 감량이 너무 안 되고 티가 안 나서 오늘부터 다노 언니 플랜으로 30일 시작해서 꼭 개강 때 원래 몸무게 50키로로 돌아갈 거예요 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!
헉 마침 다이어트 하려고 했는데... 저희 맘 너무 잘 알아주는 다노언니💖💖
8월 한달 목표!
망가진 수면패턴과 식습관 바로잡기 더불어 꾸준한 운동으로 몸무게 감량!
영상 참고해서 성공해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다!
진짜 다이어트는 꾸준히 인것같아요ㅜㅠ 근데 전 딱 기간을 정해서 해야 헤이해지지 않더라구요ㅜㅠ 그래도 건강생각해서 모두 천천히 열심히 하자구용
언닝 오늘부터 오랜만에 다시 다노티비와함께 운동시작햇오요 화이팅!!
다노누나 감사합니다ㅜㅜ 한달뒤에 더 건강한 모습으로 뵙겠습니다ㅜㅜ
영상 진짜 많이 도움되고 있어요! 감사해요 ㅠㅠ♥ 저는 개강 이후에 휘몰아치는 일정을 견딜 수 있을만큼 건강해지는게 목표입니당. 운동을 거의 안했던 지난 대학생활 동안엔 수업 끝나고 있는 일정들 소화하기가 체력적으로 힘들어서 집에 오면 지쳐서 철푸덕 쓰러졌었어요ㅋㅋㅋ 해야할 일을 제대로 할 체력이 안돼서 똑바로 못할 때 생활방식을 바꿔야 할 필요성을 느꼈어요. 이제는 정말 운동을 꾸준히 하고 싶어요. 그래서 바쁜 일정을 지난 날들보다는 더 잘 소화하고 싶어요!!ㅠㅠ 바빠도 제 삶의 밸런스를 잃지 않도록 아침 저녁으로 꾸준히 운동하고 스스로를 위해주는 시간도 갖고 싶구요 무엇보다도 작심삼일 하지 않고 조금씩이라도 꾸준히 운동을 하는 제가 되는 것이 목표입니다!! 개강 이후의 건강한 삶을 위해 열심히 운동할게요!!
자취를 하게 되어서 이제 음식을 해먹을 수 있게 되었는데 건강히 잘 챙겨먹고 활기찬 생활 그리고 꾸준한 운동하기, 작년에 샀던 코랄색 H치마를 입고 캠퍼스를 걷는게 꿈이에요!
매일 출석체크할게요!!
현재 105
목표 80
7/12 월 O
화요일 수요일 안 오니 이게 최선이냐 파이팅 해야되지 안겠냐 남들의 시선이 곱지않은거 일면서도 그러지 말자 어서 온나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3월 개강 한 달 조금 남은 이 시점에 다시 보러 왔어욤🤟
감사합니다 진짜ㅜㅜ 제가 딱 원하는 영상이었어요!
19일밖에 안남았지만 이계획대로 해볼께용 ㅠㅠㅠ!! 언니덕에 운동에 흥미가 생겼어요 😚😚
꼭 성공해서 다시 댓글달러올께요 !!
히힛 내일부터 다이어트 할려구하는데 오늘 이렇게 올려주시다니! 감사합니다!
영상 보면서 노트에 막 열씨미 적다가 몇신데 아직안자냐고 혼나써요ㅜㅠㅠ 나머진 내일 해야게써요 저의 목표는 30일동안 5kg감량하기!
삼십일동안 오키로 감량하기가 딱 적당히 빼는것 같아요!!
오리엔탈소스 마자요!!
맛있는망개떡 성공하셨나여!??
언니 초,중학생 겨울 방학 다이어트도 알려주세요ㅜㅜㅜ
홍율미 저 이제 중2 되는 학생이라 알려드리는 건데 진짜 살을 열심히 빼서 교복입으면 정말 좋은 것 같아요 제가 학교 다니는 중에 살을 빼서 교복을 다시 사야하더라구요 ㅜㅜ 조금 조금해서 허리사이즈만 줄여도 진짜 예쁘게 교복 입고 다니실 수 있어요!
헐 너무 좋은 컨텐츠같아요!! 감사히 실천하겠습니다~
제 목표는 작년 여름과 비슷한 몸 만들기 입니다 ㅎ
딱 55사이즈!
이번한달 이 계획으로 열심히 해볼게요!!계획 같이 짜주셔서 감사해요! 개강해서 예쁜옷 입겠습니닷!!!
오늘 나의 셀룰라이트를 보고 충격받아 기분좋게
시작하자 !!
