美背訓練｜10分鐘 站立 背肌運動｜徒手練背

[@linyinggong6846]

感谢视频，跟练很开心❤😊🙏

[@1M6FIT]

謝謝你的小餅乾🍪💕

[@anitawu903]

最喜歡10-15分鐘的影片！每天擠出一點時間運動不偷懶❤

[@1M6FIT]

我懂我懂💪

[@執影]

妳的頻道
是我哥哥介紹我看的
🙂
而且我喜歡有回覆的人👈
身為女孩子的我們，一起加油。

[@1M6FIT]

謝謝你哥哥！一起加油💪💪

[@rwucha8601]

一邊解說的運動非常實用，才不會用錯力量

[@1M6FIT]

謝謝你!

[@yologotraveling]

影片越來越有質感！縮圖超好看！好喜歡😍
動作乍看好像偏簡單，做起來其實頗累而且有感💪

[@1M6FIT]

謝謝你感受到我們的用心💕💕

[@LENA-tt7po]

最後跟小狗互動太可愛了

[@1M6FIT]

人生中不能沒有狗啊啊~

[@Katiechou520]

很喜歡這教學影片 立馬訂閱了❤

[@1M6FIT]

@@Katiechou520 謝謝你的喜歡💕

[@SYUS-bf1jn]

每星期也期待着你的新片，一米六一片比一片靚，感謝你無私咁教我地做運動!❤❤❤from hk

[@1M6FIT]

謝謝你🥰😘我其實也都很期待收到大家的留言💕很開心你喜歡跟著我一起運動💪

[@sunniekao2121]

謝謝！

[@1M6FIT]

謝謝你！

[@蔡佩玲-q8z]

一米六練的好結實！看著米六就有驅動力啦！💪

[@1M6FIT]

耶耶!! GOGOGO~ 每天一起動一動💪💕

[@maggiechou3146]

真的！我就是那個不注重練背的人！
後來才知道很多動作做不來，就是我的背弱爆了！😅
感謝一米六的分享～～～

[@1M6FIT]

Gogogo!一起加強加強💪💕🥳

[@Maggie-h5u]

喜歡❤❤❤

[@1M6FIT]

謝謝你💕

[@singyingtsai1491]

謝謝一米六！我做到後面竟然有點缺氧🥲怎麼辦～調節呼吸好難呀🥹

[@1M6FIT]

麥荒麥荒! 慢慢練習在運動過程中，更有意識的時時提醒自己要保持規律的呼吸，一開始的目標先訂在"不要憋氣"，再繼續進步到"保持規律呼吸"，練習時間多了，它就會自然而然變成習慣了!! 加油加油!

[@singyingtsai1491]

@@1M6FIT 謝謝一米六❤️🙈

[@shanxiao1]

小姐姐你好！第一次搜練背影片 看到的就是你這個！感覺受益良多 講解得很清楚
但是想問問影片裡提到的核心收緊用力是指哪裡呢？腹部嗎
我想改善富貴包駝背等等的問題， 可以做完改善運動再來做這一套練背的嗎

[@1M6FIT]

有核心出力的解說影片喔~ruclips.net/video/tRBXgnwMZf0/видео.htmlsi=O--LVDuBz0DhGbGT
ruclips.net/video/NOhyyLx_JJE/видео.htmlsi=zCFVDTViie3WdKih
跟練影片在這~
ruclips.net/video/7gdW1ToA3ao/видео.htmlsi=Ih8DunwX8wW2EwDI

[@shanxiao1]

@@1M6FIT 謝謝你！沒想到還有個另外講解的影片 真是意外之喜
但是不是很懂有沒有正確動到小翅膀，把小翅膀夾起來的時候是用肩膀位置去帶動嗎

[@墨靈]

一米六❤你有推薦的運動手錶嗎？最近很猶豫要買Apple watch,或Gamin的vívoactive 5。還是有其他推薦？

[@1M6FIT]

這是個好問題!! 不然我來計劃看看拍這主題好了

[@墨靈]

最累的是熱身😂
30.87.102

[@墨靈]

40、98、112拿180❤

[@1M6FIT]

加油加油啊啊💪

[@peiijuu7730]

老師，請問划船的時候腰會疼痛，是什麼原因😢

[@1M6FIT]

如果核心力量比較弱的話，做完划船容易會有腰不舒服的感覺，可以試著每天花個幾分鐘時間做棒式，慢慢增加核心肌群的力量！頻道上也有很多核心訓練的運動可以跟練喔！

[@peiijuu7730]

@@1M6FIT 了解了～～謝謝老師！

[@chiaohuang1480]

想請問像這個跟練胸的影片，會推薦是每天一起做還是一天胸一天背呢？謝謝🙏

[@1M6FIT]

如果訓練天數足夠，會建議一天胸一天背喔

[@巫娟]

想知道如何避免圓肩😢

[@1M6FIT]

請看～
圓肩解析：ruclips.net/video/yK2tB_T-QD8/видео.htmlsi=N6mVYWp5pKwONqyl
圓肩改善運動：ruclips.net/video/ydQp_UUZKQI/видео.htmlsi=-eoNkUSS493Eir6X

[@巫娟]

謝謝🙏

[@isoprene-atcg80208]

謝謝！

[@1M6FIT]

謝謝你的小餅乾🍪🙏💕