이런영상올려주셔서 너무감사해용!! 저도 도절해볼려구요!!
유용한영상 감사해요!😍 저는 학생은 아니지만 직딩+대학원생이여서 방학때 대학원수업이 없으니 이때 8월을 이용해, 짧은운동습관 들이기& 치마볼록나오는 뱃살타파 하기! 목표로 해볼거에요~~☆
다노티비 오늘도 잘 보고가요
저번 학기에 이 동영상보고 다이어트 성공했는데 거의 6개월 지난 지금 다시 다 쪄버렸네요 ㅠ ㅠ 이번에 다시 도전합니다..! 영상 감사해요 :-)
외식전에 계란2개먹고가는거 꿀팁인거같아용!! 현실적인 목표 세우라는게 정말 와닿았어용!!! 감사합니당😆😆
언니 다이어트하다가 정체기왔을때 다이어트계획이나, 어떻게 다이어트를 이어나가면 좋을지에 대한 영상도 만들어주세요 ㅠㅠ
개강하고나서는 어떻게 식단관리를 해야할지 고민이 많았는데 정말 도움되는 영상이었어요 감사합니다! ㅎㅎ
방학한지 일주일 지났는데 일주일 뒤에 개학이네요.. 여름방학이 짧고 졸업식이 12월이라.. 다이어트 결심도 전에 방학이 끝남
언니ㅠㅠ저는 배에서 꼬르륵 소리가 너무 크게 들려서 들리는게 스트레스인데 이걸 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠㅠ조용한 연구실에서 혼자 꼬르륵 소리 들리는게 너무 싫어서 계속 사탕이나 주워먹게되요ㅠㅠ
저도 시험시간에 혼자 꼬르륵 소리나서..찾아봤더니 꼬르륵 소리는 물이 지니가는 소리래요!!기지개 펴주면 소리가 안난다고 하네요:)
으아ㅠㅠ방학2주남음...시간이오ㅑㄹ케빨리가지
7월달에 나름 열심히 하다가 살빠지는 느낌 안들어서 포기하구 밥먹구있는데 ㅠ 반성합니다 내일 아침부터 다시 시작할게요~
너무 좋은 영상이긴 하지만 식단은 역시 아직도 어려운 감이 있네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 저희에게 맞춰주시려고 노력하시는게 너무 감사합니더ㅠㅠㅠㅠㅠ
다노언니 브이로그 넘 재밌어용~!! 영상보면서 같이 다이어트하는 느낌!! 결혼축하드려요~^^
헐 진짜 감사해용 ㅠㅠㅠㅠ 영상에 언급된게 진짜 제 패턴 ,,!! 딱 필요한 답이에유!!ㅠㅠ
작년에 입었던 청바지를 다시 입고 싶어요 ~ 개강 목표!
2주동안 4키로정도 힘들게뺐는데 폭식을 저도모르게해버려서 2키로쪄버렸어요
10키로감량이 목표인데 할수있겠죠??ㅠㅠㅠㅠ
영2 넹 화이팅해요!!
전 뭔가 배고픈걸 즐기는 스타일인데 좋은건가요
수고에 감사드립니다. :)
전 외국에 살고 있는데요~ 혹시 예신을 위한 30일 플랜(운동/식단) 정보도 알려주실 수 있을까요?
늘 감사합니다~~! 🌸🌷
전 초5인데....요즘에 스트레스를 너무많이받아서 폭식하다보니 5kg정도가 졌어요 급격하게 져서그런지 발목도 자주아프고 무릅도 자주 아프더라구요ㅠㅠ 그래서 다이어트를 결심했는데 열심히 따라해볼게요!!!
왛 역씌 다노언니체고다체고!!!!!!!
언니 아이스고구마 말고 고구마말랭이 막 다노샵에 있는 꺼내먹구말랭같은 것들이 대체가 될까요??
제 목표는 폭식해놓고 죄책감에 토해내지 않기
음식양을 절제해보기
입니다 ㅠㅠ 정말 심각한 수준이라 이거라도 꼭 고치고 싶어요
정말 도움되는 영상이에요 현실적으로 도전할 수 있을 것 같은 느낌이랄까요 뭔가 다이어트 하면 엄청나게 거대한 목표를 갖고 해야할 것 같아서 한번 무너지면 다 우르르 무너져버렸는데 차근차근 해볼려구요! 그리고 아점저 영양성분 비율을 어떻게 짜야 하는 지 항상 의문이었는데, 예시 들어주시면서 알려주시니 확 와닿네요 감사합니다 화이팅!
이번에 산 s사이즈 바지 입고 등교하기!
안들어갑니다!
운동과 식습관 생활에 넣어서 일상 만들기
좀 더 안정된 생활습관과 마음을 오래 유지하고 싶습니다
선우정음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안들어갑니다 ! 열심히 하시고 좋은 결과 있으시기 바래용❤️
응원 감사합니다!
이번 달 불태워 볼게요
언니! 최근 몇주간 습관성형을 해봤는데 요즘은 신기하게 피자 치킨같은 기름기 많고 나트륨 많은 음식보다는 과일 듬뿍 얹은 그릭요거트나 간단한 그래놀라가 더 좋아졌어요. 다이어트를 하려고 그렇게 먹는게 아니라 저 스스로가 재료 자체가 심플하고 담백한 맛의 식품을 찾게 되는것같아요. 그리고 저 요즘 빵이 좀 질린것같아요! 몸무게가 단기 다이어트만큼 빠르게 빠지는건 아니지만 생리통이 전보다 나아졌고 생리주기도 규칙적으로 변했어요.(원래는 몇달씩 생리를 안하기도 했어요.) 습관성형 너무 좋은것같아요ㅜㅜ 아직 운동은 크게 열심히 하지는 않지만 적어도 자기전 스트레칭과 아침에 일어나서 기지개정도는 꼭 피려고 노력중이에요:) 이 생활이 익숙해지면 조금씩 운동 비중도 늘려볼 생각이에요❤❤
이런 영상 언제 나오나 너무너무 기다렸어요ㅠㅠ 감사합니당 체중3키로 감량! 아침에 일어났을 때 몸이 가볍고 피곤하지 않은 컨디션을 유지하고 싶어요~
해외여행을 다녀오더니 2kg가 후욱 쪄버린나.. 앞으로 한달!!! 태어나서 처음 해보는 식단관리 좀 해보자!!
미쳤다 다노언니 사랑해요 너무 도움됬어요 ㅠㅠ
점심은 조금 배가 부를정도 간식은 최대한인먹고 너무 먹고싶으면 단호박이나 견과류 저녁은 샐러드위주로 먹거나 원해 밥먹는양보다 반줄여도 되나요?
헐 제가 완전 필요한거에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️
완전 도움돼요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 ☺️
편의점에서 파는 컵누들도 식단에 넣어도 될까용?!
컵누들은 칼로리가 낮아서 많은 분이 라면 대신 선택하긴 하지만
나트륨이 결코 낮지 않은 수치기 때문에 식단에 아예 포함하기 보다는
가끔 하나씩 라면이 먹고 싶을 때 먹는 정도면 좋을 것 같아요! :)
DanoTV 감사해용~~~
우와 ㅜㅜ 진짜 감사해요ㅜㅜㅜ 저 하비라서 승마살 빼야하는데 이거보고 한번 빼볼게욤..
혹시 운동은 아침과 저녁 중에 언제 하는게 나을까요??
나트륨함량이 높은지 탄수화물 함량이 높은 편인건지 성분을 분석하는 방법에 대해서 알고싶어요ㅠㅠ
면접정장을 여유롭게 입을 수 있는 상태!
앗 딱 1달전인데 도전해보겠습니다! 목표는 허벅지 사이가 멀어지기!
개강하고나서도 도움될거 같아요 ㅎㅎ
혹시 물어볼꺼있는데요 아침점심은계란 우유로 먹어도되요???
그리고요 저녁에는 저녁에는 먹는게 좋아요 안먹는게 좋아요?? 답부탁드립니다!
얼굴살 볼살이 콤플렉스라 그러는데 저 운동들 하면서 얼굴도 같이 빠질 수 있을까요?ㅜㅠ
다이어트 하면서 지금 입는 바지가 커져서 같은 바지로 한사이즈 작은걸 샀는데 너무 딱맞아서 못입고있어여 ㅠ 30일 이후 이 바지 넉넉하게 입는게 목표!!
유료 다노 프로그램이 있는 상태에서 이렇게 정성스레 영상을 제작해주다니 넘 감사합니당
학교 다니면서 다이어트하는 방법 알려주세요ㅜㅜ
빼고싶은데 계속 실패 하네요ㅜㅜ
마침 12월 1일 이네용 3분스쿼트부터 시작해보겠습니당
대학생은 아니지만, 대학생 아닌 사람도 적용 가능한 다이어트 계획이라 좋은 것 같아요! 지금 대상포진 걸려서 잘 먹고 잘 뿔고 있는데ㅠㅠ건강해지고 나서 시도해봐야겠어요!